सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

हिंदू आणि बौद्ध मान्यतेनुसार चक्र शरीरातील विस्तीर्ण (परंतु बंद) उर्जा क्षेत्र आहेत जे आपल्या आध्यात्मिक गुणांवर नियंत्रण ठेवतात. असे म्हटले जाते की एकूण सात चक्र आहेत; वरच्या शरीरावर असलेले चार चक्र मानसिक गुणधर्मांवर नियंत्रण ठेवतात आणि खालच्या शरीरातील तीन चक्र सहज वैशिष्ट्ये नियंत्रित करतात. ते आहे:

मुलाधार चक्र (रूट) स्वाधिष्ठान चक्र (संस्कार) मणिपुर चक्र (सूर्य झुबके) अनाहत चक्र (हृदय) विशुद्धि चक्र (घसा) अजना चक्र (तिसरा डोळा) सहस्रचक्र (मुकुट)
बौद्ध / हिंदू शिकवणीनुसार, सर्व चक्रांचा प्रभाव एखाद्या व्यक्तीच्या निरोगी आणि आनंदी स्थितीवर होतो. आपल्या अंतःप्रेरणा बर्‍याचदा आपल्या भावना आणि विचारांशी संबंधित असतात. काही चक्र सामान्यत: पूर्णपणे उघडलेले नसतात (म्हणजेच ते आपल्या जन्माच्या वेळीच कार्य करतात) परंतु काही अतिरेकी किंवा जवळजवळ बंददेखील असतात. जर चक्र संतुलित नसतील तर आपण अंतर्गत विश्रांती मिळवू शकणार नाही.

चक्र जागृतीची कला शोधण्यासाठी तसेच त्या प्रकट करण्यासाठी एक प्रभावी मार्ग वाचा.

पायर्‍या

1. 

   हे समजून घ्या की आपण चक्र उघडत असल्यास, आपल्याला जास्त प्रमाणात चक्रांवर नियंत्रण ठेवण्याची आवश्यकता नाही. ते केवळ बंद केलेल्या चक्रांच्या निष्क्रियतेची भरपाई करतात. एकदा सर्व चक्र साफ झाल्यानंतर, ऊर्जा समायोजित केली जाईल आणि संतुलित होईल.

2. 

   
   
   रूट चक्र उघडणे (लाल). हा चक्र अनेक प्रसंगी शारीरिक जागरूकता आणि सांत्वन यावर आधारित आहे. जेव्हा रूट चक्र खुला असेल, तेव्हा आपण संतुलित, स्पष्ट, स्थिर आणि सुरक्षित वाटेल. आपण आपल्या आसपासच्या लोकांना विनाकारण संशय घेऊ नका. त्या क्षणी घडणा with्या गोष्टींसह आपण वास्तविकता जाणवू शकता आणि आपल्या शरीराबरोबर नजरेत येऊ शकता. जर हा चक्र कार्य करत नसेल तर आपण बरेचदा घाबरून किंवा चिंताग्रस्त आहात आणि आपले स्वागत नाही असे वाटणे सोपे आहे. जर हा चक्र ओव्हरएक्टिव असेल तर आपण भौतिकवादी आणि लोभी आहात. आपल्याला असे वाटते की आपण नेहमीच सुरक्षित असता आणि बदलण्यासाठी अनुकूल नाही.
   • शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय आणि त्याबद्दल जागरूक रहा. योगाचा सराव करा, आजूबाजूला फिरू किंवा घर स्वच्छ करा. या क्रियाकलापांमुळे आपल्याला आपले शरीर जाणवेल आणि चक्रांना बळकटी मिळेल.

     

     
     
   • ग्राउंडिंग. याचा अर्थ असा की आपण जमिनीशी कनेक्ट व्हा आणि आपल्या पायाखालून ते जाणवा. सरळ आणि आरामशीर उभे रहा, पाय खांद्याच्या रुंदीसह वेगळ्या आणि गुडघे किंचित ढीग. आपल्या श्रोणीला किंचित पुढे हलवा आणि आपल्या शरीराची पातळी ठेवा जेणेकरून आपल्या पायांच्या तळांखाली वजन समान रीतीने वितरीत केले जाईल, मग पुढे गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र कमी करा. काही मिनिटांसाठी ही स्थिती धरा.

     

   • जमिनीशी कनेक्ट झाल्यानंतर, खाली दर्शविल्यानुसार क्रॉस-लेग्ड बसा.

     

   • थंबची टीप आणि अनुक्रमणिका बोटाने हळूवारपणे एकमेकांना स्पर्श करते.

     

   • रूट चक्र आणि त्याचा अर्थ यावर लक्ष केंद्रित करते, हा चक्र गुप्तांग आणि गुद्द्वार दरम्यानच्या बिंदूवर आहे.

     

   • "LAM" आवाज पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगा, हळू पण स्पष्टपणे बोला.
   • सराव करताना, आपल्याला चक्र, त्याचा अर्थ काय आहे आणि तो कसा कार्य करतो किंवा त्याचा आपल्या जीवनावर कसा प्रभाव पडतो याचा विचार करून आपण आपले शरीर आराम करणे आवश्यक आहे.
   • आपण पूर्णपणे निश्चिंत होईपर्यंत सुरू ठेवा. हे आपल्याला "स्वच्छता" ची भावना देऊ शकते.
   • बंद लाल फुलाचे चित्र. त्यातून उद्भवणार्‍या उर्जेचा एक शक्तिशाली स्त्रोत कल्पना करा: चार ऊर्जावान पाकळ्या असलेले एक फूल.

     

   • आपल्या ओटीपोटाच्या मजल्यावरील स्नायू पिळून घ्या, आपला श्वास रोखून घ्या आणि आराम करा.

     

3. 

   सॅक्रल चक्र (संत्रा) उघडणे. हा चक्र खळबळ आणि लैंगिकतेसाठी जबाबदार आहे. जेव्हा पवित्र धर्मचक्र उलगडले, तेव्हा आपल्या संवेदना प्रकाशीत होतील आणि बाह्य स्वरुपात प्रकट होतील, परंतु जास्त प्रमाणात नाही. आपण आत्मीयतेसाठी मोकळे व्हाल आणि त्याच वेळी तापट आणि प्रेमळ होण्यासाठी सक्षम व्हाल. आपल्याला लैंगिक समस्याही होणार नाही. जर हा चक्र निष्क्रिय असेल तर आपणास बर्‍याच वेळेस निष्क्रीय आणि भावनिक उणीव भासू शकते आणि आपण खरोखर कोणालाही मुक्त नाही. जर हा चक्र ओव्हरएक्टिव असेल तर आपण नेहमीच संवेदनशील आणि भावनिक असाल. आपली लैंगिक इच्छा खूप उच्च असू शकते.
   • आपल्या मागे सरळ, परंतु आरामशीर राहून, आपल्या गुडघ्यावर जा.

     

   • आपले हात आपल्या मांडीवर ठेवा, दुसर्‍याच्या वर हात ठेवा, तळवे वर. डाव्या तळहाता उजव्या हाताच्या बोटाच्या बाह्य पृष्ठभागाच्या खाली ठेवलेल्या अंगठ्या हलके स्पर्श करतात.

     

   • धर्मनिरपेक्ष चक्र आणि त्याचा अर्थ काय यावर लक्ष केंद्रित करीत हा चक्र sacrum (खाली परत) येथे स्थित आहे.

     

   • "व्हीएएम" आवाज पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगा, हळू पण स्पष्टपणे बोला.
   • सराव करताना, आपल्याला चक्र, त्याचा अर्थ काय आहे आणि तो कसा कार्य करतो किंवा त्याचा आपल्या जीवनावर कसा प्रभाव पडतो याचा विचार करून आपण आपले शरीर आराम करणे आवश्यक आहे.
   • आपण पूर्णपणे निश्चिंत होईपर्यंत सराव सुरू ठेवा. यावेळी आपल्याला "स्वच्छ" देखील वाटेल.

4. 

   नाभीसंबंधी चक्र (पिवळे) उघडणे. हा चक्र आत्मविश्वास नियंत्रित करतो, विशेषत: जेव्हा आपण एखाद्या गटात असता. जेव्हा नाभीसंबंधित चक्र उघडेल, तेव्हा आपण आपल्या नियंत्रणास अनुभवाल आणि आपली खरी योग्यता लक्षात येईल. जर हा चक्र निष्क्रिय असेल तर आपणास निष्क्रीय आणि संकोच वाटतो. आपण नेहमीच भीती अनुभवू शकता आणि ते आपल्या बाजूने नाही. जर हा चक्र अतिक्रमणशील असेल तर आपण वर्चस्ववादी आणि आक्रमक आहात.
   • आपल्या मागे सरळ, परंतु आरामशीर राहून, आपल्या गुडघ्यावर जा.

     

   • आपले हात आपल्या पोटच्या समोर ठेवा, सूर्य बनपेक्षा किंचित कमी. बोटे एकत्र आणि शरीराबाहेर असतात. दोन अंगठे ओलांडले आणि बोटांनी ताणले (हे महत्वाचे आहे).

     

   • नाभीसंबधीच्या चक्रावर आणि त्याचा अर्थ काय यावर लक्ष केंद्रित करते, हा चक्र नाभीच्या अगदी वरच्या बाजूला मेरुदंड वर स्थित आहे.

     

   • "रॅम" ध्वनी पुन्हा पुन्हा बोलणे, हळू पण स्पष्टपणे बोलणे.
   • सरावाच्या दरम्यान, आपल्याला त्या चक्रबद्दल, त्याचा अर्थ काय आहे, तो कसा कार्य करतो किंवा त्याचा आपल्या जीवनावर कसा प्रभाव पडतो याचा विचार करून आपण आपले शरीर आराम करणे आवश्यक आहे.
   • पूर्णपणे विश्रांती घेईपर्यंत सराव करणे सुरू ठेवा. आपणास "शुध्दीकरण" ची भावना असेल (सर्व चक्रांसह).

5. 

   हार्ट चक्र (हिरवा) उघडा. हे चक्र प्रेम, काळजी आणि आपुलकीच्या भोवती फिरते. जेव्हा हार्ट चक्र उघडते, तेव्हा आपण लोकांशी दयाळू आणि मैत्रीपूर्ण वागता, नेहमीच जिव्हाळ्याचे नातेसंबंध टिकवून ठेवता. जर हा चक्र निष्क्रिय असेल तर आपण सहसा थंड आणि प्रेमळ नसता. जर हा चक्र अतिक्रमणशील असेल तर आपण लोकांना क्लोरोफोबिक बनविण्याकडे आणि त्यांच्या बाबतीत कदाचित स्वार्थी म्हणून समजण्यासारखे बरेच प्रेम करता.
   • क्रॉस टांगे बसवा.

     

   • दोन्ही हातांचे अंगठा आणि निर्देशांक बोटांनी एकत्र क्लस्टर केले होते.

     

   • डाव्या गुडघ्यावर डावा हात आणि उजवा हात छातीवर उरोस्थी खाली ठेवा.

     

   • हार्ट चक्र आणि त्याचा अर्थ काय यावर लक्ष केंद्रित करते, हा चक्र ह्रदयाच्या समान पातळीवर मणक्यावर स्थित आहे.

     

   • हळूवारपणे परंतु स्पष्टपणे बोलताना "यॅम" ध्वनी पुन्हा करा.
   • सराव करताना, आपल्याला आपल्या शरीरास आराम देण्याची आवश्यकता आहे, त्या चक्रबद्दल, त्याचा अर्थ काय आहे आणि तो आपल्या आयुष्यावर कसा कार्य करतो किंवा कसा याचा विचार करतो.
   • आपण पूर्णपणे निश्चिंत होईपर्यंत सराव सुरू ठेवा आणि "शुद्धीकरण" ची भावना परत येईल आणि / किंवा आपल्या शरीरात तीव्रतेने वाढेल.

6. 

   गळा चक्र (निळा) उघडणे. हे चक्र स्वयं-प्रसार आणि अभिव्यक्तीवर आधारित आहे. जेव्हा घसा चक्र उघडतो, तेव्हा स्वत: ला व्यक्त करणे सुलभ होते आणि कला हा एक चांगला मार्ग आहे. जर हा चक्र निष्क्रिय असेल तर आपण सहसा शांत आणि भेकड प्रकारात वर्गीकृत आहात. जर आपण वारंवार खोटे बोललात तर हा चक्र भिजला जाऊ शकतो. जर हा चक्र अतिक्रमणशील असेल तर आपण जास्त बोलू आणि लोकांना त्रास देण्यास प्रवृत्त आहात. मग आपण एक गरीब श्रोता देखील असू शकता.
   • वरील चरण प्रमाणे गुडघे टेकले.

     

   • हाताची बोटं तळहाताच्या आत गुंडाळतात, दोन थम्स कमी करतात. थंब टिप्स स्पर्श करून किंचित वरच्या दिशेने निर्देशित करतात.

     

   • गले चक्र आणि त्याचा अर्थ काय यावर लक्ष द्या; हा चक्र घश्याच्या मागील बाजूस स्थित आहे.

     

   • "हॅम" आवाज पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगा, हळू पण स्पष्टपणे बोला.
   • सराव दरम्यान, आपल्याला आपल्या शरीराला आराम करण्याची आवश्यकता आहे, त्या चक्रबद्दल, त्याचा अर्थ काय आहे आणि तो आपल्या आयुष्यावर कसा कार्य करतो किंवा त्याचा विचार करतो.
   • सुमारे 5 मिनिटे सराव सुरू ठेवा आणि "शुद्धीकरण" ची भावना पुन्हा एकदा वाढते.

7. 

   तिसरा डोळा चक्र (इंडिगो) उघडणे. जसे त्याच्या नावावरून हे चक्र अंतर्दृष्टी नियंत्रित करते. जेव्हा हा चक्र उलगडला, तेव्हा आपल्याकडे थकबाकी आहे आणि बरेचदा स्वप्न पहा. जर हा चक्र कार्य करत नसेल तर आपण आपल्यासाठी विचार करण्यावर इतरांवर अवलंबून रहाल. आपण विश्वासांवर जास्त अवलंबून असल्यामुळे आपण बर्‍याचदा संभ्रमात पडता. जर हा चक्र अतिक्रमणशील असेल तर आपण संपूर्ण दिवस कल्पनारम्य जगात जगू शकता. अत्यंत पातळीवर, आपण भ्रामक स्वप्ने, अगदी भ्रम देखील अनुभवू शकता.
   • क्रॉस टांगे बसवा.

     

   • आपले हात आपल्या खालच्या छातीवर ठेवा. दोन मध्यम बोटांनी ताणलेली, बोटाच्या टचला स्पर्श करणारी, शरीराबाहेर असलेली. उर्वरित बोटांनी दुमडलेला आहे, वरच्या दोन पोर एकमेकांना स्पर्श करतात. अंगठ्यांच्या टिपा स्पर्श करून धडकडे वळल्या.

     

   • तिसर्‍या डोळ्यावर लक्ष द्या आणि त्याचा अर्थ काय आहे; हा चक्र कपाळाच्या टोकाच्या मध्यभागी आणि कपाळापेक्षा किंचित उंच आहे.

     

   • "ओएम" आवाज पुन्हा पुन्हा पुन्हा सांगा, हळू पण स्पष्टपणे बोला.
   • सराव कालावधीत, शरीराची आरामशीर स्थिती नैसर्गिकरित्या उद्भवते. त्या चक्र, त्याचा काय अर्थ आहे, तो कसा कार्य करतो किंवा आपल्या जीवनावर त्याचा कसा परिणाम होतो याबद्दल विचार करणे सुरू ठेवा.
   • "शुद्धीकरण" ची भावना परत येऊ किंवा मजबूत होत नाही तोपर्यंत सराव सुरू ठेवा.

8. 

   मुकुट चक्र (जांभळा) उघडत आहे. हा सातवा आणि सर्वात पवित्र चक्र आहे, शहाणपणाचा आणि विश्वाशी सुसंवाद साधण्याचा चक्र आहे. जसा मुकुट चक्र उलगडत जाईल तसतसे आपल्या करण्याच्या कार्यपद्धतीपासून पूर्वग्रह दूर होतील आणि आपण जगाविषयी आणि जगाच्या संबंधाबद्दल अधिक जाणीव होता. जर हा चक्र निष्क्रिय असेल तर आपण सहसा फारसे आध्यात्मिक नसतात आणि विचार करण्यास कठोर होऊ शकता. जर हा चक्र अतिक्रमणशील असेल तर आपणास प्रत्येक गोष्टीबद्दल तत्वज्ञानाचा कल असतो. अध्यात्म ही नेहमी मनात येणारी पहिली गोष्ट दिसते आणि जर ही जबरदस्त झाली तर आपण आपल्या शरीराच्या सर्व गरजा (अन्न, पाणी आणि निवारा) देखील दुर्लक्षित करू शकता.
   • क्रॉस टांगे बसवा.
   • आपल्या पोटावर हात ठेवा. लहान बोटांच्या टिपा एकमेकांना स्पर्श करतात, शरीरापासून वर आणि दूर, उर्वरित बोटांनी एकमेकांना जोडलेले असतात, डाव्या हाताचा अंगठा उजव्या अंगठ्याच्या खाली असतो.

     

   • मुकुट चक्र आणि त्याचा अर्थ यावर लक्ष द्या; हे चक्र डोकेच्या मुकुटांवर स्थित आहे.

     

   • "एनजी" आवाज पुन्हा पुन्हा पुन्हा बोलणे, हळूवारपणे परंतु स्पष्टपणे बोला. (होय, हा आवाज लिहिल्याप्रमाणे कठीण आहे.)
   • सरावाच्या संपूर्ण काळात, आपल्याला पूर्णपणे विश्रांती आणि शांत असणे आवश्यक आहे, परंतु मुकुट चक्रावर सतत लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
   • ही ध्यान मुद्रा 10 मिनिटांपेक्षा कमी काळापर्यंत टिकते.
   • चेतावणी: जर रूट चक्र जोरदार किंवा खुला नसेल तर या ध्यान स्थानास मुकुट चक्रसाठी वापरू नका. अंतिम चक्र सराव करण्यापूर्वी, आपल्याकडे एक मजबूत "पाया" असावा, आणि रूट चक्रातील व्यायाम आपल्याला हे देईल.
   जाहिरात

सल्ला

• आपण नवशिक्या असल्यास, जास्त मनन करण्याचा प्रयत्न करू नका.
• आपल्याकडे जास्त वेळ नसतानाही दररोज ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला पाहिजे तोपर्यंत आपण ध्यान करू शकता.
• "तिसरा डोळा" सक्रिय करताना, गोलाकार हालचालीत तिसर्‍या डोळ्याच्या क्षेत्राभोवती हळूवारपणे पिळ काढा.
• शांत आणि उबदार ठिकाणी बसून ध्यान करा या व्यायामाचा सराव करा. उन्हाळ्यात आपण शेतात किंवा बागेत बसू शकता. हिवाळ्यात, विचलित नसलेली उबदार खोली योग्य आहे. आपल्याकडे सौना असल्यास, काही लोक असे असले तरी, बसून आपले विचार स्वच्छ करण्याची ही एक चांगली जागा आहे.