लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
26 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
अशक्तपणा ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे जिथे लाल रक्तपेशींची संख्या सामान्य पातळीपेक्षा कमी असते. अशक्तपणा शरीराला ऊतींमध्ये ऑक्सिजन नेण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि आपणास कमकुवत आणि थकवा जाणवते. लोह कमतरतेमुळे अशक्तपणा किंवा सिकलसेल anनेमिया यासह अनेक प्रकारचे emनेमीया आहेत ज्यात प्रत्येक प्रकारचे वेगवेगळ्या प्रकारचे उपचार आहेत. कोणालाही अशक्तपणा होऊ शकतो, परंतु महिला, शाकाहारी लोक, गरीब आहार असणारे लोक, तीव्र आजार असलेल्या लोकांना अशक्तपणाचा धोका जास्त असतो. अशक्तपणाच्या प्रकारानुसार आपण आहार किंवा पूरक आहारांद्वारे आपला रोग रोखू किंवा बरा करू शकता.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 3: अशक्तपणाची लक्षणे आणि जोखीम ओळखा
आपला धोका आहे की नाही ते जाणून घ्या. लोह आणि व्हिटॅमिन कमतरता अशक्तपणा अशक्तपणाचे दोन सर्वात सामान्य प्रकार आहेत आणि शरीरात लोह किंवा व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेटच्या कमतरतेमुळे होतो. आपल्यापैकी बहुतेक लोक लोह कमतरतेमुळे अशक्तपणा किंवा व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त आहेत. म्हणूनच, आपल्या जोखमीबद्दल जागरूक असणे आपल्याला आजारी होण्यापासून प्रतिबंधित करते. पुढील परिस्थितींमुळे लोह, व्हिटॅमिन बी 12 किंवा फोलेटची कमतरता उद्भवू शकते आणि अशक्तपणा होऊ शकतो:
- शाकाहारी मांस खात नाहीत किंवा ज्यांचा आहार कमी आहे
- मासिक पाळी दरम्यान खूप रक्त कमी होणे, शस्त्रक्रिया किंवा इतर आघातांमुळे
- पोटात अल्सर
- कर्करोग, विशेषत: आतड्यांसंबंधी कर्करोग
- पॉलीप किंवा इतर रोग जसे की क्रोहन रोग (दाहक आतड्यांचा रोग) किंवा सेलिआक रोग जठरोगविषयक मार्गामध्ये आहेत
- एस्पिरिन किंवा एनएसएआयडीचा दीर्घकाळ वापर (नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स)
- गर्भवती
- आहारात पुरेसा लोह, व्हिटॅमिन बी 12 किंवा फोलेट मिळत नाही
अशक्तपणाची लक्षणे ठरवा. अशक्तपणाची चिन्हे तत्काळ दिसून येत नाहीत किंवा ती सौम्य देखील असू शकते. खालील लक्षणांबद्दल सावधगिरी बाळगा:- कंटाळा आला आहे
- कमकुवत
- चक्कर येणे
- डोकेदुखी
- हात पायात बधीरता किंवा सर्दी
- शरीराचे तापमान कमी
- फिकट त्वचा
- वेगवान किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका
- धाप लागणे
- छातीत घट्टपणा
- चिडचिड
3 पैकी 2 पद्धत: लोह किंवा व्हिटॅमिन कमतरता अशक्तपणा टाळा
अशक्तपणाचा उपचार. काही प्रकरणांमध्ये, आपल्यास वैद्यकीय स्थिती असू शकते ज्यात उपचार आवश्यक आहे, केवळ आपल्या आहार आणि पोषणात बदल होत नाही. जर आपल्याकडे अशक्तपणा उद्भवणारी वैद्यकीय स्थिती असेल तर स्वत: ला रोखण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी उपचार घ्या.- पौष्टिक थेरपीसह उपचारांच्या पर्यायांवर चर्चा करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
लोह पूरक आहार घ्या. आपल्याला पुरेसे लोह मिळेल याची खात्री करण्यासाठी लोह परिशिष्ट (काउंटरवर) घेण्याचा विचार करा. अशक्तपणाचा धोका कमी करण्यासाठी लोह पूरक एकटे किंवा मल्टीविटामिनचा भाग म्हणून घेतले जाऊ शकते.- लोह पातळी सामान्य पातळीवर असल्याची खात्री करण्यासाठी दररोज सुमारे 8-18 मिलीग्राम लोहाची आवश्यकता असते. अशक्तपणा असल्यास किंवा अशक्तपणा असल्यास आपणास अधिक घेण्याचा विचार करा.
- मासिक पाळीमुळे स्त्रियांना जास्त प्रमाणात लोहाचे सेवन (15-18 मिलीग्राम पर्यंत) आवश्यक असते. गर्भवती महिलांना कमीतकमी 27 मिलीग्राम लोहाची आवश्यकता असते, आणि नर्सिंग महिलांना 9-10 मिलीग्रामची आवश्यकता असते.
- बहुतेक फार्मेसीज आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये लोह पूरक आहार खरेदी करता येतो.
लोहयुक्त आहार घ्या. पौष्टिक पदार्थांमधून आपल्याला पुरेसे लोह मिळेल याची खात्री करा. लोहयुक्त आहार घेतल्यास अशक्तपणा टाळण्यास मदत होते.
- मांस आणि शेलफिश हे लोहाचे चांगले स्रोत आहेत. लाल मांस, जसे दुबळे गोमांस किंवा गोमांस यकृत आणि शेलफिश जसे क्लॅम, ऑयस्टर आणि कोळंबी.
- मसूर आणि हिरव्या सोयाबीनचे डागांमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त आहे.
- हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक (पालक), काळे आणि इंद्रधनुष्य काळेमध्ये भरपूर लोह असते.
- आपल्या आहारात अधिक लोह मिळवण्यासाठी नाश्ता किंवा स्नॅकसाठी लोह-किल्लेदार अन्नधान्य खाण्याचा विचार करा.
- सर्व लोहयुक्त मांसाच्या उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 देखील जास्त असते, जे अशक्तपणा टाळण्यास मदत करते.
व्हिटॅमिन सी आणि फोलेटचे सेवन वाढवा. व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट शरीराला लोह अधिक कार्यक्षमतेने शोषून घेण्यास मदत करते, व्हिटॅमिन सी असलेले अधिक पदार्थ एकत्र करून फोलेट किंवा पूरक आहार घेतल्यास अशक्तपणा कमी होण्यास मदत होते.
- मिरपूड, काळे, ब्रोकोली, लिंबूवर्गीय फळे, स्ट्रॉबेरी, अननस आणि पालक या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते.
- लिंबूवर्गीय फळे आणि गडद हिरव्या पालेभाज्या यासारख्याच पदार्थांपासून आपण फोलेट घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण केळी, फोलेट फॉर्टिफाइड ब्रेड आणि तृणधान्ये आणि बीन्समधून अधिक फोलेट मिळवू शकता.
- आपल्या शरीरास हे पोषक तंतोतंत शोषण्यास मदत करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आणि फोलेट पूरक आहार किंवा मल्टीविटामिन घेण्याचा विचार करा. अन्नासह पूरक आहार देणे चांगले आहे परंतु काही बाबतीत हे शक्य नाही.
व्हिटॅमिन बी 12 असलेले पदार्थांचे सेवन करा. व्हिटॅमिन बी 12 असलेले पदार्थ (नैसर्गिकरित्या प्राणी आणि सोया उत्पादनांमध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे) खावेत तर पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12 केवळ अशक्तपणापासून बचाव करू शकत नाही तर शरीराला लोहामध्ये अधिक कार्यक्षमतेने शोषण्यास मदत करते. पुढीलपैकी काही किंवा सर्व पदार्थ आपल्या आहारात समाविष्ट केले जावेत:
- मासे: तांबूस पिवळट रंगाचा, तांबूस पिवळट रंगाचा, टूना
- शंख: क्लॅम आणि ऑयस्टर
- अंडी
- दुग्धजन्य पदार्थ: चीज आणि दही
- व्हिटॅमिन बी 12 सह मजबूत दाणे
- सोया उत्पादने: सोया दूध, एडामेमे आणि टोफू
व्हिटॅमिन बी 12 आणि फोलेट पूरक आहार घ्या. जर आपल्याला पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12 मिळण्यास त्रास होत असेल किंवा अन्नासह फोलेट होत असेल तर आपण पूरक किंवा इंजेक्टिंग औषध घेण्याचा विचार केला पाहिजे. हे आपल्याला पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12 प्राप्त करण्यास आणि अशक्तपणा टाळण्यास मदत करेल.
- एकट्या पूरक आहारांद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन बी 12 मिळविणे अवघड आहे. म्हणून. आपण व्हिटॅमिन बी 12 समृद्ध आहारासह एकत्रितपणे प्यावे.
- आपल्या वयानुसार आणि आपण गर्भवती आहात किंवा स्तनपान करत आहात त्यानुसार आपल्या शरीरावर दररोज 0.4-2.8 एमसीजी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे.
- व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार बर्‍याच फार्मेसीज आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी केला जाऊ शकतो.
- फोलेट, एक बी जीवनसत्व, बहुतेक वेळा त्याच आहारातील परिशिष्टात व्हिटॅमिन बी 12 सह एकत्र केले जाते. आपण एकटे फोलेट किंवा मल्टीव्हिटॅमिनचा भाग म्हणून फोलेट शोधू शकता.
- प्रौढांना 400 एमसीजी फोलेट आवश्यक आहे. गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांना अधिक आवश्यक आहे. प्रत्येक वयासाठी डोस देखील भिन्न असतो.
एक प्रिस्क्रिप्शन व्हिटॅमिन बी 12 परिशिष्ट घ्या. आपला डॉक्टर आपल्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 जेल किंवा इंजेक्शन लिहून देऊ शकतो. दोन्ही प्रकारांसाठी आपल्या डॉक्टरांकडून प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असते, म्हणून विशिष्ट चर्चेसाठी अपॉईंटमेंट घ्या.
- काउंटरपेक्षा जास्त पदार्थ किंवा पूरक आहार असलेले किंवा व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता असलेल्या लोकांना व्हिटॅमिन बी 12 मिळण्यास समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे योग्य आहे.
कास्ट लोखंडी भांडे किंवा पॅनसह शिजवा. असे पुरावे आहेत की कास्ट लोहाचा कुकवेअर वापरल्याने लोहाचे सेवन वाढू शकते. म्हणूनच, आपल्या आहाराद्वारे आपल्या लोहाचे सेवन वाढविण्यासाठी आपण कास्ट लोहाच्या पॅन वापरण्याचा विचार केला पाहिजे.
- प्रक्रियेदरम्यान लोहाची थोडीशी मात्रा अन्नात लीन होते, एक निरोगी डिश तयार करते, परंतु लोहाचे प्रमाण जास्त नसते आणि ते डिशच्या चववर परिणाम करत नाही. जर आपल्याला लाल मांस आवडत नसेल तर ही एक उपयुक्त टिप देखील आहे.
- टिकाऊ कास्ट आयर्न पॅन आयुष्यभर टिकू शकते, म्हणून ते विकत घेण्यासारखे आहे.
औषधांची तपासणी. विशिष्ट औषधे आपल्याला अशक्तपणास अधिक संवेदनशील बनवू शकते. जर आपण घेत असलेली औषधे आपल्या अशक्तपणाचा धोका वाढवित असेल तर, तेथे काही पर्याय असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. पुढील औषधे घेतल्यास अशक्तपणा होऊ शकतो:
- सेफलोस्पोरिन
- डॅपसन
- लेव्होडोपा
- लेव्होफ्लोक्सासिन
- मेथिल्डोपा
- नायट्रोफुरंटोइन
- नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज (एनएसएआयडी) विशेषत: नियमितपणे घेतल्यास
- पेनिसिलिन आणि त्याचे पेनिसिलिनचे व्युत्पन्न
- फेनाझोपायरिडाइन (पायरेडियम)
- क्विनिडाइन
कृती 3 पैकी 3: इतर अशक्तपणाचा सामना करणे
समजून घ्या की काही अशक्तपणाचा आहार घेतलेला उपचार केला जाऊ शकत नाही. दुर्दैवाने, काही प्रकारचे अशक्तपणा प्रतिबंधित किंवा आहारासह उपचार केला जाऊ शकत नाही. आपल्याला अशक्तपणा किंवा रक्तातील साखरेचा आजार असल्यास जो आपल्या शरीराला लाल रक्तपेशी बनविण्यास प्रतिबंधित करतो, आपण स्वत: अशक्तपणा टाळण्यास सक्षम राहणार नाही. रोग समजून घेण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी वैद्यकीय लक्ष देणे चांगले.
- अशक्तपणा अशक्तपणा जन्मजात किंवा इतर बर्‍याच अटींमुळे होऊ शकतो, यासह: तीव्र आजार, अस्थिमज्जा रोग, सिकलसेल anनेमिया किंवा नूतनीकरणयोग्य अशक्तपणा आणि थॅलेसीमिया.
Aनेमियाचा अंतर्निहित अवस्थेच्या उपचारात उपचार केला जातो. काही वैद्यकीय परिस्थिती शरीरात लाल रक्तपेशी आवश्यक प्रमाणात बनविण्यापासून प्रतिबंधित करते. सर्वात सामान्य रोग मूत्रपिंडाचा आजार आहे. जर आपल्याला असा आजार असेल ज्यामुळे आपल्या शरीरावर अशक्तपणा वाढत असेल तर योग्य उपचारांच्या सूचनांसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- क्रॉन रोग किंवा सेलिआक रोग यासारख्या एखाद्या आतड्यांसंबंधी रोगामुळे अशक्तपणा झाल्यास, योग्य उपचार योजना विकसित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे आवश्यक आहे.
- कर्करोगामुळे अशक्तपणा किंवा अशक्तपणा असल्यास, आपल्या शरीरास अधिक लाल रक्तपेशी बनविण्यात मदत करण्यासाठी आपल्याला अस्थिमज्जा प्रत्यारोपणाची आवश्यकता असेल.
- आपल्याकडे हेमोलिटिक emनेमिया असल्यास, आपल्या लाल रक्तपेशीची संख्या वाढविण्यासाठी आपल्याला काही औषधे टाळण्याची आणि इम्युनोसप्रेसन्ट्स घेण्याची आवश्यकता आहे.
- भरपूर लोहयुक्त पदार्थ खाणे आणि क्लेशकारक घटना टाळल्यास मदत होऊ शकते.
रक्तातील साखरेच्या आजारामुळे झालेल्या अशक्तपणावर उपचार करा. काही प्रकरणांमध्ये, रक्तातील साखरेच्या रोगाच्या रूपात अशक्तपणाचा वारसा मिळतो. म्हणूनच, योग्य उपचार मिळविण्यासाठी आणि त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपल्याला किंवा कुटुंबातील सदस्याला रक्तातील साखरेची समस्या आहे का ते शोधणे आवश्यक आहे. खालील रक्तातील साखरेच्या आजारांमुळे अशक्तपणा होऊ शकतो:
- संक्रमित व्यक्तीला सिकल-आकाराच्या लाल रक्तपेशी नसतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडकणे आणि रक्त परिसंचरण अवरोधित करणे अधिक संवेदनाक्षम होते. जर उपचार न केले तर सिकल सेल emनेमिया खूप गंभीर आणि वेदनादायक ठरू शकतो.
- थॅलेसीमियामुळे शरीरास नेहमीपेक्षा कमी हिमोग्लोबिन तयार होते आणि अशक्तपणा होतो.
- अशक्तपणा ज्यामुळे पुन्हा निर्माण होत नाही शरीर लाल रक्त पेशींसह नवीन रक्त पेशी बनविणे थांबवते.हे बाह्य घटकांमुळे होऊ शकते जसे की विशिष्ट कर्करोगाचा उपचार, विषारी रसायनांचा संपर्क, औषधे, संक्रमण आणि इतर कारणांमुळे.
