लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
9 मे 2021
अद्यतन तारीख:
25 जून 2024
सामग्री
आपण काय करू शकता माहित आहे? याचा अर्थ महाविद्यालयीन पदवी मिळवणे, आपण वाचलेल्या पुस्तकाचे वर्णन पूर्ण करणे किंवा काही किलोग्रॅम गमावणे. आपण हे करण्यास उत्सुक आहात, परंतु काही कारणास्तव, आपण करू शकता यावर आपला विश्वास नाही. हे करण्यासाठी स्वतःला कसे पटवायचे हे जाणून घ्या आणि वाटेत स्वत: वर अधिक दृढ विश्वास ठेवा.
पायर्या
3 पैकी भाग 1: विश्लेषण आणि प्रमाणीकरण
एखादे काम का पूर्ण केले जावे याचे एक कारण तयार करा. संशोधन असे दर्शवितो की एखाद्या गोष्टीबद्दल स्वत: ला पटवून देण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे एक मजबूत युक्तिवाद करणे. असे दिसते आहे की लोक पूर्वीपासून जे विश्वास ठेवतात त्यापेक्षा जे विश्वास ठेवत नाहीत त्यावर विश्वास ठेवण्यात अधिक प्रयत्न करतील. म्हणूनच, एखाद्या गोष्टीवर विश्वास ठेवण्यासाठी आपण स्वत: ला पटवून द्यायचे असल्यास आपल्याला त्या युक्तिवादासाठी एक आधार प्रदान करणे आवश्यक आहे.
- कागदाचा तुकडा घ्या आणि ते करण्याच्या सर्व फायद्यांची यादी तयार करा.उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला पटवून देण्याचा प्रयत्न करीत असाल की आपण महाविद्यालयीन पदवी मिळवू शकता, दिलेल्या क्षेत्रात कौशल्य बळकट करणे, नोकरीच्या तयारीचे ज्ञान असणे आणि प्रशिक्षण घेणे यासारखे फायदे सूचीबद्ध करा. , उद्योग नेत्यांसह नेटवर्किंग (जसे की प्राध्यापक आणि इतर विद्यार्थी) आणि जागतिक दृश्ये स्वीकारली.
- आपण प्राप्त करू इच्छित असलेल्या सर्व फायद्यांचा विचार करा आणि त्यांची यादी करा. मग, हे कार्य इतके महत्त्वाचे का आहे हे स्वत: ला सांगून ही यादी मोठ्याने वाचा. दररोज किंवा जेव्हा आपल्याला प्रेरणा आवश्यक असेल तेव्हा त्या सामर्थ्यांची पुनरावृत्ती करा.
कार्य पूर्ण करण्यासाठी आपल्याकडे कोणती कौशल्ये आहेत याचे मूल्यांकन करा. कधीकधी आम्ही कार्य करण्यास योग्य नसतो हे दर्शवून काहीतरी करत नसल्याचा आपण स्वतःशी भांडण करतो. नोकरी आपणच करावी हे ठरवून या समस्येची अपेक्षा करा आणि त्याचे निराकरण करा.- महाविद्यालयाच्या बाबतीत, उदाहरणार्थ, आपण आपल्या ग्रेडचे दस्तऐवज तयार करू शकता, नेतृत्व, असाधारण क्रियाकलाप, लेखन आणि बोलण्याची कौशल्ये आपल्या पदवीसाठी सर्व संभाव्य मालमत्ता आहेत. . ते अशी शक्ती आहेत जी आपण आपला संकल्प वाढविण्यासाठी ओळखू शकता आणि कार्य पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आत्मविश्वास वाढवू शकता.
- आपल्याला आपली सामर्थ्ये ओळखण्यात अडचण येत असल्यास, इतरांकडून मते जाणून घ्या. पालक, शिक्षक, बॉस किंवा मित्राशी बोलताना आपल्यातील काही सकारात्मक गोष्टी तपशीलवार सांगू शकतात.
काय आवश्यक आहे ते स्वतःसाठी शोधा. आपण करू शकत नाही यावर विश्वास ठेवण्याचे एक संभाव्य कारण म्हणजे आवश्यकतेची अंमलबजावणी करण्याच्या प्रवृत्तीमुळे. आपण न समजण्याच्या समस्येवर धावता आणि असे वाटते की कार्य करणे खूप कठीण किंवा अशक्य आहे. तथापि, अधिक माहिती असणे किंवा आपल्यास आधीपासून माहित असलेली एखादी गोष्ट स्पष्ट करणे कार्य अधिक सुलभ वाटू शकते. कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेतः- संशोधन. दिलेल्या विषयावरील सर्व माहिती शोधणे ज्ञान आधार वाढवते आणि कार्य करण्यामध्ये आत्मविश्वास वाढवते.
- ज्याने हे पूर्ण केले त्याला विचारा. कार्यांबद्दल इतरांशी बोलण्यामुळे आपल्या प्रश्नांची उत्तरे मिळू शकतात आणि आपल्या चिंता दूर होतील.
- मिशनवर एखाद्याचे निरीक्षण करा. खरोखरच एखाद्या व्यक्तीला एखादे कार्य पूर्ण झाल्याचे पाहून आपल्याला नक्की काय पावले पाहिजे याची माहिती मिळते. शिवाय, प्रतिस्पर्ध्यास क्वेसवर कोणतेही विशेष कौशल्य किंवा प्रशिक्षण नसू शकते. ते करत असल्यास, आपण देखील करू शकता.
आपण एखाद्यास शिकवत असता तसे चरणांची व्यवस्था करा. एकदा आपल्याला कार्य पूर्ण करण्यासाठी काय आवश्यक आहे हे माहित झाल्यावर, एखाद्यास पायर्या सादर करा. एखाद्या विषयावर ज्ञान एकत्रित करण्याचा सर्वात व्यापक मार्ग म्हणजे अनुभवातून शिकणे. इतरांना मार्गदर्शन करून आपण पुष्टी करू शकता की आपण काय म्हणत आहात याची आपल्याकडे दृढ समज आहे.- दुसर्‍या एखाद्या विशिष्ट विषयाबद्दल प्रश्न समजण्यास आणि विचारण्यास सक्षम असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण काय केले पाहिजे ते सादर करू आणि स्पष्टीकरण मिळण्यासाठी इतरांनी विचारलेल्या प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकत असाल तर आपण कार्य करण्यास सज्ज आहात.
भाग 3 2: प्रेरणा
प्रभावी "शब्दलेखन" पुन्हा करा. योगासने किंवा ध्यानधारणा करताना वाचल्या जाणार्‍या ध्वनी म्हणजे मंत्रातील आपले ज्ञान होय. अचूक, परंतु मर्यादित, विचारांचा प्रवाह. एक शब्दलेखन हा असा शब्द असू शकतो जो आपल्या विचारांना उत्साही आणि रूपांतरित करतो. हे सकारात्मक शब्द आहेत जे आपल्याला यशस्वी होण्याच्या स्थितीत ठेवतात.
- शब्दलेखन एका शब्दांपासून ते कोटपर्यंत काहीही असू शकते, जसे की: "मला एखादा मार्ग सापडेल, किंवा मी एखादा मार्ग तयार करील". आपल्याला प्रोत्साहित करणारे आणि दिवसभर पुनरावृत्ती करणारे शब्द शोधा.
आपण कौतुक करता त्या लोकांच्या जीवनाचे परीक्षण करा. रोल मॉडेल फक्त मुले किंवा तरुणांसाठीच नाहीत. आपण कितीही वयस्कर असलात तरीही आपण एखाद्याकडून शिकू शकता आणि एखाद्याकडून प्रेरित होऊ शकता.
- एखाद्या शिक्षक, सहकारी, बॉस किंवा सार्वजनिक जीवनाची ओळख घ्या ज्याच्या जीवनाची आपण प्रशंसा करता. त्यांचे निरीक्षण करा आणि त्यांच्या कृतीतून शिका. जेव्हा आपण चांगल्या नैतिक मूल्यांसह असलेल्या एखाद्या व्यक्तीचे मार्गदर्शन करता तेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या जीवनात अधिक सकारात्मकतेने कार्य कराल.
- परंतु, या मार्गदर्शकास एखाद्या परिचित व्यक्तीकडून येणे आवश्यक नाही. आपण जगातील नेते, लेखक आणि उद्योजकांद्वारे प्रेरित होऊ शकता. एक पुस्तक निवडा किंवा त्यांच्या जीवनाबद्दल माहितीपट पहा आणि त्यांच्या यशाच्या प्रवासात त्यांनी काय अनुभवले आहे ते जाणून घ्या.
ज्यांचा आपल्यावर विश्वास आहे अशा लोकांसह वेळ घालवा. स्वत: वर विश्वास ठेवणे खरोखर एक आनंददायक अनुभव आहे. परंतु, जेव्हा आपल्याकडे प्रेरणा नसते तेव्हा आपल्यावर विश्वास ठेवणा people्या लोकांभोवती तुम्हाला जोरदार प्रोत्साहन मिळेल.
- लक्षात घ्या की आपण ज्या व्यक्तीसह जास्त वेळ घालवला त्याचा आपल्या जीवनावर चांगला परिणाम होतो - सकारात्मक किंवा नकारात्मक. ज्यांना आपले समर्थन आहे आणि ज्यांचे आपण समर्थन आणि प्रोत्साहन देऊ शकता त्यांच्याबरोबर रहाण्यास निवडा.
आपल्या यशाची कल्पना करा. व्हिज्युअलायझेशन ही एक मानसिक व्यायाम आहे ज्यात आपण आपली राज्य कल्पनाशक्ती आणि विशिष्ट स्थितीत जाण्यासाठी आपल्या इंद्रियांना सक्रिय करते. व्हिज्युअलायझेशन आपल्याला वास्तविक परिस्थितीवर प्रक्रिया करण्यास सक्षम होण्यासाठी मेंदूचे प्रशिक्षण देण्यात मदत करते. म्हणूनच, उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी या पद्धतीची प्रभावीता उत्कृष्ट आहे.
- व्हिज्युअलाइज करण्यासाठी, आपण काय प्राप्त करू इच्छित आहात ते निर्धारित करा. मग, आपण आपल्या यशस्वी गंतव्यावर आहात याची कल्पना करा. हे करिअरची स्वप्ने किंवा वजन कमी होऊ शकते. यशाशी जोडलेल्या शारीरिक संवेदनांचा विचार करा. तुमच्या सोबत कोण आहे? कोणते विचार पुढे आले? तुला कसे वाटत आहे? आपण काय आवाज ऐकता? काय वास?
- हा व्यायाम दररोज, सकाळ किंवा संध्याकाळी करा.
कमी कालावधीत काम करण्याचे वचन द्या. हे कार्य करण्यास बराच वेळ लागेल असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण एका मोठ्या कार्यामुळे सहजच भारावून जाऊ शकता. तथापि, जास्तीत जास्त उत्पादनक्षमतेसाठी, एखाद्या कार्यावर कमी वेळ घालवणे जास्त वेळेपेक्षा चांगले परिणाम आणू शकते. खरं तर, बर्‍याच संशोधकांनी अल्ट्राडियन ताल (24 तासांच्या चक्रात मानवी शरीराचे जैविक चक्र) नावाचे एक चक्र प्रात्यक्षिक केले आहे जिथे शरीराला खालच्या पातळीपर्यंत सतर्कता येते.
- स्वत: ला सांगा की आपण एका विशिष्ट कार्यासाठी 90 मिनिटे काम कराल, मग थांबा. हे आपल्याला अंतर्दृष्टी आणि अंतर्दृष्टीसह कार्य करण्याची संधी देते. शिवाय, नवीन कार्य सुरू करण्यापूर्वी आपल्याकडे विश्रांती घेण्यासाठी आणि पुनर्भरण करण्यासाठी वेळ आहे.
- सराव करण्यासाठी, आपण आगाऊ कार्य पूर्ण करण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे. मग आपल्याला काम होईपर्यंत बरेच तास काम करण्यास भाग पाडले जात नाही.
भाग 3 चे 3: मानसिक अडथळे सोडणे
आपली मूल्ये आणि श्रद्धा निश्चित करा. वैयक्तिक दक्षतेची कमतरता म्हणजे जीपीएस किंवा नकाशा अ‍ॅपशिवाय कोठेही जाण्यासारखे आहे. समाधानकारक वैयक्तिक जीवनासाठी मूल्ये आपल्याला विविध परिस्थिती हाताळण्यास मदत करतात. काही वैयक्तिक मूल्ये शोधण्यासाठी, खालील प्रश्नांची उत्तरे द्या:
- आपण कोणाचा सर्वात जास्त आदर करता? त्यांचे कौतुक करणारे तुमचे मुद्दे आहेत आणि का?
- जर घराला आग लागली असेल (प्रत्येकजण आणि प्राणी सुरक्षित असतील तर) आपण कोणत्या 3 वस्तू जतन करायच्या आणि का?
- तुमच्या आयुष्यात तुम्ही कधी समाधानी होता? आपण आनंदी बनविता त्या क्षणाबद्दल काय?
आपल्या वैयक्तिक मूल्यांशी जुळणारी लक्ष्ये सेट करा. आपल्याकडे महत्त्वपूर्ण मूल्यांच्या छोट्या यादीपुरती मर्यादीत राहिल्यानंतर, त्या मूल्यांचे समर्थन करणारे एस.एम.ए.आर.टी ध्येय विकसित करणे आवश्यक आहे. एकदा आपण एखादे लक्ष्य विकसित केले जे आपल्या मूल्यांवर अवलंबून राहू देते, अशी एक गोष्ट करा जी आपल्याला दररोज या लक्ष्याकडे कार्य करण्यास मदत करते. लक्ष्य एस.एम.ए.आर.टी. होते:
- "कोण, काय, कधी, कुठे, काय, आणि का" या प्रश्नांचे विशिष्ट - स्पष्ट, स्पष्ट उत्तर
- मोजता येण्याजोगा - आपण आपल्या ध्येयकडे कसे प्रगती करू शकता याची रुपरेषा.
- प्राप्य - आपल्या संसाधने, कौशल्ये आणि क्षमतांनी यशस्वी होण्याची क्षमता आहे
- वास्तववादी - अशी उद्दिष्टे जी एक आव्हान सादर करतात परंतु ज्या गंतव्यस्थानात आपण साध्य होऊ इच्छितात आणि साध्य करण्यास देखील प्रतिनिधित्व करतात.
- वेळेवर - आपत्कालीन परिस्थितीसह एक निश्चित वेळमर्यादा कार्य करण्यायोग्य असणे आवश्यक आहे
निमित्त काढून टाका. एखादी गोष्ट पूर्ण करण्यासाठी सर्वात सामान्य मानसिक ब्लॉक म्हणजे आपण दररोज स्वत: ला म्हणतो. आपण एखादे निश्चित ध्येय का प्राप्त केले नाही हे आपण विचारल्यास, आपले उत्तर आहे कारण बरेच बदल पूर्णपणे असंबद्ध आहेत. ते निमित्त आहेत आणि यशस्वी होण्यासाठी आपण त्यांना आपल्या मनापासून दूर ठेवले पाहिजे.
- स्वतःशी कठोरपणाने आपल्या सबबीतून मुक्त व्हा.निमित्त म्हणून कार्य करणारी कोणतीही गोष्ट आपल्याला बदलण्यापासून रोखण्याचा एक मार्ग असू शकते.
- स्मार्ट लक्ष्ये निश्चित केल्याने आपल्याला काही न्याय्य मुक्तता मिळते. वेळ, पैसा किंवा संसाधने न मिळण्यासारख्या इतर गोष्टींसाठी काय कट करायचे हे ठरवण्यासाठी आपल्या जीवनाची छाननी करा. आवश्यक असलेल्या गोष्टीस प्राधान्य देण्यासाठी अनावश्यक क्रियाकलाप किंवा खर्च दूर करा. सर्व बदल जादूने जुळत होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. आपल्या यशाचे समर्थन करण्याच्या उद्देशाने आपले जीवन बदला.
