लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
28 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
हे जग जोखमीने भरलेले स्थान असू शकते. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की लोक फक्त आपली फसवणूक करुन आपल्याला इजा पोहोचवण्याच्या प्रतीक्षेत असतात तेव्हा प्रत्येक उत्तीर्ण दिवस आपल्यासाठी केवळ थकवणारा दिवस असेल. जेव्हा आपला सर्वात मोठा शत्रू स्वतः असतो हे आपल्याला कळते तेव्हा परिस्थिती आणखी वाईट होते. आपण आपला पागलपणा कसा घेऊ शकता आणि त्यावर विजय मिळवू शकता का? आपण जगाकडे कसे पाहता हे आपण कसे नियंत्रित करता?
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: आपले प्रकरण तपासा
व्याकुलता आणि चिंता यांच्यात फरक करा. चिंता एक वेडसरपणा नाही, परंतु दोन अटींमध्ये काही समानता आहेत. चिंताग्रस्त व्यक्ती अशी व्यक्ती आहे जी अत्यंत चिंताग्रस्त आहे. त्यांना वाटेल, "माझ्या आई-वडिलांचा कार अपघातात मृत्यू होईल". आणि पॅरोनोआ असलेले लोक कदाचित विचार करतील, "कोणीतरी मला त्रास देण्यासाठी माझ्या पालकांना ठार मारेल." आपल्याला चिंता वाटू शकते असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण चिंताग्रस्त आमचा लेख वाचण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.
- येथे एखाद्या विशिष्ट घटनेविषयी चिंता, जसे की परीक्षापूर्व तणाव आणि सतत चिंता, यातही फरक आहे. चिंता डिसऑर्डर हा मानसिक विकृतीचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. जर आपली चिंता व्यापक किंवा "चिकाटी" वाटत असेल आणि एखाद्या विशिष्ट घटनेची किंवा परिस्थितीच्या आसपास नसेल तर आपण मानसिक आरोग्य व्यावसायिक पहावे. आपल्याला चिंताग्रस्त डिसऑर्डर असू शकतो.
- व्याकुलपणापेक्षा चिंता अधिक सामान्य आहे. चिंताग्रस्त अव्यवस्था सुरू होण्याचे मध्यम वय 31 आहे, जरी हे कोणत्याही वयात उद्भवू शकते. चिंताग्रस्त रोग किंवा जी.ए.डी. (सामान्यीकृत चिंता डिसऑर्डर) च्या लक्षणांमध्ये बर्‍याचदा विश्रांतीचा अभाव, चकित होण्याची सुलभता आणि इतर अनेक शारीरिक लक्षणांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. सुदैवाने, हा आजार बराच बरा आहे.
सल्लामसलत. हे अविश्वसनीय वाटेल, परंतु काही प्रमाणात पागलपणा अगदी सामान्य आहे. प्रत्येकाला असुरक्षितता असते आणि गोंधळ कसा असतो हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. लोकसंख्येच्या एक तृतीयांश लोकांवर केव्हाही एक प्रकारचे वेडसर विचार असतात. आपल्याकडे पॅरोनोआआ आहे असा निष्कर्ष काढण्यापूर्वी गर्दी करण्यापूर्वी, सुमारे 4-5 मित्र एकत्र मिळवा आणि आपला विचार योग्य आहे की नाही ते त्यांना सांगा, होय, एखादा भ्रम आहे. आपण खरोखर वेडे आहात की नाही हे निर्धारित करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.- वेड्याचे पाच स्तर आहेत. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना कमकुवतपणा आणि संशयास्पद विचारांची सामान्य भावना असते ("या गडद गल्लीत मला मारले जाऊ शकते!" किंवा "ते माझ्यामागे वाईट बोलले, मला असे वाटते. "). परंतु आपण सौम्य चिंतेने ("त्यांनी मला पाय सोडण्यासाठी त्यांच्या पायांवर शिक्कामोर्तब केले"), मध्यम ("माझ्या फोनवर लक्ष ठेवले जात आहे") किंवा गंभीर ("एफबीआय आहे मी पहा ”), कदाचित आपणास पॅरानोआ असू शकेल.
- अशा विचारांमुळे आपल्या जीवनावर कसा परिणाम होतो ते पहा. आपल्याकडे अचानक, वेडेपणाचा विचार असू शकतो, परंतु जर तुमच्या आयुष्यावर गंभीर परिणाम झाला नाही तर तुम्हाला कदाचित हा आजार होणार नाही.
आपण खरोखर वेडा असल्याचे किंवा फक्त आपला मागील अनुभव ऐकत असल्यास निश्चित करा. काहीवेळा आपले मित्र आणि कुटूंबातील सदस्य जेव्हा आपल्यावर काही शंका घेतात तेव्हा आपल्या विचारांना "वेडा" म्हणून संबोधतात, परंतु ते नेहमीच वाईट नसते. कधीकधी जीवनातील अनुभवांमुळे आपण एक प्रकारची संशयास्पद वर्तन पाहण्यास प्रेरित केले. एखाद्याने आपले नुकसान होऊ शकते असा विचार करणे यासारख्या मानसिक संशयाने वेडेपणाने बोलणे आवश्यक नाही. कदाचित हेच आहे की आपल्यावर इतरांवर विश्वास ठेवण्यास कठीण वेळ आहे. विशेषत: क्लेशकारक घटना किंवा आपल्या आयुष्यातील अत्यंत नकारात्मक अनुभवानंतर हे सामान्य आहे.- उदाहरणार्थ, आपल्याला कदाचित शंका येईल की नवीन भावनिक वस्तू "अविश्वसनीय चांगले" दिसते. जर आपले हृदय पूर्वीच्या नात्यांपासून दुरावले असेल तर आपण कदाचित मागील अनुभवांनी काय शिकवले असेल ते ऐका.
- याउलट, जर आपल्याला शंका असेल की आपली नवीन प्रेमाची आवड आपल्याला ठार करण्यासाठी पाठविलेला एक मारेकरी आहे, तर कदाचित आपल्यात पॅरोनिया असू शकतो.
- दुसरे उदाहरण म्हणून कदाचित आपल्याला असे काहीतरी दिसेल जे संशयास्पद परिस्थितीत किंवा व्यक्तीमध्ये "प्रशंसनीय" दिसत नाही. या प्रतिक्रियाही वेडेपणाने नसतात. जरी आपण बारकाईने पाहिले पाहिजे, तरीही आपल्या प्रतिक्रियांवर आपल्याला त्वरित शंका घेण्याची गरज नाही.
- आपल्या प्रतिक्रियांचे आणि संशयाचे मूल्यांकन करा. आपणास भीती किंवा चिंता यासारखे त्वरित प्रतिक्रिया येऊ शकतात. शांत व्हा आणि त्या प्रतिक्रिया कोठून आल्या आहेत हे निश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याकडे भूतकाळातील अनुभवासारखा काही आधार आहे जो त्या प्रतिक्रियांना चालना देऊ शकेल?
- सत्य पहा. नाही, याचा अर्थ असा नाही की आपल्या नवीन प्रियकर किंवा मैत्रिणीच्या परिस्थितीची तपासणी करा. कागदाचा तुकडा घ्या आणि काय चालले आहे ते लिहिण्यासाठी बसा. परिस्थिती काय आहे, आपल्याला याबद्दल कसे वाटते, त्या भावना किती मजबूत आहेत, परिस्थितीवर आपण काय विश्वास ठेवता, हा विश्वास तथ्या (किंवा उलट) वर आधारित आहे आणि आपण त्या सत्यतेच्या आधारे आपले विश्वास बदलू शकता?
आपण अल्कोहोल, ड्रग्स किंवा इतर पदार्थ वापरत असाल तर पहा. भ्रम हा पदार्थांच्या गैरवापरांचा दुष्परिणाम आहे. मद्यपान जड व्यसनी लोकांमध्ये भ्रम आणि भ्रम होऊ शकते. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य, eडरेल किंवा रीतालिन यासह उत्तेजक घटकांमुळे वेड आणि झोपेचा त्रास होऊ शकतो. उत्तेजक आणि प्रतिरोधक किंवा अति-काउंटर सर्दी आणि फ्लू औषधांचे संयोजन हे दुष्परिणाम वाढवू शकते.- एलएसडी, पीसीपी (एंजेल डस्ट), आणि मन बदलणारी औषधे हॉलूसिनोजेनिक ड्रग्समुळे भ्रम, आंदोलन आणि विकृती उद्भवू शकते.
- कोकेन आणि मेथसह इतर बर्‍याच बेकायदेशीर औषधे देखील विकृती होऊ शकतात. कोकेन वापरकर्त्यांपैकी 84% लोक कोकेन-प्रेरित पॅरोनोआमुळे ग्रस्त आहेत. अगदी भांगदेखील काही लोकांमध्ये विकृती होऊ शकते.
- बरेच लिहून दिलेली औषधे योग्यरित्या सांगितल्यानुसार औषध विकृती होऊ शकत नाहीत. तथापि, डोपामाइनचे उत्पादन उत्तेजित करून पार्किन्सन रोगाचा उपचार करणारी काही औषधे भ्रम आणि भ्रम होऊ शकते. जर आपण डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेत असाल आणि ते आपल्याला कारणीभूत ठरत आहेत असा विचार करत असेल तर वैकल्पिक थेरपीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय औषधे घेणे थांबवू नका.
आपल्या परिस्थितीबद्दल विचार करा. एक क्लेशकारक घटना किंवा नवीन नुकसान लोक विवेकग्रस्त होऊ शकते. जर आपण नुकताच एखादा प्रिय व्यक्ती गमावला असेल किंवा विशेषकरून तणावग्रस्त परिस्थितीत गेला असेल तर कदाचित आपले मन त्या गोष्टींबद्दल वेडसरपणाने वागत असेल.
- जर तुमचा भ्रम बर्‍यापैकी जवळून आला असेल (गेल्या 6 महिन्यांत सांगा), कदाचित हा तीव्र विकृती नाही. तथापि, आपण देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर हा भ्रम नुकताच घडला असेल तर आपण अधिक सहजपणे सामोरे जाऊ शकता.
भाग 3 चा: पॅरानोइड विचारांचा सामना करणे
आपले विचार आणि भावनांचा शोध घेण्याचा प्रवास सुरू करा. जर्नलिंग आपल्याला विवेकबुद्धीने काय वाटेल हे समजण्यास मदत करेल; ताणतणाव दूर करण्याचा देखील हा एक उत्तम मार्ग आहे. जर्नल आपल्याला आपले ट्रिगर, लोक, ठिकाणे आणि आपल्यात भ्रम निर्माण करण्यास प्रवृत्त करणारे परिस्थिती ओळखण्यास मदत करू शकते. दिवसातून सुमारे 20 मिनिटे लिहायला एक सोयीस्कर आणि समर्पित स्थान निवडून जर्नलिंग सुरू करा. आपण ज्या परिस्थितीत पॅरोनोआ अनुभवत आहात त्याबद्दल विचार करा. उदाहरणार्थ:
- आपण सर्वात वेडा कधी वाटते? रात्री? सकाळी लवकर? अशा वेळी काय घडले ज्यामुळे आपण वेडापिसा झाला आहात?
- आपण कशाबद्दल वेडसर आहात? कोणीतरी किंवा लोकांचा गट आहे जो आपल्याला अधिक वेड लावणारा आहे? आपणास असे वाटते की ते लोक नेहमीपेक्षा जास्त वेडेपणाने का करतात?
- आपण असता तेव्हा आपल्याला सर्वात वेडसर कोठे वाटते? अशी जागा आहे जिथे तुमचा पागलपणा संपला आहे? असे काय आहे ज्यामुळे आपण वेडापिसा वाटतो?
- आपल्याला कोणत्या परिस्थितीत पॅरोनियाचा अनुभव आला? हे सामाजिक परिस्थितीत आहे का? तुमच्या वातावरणात काही आहे का?
- या भावनांमध्ये जाताना कोणत्या आठवणी मनात येतात?
उत्तेजक घटकांच्या संपर्कात येण्याचे टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्याची योजना बनवा. एकदा आपण परिस्थिती ओळखल्यानंतर आणि जे आपल्या व्यासंगीपणाला हातभार लावत आहेत असे दिसून आल्यास आपण त्या ट्रिगरकडे आपला संपर्क कमी करण्याची योजना आखू शकता. जरी काही लोक, ठिकाणे आणि कार्य जसे की शाळा किंवा परिस्थिती टाळणे शक्य नसले तरी भ्रमांच्या कारणास्तव जागरूक राहणे आपल्याला या भ्रमांबद्दल आपले एक्सपोजर मर्यादित ठेवण्यास मदत करू शकते. आपण टाळू शकता असे कार्यक्रम आणि वर्ण
- उदाहरणार्थ, घरून शाळेकडे जाणार्‍या वाटेमुळे विडंबन उद्भवत असेल तर वेगळा मार्ग निवडा किंवा एखाद्या मित्रास आपल्यासोबत जाण्यास सांगा.
आपल्या वेडेपणाच्या विचारसरणीवर कसा प्रश्न विचारता येईल ते शिका. विशिष्ट ट्रिगर टाळता येत नाहीत अशा घटनेत, वेडसर विचारांवर प्रश्न करणे शिकणे आपणास लोक आणि परिस्थिती कशा प्रकारे दिसते हे कमी करण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करू शकते. पुढील वेळी जेव्हा आपण स्वत: ला एखाद्या व्यक्ती, ठिकाण किंवा परिस्थितीबद्दल विरक्त विचार करत असाल तर स्वत: ला खालील प्रश्न विचारा:
- तो विचार काय आहे? मी कधी विचार केला आहे? तिथे कोणी आहे का? ते कधी आहे? काय झाले?
- मी वस्तुस्थितीवर आधारित आहे की समजुतीवर आधारित आहे? मी काय म्हणू शकतो?
- मी काय विचारात घेत आहे किंवा त्या विचारावर दृढ विश्वास आहे? माझी मते किंवा श्रद्धा वास्तववादी आहेत का? का आणि का नाही? जर हा विचार खरा असेल तर याचा अर्थ काय?
- मला कसे वाटते - शारीरिक किंवा मानसिक?
- विचारांना सकारात्मक मार्गाने सामोरे जाण्यासाठी मी काय करावे / करू शकले?
वेडा विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी स्वत: ला विचलित करा. जर आपण पॅरानोईयाची सामग्री तपासून काढून टाकू शकत नाही तर स्वत: चे लक्ष विचलित करून पहा. मित्राला कॉल करा, फिरायला जा किंवा चित्रपट पहा. आपले विचार आपल्या मनावर घेऊन जाण्याचे मार्ग शोधा जेणेकरून आपण यावर लक्ष देऊ नका.
- आपण तुटलेल्या टेपसारखे काहीतरी चवताना एक प्रकारचा वेडसर विचार मनापासून टाळाटाळ आपणास मदत करू शकतात. चिंतनास चिंता आणि नैराश्याच्या उच्च पातळीशी जोडले गेले आहे.
- तथापि, त्या विचारांना सामोरे जाण्यासाठी, केवळ एक विचलित करणे पुरेसे नाही. विचलन हा एक प्रकारचा सुटलेला प्रकार आहे, ज्यामध्ये आपल्याला आपल्या संभ्रमाचा सामना करण्यासाठी इतर पावले देखील घ्याव्या लागतात.
स्वतःला शिक्षा करण्यास टाळा. आपल्याला आपल्या विचारांची लाज वाटेल आणि यामुळे स्वत: ला कठोर बनवा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की असा प्रकार किंवा दृष्टीकोन "शिक्षा" वेडा विचारांशी संबंधित आहे.
- त्याऐवजी, सामाजिक नियंत्रण वापरुन (इतरांच्या सल्ल्यासाठी), किंवा वर वर्णन केलेल्या विचलित्याचा वापर करून (आपल्या विचारांच्या प्रक्रियेची तपासणी करणे) पुन्हा मूल्यमापन करण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्याला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असल्यास विचार करा. आपण स्वत: हून सौम्य भ्रमांचे व्यवस्थापन करू शकता परंतु जर आपला भ्रम मध्यम ते तीव्र असेल तर आपल्याला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असू शकेल. आपल्याकडे सतत विरक्त विचार येत असल्यास, खालील प्रश्नांचा विचार करा:
- आपण संभाव्य हानीकारक विचारांवर कार्य करण्याची योजना आखत आहात?
- आपण स्वत: ला किंवा इतरांचे नुकसान करण्याचा विचार करीत आहात?
- एखाद्याचे नुकसान करण्याच्या हेतूने आपल्याकडे विचार किंवा योजना आहेत?
- आपण स्वत: ला किंवा इतरांचे नुकसान करण्याचा आग्रह करीत असे आवाज आपण ऐकत आहात काय?
- आपल्या जुन्या विचारांचा आणि आचरणांचा आपल्या घर आणि कार्यावर परिणाम होतो?
- आपण नेहमी एक क्लेशकारक अनुभव आठवता?
- जर आपण वरीलपैकी कोणत्याही प्रश्नांना “होय” असे उत्तर दिले तर आपल्याला शक्य तितक्या लवकर मानसिक आरोग्य व्यावसायिक सापडले पाहिजे.
भाग 3 चे 3: भ्रम समजून घेणे
"पॅरानोईया" ची सही व्याख्या. आपल्यापैकी बरेचजण "पॅरानोईया" हा शब्द अगदी मनमाने वापरतात. खरं तर, मानसशास्त्रातील मानसशास्त्रात सतत गैरवर्तन करण्याची भावना आणि स्वत: च्या महत्त्वबद्दल अतिशयोक्तीचा समावेश असतो. सामान्य शंका व्यतिरिक्त भ्रम तर्कसंगत नव्हते. बर्‍याच वैद्यकीय परिस्थिती किंवा मानसिक आरोग्याच्या समस्या विकृत होऊ शकतात परंतु असामान्य असतात. आपण स्वत: चे निदान करण्याचा प्रयत्न करू शकत नाही आणि करू नये. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांशी किंवा एखाद्या मानसिक आरोग्याशी संबंधित व्यावसायिक पहा. केवळ वैद्यकीय व्यावसायिकच मानसिक आजारांचे निदान करु शकतात.
भ्रामक व्यक्तित्व डिसऑर्डर (पीपीडी) साठी विशिष्ट लक्षणे पहा. पीपीडी लोकतेच्या 0.5% ते 2.5% पर्यंत प्रभावित करते. पीपीडी इतरांना इतकी संशयास्पद वाटतात की ते स्वतःचे दैनंदिन जीवन व्यत्यय आणतात, जसे की अत्यंत सामाजिकरित्या वेगळ्या राहतात. लक्षणांचा समावेश आहे:
- इतरांवर कोणत्याही कारणास्तव संशय घेणे, विशेषत: अशा व्यक्तीद्वारे त्यांचे नुकसान होऊ शकते, अत्याचार होऊ शकतात किंवा त्यांची फसवणूक होऊ शकते.
- इतरांच्या विश्वासार्हतेबद्दल शंका, अगदी मित्र आणि कुटूंबासाठी
- विश्वास ठेवणे कठीण किंवा इतरांसह काम करणे कठीण
- निरुपद्रवी इव्हेंट किंवा टिप्पण्यांचे निहितार्थ किंवा धमकी म्हणून अर्थ लावा
- द्वेष आणा
- सामाजिक अलगाव किंवा द्वेष
- अचानक संतप्त प्रतिक्रिया उमटतात
वेडेपणाच्या स्किझोफ्रेनियाच्या चिन्हे पहा. वेडेपणाच्या स्किझोफ्रेनिया ग्रस्त लोकांचा असा विश्वास आहे की कोणीतरी त्यांचा किंवा प्रिय व्यक्तीचा छळ करीत आहे. त्यांना असेही वाटेल की ते अत्यंत महत्वाचे आहेत (मेगालोमॅनिया). केवळ 1% लोकसंख्या स्किझोफ्रेनियाने ग्रस्त आहे. वेडशामक स्किझोफ्रेनियाच्या इतर सामान्य चिन्हेंमध्ये हे समाविष्ट आहेः
- समाजातून अलिप्त रहा किंवा दूर व्हा
- इतरांवर संशय घ्या
- जागरूक किंवा सावध रहा
- मत्सर भ्रम आहे
- ध्वनीचा एक भ्रम आहे ("ऐकत असलेल्या गोष्टी")
हॅलूसिनोजेनिक डिसऑर्डरच्या चिन्हे पहा. सायकेडेलिक डिसऑर्डर म्हणजे एक किंवा अधिक विशिष्ट विकृत विचारांवरील विश्वास (उदा. "एफबीआय दूरदर्शनवर आहे आणि ती करत असलेल्या प्रत्येक हालचाली पहात आहे"). हे विशिष्ट आहे आणि अपरिहार्यपणे सर्व बाबींचा समावेश करत नाही, त्याच वेळी रुग्णाला अद्याप कोणतीही विचित्र वागणूक न देता सामान्य क्षमता असते. हा विकार अत्यंत दुर्मिळ आहे; लोकसंख्येच्या केवळ 0.02% लोक हेल्यूजिनोजेनिक डिसऑर्डरने ग्रस्त आहेत. हॅलिसिनोजेनिक डिसऑर्डरच्या सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- तेथे उच्च-संदर्भित संदर्भ आहे, याचा अर्थ असा आहे की रुग्ण प्रत्येक गोष्टीत स्वत: ला सामील करतो, जरी ते सत्य नसले तरीही (उदाहरणार्थ, चित्रपटातील कलाकार त्यांच्याशी थेट बोलत आहेत असा त्यांचा विश्वास आहे) .
- गोंधळ
- औदासिन्य
- उधळपट्टी
आपल्याला पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) असल्यास त्याबद्दल विचार करा. भ्रम हा पीटीएसडीशी संबंधित असू शकतो, एक मानसिक आजार जो एखाद्या व्यक्तीला क्लेशकारक घटना अनुभवल्यानंतर विकसित होतो. आघात अनुभव अगदी भ्रम आणि भ्रम होऊ शकते. जर आपणास पूर्वी अत्याचाराचा त्रास झाला असेल जसे की गैरवर्तन, आपण "हानीकारक पॅरानोइया" असा विचार विकसित करू शकता किंवा विश्वास ठेवा की इतरांनी आपणास इजा करण्याचा हेतू आहे. जवळजवळ कोणालाही संशयास्पद किंवा धोकादायक नसल्याच्या परिस्थितीतही हा विश्वास आपल्याला इतरांबद्दल संशयास्पद किंवा हानीबद्दल काळजी वाटतो. इतर बहुतेक वेडेपणाच्या प्रकारांप्रमाणे, या प्रकारची भीती ट्रॉमाच्या प्रतिसादावर आधारित असते. मानसिक आघात झालेल्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांना आपण या पीटीएसडी आणि विकृतीवर मात करण्यास मदत करू शकता.
- पीटीएसडीचा सर्वात सामान्य उपचार म्हणजे संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी), ज्यामुळे आघात आपल्या विचारसरणीवर आणि वागण्यावर कसा परिणाम होतो हे कसे ओळखावे हे शिकण्यावर केंद्रित आहे. आपण स्वतःबद्दल आणि जगाबद्दल विचार करण्याच्या नवीन पद्धतींचा सराव करू शकता आणि आपण आपली लक्षणे कमी करू शकता.
- इतर उपचारांमध्ये संपर्क थेरपी आणि ईएमडीआर (डोळ्यांची हालचाल भूल आणि पुनर्संचयित थेरपी) समाविष्ट आहे.
आपल्या भावनांबद्दल आपल्या थेरपिस्टशी बोलण्याचा विचार करा. मदतीशिवाय, आपण भ्रम का अनुभवत आहात हे जाणून घेणे कठीण आहे आणि त्यांच्याशी सामना करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग निश्चित करणे कठीण आहे. मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला हे समजून घेण्यात आणि त्यावर मात करण्यास मदत करू शकते.
- हे लक्षात ठेवावे की पॅरानोइयाची भावना मानसिक आजाराचा एक भाग असू शकते आणि त्यासाठी उपचारांची आवश्यकता असते. एक थेरपिस्ट आपल्याला काय चालले आहे ते समजून घेण्यात आणि कृती करण्याचा उत्कृष्ट मार्ग ठरविण्यात मदत करू शकते.
- थेरपिस्ट पाहणे खूप सामान्य आहे. लोक बर्‍याचदा त्यांच्या डॉक्टरांकडे जातात बरे वाटते आणि त्यांचे जीवन सुधारण्यासाठी. जेव्हा आपण मदत शोधता तेव्हा आपल्याबद्दल चांगले वाटेलः हे दर्शवते की आपण धैर्यवान आहात आणि आपली स्वतःची काळजी घेत आहात.
- थेरपिस्ट बदलण्यासाठी मोकळ्या मनाने! त्यांनी सुरुवात केल्यापासून बर्‍याच जणांना अडकल्यासारखे वाटते. आपण गंभीर असल्यास, दुसरा व्यावसायिक शोधा. आपल्याला आरामदायक आणि विश्वासार्ह वाटेल अशा एखाद्यास शोधा. प्रगतीचा हा सर्वात वेगवान मार्ग आहे.
- जागरूक रहा की कायद्याने आपल्या थेरपिस्टला आपली माहिती खाजगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. भ्रम असलेले लोक त्यांच्या समस्या सामायिक करण्यास नेहमीच घाबरतात, परंतु हे विसरू नका की कायदेशीर आणि नैतिक अडचणीमुळे थेरपिस्ट्सने ते गुप्त ठेवले पाहिजे. जेव्हा आपण स्वत: ला किंवा इतरांचे नुकसान करण्याचे, हिंसाचार किंवा दुर्लक्ष करण्याच्या योजनांचा खुलासा करता किंवा जेव्हा आपण गुंतलेला असतो तेव्हा कोर्टाला डॉक्टरांना माहिती सोडण्याची आवश्यकता असते तेव्हाच त्याला अपवाद होते. खटल्यात या.
सल्ला
- ड्रग्ज आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा. या गोष्टी आपल्याला मदत करतात असे आपल्याला वाटेल. ते बरोबर नाही. अल्कोहोल आणि ड्रग्जमुळेच तुमचा विकृती बिघडते.
- मनन करण्यास शिका जेणेकरून जेव्हा आपल्यावर संभ्रमात्मक विचारांचा हल्ला होईल तेव्हा आपण आराम करू शकता.
- लक्षात ठेवा की लोक सामान्यतः चांगले असतात आणि कोणीही आपल्याविरूद्ध जात नाही.
- लक्षात ठेवा काय झाले तरीही काहीही नाही, शेवटी सर्वकाही ठीक होईल.
- आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आनंददायक गोष्टी, आनंदी आठवणींबद्दल विचार करा. जर ते कार्य करत नसेल तर अंकगणित करण्याचा प्रयत्न करा; उदाहरणार्थ 13 x 4 चा विचार करा आणि समस्येचे निराकरण करा.
चेतावणी
- इतरांचे नुकसान करु नका कारण आपण जे करीत आहात त्याबद्दल आपल्याला शंका आहे.
- आपले विचार आणि भावना दुसर्या व्यक्तीसह सामायिक करा. जर आपण आपल्या भावनांना गुप्त ठेवत असाल तर ते कधीतरी बाहेर येईल आणि संयम आपल्या आरोग्यासाठी वाईट आहे. आपला विश्वास असलेल्या एखाद्यास सांगा.
