लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
2 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
जेव्हा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीस तुरूंगात टाकले जाते तेव्हा आपले आयुष्य उलटू शकते. दैनंदिन जीवनात एखाद्या व्यक्तीने सोडलेल्या जागेमुळे उदासीनपणा व्यतिरिक्त आपण आपल्या जोडीदाराकडून मिळालेल्या योगदानाच्या कमतरतेच्या संघर्षासह संघर्ष करावा लागतो. याव्यतिरिक्त, तुरूंगात असलेल्या व्यक्तीस भेट देताना आपणास अडचणीच्या चक्रव्यूहाचा सामना करावा लागतो. आव्हाने असूनही, आपल्या प्रिय व्यक्ती जवळ नसताना आपण अद्याप स्वत: साठी एक नवीन जीवन तयार करण्यास शिकू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: प्रारंभ करणे
वर्तमानात जगा. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या उपस्थितीशिवाय पुढे बरीच वर्षे विचार करण्याचा प्रयत्न केला तर आपण सहजच भारावून जाऊ शकता. त्याऐवजी, दररोज आपल्याकडे येणा everything्या प्रत्येक गोष्टीचे निराकरण करून आपण प्रत्येक क्षण जगता.
- जर आपणास सध्याच्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठिण वाटत असेल तर आपण माइंडफुलनेस तंत्र वापरुन पाहू शकता. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही आंघोळ कराल तेव्हा आपण काय करीत आहात यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि दिवसा काय करावे याविषयी आपल्या मनाला भटकू देऊ नका. त्याऐवजी, शरीरास आपल्या त्वचेवर हळूवारपणे धुवावे असे वाटेल, गरम पाणी स्नायूंना शांत करते आणि शॉवर जेलचा सुगंध आपल्या सभोवताल पसरतो. आपल्या मनात विचार येण्याऐवजी आपण जाणवित असलेल्या इंद्रियांवर लक्ष केंद्रित करा.
पुढे काय आहे ते सामोरे जाण्यासाठी तयार रहा. हा सल्ला फक्त वर नमूद केलेल्या चरणास विरोध दर्शविते.तथापि, भविष्यात जे घडेल ते कठीण असू शकते हे जाणून आपण अद्यापही जगू शकता. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित काही नातेसंबंध गमावू शकता कारण प्रिय व्यक्ती तुरूंगात जातो. आपण त्यांच्यासारखे व्हावे असे लोक कदाचित क्षमा करणार नाहीत.- हे नक्कीच आपणास त्रास देईल, परंतु हे समजून घ्या की आपण मित्र गमावला तरीही आपण नवीन मित्र बनवू शकता जे आपल्यासारख्या परिस्थितीतून जात आहेत. शिवाय, आनंदी आणि वेदनादायक वेळा जेव्हा आपल्या बाजूने नेहमी असतो तेव्हा आपल्याला कळेल.
आर्थिक नियोजन आणि नियोजन. जर व्यक्ती घरगुती खर्चासाठी उत्पन्नाच्या काही भागाचे योगदान देत असेल तर आपल्याला नवीन योजना विकसित करावी लागेल. कदाचित आपणास एक किंवा त्यापेक्षा अधिक अर्ध-वेळ नोकरी मिळविणे आवश्यक आहे. आपल्या अस्तित्वासाठी काय आवश्यक आहे हे ठरविण्यासाठी आपल्या वित्तिय गोष्टींचा काळजीपूर्वक विचार करा.- तुरूंगातील लोकांसाठी आपल्याला खर्च समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. कारागृहातील लोकांना मदत करणे बाहेरील लोकांसाठी मोठ्या प्रमाणावर पैसे असू शकतात. तुरुंगातील आपल्या प्रिय व्यक्तीस फोन बिलापासून आवश्यक वस्तू खरेदी करण्यासाठी आपल्या समर्थनाची आवश्यकता आहे. तथापि, हे खर्च खूप लवकर वाढू शकतात, अगदी खात्यात पैसे टाकणेसुद्धा शुल्कासह येते. म्हणूनच, आपल्याला अशी आर्थिक योजना बनविणे आवश्यक आहे जे मासिक खर्च ठरवेल जो तुरूंगातील आपल्या प्रिय व्यक्तीसाठी वाजवी वाटेल आणि त्यानुसार रहा. आपणास असे वाटत नाही की ते पुरेसे नाही, तर आपल्या कुटुंबातील कोणी मदत करण्यास तयार आहे की नाही हे पाहण्याचा प्रयत्न करा.
- त्या व्यक्तीकडून पाठिंबा न मिळाल्यामुळे आपल्याला घरकामासह अधिक कार्यशील व्हावे लागू शकते. गरज पडल्यास कुटूंबाच्या सदस्याला मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका.
स्वतःची काळजी घ्या. ही एक वेदनादायक गोष्ट असू शकते. आपण आपल्या जीवनात एक महत्त्वाचा इतर गमावला आहे, आणि आपले दु: ख समजण्यासारखे आहे. परंतु तरीही, हे विसरू नका की तरीही आपल्याला स्वत: ची काळजी घ्यावी लागेल. चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा आणि चालू ठेवण्यासाठी चांगले खा.
आपण प्रियजनांना किती वेळा भेट देऊ शकता हे निश्चित करा. बहुतेक तुरुंगात नातेवाईकांना भेटण्याची वेळ मर्यादित करते. याव्यतिरिक्त, जिथे आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला ठेवली आहे ती जागा आपल्याला पाहिजे तितक्या जवळ नसू शकते. म्हणून आपण स्वत: ला आणि तुरुंगात आपल्या प्रियजनांना किती वेळा भेट देण्यासाठी भेट द्यावी हे ठरवायचे आहे.
- आपण कधी लिहू किंवा मजकूर पाठवू शकता हे देखील त्या व्यक्तीस कळवू शकता.
आपण लोकांना काय सांगाल ते ठरवा. लोकांना कसे सांगायचे ते ठरवणे कठीण असू शकते. कदाचित प्रामाणिक असणे चांगले आहे कारण काही लोकांना हे पोलिसांच्या रेकॉर्डमधून किंवा प्रेसमधून माहित असेल. तथापि, जर आपणास याबद्दल अनुकूल वाटत नसेल तर आपण असे म्हणू शकता की आपण आणि ती व्यक्ती तुटली किंवा ती व्यक्ती तेथून निघून गेली. आपल्याला फक्त ते सातत्याने म्हणावे लागेल.
- तसेच, कोणाला सांगायचे ते ठरवा. कदाचित आपण हे एक कुटुंब म्हणून ठेवू इच्छित असाल किंवा कदाचित आपण काही जवळच्या मित्रांना सांगावे. आपल्या कथेबद्दल जागरूक असलेल्या लोकांसमोर योजना आखणे अधिक चांगले आहे.
आपण आपल्या मुलांना काय सांगाल याचा विचार करा. तुमचा जोडीदार तुरूंगात असताना आपल्या मुलांना सत्य कळविणे महत्वाचे आहे. आपण ते लपविल्यास, आपल्या मुलांना जेव्हा सत्य सापडला तेव्हा आपण त्यांच्या विश्वासाचा विश्वासघात केल्यासारखे वाटेल. तसेच, आपल्या मुलांना बाहेरील लोकांना कसे सांगायचे ते शिकवा. उदाहरणार्थ, आपली मुले कदाचित असे म्हणू शकतात की "डॅडी दूर आहे," किंवा "आई तुरूंगात आहे", हे निर्णय घेण्यासारखे आहे.
- तसेच, जर आपण आपल्या मुलास त्या व्यक्तीस भेट द्यायचे ठरविले तर आपण सर्वेक्षण करण्यासाठी प्रथम एकटेच यावे. अशा प्रकारे आपण आपल्या मुलांना तिथे पोचल्यावर काय होईल ते सांगू शकता आणि त्यांची भीती कमी करण्यास मदत करू शकता.
भाग 3 चा: तुरूंगात प्रियजनांना भेट देणे
तुरूंगातील नियमांबद्दल आगाऊ माहिती घ्या. शक्य असल्यास आगाऊ काय होईल हे शोधण्यासाठी तुरुंगात संपर्क साधा. उदाहरणार्थ, आपला शोध घेतला जाऊ शकेल. याव्यतिरिक्त, काही तुरूंगात फक्त दुरून व्हिडिओ चॅटिंगची परवानगी आहे, जेणेकरून आपण त्या व्यक्तीला मिठी मारण्यास सक्षम नसाल. बहुतेक तुरूंगात शारीरिक संपर्क मर्यादित करतात, केवळ एका आलिंगन परवानगी देते. काय होईल हे आपल्याला वेळेपूर्वी माहित असल्यास आपण कमी ताणत असाल.
- आपण यूएस मध्ये असल्यास, बेकमी वस्तूंसारख्या अपराधींना काहीही देण्याची आपल्याला परवानगी नाही, म्हणून तुरूंगात आपल्या प्रियजनांना भेट देताना अशा गोष्टी आणू न जाणे चांगले.
विश्रांती तंत्र वापरा. तुरूंगात एखाद्या प्रिय व्यक्तीला भेट देणे तणावपूर्ण असू शकते. आपण चिंताग्रस्त असल्यास, काही विश्रांतीची तंत्र वापरून पहा. उदाहरणार्थ, आपण रुमालमध्ये आरामदायक अरोमाथेरपीचे काही थेंब ठेवू शकता आणि आपल्याबरोबर घेऊ शकता. आपण आपल्याबरोबर टॉवेल आणण्यास सक्षम नसाल परंतु आपण आपल्या भेटीच्या आधी आणि नंतर सुगंध घेऊ शकता; परंतु हे विसरू नका की सुगंध वारंवार अनुभवाची आठवण करून देतात, म्हणून आपण बहुतेकदा वापरत असलेल्या परफ्यूमचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण श्वास घेण्याच्या तंत्राचा प्रयत्न देखील करू शकता. जेव्हा आपण चिंताग्रस्त असाल तर श्वास घेण्यासाठी काही मिनिटे द्या. चार मोजताना डोळे बंद करा आणि इनहेल करा आणि त्याप्रमाणे चार मोजा. तुम्हाला शांत होईपर्यंत श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा.
जर व्यक्ती रागावली असेल तर आश्चर्यचकित होऊ नका. तुरुंगात जाणे प्रत्येकासाठी भयानक आहे आणि कदाचित एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या प्रिय व्यक्तीस गमावण्याची भीती वाटते. शिवाय, तणावग्रस्त परिस्थितीतही ते एका नवीन जीवनाची सवय घेत आहेत. समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, परंतु त्या व्यक्तीने आपल्यावर अत्याचार होऊ देऊ नका, विशेषत: जर आपण देखील कठीण परिस्थितीत असाल.
तुरूंगात भेट दिल्यानंतर पाठिंबा मिळवा. तुरूंगात एखाद्या प्रिय व्यक्तीला भेट देणे अवघड आहे आणि तुरूंगात जाण्याचा अनुभव देखील मजेदार नाही. म्हणून आपण निघून गेल्यानंतर आपल्याबरोबर एखाद्यास शोधण्याचा प्रयत्न करा. कॉफीसाठी जाणे आणि एखाद्याशी बोलणे हा आपला तणाव दूर करण्यात मदत करू शकेल. जाहिरात
भाग 3 चे 3: समर्थन शोधत आहे
गटात सामील व्हा. तुरुंगात असलेल्या प्रियजनांसाठी अनेक समुदायांचे समर्थन गट आहेत. आपण कोर्ट सिस्टमद्वारे सहाय्य गट शोधू शकता किंवा ते मानसशास्त्रज्ञांच्या कार्यालयांशी संपर्क साधू शकतात की ते आपल्यासाठी एखाद्या गटाची शिफारस करतात की नाही.
एखादा सल्लागार शोधण्याचा प्रयत्न करा जो दु: खासाठी खास असेल. जर ग्रुप थेरपी आपल्यासाठी नसेल तर आपण सल्लागारासह काही खासगी संभाषणे करण्याचा प्रयत्न करू शकता. विनामूल्य किंवा कमी किंमतीचा सल्ला घेण्यासाठी आपण काही संशोधन केले पाहिजे.
आपला दोष काढून टाकणे. आपला प्रियकर तुरूंगात गेल्यावर तुम्हाला चिंता वाटेल आणि तरीही तुम्ही मुक्त व्हाल. लक्षात ठेवा की तुरूंगात जाण्यासाठी ज्या व्यक्तीने निवडले आहे ते आपण निवडत नाही आहात आणि आपण आता त्या व्यक्तीस पाठिंबा दर्शवू शकता.
- अपराधावर विजय मिळविण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपण काही चूक केली नाही हे समजून घेणे. ती व्यक्ती तुरूंगात आहे ही आपली चूक नाही आणि आपण इतरांच्या कृती बदलू शकत नाही.
- दुसरीकडे, आपल्याला असे वाटत असेल की आपण असे काहीतरी केले आहे ज्याने आपल्या प्रिय व्यक्तीला तुरूंगात टाकण्यास मदत केली असेल तर त्याची जबाबदारी स्वीकारा आणि जबाबदारी स्वीकारण्याचा एक मार्ग म्हणजे माफी मागणे होय.
- एकदा आपण दिलगिरी व्यक्त केली की, पुढे जाण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा. अपराधीपणाच्या विचारांपासून मुक्त व्हा आणि त्यावर कायमचे चिंतन करू नका. आपण भूतकाळ बदलू शकत नाही; आपण फक्त पुढे आणि चांगल्या भविष्यात जाऊ शकता.
नवीन "सामान्य" सेट अप करा. कदाचित आपल्या प्रिय व्यक्ती तुरूंगात गेल्यानंतर आपले आयुष्य थोड्या काळासाठी थांबले असेल. जेव्हा आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात अचानक एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा नाश केला तेव्हा आपल्याला थोडेसे रिक्त वाटू शकते. तथापि, आपण त्यातून जाण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण त्या व्यक्तीविना आयुष्याशी जुळवून घेण्यास सक्षम असाल आणि यात आश्चर्य नाही.
- नवीन सामान्य जीवनाचा एक भाग सामान्य हंगाम राखण्यासाठी सुरू ठेवतो; म्हणजेच त्या व्यक्तीशिवाय सुट्टी आणि वाढदिवस साजरा करण्यात अजिबात संकोच करू नका. आपला प्रिय व्यक्ती तुरूंगात आहे म्हणूनच आपल्याला आपले जीवन देण्याची गरज नाही.
- नवीन घरगुती परंपरा तयार करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून प्रत्येकाकडे काहीतरी अपेक्षा असेल. किंवा वेळोवेळी स्वत: चे मनोरंजन करण्याचा एक नवीन छंद शोधू शकता.
