लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
1 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
29 जून 2024
सामग्री
जेव्हा आपण एखाद्यावर प्रेम करता तेव्हा ते आपल्यावर प्रेम करत नाहीत, तर जग वेगळं पडतं. आपण अनुभवत असलेली वेदना खूप वास्तविक आहे. विज्ञानाने हे सिद्ध केले आहे: भावनिक नकार शरीराला दुखापत झाल्यासारखे मेंदूतील वेदना न्यूरॉन्सला सक्रिय करते. आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, परंतु आपण या वेदनावर मात करणे आणि पुढे जाणे शिकू शकता.
पायर्‍या
4 पैकी भाग 1: स्वत: ला थोडी जागा द्या
त्रास सामान्य आहे. जेव्हा आपण एखाद्यावर एकतर्फी प्रेम करता तेव्हा आपल्याला वेदना जाणवते. "ब्रोकन हार्ट" ही वास्तविक वेदना आहे: ही वेदना पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करते, जी हृदयाची गती आणि स्नायूंचा ताण नियमित करण्यासाठी जबाबदार असते. जेव्हा प्रिय व्यक्ती आपल्या भावना परत करीत नाही तेव्हा दुःख ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. हे स्वीकारल्याने आपल्या वेदना कशा सहन करायच्या हे शिकण्यास मदत होईल.
- भावनिकदृष्ट्या नाकारले जाणे हे आपण व्यसन सोडता तेव्हा आपण केलेल्या प्रतिक्रिया आपल्या मेंदूला खरोखरच कारणीभूत ठरेल.
- मानसशास्त्रज्ञ असा अंदाज लावतात की आपल्यापैकी 98% कधीही अनिर्बंध प्रेम करतात. आपण एकटे नसल्याचे जाणून घेतल्याने कदाचित तुमची उदासीनता थांबणार नाही, परंतु हे जाणून घेणे देखील आपणास थोडेसे सोपे जाईल की आपण यातून एकटेच जात नाही.
- भावनिक नकार देखील नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकतो. आपणास खालीलपैकी एक लक्षण असल्याचे लक्षात आले तर तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
- खाण्याच्या किंवा झोपेच्या सवयींमध्ये बदल
- निराश आणि असहाय्य वाटणे
- मनःस्थितीत बदल
- नकारात्मक विचारांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही
- स्वत: ला हानी पोचवणारे विचार करा
स्वत: ला त्रास होऊ द्या. जोपर्यंत आपण त्यात अडकत नाही तोपर्यंत दु: ख जाणवण्यामध्ये काहीही चुकीचे नाही. खरं तर, आपल्या भावना दडपण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी स्वत: ला दु: खी ठेवणे आपल्यासाठी अधिक चांगले आहे. आपल्या भावनांकडे दुर्लक्ष करणे किंवा दडपशाही करणे, उदाहरणार्थ "ती मोठी गोष्ट नाही" किंवा "मी तिच्यावरही एकटेच प्रेम करत नाही" असे सांगून - दीर्घकाळापर्यंत, यामुळे गोष्टी आणखी बिघडू शकतात.- शक्य असल्यास आपल्या दु: खावर थोडा वेळ घालवा. हे आपल्याला आपल्या क्रश बरे होण्यास वेळ देईल. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण हे जाणता की (किंवा कोणीतरी आपल्याला सांगते की) त्या व्यक्तीकडे आपणास चिरडले जात नाही, तर ती केवळ 15 मिनिटांची कार्यशैली असली तरीही, थोड्या काळासाठी एकटे राहण्याचे ठिकाण मिळवा.
- तथापि, आपण दु: ख मध्ये गुंतू नये. आपण आठवड्यांपासून घराबाहेर नसल्यास, शॉवर आणि फक्त एक परिधान केले असल्यास आपण खूपच पुढे जात आहात. दुःखी होणे सामान्य आहे, परंतु जर आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात परत जाण्याचा प्रयत्न केला नाही तर आपण त्या व्यक्तीबद्दलच्या विचारांमध्ये आणि भावनांमध्ये कायमचे गमावले जाल.
लक्षात घ्या की आपण त्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. जेव्हा आपण एखाद्याला आपल्यावर प्रेम नाही हे माहित असेल तेव्हा कदाचित आपली पहिली प्रतिक्रिया असावी: "मी त्या व्यक्तीवर माझ्यावर प्रेम करीन!". या प्रकारची विचारसरणी सामान्य आहे, परंतु ती योग्य किंवा उपयुक्तही नाही. जगातील एकमेव गोष्ट आपण नियंत्रित करू शकता आपल्या स्वत: च्या क्रिया. आपण दुसर्‍याच्या भावनांना पटवून देऊ शकत नाही, भांडत किंवा सक्ती करू शकत नाही.- हे देखील लक्षात ठेवाः आपण नेहमी आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. परंतु भावनांवर आपली प्रतिक्रिया कशी आहे हे आपण नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करू शकता.
थोड्या काळासाठी त्या व्यक्तीपासून दूर रहा. स्वत: साठी जागा तयार करण्याचा आणि आपल्या वेदनांवर मात करण्याचा एक भाग आहे: त्यांना उपस्थित राहू देऊ नका. आपण त्यांना कायमचे आपल्या जीवनातून बाहेर ढकलण्याची गरज नाही, परंतु आपल्याला थोडा काळ त्यांच्यापासून दूर राहण्याची आवश्यकता आहे.- आपल्याला अस्वस्थ किंवा रागावण्याची गरज नाही. या भावनांवर विजय मिळविण्यासाठी फक्त त्यास त्या व्यक्तीस सांगा. जर ती व्यक्ती खरोखरच तुमची काळजी घेत असेल तर तो आपल्याला आनंद देणारा अनुभव नसला तरीही आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी देईल.
- जर आपण एकतर्फी प्रेम करणे थांबवू इच्छित असाल तर ज्यावर आपण जास्त अवलंबून रहायचे असेल, तर आपल्याला त्या स्थानाऐवजी दुसरा मित्र शोधावा. जेव्हा आपण दुसर्‍या व्यक्तीशी संपर्क साधत असल्यासारखे वाटते तेव्हा प्रत्येक वेळी आपण त्यांच्यापर्यंत पोहचू शकत असल्यास एखाद्या मित्राला विचारा.
- सोशल मीडियावर त्या व्यक्तीची आवड कमी करा किंवा किमान त्यांच्या पोस्ट लपवा. आपल्या फोनवरून त्या व्यक्तीचा नंबर काढा जेणेकरून आपला पुन्हा संपर्क साधण्याचा कोणताही हेतू नसेल. आपल्याला त्या व्यक्तीची नेहमी आठवण करून द्यायची नसते, किंवा ते काय करतात हे आपण पाहू इच्छित नाही. यामुळे त्यांना सोडणे केवळ अधिकच कठीण होईल.
आपल्या भावना मान्य करा. भावनांना दडपशाही ठेवण्यापेक्षा त्यांना दर्शविणे आणि एका दिवशी त्यांचे स्फोट होऊ देण्यापेक्षा चांगले आहे. हे आपणास हे स्वीकारण्यात मदत करेल की आपण कठीण काळातून जात आहात. जेव्हा आपणास नुकसान किंवा निराशाची भावना येऊ लागते तेव्हा ती थोडीशी अस्वस्थ वाटते आणि ती सामान्य आहे. स्वत: ला दोष देऊ नका किंवा या भावनांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करु नका आणि त्या स्वतःच निघून जाण्याची अपेक्षा करू नका. त्यांना आरामात आणि प्रामाणिकपणे व्यक्त करा.
- हवं तर रडा. रडणे देखील एक उपचार आहे. हे चिंता आणि रागाच्या भावना कमी करेल, याव्यतिरिक्त, हे आपल्या शरीरास तणाव कमी करण्यास देखील मदत करते. आपण इच्छित असल्यास, आपण पेपर बॉक्स पकडून मुक्तपणे रडू शकता, फक्त प्रयत्न करा.
- ओरडणे, मारणे किंवा मारहाण करणे यासारख्या हिंसाचाराच्या कृत्यापासून टाळा. तुम्हाला आधी बरं वाटेल, पण वैज्ञानिक अभ्यासाने हे दाखवून दिले आहे: राग व्यक्त करण्यासाठी हिंसाचाराचा वापर करून - जेव्हा आपण निर्जीव फर्निचरवर आपला राग रोखता तेव्हा देखील - हे अधिक करते. राग वाढतो. आपल्याला असे का वाटते याचा विचार करणे आणि त्यांचे विश्लेषण करणे अधिक आरोग्यदायी आणि अधिक फायदेशीर ठरेल.
- संगीत, चित्रकला किंवा छंद यासारख्या कलात्मक क्रियांच्या माध्यमातून आपल्या भावना व्यक्त करा. हे खूप उपयुक्त आहे. तथापि, डेथ मेटल संगीत यासारख्या दु: खी किंवा रागाच्या भावना असलेली कला टाळणे चांगले. जेव्हा आपण पीडित असता तेव्हा या प्रकारच्या कला आपल्याला आणखी वाईट बनवू शकतात.
सर्वांचे उत्कृष्ट लक्षात घ्या, आपल्याला त्यांची आवश्यकता नाही. ती व्यक्ती कितीही महान आहे, जरी त्यांनी आपल्यावर प्रेम केले नाही, जरी आपण त्यांच्याबरोबर असलात तरीही आपण आनंदी होणार नाही. जेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीवर खूप प्रेम करता तेव्हा आपण बर्‍याचदा त्या व्यक्तीचे आदर्श बनवाल. वास्तवाचे चिंतन - रागावलेला किंवा निवाडा न करणे - आपल्याला अनिर्बंध प्रेमाच्या दु: खावर मात करण्यास मदत करते.
- अशा व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांविषयी विचार करा ज्यामुळे आपल्या नात्यात विसंगती निर्माण होऊ शकतात.
- उदाहरणार्थ: कदाचित सामाजिक परस्परसंवादाच्या भीतीमुळे ते जेव्हा आपल्यास आवश्यक असेल तेव्हा ते आपल्या नात्याला कबूल करू शकणार नाहीत.
- अभ्यास दर्शवितो की दुसर्‍या व्यक्तीचे वाईट मुद्दे ओळखणे आपल्याला नकाराच्या वेगाने लवकर प्राप्त करते.
- तथापि, आपल्याबद्दल चांगले वाटण्यासाठी त्या व्यक्तीबद्दल वाईट बोलण्याचा मोह करू नका. भविष्यात, असे विचार केल्याने आपल्याला शांत होण्यास मदत होईल त्यापेक्षा अधिक कडू आणि राग येईल.
- यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, भावनिकरित्या नकार दिल्यास तात्पुरते आपणास थोडेसे कमी बुद्धिमान केले जाईल. आपणास आपल्या भावना योग्य प्रकारे स्पष्ट करणे कठिण वाटत असल्यास “सामान्य” वर परत जाण्यासाठी थोडा वेळ लागेल हे मान्य करा.
दुसर्‍या व्यक्तीला दोष देणे टाळा. ज्याप्रमाणे आपण त्यांच्याबद्दल आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही त्याप्रमाणे ती व्यक्ती आपल्यासाठी आपल्या भावनांवर दबाव आणू शकत नाही. जर आपण त्या व्यक्तीवर फक्त एक मित्र म्हणून वागण्याबद्दल दोषी ठरवले किंवा त्या व्यक्तीने आपल्यावर प्रेम केले नाही म्हणून वाईट आहे असे आपल्याला वाटत असेल तर आपण त्यांच्याशी अत्यंत अन्यायकारक आहात. वेदना कमी केल्याने आपल्याला शांत होण्यास अधिक वेळ लागेल.
- तरीही आपण त्या व्यक्तीला दोष न देता दु: खी करू शकता. आपल्या मित्रांना असे करू देऊ नका. आपल्यावर प्रेम नसल्याबद्दल आपले मित्र दुसर्‍या व्यक्तीवर टीका करू शकतात. असे झाल्यास, आपले समर्थन केल्याबद्दल त्यांचे आभार माना, परंतु असे म्हणा: “एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टीसाठी दोष देणे योग्य नाही. मी त्या व्यक्तीला विसरून मला कशी मदत करू? "
स्मृतिचिन्हे फेकून द्या. जेव्हा आपण त्यांना काढून टाकावे तेव्हा आपण रडू शकता, परंतु मानसिक पुनर्वसनासाठी ही एक महत्त्वाची पायरी आहे. स्मृतिचिन्हे आसपास ठेवणे केवळ आपल्यासाठी यास अवघड होईल आणि आपणास हे पाहिजे आहे असे नाही!
- प्रत्येक स्मारकासाठी त्यांच्याशी संबंधित आठवणींचा विचार करा आणि मग कल्पना करा की आपण त्यांना बलूनमध्ये बांधले आहे.जेव्हा आपण त्यांना काढून टाकता तेव्हा कल्पना करा की चेंडू आकाशात वेगाने वाढत आहे आणि आपण तो पुन्हा कधीही पाहणार नाही.
- जर वस्तू चांगल्या असतील तर त्यांना दुसर्‍या हाताच्या दुकानात किंवा बेघर निवारासाठी देणगीचा विचार करा. आपला नवीन मालक आपल्या जुन्या शर्ट, टेडी बीयर किंवा सीडी आणू शकतील अशा नवीन आठवणींचा विचार करा. ही योग्य कृती आपण जात असलेल्या आपल्या जीवनात एक मोठा बदल दर्शवेल.
भाग २ चा: अल्प मुदतीच्या उपायांचा वापर
मद्यपान करणे टाळा आणि दुसर्‍या व्यक्तीला कॉल करा किंवा मजकूर पाठवा. सुरुवातीच्या काळात, विशेषत: आपल्याला त्या व्यक्तीशी संपर्क साधण्याची तीव्र इच्छा वाटू शकते. आपण जागृत असता तेव्हा आपली इच्छाशक्ती याद्वारे आपल्याला मिळविण्यासाठी जोरदार प्रबळ असू शकते परंतु मद्यपान आपल्याला चुकीचे निर्णय देईल हे सर्वांनाच ठाऊक आहे. तुमच्यावर प्रेम न केल्याबद्दल किंवा दुसर्‍या व्यक्तीला त्रास देण्यासाठी ओरडणे किंवा इतर व्यक्तीला बेदम मारहाण करणे किंवा त्या व्यक्तीला दु: ख देणे आणि त्या व्यक्तीला अस्वस्थ करणे. तसेच, असे केल्याने नंतर त्यांच्याशी मित्र बनणे आपल्यास कठिण बनवते. आपल्याला अशी दुर्दैवी कामे करण्याचा धोका आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, मित्राला मदतीसाठी विचारा.
- एखाद्या मित्राला फोन द्या (शक्यतो मद्यपान न करणारा मित्र) आणि आपण कितीही मद्यपान केले तरी आपली विनवणी किंवा विनवणी करु नका हे सांगू नका.
- आपल्या फोनवरून नंबर काढा. अशा प्रकारे, आपल्याकडे यापुढे दुसर्‍या व्यक्तीला कॉल करण्याचा किंवा मजकूर पाठविण्याचा कोणताही मार्ग राहणार नाही.
स्वत: ला विचलित करा. काहीतरी विचार करणे पूर्णपणे अशक्य आहे, परंतु जेव्हा आपण भावनांनी अडकलेले असाल तेव्हा आपण आपले विचार काहीतरी वेगळ्या दिशेने निर्देशित करू शकता. जेव्हा आठवणी येतात तेव्हा दुसर्‍या विचार, क्रियाकलाप किंवा प्रोजेक्टसह स्वत: चे लक्ष विचलित करा.
- मित्रास बोलवा. चांगले पुस्तक वाचा. एक मजेदार चित्रपट पहा. काहीतरी तयार करा. बाग. सजवा. दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल थोडा काळ विसरून जाण्यासाठी आपल्याला खूप आकर्षित करणारे असे काहीतरी शोधा. दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल जितके विचार करणे थांबवण्याची सवय घ्याल तितक्या सहजपणे त्यांच्यावर मात करणे सोपे होईल.
- केवळ त्या व्यक्तीबद्दल विचार करुन ठराविक वेळ घालवणे देखील चांगली युक्ती आहे. यावर जास्त वेळ घालवू नका, 10 ते 15 मिनिटे पुरेसे असावेत. जेव्हा आपण स्वत: ला त्या व्यक्तीबद्दल पुन्हा विचार करण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपण स्वत: ला सांगू शकता, “आता नाही. मी याबद्दल नंतर विचार करेन. ” आणि जेव्हा तो क्षण येईल तेव्हा आपण त्या व्यक्तीबद्दल विचार करू शकता. जेव्हा वेळ संपेल, तेव्हा दुसर्‍या कशाबद्दल विचार करा आणि इतर गोष्टी करा.
लक्षात ठेवा आपल्या भावना परत करण्यात सक्षम न झाल्याने दुसर्‍या व्यक्तीला त्रास होतो. कदाचित आपणास असे वाटेल की हे जग सर्व नाकारत आहे. तथापि, बरेच अभ्यास दर्शवतात: जे लोक आपल्या प्रेमास नकार देतात त्यांनासुद्धा खूप वाईट वाटते. बहुतेक लोकांना इतरांना दुखविण्यास आवडत नाही.
- जेव्हा आपण हे जाणून घ्याल की आपल्या भावना परत करण्यास सक्षम नसल्याबद्दल त्या व्यक्तीलाही वाईट वाटले आहे, तेव्हा आपण याकडे एक भिन्न रूप घेऊ शकता. सहसा, जो कोणी आपल्यावर प्रेम करत नाही तो वाईट असतो म्हणून नाही, तर तो तुमचा द्वेष करतो किंवा तुम्हाला दुखावू इच्छितो.
स्वतःबद्दलच्या चांगल्या गुणांची यादी बनवा. जेव्हा आपल्याला नकार दिला जाईल, तेव्हा आपला विश्वास असू शकेल की आपला "कठोर अहंकार" बरोबर आहे. स्वत: ला विश्वास ठेवू नका: एखाद्याने मला नाकारले म्हणून मी माझ्यावर प्रेम करण्यास पात्र नाही. अभ्यास दर्शवतात: जेव्हा आपण स्वतःला आपल्या प्रीतीस पात्र आहात याची आठवण करून देता तेव्हा आता आणि नंतर नाकारले जाणे सोडविणे आपल्यास सोपे होईल.
- आपण आपल्याबद्दल विचार करू शकता अशा सर्व आश्चर्यकारक गोष्टी लक्षात ठेवा. आपण याचा विचार करू शकत नसल्यास मदतीसाठी मित्रास विचारा.
- आपण स्वत: ला यावर प्रेम करतात हे दर्शवा. उदाहरणः "कदाचित मी सध्या मजबूत नाही, परंतु रोलर ब्लेडिंगमध्ये मी खूप चांगला आहे आणि मला त्याचा अभिमान आहे."
4 चा भाग 3: पुनर्प्राप्ती प्रारंभ करीत आहे
भूतकाळाची आठवण करून देणार्‍या गोष्टी टाळा. जर आपण स्वत: ला दुसर्‍या व्यक्तीची आठवण करून देत राहिलात तर आपल्यासाठी हे प्रेम नसलेले प्रेम प्रकरण मिळवणे आपल्यासाठी फार कठीण जाईल. एकत्र गाणी ऐकू नका किंवा चांगल्या वेळेची आठवण करून देणार्‍या ठिकाणी जाऊ नका.
- जुन्या आठवण करून देणारी कोणतीही गोष्ट असू शकते. फेसबुकवरील व्यक्तीच्या फोटोपासून ते संबंधित गाण्यापर्यंत. हे सुगंध देखील असू शकते (उदाहरणार्थ, appleपल पाई, एक वेळ असा होता जेव्हा आपण आणि इतर व्यक्ती एकत्र appleपल पाई बनविण्यामध्ये भाग घेतला होता).
- आपण यासारखे काहीतरी आढळल्यास, त्याची नोंद घ्या आणि त्यावर मात करण्याचा प्रयत्न करा. त्यातून आलेल्या भावनांना चिकटून राहू नका. उदाहरणार्थ, जर आपण एखादे गाणे ऐकले जे आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीची आठवण करुन देते तर ते बंद करा किंवा दुसर्‍या गाण्यावर जा. आपल्या दु: ख आणि उदासीपणाची भावना कबूल करा आणि नंतर आपले लक्ष आनंदी गोष्टींकडे घ्या (आपण आज रात्री काय खाल्ले किंवा आउटिंगची योजना आखली आहे).
- लक्षात ठेवा, आपण त्यांना कायमचे टाळण्याची गरज नाही. आपण वेदनांवर मात करणे सोपे करण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि भूतकाळाची आठवण करून देण्याने गोष्टी अधिक कठीण होतील. एकदा आपण त्यातून प्रवेश केल्यावर, कधीकधी आठवणी अजूनही ओसंडून वाहतील, परंतु यामुळे आपल्याला कमी हृदयविकाराचा त्रास होईल.
कुणाशी बोला. आपल्या मानसिक पुनर्प्राप्तीमध्ये सामील असलेले सर्व ओझे आणि भावना सोडणे चांगले. जर आपण या भावनांना धरुन ठेवत असाल तर त्या नंतर व्यक्त करणे आपल्याला अधिक कठीण जाईल. आपल्या सर्व मूड्स आणि अनुभवांचे वर्णन करण्यासाठी एखाद्यास शोधा.
- विश्वासू व्यक्ती शोधा. कदाचित तो असा कोणी आहे जो तुम्हाला शांत करण्याचा प्रयत्न करीत नाही. कुटुंबातील एखादा सदस्य देखील असू शकतो जेव्हा आपण प्रत्येक वेळी उदास होता तेव्हा आपण कॉल करू शकता. हे मनोचिकित्सक असू शकते, खासकरून जर आपल्याला दीर्घकालीन नातेसंबंधाने खरोखरच त्रास होत असेल किंवा तो इतर समस्यांशी संबंधित असेल.
- आपण इतरांशी बोलू इच्छित नसल्यास आपण आपल्या भावना लिहून घेऊ शकता. याची चांगली बाजू अशी आहे की आपण आपल्या पुनर्प्राप्तीचा मागोवा ठेवू शकता. भावनिक नाकारण्याच्या वेदनेवर मात करणे शक्य आहे हे देखील हे एक पुरावा असेल.
- ज्याने समान गोष्ट अनुभवली आहे त्याच्याशी बोलण्यास हे मदत करते. आपण त्यांचे अनुभव आणि ते याद्वारे कसे प्राप्त झाले याबद्दल विचारू शकता.
- ज्या लोकांना समान अनुभव आले आहेत त्यांना इतर लोकांच्या समस्या समजतील. आपल्याकडे त्यांना समजावून सांगण्यासाठी आपल्याकडे कमी असेल आणि ते आपल्याला अधिक चांगले समजतील.
- अशा लोकांशी हे सामायिक करू नका ज्यांना अशा प्रकारचे दुःख कधीच भोगावे लागले नाही, विशेषत: जर त्यांनी त्याची मजा केली असेल. हरकत नाही, कारण त्यांनी हे कधी अनुभवलेले नाही म्हणून त्यांना समजणार नाही.
- आपल्या वरिष्ठ (देव, बुद्ध ...) वर आपला विश्वास दृढ करणे, आपणास कठीण परिस्थितीत दृढनिश्चयी होण्यास मदत करण्यासाठी आध्यात्मिक सामर्थ्य एक सामर्थ्यवान शस्त्र असू शकते.
इतरांशी संबंध घट्ट करा. नकाराचा एक "दुष्परिणाम", विशेषत: प्रेम प्रकरणांमध्ये, लोकांपासून दूर जाण्याची किंवा वेगळी होण्याची भावना. आपणास त्या व्यक्तीशी इच्छित नाते असू शकत नाही, परंतु आपण आपल्या आयुष्यातील इतर लोकांशी असलेले नाते दृढ करू शकता.
- अभ्यास दर्शवितात: आपल्या आवडत्या लोकांशी संप्रेषण करणे आपल्याला जलद पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करेल. मानसिक नुकसान बर्‍याचदा अगदी स्पष्ट होते. प्रियजनांशी चांगला वेळ घालवून तुमची उदासीनता लवकर वाढेल.
- मेंदूवर होणा effects्या दुष्परिणामांमुळे आनंद खूप महत्वाचा असतो. आनंदी झाल्याने आपला राग कमी होईल आणि तुम्हाला अधिक सकारात्मक भावना येण्यास मदत होईल. हशा देखील एक उत्तम औषध आहे: हे एंडोर्फिनच्या शरीराच्या उत्पादनास वाढवते, एक नैसर्गिक आनंद संप्रेरक. यामुळे शरीराची वेदना सहन करण्याची सहनशीलता देखील वाढते. म्हणून, एक मजेदार चित्रपट पाहण्यासाठी जा, कराओके आरामात गाणे, वसंत गद्दावर नृत्य करा ... मजा करा, हसणे आणि हळूहळू पुनर्प्राप्त करा.
वाईट विचारांपासून मुक्त व्हा. विचार करण्याच्या काही मार्गांनी आपली पुनर्प्राप्ती खराब होऊ शकते आणि प्रेम प्रकरणातून पुढे जाणे कठीण होते.- लक्षात ठेवा की आपण त्या व्यक्तीशिवाय जगू शकता आणि ती व्यक्ती देखील परिपूर्ण नाही. दुसर्‍यावर प्रेम करणे ठीक आहे.
- स्वतःला स्मरण करून द्या की लोक आणि परिस्थिती बदलत आहे. उपस्थित भावना देखील आयुष्यभर टिकणार नाहीत, खासकरून जेव्हा जेव्हा आपण त्यांच्याशी सक्रियपणे आणि सकारात्मक सामोरे जाता तेव्हा.
अनुभवाचा धडा म्हणून याचा विचार करा. कुणालाही तुटलेले हृदय नको आहे. तथापि, आपण हे स्वतःसाठी धडा म्हणून घेऊ आणि अनुभवातून शिकत असाल तर, यापुढे आपल्या आयुष्यातील दुःखी स्मृती राहणार नाही.आपण पुढे जाण्यासाठी ड्राइव्ह म्हणून पाहू शकता.- उदाहरणः या घटनेबद्दल चांगले मुद्दे शोधा. आपण आपल्या भावना व्यक्त केल्या आहेत ज्या व्यक्तीने स्वीकारली नाही. पण असं असलं तरी तुम्ही खूप बळकट, शूर आणि दुखापत करण्याचे धाडस केले जर आपण दु: ख सहन करण्याची हिम्मत केली नाही तर आपण इतरांशी संपर्क साधू शकणार नाही किंवा आनंद आणि प्रेम यासारख्या भावनाप्रधान गोष्टी अनुभवू शकणार नाही.
- हे मोठ्या समस्येशी संबंधित आहे का ते पाहूया. असे काही लोक आहेत ज्यांना ज्यांनी नाकारले त्यांच्याबद्दल आपुलकी आहे. आपण लहान असताना आपल्या पालकांशी असलेल्या नात्यात जर आपल्याला सुरक्षित वाटत नसेल तर हे विशेषतः लक्षात घेण्यासारखे आहे. जर आपण एखाद्यास एकापेक्षा जास्त वेळा नाकारलेल्या व्यक्तीवर प्रेम केले असेल तर आपण कदाचित अचेतनपणे आपल्या पालकांसारखेच प्रेम करणे निवडू शकता. कदाचित मानसोपचारतज्ज्ञांबद्दल याबद्दल बोलणे मदत करेल.
- स्वत: ला स्मरण करून द्या: या अनुभवातून आपण दृढ कसे व्हावे आणि त्यावर मात करण्यासाठी स्वतःवर अवलंबून राहाल हे शिकाल. या गोष्टी शिकण्याचा नाकारण्याचा सर्वात आनंददायक मार्ग नाही, परंतु जर आपण दु: ख भोगण्याऐवजी शिक्षणावर लक्ष केंद्रित केले तर आपण बळकट व्हाल. आपण आपल्या भावना आणि गरजा देखील चांगल्या प्रकारे समजू शकता.
जीवनात बदल अभ्यास दर्शवतात: नवीन गोष्टी करणे (जसे की सुट्टीवर जाणे किंवा वेगळ्या मार्गावरुन जाणे) जुन्या सवयींचा नाश करण्याचा आणि त्यांच्याऐवजी नवीन असलेल्या गोष्टींचा एक उत्तम मार्ग आहे.- जर आपले वित्त काहीतरी मोठे करण्यास सक्षम नसेल तर दररोज लहान गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करा. शहरातील नवीन ठिकाणी जा. शनिवारी रात्री मित्रांच्या एका नवीन गटासह बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा. घरात फर्निचरची पुन्हा व्यवस्था करा. नवीन बँडमध्ये सामील व्हा. स्वयंपाक किंवा रॉक क्लाइंबिंग यासारखे नवीन छंद जाणून घ्या.
- आपल्याला पाहिजे असल्याची खात्री असल्याशिवाय गोष्टी फारच लापरवाहीने करण्यास टाळा. अशी वेळ आहे जेव्हा बरेच लोक धाटणी किंवा टॅटू घेण्याचे ठरवतात. असे बदल करण्यापूर्वी आपली मानसिकता स्थिर होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे चांगले.
पुन्हा स्वतःला शोधा. जेव्हा आपण एखाद्यावर खूप प्रेम करता तेव्हा आपण कदाचित स्वत: बद्दल विसरलात. एकांगी प्रेमावर मात करणे ही त्या व्यक्तीबद्दलच्या भावना नंतर पुन्हा शोधण्याचा उत्तम काळ आहे.
- स्वत: ची वाढ. स्वत: ला बदलू नका कारण इतर व्यक्ती आपल्याला आवडत नाही. तथापि, आपण स्वत: वर सुधारू इच्छित असलेल्या काही गोष्टी असल्यास, त्या करा. चला नवीन भाषा शिकू या. नवीन वेळापत्रकात व्यायाम करा. फ्लेमेन्को गिटार वर्ग घ्या.
- आपली दुसरी बाजू देखील सुधारित करा. आपण त्या व्यक्तीबद्दल विचार करण्यास बराच वेळ घालवताना आपल्या आयुष्यातील बर्‍याच मनोरंजक बाबींकडे दुर्लक्ष केले जाते. नाकारण्याच्या वेदनेचा सामना करताना आपण ज्या गोष्टींकडे लक्ष दिले नाही त्या गोष्टींवर आणि लोकांवर अधिक वेळ घालवा.
- भावनिक नकार "वैयक्तिकृत" करू नका. आपण सहजपणे जाणवू शकता की ती व्यक्ती आपल्याला नाकारत आहे कारण आपण पुरेसे सुंदर, पुरेसे स्मार्ट किंवा असे काही नाही. या प्रकारची चुकीची विचारसरणी टाळण्यास शिका आणि आपल्याला कमी असुरक्षित वाटेल. दुसर्‍याचे प्रेम जिंकण्यासाठी आपण स्वत: ला "निराकरण" करण्याचा प्रयत्न देखील करणार नाही. लक्षात ठेवा: समस्या आपल्याकडे नाही.
आपल्या सोई क्षेत्रातून बाहेर पडा. नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न केल्याने आपल्याला आपल्या दैनंदिन प्रक्रियेतून बाहेर पडण्यास मदत होईल आणि आपल्या आवडत्या व्यक्तीला एकतर्फी विसरून जा. ज्याने आपला प्रेम नाकारला त्या व्यक्तीची आठवण न ठेवण्यासाठी आपण पुरेसे व्यस्त असाल.
- आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचे इतरही बरेच फायदे आहेत. सुरक्षित वाटणे हे आपले बदलण्याचे प्रेरणा कमी करते. थोडीशी नवीन भावना आपल्याला आपल्या जीवनात आवश्यक बदल करण्यास मदत करेल.
- आपल्या कम्फर्टेट झोनमधून कसे बाहेर पडायचे हे शिकून घेतल्याने भविष्यात आपल्या चिंताग्रस्त भावनांचा सामना करणे सुलभ होते. जोखीम घेणे (नियंत्रणाखाली) घेणे आणि स्वत: ला आव्हान देणे आपणास हे समजण्यास मदत करेल: दुखापत होणे ही एक नैसर्गिक गोष्ट आहे आणि जेव्हा प्रत्येक वेळी काहीतरी वाईट घडते तेव्हा आपणास चिरडणे वाटणार नाही.
- जर आपल्याला असे वाटत असेल की नकार स्वतःच आहे तर आपणास पुन्हा कधीही नवीन काहीतरी करून पहावेसे वाटणार नाही. जोखीम घेण्याचे धाडस जरी ते अगदी लहान असले तरीही आपल्याला परत शेलमध्ये न पडण्यास मदत करेल.
4 चा भाग 4: पुढील चरण
आपण कधी पुढे जाऊ शकता हे लक्षात घ्या. एकतर्फी प्रेम मिळवण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट वेळ फ्रेम नाही. तथापि, तेथे काही चिन्हे आहेत: आपण आपल्यावर प्रेम करत नाही अशा व्यक्तीवरुन जाण्यासाठी तयार आहात.
- आपणास प्रत्येकाचे काय होत आहे हे समजणे सुरू होते. बर्‍याच वेळा, आपण इतके दु: खी आहात की आपण केवळ स्वतःचा विचार करू शकता. जेव्हा आपण इतरांनी काय केले याविषयी आपण काळजी घेऊ लागता तेव्हा आपण बरे व्हाल हे आपल्याला आढळेल.
- प्रत्येक वेळी जेव्हा कोणी कॉल करते तेव्हा आश्चर्यचकित होऊ नका की ती व्यक्ती कॉल करीत आहे (विशेषत: एखाद्या अज्ञात नंबरवरून कॉल प्राप्त होत असताना).
- आपण अनिर्बंध प्रेमाबद्दलची गाणी आणि चित्रपटांशी आपल्या कथा जोडणे थांबविले आहे. खरं तर, आपणास अशा गोष्टींमध्ये स्वारस्य निर्माण होण्यास सुरूवात झाली आहे ज्यांचा प्रेमासाठी किंवा प्रेमासाठी दु: ख नाही.
- ते अचानक आपल्यावर किती प्रेम करतात हे लक्षात घेतल्याबद्दल आपण कल्पना करणे थांबवा.
वेदना परत येऊ देऊ नका. जरी आपण पुढे जाण्यास तयार असाल, कधीकधी आपण काळजी घेतली नाही तरी आपली वेदना परत येईल. जखमेचा धागा खूप लवकर काढून टाकण्यासारखे आहे. जखम तुलनेने बरे झाली होती, परंतु जोमदार व्यायामासाठी अद्याप तयार नाही.
- जोपर्यंत आपल्याला खात्री होत नाही की तो पुन्हा आपल्याला स्पर्श करणार नाही तोपर्यंत त्या व्यक्तीबरोबर कार्य करणे किंवा त्यांना आपल्या जीवनात दिसू देऊ नका.
- जर आपल्याला वेदना परत आल्यासारखे वाटत असेल तर काळजी करू नका. आपण त्या व्यक्तीवर मात करण्यासाठी बरेच प्रयत्न केले आणि आपल्या प्रयत्नांची परतफेड होईल. भावना लवकर येतील आणि आपण त्वरित दिले तर, नंतर गोष्टी कठीण होतील.
पुन्हा सक्रिय व्हा. बाहेर जा आणि लोकांना भेटा, एखाद्याशी इशारा करा आणि इतरांकडून त्याचा पाठपुरावा करण्यात किती आनंद झाला हे लक्षात ठेवा. आपला आत्मविश्वास मजबूत करणे आवश्यक आहे - आणि या दरम्यान, आपण इतर मनोरंजक लोकांना भेटू शकता. खरं तर, प्रत्येक वेळी कोणीतरी आपण पाठपुरावा केलेल्या व्यक्तीपेक्षा चांगला असतो, उदाहरणार्थ अधिक सुंदर, मजेदार, हुशार, अधिक वास्तववादी ..., याची नोंद घ्या. आपण प्रत्येक गोष्टीचा अधिक अचूकपणे न्याय कराल.
- आपल्याला नवीन संबंध शोधत जाण्याची गरज नाही. नवीन मित्रांच्या उपस्थितीचा आनंद घ्या. हे मदत करते.
- वैकल्पिक संबंधांपासून सावध रहा. कधीकधी, एखादे बदलण्याची शक्यता शोधणे आपल्या डॉक्टरांनी सुचवले आहे, परंतु आपण त्यासाठी तयार असाल तरच ते कार्य करते. आपण स्वतःशी आणि आपण ज्या व्यक्तीस डेटिंग करीत आहात तिच्याशी प्रामाणिक असणे आवश्यक आहे की हा फक्त एक भावनांचा पर्याय आहे. नवीन व्यक्तीने आपल्यावर जशास तशाच इतरांवर प्रेम केले म्हणून तुमच्यावर प्रेम करु देऊ नका.
नेहमी धैर्यवान. आपण प्रेमात असलेल्या एखाद्याला विसरणे सोपे नाही. यातून येण्यासाठी आपण जे काही केले ते कौतुकास्पद आहे. आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे: फक्त ते आपल्यावर प्रेम करीत नाहीत म्हणूनच याचा अर्थ असा नाही की जगातील प्रत्येकजण आपल्याशी असे वागेल. जाहिरात
सल्ला
- लक्षात घ्या की आपण ज्याच्यावर प्रेम केले त्याएवढेच आपण पात्र आहात.
- लक्षात ठेवा: प्रेम दोन्ही बाजूंनीच आले पाहिजे. तसे झाले नाही तर अशी कोणतीही गोष्ट घडण्याची वाट पहात असताना आपण आपल्या आयुष्यातील चांगली वर्षे गमावाल.
- आपणास आणखी कोणी प्रेम करायला लागण्यापूर्वी स्वतःवर प्रेम करण्यास शिका.
चेतावणी
- प्रेमाशिवाय नाते टिकवण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण असा विचार करू शकता की पुरेसा वेळ मिळाल्यास आपण त्या व्यक्तीला आपल्या प्रेमात पडेल, परंतु खरोखर हे शक्य नाही. आपण आणि ती व्यक्ती आनंदी होणार नाही आणि आपल्या दोघांनाही ते न्याय्य नाही.
