सामग्री

• पायर्‍या

प्लेक जीवाणू, मृत पेशी आणि दात मोडतोड एकत्रित बनलेला असतो. उघड्या डोळ्यांना दिसत नसले तरी पट्टिका प्रत्यक्षात दात हानी पोचवते कारण ती विशिष्ट पदार्थांशी संवाद साधते आणि दात किडण्यास कारणीभूत असिड्स लपवते. जर पट्टिका तयार झाली तर टार्टार काढून टाकणे खूप कठीण होईल आणि यामुळे हिरड्या पडतात आणि जळजळ होऊ शकतात. फलक काढणे सोपे आहे, कारण आपल्याला त्यास आणखी थोडे साफ करणे आवश्यक आहे!

पायर्‍या

कृती 3 पैकी 1: फळी बंद करा

1. 

   डागांवर आधारित प्लेगचे स्थान निश्चित करा. फलक सहसा दिसत नसतो, म्हणून आपल्या दात वर प्लेग किती आहे हे माहित असणे कठीण आहे. हे निश्चित करण्यासाठी आपण सुपरमार्केट किंवा फार्मसीमध्ये प्लेग डाई पिल्स खरेदी करू शकता. चर्वण केल्यावर, या गोळ्या दात असलेल्या पट्टिकास तेजस्वी लाल रंग देईल, ज्यामुळे ब्रश करताना लक्ष केंद्रित करण्याची क्षेत्रे तपासणे आणि ओळखणे सुलभ होते.
   • कॉटन स्वीबने दात लावायला ग्रीन फूड कलरिंग तितकेच प्रभावी आहे, म्हणजे ते फळाला हिरव्या करते आणि ओळखणे सोपे करते.

2. 

   
   
   योग्य टूथब्रश आणि टूथपेस्ट वापरा. आपल्या दात प्रभावीपणे घासण्यासाठी आणि जास्तीत जास्त प्लेग काढून टाकण्याची खात्री करण्यासाठी, आपल्याकडे योग्य साधने असणे महत्वाचे आहे. जरी बाजारात बर्‍याच प्रकारचे ब्रश आहेत, अमेरिकन डेंटल असोसिएशनचे म्हणणे आहे की कोणताही "गोल व गुळगुळीत ब्रिस्टल्ससह मऊ ब्रिस्टल ब्रश" चांगला कार्य करेल. कठोर ब्रिस्टल्स बर्‍याचदा घर्षणकारक असतात ज्यामुळे दात मुलामा चढवणे आणि हिरड्यांना त्रास होतो. आपण दात घासण्याचे योग्य तंत्र वापरत नसले तरीही, मऊ ब्रिस्टेड ब्रश अद्याप चांगले आहे.
   • आपल्याला फ्लोराईड असलेली चांगली टूथपेस्ट देखील आवश्यक आहे. फ्लोराइड दात मजबूत ठेवतो, दात किडण्यापासून वाचवते आणि पोकळी तयार होण्यास प्रतिबंधित करतो.
   • मेकॅनिकल टूथब्रश हे दात स्वच्छ करण्यासाठी नियमित टूथब्रशपेक्षा अधिक प्रभावी नाही. तथापि, काही लोकांना असे दिसून येते की ते बर्‍याचदा दात घासतात आणि बर्‍याचदा मशीन ब्रशने दात घासतात, म्हणून मशीन ब्रशमध्ये गुंतवणूक करणे चांगले आहे.
   • दंतचिकित्सक दर तीन ते चार महिन्यांत दात घासण्याऐवजी बदलण्याची शिफारस करतात कारण वेळोवेळी दात घासण्याचा साफसफाईचा परिणाम कमी होईल.

3. 

   
   
   योग्य ब्रशिंग तंत्र वापरा. दात घासताना, आपल्या हिरड्यांना टूथब्रश degree 45 डिग्री कोनात धरून ठेवा आणि लहान रेखांशाचा किंवा गोलाकार हालचाली वापरून आपल्या हिरड्यापासून दूर ब्रश करा. जोरदारपणे ब्रश न करण्याचा प्रयत्न करा, कारण जोरदार कारवाई केल्यास मुलामा चढवणे खराब होऊ शकते आणि दात सर्व ट्रिगरसाठी संवेदनशील बनू शकतात.

4. 

   प्रत्येक दात वर लक्ष द्या. ब्रश करताना प्रत्येक दातकडे लक्ष द्या, दात गमावल्याची खात्री करा. बाहेरील, आत आणि च्युइंग पृष्ठभागांवर दात घासण्याचे लक्षात ठेवा. सर्वात आत पोहोचणे कठीण असलेल्या दातांवर विशेष लक्ष द्या. योग्य ब्रशिंग प्रक्रियेस 2 मिनिटे लागतात - आपण वेळ जाणून घेण्यासाठी स्टॉपवॉचचा वापर करू शकता आणि वेळ पास करण्यासाठी गाणे गाणे शकता.

5. 

   
   
   आपली जीभ ब्रश करणे लक्षात ठेवा. फलक आपल्या जीभच्या पृष्ठभागावर अन्नाची खूण पासून सहजपणे तयार करू शकतो, म्हणून आपण आपल्या जिभेवर हलके देखील चोळावे. ही पद्धत आपला श्वास ताजे करण्यास देखील मदत करेल.
   • आपली जीभ ब्रश करताना, परत समोर ब्रश करा आणि 4-5 वेळा ब्रशिंग हालचाली पुन्हा करा.
   जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: चांगल्या तोंडी स्वच्छतेचा सराव करा

1. 

   दिवसातून 2 वेळा दात घालावा. पट्टिका काढून टाकण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग ब्रशिंग आहे. आपले दात व्यवस्थित आणि नियमितपणे ब्रश केल्यास वेळोवेळी प्लेग तयार होण्यास कमी होण्यास मदत होते. ही पायरी महत्त्वपूर्ण आहे कारण जमा झालेले प्लेग टार्टारमध्ये कॅल्सिफिक केले जाऊ शकते आणि काढणे अधिक कठीण जाईल. आपल्याला दिवसातून एकदा तरी दात घासण्याची आवश्यकता आहे, परंतु दंतवैद्य दिवसातून दोनदा दात घासण्याची शिफारस करतात; सकाळी एकदा आणि संध्याकाळी एकदा झोपायच्या आधी.
   • झोपायच्या आधी दात घासणे फार महत्वाचे आहे, कारण जीवाणू सक्रिय होतात आणि reteसिडस् तयार करतात ज्या लाळ कमी झाल्यामुळे निष्फळ होणे कठीण आहेत.

2. 

   दात धरा. प्रभावी दंत काळजीसाठी फ्लॉसिंग हा एक आवश्यक घटक आहे, जे दुर्दैवाने बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते. फ्लॉसचा वापर दात दरम्यान बॅक्टेरिया आणि अन्न मोडतोड काढून टाकण्यास मदत करतो, प्लेग तयार होण्यास प्रतिबंध करते. दात घासण्यापूर्वी हे पाऊल झोपण्याच्या वेळी दिवसातून एकदा केले पाहिजे. हळूवार हालचालीत दात मध्ये फ्लॉस सरकवा, आणि दात च्या काठावर धागा खेचा. जिथे आपल्याला स्वच्छ करण्याची आवश्यकता आहे तेथे "स्क्रॅचिंग" टाळा, कारण ही कृती संवेदनशील हिरड्या ऊतींना त्रास देऊ शकते.
   • प्रत्येक दातासाठी स्वच्छ धागा वापरण्याची खात्री करा, अन्यथा आपण हे करू शकता की तोंडाच्या एका भागापासून दुस bacteria्या भागात बॅक्टेरिया हलविणे.
   • जर फ्लॉस हाताळणे कठिण असेल तर दंत टूथपिक वापरुन पहा. दंत टूथपिक एक लहान लाकडी किंवा प्लास्टिकची स्टिक आहे जी दात घालू शकते, ज्याप्रमाणे फ्लॉसच्या परिणामी.

3. 

   एंटी-प्लेक माउथवॉश वापरा. एंटी प्लेक माउथवॉश संपूर्ण पट्टिका काढून टाकण्यासाठी पुरेसे प्रभावी नसले तरी ब्रशिंग आणि फ्लोसिंगद्वारे दात स्वच्छ करण्याच्या दात्याचा एक भाग म्हणून वापरल्यास हे उत्पादन करते फळास सैल करण्यास मदत करते, याव्यतिरिक्त पुदीना श्वास घेण्यास मदत करते.
   • क्लोरहेक्साइडिन डिग्लुकोनेट असलेले माउथवॉश तोंडातील सर्व जीवाणू विरूद्ध सर्वात प्रभावी आहे, परंतु 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ ते सतत वापरु नये.

4. 

   साखर किंवा पीठ जास्त असलेले पदार्थ टाळा. पट्टिकावरील जीवाणू साखर आणि पीठयुक्त पदार्थांवर टिकतात. वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक वेळी आपण हे पदार्थ खाल्ल्यास, दात खराब होण्यास कारणीभूत असणारे बॅक्टेरिया आम्ल तयार करतात. हे टाळण्यासाठी, प्रक्रिया केलेले पदार्थ मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा; आपण स्वत: ला साखर-मैदाच्या पदार्थांमध्ये व्यस्त ठेवू इच्छित असल्यास ब्रशिंग आणि फ्लॉसिंगवर विशेष लक्ष द्या.

5. 

   ठराविक वेळेस तज्ञांचे दात स्वच्छ करा. जरी घरी चांगली तोंडी स्वच्छता असूनही दर सहा महिन्यांनी दंतचिकित्सकास भेट देणे उपयुक्त ठरू शकते. केवळ दंतचिकित्सक आपल्यास दात स्वच्छ करण्यास मदत करू शकते आणि पुष्कळ अडचणीत जाणे व हट्टी फलक काढून टाकणे शक्य आहे. जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: घरगुती उपचार करून पहा

1. 

   बेकिंग सोडा वापरा. घरी प्लेग काढून टाकण्यासाठी हा सर्वात जुना नैसर्गिक उपाय आहे. वाडग्यात फक्त थोडा बेकिंग सोडा शिंपडा, आपला ब्रश ओला करा, मग ब्रशच्या ब्रिस्टल्स बेकिंग सोडामध्ये बुडवा. नेहमीप्रमाणे दात घासा. आपल्याला आवडत असल्यास, आपण बेकिंग सोडामध्ये चिमूटभर मीठ घालू शकता.
   • दात घासण्यासाठी बेकिंग सोडा वापरताना स्क्रबिंग टाळा. तसेच, आपण सलग पाच दिवसांपेक्षा जास्त वेळेस बेकिंग सोडा वापरू नये कारण जास्त वेळा वापरल्यास घर्षण दात मुलामा चढवणे नुकसान करू शकते.

2. 

   सफरचंद आणि टरबूज खा. जेवणानंतर लगेच खाल्लेले सफरचंद किंवा टरबूजाचे काही तुकडे आपल्याला आपले दात नैसर्गिकरित्या साफ करण्यास आणि आपल्या दात पृष्ठभागांवर पट्टिका तयार होण्यास प्रतिबंध करू शकतात. हे हिरड्या निरोगी ठेवण्यास आणि रक्तस्त्राव होण्यास प्रतिबंधित करते.

3. 

   नारिंगीची साल आपल्या दात घासून घ्या. संत्रासारख्या लिंबूवर्गीय फळांमधील व्हिटॅमिन सी दात पृष्ठभागावर वाढणार्‍या सूक्ष्मजीवांविरूद्ध लढण्यास मदत करू शकते. रात्री झोपेच्या आधी नारिंगीच्या सालच्या आतल्या दातांवर घासण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   तीळ दाबा. एक चमचा तीळ बियाणे गिळणे पण गिळणे नाही, नंतर टूथपेस्ट म्हणून तीळ वापरून कोरड्या ब्रशने दात घास घ्या. तीळ दाणे फलक आणि पॉलिश दात काढून टाकण्यास मदत करते.

5. 

   आपल्या दात विरुद्ध टोमॅटो आणि स्ट्रॉबेरी घासणे. संत्राप्रमाणे टोमॅटो आणि स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात आहे आणि आपल्या दात पृष्ठभागावर पाणी चोळा आणि सुमारे 5 मिनिटे थांबा. स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, संत्री किंवा इतर कोणतेही पदार्थ वापरू नका जे आपल्याला एलर्जी असल्यास प्लेग काढून टाकण्यास मदत करतील. पाण्यात विसर्जित बेकिंग सोडासह गार्गल.

6. 

   घरी टूथपेस्ट बनवा. आपल्याला स्टोअर-विकत घेतलेल्या क्रिममध्ये आढळणारी रसायने टाळायची असतील तर आपण स्वत: ची नैसर्गिक एंटी पट्टिका टूथपेस्ट केवळ काही घटकांसह बनवू शकता. ½ कप नारळ तेलामध्ये २ चमचे बेकिंग सोडा, स्टीव्हियाची 2 छोटी पॅकेट आणि पेपरमिंट किंवा दालचिनी सारख्या आवश्यक तेलांच्या आवडीचे 20 थेंब मिसळा. आपल्या टूथपेस्टला एका लहान काचेच्या भांड्यात ठेवा आणि नियमित टूथपेस्ट म्हणून सर्व्ह करा. जाहिरात