सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

स्कारलेट जोहानसन किंवा सोफिया वेरगारा सारख्या तासग्लास बॉडीज असलेले तारे खूपच आकर्षक दिसतात. जरी लहान कंबर हे एक महत्त्वाचे घटक आहे, परंतु सुंदर नितंब सर्व डोळ्यांना आकर्षित करण्यात महत्त्वपूर्ण योगदान देतील. जर आपल्याला फुलणारा हिप्स हवा असेल तर येथे अशी काही पावले आहेत जी आपल्याला अधिक मोहक दिसण्यात मदत करतील.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: आकार बदला

1. 

   हिप व्यायाम करा. लेग लिफ्ट, हिप लिफ्ट आणि स्क्वाट किक ही सर्व हिप बळकट करणार्‍या व्यायामाचा भाग आहेत. हिप गेन व्यायामाचा "मोठा भाऊ" ही दोन डंबेल असणारी एक बाजूची लांज आहे. लंग ही हिपसाठी एक उत्तम व्यायाम आहे. आपण दोन डम्बेल्ससह हे करू शकता, ही वाढती सहनशक्ती, संभाव्य स्नायूंची वाढ आणि हिप रूंदीचा विकास या उद्देशाने पारंपारिक लंज व्यायामाची वर्धित आवृत्ती आहे.
   • आपले पाय 60 सेमीपेक्षा जास्त अंतर ठेवा. पायाची बोटं थोडीशी बाहेर आहेत. उजवीकडे गुडघे वाकणे आणि स्वतःला एक लंगल स्थितीत खाली आणा. आपला डावा पाय पूर्णपणे सरळ होईल आणि मुख्य पाय म्हणून कार्य करेल.
   • आपल्या मांडीला समांतर होईपर्यंत स्वत: ला खाली करा. आपल्या ग्लूट्स पिळून घ्या. नंतर हिप पासून जोरात मागे ढकलणे, उजवा पाय सरळ. आपले पाय त्वरित बंद करू नका. व्यायामादरम्यान पाय 60 सेमीपेक्षा जास्त अंतर असले पाहिजेत.
   • दुसरी बाजू खाली करणे सुरू ठेवा. आपले गुडघे 90 डिग्री कोनात वाकलेले होईपर्यंत कमी करा, नंतर बॅक अप दाबा. पुन्हा आपले पाय सरळ करा आणि आपले पाय जागेवर ठेवा. ही स्थिती गुडघ्याच्या सांध्याचे रक्षण करते, आपले स्नायू अधिक ताणण्यात आणि तग धरण्याची क्षमता वाढविण्यात मदत करते.
   • दोन डंबेल घाला. प्रत्येक हातात डंबेल धरा. जेव्हा आपण आपले शरीर उजवीकडे खाली करता तेव्हा आपल्या उजव्या हाताने आपल्या उजव्या हिपच्या बाहेरील डंबेल धरले आहे. डंबेल धरुन डावा हात पाय दरम्यान समोर ठेवला आहे. दुसर्‍या बाजूच्या बाबतीत आपले हात उलटून घ्या - डाव्या हाताच्या बाहेरील डाव्या बाजूला असलेल्या डंबलला उजवीकडे धरून पाय दरम्यान डंबल धरून ठेवा

2. 

   
   
   योग करून पहा. आपले कूल्हे वाढवण्यासाठी अनेक योग पोझेस आहेत. हे व्यायाम स्नायू तयार करतात आणि सहनशक्ती वाढवतात, जेणेकरून आपण इतर हिप व्यायाम अधिक सहजपणे करू शकता. योगाने आपण फ्रॉम, डोव्ह, सरडा, आणि गाय चेहरा अशी सवय लावली पाहिजे ज्याची आपल्याला अंगवळणी अंगवळणी पाहिजे.

3. 

   
   
   बट वर बसा. आपल्याला फक्त बसून मोठे कूल्हे (आणि मोठे ढुंगण) मिळतील. जर्नल मध्ये प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासानुसार सेल फिजिओलॉजीशास्त्रज्ञांनी पुष्टी केली आहे की बरेच बसून नितंबांवर आणि नितंबांवर ठेवलेला दबाव या भागात लक्षणीय चरबी जमा करू शकतो. पेशी त्यांच्या सभोवताल प्रतिक्रिया देतात. एका संशोधकाने स्पष्ट केल्याप्रमाणे, जेव्हा आपण खाली बसता तेव्हा चरबी पेशी ज्यात दीर्घ काळ संकुचित केली जाते "ते अधिक वेगाने" अधिक ट्रिग्लिसरायड्स (मुख्यतः शरीरात साठवलेल्या चरबीचे स्वरूप) तयार करतात. "

4. 

   
   
   जन्म नक्कीच, आपल्याला फक्त आपल्या नितंबांच्या वाढीसाठी मूल होत नाही, परंतु एखाद्या बाळाच्या नितंबांना जन्म दिल्यानंतर ते मोठे होणे शक्य आहे. काही लोकांमध्ये, नितंब हळू हळू त्या आकारात परत जातील जेव्हा ती गर्भवती नव्हती, परंतु इतरांसाठी, नितंब मोठी होतील आणि तशाच राहतील.

5. 

   शस्त्रक्रियेचा विचार करा. आपण सुपर बस्ट मॉडेल किम कार्दशियानसारखे दिसण्यासाठी कटलरी वापरण्यास तयार असल्यास आपण तपासण्यासारख्या बर्‍याच पद्धती आहेत. आपल्या स्वत: च्या हिपमध्ये चरबी टाकून आपण एक समाधानकारक दिवाळे मिळवू शकता. किंवा आपण हिप इम्प्लांट्स देखील मिळवू शकता, जिथे आपल्याला संपूर्ण देखावा देण्यासाठी सिलिकॉन "स्लाइस" त्वचेच्या थरांच्या खाली ठेवतात.

6. 

   थांबा जुन्या जुन्या मानवी कूल्हे मोठी होतात. संशोधनात असे दिसून आले आहे की वृद्ध झाल्यामुळे लोकांना मोठे वजन वाढवण्यासाठी वजन वाढण्याची आवश्यकता नाही. 20 ते 79 वयोगटातील सहभागींच्या सर्वेक्षणात, संशोधकांना असे आढळले की लोक वृद्ध झाल्याने ओटीपोटाची रूंदी, हिप स्पेसिंग आणि हिप व्यास वाढते आणि सर्वात विस्तृत श्रोणि सर्वात जुनी सर्वेक्षण सहभागीच्या मालकीची आहे, सर्वेक्षणातील सर्वात जुने आणि सर्वात लहान मधील पेल्विक रूंदीमधील फरक सुमारे 2.5 सेमी आहे. जाहिरात

पद्धत २ पैकी: दृष्टिहीन करणे

1. 

   हिप अस्तर आपण आपला दिवाळे कोणत्याही सरावेशिवाय परिपूर्ण आणि अधिक स्त्री दिसू शकता.
   • पॅड अंडरवियर खरेदी करा. आपण काढता येण्याजोग्या फोम पॅडसह असलेले अंडरवेअर खरेदी करू शकता जे आपल्या हिप्सला काही सेंटीमीटरने वाढवेल.
   • फुलर हिप्स तयार करण्यासाठी सिलिकॉन पॅड वापरा. स्टिकर्ससह पॅड सुरक्षित करण्याचा प्रयत्न करा किंवा मायक्रोफायबर किंवा चड्डीने बनविलेल्या अंडरवियरमध्ये त्यांना टेक करा.
     • हे लक्षात ठेवा की हा नवीन देखावा आपल्या पसंतीच्या जीन्समध्ये बसणे कठिण बनवू शकतो, म्हणून खरेदी सहलीत करणे आवश्यक आहे.

2. 

   आपला वॉर्डरोब बदला. आपण कूल्हे हायलाइट करण्यासाठी पोशाख समन्वयित करू शकता आणि संपूर्ण नितंबांच्या दृष्टीने फसवू शकता.
   • आपण आपला पोशाख निवडता तेव्हा आपल्या कंबरला हायलाइट करा. बेल्ट किंवा बेल्ट घाला. हे आपल्याला अशी भावना देते की आपल्याकडे एक तास ग्लास आकृती आहे.
   • कट आणि रंगांकडे लक्ष द्या. हलकी डेनिम आणि हलकी पँट हिप्स बाहेर उभे करते. आपल्या कमरवर किंवा नियमित लेगिंगवर जोर देण्यासाठी कमी कमर असलेल्या जिन्सची निवड करा. अधिक फ्रंट पॉकेट्स आणि लहान बॅक पॉकेट्स असलेल्या पॅंट्सची निवड करा.
   • नितंब मोठे दिसण्यासाठी रूफल्ड किंवा लेयर्ड कपडे खरेदी करा.

3. 

   आपली मुद्रा समायोजित करा. सरळ-मागे स्थितीत उभे रहा, खांदे शिथिल आणि मागे ढकलले, एका पायावर शरीराचे वजन झुकले, कूल्हे वाढवले. हे आपल्या शरीरास एस-आकाराचे वक्र देईल आपल्या अंगठ्याकडे बोट दाखविण्यासह आपले हात आपल्या कूल्हेवर ठेवा आणि इतर बोटांनी मागे वळावे.
   • बसलेल्या स्थितीत एस-लाइन मिळविण्यासाठी फक्त आपले पाय पार करा आणि आपल्या शरीराचे वजन एका कूल्हेवर ठेवा.

4. 

   बायका, आपल्या कूल्ह्यांना फिरविणे विसरू नका. प्रत्येक चरणात मारल्या गेलेल्या कूल्ह्यांमुळे एक स्त्रीलिंगी भावना निर्माण होते आणि पुरुषांकडे त्यांचे लक्ष वेधले जाते. आपल्या मागे सरळ करा, आपल्या खांद्यावर आराम करा आणि मागे ढकलून द्या. आपल्या शरीराला आराम करा. एका पायाच्या दुसर्‍या समोर पाऊल उचलून हात नैसर्गिकरित्या झोला. थोड्या बाजूने जाताना आपण कूल्हेवर हलके फटके मारू शकता परंतु अधिक प्रमाणात घेऊ नका.अतिशयोक्तीपूर्ण कूल्हे आपल्याला मजेदार दिसतील.
   • उंच टाच घालून कार्यक्षमता वाढवा. उच्च टाच संतुलनासाठी आपल्या कूल्ह्यांना नैसर्गिकरित्या लवचिक बनवू शकते.
   जाहिरात

सल्ला

• सोयाबीन, फ्लॅक्ससीड्स आणि टोफूमधून भरपूर प्रोटीन आणि फायटोएस्ट्रोजेन मिळवा. याव्यतिरिक्त, इस्ट्रोजेन पातळ कमर आणि स्तन आकार वाढविण्यात देखील मदत करते.
• बरेच चांगले हिप व्यायाम आहेत. आपल्या सराव मध्ये विविधता आणा की आपल्याला कंटाळा येणार नाही.
• आपला संकल्प धरा.
• स्नायू तयार करण्यासाठी वजन कमी करून काम करा (4-6 किलो मादाच्या शरीरासाठी योग्य आहे).
• बरेच स्क्वॅट करा आणि घट्ट नितंबांसह पँट घालू नका.
• एक लहान शर्ट (क्रॉप टॉप नाही, फक्त एक शर्ट जो हिप्स लपवत नाही) आणि हिप्स आरामदायक ठेवण्यासाठी लेगिंग घाला.