सामग्री

• सल्ला
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

• आपण दात घासण्यास घाबरत असाल आणि आपल्याला ब्रशिंग करण्यास अधिक वेळ घालविण्यास प्रोत्साहित करेल असे वाटल्यास इलेक्ट्रिक ब्रश चांगली निवड आहे. तथापि, आपल्या हातांनी दात घासताना आपण अद्याप चांगले कार्य करू शकता, हे तांत्रिक समस्यांमधील रहस्य आहे.
• सकाळी नियमित दात घासण्याने दात घासणे चांगले आहे, संध्याकाळी इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरा.
• आपण पाहिजे लांब ब्रशमध्ये प्राण्यांच्या केसांपासून बनविलेले "नैसर्गिक" तंतु आहेत कारण हे जीवाणूंसाठी एक बंदर असू शकते.

आपला ब्रश नियमितपणे बदला. ब्रिस्टल्स त्यांचा मऊपणा आणि प्रभावीपणा गमावल्यास काही काळानंतर थकून जातील. आपण दर months- months महिन्यांत एकदा ब्रश बदलला पाहिजे किंवा ब्रिस्टल्स पूर्णपणे काढून टाकल्यानंतर त्यांचा मूळ आकार टिकवून ठेवू शकत नाही. वेळेच्या अंदाजापेक्षा ब्रशची दृश्य तपासणी अधिक महत्त्वपूर्ण आहे. आपण रंगलेल्या हँडलसह ब्रश देखील खरेदी करू शकता जेणेकरून आपल्याला नवीन केव्हा खरेदी करायचे हे माहित असेल.

• संशोधनात असे दिसून आले आहे की हँडलमध्ये असलेल्या हजारो बॅक्टेरिया आणि ब्रिस्टल्समुळे संसर्ग होऊ शकतो.
• सुमारे तीन महिन्यांनंतर, ब्रीस्टल्स तीक्ष्ण बनतात आणि हिरड्या नुकसान करतात.
• पुढील वापरापूर्वी ब्रश कोरडे होऊ देण्यासाठी वापरल्यानंतर ब्रश नेहमी सरळ आणि न झाकण धुवा. तसे न केल्यास बॅक्टेरिया वाढतात.

फ्लोराईड असलेली टूथपेस्ट वापरा. फ्लोराइड केवळ पट्टिका काढून टाकण्यासच मदत करत नाही तर दात मुलामा चढवणे देखील मजबूत करते. तथापि, ते लक्षात ठेवले पाहिजे नाही फ्लोरिडेटेड टूथपेस्ट गिळण्याची परवानगी आहे कारण जास्त प्रमाणात निगलल्यास गंभीर आरोग्यावर त्याचे परिणाम होऊ शकतात. फ्लोराईड असलेली टूथपेस्ट 3 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांमध्ये वापरली जाऊ नये.

• पोकळी, टार्टार, संवेदनशील दात आणि हिरड्या, हिरड्या व नाकातील दाह आणि बिघडलेले दात यासारख्या हिरड्यांच्या विविध समस्या सोडविण्यासाठी आपण टूथपेस्ट खरेदी करू शकता.आपल्यास अनुकूल असलेले एक निवडा आणि आपल्या दंतचिकित्सक किंवा दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्या.

दंत फ्लोस वापरा. दात घासण्याइतके फ्लॉसिंग तितकेच महत्वाचे आहे कारण आपण वाढत असलेली पट्टिका, जीवाणू आणि खाद्याचा कचरा आपल्या दात यांच्यात अडकतो हे काढून टाकते, मऊ ब्रशच्या ब्रिस्टल्सशिवाय आपण दात घासत नसाल तरीही खाली / दिशेने. आपण नियमितपणे फ्लोस पाहिजे आधी दात घास घ्या जेणेकरून कोणतेही अन्न किंवा जीवाणू काढून टाकले जातील.

• हळू हळू फ्लो लक्षात ठेवा. दात दरम्यान तळटीवर "कडक दाबा" नका कारण यामुळे संवेदनशील हिरड्यांमध्ये वेदना होऊ शकते. प्रत्येक दाताच्या काठावरुन हळूवारपणे दाबा.
• जर आपल्याला असे आढळले की फ्लॉशिंग विचित्र दिसत आहे किंवा आपण कंस वापरत असाल तर, दात टूथपिकवर स्विच करा, आपण आपल्या दात दरम्यान घातलेल्या लहान प्लास्टिक किंवा लाकडी दातदानाच्या पट्ट्यावर स्विच करा ज्याचा परिणाम फ्लोसिंग वापरुन समान परिणाम द्या. जर दात पुरेसे रुंद असतील तर
• वैकल्पिकरित्या, आपण दंत फ्लोससह फ्लॉस करू शकता, ज्याचा दुसरा टोक सामान्यत: टूथपिकसारखा डिझाइन केलेला असतो.

जाहिरात

भाग 3 चा भाग: ब्रशिंग तंत्राची लागवड करणे

1. 

   टूथपेस्ट थोड्या प्रमाणात घ्या. वाटाणा आकाराच्या टूथपेस्टची ब्रशमध्ये पिळ काढा. जास्त टूथपेस्ट वापरल्याने बरेच फोम तयार होऊ शकतात, ज्यामुळे आपणास थोड्या वेळाने थोड्या वेळाने थोडासा ब्रश होतो. इतकेच काय, आपण अधिक फ्लोराईटेड टूथपेस्ट गिळण्याचे जोखीम चालवित आहात, जे अत्यंत आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे.
   • जर ब्रश केल्यामुळे वेदना होत असेल तर तंतोतंत अप / डाऊन हालचालीने अधिक हळूवारपणे ब्रश करा किंवा संवेदनशील दातांसाठी टूथपेस्टवर स्विच करा.

2. 

   
   
   आपल्या हिरड्या पासून 45 डिग्री कोनात ब्रिस्टल्स ठेवा. लहान, उभ्या किंवा गोलाकार हालचालींमध्ये हळूवारपणे आपले दात घासा. ब्रश करू नका क्षैतिज दात पृष्ठभाग.
   
   

3. 

   दात घासण्यासाठी कमीतकमी 3 मिनिटे घालवा. एका वर्तुळात ब्रश करून एकावेळी काही दात घासा (डावीकडील दातच्या बाह्य पृष्ठभागाच्या खालपासून उजवीकडील बाजूस डाव्या दातच्या बाह्य पृष्ठभागाच्या वरच्या भागाच्या वरच्या बाजूस, नंतर वरच्या दाताच्या आतील भागावर डावीकडे डावीकडे उजवीकडे). डावीकडे). प्रत्येक स्पॉट ब्रश करण्यासाठी यास 12-15 सेकंद लागतील. शक्य असल्यास तोंडाला चार विभाग करा: वरच्या डाव्या, वरच्या उजव्या, खालच्या डाव्या आणि खालच्या उजव्या. जर आपण प्रत्येक विभागात 30 सेकंद घालवले तर आपल्याला दात घासण्यासाठी एकूण 2 मिनिटे लागतील.
   • डाव्या खालच्या जबडावर, बाह्य दात घासून, खालच्या जबडाच्या उजव्या बाह्य बाजूस हलवून, नंतर वरच्या उजव्या व वरच्या डाव्या जबडाला हलवा. वरच्या दातांच्या आतील बाजूस, खालच्या जबडाच्या आतील उजव्या बाजूला आणि शेवटी आतील डाव्या बाजूस स्विच करा.
   • जर आपल्याला दात घासणे त्रासदायक वाटत असेल तर मूव्ही पाहताना किंवा गाणे गाताना दात घासण्याचा प्रयत्न करा. गाणे गाताना दात घासून घ्या की आपण आपले दात स्वच्छ धुवाल याची खात्री करुन घ्या.

4. 

   आपले दाढी घासणे. ब्रश ओठांवर लंबवत ठेवा जेणेकरून ब्रिस्टल्स खालच्या चिंचरांवर विश्रांती घेतील. आतून कंगवा. तोंडाच्या दुसर्‍या बाजूला तेच करा. जेव्हा खालच्या डाळांवर ब्रश केला जातो तेव्हा वरच्या रवाळ ब्रश करण्यासाठी ब्रश फिरवा. वरचे दात घासण्यासाठी, खाली असलेल्या जबडाला आपण ब्रश करत असताना नेहमीच लयबद्धपणे हलवा. यामुळे स्पेस वाढेल जेणेकरून आपण काही वेळा सहजपणे ब्रश वर आणि खाली हलवू शकता.
   • वरच्या डाळांच्या बाहेरील बाजूस पोचण्यासाठी, आपण खाली घासलेल्या बाजूला खालच्या जबडाला पुश करा. ब्रशला स्क्रब करण्यासाठी जागेचा विस्तार करण्याचा हा एक मार्ग आहे जेणेकरून ते क्षैतिज हालचाल तयार करू शकणार नाही.

5. 

   दात आतून घासणे. हळूवारपणे ब्रशची टीप आपल्या हिरड्याकडे दाबा आणि प्रत्येक दात घासून घ्या. दंत अहवालानुसार, बहुतेक वेळा दुर्लक्षित केलेला भाग खालच्या इंसीसरच्या आत असतो, म्हणून आपण त्यांना विसरू नका याची खात्री करा! दुसर्‍या हातातून 2 किंवा 3 बोटे बाहेर काढून तोंड पुरेसे विस्तृत आहे हे तपासा. हे डिंक ओळीला स्पर्श करण्यासाठी एक अचूक अनुलंब कोन तयार करण्यात मदत करेल.

6. 

   आपली जीभ हळूवारपणे ब्रश करा. दात स्वच्छ केल्यावर तुमची जीभ हळूवारपणे ब्रश करण्यासाठी ब्रश वापरा. (जास्त जोर लावू नका, कारण आपण आपल्या जीभातील ऊतींचे नुकसान कराल.) हे आपला श्वास ताजे करण्यास आणि आपल्या जिभेपासून जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करेल. जाहिरात

3 पैकी भाग 3: समाप्त

1. 

   तोंड धुणे. दात घासल्यानंतर आपण आपले तोंड स्वच्छ धुवायला निवडत असल्यास, डिस्पोजेबल कपमधून किंवा आपल्या हाताच्या तळहातावरुन एक घूळ पाणी घ्या. तोंड स्वच्छ धुवा आणि पाणी बाहेर थुंकणे.
   • लक्षात घ्या की दात घासल्यानंतर आपले तोंड स्वच्छ धुवावे की याबद्दल काही वाद आहेत. काहीजण असा तर्क देतात की यामुळे दात पृष्ठभागांवर फ्लोराईडची प्रभावीता कमी होते, इतरांना याची खात्री असावी इच्छित आहे की हे आपल्याला फ्लोराईड खाण्यास प्रतिबंधित करीत नाही. पण असे काही आहेत ज्यांना तोंडात अजूनही टूथपेस्ट आवडत नाहीत! जर तुम्हाला दात किडण्याची प्रवृत्ती असेल तर आपले तोंड स्वच्छ धुवावे किंवा थोडेसे स्वच्छ धुवावे हे चांगले आहे - यामुळे फ्लोराईड माउथवॉश प्रभावी ठरते.
   • इतर अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ब्रश केल्यानंतर स्वच्छ धुण्यामुळे फ्लोराईड क्रिमने ब्रश करण्याच्या प्रभावीतेवर परिणाम होत नाही.

2. 

   ब्रश धुवा. बॅक्टेरिया काढून टाकण्यासाठी काही सेकंद ब्रश चालू पाण्याखाली धरा. जर तुम्ही ते पूर्णपणे न धुवा तर पुढच्या वेळी दात घासताच तुम्ही हा विषाणू पुन्हा तोंडात घालू शकता. संपूर्ण धुणे देखील उरलेले टूथपेस्ट काढून टाकते. कृपया ब्रश कोरड्या जागी ठेवा, अन्यथा जीवाणू वाढू शकतात.

3. 

   फ्लोराइड माउथवॉश (पर्यायी) सह समाप्त करा. माउथवॉशचा एक छोटासा घोट घ्या, 30 सेकंद स्वच्छ धुवा आणि ते थुंकून टाका. गिळंकृत होऊ नये याची काळजी घ्या.

4. 

   दिवसातून कमीतकमी दोनदा दात घालावा. बरेच दंतवैद्य दिवसातून किमान दोनदा, सकाळी आणि निजायची वेळ आधी दात घासण्याची शिफारस करतात. जर आपण सत्राच्या मध्यभागी पुन्हा हिट करू शकता तर त्याहूनही चांगले! 45 of च्या कोनात कललेल्या ब्रशने दात घासण्याचा प्रयत्न करा कारण या मार्गाने दात असलेले पट्टे, अन्न / पेय आपल्यापेक्षा सामान्यपणे काढण्यास मदत होते. जेवणामध्ये शक्य तितक्या स्नॅकिंग टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण यामुळे बॅक्टेरिया आणि फूड प्लेक वाढतात.

   

   जोसेफ व्हाइटहाउस, एमए, डीडीएस
   

   तज्ञांचा सल्ला: आपण नियमितपणे दंत परीक्षेस जात असल्यास, आपल्याला काही समस्या दिसत असल्यास त्यांना विचारा. आपण दात घासण्याला आपण कुठे चुकलो हे आपला दंतचिकित्सक सांगू शकेल.

   जाहिरात

सल्ला

• खाल्ल्यानंतर आपण दात घासू शकत नसल्यास कमीतकमी तोंड स्वच्छ धुवा.
• कमीतकमी दोन मिनिटांसाठी दात घासून घ्या.
• हिरड्यांना सहजपणे रक्तस्त्राव होत असल्यास हिरड्यांना सूज येणे (हिरड्यांना आलेली सूज) हे लक्षण आहे. दंतचिकित्सक पहा. गिंगिवायटिस हे एक महत्वाचे कारण आहे जे केवळ दात गळती, श्वासोच्छवासाचे कारण नाही, तर हृदयाच्या झड्यांचे नुकसान देखील करते. जर आपल्या हिरड्यांनी रक्तस्त्राव होत असेल तर ब्रश करणे थांबवू नका आणि मऊ ब्रशवर स्विच करा.
• तेथे दात घासताना आपल्याला सांगण्यासाठी टाईमरसह ब्रशेस आहेत. वेगवेगळ्या कोनात आपले दात घासताना हे आपल्याला मदत करू शकते.
• खाल्ल्यानंतर 10 मिनिटांनी दात घास.
• इलेक्ट्रिक ब्रशेस चांगले आहेत कारण आपल्याला दात "घासणे" आवश्यक नाही - परंतु एकूणच, आपण ब्रॉडिंग टूथब्रश वापरता किंवा वापरता त्यापेक्षा चांगली ब्रश करण्याची सवय जास्त महत्वाची आहे.
• दात घासताना बहुतेक लोक त्याच मार्गाचा अवलंब करतात. एकाच जागी एकापेक्षा जास्त वेळा जाणे टाळण्यासाठी आपण प्रत्येक वेळी जिथे दात घासण्यास वेगळा विचार करा.
• दात दरम्यान कोणतेही उरलेले अन्न काढण्यासाठी टूथपिक वापरा.
• चेक-अप, क्ष-किरण आणि साफसफाईसाठी दर 6 महिन्यांनी दंत तपासणी.
• कार्बोनेटेड पाणी, अल्कोहोल किंवा आम्ल फळाचा रस जसे केशरी रस पिल्यानंतर, दात घासण्यापूर्वी कमीतकमी 45 मिनिटे थांबा. कार्बोनेटेड पाणी आणि रस बर्‍याचदा दातांवर आम्ल सोडतात, दात घासण्यामुळे मुलामा चढवणे कमी होते.
• शेवटी, झोपायच्या आधी सकाळी आणि संध्याकाळी दात घासा. शक्य असल्यास जेवणानंतर दात घास घ्या पण ते जास्त करू नका; जास्त घासणे आपल्या दात्यांसाठी चांगले नाही.
• आपणास आपली जीभ ब्रश करायची असल्यास (अत्यंत शिफारस केलेले), घशात जास्त खोलवर ब्रश न करण्याची खात्री करा.

चेतावणी

• दात खूप कठीण करू नका. हिरड्या अतिशय संवेदनशील असतात.
• दर 3 महिन्यांनी ब्रश बदला. सैल bristles आपल्या हिरड्या नुकसान करू शकता.
• दुसर्‍याचा ब्रश कधीही वापरु नका. आपण तोंडात अगदी लहान कट करून जंतू, बॅक्टेरिया किंवा रोगाचा प्रादुर्भाव करू शकता.
• दात घासण्यास विसरू नका - अशा महत्वाच्या सवयी पाळणे विसरल्यास दात किड होऊ शकते.
• दात मुलामा चढवणे टाळण्यासाठी दात घासण्यापूर्वी आंबट आहार किंवा पेय खाल्ल्यानंतर किमान 45 मिनिटे थांबा.
• टूथपेस्ट किंवा माउथवॉश गिळू नका. यामध्ये गिळणे झाल्यास हानिकारक अशी रसायने आहेत, जसे की अमोनिया आणि सेंटिल्पायरीडिनिअम क्लोराईड.
• काही जळलेल्या भागात काही दिवसांपासून रक्तस्त्राव होऊ शकतो, परंतु आपल्या तोंडाला चांगला वास येण्यास ते त्वरीत बरे होईल.
• घासण्याकरिता किंवा स्वच्छ धुण्यासाठी वापरण्यापेक्षा टूथपेस्ट किंवा माउथवॉश गिळंकृत झाल्यास, डॉक्टरांना पहा किंवा ताबडतोब विष नियंत्रण केंद्राला कॉल करा.

आपल्याला काय पाहिजे

• दंत फ्लॉस
• टूथपेस्ट
• देश
• मीठ पाणी (पर्यायी)
• माउथवॉश (पर्यायी)
• चांगल्या प्रतीचे ब्रश