सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

मानवी शरीरात दररोज अन्न, पाणी आणि गिळलेल्या हवेपासून 0.5 ते 1.4 लिटर वायू तयार होतो. त्यानंतर शरीर या वायूला गुदाशयातून ओसरणे किंवा गॅसमध्ये रुपांतरित करते. एक वेळ असा आहे जेव्हा फुशारकी असलेल्या व्यक्तीला पोटशूळ आणि लाज वाटते. गोळा येणे कमी कसे करावे हे जाणून घेतल्याने आपले पोट पुन्हा सामान्य होण्यास मदत होईल. गॅस कसे रोखता येईल हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 3: खाण्याच्या सवयी बदला

1. 

   सूज कारणीभूत असलेले पदार्थ ओळखा. आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल की कोणते पदार्थ आपल्याला गॅस बनवतात, परंतु तसे नसल्यास कोणते पदार्थ गॅस कारणीभूत ठरतात हे ठरवण्यासाठी आपण काय खाल्ले आहे याची नोंद सुरू करा. पोट फुगण्यास कारणीभूत असणारे खाद्यपदार्थ ओळखताना त्या पदार्थांचा सेवन मर्यादित करा किंवा त्यांच्यापासून काहीच दूर रहा. बर्‍याच प्रमाणात गॅस तयार करणार्‍या काही पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोबी आणि फुलकोबी यासारख्या भाज्या.
   • सोयाबीनचे आणि शेंगा.
   • पीच, नाशपाती आणि ताजे सफरचंद यासारखे फळे.
   • बार्ली आणि बार्ली ब्रानची सर्व उत्पादने.
   • अंडी.
   • कार्बोनेटेड पेये, ज्यूस, बिअर आणि रेड वाइन.
   • तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ.
   • फ्रुक्टोज जास्त प्रमाणात अन्न आणि पेय.
   • साखर आणि साखर पर्याय.
   • दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ.

2. 

   
   
   हळू हळू खा. खूप लवकर खाल्ल्याने तुम्हाला बरीच हवा गिळण्यास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे वायू उद्भवू शकतो. हा दुष्परिणाम रोखण्यासाठी हळू हळू खा. अन्न चघळत घ्या आणि हळू हळू चावा आणि आपण गिळत असलेल्या हवेची मात्रा कमी करा.

3. 

   च्युइंग गम किंवा पुदीनाऐवजी जेवण दरम्यान दात घास. च्युइंग गम किंवा पुदीना किंवा हार्ड कँडीला शोषून घेण्यामुळे आपणास जास्त गॅस गिळंकृत होईल, ज्यामुळे गॅस होईल. त्याऐवजी, गिळलेल्या हवेचे प्रमाण कमी करण्यासाठी जेवण दरम्यान दात घासण्याचा प्रयत्न करा.

4. 

   
   
   पेंढा न वापरता एका कपमधून पाणी प्या. पेंढासह मद्यपान केल्याने आपण गिळंकृत केलेल्या हवेचे प्रमाण वाढेल आणि गॅस होईल. पेंढा वापरण्याऐवजी, थेट एका कपमधून प्या.

5. 

   आपले दात तंदुरुस्त असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण खाताना आणि पिताना घट्ट दात आपल्याला बरीच हवा गिळंकृत करू शकतात. जर आपले दात व्यवस्थित बसत नाहीत तर दात दुरुस्त करण्यासाठी आपल्या दंतचिकित्सकास भेट द्या. जाहिरात

3 पैकी 2 पद्धत: पूरक आणि औषधे घ्या

1. 

   
   
   गॅसपासून बचाव करण्यासाठी काउंटरपेक्षा जास्त औषधे वापरा. गॅस-विरोधी अनेक प्रकारची औषधे आहेत. गॅस-एक्स, माॅलॉक्स, मायलिकॉन आणि पेप्टो-बिस्मोल ही अशी अनेक औषधे आहेत जी आपल्याला गॅस प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात. आपण कोणती औषधे निवडावी याची आपल्याला खात्री नसल्यास किंवा आपण सध्या घेत असलेली उत्पादने कार्य करीत नसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • औषधे निवडताना, सिमेथिकॉन असलेले एक औषध निवडा. हा घटक आहे जो हवेच्या फुगे फोडून फुगवटा कमी करतो.

2. 

   गॅस टाळण्यासाठी अन्न मध्ये बीनो घाला. बीनोमध्ये अल्फा-गॅलॅक्टोसिडेस आहे, जो सूजन रोखण्यास मदत करते. क्लिनिकल ट्रायल्समध्ये, बीनो गोळ्याचे सेवन करणा्या लोकांमध्ये बीनोशिवाय पदार्थांचे सेवन करण्याच्या तुलनेत ब्लोटिंगमध्ये लक्षणीय घट झाली.

3. 

   सक्रिय कार्बन वापरण्याचा प्रयत्न करा. काही अभ्यास दर्शवितात की सक्रिय कार्बन वायूला प्रतिबंधित करू शकतो, परंतु इतर अभ्यासांनी ते कुचकामी असल्याचे दर्शविले आहे. सक्रिय कार्बन एक नैसर्गिक परिशिष्ट असल्याने, तो फ्लोटिंग रोखण्यास मदत करते की नाही हे पाहण्याचा विचार करू शकता.

4. 

   क्लोरोफिलिन (क्लोरोफिल) वापरुन पहा. क्लोरोफिलिन हे क्लोरोफिलपासून बनविलेले एक रसायन आहे, परंतु हे क्लोरोफिलसारखे नाही. काही अभ्यासानुसार क्लोरोफिलिन वापरल्याने वृद्धांमध्ये गॅस कमी होण्यास मदत होते, परंतु हे प्रभावी असल्याचे दर्शविण्यासाठी पुरेसे पुरावे नाहीत. क्लोरोफिलिन वापरुन गॅस रोखण्यास मदत होते की नाही हे तपासून पहा.
   • आपण गर्भवती असल्यास क्लोरोफिलिन वापरू नका. गरोदरपणात ते वापरासाठी सुरक्षित आहे याची पुष्टी करण्यासाठी क्लोरोफिलिनवर पुरेशी माहिती उपलब्ध नाही.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: तुमची जीवनशैली बदला

1. 

   धूम्रपान सोडा. नकारात्मक आरोग्यावर होणार्‍या दुष्परिणामांव्यतिरिक्त, धूम्रपान केल्याने आपल्याला जास्त हवा श्वास घेण्यास कारणीभूत ठरते ज्यामुळे आपल्याला वायूचा त्रास होतो. आपण गिळत असलेल्या हवेचे प्रमाण कमी करण्यासाठी आणि गॅस प्रतिबंधित करण्यासाठी धूम्रपान करणे थांबवा.

2. 

   दररोज आराम करा. तणाव आणि चिंता यामुळे सूज येते, म्हणून आपल्या दररोजच्या वेळापत्रकात आरामशीर क्रियाकलाप समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे. मानसिक ताण आणि चिंता यामुळे उद्भवणारे वायू कमी करण्यासाठी ध्यान, योग किंवा श्वासोच्छ्वासाच्या सराव करण्याचा प्रयत्न करा.

3. 

   आपल्याला आहारात किंवा अति-काउंटर औषधे जे पचनास मदत करतात आपल्या गॅस समस्येचे निराकरण करीत नाहीत असे आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांशी प्रिस्क्रिप्शन औषधांबद्दल बोला. आपण आतड्यात वायू कमी करण्यासाठी कितीही प्रयत्न केले तरी इरिटील बोवेल सिंड्रोम (आयबीएस), मधुमेह आणि आतड्यांसंबंधी आजार यासारख्या शारीरिक विकृतीमुळे फुशारकी येते. आयबीएस आणि इतर गंभीर आजारांवर सामोरे जाण्यासाठी आपले डॉक्टर आपल्याला औषधे लिहून देतील. जाहिरात

सल्ला

• जेवणानंतर झोपू नका.
• ताज्या भाज्या आणि फळे अशा लोकांमध्ये ब्लोटींग होऊ शकतात जे सहसा केवळ प्रक्रिया केलेले पदार्थ खात असतात. हे काही दिवसांनी कमी होईल. आपल्या गॅसच्या भीतीपोटी फळ आणि भाज्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ते आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत म्हणून त्यांना आपल्या जेवणातून वगळू नका.

चेतावणी

• हृदयविकाराचा झटका हे देखील गॅस वेदना सारखे वाटते. जर आपल्या छातीत किंवा ओटीपोटात तीव्र वेदना होत राहिली किंवा ती अजून खराब होत असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी, आपत्कालीन कक्षात संपर्क साधा किंवा आपण जिथे रहाल त्या आपत्कालीन नंबरवर कॉल करा. आपल्या जीवाला धोका देऊ नका!
• आपल्याला खालीलपैकी काही लक्षणे असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटावे.
  • ओटीपोटात स्नायू मध्ये तीव्र पेटके
  • आतड्यांसंबंधी सवयी अचानक बदलणे किंवा वाढवणे
  • तीव्र अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता
  • रक्तरंजित शौचास
  • ताप
  • मळमळ
  • उलट्या
  • वेदना आणि सूज येणे
• अँटासिड्स किंवा अँटी-फ्लॅट्युलेन्ट वापरताना नेहमीच सूचना वाचा. आपण योग्य डोस वापरला असल्याचे सुनिश्चित करा!
• नाही आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतीही औषधे लिहून देणे थांबवा! हे अतिशय धोकादायक आहे आणि काही प्रकरणांमध्ये ते मृत्यूला कारणीभूत ठरू शकते!
• आपण आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे घेत असताना आपण अँटासिड किंवा अँटी-फ्लॅट्युलेंट्स घेत असाल तर प्रथम डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घ्या! अ‍ॅसिडिटी किंवा अँटी-गॅस कमी करणारी औषधे बहुधा डॉक्टरांच्या औषधांच्या प्रभावीपणामध्ये हस्तक्षेप करतात.