लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
25 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
कोणत्याही रूपात व्यभिचाराचा संबंधांवर खूप गंभीर परिणाम होतो. जर आपण आपल्या जोडीदाराची फसवणूक केली असेल आणि आता आपणास समेट करायचा असेल तर आपला तुटलेला संबंध बरे करण्यासाठी आपल्याला बरेच काही करण्याची आवश्यकता आहे. बरे होण्याची प्रक्रिया आपल्या दोघांकडून बराच वेळ, आपुलकी आणि प्रयत्न घेईल. आपला दुसरा अर्धा भाग एक वेदनादायक वेदनांनी ग्रस्त आहे आणि आपण दोघांनाही हे निश्चित करणे आवश्यक आहे की आपण दोघेही निकालावर मात करू शकता की नाही. आपल्या जोडीदाराच्या गरजा पूर्ण केल्याने आणि कठोर उपचार प्रक्रियेमध्ये जाण्याचा विचार करण्याचा प्रयत्न केल्यास विश्वासघाताच्या शिक्षेवर विजय मिळविला जाईल.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः जबाबदारी घ्या
फसवणूक थांबवा. आपण फसवणूक करणारे असल्यास, आपल्या जोडीदारासह किंवा जोडीदाराशी संबंध बरे करण्याची संधी मिळण्याची अपेक्षा करण्यापूर्वी आपल्याला हे प्रकरण पूर्णपणे थांबविणे आवश्यक आहे. हे आवश्यक आहे.
आपण ज्याची फसवणूक करता त्यापासून स्वत: ला वेगळे करण्यासाठी आवश्यक बदल करा. उदाहरणार्थ, जर आपल्या एखाद्या सहकार्याशी प्रेमसंबंध असेल तर आपण नवीन नोकरी हस्तांतरित करण्याचा किंवा शोधण्याचा विचार करू शकता. जिममध्ये किंवा कोठेतरी एखाद्याबरोबर आपले प्रेमसंबंध असल्यास आपल्याला आपली सामाजिक सवयी बदलण्याची आवश्यकता असू शकते.
इतर अर्ध्या प्रामाणिक असणे. आपल्या दुसर्‍या व्यक्तीस काय झाले आणि का ते सांगा. त्याने किंवा तिने विचारल्यास आपण लैंगिक संबंधाबद्दल विशिष्ट सांगू शकता परंतु सुरुवातीला त्यास बरेच दुखवले जाऊ शकते. आपल्या जोडीदारास कदाचित याबद्दल जाणून घेऊ इच्छित नाही. हा निर्णय आपल्या जोडीदाराने घ्यावा आणि आपण त्याच्या / तिच्या इच्छेनुसार रहावे.- जेव्हा आपण सर्व काही कबूल करता तेव्हा आपला पार्टनर आपल्याला ओरडेल. आपल्या बेवफाईमुळे आपल्या जोडीदारास दुखापत होत असताना, आपल्या जोडीदाराने तिच्या वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे आपल्याला बर्‍याच अडचणींचा सामना करावा लागतो.
- जर आपल्या जोडीदाराचा कधीही प्रेमसंबंध नसेल तर अविश्वासू असल्याची माहिती सहसा या प्रारंभिक संभाषणादरम्यान दिसून येईल. त्या माहितीवर आपली प्रतिक्रिया ती शस्त्रे असेल जी आपल्या इतर अर्ध्या वापरासाठी पूर्णपणे अधिकृत केली आहे. कबूल करण्यास तयार राहा आणि हे लक्षात ठेवा की तुम्हाला असे म्हणायला दुखापत झाली असेल तर तुमची दुखापत हीच आहे की तुमच्या व्यभिचाराने एखाद्याला दुखवले त्या वेदनासारखेच आहे. ते. आपण दोघांनाही बरा करणे आवश्यक आहे.
स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपल्या बेवफाईची कारणे शोधण्यासाठी वेळ काढा. अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या फसवणूकीस कारणीभूत ठरू शकतात, कमी आत्म-सन्मान, मद्यपान आणि लैंगिक व्यसन पासून वैवाहिक समस्येच्या दबावापर्यंत किंवा आपल्या संबंधात दुर्बलता.- सर्वसाधारण अनुभवामध्ये विश्वासघात हे नेहमीच लक्षण असते की काहीतरी नात्यातून हरवले जाते; आपल्याला हे देखील माहित असले पाहिजे की तज्ञांनी आता विश्वास ठेवला आहे की लोक फसवणूक करतात.
- आपल्या फसवणूकीचे कारण न घेता, आपण या निर्णयासाठी आपल्या इतर जोडीदाराला दोष देऊ नये. जरी आपणास आपले संबंध अपूर्ण असल्याचे वाटत असले तरीही, आपण अद्याप तोच एक आहात ज्याने एकत्रितपणे समस्या सोडवण्याऐवजी दुसर्‍या व्यक्तीवर फसवणूक करण्याचा निर्णय घेतला.
4 पैकी 2 पद्धत: मोकळेपणाने बोला
शक्य तितक्या पारदर्शक होण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या अर्ध्या अर्ध्यावर बरेच, बरेच प्रश्न असतील. कदाचित त्याला किंवा तिला हे जाणून घ्यायचे असेल की आपण कोणत्या परिस्थितीत दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर भेटता आणि ते दीर्घकालीन, अल्प-मुदतीचा किंवा एक रात्रीचा संबंध आहे. तो किंवा ती काही महिन्यांपूर्वी किंवा वर्षांपूर्वी आपल्या जीवनाबद्दल एकत्र विचार करण्यात आणि आपल्या कृती आणि भूतकाळातील कारणांबद्दल विचार करण्यात वेळ घालवेल. जेव्हा आपण आपल्या जोडीदारास आपण पहिल्यांदा असे सांगितले की आपण त्यांच्यावर फसवणूक केली आहे तेव्हा लैंगिक संबंध किंवा त्या व्यक्तीशी असलेल्या संबंधाबद्दल सर्व काही सांगणे अयोग्य आहे, परंतु तयार रहा आपले इतर त्याबद्दल तपशील विचारतात.
- आपली बेवफाई आणते अशा प्रश्नांवर कार्य करण्यासाठी एकत्रितपणे वेळ घ्या. आपल्या जोडीदाराने विचारलेल्या प्रश्नांना पूर्ण व मोकळेपणाने प्रतिसाद द्या, परंतु असा अंदाज घ्या की नवीन प्रश्न येणे थांबणार नाही.
- आपण आपल्या जोडीदाराच्या प्रश्नाला उत्तर दिले तरीसुद्धा जर तिची जोडीदार ऐकण्यास तयार आहे का ते पहा. कधीही लपवू नका, परंतु आपल्या जोडीदाराने याबद्दल विचारणा केली नसेल तर - उदाहरणार्थ, आपण फसवणूक का केली - धीर धरा. कदाचित त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडे विचार करण्यासाठी पुरेशी माहिती असेल. आपल्या जोडीदाराने विचारल्याशिवाय थांबा, नंतर सावधपणे उत्तर द्या.
त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी आपल्यास अर्धा वेळ द्या. आपल्या फसवणूकीची घटना घडल्यापासून आपल्याला माहित आहे. परंतु ही हृदयद्रावक माहिती आपल्या जोडीदारासाठी अगदी नवीन आहे. जरी तो किंवा तिची कधीही शंका असेल, परंतु आतापर्यंत त्या शंका पुष्टी झाल्या आहेत.
- विश्वासघात केल्यावर संबंध सुधारण्यास लागणारा वेळ प्रत्येक परिस्थितीत एकसारखा नसतो परंतु तयार रहा जे सहसा कमीतकमी 1 ते 2 वर्षे घेते.
प्रामाणिकपणे दोघांच्या भावी नात्याबद्दल बोला. वास्तववादी व्हा - क्षमा करणे शक्य आहे का? आपणास या दोघांच्या भविष्याबद्दल काही आशा दिसल्यास, आत्मविश्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यक ते सर्व करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपल्या नात्याच्या भविष्याचा विचार करताना, निर्णयाचा परिणाम प्रत्येकावर कसा होईल याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या दोघांना आधीच मुले असतील तर गोष्टी अधिक कठीण होतील. कित्येक वर्षांपासून विवाहित जोडपे महिन्यांपासून किंवा वर्षापासून डेटिंग केलेल्या जोडप्यांपेक्षा बॉन्ड आणि बॉन्डची शक्यता जास्त असते.
- हे समजून घ्या की आपल्या जोडीदारास आपल्याला क्षमा करायचे असेल तरीही प्रक्रियेस बराच वेळ लागू शकतो.
- घाईघाईने निर्णय घेण्याचे टाळा. आपला निर्णय काळजीपूर्वक घेतल्याची खात्री करुन घेण्यासाठी स्वतःला पुरेसा वेळ द्या आणि रागाच्या क्षणी तो फक्त भडकणार नाही.
थेरपिस्ट किंवा सल्लागाराचा सल्ला घ्या. आपल्याला कदाचित एक थेरपिस्ट आपल्या तर्कशक्तीचे परीक्षण करण्याचे आणि आपल्या वृत्तीचे निराकरण करण्याचे एक महत्त्वाचे साधन सापडले आहे. भावनिक समुपदेशन ही एक महत्वाची पायरी आहे जी माफीची अपेक्षा करण्याच्या जटिल प्रक्रियेमध्ये आपली मदत करू शकते.
- समुपदेशक किंवा लोक ज्यांचा आपणावर विश्वास आहे ते आपल्या भावनिक हाताळणीस वस्तुनिष्ठ आणि तटस्थपणे समर्थन देऊ शकतात.
- आपल्यावर विश्वास असलेला एखादा बाहेरील माणूस आपल्या जोडीदारासह आपल्याकडे असणे आवश्यक असलेल्या थकवणारा चर्चेमध्ये न्यायाधीश देखील असू शकतो.
4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या नात्यावर विश्वास आणि प्रामाणिकपणा पुनर्संचयित करा
जबाबदार. आपला विश्वासार्ह आहे हे आपल्या जोडीदारास दर्शविण्यासाठी आपल्याला आणखी कठोर परिश्रम करावे लागतील. आपल्या योजनेबद्दल बोला आणि माहिती आणि हमीसाठी आपल्या जोडीदाराच्या विनंत्या पूर्ण करा.
- लक्षात ठेवा, आपण विश्वासघात केल्याने आपली गोपनीयता पूर्णपणे गमावली नाही. आपल्या जोडीदाराच्या माहितीची आवश्यकता लक्षात ठेवा, परंतु सोशल मीडिया फोन नंबर आणि संकेतशब्दांची संपूर्ण यादी प्रदान करण्यास भाग पाडले जाऊ नका किंवा आपण जिथे आहात तिथे सर्व ठिकाणी नेहमीच खाते ठेवा. आगमन या क्रिया आपल्याला आपला तुटलेला संबंध पुन्हा तयार करण्याऐवजी केवळ संशय लांबवतात.
आपल्या इतर अर्ध्या जागा आणि वेळ द्या. क्षमतेची अपेक्षा करू नका - कमीतकमी आपल्या योजनेनुसार. आपल्या जोडीदारास हे माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्यावर पुन्हा विश्वास ठेवण्याची त्याला किंवा तिच्याकडे कारणे आहेत.
- आपल्या भावना हळू हळू नियंत्रणाबाहेर गेल्यास “विश्रांती” घेण्यास वेळ द्या. कदाचित आपल्या जोडीदाराला त्यांच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी थोडी जागा हवी असेल. कोमलतेने खोली सोडा, चालायला जा, किंवा त्याला / तिला थोडावेळ दूर रहा.
- कठीण भावनांचा सामना करण्यासाठी विशिष्ट वेळेचे नियोजन करण्याचा विचार करा. समजा आपण 30 मिनिटांचा टाइमर सेट केला आहे आणि त्या वेळेचा बोलण्यासाठी वापर करा. हे आपले संभाषण व्यवस्थित आणि अंदाज ठेवण्यास मदत करेल आणि आपण संभाषण "बाहेर काढणे" किंवा इतर आरोग्यासाठी वर्तन न बदलता सद्य मुद्द्यांवर लक्ष केंद्रित करू शकता.
स्वतःला माफ करा. स्वतःला क्षमा करणे म्हणजे आपल्या कृतींच्या परिणामापासून मुक्त होणे किंवा स्वतःला बदलण्याचा प्रयत्न करणे याचा अर्थ असा नाही. त्याऐवजी, स्वतःला क्षमा केल्याने आपली मानसिक आणि भावनिक उर्जा पुढे जाण्यास मदत होते. मग, आपण आपले नातेसंबंध बरे करण्यासाठी आणि आपल्या सवयी बदलण्यासाठी कठोर परिश्रम करण्यास सुरवात करू शकता.
- दररोज एक नवीन दिवस आहे. जेव्हा आपण दररोज सकाळी उठता तेव्हा स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला आहे आणि आपला तुटलेला संबंध निश्चित करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- आपल्याला एखादी विशिष्ट कारवाई करण्यास उपयुक्त वाटल्यास, "सावधगिरीने" जाळणे किंवा कागदाचा तुकडा फाडून टाकणे यासारखे प्रतीकात्मक पाऊले उचलण्याचा विचार करा ज्याचा आपण "विश्वासघात" दर्शवित आहात. मी. जेव्हा आपण आपल्या मागील वर्तनामध्ये गुंतू इच्छित असाल तेव्हा स्वत: ला या क्रियेची आठवण करून द्या. आपण आपला पूल अक्षरशः आणि आलंकारिकरित्या जाळला आहे आणि पुढे जाण्यासाठी आपण वचनबद्ध आहात.
- आपण दु: ख मध्ये स्वत: बुडणे आढळले तर, आपण घेऊ शकता उत्पादक कारवाईऐवजी विचार. आपण आपल्या जोडीदारास एक प्रेम पत्र पाठविण्यावर विचार करू शकता, एखादे काम करणे किंवा आपला छंद जोडून आपली वर्तणूक बदलण्यात मदत करेल.
4 पैकी 4 पद्धत: रीफ्रेश
आपल्या "नवीन" नात्यासाठी वचनबद्धतेचे नूतनीकरण करा. आपला विश्वासघात करण्यापूर्वी आपलं नातं संपलं, पण जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबरोबर जाण्याचा निर्णय घेतला तर तुम्ही आता संपूर्ण नवीन टप्प्यात प्रवेश कराल: सलोखा, स्थापना आणि वाढ. . या नवीन टप्प्यात नवीन नियम आणि अपेक्षा असतील. या नियमांवर आणि अपेक्षांवर एकत्र चर्चा करा आपण दोघांमध्ये करार झाला आहात याची खात्री करुन घेण्यासाठी.
यापूर्वी आपल्या फसवणूकीशी संबंधित नसलेल्या गोष्टी करण्यासाठी एकत्रितपणे वेळ वापरा. बोलणे आणि विश्वास वाढविणे महत्वाचे आहे, परंतु नवीन अनुभवांमध्ये वेळ आणि मेहनत घालवणे देखील आपल्या नाजूक नात्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
- आपण उपयुक्त सवयी म्हणून पुन्हा पुन्हा सांगू शकता याचा आनंद आपल्या दोघांनी घेतलेल्या मागील क्रियांचा विचार करा.
- आपली ध्येय आणि रूची यावर चर्चा करा. कदाचित आपल्या जोडीदारास नेहमीच बराच काळ प्रवास करायचा असतो. सहली शोधण्यासाठी वेळ घेण्याचा विचार करा किंवा ते स्वप्न सत्यात करण्यासाठी भाषा किंवा सांस्कृतिक मार्गदर्शन देखील शिका.आपलीही अशीच इच्छा असल्यास, एकत्र करुन हे निश्चित करा - किंवा ती आपली इच्छा नसेल तर आपण शक्य तितक्या आपल्या इतर जोडीदाराचे समर्थन केले असल्याचे सुनिश्चित करा.
चला "वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा". ते कितीही वेदनादायक असले तरीही सर्व काही भूतकाळातील आहे. एकत्र आपल्या भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि समजून घ्या की आपली जबाबदारी आणि संप्रेषणाची भावना पूर्वीपेक्षा जास्त आहे.
आपण दोघांमधील आत्मीयतेची भावना पुन्हा स्थापित करण्याचा प्रयत्न करा. लैंगिक जवळीक पूर्वी आपल्या नातेसंबंधाचा एक भाग असल्यास, आपला बंध पुन्हा स्थापित करण्यासाठी विश्वास पुन्हा स्थापित करण्याचे ध्येय ठेवा.
- हे समजून घ्या की आपले नाते भागीदारी असूनही प्रक्रियेची मर्यादा निश्चित करण्यासाठी आपला दुखापत करणारा साथीदार असणे आवश्यक आहे. जिव्हाळ्याचा खूप विश्वास असणे आवश्यक आहे.
- आपण लैंगिक संक्रमित रोग (एसटीडी) चाचणी घेत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्या जोडीदाराच्या आरोग्यास कधीही धोका देऊ नका - किंवा एसटीडी निदानामुळे मानसिक विघटन होऊ नका.
चेतावणी
- व्यभिचार कधीही आपल्या जोडीदाराबद्दल हिंसक होण्याचे निमित्त नसते. फसवणूक केल्याची कबुली देणे हिंसाचाराशी काही संबंध नसावे. जर आपल्यापैकी एखाद्यास दुसर्‍या व्यक्तीच्या हिंसाचाराची भीती वाटत असेल तर संबंध ताबडतोब संपवा.
