लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
10 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
26 जून 2024
सामग्री
जर आपण स्वत: ला अनाड़ी समजत असाल तर कदाचित आपण बर्‍याच सामाजिक परिस्थितींमध्ये संघर्ष करीत असाल आणि असे म्हणावे लागेल की काय बोलावे हे आपणास माहित नाही. अनाहूतपणा दूर करण्यासाठी, प्रथम आपल्या मागे असलेल्या लाजाळूपणा किंवा सामाजिक चिंताशी सामना करा. मग आपण सामाजिक कौशल्यांचा सराव सुरू करू शकता आणि एक चांगला संभाषणकर्ता कसा व्हायचा ते शिकू शकता. हे थोडे सराव घेईल, परंतु आपण हे करू शकता!
पायर्‍या
भाग 3 चा 1: लाज आणि चिंता दूर
लाजाळूपणा, सामाजिक चिंता आणि विचित्रपणा यामधील फरक समजून घ्या. लोक बर्‍याचदा या तीन अटी घेतात, परंतु प्रत्यक्षात त्या अगदी भिन्न असतात. लाजाळूपणा आणि चिंता आपल्याला अनाड़ी वाटते, परंतु जेव्हा आपण लज्जास्पद किंवा सामाजिक चिंता न घेता स्थायिक होतात तेव्हा आपणही अनाड़ी होऊ शकता.
- इतर लोकांच्या आसपास असण्याची एक लाजिरवाणी स्थिती आहे. काही सामाजिक परिस्थितींमध्ये लाजाळू लोकांना अस्वस्थ वाटू शकते, परंतु हे सहसा दैनंदिन जीवनात जास्त व्यत्यय आणत नाही. जर आपण लाजाळू असाल तर आपण अश्या परिस्थितीत स्वत: ला आव्हान देऊन त्यावर मात करू शकता.
- सामाजिक चिंता अत्यंत लज्जास्पद असू शकते. सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांना बहुतेक वेळेस स्वत: ला गोंधळात टाकण्याची भीती असते ज्यायोगे समाकलित होण्याची आवश्यकता असते आणि समाजात कार्य करण्याची त्यांची क्षमता अडथळा आणते. जर आपणास सामाजिक चिंता असेल तर मानसिक आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला यातून मदत करू शकेल.
- अनागोंदीपणा किंवा इतरांसमोर पेच, ही भावना प्रत्येकजण आपल्याकडे पहात आहे, ही भावना कधीकधी लज्जास्पद ठरवते. हे कोणालाही होऊ शकते, परंतु ही भावना बहुधा बालपणात उद्भवते.
आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आत्म-स्वीकृतीचा सराव करा. जेव्हा आपण आत्मविश्वास बाळगता, तेव्हा आत्म-जागरूकताची मूळ भावना आपल्या अनुभवाशी संबंधित असते.इतर काय विचार करतात याची काळजी करण्याऐवजी आपण अनुभवाचा आनंद घेण्यावर भर देऊ शकता. इमारत आत्मविश्वास रात्रभर घडत नाही, परंतु आपण स्वत: ला कसे स्वीकारावे हे शिकून वेळोवेळी प्राप्त करू शकता.- जेव्हा आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल नकारात्मक विचार असतात तेव्हा वेगळ्या दिशेने पाहण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या परिस्थितीत लाजाळू वाटत असल्यास. स्वत: ची निंदा करण्याऐवजी गोष्टी वेगळ्या दृष्टीकोनातून पहा: आज आपण शांत आहात आणि काहीही चूक नाही. जगात इंट्रोव्हर्ट्ससाठी तसेच एक्स्ट्रोव्हर्ट्ससाठी नेहमीच एक स्थान असते.
- आपण स्वत: आहात म्हणूनच आपण महान आहात हे लक्षात घ्या. आपण अपूर्ण आहात, जरी आपल्यात अपूर्णता असली तरीही - पृथ्वीवरील प्रत्येकजण अपूर्ण आहे.
सामाजिक हितात सामील व्हा. स्वत: ला सामाजिक परिस्थितीत अधिक आरामदायक बनविण्यासाठी, मध्यम छोट्या सामाजिक संवादाचा समावेश असलेल्या छंदामध्ये गुंतण्याचा विचार करा. हे आपल्या आवडीचे काहीही असू शकते आणि यामुळे आपल्याला नवीन लोकांशी संवाद साधण्याची संधी मिळेल (अगदी काही लोक). आपण लाजाळू किंवा सामाजिक चिंता दूर करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास हे मदत करू शकते.- नवीन कौशल्य शिकण्यासाठी लहान वर्ग घेण्याचा विचार करा, जसे की रेखाचित्र किंवा बॉक्सिंग. एकत्र काही क्रियाकलाप करण्यासाठी आपण क्रीडा कार्यसंघामध्ये किंवा सामाजिक गटामध्ये सामील होऊ शकता.
जेव्हा आपण भीती (सुरक्षितता वर्तन) अनुभवता तेव्हा चिंता आणि भीती कमी करण्यासाठी कापीिंग वर्तन सोडून देणे वापरले जाते. बरेच लोक जे सामाजिकरित्या लाजाळू किंवा चिंताग्रस्त आहेत त्यांचे काही विशिष्ट वागणे आहेत जे ते स्वत: ला सामाजिक संवादापासून दूर ठेवण्यासाठी वापरतात. आपला फोन पाहणे किंवा मेजवानीतील लोकांशी डोळ्यांशी संपर्क टाळाणे किंवा अल्कोहोल पिणे किंवा कमी अनाड़ी वाटण्यासाठी औषध घेणे हे असू शकते. जर तुम्हाला खरोखरच अनाकलनीयतेवर मात करायची असेल तर आपणास सामना करणार्‍या वागण्याचे प्रकार ओळखण्याची आणि त्या सोडण्याची आवश्यकता आहे. वर्तनाचा सामना न करता आपण जितका सामाजिक संवाद अनुभवता तितके आपल्यासाठी ते अधिक सुलभ होते.
लक्षात ठेवा की चिंता करणारे विचार खरे नाहीत. आपल्या पुढील सामाजिक संवादाच्या वेळी उद्भवणार्‍या सर्व वाईट किंवा लज्जास्पद गोष्टींबद्दल आपण स्वतःला भांडत असल्याचे आढळल्यास, त्या विचारांना कृतीशीलपणे आव्हान देण्यास प्रारंभ करा. पुढच्या वेळी हा विचार आला की स्वत: ला विचारा की ते खरोखर घडले आहे काय? मग सामान्यत: काहीतरी वाईट का होत नाही याचा विचार करा आणि स्वत: ला कारणास्तव आठवत रहा.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या मुलीशी बोलण्याचा प्रयत्न करीत असताना मूर्ख काहीतरी सांगण्याची चिंता करत असल्यास, आपण हुशार आहात म्हणून स्वतःला ते सांगत नाही, म्हणण्यास आपल्याला मजा आहे, आणि आपण तिला काय सांगायचंय याचा विचार करत होतो.
3 पैकी भाग 2: सामाजिक कौशल्ये सुधारित करा
संप्रेषण कौशल्यांचा सराव करा. सामाजिक अनाड़ी लोकांना बर्‍याचदा असे वाटते की त्यांना संभाषणात इतरांना प्रतिसाद देण्यासाठी योग्य मार्ग माहित नाही. जर आपल्या बाबतीत असे असेल तर शक्य तितक्या सराव करणे चांगले. आपल्याकडे वेगवेगळ्या संदर्भात वेगवेगळ्या विषयांबद्दल लोकांशी बोलण्याचा जितका अधिक अनुभव येईल तितका आपण संवाद कसा साधायचा हे समजेल.
- आपल्या भीतीवर खरोखरच विजय मिळविण्यासाठी आपल्याला पार्टीमध्ये आपल्या मित्रांशी चिकटून राहण्याऐवजी अनोळखी लोकांशी बोलण्याची आवश्यकता आहे.
- एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमात कोण असेल याची आपल्याला आधीच माहिती असल्यास आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटेल. हे विशेषत: जवळचे व्यावसायिक संबंध वाढविण्यासाठी उपयुक्त आहे. आपण काय बोलणार आहात हे शोधण्यासाठी आपण त्यांची भेट होण्यापूर्वी लोकांना बरीच माहिती मिळवा.
कादंबरी वाचण्याचा प्रयत्न करा. कादंब .्यांच्या वाचकांकडे बर्‍याचदा वास्तविक विज्ञान कार्यांच्या वाचकांपेक्षा चांगले सामाजिक कौशल्य असते. हे काल्पनिक चरित्रांच्या दृष्टीकोनातून विविध सामाजिक परिस्थिती अनुभवल्यामुळे असे होईल. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपणास उदास न होता अधिक सामाजिक प्रदर्शनाची आवश्यकता असेल तर कादंबरी वाचा.
वर्गात सामील व्हा. आपण आत्मविश्वास वाढवू इच्छित असल्यास आणि आपली सामाजिक कौशल्ये सुधारित करू इच्छित असल्यास, अभिनय किंवा सुधारित वर्ग घेण्याचा विचार करा. हे वर्ग आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जाण्यास मदत करेल, अनपेक्षित परिस्थितीत त्वरेने कसे सामोरे जावे हे शिकवते आणि स्वतःला हसण्यात मदत करते. हे सर्व खरोखरच सामाजिक अस्ताव्यस्तता कमी करण्यात मदत करेल.
अनागोंदी रागावू नका. आपण विचार करू शकता की अनाकलनीयपणा आपल्याला मागे ठेवत आहे, परंतु यामुळे खरोखर काही फायदा होतो. लोक विचार करतात की बडबड करणारे लोक प्रामाणिक आणि निरुपद्रवी असतात. अनाड़ी लोक स्वत: च्या अधिकारातही खूप मजेदार असू शकतात. या सर्व कारणांमुळे बर्‍याचजणांना अनाड़ी मोहक आणि आकर्षक वाटते.
- तुम्ही तुमच्या अनागोंदीविषयी जितकी चिंता कराल तितकेच तुमच्या नात्यावर कमी नकारात्मक प्रभाव पडेल, तर तुम्ही जरा आराम करा!
Of पैकी no भाग: अनाड़ी संवाद करू नका
हसू. लोकांना अधिक सुलभ आणि आकर्षक बनवण्यासाठी हसत दर्शविले गेले आहे. आपण बोलता तेव्हा, चाला आणि सार्वजनिकपणे हसत राहा. आपल्याला आढळेल की अधिक लोक आपल्याशी गप्पा मारू इच्छितात!
डोळा संपर्क ठेवा. ज्यांना अनाड़ी वाटते असे लोक नेहमीच डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचे टाळण्याचा प्रयत्न करतात कारण ते अनावर दिसत आहेत. हे असभ्य आणि अविचारी असल्याची भावना देऊ शकते. इतर काय म्हणत आहेत यात आपल्याला खरोखर रस आहे हे दर्शविण्यासाठी आपण बोलतांना डोळ्यांशी संपर्क ठेवा.
एक योजना करा. काय म्हणावे हे आपल्याला कधीच ठाऊक नसल्यास आपल्यास पुढे जाण्यासाठी योजना आखणे प्रभावी ठरू शकते. जेव्हा बोलण्यासारखे काही नसते तेव्हा आपण संभाषणात वापरू शकता अशा विषयांची सूची शोधा.
- आपण कार किंवा प्रवासासारख्या कशाबद्दल उत्सुक असल्यास, ही सामायिक करण्‍यायोगी एक चांगली गोष्ट आहे. ज्या विषयाबद्दल आपल्याला खरोखरच रस आहे त्याविषयी चांगले संभाषण करणे नेहमीच सोपे असते.
- काही वर्तमान समस्या कथेसाठी नेहमीच एक रोचक प्रारंभ बिंदू असतात, म्हणून जगात काय चालले आहे ते शोधून काढा.
- गोष्टी प्रकाशात ठेवा, विशेषत: अनोळखी लोकांशी बोलताना. बहुतेक लोकांना जड विषयांवर बोलणे आवडत नाही.
मुक्त प्रश्न विचारा. संभाषण चालू ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे योग्य प्रकारचे प्रश्न विचारणे. अशा प्रश्नांचा विचार करा जे यापुढे उत्तर देत नाहीत जे आपल्याला भिन्न प्रश्न विचारण्यास प्रवृत्त करतात. "तुला शाळा आवडते का?" असे विचारण्याऐवजी? विचारा: "तुमचा आवडता वर्ग कोणता आहे?" मग आपण विचारू शकता, "आपल्याला तो वर्ग का आवडतो?" किंवा "तुम्ही त्या वर्गात काय शिकलात?" आणि बरेच काही.
- बर्‍याच प्रश्न विचारणे आपल्या स्वतःबद्दल जास्त बोलण्यापासून प्रतिबंधित करते, जे इतर लोकांना आवडत नाही.
अनाड़ी शांतता काढा. बोलत असताना बर्‍याच वेळ थांबल्यामुळे लोक अस्वस्थ होऊ शकतात, खासकरून जर तुम्ही लाजाळू असाल किंवा सामाजिक चिंता असेल तर. हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा की संकोच आवश्यकतेपेक्षा जास्त वेळ घेण्यास प्रवृत्त करते, म्हणून त्यांना संभाषण पूर्णपणे खराब करू देऊ नका.
- जास्त विचार करू नका आणि बोलत रहा. जरी आपण विषय पूर्णपणे बदलला तरीही किमान संभाषण सुरूच राहील.
- आपण दुसरे काही सांगण्यासारखे विचार करू शकत नसल्यास सर्वसाधारणपणे एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलणे सुरू करा जसे हवामान किंवा आपल्याला योग्य वाटेल त्या पार्टीमधील भोजन. इतके सोपे प्रारंभ करा: "आम्ही ज्या हवामानातून जात आहोत, त्यास आपले काय मत आहे?".
- लक्षात ठेवा शांतता अस्ताव्यस्त नसते. शांतता आपल्याला बाहेरील बनवू देऊ नका आणि काही सेकंदानंतरही प्रश्न विचारू नका. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने आपल्यास प्रागमधील सुट्टीबद्दल सांगितले असेल तर थोड्या वेळाने "मग तू प्रागला गेला आहेस." असे सांगून पुन्हा कथेकडे जाण्याचा विचार करा. आपण इतरत्र प्रवास केला होता का? युरोप मध्ये? "
स्वत: ला सहनशील रहा. संभाषण चांगले नसेल तर स्वत: वर रागावू नका. जाऊ द्या आणि कोणाबरोबर तरी बोलू द्या. जाहिरात
सल्ला
- समजून घ्या की आपण एकटे नाही आहात. लोक कधीकधी अनाड़ी असतात. अनाड़ी असल्याबद्दल हसा आणि नेहमीच त्यास जास्त गांभीर्याने घेऊ नका.
