सामग्री

• पायर्‍या

मूत्रपिंडात शरीरातील कचरा उत्पादनांचे फिल्टरिंग आणि नियंत्रण ठेवण्याचे महत्त्वपूर्ण कार्य असते ज्यायोगे शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते. जरी आज डीटॉक्स उपोषणाच्या पद्धती लोकप्रिय होत आहेत, परंतु शरीरावर टॉक्सिन साफ ​​करू शकतात असा वैज्ञानिक पुरावा फारसा नाही. यकृत आणि मूत्रपिंड स्वयं-डिटॉक्सिफाइंगवर प्रभावी आहेत, म्हणून उपवास करण्याऐवजी आपण द्रवपदार्थ / शरीर साफ करण्याच्या पद्धती वापरण्याऐवजी या दोन अवयवांना निरोगी ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. दुसरीकडे, जर तुम्हाला मूत्रपिंड शुद्ध करण्यासाठी उपवासाच्या आहाराचा प्रयत्न करायचा असेल तर तुम्ही भरपूर पाणी प्या आणि मूत्रपिंडातील पदार्थ खावेत.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 1: मूत्रपिंड डिटोक्स उपवास आहाराचा प्रयत्न करा

1. 

   प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला. मूत्रपिंड डिटोक्स आहार सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या सद्य आरोग्याच्या स्थितीनुसार उपवास करणे सुरक्षित असू शकत नाही. जेव्हा उपवास करण्याच्या फायद्यांविषयी जेव्हा डॉक्टर संशय व्यक्त करतात तेव्हा आश्चर्यचकित होऊ नका. मूत्रपिंडाचे आरोग्य टिकविण्यासाठी आपला डॉक्टर बर्‍याचदा द्रव पिण्याची आणि आहार सुधारण्याची शिफारस करतो.
   • आपल्याला मूत्रपिंडाच्या समस्येचे निदान झाल्यास आपले डॉक्टर आणि नोंदणीकृत आहारतज्ञ आपला स्वतःचा आहार विकसित करू शकतात.
   • मूत्रपिंड डिटोक्सिफाय करण्यासाठी उपवास केल्याने औषध शोषून घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो म्हणून आपण ते घेत असताना आपण ते वापरू नये.

2. 

   
   
   भरपूर पाणी प्या. मूत्रपिंड स्वच्छ करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे आपण पिण्याचे प्रमाण वाढवणे. मूत्रपिंडाचे आरोग्य टिकविण्यासाठी आपण दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. दुसरीकडे, जर तुम्हाला किडनी डिटोक्स द्रुतगतीने करून पहायचा असेल तर तुम्हाला भरपूर द्रव पिण्याचीही खात्री करून घ्यावी लागेल.

3. 

   
   
   कमी परिष्कृत पदार्थ खा. परिष्कृत आणि मीठयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करुन आपल्या मूत्रपिंडांना चांगले कार्य करण्यास मदत करा. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मर्यादित करा: मिठाई, चॉकलेट्स, केक्स, कुकीज आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स. इतर परिष्कृत पदार्थांमध्ये पांढरा ब्रेड आणि पांढरा पास्ताचा समावेश आहे.
   • प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ पूर्णपणे काढून टाकणारा शुद्ध आहार उपवास आपल्याला अल्पावधीत स्वस्थ बनवू शकतो.
   • आपल्याला दीर्घकालीन समाधान हवे असल्यास संतुलित आहार निवडा.

4. 

   
   
   मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यासाठी सफरचंदांचा रस पिण्याचा प्रयत्न करा. आपण अल्पावधीत मूत्रपिंड साफ करू इच्छित असल्यास आपण उपवास करून केवळ पाणी पिण्याचा प्रयत्न करू शकता. एका पद्धतीचा असा दावा आहे की दररोज १.२ लिटर सफरचंद रस आणि १.२ लिटर पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंड डिटॉक्सिफाय होऊ शकते आणि मूत्रपिंडातील दगडांपासून मुक्त होऊ शकतात.
   • किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी सफरचंद एक उत्कृष्ट निवड आहे.
   • सफरचंद कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास, ग्लूकोजची पातळी कमी करण्यास मदत करतात आणि व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहेत. Appleपलची सोल देखील अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतात.
   • लक्षात घ्या की बाटलीबंद सफरचंदांच्या रसात सामान्यत: भरपूर पाणी असते.

5. 

   "लिंबू सह उपवास आणि डिटॉक्स आहार" विचारात घ्या. लिंबाचा रस म्हणजे शरीराचा आणखी एक डिटॉक्सिफायर. आपण 2 चमचे लिंबाचा रस, 2 चमचे मॅपल सिरप, लाल मिरचीचा 1-10 चमचे, आणि 1-2 कप फिल्टर पाणी पिऊ शकता.
   • आपण पुन्हा ताजे फळे आणि भाज्या खाण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी सुमारे 10 दिवस हा डिटोक्स लिंबाचा रस प्या (लिंबाचा रस पिल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्या).
   • दररोज सुमारे 6-12 कप लिंबाचा रस प्या.
   • तज्ञ दररोज सकाळी रेचक चहा पिण्याची शिफारस करतात.
   • तथापि, कोणतेही शुद्ध पुरावे नाहीत की ही शुद्धीकृत पेय आरोग्यास सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

6. 

   टरबूज वापरुन पहा. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की टरबूज भरपूर खाणे देखील मूत्रपिंड स्वच्छ करण्याचा एक मार्ग आहे. दिवसभर खाण्यासाठी आपण सुमारे 1-5 किलो वजनाचा टरबूज खरेदी करू शकता आणि त्याच वेळी वारंवार लघवी करा.
   • जर आपल्याला मूत्रपिंडाची तीव्र समस्या असेल तर आपण ही पद्धत टाळावी कारण टरबूजमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण खूप जास्त आहे.
   • जर तुम्हाला मूत्रपिंडाची तीव्र समस्या असेल तर दररोज एकापेक्षा जास्त टरबूज खाऊ नका.
   • टरबूजमध्ये जवळजवळ 92% पाणी असते, म्हणून ही मूत्रपिंड डीटॉक्स उपवासाची पद्धत भरपूर पाणी पिण्यासारखे आहे.
   • जास्त टरबूज खाल्ल्याने आरोग्यास त्रास होऊ शकतो, म्हणून तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

7. 

   हर्बल शुद्ध पाणी वापरुन पहा. आपल्याला लिंबाच्या रसाने मूत्रपिंड शुद्ध करायचे नसल्यास आपण एक विशेष हर्बल चहा पिऊ शकता. प्रथम, 1/4 कप हायड्रेंजिया रूट, गाव्हल रूट आणि मार्शमॅलो रूट 10 कप थंड पाण्यात भिजवा. रात्रभर सोडा आणि काही उकडलेले अजमोदा (ओवा) घाला. संपूर्ण मिश्रण उकळवा आणि आणखी 20 मिनिटे उकळवा.
   • मिश्रण थंड झाल्यावर १/4 कप प्या आणि उर्वरीत चिरून घ्या.
   • दररोज सकाळी मोठ्या कपमध्ये 3/4 कप मिश्रण आणि 1/2 कप पाणी घाला.
   • 20 थेंब अल्कोहोल भिजलेल्या रॉयल कॅमोमाइल आणि 1 चमचे ग्लिसरीन घाला.
   • दिवसभर मिश्रण प्या. पोट दुखत असेल तर मद्यपान थांबवण्याची नोंद घ्या.
   जाहिरात

2 पैकी 2 पद्धत: मूत्रपिंडांची निगा राखणे

1. 

   भरपूर पाणी प्या. भरपूर पाणी पिण्यामुळे मूत्रपिंड अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास आणि शरीरापासून विषाक्त पदार्थांना नैसर्गिकरित्या शुद्ध करण्यास मदत करतील. सर्वसाधारणपणे, घाम येणेमुळे झालेल्या द्रवपदार्थाचे नुकसान भरून काढण्यासाठी आपण दिवसातून कमीतकमी 8 ग्लास पाणी प्यावे आणि गरम दिवसात अधिक प्यावे.
   • आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची गरज आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या मूत्रातील रंगाचे निरीक्षण करा.
   • मूत्र हलका पिवळा रंगाचा असावा. गडद पिवळ्या मूत्र निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकतात आणि आपल्याला अधिक पिण्याची गरज आहे.
   • दिवसभर भरपूर पाणी पिल्याने मूत्रपिंडातील दगडांचा धोका कमी होण्यास मदत होईल.

2. 

   आहे निरोगी आहार. एक संतुलित आहार मूत्रपिंडाचे आरोग्य राखण्यास मदत करतो, ज्यायोगे शरीरास नैसर्गिकरित्या विषाक्त पदार्थ शुद्ध करण्यास मदत होते. आपल्या शरीरास आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळण्यासाठी निरोगी आहारासाठी आपल्याला विविध फळे आणि भाज्या आणि संपूर्ण धान्य आवश्यक आहेत. आपण आपल्या आहाराचे मूल्यांकन आणि नियोजन करण्यासाठी मायप्लेट साधन शोधू आणि वापरू शकता.
   • मूत्रपिंडाच्या काही उत्तम आहारात सफरचंद, ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरीचा समावेश आहे.
   • आपल्या आहारात काळे आणि पालक (पालक) समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. गोड बटाटे देखील मूत्रपिंडाचे मूळ आहेत.
   • मासे ओमेगा -3 चा एक चांगला स्रोत आहे - फॅटी idsसिडस् मूत्रपिंडांसाठी चांगले असतात. आपण आपल्या आहारात अधिक सॅल्मन, हेरिंग, सार्डिन समाविष्ट केले पाहिजे.

3. 

   आपल्या खारट आणि वंगणयुक्त पदार्थांचे सेवन कमी करा. खारट आणि चरबीयुक्त पदार्थांचा वापर मर्यादित केल्याने मूत्रपिंड अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते. प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांऐवजी ताजे पदार्थ विकत घेतल्यास आपल्या आहारात मीठचे प्रमाण लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकते. पॅकेज केलेले पदार्थ सामान्यत: मीठ जास्त असतात, परंतु जेव्हा आपण स्वत: शिजवता तेव्हा आपण नियंत्रित करू शकता आणि मिठाचे प्रमाण वाढवू शकता.
   • "सोडियम मुक्त", "मीठमुक्त", "मीठ मुक्त" किंवा "कमी मीठ" अशी लेबल असलेली खाद्यपदार्थ पहा.
   • मीठ ऐवजी आपल्या डिशेस चवसाठी औषधी वनस्पती वापरा.
   • कॅन केलेला सोयाबीनचे मांस, भाज्या आणि मासे खाण्यापूर्वी चांगले धुवा.

4. 

   धूम्रपान आणि मद्यपान करणे टाळा. धूम्रपान करणे आणि मद्यपान करणे दोन्ही मूत्रपिंडासाठी हानिकारक आहे. आपण धूम्रपान पूर्णपणे सोडले पाहिजे आणि आपल्या अल्कोहोलचे सेवन पुरुषांसाठी जास्तीत जास्त 2 पेय आणि स्त्रियांसाठी 1 पेय पर्यंत मर्यादित केले पाहिजे.
   • धूम्रपान आणि मद्यपान या दोन्ही गोष्टींमुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते.
   • उच्च रक्तदाब मूत्रपिंडाच्या समस्यांपैकी एक सामान्य कारण आहे.
   • आपण दर 5 वर्षांनी एकदा तरी रक्तदाब तपासण्यासाठी डॉक्टरकडे पहावे.

5. 

   सक्रिय जीवनशैली ठेवा. आपल्याला सक्रिय जीवनशैलीसह निरोगी आहाराची जोडणी आवश्यक आहे. जास्त वजन घेतल्यास रक्तदाब वाढतो आणि मूत्रपिंडाच्या समस्येस कारणीभूत ठरतो. सर्वसाधारणपणे, आपण दर आठवड्यात किमान 150 मिनिटे व्यायाम केले पाहिजेत. व्यायाम जॉगिंग, सायकलिंग, पोहणे किंवा टीम क्रीडा आणि बॉडीबिल्डिंग असू शकतो.
   • आपला बीएमआय निश्चित करा आणि आपले वजन निरोगी स्तरावर आहे की नाही हे पहा.
   • आपण BMI ची गणना करण्यासाठी ऑनलाइन साधने वापरू शकता.
   जाहिरात