सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

रडणे हा भावनांचा नैसर्गिक परिणाम आणि जीवनातील बर्‍याच अनुभवांना समजणारा प्रतिसाद आहे, परंतु काहीवेळा आपण स्वत: ला अशा परिस्थितीत शोधू शकता जे योग्य वेळी किंवा रडण्यासाठी योग्य ठिकाणी नाही. किंवा, दुसर्‍या प्रकरणात, आपण एखाद्याला रडताना पाहिले आणि त्यांना शांत करायची इच्छा आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, रडणे थांबविण्यात मदत करण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक क्रियाकलाप आहेत.

पायर्‍या

5 पैकी 1 पद्धतः शारीरिक अश्रू रोखणे

1. 

   लुकलुकण्याचा प्रयत्न करा किंवा लुकलुकण्याचा प्रयत्न करा. काही लोकांसाठी, अनेक वेळा डोळे मिचकावण्यामुळे त्वरीत अश्रू पुन्हा अश्रूग्रंथांमध्ये पसरतात आणि पहिल्या अश्रूंना वाहून जाण्यापासून रोखतात. याउलट, काही लोकांना असे दिसते की डोळे मिटणे आणि शक्य तितक्या रुंद न उघडणे, डोळ्याभोवती असलेल्या स्नायूंना कडक करून अश्रू तयार होण्यास प्रतिबंधित करते. आपण कोणत्या गटाचे आहात हे जाणून घेणे सराव घेते.

2. 

   
   
   आपले नाक पिळून घ्या. अश्रू ग्रंथी नाकाच्या बाजूने बाहेरून पापण्यांच्या टोकाकडे जात असल्याने नाकाचा पुल आणि नाकाच्या दोन्ही बाजूंना पिळणे, डोळे कठोरपणे बंद केल्यास अश्रूंचा मार्ग अडथळा येऊ शकतो. (अश्रू वाहण्यापूर्वी हे केले तर हे सर्वात प्रभावी आहे.)

3. 

   हसू. अभ्यास दर्शवितात की हसण्याने मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. आपल्याबद्दल इतर लोकांच्या दृश्यावरही हसण्यांचा सकारात्मक परिणाम होतो. याव्यतिरिक्त, हसणे देखील रडण्याच्या लक्षणेवर प्रतिकार करते ज्यामुळे आपले अश्रू परत राखणे सोपे होते.

4. 

   
   
   मस्त. तणावपूर्ण आणि अप्रिय भावना दूर करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या चेहर्यावर थंड पाण्याने थाप देणे. केवळ आराम करू नका, परंतु यामुळे आपणास ऊर्जा आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते .. आपण आपल्या मनगटांवर आणि कानांच्या मागे थंड पाणी देखील टॅप करू शकता. या भागातील त्वचेच्या पृष्ठभागाच्या अगदीच खाली महाधमनी प्रवाह आहे आणि त्वचेला थंड केल्याने संपूर्ण शरीरावर सुखदायक परिणाम होऊ शकतो.

5. 

   
   
   चहा प्या. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन टीमध्ये एल-थियानिन आहे जे आराम आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते, तसेच सावधता आणि एकाग्रता वाढवते. तर पुढच्या वेळी आपण भारावून गेलेले आणि अश्रू वाढत असल्याचे वाटत असल्यास स्वत: ला एक कप ग्रीन टीमध्ये घ्या.

6. 

   मोठ्याने हसणे. हसणे हा एक सोपा आणि स्वस्त प्रकारचा थेरपी आहे ज्यामुळे संपूर्ण आरोग्यामध्ये सुधारणा होऊ शकते आणि रडणे किंवा उदासिनता उद्भवणा emotions्या भावना दूर होऊ शकतात.असे काहीतरी शोधा जे आपल्याला हसवते आणि आपल्याला आवश्यक आराम प्रदान करते.

7. 

   पुरोगामी विश्रांती तंत्र वापरुन पहा. प्रदीर्घकाळ ताणतणाव असतो तेव्हा अनेकदा रडणे उद्भवते. हे विश्रांती तंत्र शरीरात तणावपूर्ण स्नायू आराम करण्यास आणि मन शांत करण्यास अनुमती देते. हा एक संज्ञानात्मक क्रियाकलाप देखील आहे कारण जेव्हा तो आरामशीर आणि शांत असतो तेव्हा त्या तुलनेत आपले शरीर निराश आणि तणावग्रस्त होते तेव्हा कसे जाणवते हे आपल्याला शिकवते. आपल्या पायाच्या बोटांनी प्रारंभ करून, आपल्या शरीराच्या प्रत्येक स्नायू गटास सुमारे 30 सेकंदांपर्यंत ताणून घ्या, हळूहळू आपल्या डोक्यावर जा. निद्रानाश आणि अस्वस्थ झोपेच्या उपचारांवरही हे पोझेस फायदेशीर आहे.

8. 

   नियंत्रण मिळवा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की असहायता आणि निष्क्रीयतेच्या भावना बर्‍याचदा रडण्याचे कारण असतात. रडणे थांबविण्यासाठी, मुख्य स्थितीत सक्रिय पासून सक्रिय वर स्विच करा. उठणे आणि खोलीभोवती फिरणे किंवा स्नायूंना प्रभावित करण्यासाठी हात उघडणे आणि धरून ठेवणे इतके सोपे असू शकते तर शरीराला याची आठवण करून देते की आपल्या कृती ऐच्छिक आहेत आणि आपण वर्तुळात आहात. नियंत्रण..

9. 

   लक्ष विचलित करण्यासाठी वेदना वापरा. शारीरिक वेदना आपल्याला आपल्या भावनिक वेदना विसरण्यामुळे, रडण्याची शक्यता कमी करते. आपण स्वत: ला चिमटा काढू शकता (उदाहरणार्थ, आपल्या थंब आणि इंडेक्सच्या बोटाच्या दरम्यान किंवा आपल्या हाताच्या मागील बाजूस), आपली जीभ चावा किंवा आपला हात आपल्या पॅन्टच्या खिशात घाला आणि आपले पाय खेचून घ्या.
   • आपण स्वत: ला जखमी किंवा जखमी झाल्याचे आढळल्यास, ही पद्धत त्वरित थांबवा आणि एक किंवा अधिक युक्ती वापरण्याचा प्रयत्न करा.

10. 

    मागे जाने, पीछेहाट होणे, परत फिरणे. शब्दशः परिस्थितीतून बाहेर पडा. युक्तिवाद आपल्याला रडायला लावल्यास, दयाळूपणाने थोड्या काळासाठी सोडण्याची परवानगी विचारा. परिस्थिती सोडणे म्हणजे पळून जाणे नव्हे तर आपल्या भावना पुन्हा फोकस करणे आणि येणारा संघर्ष होण्याचा धोका दूर करणे याबद्दल नाही. यावेळी, आपण खोलीत परत आल्यावर आपण रडणार नाही याची खात्री करण्यासाठी काही अन्य पावले उचलून घ्या आणि युक्तिवाद सुरू ठेवा. स्वत: ला पुन्हा भावनिक नियंत्रणात आणणे हे आपले ध्येय आहे. जाहिरात

5 पैकी 2 पद्धतः मानसिक व्यायामासह अश्रू थांबवा

1. 

   विलंब झाला. हा आपला भावनिक प्रतिसाद नियंत्रित करण्याचा एक भाग आहे. जेव्हा आपल्याला रडण्यासारखे वाटत असेल, तेव्हा स्वतःला सांगा की आपण आता रडू शकत नाही, परंतु नंतर आपण स्वत: ला रडू द्या. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि आपल्याला रडू देणार्‍या भावना दडपण्यावर लक्ष केंद्रित करा. हे प्रथम अवघड असू शकते, परंतु आपल्या भावनांना जाणीवपूर्वक ओळखणे आणि योग्य वेळी आपल्या शरीराला योग्य वेळी प्रतिसाद देणे आपल्याला योग्य वेळी रडण्यास मदत करणारा एक दीर्घकालीन उपाय आहे. .
   • लक्षात ठेवा की आपल्या रडण्यावर सर्व वेळ पूर्णपणे नियंत्रण ठेवणे ही चांगली कल्पना नाही कारण दडपणामुळे चिरस्थायी भावनिक नुकसान होते आणि चिंता आणि नैराश्याची लक्षणे वाढू शकतात. . आपल्या भावना व्यक्त करण्याची संधी शोधण्याचे लक्षात ठेवा.

2. 

   ध्यानाचा सराव करा. ध्यान ही तणावमुक्ती, नैराश्यावर लढा आणि चिंता कमी करण्याची एक जुनी पद्धत आहे. ध्यानाचे फायदे घेण्यासाठी तुम्हाला योगसाधकही असण्याची गरज नाही. फक्त एक शांत जागा शोधा, आपले डोळे बंद करा आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष द्या. गहन श्वास घ्या आणि हळूहळू, समान रीतीने श्वास घ्या आणि आपणास आढळेल की नकारात्मक भावना जवळजवळ त्वरित अदृश्य होतील.

3. 

   आपल्याला विचलित करणार्‍या गोष्टी शोधा. आपल्या नकारात्मक भावनेतून काहीतरी शोधा आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करा. अशा गोष्टीबद्दल विचार करा ज्यामुळे आपण आनंदी किंवा हसता. इंटरनेटवर मजेदार प्राण्यांचे व्हिडिओ पहा. आपण ज्याची अपेक्षा करीत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा आपण प्रयत्न देखील करू शकता. आपण एक चांगला समस्या सोडवणारा असल्यास, समस्या सोडवा किंवा एक छोटा प्रकल्प करा. जर ते कार्य होत नसल्यास, शांततेत सेटिंगची कल्पना करा, त्या ठिकाणी तपशीलांवर लक्ष केंद्रित करा ज्यामुळे आपल्याला आनंद होईल. हे मेंदूला दुःख, राग किंवा भीती याशिवाय अन्य भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यास भाग पाडते.

4. 

   संगीत ऐकणे. ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी संगीताचे बरेच फायदे आहेत. सुखदायक संगीत आपल्याला शांत करू शकते, तर भावनाप्रधान गाण्यांनी तयार केलेली गाणी आत्मसात करू शकतात आणि स्वत: ला ठामपणे सांगण्यास मदत करतात. आपल्यासाठी काय कार्य करते ते निवडा आणि संगीत ट्रॅकच्या निवडीसह आपले अश्रू पुसून टाका.

5. 

   कृपया जाणवा. सध्याच्या क्षणी स्वत: वर लक्ष द्या, अन्नाची चव, आपल्या त्वचेवरील वाree्याची भावना, आपण जाताना आपल्या कपड्यांची भावना. जेव्हा आपण अस्तित्त्वात असलेल्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करता आणि आपल्या संवेदनांकडे खरोखर लक्ष देता तेव्हा भावनिक तणाव कमी होईल आणि आपणास समजेल की आपण ज्या समस्येचा सामना करत आहात तो तितका गंभीर नाही.

6. 

   कृतज्ञ जीवनात घडणा in्या प्रतिकूल गोष्टींमुळे किंवा आपल्यासमोर आलेल्या समस्यांमुळे आपण भारावून जातो तेव्हा आपण बर्‍याचदा रडत असतो. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि असा विचार करा की आपल्याला येत असलेली समस्या आपण जितकी समस्या अनुभवली असेल किंवा तितकी गंभीर नाही. आपण ज्या चांगल्या गोष्टी आहात त्याबद्दल स्वत: ची आठवण करून द्या आणि त्याबद्दल कृतज्ञ आहात. आपल्या नशिबाची आठवण करून देण्यासाठी एक जर्नल ठेवा आणि हे आपल्याला आव्हानात्मक काळात मदत करेल. जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 3: रडण्याच्या कारणाचा सामना करणे

1. 

   हल्ल्याचा स्रोत ओळखा. भावना, घटना, पात्रे किंवा एखाद्या प्रकारच्या दबावाने रडण्याची इच्छा करण्याची भावना आहे? आपण आपला संपर्क किंवा परस्परसंवाद मर्यादित करू शकता अशा गोष्टीपासून हे उद्भवते?
   • जर उत्तर "होय" असेल तर, स्त्रोतांपर्यंत आपला संपर्क टाळण्यासाठी किंवा मर्यादित करण्याचे मार्ग शोधा. आपल्या भावना दुखावणा a्या एखाद्या सहकार्यासह लांबलचक संभाषणे टाळणे किंवा दु: खी किंवा हिंसक चित्रपट पाहणे टाळण्याइतके हे सोपे असू शकते.
   • जर उत्तर “नाही” असेल तर एका प्रतिक्रियेची रणनीती शोधण्यात मदत करण्यासाठी थेरपिस्टला विचारण्याचा विचार करा. हे विशेषत: संबंधित आहे जर आपण एखाद्या नकारात्मक भावनांचा स्रोत ओळखला ज्यामुळे आपण एखाद्या कौटुंबिक सदस्याशी विवादित किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीशी विवाद म्हणून ओरडला गेला.

2. 

   भावना आल्याबरोबर जागरूक व्हा. जरी जेव्हा रडणे अयोग्य वेळी येते तेव्हा विचलित होण्यास मदत होते परंतु आपल्या भावना प्रामाणिकपणे अनुभवण्यासाठी आपण सुरक्षित ठिकाणी एकटे बसण्यास देखील वेळ दिला पाहिजे. अंतर्गत परीक्षा करा, आपल्या भावनांचे विश्लेषण करा, संभाव्य कारणे आणि उपाय शोधा. आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा आपल्या भावनांना नेहमीच दडपण्याचा प्रयत्न करणे बरे करणे आणि समस्या सुधारण्यासाठी प्रतिकूल आहे. वास्तविक, अस्तित्वात असलेल्या समस्या अजूनही आपल्या सुचेतपणामध्ये मंद होऊ शकतात आणि रडण्याचा आवाज येऊ शकतात.

3. 

   चांगल्या गोष्टी गोळा करा. आपल्या नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याची आणि आपल्याबद्दलच्या चांगल्या गोष्टींबद्दल स्वत: ला सांगण्याची सवय लावा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा सकारात्मक आणि नकारात्मक विचारांमधील 1: 1 गुणोत्तर राखण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला केवळ आनंदीच वाटेल असे नाही, परंतु आपल्या मेंदूत प्रशिक्षण देऊन आपण अचानक झालेल्या भावनांना देखील दडपू शकता की काहीही झाले तरी आपण एक योग्य आणि मौल्यवान व्यक्ती आहात.

4. 

   आपल्याला रडवणा .्या प्रसंगाचे स्रोत समजण्यासाठी एक जर्नल ठेवा. आपल्याला अश्रू धरणे कठिण वाटत असेल किंवा आपण का रडत आहात हे जरी माहित नसल्यास जर्नलिंगमुळे समस्येचे मूळ समजण्यास मदत होते. जर्नलिंगचा आपल्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, एक तणावपूर्ण घटनेचे फायदे पाहण्यास आणि आपले विचार आणि भावना स्पष्ट करण्यात मदत होते. आपला राग आणि दु: ख लिहून भावनांना तणाव कमी करू शकतो आणि रडण्यास मदत होते. आपण स्वत: ला देखील चांगले जाणून घ्याल, आत्मविश्वास वाढू शकाल आणि हानिकारक परिस्थितीबद्दल किंवा लोकांबद्दल जागरूक व्हाल आणि आपल्या जीवनातून वगळण्याची आवश्यकता आहे.
   • दिवसातून सुमारे 20 मिनिटे जर्नल करण्याचा प्रयत्न करा. "विनामूल्य लेखन" चा सराव करा, ज्यामध्ये आपल्याला शब्दलेखन, विरामचिन्हे किंवा काहीही "असले पाहिजे" याबद्दल चिंता करण्याची आवश्यकता नाही. त्वरीत लिहा जेणेकरून आपण स्वत: ला "नियंत्रित" करू शकत नाही. आपण किती चांगल्या गोष्टी शिकता आणि अनुभवता याबद्दल आपण चकित व्हाल.
   • जर्नल आपल्याला न्याय किंवा संयम न बाळगता आपल्या भावना मुक्तपणे व्यक्त करण्याची परवानगी देतो.
   • आपण कधीही क्लेशकारक घटना अनुभवल्यास, जर्नलिंग आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास आणि प्रत्यक्षात आपल्याला अधिक नियंत्रणात आणण्यास मदत करते. बर्‍याच जर्नलिंगसाठी इव्हेंटचा तपशील आणि आपण ज्या भावना अनुभवल्या त्याबद्दल लिहा.

5. 

   मदत मिळवा. आपली रडणे आणि नकारात्मक भावना व्यवस्थापित करण्यात काहीच मदत होत नसल्यास आणि यामुळे आपल्या नात्यावर किंवा कारकीर्दीवर परिणाम होत असल्यास संपर्क साधून समाधानाकडे पहिले पाऊल उचलले थेरपिस्ट सामान्यत: वर्तन थेरपीद्वारे ही समस्या सोडविली जाते; तथापि, मूलभूत वैद्यकीय कारण असल्यास, डॉक्टर आपल्याला औषधोपचार करून योग्य उपचार करण्यास मदत करू शकेल.
   • आपणास नैराश्याचे लक्षण असल्यास, समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत घ्या. नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे: सतत किंवा “रिकामी” दुःख भावना, निराशेची भावना, अपराधीपणा आणि / किंवा नालायकपणा; आत्महत्या करणारे विचार आहेत; उर्जा कमी होणे, झोपायला किंवा खूप झोपायला त्रास होणे, भूक किंवा भूक न लागणे आणि / किंवा वजन बदलणे.
   • जर तुमच्यात आत्महत्या झाल्या असतील तर लगेच मदत मिळवा. सल्ल्यासाठी आपण 1800 1567 वर हॉटलाईनवर कॉल करू शकता. आपण अमेरिकेत रहात असल्यास, राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंधक हॉटलाईनवर 1 (800) 273-8255 वर कॉल करा किंवा आपल्या देशात हेल्पलाइन शोधण्यासाठी आयएएसपी वेबसाइटला भेट द्या. किंवा आपण आपल्या ओळखीच्या व्यक्तीला आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी कॉल करू शकता.

6. 

   आपण कधी त्रास घेत आहात ते जाणून घ्या. दु: ख तोटा एक नैसर्गिक प्रतिसाद आहे; हे एखाद्या कुटुंबातील सदस्याचे मरण, नातेसंबंध गमावणे, नोकरी, आरोग्य किंवा इतर कोणतीही हानी असू शकते. दुःख अद्वितीय आहे - दु: ख व्यक्त करण्याचा कोणताही "योग्य" मार्ग नाही आणि शोक करण्याचीही वेळ नाही. यास आठवडे किंवा वर्षे लागू शकतात आणि आपणास भावनांच्या अनेक चढ-उतारांचा अनुभव येईल.
   • मित्र आणि कुटूंबाचा आधार घ्या. तोट्यातून मुक्त होण्यामध्ये तोटा वाटणे ही सर्वात महत्वाची बाब आहे. एक दु: ख समर्थन गट किंवा सल्लागार देखील मदत करू शकतात.
   • कालांतराने या वेदनादायक भावना कमी होतील. जर आपणास कोणतीही सुधारणा दिसली नाही आणि त्याउलट, ते अधिकच खराब झाले आहे असे दिसते, तर कदाचित तुमची दु: खे तीव्र नैराश्यात किंवा गुंतागुंतीच्या शोकात वाढली असेल. मदतीसाठी थेरपिस्ट किंवा शोकाकुल समुपदेशकाशी संपर्क साधा.
   जाहिरात

5 पैकी 4 पद्धत: रडणे बाळांना आणि मुलांना सांत्वन देणे

1. 

   बाळांना रडण्याचे कारण काय आहे ते जाणून घ्या. लक्षात ठेवा की रडणे हा संवादाचा एकमेव प्रकार आहे जेव्हा एखादी मूल आपल्या गरजा व्यक्त करण्यासाठी वापरू शकते. स्वत: ला त्यांच्या शूजमध्ये ठेवा आणि त्यांना काय त्रास देते याचा विचार करा. बाळ रडण्याची काही कारणे अशीः
   • भूक: सहसा मुलाला दर दोन किंवा तीन तासांत अन्नाची आवश्यकता असते.
   • स्तनपान देण्याची आवश्यकता: अर्भकांना त्यांचे स्तन शोषून घेण्याची आणि तिला शोषून घेण्याची नैसर्गिक प्रवृत्ती असते कारण त्यांचे पालनपोषण अशा प्रकारे केले जाते.
   • एकटेपणा: बाळांना निरोगी, आनंदी बाळं होण्यासाठी लोकांशी संवाद साधण्याची गरज असते आणि जेव्हा ते गुंग व्हायचे असतात तेव्हा ते नेहमी रडतात.
   • कंटाळा आला आहे. नवजात शिशुंना भरपूर झोपेची आवश्यकता असते, काहीवेळा दिवसातून 16 तासांपर्यंत झोपलेली असते.
   • अस्वस्थता: जेव्हा बाळाला रडते तेव्हाच्या परिस्थितीबद्दल विचार करा आणि मुलाच्या सामान्य गरजा आणि इच्छित गोष्टींचा अंदाज लावण्यासाठी बाळ ज्या भावना अनुभवू शकतो त्याबद्दल विचार करा. .
   • अत्यधिक उत्तेजित होणे: आवाज, हालचाल किंवा चित्रांचे जास्त उत्तेजन नवजात मुलाला डोळेझाक करु शकते आणि रडू शकते.
   • आजारपण: सामान्यत: मुलाला आजारी पडणे, एलर्जी किंवा जखमी झाल्यावर पहिलं लक्षण रडत किंवा कडलिंगला प्रतिसाद देत नाही.

2. 

   मोठ्या मुलांना प्रश्न विचारा. आम्ही अर्भकांशी खेळण्याचा अंदाज लावण्याच्या गेमच्या विपरीत, मोठ्या मुलांमध्ये संवादाचे बरेच जटिल प्रकार असतात आणि आम्ही त्यांना कसे विचारू शकतो, "कसे?" तथापि, मुले नेहमीच त्यांना प्रौढ म्हणून व्यक्त करण्यास सक्षम नसतात, म्हणून जेव्हा मुले समस्यांचे तपशीलवार वर्णन करू शकत नाहीत तेव्हा आपण साधे प्रश्न विचारा आणि अंदाज बांधणे महत्वाचे आहे.

3. 

   मुलाला दुखापत झाली आहे का याकडे लक्ष द्या. गोंधळलेल्या तरुण मुलांना उत्तर देणे कठिण असू शकते, म्हणून पालक आणि काळजीवाहकांना रडताना मुलाच्या परिस्थिती आणि शारीरिक स्थितीबद्दल जागरूकता असणे आवश्यक आहे.

4. 

   मुले विचलित करा. जर आपल्या मुलास दुखवले असेल किंवा अस्वस्थ झाले असेल तर वेदना कमी होईपर्यंत आपण त्यांचे लक्ष विचलित करुन मदत करू शकता. आपल्या मुलाचे लक्ष त्याला आवडलेल्या गोष्टीकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मुलास कोठे जखमी होऊ शकते ते ठरवा, परंतु त्याच्या किंवा तिच्या शरीराच्या इतर सर्व अवयवांबद्दल विचारा वगळता वेदना खरोखर. अशा प्रकारे, मुला वेदना बद्दल विचार न करता इतर भागांवर लक्ष केंद्रित करेल.

5. 

   मुलाला धीर द्या. शिक्षेच्या उत्तरात किंवा प्रौढ व्यक्तीबरोबर किंवा इतर मुलांबरोबरच्या नकारात्मक संवादानंतर मुले सहसा रडतात. जेव्हा हे घडते तेव्हा व्यवस्था करायची की नाही ते निश्चित करा (उदा. मुलाला शांत बसण्यासाठी शिक्षा देणे) परंतु त्यांना नेहमी आठवण करून द्या की ते सुरक्षित आहेत आणि प्रेम करतात, काहीही झाले नाही. विवादाच्या बाहेर.

6. 

   मुलाला एकटे बसू द्या. प्रत्येक मूल कधीकधी चांगले वर्तन करत नाही. तथापि, जर एखाद्या मुलाने रडण्याचा, क्रोधाचा किंवा आरडाओरड करीत असलेल्या गोष्टींचा विचार करण्यासाठी वापर केला तर वाईट वागणूक आणि समाधानाचा संबंध टाळणे महत्वाचे आहे.
   • जर आपल्या मुलाची एखादी लहान मुल आहे किंवा मुलाला राग येत असेल तर त्याला किंवा तिला शांत खोलीत घेऊन जा आणि त्याचा क्रोध येईपर्यंत तिथेच बसू द्या. राग शांत झाल्यावर आपल्या मुलास पुन्हा सामाजिक वातावरणात परत आणा.
   • संतप्त मुल चालण्यासारखे आणि आज्ञांचे पालन करण्यास वयस्कर असल्यास, त्याला त्याच्या खोलीकडे जाण्यास सांगा, आणि शांत झाल्यावर सांगा की त्याला काय हवे आहे आणि का आहे हे सांगण्यासाठी तो परत येऊ शकतो. तू का रागावलास? राग आणि निराशेच्या भावनांचा प्रभावीपणे सामना कसा करावा हेदेखील हे आपल्या मुलास शिकवते, तरीही आपले किंवा आपल्या प्रेमाचे आणि आदराची भावना त्याला जाणवते.
   जाहिरात

5 पैकी 5 पद्धत: रडणार्‍या प्रौढ व्यक्तीस दिलासा देणारे

1. 

   त्यांना मदतीची गरज आहे का ते विचारा. लहान मुले आणि लहान मुलांप्रमाणेच प्रौढांमध्ये त्यांची स्वतःची परिस्थिती आणि मदतीची आवश्यकता आहे की नाही हे ठरविण्याची शक्ती असते. आपण पुढे जाण्यापूर्वी आणि मदतीचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, त्यांना त्यांना आपल्या मदतीची आवश्यकता आहे काय ते विचारावे लागेल. जर ती व्यक्ती भावनिक दुखावली गेली असेल तर एखाद्यास दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर सामायिक करण्यापूर्वी त्यांना आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ आणि जागेची आवश्यकता असू शकेल. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला शोक सहन करण्यास मदत करण्यासाठी केवळ इच्छाशक्ती दर्शविणे पुरेसे असते.
   • जर परिस्थिती फारशी गंभीर नसेल आणि रडणार्‍याने दिशा बदल स्वीकारली तर एखादा विनोद सांगा किंवा एखादी गंमतीदार गोष्ट सांगा. आपण ऑनलाइन वाचत असलेल्या मजेदार किंवा असामान्य गोष्टीबद्दल टिप्पणी द्या. जर ते परके आहेत किंवा थोड्याशा परिचित असतील तर त्यांना काय आवडेल याबद्दल सावध प्रश्न विचारा.

2. 

   आपल्या वेदनांचे कारण निश्चित करा. ती शारीरिक किंवा मानसिक वेदना आहे? ज्या व्यक्तीला धक्का बसला होता किंवा तो एखाद्या मार्गाने बळी पडला होता? प्रश्न विचारा परंतु संकेत शोधण्यासाठी परिस्थिती आणि आजूबाजूची परिस्थिती देखील पहा.
   • जर ती व्यक्ती रडत असेल आणि त्याला वैद्यकीय मदतीची गरज भासली असेल तर तात्काळ आपत्कालीन नंबर ११ number (जर अमेरिकेत असल्यास, 911 वर कॉल करा) वर कॉल करा. मदत येईपर्यंत त्यांच्या बाजूने रहा. जर ती व्यक्ती असुरक्षित स्थितीत असेल तर त्यांना शक्य असल्यास जवळच्या सुरक्षित ठिकाणी घेऊन जा.

3. 

   योग्य शारीरिक संपर्क दर्शवा. जर ती व्यक्ती मित्र किंवा नातेवाईक असेल तर, कदाचित मिठी किंवा हात धरल्यास कदाचित मदत होईल. खांद्याच्या सभोवतालचा एक हात देखील आधार आणि सांत्वनाचा स्रोत असू शकतो. तथापि, वेगवेगळ्या परिस्थितीत शरीराशी संपर्क साधण्याचे वेगवेगळे मार्ग आवश्यक असतात. जर आपल्याला खात्री नसेल की या प्रकारच्या मदतीमुळे ती व्यक्ती आरामदायक आहे तर नेहमीच त्यांना विचारा.

4. 

   सकारात्मक वर लक्ष द्या. विषय बदलणे आवश्यक नाही, परंतु त्या समस्येच्या सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे शोक झाला. उदाहरणार्थ, जर त्यांनी प्रिय व्यक्ती गमावल्यास, त्या व्यक्तीसह सामायिक केलेल्या आनंदाच्या वेळा आणि त्यांच्या सुंदर गोष्टींचा उल्लेख करा. आपण हे करू शकत असल्यास, आनंदी आठवणी आठवा ज्या मुस्कुरायला कारणीभूत ठरू शकतील किंवा जर शक्य असेल तर हसतील. जेव्हा हसण्याची क्षमता असते, तेव्हा एखादी व्यक्ती वाढत्या रडण्यावर नियंत्रण ठेवेल आणि मूड सुधारेल.

5. 

   त्यांना रडू द्या. रडणे हे दु: खाला नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. काही अयोग्य किंवा अकाली परिस्थिती वगळता, कोणतीही हानी होत नाही तोपर्यंत एखाद्याला रडणे पूर्णपणे सुरक्षित आणि सर्वात उपयुक्त पर्याय आहे. जाहिरात

सल्ला

• जर आपल्याला वाटत असेल की कोणीतरी किंवा स्वतःला नैराश्याने ग्रासले आहे किंवा रडत जादू आपल्या हानीशी संबंधित आहे असे आपल्याला वाटत असेल तर डॉक्टरांना कॉल करून किंवा संपर्क पृष्ठास भेट देऊन त्वरित मदत घ्या. मदत शोधण्यासाठी आत्महत्या मदत ओळ