लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
19 जून 2021
अद्यतन तारीख:
24 जून 2024
सामग्री
"चांगले जीवन" ही कल्पना अगदी प्राचीन काळापासून आहे. Istरिस्टॉटल आणि प्लेटो यांनी नैतिक आणि राजकीय आदर्श हे आनंदाचे साधन म्हणून पाहिले आणि हे समजले की चांगले जीवन केवळ वैयक्तिक मूल्यांवर आधारित नसते. यात स्वत: बरोबर आरामदायक आणि प्रामाणिक राहून इतरांसह चांगले जीवन जगणे समाविष्ट आहे.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: इतरांसह चांगले रहा
आजूबाजूच्या प्रत्येकाकडे हसू. आपण वारंवार ऐकतो की हसू संसर्गजन्य असतात आणि संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे. अभ्यासाने असे सुचवले आहे की इतरांशी मैत्रीपूर्ण मार्गाने संवाद साधल्याने आनंद कमी होतो, काही प्रमाणात तर लोक गंभीर असतात अशा लोकांपेक्षा हसत लोकांशी अधिक चांगले वागतात. चेहरा ".
- हसणार्‍या व्यक्तीला करिश्माई, विश्वासार्ह, आरामदायक आणि प्रामाणिक म्हणून पाहिले जाते.
- दुसर्‍यांवर जयजयकार करून स्वत: ला प्रेरित करणे म्हणजे चांगले आयुष्य कसे जगायचे याचे लक्षण आहे.
इतरांना मदत करणे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की लोकांना मदत करणे थेट वैयक्तिक कल्याणशी संबंधित आहे. "चांगले जीवन" समजून घेण्यासाठी इतरांची काळजी घेण्यात वेळ घालवणे हे एक महत्त्वाचे घटक आहे. स्वयंसेवा ही जीवनशैलीतील सुधारणेशी जोडली गेली आहे ज्यात वाढीव आनंद, स्वाभिमान, आरोग्य आणि दीर्घायुष्य यांचा समावेश आहे.- इतरांच्या समस्या ऐकणे हा त्यांना मदत करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. बर्‍याच वेळा अडचणीत सापडलेल्या लोकांना त्यांची परिस्थिती आपल्या मित्रांसह सामायिक करायची असते. त्यांचे ऐकण्यासाठी वेळ देऊन आपण त्यांना समस्येचे निराकरण केले की नाही ते मदत करीत आहात.
- दलाई लामा एकदा म्हणाले होते, “जर तुम्हाला इतरांनी आनंदी रहायचे असेल तर दयाळू राहा. आपण स्वत: ला आनंदी होऊ इच्छित असल्यास दयाळू व्हा. स्वतःकडे न पाहता इतरांकडे लक्ष देणे हा इतरांसह चांगल्या जीवनशैलीचा सराव करण्याचा एक लोकप्रिय मार्ग आहे.
आयुष्य चांगले आहे असा विचार करणे थांबवा. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांनी आपल्या मुलांना याबद्दल शिकवले आहे, परंतु एखादा विशिष्ट प्रयत्न किंवा वैयक्तिक गुणवत्ता निश्चितपणे काम करेल असा विश्वास आपल्याला निराश आणि रागात जगेल. कृपया ते काढा.- आपल्या क्रियांची जबाबदारी घेणे ही तुमच्या वाढीतील महत्त्वाची बाब आहे. काही घटना पूर्णपणे आपल्या नियंत्रणाबाहेर जातील आणि त्याकडे लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्याला फायदेशीर जीवनात बदल करण्याची आपली क्षमता विकसित करण्यास मदत होणार नाही. जे आपण बदलू शकत नाही ते आपण स्वीकारले पाहिजे; आणि आपण जे करू शकता ते बदला.
- चांगल्या आयुष्यासाठी इतरांबद्दल असंतोष दूर करणे आवश्यक आहे. असे म्हटले जाते की संताप म्हणजे "स्वतःहून विष प्यायल्यासारखे, आणि आशा आहे की दुसरी व्यक्ती मरेल". हे आपल्या आयुष्याच्या गुणवत्तेस नुकसान करते आणि आपल्या सभोवतालच्या नातेसंबंधांचा नाश करते.
- कदाचित दुसरी व्यक्ती आपल्याशी सहमत नसेल. याचा अर्थ असा नाही की आपण किंवा ती व्यक्ती चुकीची होती, एवढेच की आपल्या दोघांचे एकाच विषयावर भिन्न मत आहे - आणि ते ठीक आहे.
इतरांशी प्रामाणिकपणा, आदर आणि दयाळूपणे वागवा. आपण इतरांशी जसे वागले तसे वागण्याची गरज नाही. आर्थिक पत्रकार पानोस मॉर्दोकौटास एकदा म्हणाले होते की “दुसर्‍यास दुखापत केल्याने दोघांचेही नुकसान होईल - ज्याने नुकसान केले आहे त्या व्यक्तीला आणि ज्याने त्याला इजा केली आहे.” काही सोप्या नियमांचे पालन करून आपण सहजपणे टाळू शकता अशी वेदना आणि निराशा.- सावधगिरीने प्रामाणिक राहणे म्हणजे एखाद्या चांगल्या आयुष्याची सवय. जेव्हा लोक फक्त अफवा पसरवत असतात तेव्हा लोक इतर लोकांबद्दल सत्य सांगत असल्याचा दिखावा करण्याचा प्रयत्न करतात. आपण जेव्हा अफवा सामायिक करता तेव्हा आपले लक्ष कमी वेळात चांगले वाटते. तथापि, दीर्घकाळापर्यंत हे आपल्या आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांमधील निरोगी संबंध खराब करते.
- आपण कृती करण्यापूर्वी आपण "इतरांनी माझ्याबद्दल असेच म्हणावे अशी माझी इच्छा आहे की हे माझ्यासाठी करावे?" याचा विचार करावा. जर उत्तर नाही तर आपल्या वर्तनाचा विचार करा.
इतरांशी मैत्रीचा आदर करा. एखाद्याच्या मैत्रीच्या गुणवत्तेवर त्याचा थेट परिणाम होतो. मित्रांमधील स्वीकृतीची भावना वाढते आणि विशिष्ट हेतू असतो. जे लोक आपली प्रामाणिकपणे काळजी करतात ते आपल्याला आपल्या वाईट सवयी विकसित करण्यापासून प्रतिबंधित करतात ज्यामुळे आपल्या एकूणच जीवनमानावर परिणाम होतो.
- आपल्याबरोबर वेळ घालवून, नियमित कॉल करून आणि एकत्र काहीतरी करून आपण त्यांची काळजी घेत असल्याचे आपल्या मित्रांना आणि कुटुंबास कळू द्या. तथापि, मैत्री अंतरावर आधारित नाही. ऑनलाइन मित्रदेखील आपल्या आयुष्याच्या गुणवत्तेवर सकारात्मक परिणाम करतात.
- सशक्त सोशल नेटवर्क्स असणार्‍या लोकांची आरोग्यास प्रतिरोधक क्षमता कमी असते, सर्दी कमी होते, कमी ताणतणाव आणि अज्ञात कारणांमुळे त्यांचे एकूण जीवनमान उंचावेल.
3 पैकी 2 पद्धत: स्वत: बरोबर राहा
स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपले जीवन चांगले बनविण्याकरिता आत्म-ज्ञान हे एक महत्त्वाचे घटक आहे आणि प्रामाणिकपणाचा अभ्यास करणे हे प्राप्त करण्याचा एकमात्र मार्ग आहे. आपल्या व्यक्तिमत्त्वात असलेले आपले सामर्थ्य किंवा कमतरता ओळखणे सोपे आहे. कोणत्याही प्रकारे, जर आपण आपल्या अंतःकरणासह चांगले जगायचे असेल तर आपल्याला दोन्ही पैलू समजून घेणे आवश्यक आहे.
- जेव्हा समस्या उद्भवतात तेव्हा स्वतःकडे पहा. इतरांना दोष देणे टाळा. त्यांना हे आवडत नाही आणि आपण त्यातूनही काही शिकणार नाही.
- आपल्या एखाद्या विश्वासावर असलेल्या परिस्थितीबद्दल बोला. सहसा, एखाद्या मित्राकडे अशा प्रेरणा असतात ज्या आपण वैयक्तिकरित्या समजू शकत नाही.
आपल्या इच्छेचे परीक्षण करा. आयुष्यातून तुम्हाला काय मिळवायचे आहे? आपल्याला पाहिजे ते मिळवण्यासाठी आपण काय करीत आहात?
- आपण आपल्या जीवनात अनुकरण करू इच्छित असलेल्या गुणांची यादी तयार करा. नंतर, दररोजच्या जीवनात त्यांचा वापर करण्याच्या पद्धतींची एक सूची बनवा. अरिस्टॉटलने एकदा लिहिलं होतं, "आम्ही असे कृत्य करतो जे आपण करणे बंद करत नाही. म्हणून उत्कृष्टता हा सद्गुण नव्हे तर एक सवय आहे." आपण एक चांगला माणूस होऊ इच्छित असल्यास, काही दयाळू गोष्टी करा.
- आपल्याला पाहिजे असलेल्या गोष्टीबद्दल प्रामाणिक कसे राहायचे हे शिकणे कठीण असू शकते. बरेच लोक आपल्या इच्छेपेक्षा जास्त आयुष्य जगण्यापासून स्वत: ला रोखतात, परंतु असे वाटते की आयुष्याच्या इतर परिस्थितींमुळे - ते वित्त, कर्तव्ये यांमुळे ते मिळवू शकत नाहीत. कुटुंब, आर्थिक ताण इ. यामुळे केवळ ती व्यक्ती बळी पडलेली आहे ही कल्पना विस्तारते, हा विचार ज्यामुळे सर्व स्तरांवरील हळूहळू आनंद नष्ट होईल.
- आपल्या जीवनाची सर्वात मोठी इच्छा काय आहे हे आपल्याला माहित नसल्यास आपण लहान सुरू केले पाहिजे. आपल्या आयुष्यात आपल्याकडे असलेले नियंत्रण आणि सामर्थ्य विकसित करणे चांगल्या जीवनासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
आपल्या भीतीची यादी तयार करा. आपल्याला भीती वाटणारी परिस्थिती जाणून घेण्यामुळे आपल्या जीवनावरील अनिश्चिततेच्या भीतीबद्दल आपण अधिक जागरूक होऊ शकता.उदाहरणार्थ, मूर्ख म्हणण्याची भीती बाळगण्याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपण कामावर स्वत: चा बचाव करीत नाही आणि आपल्याला पदोन्नतीसाठी विचारात घेतले जाणार नाही.
- कधीकधी, आपल्या भीतीबद्दल पुन्हा वाचन करण्यामुळे आपल्याला आपल्या नियंत्रणाबाहेर काय आहे याची काळजी करण्याची निरर्थकता जाणण्यास मदत होते.
- कधीकधी, ही भीती अस्तित्त्वात नसलेल्या परिस्थितीवर आधारित असेल. बरेच लोक लहानपणापासूनच भीतीची भावना विकसित करतात आणि ही परिस्थिती जाणीवपूर्वक नियंत्रित करण्याच्या त्यांच्या क्षमतेच्या बाहेर आहे. परंतु प्रौढ म्हणून एखाद्याला त्याच्या आवडीनिवडीवर अधिक स्वायत्तता आणि सामर्थ्य असते. त्यांच्या वागण्यावर नियंत्रण ठेवण्याच्या भीतीविषयी जागरूकता बाळगून आपण आपल्या वर्तनाबद्दल अधिक जाणीवपूर्वक निर्णय घेऊ शकता.
आत्म-स्वीकृती जोपासणे. कुणीही परिपूर्ण नाही. प्रत्येकाचे अपंगत्व असते, चुका करतात आणि बर्‍याच गोष्टी करतात ज्या त्यांनी करू नये. मार्क ट्वेन एकदा म्हणाले होते, "जर त्यांनी स्वत: ला नकार दिला तर लोकांना आरामदायक वाटत नाही". एक चांगले जीवन परिपूर्ण निवड करण्याचा परिणाम नाही तर आपल्या स्वतःच्या मर्यादांसह स्वतःबद्दल सत्य स्वीकारणे होय.
- स्वत: ची स्वीकृती हा प्रामाणिकपणाचा धडा आहे. याचा अर्थ असा आहे की ती व्यक्ती तिच्या कृती, निष्क्रीयता किंवा परिणामास नकार देत नाही.
- आत्म-स्वीकार ही आत्मनिर्भरतेची प्रॅक्टिस आहे. आत्मनिर्भरतेच्या इतर अभिव्यक्तीप्रमाणे, स्वत: ची स्वीकृती ही आपल्याला जाणीवपूर्वक शिकण्याची आवश्यकता आहे आणि कालांतराने आपले व्यक्तिमत्त्व बदलत गेले तसतसे हे पुन्हा शिकणे आवश्यक आहे.
मानसिकतेचा सराव करा. सद्यस्थितीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी, आपण मानसिकतेचा अभ्यास केला पाहिजे, हा विषय आहे जे बर्‍याच अभ्यासाने दर्शविला आहे की लोकांच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारू शकते.
- आपण भविष्याबद्दल काळजीत असताना कबूल करा किंवा भूतकाळाबद्दल खेद करा. आपले लक्ष आपल्या श्वासोच्छवासाच्या तालमीकडे वळवा. १० पर्यंत मोजा. नियमितपणे सराव केला असता, अगदी यासारख्या सोप्या मानसिकतेच्या व्यायामाचा तुमच्या जीवनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
- खूप दूर ध्येये ठेवण्याऐवजी दररोज नित्याची शेती करा. उदाहरणार्थ, एका महिन्यात ट्रायथलॉन पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपण दररोज व्यायाम केला पाहिजे. सुमारे 10 किलो कमी करण्याऐवजी आपण आजपासून निरोगी खावे. आपण एखादे ध्येय निश्चित करण्याचे ठरविल्यास, त्यास दररोज व्यवस्थापित भागांमध्ये विभाजित करा.
3 पैकी 3 पद्धत: कृतज्ञता व्यक्त करा
आपण ज्याबद्दल कृतज्ञ आहात त्याची यादी तयार करा. सकारात्मक मानसशास्त्र क्षेत्रातील संशोधनात कृतज्ञता आणि आनंद यांच्यात थेट संबंध आहे. वाढत्या प्रमाणात कृतज्ञतेचा आरोग्यावर फायदेशीर परिणाम होत असल्याचे दिसून आले आहे. कृतज्ञ व्यक्तीला उच्च रक्तदाब नसणे, रोगप्रतिकारक क्षमता चांगली नसणे आणि इतरांशी अधिक संबंध असल्याचे जाणवते.
- आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या सर्व गोष्टींची सूची बनविणे म्हणजे दररोजच्या जीवनात कृतज्ञतापूर्वक कृतज्ञता वाढवण्यास मदत करण्याचा हा एक मार्ग आहे. बरेच लोक एक कृतज्ञता जर्नल ठेवणे निवडतात, जुन्या म्हणीनुसार "आपले आशीर्वाद मोजा". इतर लोक दररोज प्रार्थना केल्यामुळे किंवा ध्यान केल्याबद्दल धन्यवाद देत असलेल्या सर्व घटकांची यादी विचारात घेतील.
- कृतज्ञता चित्रे किंवा आपल्या घराभोवती मजकूर स्मरणपत्रे पोस्ट करणे, स्वतःला कृतज्ञता दर्शविण्याचा आणखी एक मार्ग आहे.
धन्यवाद पत्र पाठवा. सकारात्मक मानसशास्त्र संशोधनात असे दिसून आले आहे की इतरांच्या प्रयत्नांबद्दल कृतज्ञता दर्शविणे हे चांगल्या आयुष्याशी थेट संबंधित आहे.
- आपण लहान किंवा मोठ्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल धन्यवाद पत्र पाठवू शकता. धन्यवाद नोट इमोजी जितकी लहान असू शकते किंवा एखाद्याच्या जीवनातल्या एखाद्या महत्वाच्या घटनेबद्दल तपशीलवार पत्र असू शकते.
- कधीकधी ती व्यक्ती यापुढे आपल्या जीवनात उपस्थित राहणार नाही. आपल्या कृतज्ञतेचा मार्ग म्हणजे आपल्या जीवनावर होणा the्या सकारात्मक परिणामाबद्दल धन्यवाद पत्र लिहून. आपण कदाचित हे पाठवू शकणार नसले तरीही लेखनाची कृती मदत करेल.
कृतज्ञ होण्यासाठी एक स्मरणपत्र सेट अप करा. कृतज्ञता ही एक अनुशासन आहे आणि ती प्रभावी होण्यासाठी सराव घेते. जेव्हा एखादी प्रसन्न घटना येते तेव्हा कृतज्ञतेच्या नैसर्गिक उदयावर अवलंबून राहणे खूप सोपे आहे. कृतज्ञता वाढविण्यासाठी, त्या व्यक्तीने दैनंदिन जीवनात ज्या गोष्टीबद्दल कृतज्ञ आहोत त्या गोष्टी शोधण्याची क्षमता विकसित केली पाहिजे.
- दिवसाच्या यादृच्छिक वेळी कृतज्ञता दर्शविण्यासाठी आपण अलार्म सेट करू शकता. गजर सुटल्यावर स्वत: ला विचारा: आत्ता मला कशाबद्दल कृतज्ञ वाटेल?
- आपणास राग किंवा तक्रारीचे विचार येत असल्यास, त्यास कृतज्ञतेने बदलण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण रहदारीमध्ये अडकता तेव्हा आपल्या पुढच्या नोकरीसाठी उशीर होण्याची चिंता निसर्गाचे सौंदर्य पाहून बदला. असं असलं तरी, आपण सामान्य वेगाने वाहन चालवत असल्यास शरद treesतूतील झाडांच्या सौंदर्यास गमावाल!
