लेखक:
Louise Ward
निर्मितीची तारीख:
5 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपल्यातील प्रत्येकाला कधीकधी असे वाटते की कोणीतरी किंवा संपूर्ण समाज आपल्यासाठी मुद्दामह अदृश्य वागत आहे. हे आपल्या स्वतःच्या परस्परसंवादामुळे (किंवा परस्परसंवादाच्या कमतरतेमुळे) असू शकते किंवा हे कदाचित दुसर्‍याच्या परिणामांचा गैरसमज झाल्यामुळेच होऊ शकते. सुदैवाने, तथापि, आपल्याकडे अदृश्य होण्याचे थांबविण्याची क्षमता आहे आणि प्रत्येकाने त्याकडे दुर्लक्ष केले आहे.
पायर्‍या
4 पैकी 1 पद्धत: परिस्थिती मूल्यांकन
आपल्या वास्तविक जीवनाची उदाहरणे सूचीबद्ध करा. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम ते समजून घेणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण इतरांकडे दुर्लक्ष करता तेव्हा आपल्याला काही क्षणांची यादी करा. अगदी स्पष्टपणे क्षुल्लक गोष्टींपासून (मी म्हणालो "हॅलो!" आणि कुणीही प्रतिक्रिया दिली नाही) स्पष्ट उदाहरणं (मी कुणाशीही माझ्याशी बोलल्याशिवाय मी पार्टीला गेलो होतो) पासून हे सर्व रेकॉर्ड करा. कार्यक्रमाचे शक्य तितक्या तपशीलवार वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा.
- कदाचित ही यादी फक्त आपल्यासाठी आहे, म्हणून आपणास विस्तृत करण्याची आवश्यकता नाही. हे फक्त वैयक्तिक संदर्भासाठी आहे, म्हणून आपण फॉर्मऐवजी सामग्रीकडे लक्ष दिले पाहिजे.
- प्रत्येक परिस्थितीला आपल्या भावनिक प्रतिसादाचा मागोवा ठेवणे देखील दुर्लक्ष केले जाऊ शकते किंवा आपोआप वागण्यात गुंतलेल्या भावनिक अवस्थांना समजून घेण्यात मदत करेल. बर्‍याच वेळा प्रथम, वेगळ्या व्यक्तीला संभ्रम जाणवते (मी खरोखर यातून जात आहे काय?), जेव्हा कुणीही परिस्थिती सुधारण्यासाठी पुढे जाण्यास तयार नसताना राग व संताप व्यक्त केला जातो. . केवळ लक्ष वेधण्यासाठी आपल्या समाजकंटकांनी कृती करण्यास उद्युक्त करण्यापूर्वी आपल्या भावना ओळखा आणि समजून घ्या.
नियम शोधा. आपण कामावर किंवा घरात "अदृश्य व्यक्ती" च्या स्थितीत आहात? सामाजिक किंवा खाजगी परिस्थितीत? आपल्या यादीमध्ये कोणीतरी अनेक वेळा दिसत आहे काय? लोक एखाद्या विशिष्ट बिंदूनंतर आपल्याकडे दुर्लक्ष करण्यास सुरवात करतात का? उदाहरणार्थ, जे लोक कामावर तक्रारी करतात त्यांचे सहकार्यांद्वारे बहिष्कार टाकले जाऊ शकते.- तुमची वागणूक हलके घेऊ नका. आपण आपल्या कृतीत नमुने देखील शोधले पाहिजेत. उदाहरणार्थ, आपण सहजपणे लोकांशी बोलू शकता, परंतु एक खोल छाप सोडत नाही? किंवा इतरांशी बोलण्यास भाग पाडल्याचा थरार तुम्हाला वाटतो?
- आपण निरीक्षण करता त्या नमुन्यांविषयी नोट्स घ्या आणि त्यानुसार वैयक्तिक लक्ष्ये सेट करा. आपल्या घरातील आयुष्यामध्ये समस्या असल्यास त्या क्षेत्रामध्ये सुधारणा करण्याचे कार्य करा. हे आपल्याला कालांतराने सकारात्मक बदल पाहण्यास (आणि साजरे करण्यास देखील) अनुमती देते.
जबाबदारी. बदल करण्यासाठी, आपण सुधारणेच्या संभाव्यतेवर विश्वास ठेवला पाहिजे, जरी तो हळूहळू प्रगती करत असेल तरीही. आपण आपल्या स्वत: च्या क्रियांवर नियंत्रण ठेवू शकता हे समजून घ्या. दुर्लक्ष केल्याची भावना ही एक स्वत: ची पूर्ण भविष्यवाणी असू शकते. आपण लक्ष देत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्याचे परिणाम खरे ठरतील.
आपले सामाजिक लक्ष्य सेट करण्यात आणि त्यांच्यापर्यंत पोहोचण्याच्या दिशेने कार्य करण्यात मदत करण्यासाठी एखाद्या सॅममेटला सांगा. कदाचित हा असा कोणी आहे ज्यावर आपण विश्वास ठेवता आणि प्रशंसा करता. आपण बाहेर असता तेव्हा आणि आपल्याबरोबर येण्यास सांगा आणि आपण लोकांशी कसा संवाद साधता ते पहा आणि आपल्याला सल्ला देण्यास सांगा. जाहिरात
4 पैकी 2 पद्धत: आनंदावर लक्ष केंद्रित करा
आपले व्यक्तिमत्त्व समजून घ्या. आपल्या मागील भावना आणि कृती वास्तविक आहेत हे कबूल करा, परंतु आपण भविष्यात नवीन मार्गावर निर्णय घेतला पाहिजे. बर्‍याच वेळा आपण आपल्या सर्व वैशिष्ट्यांबद्दल आणि आपण केलेल्या सर्व कर्तृत्वाबद्दल विचार केल्यास हे मदत करते. स्वत: वर प्रेम करा आणि इतरही तुमच्यावर प्रेम करतील!
- आपल्या स्वतःच्या विजयाबद्दलचे जर्नल आपल्याला सकारात्मक मानसिकतेच्या शीर्षस्थानी राहण्यास मदत करते. जर्नल आपल्याला गप्पांसाठी कल्पना देखील देईल. जेव्हा आपली पदोन्नती होईल तेव्हा अशा परिस्थितीत बर्‍याच लोक प्रामाणिकपणे अभिनंदन करतात. वैकल्पिकरित्या, एखाद्या जर्नलमध्ये कृतज्ञता व्यक्त करण्यास मोकळ्या मनाने. आपला कार्यक्रम रेकॉर्ड करण्याचा कोणताही "योग्य" मार्ग नाही.
आपले स्वतःचे "मंदिर" तयार करा. सुंदर क्षण, प्रेरणादायक कोट आणि साहसी स्मृतिचिन्हे कॅप्चर करणारी चित्रे प्रदर्शित करून आपले जीवन आणि कर्तृत्व आपल्या घरात किंवा कार्यालयात एखाद्या ठिकाणी कॅप्चर करा. .
- आपण कधीही माचू पिच्चूच्या शिखरावर गेला असल्यास, आपल्या डेस्कवर फोटो ठेवून सर्वांना कळवा. नक्कीच हे गप्पा मारण्याचे संकेत असतील. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की वैयक्तिक वस्तूंसह जागा ताब्यात घेणे सकारात्मक भावना वाढविण्यात मदत करू शकते.
आपल्या पसंतीच्या गोष्टी इतरांपासून संरक्षण करा. शांतीच्या बदल्यात त्याग करणे आणि देणे सोपे आहे. "इतरांना कृपया करा" अशी वृत्ती दयाळू असली तरी वारंवार पुनरावृत्ती केल्यास ते विसरणे सोपे आहे. आपला जनसंपर्क (जनसंपर्क) प्रतिनिधी म्हणून स्वत: चा विचार करा. मग आपण सकारात्मक गोष्टींना प्रोत्साहित केले पाहिजे आणि आपल्यावर निर्देशित हल्ल्यांवर प्रतिक्रिया दिली पाहिजे.
- सरळ परंतु आव्हानात्मक नाही. संघर्ष टाळण्यासाठी लोक बर्‍याचदा स्वत: ला अंधुक करतात आणि अदृश्य होतात. हे समजण्यासारखे आहे, परंतु यामुळे दीर्घकाळापर्यंत समस्या देखील उद्भवू शकतात. त्याऐवजी, तणावग्रस्त परिस्थितीच्या पार्श्वभूमीवर शांत राहण्याचा, एकत्रित होण्याचा आणि ध्येय-लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.एखाद्या सहका ?्याला विचारा, "हे सोडवण्यासाठी आपण काय करावे?" किंवा "तुम्हाला असे का वाटते?" जे चांगले नेता शोधत आहेत ते आपल्याकडे मार्गदर्शनासाठी पाहतील.
"नाही" म्हणायला शिका.“जेव्हा आपण लोकांसमोर अदृश्य असण्याचा संघर्ष करता तेव्हा लक्ष वेधण्यासाठी आणि मान्यता मिळवण्याच्या सर्व संधींचा मोह घेण्यास मोह असणे सोपे आहे. या प्रेरणेचा प्रतिकार करा. जेव्हा संधीचा सामना करावा लागतो तेव्हा स्वत: ला विचारा की ते आपल्या सध्याच्या आणि भविष्यातील वैयक्तिक आणि करियरच्या लक्ष्यांनुसार आहे का? जर याचा फायदा झाला नाही तर आपण विचार करण्यास आणि प्रतिसाद देण्यासाठी स्वत: ला एक दिवस देऊ शकता. या प्रकारच्या विचारसरणीने आपल्या गरजा प्रथम ठेवल्या आणि आपण महत्त्वपूर्ण असल्याचे लोकांना स्पष्ट सिग्नल पाठवते.
स्वत: काहीतरी करा! एक नवीन पोशाख आणि जुळणारे सामान खरेदी करा. आपल्या आवडीच्या साहित्याने आपला स्वतःचा "ब्रँड" तयार करा. उदाहरणार्थ, आपण दागिन्यांचा एक अनोखा किंवा प्रभावशाली तुकडा निवडू शकता आणि त्या खास प्रसंगी वैयक्तिकृत दागिने घालू शकता. ड्रेस धारणा प्रक्रियेचा अर्थ असा आहे: आपल्याला कपड्यांमधून आत्मविश्वास मिळेल जे आपल्याला मजबूत आणि सामर्थ्यवान लोकांची आठवण करून देतात. या प्रकरणात, आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी साधे हार हे सर्वोत्तम शस्त्र असू शकते!
बरोबर खा आणि व्यायाम करा. नियमित आणि निरोगी आहार पाळण्याची खात्री करा. हे आणखी एक क्षेत्र आहे जिथे आपण आपले व्यक्तिमत्त्व दर्शवू शकता आणि जे लोक स्वयंपाक करण्यास आवडतात अशा लोकांच्या समाजात सामील होऊ शकता किंवा खाण्यासाठी ब्लॉगिंग देखील करू शकता. त्याचप्रमाणे, व्यायामासाठी एकटे प्रयत्न करणे देखील आवश्यक नाही. जिम क्लाससाठी साइन अप करा, आउटडोअर वर्कआउट गटामध्ये सामील व्हा किंवा ऑनलाइन समर्थन गटासह आपली प्रगती जाणून घ्या. या सर्व क्रियाकलापांमुळे आपणास अधिक लक्ष वेधले जाईल.
- दुसरा फायदा म्हणून, व्यायामाने एंडोर्फिनच्या उत्पादनास उत्तेजन देण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, जे सकारात्मक भावनांना वाढवते. जेव्हा आपण स्वतःला बरे वाटता तेव्हा इतर देखील आपल्या उत्साहाकडे आकर्षित होतात.
मौन शोधा. आपण वेळोवेळी "अदृश्य" असण्याचा आनंद घ्यावा आणि एखाद्या सामाजिक सेटिंगमधून अदृश्य व्हा. यामुळे केवळ लोक तुमची प्रशंसा करतातच असे नाही, तर हे आपणास लक्ष्य करत असलेल्या रीचार्ज आणि पुन्हा मूल्यांकन करण्याची संधी देते. ही साहसी संधी देखील असू शकते! सह्यासाठी जा आणि थोड्या काळासाठी जरी धैर्यवान नवीन व्यक्ती बनवून आपल्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करा. जाहिरात
4 पैकी 4 पद्धत: आत्मविश्वास वाढवा आणि ते दर्शवा
सकारात्मक पुष्टीकरण करा. आपण किती आत्मविश्वास घेत आहात ते स्वतःला सांगा. तुम्हाला कदाचित पहिल्यांदाच विश्वास बसणार नाही, परंतु तुम्ही स्वत: ला जितके सांगाल, “मी एक आत्मविश्वासवान माणूस आहे”, आत्मविश्वास वाटणे जितके सोपे जाईल. आपण पुन्हा पुन्हा पुन्हा पुनरावृत्ती केल्यास आपल्या अवचेतनतेवर खरोखरच त्याचा विश्वास असेल. खरं तर, कार्नेगी मेलॉन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांना असे आढळले आहे की आत्म-पुष्टीकरण एखाद्या व्यक्तीची समस्या सोडवण्याची क्षमता सुधारू शकते, अगदी शाळेत एखाद्या व्यक्तीची श्रेणी गुण वाढवते.
प्रशंसा. इतरांच्या कलागुण ओळखून त्यांच्याशी निष्ठा सामायिक करा. एखाद्याशी बोलताना आपण असे म्हणू शकता की "मी तुमच्याशी पूर्णपणे सहमत आहे" किंवा "मला वाटते की आपली निवड योग्य आहे." एखाद्याने एखादे अनोखे दागिने घातलेले किंवा अनोखे परफ्यूम परिधान केलेले आपल्यास आढळल्यास, “ब्रेसलेट इतके सुंदर आहे. आपण ते कोठे विकत घेतले? ”
मजबूत शरीर भाषेचे प्रदर्शन करा. आपले डोके वर धरून ठेवा, आपली पाठ सरळ ठेवा आणि निर्धारित पवित्रासह चाला. प्रवास करताना इतर लोकांशी डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचा प्रयत्न करा आणि स्मित करा. आत्मविश्वासाची भावना उत्सर्जित करणारे लोक सहसा मजबूत करिश्मा असतात. लोक त्यांच्या आत्म-सन्मानाकडे पाहतात आणि जाणवतात आणि ही अशी गुणवत्ता आहे जी आदरास पात्र आहे.
- जागा व्यापते. संघर्ष टाळण्यासाठी, लोक बहुतेकदा इतरांसमोर शक्य तितक्या लहान संकुचित होण्याची चिन्हे दर्शवतात. या इच्छेमध्ये भाग घेऊ नका. उदाहरणार्थ, आपण मीटिंग टेबलवरील जागा व्यापू शकता. आपली सामग्री आपल्या टेबलावर ठेवा आणि जागा आपली असल्याचे दर्शवा.
फोनच्या मागे लपणे टाळा. दुर्लक्ष केले जाते तेव्हा आपली पेच लपविण्यासाठी फोनवर चिकटून राहणे सोपे आहे. त्याऐवजी, आपला फोन दूर ठेवण्यास स्वतःस भाग घ्या. आपला फोन बाहेर काढण्यापूर्वी लोकांच्या गटासह संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा (किंवा स्वत: साठी एक वेळ मर्यादा सेट करा).
विनोद! प्रत्येकाला रॉबिन विल्यम्स किंवा इतर विनोदकारांसारखे विनोदाची नैसर्गिक भावना नसते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण लज्जित होऊ शकत नाही. आपला स्वतःचा ब्रँड विनोद शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला आनंदी प्रत्युत्तर आवडले? किंवा आपल्याला समाजातील वाईट सवयींवर व्यंग घालण्यास आवडते? किंवा आपल्याला मजेदार आणि लपलेल्या टिप्पण्या आवडतात? वेगवेगळ्या प्रकारच्या विनोदांचा शोध लावण्यात वेळ घालवा म्हणजे आपण प्रत्येकासाठी आपली स्वतःची शैली आणू शकता.
- विनोदी किस्से देखील बोलण्याचा एक चांगला मार्ग आहेत. आपण "बनावट बातम्या" पृष्ठे ऑनलाइन वाचू शकता आणि लोकांशी गप्पा मारण्यासाठी कथा संग्रहित करू शकता. प्रारंभिक पेच सोडून देण्याचे हे एक साधन आहे आणि आपण संभाषण करता तेव्हा संवेदनशील राजकीय समस्या आणण्याचा एक सभ्य मार्ग आहे. नक्कीच लोक प्रश्न विचारतील आणि मग आपण सत्तेत असाल.
4 पैकी 4 पद्धत: मनापासून संभाषणात रहा
संभाषणाकडे पूर्ण लक्ष द्या. एक सक्रिय श्रोता आणि एक काळजीवाहक वक्ता म्हणून स्वत: ला दर्शवा. आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याचे ऐकणे (किंवा जो बोलत आहे) याचा अर्थ असा की आपण आदर दाखवत आहात आणि त्यामधून त्यांना लक्षात येण्यास मदत होईल. सक्रिय ऐकण्यामुळे एक सामान्य जागा तयार होईल, ज्यामुळे दोन्ही बाजूंमध्ये सखोल समज आणि सहानुभूती होईल. प्रश्न विचारणे हे संभाषण निष्क्रिय पासून सक्रियकडे वळविणे हा एक मार्ग आहे.
- "हो किंवा नाही" प्रश्न टाळा, "कसे आणि का" प्रश्न पुनर्स्थित करा. उदाहरणार्थ, एखाद्या मित्राने असे विचारले की ते नुकतेच परदेशातून परत आले आहेत, "तुम्हाला ती सहली आवडली?" असे विचारण्याऐवजी आपण विचारू शकता, "त्या सहलीबद्दल तुला काय आवडले, का?" आपल्याला अद्याप स्वारस्य आहे हे दर्शविण्यासाठी संबंधित प्रश्न विचारणे सुरू ठेवा.
तुमची भूमिका घ्या आणि दुसरे मत मांडण्यास घाबरू नका. आपल्याकडे परस्परविरोधी परंतु वाजवी मत असल्यास सौजन्याने ते सांगा. खरं तर, संभाषण अधिक सक्रिय करण्यासाठी आपण कधीकधी उलट मतांचे रक्षण करू शकता. शिवाय, चर्चेच्या दोन्ही बाजूंची ओळख देखील लवचिक आणि लवचिक विचारांची अभिव्यक्ती आहे, एक मौल्यवान गुणवत्ता आहे.
मर्यादेला आव्हान द्या. आपला आत्मविश्वास वाढवणे हे लोकांना पहाण्यासाठी आवश्यक असू शकते. लोकांचे लक्ष वेधण्यासाठी विलक्षण, विचित्र आणि मजेदार काहीतरी करा जे आपणास पुन्हा कधीच भेटणार नाही.
- आपल्या उत्स्फूर्त कृती सकारात्मक असणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, रस्त्यावर यादृच्छिक व्यक्तीकडे हात मारणे किंवा एखाद्याला एक कप कॉफी देऊन थोडी मजा देणे. या क्रियांसह आपण कमीतकमी एका दिवसासाठी प्रभावित कराल (आणि इतरांवर लक्षणीय प्रभाव पाडता). इतकेच काय, स्टॅनफोर्ड युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अशा सुंदर हावभाव सामाजिक संवाद आणि करुणास प्रोत्साहित करतात.
सक्रिय आयुष्य जगा! व्यस्त वेळापत्रक आपल्याकडे सामाजिक लक्ष वेधण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात वाढवते. मित्रांना, कुटुंबातील सदस्यांना आणि सहकार्‍यांना आपल्या आवडीच्या क्रियाकलाप आणि कार्यक्रमांची शिफारस करण्यास सांगा. नवीन संधी शोधा आणि साहसात प्रवेश करण्यास अजिबात संकोच करू नका!
- कामावर, आपण कॉर्पोरेट इंट्रानेट गटात सामील होऊ शकता. उदाहरणार्थ, सहकार्यांचे गट आहेत जे वय किंवा फील्डद्वारे भेटतात. हे आपल्याला सदस्यांमधील सामान्य भूभागाद्वारे लक्षात येण्याची शक्यता वाढविण्यात मदत करेल. आपण कॉर्पोरेट पार्टी आयोजित करणे किंवा धर्मादाय उपक्रम यासारख्या समुदायाची सेवा देणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये देखील सहभागी होऊ शकता.लोकांना लक्ष देणे हा नेहमीच एक सकारात्मक मार्ग असतो.
- व्याज गट हा दुसरा पर्याय आहे जेणेकरून आपण प्रत्येकास अदृश्य वाटणार नाही. हे समविचारी सदस्यांचे गट (विद्यार्थी गट, मैदानी गट, बोर्ड उत्साही इ.) आणि जे अनुसूचीवर भेटले होते त्यांचे गट असू शकतात ( सहसा सोशल मीडियाद्वारे आयोजित केलेले).
सल्ला
- सामाजिक संबंध केवळ विपरीत लिंगातील लोकांबद्दल नसतात. कधीकधी लोक असा विचार करतात की त्यांचे संपूर्ण सामाजिक जीवन "इतर अर्ध्या" शोधासाठी फिरत असते. "फक्त मित्र" नात्यात परिचितांचा गट वाढविणे सोपे आहे आणि प्रत्येकाच्या लक्षात आलेले नवीन जीवनशैली जगण्यात मदत करण्याचा एक प्रभावी मार्ग असू शकतो.
- जरी आपण आपल्याकडे लक्ष दिले तरी लोक वाजणार नाहीत मी तुला आधीच ओळखतो. आपल्याकडे इतरांकडे लक्ष वेधण्याची फारच कमी चिन्हे आहेत. ते सिग्नल शोधा आणि आपण त्यांना भेटता तेव्हा बोलण्यास सुरवात करा.
- "अदृश्य" कधीकधी फायदेशीर देखील होते. जेव्हा आपण इतरांच्या नजरेत नसता तेव्हा इतरांच्या प्रतिक्रियेबद्दल काळजी न घेता आणि सौंदर्याच्या सामाजिक जाणिवांनी प्रभावित न होण्याची संधी ही नेहमीच सकारात्मक परिणाम मानली जाते.
चेतावणी
- लक्षात ठेवा की कामावरील लोकांचे अज्ञान बहिष्कारापर्यंत वाढवू शकते. आपण स्वत: ला जाणूनबुजून दुर्लक्ष केले आहे आणि कमी लेखले जात असल्याचे आढळल्यास आपल्याला मदतीसाठी घटनेची उच्च पातळीवर तक्रार करण्याची आवश्यकता असू शकते. कॅनेडियन संशोधकांना असे आढळले आहे की कामाच्या ठिकाणी अदृश्य मानल्या जाणार्‍या 70% पेक्षा जास्त लोक बहिष्कार घालतात. काही तज्ञांचे मत आहे की बहिष्कार हे उघड गुंडगिरीच्या घटनांपेक्षा अधिक सामान्य (आणि शक्यतो अधिक त्रास देणारे) आहेत.
- बहिष्कार तीव्र आणि सतत दु: खाची भावना सोडून देऊ शकतो. आपण स्वत: ला किंवा इतरांना नुकसान केल्यासारखे वाटत असल्यास, मित्र, कुटुंब आणि आरोग्य व्यावसायिकांची मदत घ्या.
