लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
4 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
ताप, फ्लू, सायनुसायटिस, ताण आणि तणाव हे सर्व डोकेदुखीला कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे डोके क्षेत्रात वेदना होते. मायग्रेन ही आणखी एक वेदना आहे. चक्कर येणे, व्हिज्युअल गडबड, चेहर्यावरील किंवा पायात मुंग्या येणे, मळमळ होणे, प्रकाशाची संवेदनशीलता, आवाज आणि गंध यासारख्या लक्षणांसह डोकेदुखी म्हणून डॉक्टर मायग्रेनचे वर्णन करतात. . मायग्रेन हल्ल्यामुळे एखादी व्यक्ती दुर्बल आणि शाळा / कामावर जाऊ शकत नाही. खरं तर, यूएस मध्ये, जवळजवळ प्रत्येक घरातील एक चतुर्थांश लोक मायग्रेनचा अनुभव घेतील. कसे सामना करावा हे शिकल्यास मायग्रेनचे काय करावे हे आपल्याला मदत करू शकते.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धतः वेदना आणि वेदना कमी करणे
मायग्रेन खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करा. आपले मायग्रेन खराब होण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्याला त्वरित कारवाई करण्याची आवश्यकता आहे. वेदना संपताच, तीव्रता कमी करण्यासाठी आणि डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी आपण करू शकता अशा बर्‍याच गोष्टी आहेत.
- एक शांत जागा शोधा आणि शक्य तितक्या आव्हानात्मक कार्यात गुंतून रहा.
- खोलीतील दिवे बंद करा.
- शक्य असेल तर खुर्चीवर झोपून राहा.
- एका गडद, शांत खोलीत आराम करा आणि शक्य असल्यास झोपायचा प्रयत्न करा.
ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक मिळवा. एसीटामिनोफेन किंवा ओव्हर-द-काउंटर आयबुप्रोफेन काही प्रकरणांमध्ये मायग्रेनपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. तथापि, हे जाणून घ्या की या औषधांमुळे बराच काळ घेतल्यास यकृत आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते.- बाटलीवर आयबुप्रोफेन आणि एसीटामिनोफेनचे तोंडी डोस निर्दिष्ट केले जातात. औषधाच्या बाटलीवरील शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त करु नका. आपण घेत असलेल्या इतर औषधांसह किंवा कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीशी कोणतेही परस्परसंवाद नाहीत हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
- ओव्हर-द-काउंटर वेदना निवारक हे जीवघेणा असू शकते, यकृत किंवा मूत्रपिंडाचे महत्त्वपूर्ण नुकसान होऊ शकते. जर तुम्ही जास्त प्रमाणात घेत असाल तर तुम्ही तातडीने वैद्यकीय मदत घ्यावी.
गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. काही मायग्रेन गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेससह प्रतिक्रिया देऊ शकतात. आपण डोके वर गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसचा प्रयत्न करू शकता जेथे वेदना जाणवते आणि वेदना कमी होते की नाही ते पहा. प्रथम ते गरम करण्यासाठी गरम किंवा थंड पाण्याखाली स्वच्छ टॉवेल ठेवा. मग, थोडेसे पाणी पिळून मग टॉवेल तुमच्या डोक्यावर ठेवा.- 15 मिनिटांपर्यंत गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा.
4 पैकी 2 पद्धत: औषध आणि औषधी वनस्पती वापरा
आपल्या डॉक्टरांशी प्रिस्क्रिप्शनच्या औषधांबद्दल बोला जे मायग्रेनस प्रतिबंधित करते. मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी आपला डॉक्टर प्रतिबंधक औषधे लिहून देऊ शकतो. दररोज घेण्यासाठी अनेक प्रकारची प्रतिबंधक औषधे उपलब्ध आहेत आणि त्यामध्ये हे समाविष्ट आहे:- बीटा ब्लॉकर्स, बहुतेकदा हृदयरोगाचा उपचार करण्यासाठी वापरले जातात. हे औषध का कार्य करते हे माहित नसले तरी, डॉक्टरांच्या मते मेंदूमध्ये रक्तवाहिन्यांना आकुंचन व विघटन होण्यापासून प्रतिबंधित करते. बीटा ब्लॉकर्समध्ये tenटेनोलोल (टेनोर्मिन), मेट्रोप्रोल (लोपरेसर), प्रोप्रेनॉलॉल (इंद्रल) यांचा समावेश आहे.
- कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर हे हृदयरोगाचे आणखी एक औषध आहे जे डोकेदुखीची वारंवारता आणि कालावधी कमी करण्यासाठी वापरली जाते. कॅल्शियम चॅनेल ब्लॉकर्समध्ये वेरापॅमिल (कॅलन) किंवा दिलटियाझम (कार्डिसेम) समाविष्ट आहे.
- ट्रायसायक्लिक एंटीडप्रेससन्ट्स (ट्रायसायक्लिक) इतर डोकेदुखी आणि मायग्रेनस प्रतिबंधित करते. औषधांमध्ये अमिट्रिप्टिलाईन (इलाविला), नॉर्ट्रिप्टिलाईन (पामेलर), डोक्सेपिन (सिनेक्वान), इमिप्रॅमिन (टोफ्रानिल) समाविष्ट आहेत.
- हे का घडले याची खात्री नसतानाही डॉक्टरांना असे आढळले आहे की काही अँटिकॉन्व्हल्संट्स मायग्रेन रोखण्यात मदत करतात. मायग्रेनला प्रभावीपणे प्रतिबंध करण्यात मदत करणारे काही अँटीकॉन्व्हल्संट्समध्ये डिव्हलप्रॉक्स सोडियम (डेपाकोट), गॅबापेंटिन (न्यूरोन्टीन), टोपीरामेट (टोपामॅक्स) यांचा समावेश आहे.
- अमेरिकन खाद्य व औषध प्रशासनाने (एफडीए) मायग्रेनवर उपचार करण्यासाठी बोटॉक्स इंजेक्शन्सना देखील मान्यता दिली आहे. हे काही प्रकरणांमध्ये मदत करते आणि दर 3 महिन्यांत कपाळ, मंदिरे, मान आणि खांद्यांमधून अनेक वेळा इंजेक्शन दिले जाते.
तीव्र औषधे किंवा गर्भपात करण्याच्या गोळ्यांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. तीव्र औषधे किंवा गर्भपात करण्याच्या गोळ्या डोकेदुखी टाळण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत. जेव्हा प्रथम लक्षणे दिसतात तेव्हा औषध तोंडी घेतले जाते. मायग्रेनशी संबंधित वेदना किंवा लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी भिन्न औषधे वापरली जातात.
- ट्रायप्टन हे औषधांचा पहिला वर्ग आहे ज्याला वेदना, मळमळ, प्रकाश, आवाज आणि गंध यांच्या प्रति संवेदनशीलता दूर करता येते. ट्रायप्टनमध्ये अल्मोट्रिप्टन (erक्सर्ट), इलेट्रिप्टन (रीलपॅक्स), फ्रोव्हट्रिप्टन (फ्रोवा), नारट्रीप्टन (अॅमर्व्ह), रिझात्रीप्टन (मॅक्सल्ट), सुमात्रीप्टन (इमिट्रेक्स), झोलमित्रीप्टन (झोमिग) यांचा समावेश आहे.
- एर्गॉट ड्रग्स रक्तवाहिन्यांना आकुंचन करून कार्य करतात, परंतु ट्रिपटन्सपेक्षा जास्त दुष्परिणाम कारणीभूत असतात. वेदना आणि संबंधित लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या औषधांचा हा दुसरा गट आहे (लक्षणे मायग्रेनपेक्षा वाईट असू शकतात). एरगॉट औषधांमध्ये डायहाइड्रोआर्गोटामाइन (मिग्रॅनाल) आणि एर्गोटामाइन (एरगोमार) समाविष्ट आहे.
- आयसोमेथेप्टिन, डिक्लोरलफेनाझोन आणि अ‍ॅसिटामिनोफेन यांना मिड्रिन म्हणतात, वेदना कमी करणारे, उपशामक आणि रक्तवाहिन्यांना आडवे बनविणारी औषधे एकत्र करतात ज्यामुळे डोकेदुखीचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.
- कोडीन सारख्या मादक औषधाचा हेतू अशा लोकांसाठी आहे जे साइड इफेक्ट्स, असोशी प्रतिक्रिया किंवा इतर औषधांवर प्रतिक्रियांमुळे ट्रिपटन्स किंवा एर्गॉट्स घेऊ शकत नाहीत. हे लक्षात ठेवावे की औषधांचा मादक गट औषध अवलंबिता आणि पुन्हा डोकेदुखी होऊ शकतो.
उष्णता बटण (सुई बटण) वापरुन पहा. मायग्रेन टाळण्यासाठी किंवा वेदना तीव्रतेत कमी करण्यासाठी आपण दररोज शांत बटणे वापरण्याचा विचार करू शकता. दुसरीकडे, डोकेदुखीची तीव्रता किंवा वारंवारता कमी करण्यासाठी बटण दर्शविलेले नाही. तथापि, काही पुरावे उपलब्ध आहेत की शांत बटण कार्य करते, म्हणून आपण प्रयत्न करून पहा.
- फ्रीझ-वाळलेल्या कॅप्सूलची शिफारस केली जाते कारण शांत कॅमोमाइल चहा बर्‍याचदा कडू असतो आणि तोंडात श्लेष्मल त्वचेला त्रास देऊ शकतो.
- आपल्याला दररोज उष्मा बटणे वापरायच्या आधी आपण आपल्या डॉक्टरांशी आणि फार्मासिस्टशी बोलले पाहिजे. आपण घेत असलेल्या इतर औषधांसह काकडी संवाद साधू शकते.
- गर्भवती महिला, बाळ देण्याचा प्रयत्न करणार्या महिला, स्तनपान देणारी आणि एस्पिरिन किंवा इबुप्रोफेन सारख्या नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे घेत असलेल्या महिलांनी उष्माची बटणे घेऊ नये.
- आपल्याला यापुढे शांततेचे बटण पिण्याची इच्छा नसेल तर हळूहळू मद्यपान करणे थांबवा. उष्णतेचे बटण त्वरीत थांबविल्यास मायग्रेन परत येऊ शकते, मळमळ आणि उलट्या वाढणे यासारख्या लक्षणे अधिक आहेत.
मायग्रेनची तीव्रता आणि वारंवारता कमी करण्यासाठी स्पाइन वापरण्याचा विचार करा. काटेरीपणाची प्रभावीता केवळ किस्सा पुरावांवर आधारित आहे आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेली नाही, परंतु ही औषधी वनस्पती नियमितपणे 4 महिन्यांपर्यंत घेतली जाऊ शकते. आपण आपल्या डॉक्टरांना भांग एक्सट्रैक्टचा वापर आणि आपले वजन, वय आणि वैद्यकीय स्थिती (जर असल्यास) योग्य असल्यास डोसबद्दल विचारले पाहिजे.
- हे लक्षात ठेवावे की ज्या लोकांना रॅगवीडपासून एलर्जी असते त्यांना केसांच्या मणक्यांना allerलर्जी असू शकते.
- ज्या महिला गर्भवती आहेत, नर्सिंग आहेत किंवा गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांनी केसांचा मणक्यांचा वापर करू नये.
4 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदलते
चांगली विश्रांती घ्या. हार्मोन बदल माइग्रेन ट्रिगरपैकी एक ट्रिगर आहेत. आपण झोपलेल्या वेळेच्या संख्येवर आणि आपण झोपायच्या आधारावर आपले शरीर मेलाटोनिन आणि कोर्टिसोल सारखे हार्मोन्स तयार आणि गुप्त ठेवते. हा संप्रेरक बदल, झोपेच्या कमतरतेसह, मायग्रेनस कारणीभूत ठरतो.
अल्कोहोल आणि कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा. मद्य आणि कॅफिनमुळे मज्जासंस्था प्रभावित होते. मायग्रेनचे नेमके कारण अद्याप ठरलेले नाही, परंतु बहुतेक डॉक्टरांचा असा विश्‍वास आहे की मज्जासंस्थेमधील बदल मायग्रेनला चालना देऊ शकतात.
- डोकेदुखी नुकतीच सुरू झाली असेल तर घेतल्यास कमी प्रमाणात कॅफिन एसीटामिनोफेनची प्रभावीता वाढवते. सहसा, एसीटामिनोफेनसह एक कप कॉफी पिणे पुरेसे असते. उलटपक्षी, जास्त प्रमाणात पिणे (2 कपांपेक्षा जास्त) डोकेदुखी परत येऊ शकते.
ताण व्यवस्थापन. तणाव मज्जासंस्थेवर परिणाम करणारे हार्मोन्सच्या स्रावस उत्तेजन देऊ शकतो, ज्यामुळे माइग्रेनच्या हल्ल्यांना उत्तेजन मिळेल. प्रत्येक ताणतणाव कमी करण्याची पद्धत प्रत्येक व्यक्तीकडून वेगळ्या प्रकारे कार्य करेल, म्हणून आपल्यासाठी सर्वात चांगली कार्य करणारी पद्धत आपल्याला शोधणे आवश्यक आहे.
- प्रथम कोणते कार्य केले पाहिजे ते प्राधान्य द्या आणि प्रत्येक आव्हान हळूहळू सोडवा. जी कामे पूर्ण करायची आहेत त्याद्वारे निराश होऊ नका.
- खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. तीव्र श्वासोच्छवासामुळे तुमचे हृदय गती कमी होते आणि तणाव कमी होतो.सकारात्मक, सकारात्मक स्व-चर्चा देखील तणाव कमी करण्यास मदत करते.
- नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते, आपला मूड सुधारू शकतो आणि आत्मविश्वास वाढेल. आपण प्रत्येक जेवणानंतर 15 मिनिटे चालणे, पोहायला जाणे, कामावरुन परत आल्यावर रात्री मंद जोगसाठी जाऊ शकता किंवा मित्रांसह सायकल चालवू शकता.
- पुरेशी झोप घ्या. झोपेचा अभाव केवळ हार्मोनच्या पातळीवरच परिणाम करत नाही तर तणाव देखील निर्माण करतो. पेनसिल्व्हेनिया (यूएसए) विद्यापीठात केलेल्या संशोधनानुसार, संशोधकांना असे आढळले की झोपेची कमतरता (काही तासदेखील) देखील दुःख, तणाव, राग आणि थकवा या भावना वाढवते. म्हणूनच, प्रत्येक रात्री 7-8 तासांची झोपे घेणे चांगले.
धूम्रपान सोडा. मिशिगन इंस्टिट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजी अँड हेडचेस (यूएसए) मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी धूम्रपान सोडण्याची शिफारस करते. सिगारेट मायग्रेनला तीन वेगवेगळ्या मार्गांनी ट्रिगर करते. धूम्रपान:
- रक्त आणि मेंदूत कार्बन मोनोऑक्साइडची एकाग्रता वाढवते
- रक्त आणि मेंदूमधील ऑक्सिजनची एकाग्रता कमी करते
- मेंदूत विषारी आणि यकृताची चयापचय बदलते, मायग्रेनस प्रतिबंधित करणार्या औषधांची प्रभावीता कमी करते.
मायग्रेन टाळण्यासाठी दररोज परिशिष्ट घ्या. दररोज कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
- मासिक पाळीच्या काळात किंवा मॅग्नेशियमची विलक्षण पातळी कमी असलेल्या स्त्रियांमध्ये मायग्रेन कमी होण्यास मदत होते. साइड इफेक्ट्समध्ये अतिसार आणि निम्न रक्तदाब यांचा समावेश आहे.
- 5-एचटीपी एक अमीनो acidसिड आहे जो शरीरात सेरोटोनिनमध्ये रूपांतरित करतो. मायग्रेनच्या काही ठराविक औषधे आपल्या शरीरातील सेरोटोनिन पातळीवर परिणाम करू शकतात. जर आपण एंटीडिप्रेसस किंवा सेंट जॉनसारखे नैसर्गिक हर्बल पूरक घेत असाल तर 5-एचटीपी पूरक वापरू नका. जॉन वॉर्ट, गर्भवती, नर्सिंग किंवा गर्भवती होण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
- व्हिटॅमिन बी 2 किंवा राइबोफ्लेविन मायग्रेनची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यात मदत करतात. तथापि, आपण ट्रायसाइक्लिक एंटीडिप्रेसस किंवा अँटिकोलिनर्जिक्स घेत असल्यास आपण व्हिटॅमिन बी 2 ची पूरक आहार घेऊ नये.
4 पैकी 4 पद्धत: वैद्यकीय मदत मिळवा
वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे जाणून घ्या. एक मायग्रेन प्रत्यक्षात मेंदूत ट्यूमर किंवा इतर संरचनात्मक बदलांमुळे उद्भवत नाही. तथापि, डोकेदुखी मायग्रेनमुळे किंवा दुसर्‍या कारणामुळे झाली असेल तर फक्त डॉक्टरच ठरवू शकतो. आपण असे असल्यास: आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या.
- लोक काय म्हणत आहेत याबद्दल गोंधळ किंवा गोंधळ उडा
- अशक्त झाल्यासारखे वाटत आहे
- ताप 39 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त आहे
- स्तब्ध, अशक्त किंवा पक्षाघात झाल्यासारखे वाटत आहे
- ताठ मान
- पाहण्यात, बोलण्यात किंवा चालण्यात अडचण
- शुद्ध हरपणे
वारंवार होणार्‍या मायग्रेन विषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. काही प्रकरणांमध्ये, मायग्रेन वारंवार आणि तीव्र असू शकते. जर आपल्याला मायग्रेन असेल तर आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे:
- पूर्वीपेक्षा जास्त वेळा दर्शवा
- हे नेहमीपेक्षा अधिक गंभीर आहे
- डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधे किंवा औषधोपचारांद्वारे बरे होऊ नका
- आपल्यास कार्य करणे, झोपविणे किंवा सामाजिक क्रियाकलापांमध्ये भाग घेणे कठिण बनवा.
ट्रिगर ओळखण्यासाठी मायग्रेन डायरी ठेवा. प्रत्येक जेवण, मासिक पाळी (महिलांसाठी), रासायनिक प्रदर्शनासह (खोलीतील फवारण्या, घर साफसफाईची उत्पादने, ...), चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन, झोपेची सवय आणि हवामान बदल. आपल्या मायग्रेनचे कारण निर्धारित करण्यात डॉक्टरांना मदत करण्यासाठी एक जर्नल वापरा. एकदा आपण कारण ओळखले की तेवढे शक्य ते टाळा. मायग्रेनला चालना देणार्‍या काही ट्रिगरमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- ताण
- हार्मोनल बदल (स्त्रीच्या मासिक पाळी दरम्यान)
- जेवण वगळत आहे
- जास्त प्रमाणात कॅफिन घ्या
- चीज, पिझ्झा, चॉकलेट्स, आईस्क्रीम, तळलेले पदार्थ, सॉसेज, दही, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, अ‍ॅस्परटाम आणि एमएसजी यासारखे विशिष्ट पदार्थ
- मद्य, विशेषत: रेड वाइन असलेली पेये
- झोपेच्या सवयींमध्ये अचानक बदल
- धूर
- हवामान बदल
- कॅफिन डीटॉक्स स्टेज
- खूप व्यायाम करा
- आवाज आणि चकाकी
- सुगंध किंवा परफ्यूम
सल्ला
- मायग्रेन ही सामान्य गोष्ट आहे आणि बर्‍याचदा दुर्बल करणारी असतात. मायग्रेनची वारंवारता कमी करण्यासाठी, मायग्रेनला चालना देणारे बदल किंवा पदार्थांचा मागोवा ठेवण्यासाठी एक डायरी ठेवा.
- मायग्रेनची वारंवारता कमी करण्यासाठी ट्रिगर्सपर्यंत आपला संपर्क मर्यादित ठेवणे, पुरेशी झोप घेणे, आपल्या तणावाची पातळी कमी करणे यासारख्या प्रतिबंधात्मक उपाय करा.
- जर घरगुती उपचार कार्य करत नसेल तर मायग्रेन प्रतिबंध आणि उपचारांच्या औषधांच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यासाठी पहा.
