लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
26 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
एक नकारात्मक मित्र आपल्या आयुष्यात एक गडद शक्ती बनू शकतो. एकीकडे, आपण त्याच्याबद्दल किंवा तिच्याबद्दल बर्‍याच गोष्टींचे महत्त्व देता आणि त्यांना अधिक सकारात्मक होण्यास मदत करू इच्छित आहात.दुसरीकडे, तो / ती आपल्याला निराश करू शकते आणि आपल्या जगात ड्रॅग करू शकते. नकारात्मक मित्राशी योग्यप्रकारे कसे वागावे ते जाणून घ्या जेणेकरून आपण त्याच्या आयुष्यातील नकारात्मकतेला सहानुभूती दर्शवू आणि दूर करू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: नकारात्मकतेसह सामोरे जाणे
आपल्या मित्रावर टीका करू नका. आपल्या नकारात्मक वर्तनावर टीका केल्याने त्याला फक्त वाईट वाटेल आणि ते आपल्याकडे वळतील. टीका प्रत्येकासाठी स्वीकारणे कठीण आहे, खासकरुन जे नकारात्मक विचार आणि भावनांनी डोक्यात गुंडाळतात. त्याच्या वागण्याबद्दल त्याला माहिती ठेवण्याचा प्रयत्न केल्याने केवळ तणाव वाढतो आणि त्याला आक्रमण केल्यासारखे वाटते. त्याला शक्य तितके उत्कृष्ट वातावरण द्या.
स्वतःच्या आनंदासाठी जबाबदारी घ्या. आपण आपला आनंद एखाद्या नकारात्मक व्यक्तीवर अवलंबून ठेवल्यास काहीही वाईट नाही. आपल्या भावना आणि आपल्या माजीच्या नकारात्मकतेत काही अंतर ठेवा. त्याच्या समस्या सोडवण्यामुळे आपण आनंदी व्हाल आणि हळूहळू त्याच्या जगात बुडतील अशी भावना टाळा.
आपली स्वतःची सकारात्मकता दर्शवा. नकारात्मक व्यक्तीला तसेच स्वत: ला मदत करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे त्याच्या नकारात्मकतेविरूद्ध आपली सकारात्मकता राखणे. हे आपल्याला आनंदी ठेवेल आणि त्याच वेळी आयुष्याबद्दल पाहण्याचा आणि वागण्याचा एक भिन्न मार्ग पाहण्यास त्याला मदत करेल.- विराम द्या मानवांमध्ये भावना "कॅप्चर" करण्याची क्षमता असते; दुस .्या शब्दांत, आपल्या सभोवतालच्या मूडचा आपल्यावरही थोडासा परिणाम होतो. जरी आपण एक तापट व्यक्ती असाल तरीही आपण जास्त काळ नकारात्मकतेच्या आसपास रहाल तर आपले सकारात्मक स्वरूप राखणे अवघड होईल. त्या नकारात्मक मैत्रिणीला वेळोवेळी भेट देऊन थांबा.
- सकारात्मक राहण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या वैयक्तिक भावनांची जाणीव ठेवणे. जेव्हा आपण आपल्या नकारात्मक भावनांनी भारावून जाऊ लागता तेव्हा तपासा आणि स्वत: ला आठवण करून द्या की आपल्याला जे पाहिजे आहे तेच नाही. उदाहरणार्थ, "मी रेस्टॉरंटच्या सेवेच्या गुणवत्तेबद्दल निराश होऊ लागलो कारण माझे मित्र दर पाच मिनिटांनी त्याबद्दल सतत तक्रारी करत राहतात. मला त्रास होत नाही. हा राग नाही. माझे. " आपण विचारांवर लक्ष केंद्रित केल्यास आपण आपली स्वतःची सकारात्मकता टिकवून ठेवू शकता.
- विनोद वापरा. आम्ही एखाद्या परिस्थितीच्या नकारात्मक बाजूकडे लक्ष केंद्रित करतो, म्हणून विनोदाने नकारात्मक अनुभव विकृत केल्याने आपल्या मेंदूच्या नैसर्गिक इच्छांना प्रतिरोध करण्यास मदत होते. पुढच्या वेळी तो बडबडण्यास सुरवात करतो, विनोदाने हा विषय बदला: "तुमची गाडी अचानक भितीदायक झाली आणि तुम्हाला बससाठी वेळेवर धाव घ्यावी लागली? अरे हो! पण अलीकडे तुम्ही बोलताना ऐकले. आपण चरबी घेत आहात. व्यायामाप्रमाणे पहा! "
- जेव्हा त्याची नकारात्मकता तर्कहीन होते तेव्हा स्वत: ला स्मरण करून द्या. आपण अवास्तव नकारात्मकतेत अडकले नाही तर आपण सहजपणे आपली सकारात्मकता राखू शकता. उदाहरणार्थ, जर आपल्या मित्राने तक्रार केली की आपण फक्त 3 डी वर 2 डी चित्रपट पाहण्याची निवड करुन रात्री उधळली तर त्यावर विश्वास ठेवू नका. आपल्याला चित्रपट पाहण्याचा आणि संपूर्ण संध्याकाळचा आनंद घेण्याचा अधिकार आहे. त्याच्या अवास्तव विचारांच्या "सापळा "पासून दूर रहा.
आपल्या मित्राच्या नकारात्मकतेशी सहमत नाही. एकत्र नकारात्मक बनणे खरोखर आकर्षक आहे. अभ्यास असे दर्शवितो की लोक स्वतःहून एखादा मनोरंजक क्रियाकलाप करण्याऐवजी त्यांच्या मित्रांसह निर्विवाद उपक्रमांमध्ये व्यस्त असणे पसंत करतात. तथापि, केवळ नकारात्मकतेच्या बाजूने ते अधिकच खराब करते. तो विचार करेल की त्याचा अर्थ होईल आणि आपण आपल्या मित्राला नकारात्मक चिखलाच्या चिखलात खोलवर ढकलत आहात.
कृपया समजून घ्या. विज्ञानाने हे सिद्ध केले की मानवी वर्तनातील यशाची करुणा करुणा आहे. करुणाशी संबंधित बरेच चांगले भावनिक आणि शारिरीक फायदे आहेत, जसे की ताणतणावावर विजय मिळविण्यात सक्षम होणे आणि अधिक सामाजिकरित्या समाकलित होणे. सामाजिक संबंधांचे स्वतःचे फायदे आहेत, त्यातील एक म्हणजे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देणे. दयाळूपणा आजूबाजूच्या लोकांना मदत करते. जेव्हा आपण लोकांशी दयाळूपणे वागता तेव्हा आपण त्यांच्यात दयाभाव निर्माण कराल. जेव्हा आपण नियोजन न करता सोडता, तर आपण इतरांचे अनुसरण करण्याचे एक चांगले उदाहरण व्हाल. मूलभूतपणे, करुणा ही एक चांगली गोष्ट आहे जी आपल्याला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांना निरोगी ठेवते.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मित्राला मदत करण्याचा मार्ग शोधत आहात. जर त्याची गाडी खाली कोसळली असेल तर, त्याने हिचकी द्यावी किंवा बाजू जवळच्या वाहन दुरुस्ती दुकानात आणली. जर त्याला कुटुंबातील सदस्यांचा राग सहन करावा लागला असेल तर आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी त्याला एक स्थान द्या. छोट्या छोट्या कृतीमुळे दोघांच्या आयुष्यावर मोठा परिणाम होईल.
स्वतःचे रक्षण करा. अर्थात मित्राबरोबर “खेळण्यापासून विश्रांती” घेणे अस्वस्थ आहे, परंतु काहीवेळा हा सर्वात चांगला पर्याय आहे. आपण नकारात्मकतेपासून मुक्त होऊ इच्छित आहात आणि एखाद्या मित्राकडे नेहमीच गडद ढग ओव्हरहेड असते याची पर्वा न करता आपण प्रामाणिकपणे त्याला स्वीकारू इच्छित आहात. तथापि, ढग खूप मोठा आहे आणि आपल्याला निरोप घेण्याची आवश्यकता असल्यास आपण वाईट व्यक्ती नाही. या प्रकरणात, दोषी वाटू नका, आपण केवळ नकारात्मकतेचा खड्डा टाळून स्वतःची काळजी घ्यावी.
- कधीकधी आपल्या मित्राची नकारात्मकता आपल्या भूतकाळातील कठीण किंवा वेदनादायक वेळा चालना देऊ शकते. उदाहरणार्थ, जर तुमचा एखादा व्यसनाधीन भूतकाळ झाला असेल तर तुमचा मित्र तिच्या कुटुंबियांनी तिला मादक पदार्थ न सोडण्याची विनंती करत असेल तर हे तुम्हाला भोगलेल्या दु: खाला जागवेल. जर हा मित्र सतत "मनावर आदळतो" किंवा आपल्या वेदनेकडे डोकावत असेल तर आपण ते नाते ठेवू नये.
मानसोपचारतज्ज्ञ पहाण्याचा विचार करा. आपण खरोखर आपल्या मित्राचा त्याग करू इच्छित नसल्यास परंतु त्याच्या नकारात्मकतेचा सामना करण्यात समस्या येत असल्यास हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते. एक मानसशास्त्रज्ञ आपल्याला प्रभावी सामना करण्याची रणनीती, निरोगी आणि अधिक सकारात्मक जीवनात आपले विचार कव्हर करण्याचे मार्ग दर्शवेल.
- जर व्यक्तीची नकारात्मकता तीव्र झाली, जसे की आत्महत्या करण्याविषयी किंवा स्वत: चे नुकसान करण्याविषयी बोलणे, विश्वासू लोकांशी त्वरित बोला (पालक, शिक्षक किंवा सक्षम व्यक्ती). समस्या आता आपल्या अर्थ पलीकडे आहे.
3 पैकी 2 पद्धत: नकारात्मक मित्राशी प्रभावीपणे संवाद साधा
आपण म्हटलेल्या प्रत्येक शब्दाचा विचार करा. आपल्या नकारात्मक मित्रासाठी आपल्याला शेवटची गोष्ट हवी आहे ती अत्यधिक टीका आणि प्रतिकूल असणे होय. आपण त्यांना ते समस्या अती नकारात्मक असल्याचे कसे समजले हे आपण पाहू इच्छित असल्यास, नंतर "एकमेकांना संतुष्ट करण्यासाठी आपले शब्द निवडा".
- "मी" आणि "आपण" या दोन विधानांमध्ये विचार केल्यास, "मी" ची रचना अधिक कार्यक्षमता आणेल. उदाहरणार्थ, आपण "निराशावादी होऊ नका," असे म्हटले तर त्याऐवजी "मला हे जास्त दिसत नाही." ऐकायला अधिक कठीण जाईल. "मी" हा शब्द कमी निकाल ऐकतो आणि ऐकणा more्यांना अधिक ग्रहण करतो.
ते कसे दिसते याबद्दल सावधगिरी बाळगा. आपण जे बोलता ते महत्त्वाचे घटक नाही. टोन आणि तोंडी नसलेली क्रिया देखील तितकेच महत्त्वाचे आहेत. ओरडून किंचाळणे किंवा घुमणे आणि मनावर नृत्य करणे केवळ नकारात्मकता मजबूत करते, म्हणून कृपया "संयम वापरा."
- "डोळा ते डोळा" सावधगिरी बाळगणे आणि आपल्या मित्राच्या म्हणण्यावर आपण सहमती दर्शवितो की सकारात्मक संवाद तयार करण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.
- शांत आवाज ठेवा. जेव्हा आपल्या मित्राने एखादी समस्या उद्भवली तेव्हा शांत राहा, गोष्टींवर प्रतिक्रिया देण्याचा नेहमीच एकापेक्षा जास्त मार्ग असतो.
आपल्या बोलण्याचा वेग मागोवा घ्या. विज्ञानाने असे दर्शविले आहे की हळू बोलणे इतरांना आपण "काळजी घेणारी आणि सहानुभूतीदायक" वाटेल. आपण आपल्या मित्रासह सकारात्मक संप्रेषणास प्रोत्साहित करण्यात आणि त्या व्यक्तीच्या नकारात्मक आवर्तनात जाण्यापासून स्वत: ला वाचविण्यास मदत करण्याच्या दृष्टीने बोलण्याकडे वेगाकडे लक्ष द्या.
स्वत: ला बळकट करणे सुरू ठेवा. आपण करुणा आणि सकारात्मकतेसह पोहोचू इच्छित आहात, असे नाही की आपण स्वत: ला त्यांच्यावर ओझे होऊ द्या. कधीकधी एक नकारात्मक व्यक्ती आपला दृष्टिकोन वाढविण्याचा प्रयत्न करेल. जेव्हा आपल्या स्वत: च्या अभिव्यक्तीच्या स्वातंत्र्याविषयी आणि आपल्या स्वतंत्र वैयक्तिक मताच्या अधिकाराविषयी विचार येईल तेव्हा दृढ भूमिका ठेवा. केवळ एका विशिष्ट व्यक्तीचीच नव्हे, तर त्यातील सर्वांच्या गरजांविषयी ठाम रहा.
- आपल्या महत्वाकांक्षा, इच्छिते आणि गरजा स्पष्टपणे व्यक्त करा.होकारार्थी भाषा वापरा जेणेकरून दुसरी व्यक्ती आक्षेप घेऊ शकत नाही. उदाहरणार्थ, म्हणा, “तुमची वागणूक तुम्हाला अस्वस्थ करते. मी जात आहे, परंतु आपण इच्छित असल्यास आम्ही नंतर आपल्याशी बोलू शकतो. ”
- सहानुभूती समाविष्ट करा. उदाहरणार्थ, "मला माहिती आहे की आपण अद्याप याबद्दल बोलू इच्छित आहात, परंतु याबद्दल मला थोडा त्रास झाला आहे, म्हणून मी जात आहे."
- सीमा निश्चित करा. उदाहरणार्थ, "मी तुम्हाला पाच मिनिटांसाठी तक्रारी ऐकण्यास तयार आहे, परंतु नंतर आपण दुसर्‍या कशाबद्दल बोलू जेणेकरुन आपण या अंधारामध्ये इतके खोलवर जाऊ नये."
संभाषण पुनर्निर्देशन. जर तो वारंवार नकारात्मक चर्वण करायला लागला तर आपल्या ओळखीच्या एखाद्या गोष्टीवर स्विच करणे त्याला आनंदित करेल. नकारात्मकतेशी लढण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा संभाषणाकडे लक्ष वेधून घेणे अधिक सोपे आणि प्रभावी आहे.
- उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र त्याचे पाकीट हरवल्याबद्दल नाराज असेल तर त्याला कॉफीसाठी बाहेर जायचे असेल किंवा चित्रपट पहायला पाहिजे आहे का ते विचारा. आपण म्हणू शकता, "चला, मी आमंत्रित करतो!".
3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मकता समजून घ्या
निराशावाद ओळखा निराशावाद हा एक जीवन-अभिमुखता आहे ज्यामध्ये प्रत्येक गोष्ट निराशावादी होईल. जे लोक अशा प्रकारे जगतात त्यांनी बहुधा त्यांच्या आयुष्यातल्या गोष्टी एकामागून एक पाहिल्या आहेत बनणे खरच वाईट. निराशावादी लोक नकारात्मक असतात कारण त्यांच्याकडे कल्पना आणि शक्यता लवकर काढून टाकण्याची क्षमता असते. आपल्याला फक्त हे माहित असणे आवश्यक आहे की, या लोकांना सर्व वाईट गोष्टींबरोबर भूतकाळ होता, म्हणूनच त्यांच्या लेन्सद्वारे सर्व काही निराशावादी होते.
- नकारात्मक दृष्टीकोन असणार्‍या लोकांचा असा विश्वास आहे की सकारात्मक विचारवंत "स्वतःला फसवत आहेत" किंवा जीवनातील समस्यांविषयी जागरूक नाहीत. आपण आपल्या संवादांद्वारे आशावादाचे आदर्श म्हणून अधिक सकारात्मक विचार करण्यास त्यांना प्रोत्साहित करू शकता.
- उदाहरणार्थ, जीवनाबद्दल निराशावादी दृष्टीकोन असणारा मित्र म्हणतो, "मला मतदानाला जाण्याची गरज नाही कारण मला वाटते की हे कधीही मिळणार नाही." जो माणूस सत्य स्वीकारत नाही तो उत्तर देईल की "तुम्हाला ते नक्कीच मिळेल! आपण सर्वोत्कृष्ट आहात!" जरी हे सकारात्मक वाटेल तरीही याचा काही उपयोग नाही कारण त्यात स्पष्टपणे वास्तविकतेचा अभाव आहे आणि त्यांची वास्तविक चिंता सोडविली जात नाही.
- म्हणूनच, आशावादाने वस्तुस्थिती लक्षात घेणे आवश्यक आहे: "कदाचित आपण उमेदवारांपैकी उत्कृष्ट नसाल ... परंतु प्रयत्न करण्याची हिम्मत न केल्यास आपण आपली क्षमता जाणून घेऊ शकणार नाही. आवश्यकतेनुसार काही गुण आहेत. संकोच का? "
उदासीनतेची चिन्हे पहा. नैराश्य हा एक मानसिक विकार आहे ज्यामध्ये निराशेची भावना, असमाधानीपणा आणि थकवा वाढणे यासारख्या लक्षणांमुळे दिसून येते. औदासिन्य अनेक नकारात्मकतेचे स्रोत आहे; हे समजून घ्या, आपणास तुटून पडणा your्या मित्राशी आपण अधिक सहानुभूती दाखवाल. असे बरेच भिन्न कारणे आहेत ज्यामुळे नैराश्यास कारणीभूत असतात जे आनुवंशिकी, कौटुंबिक परिस्थिती आणि तोलामोलाचा प्रभाव यांसारख्या आपल्या नियंत्रणाबाहेर असतात. जे लोक निराश असतात त्यांना बर्‍याचदा काहीही करण्यास आपली शक्ती केंद्रित करण्यात अडचण येते. कारण त्यांना थकवा आणि त्यांच्या "खाली" मनःस्थितीची भावना सहन करावी लागत असल्याने ते नेहमी नाखूष आणि नकारात्मक वाटतात.
- तीव्र नैराश्यग्रस्त लोक त्यांच्या वाईट भावनांपासून "खेचणे" घेऊ शकत नाहीत. तथापि, मनोविकृतीचा उपचार मानसोपचार आणि औषधाने केला जाऊ शकतो.
- उदासीनतेच्या इतर लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः बर्‍याचदा दु: खी किंवा अस्वस्थ होणे; संतप्त उद्रेक; मागील हितसंबंधांमध्ये रस गमावणे; वजन, झोपेशी संबंधित भूक बदलू लागते; दोषी किंवा अयोग्य वाटते; किंवा स्वत: ला दुखावण्याचा विचार करा, मरणार.
आपल्या जोडीदाराशी औदासिन्याबद्दल बोला. हा सिंड्रोम एक गंभीर घटक आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे आणि आनंदी, निरोगी आयुष्य जगणे कठीण होते. आपण आपल्या मित्राचे औदासिन्य "बरा" करू शकत नाही, परंतु जर आपण चिन्हे ओळखल्या आणि चिंताग्रस्त वाटत असेल तर, चिंता व्यक्त करण्यासाठी त्याच्याशी बोला आणि निराकरण करण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा.
- "तुम्ही घरातच उशीर करताच. मी जरा चिंताग्रस्त आहे. आपल्याकडे शब्द आहे का?" सारखे नेहमीच "आय" क्लॉज वापरा.
- प्रश्न विचारा. काय चालले आहे हे आपल्याला माहिती आहे असे समजू नका. त्याऐवजी त्यांना "तुम्ही असे असता का? आपल्याला असे कसे केले आहे?" असे प्रश्न विचारा.
- मदत करण्यास सज्ज. तिला कळवा की आपण काळजी घेत आहात आणि तिला मदत करण्यास तयार आहात. सामान्यत: नैराश्याने ग्रस्त लोक स्वत: ला खूप निरुपयोगी ठरतात. तिला सांगा की आपण काळजी घेत आहात आणि हे तिच्यासाठी आहे, "या मैत्रीचे मला खरोखरच कौतुक आहे. जरी आपल्याला आत्ता बोलण्याची इच्छा नसली तरीही मी नेहमीच येथे असतो, आपण जेव्हाही आहात याबद्दल आपण सांगू शकता. पाहिजे! "
- इतर लोक मदत करण्याच्या प्रयत्नांवर निराश लोक सहसा तीव्र किंवा तीव्र प्रतिक्रिया व्यक्त करतात. म्हणून स्वत: ची हानी होण्याची घाई करू नका किंवा वादग्रस्त विषयावर जोरदार प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न करू नका.
चिंता सिंड्रोमच्या चिन्हे पहा. चिंता एखाद्या व्यक्तीला निराश किंवा सहज त्रास देऊ शकते. हे लोक स्वत: च्या आयुष्यात असहाय्य वाटतील आणि इतरांना सामान्य वाटेल अशा गोष्टींनी घाबरून जातील. त्यांच्या विचारांमध्ये किंवा कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेमध्ये अडचण येऊ शकते या भीतीपोटी बहुतेक वेळा त्यांना काळजी वाटते. जे लोक वारंवार चिंतातुरतेने ग्रस्त असतात ते नेहमी कुरुप बनू शकतात आणि अचानक सामान्य लोकांपेक्षा इतरांवर आक्रमण करतात आणि त्यांच्या आयुष्यात अधिक नकारात्मक ऊर्जा निर्माण करतात.
- जर आपल्या मित्राला सर्व गोष्टींबद्दल काळजी वाटत असेल आणि तिच्या आयुष्यात सतत "नियंत्रणाबाहेर" राहिली असेल तर तिला चिंताग्रस्त सिंड्रोमची समस्या असू शकते.
- नैराश्याप्रमाणेच चिंता ही एक गंभीर, परंतु उपचार करण्यासारखी, मानसिक विकार आहे. आपण आपल्या भूतकाळाची चिंता "बदलू" शकत नाही परंतु आपण काळजी घेत असल्याचे आणि मदत करू इच्छित असल्याचे आपण त्याला दर्शवू शकता.
त्याच्या चिंताग्रस्त उपचारासाठी उपाय शोधण्यासाठी त्याला प्रोत्साहित करा. जबरदस्त चिंता असलेले लोक अनेकदा असे विचार करतात की ते काहीतरी नियंत्रित करू शकत नाहीत आणि ते अधिक चिंताग्रस्त बनतात. त्यांचा असा विश्वास आहे की थेरपीमध्ये जाणे हे कमकुवतपणाचे लक्षण आहे, ते "उदास" आहेत. तो प्रोत्साहित करुन त्याला आठवण करून द्या की उपचार घेणे हे केवळ एक चिन्हे आहे की तो मजबूत आणि काळजीवाहू आहे.
- आपल्या भूतकाळाविषयी त्यांच्या चिंतांबद्दल बोलताना "मी" हा शब्द वापरा. "तुम्ही यात सुधारणा करायला हवी" असे म्हणत तिला वाईट वाटू देऊ नका. त्याऐवजी स्वत: ला धीर द्या आणि दयाळू गोष्टी सांगा जसे की "मी तुम्हाला अलीकडेच चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त असल्याचे दिसते आहे. आपण ठीक आहात?"
त्यांच्या असुरक्षितता आणि स्वाभिमान समजून घ्या. असुरक्षित वाटणा or्या किंवा त्याशी जुळवून घेण्यात कडक वेळ मिळालेल्या बर्‍याच लोकांना आशावादी होण्यास आणि सकारात्मक घटनेला चांगला प्रतिसाद देण्यासाठी कठीण वेळ लागेल. एक प्रकारच्या बचावात्मक वृत्तीप्रमाणेच त्यांना नेहमी नाकारले जाईल की त्यांना दुखापत होईल असा संशय आहे. गैरसमजांच्या विरूद्ध, अंतर्निहित कारणे समजून घेणे आपणास त्यांच्या प्रवृत्तीचा विरोध करण्यापेक्षा अधिक प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत करेल. आपण आपल्या मित्राला खालील प्रकारे आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकता:
- तिला सकारात्मक प्रतिक्रिया द्या. लोकांना त्यांच्या बचावात्मक प्रवृत्तीवर मात करण्यास बराच वेळ लागला. जेव्हा जेव्हा आपण थोडासा बदल पाहता तेव्हा आपल्या मित्रास याबद्दल सांगण्यात आनंदित व्हा. उदाहरणार्थ, "आज आपण खरेदीला जाल याचा आम्हाला फार आनंद होत आहे! तुझ्याबरोबर या, मला आनंद वाटतो कारण आपले सौंदर्य डोळे दुर्बल आहेत."
- आपल्या मित्राला प्रोत्साहित करा. नकारात्मकतेवर विजय मिळविणे फार कठीण आहे, तरीही ती परत येऊ शकते. तिला नवीन पद्धती वापरण्यास प्रोत्साहित करा.
- ऐका. बर्‍याच लोकांना मादक भावना वाटू शकतात कारण इतर ऐकत नाहीत किंवा त्यांच्यात त्यांना रस नाही. आपले माजी ऐकणे, त्याच्या चिंता समजून घेण्यात आणि आपल्या कल्पना सामायिक करण्यात वेळ घालवा. हे त्याला / तिला आयुष्यात अधिक आत्मविश्वास वाढण्यास मदत करेल हे जाणून घेऊन की कोणीतरी तिला महत्त्व देते.
नकारात्मकता आपल्या अवचेतन मनाचा फक्त एक भाग आहे हे लक्षात घ्या. आम्ही एक पर्याय म्हणून नकारात्मक वर्तनाचा विचार करू इच्छितो, परंतु आपण विचार करण्यापेक्षा हे अधिक क्लिष्ट आहे.नकारात्मकता, नैराश्य, निराशा, चिंता, असुरक्षितता किंवा इतर कशामुळेही उद्भवणारी असो, अशी कोणतीही गोष्ट कोणालाही पूर्णपणे नियंत्रित करू शकत नाही. आपल्या आयुष्यातील नकारात्मकता कमी करण्यासाठी आपण करण्यासारख्या बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्याशिवाय इतरांच्या नकारात्मकतेचा न्याय केला जाऊ शकत नाही कारण कधीकधी यामुळे गोष्टी अधिक खराब होतात.
- लक्षात ठेवा की आपण त्यांच्या समस्या "निराकरण" करू शकत नाही. तथापि, आपण मदत करण्यासाठी येथे आहात. फक्त स्वतःची काळजी घेणे विसरू नका.
सल्ला
- आपल्या मित्राला भावनिक समस्या आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास ते मानसोपचारतज्ज्ञ पहावे असा सल्ला द्या.
चेतावणी
- आपल्या मित्राच्या पाठीमागे वाईट गोष्टी बोलू नका. ती निर्दयी आणि अर्थहीन वर्तन आहे.
