"रेड लाईट" कालावधीत मुलीला चांगले कसे वाटले पाहिजे

सामग्री

पायर्‍या

"रेड लाइट" दिवसांतील स्त्रियांमध्ये बर्‍याचदा लक्षणे आढळतात: ओटीपोटात वेदना, फुशारकी, बद्धकोष्ठता, डोकेदुखी आणि मनःस्थिती बदलते. जेव्हा आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीला दु: ख दिसाता तेव्हा असहाय वाटत असताना आपले नुकसान होऊ शकते, परंतु तिला बरे वाटण्यासाठी आपण करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत. प्रथम वेदना कमी करणारे आणि उच्च फायबरयुक्त पदार्थांसह तिच्या लक्षणांचा उपचार करा, नंतर तिला सौम्य, विवेकी वृत्तीने उंच करा आणि घरातील इतर कामांमध्ये मदत करा.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 2: शारीरिक लक्षणे कमी करा

तिला इबुप्रोफेन किंवा irस्पिरिन द्या. ज्या स्त्रिया पीरियड्स असतात बहुतेक वेळा त्यांना पेटके येतात आणि आयबुप्रोफेन किंवा irस्पिरिन अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करतात. जर तिला औषधोपचार उपलब्ध नसेल तर फार्मसीमध्ये जाण्यास तिला आवडत असलेल्या वेदना निवारक औषधाची बाटली घ्या. तिला औषधाची आवश्यकता आहे का असे तिला विचारा, आणि जर ती नसेल तर ती त्या टेबलावर सोडा जिथे नंतर ती मिळू शकते.
- इबुप्रोफेन 400 मिलीग्राम किंवा एस्पिरिन 600 मिलीग्राम आवश्यकतेनुसार दर 4 ते 6 तासांत घेतले जाऊ शकते.
तिला गरम पॅक द्या. जर तिने औषधांवर नैसर्गिक उपचारांना प्राधान्य दिले तर वेदना कमी करण्यासाठी तिला तिच्या खालच्या ओटीपोटात एक कॉम्प्रेस ठेवण्यास मदत करा. आपण फार्मसीमध्ये डिस्पोजेबल हॉट पॅक खरेदी करू शकता किंवा सॉक्समध्ये तांदूळ ओतून आणि सॉकचे तोंड बांधून पुन्हा वापरण्यायोग्य हॉट पॅक बनवू शकता.
- तांदळाची पोती मायक्रोवेव्हमध्ये 1-2 मिनिटे गरम करा.
- होममेड हॉट पॅक एकावेळी 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ सोडू नये, परंतु व्यावसायिकदृष्ट्या उपलब्ध डिस्पोजेबल हॉट पॅक 8 तासांपर्यंत असू शकतात.
फायबरमध्ये उच्च पदार्थ निवडा. मासिक पाळीच्या स्त्रिया कधीकधी बद्धकोष्ठता अनुभवतात, म्हणून अन्न शिजवा किंवा स्नॅक्स खरेदी करा ज्यामध्ये तिच्यासाठी फायबर अधिक प्रमाणात असेल. तिला रास्पबेरी, नाशपाती, ब्रोकोली, मसूर, तपकिरी तांदूळ आणि संपूर्ण धान्य द्या, परंतु जर तिला नको असेल तर त्यास दाबू नका. जर तिला जास्त स्टार्चयुक्त पदार्थ हवे असतील तर शीर्षस्थानी काही फळांच्या तुकड्यांसह वाफळे बनवा.
खारट पदार्थ आणि मद्यपानांपासून दूर रहा. विशिष्ट पदार्थांमुळे डिहायड्रेशन, सूज येणे आणि मासिक पाळीची लक्षणे बिघडू शकतात. आपण अन्न आणि स्वयंपाक खरेदी करत असल्यास, फ्रेंच फ्राईसारखे अल्कोहोल आणि खारट पदार्थ टाळा. तथापि, जर तिला या गोष्टींबद्दल तीव्र इच्छा असेल तर तिच्याबरोबर मुलासारखे वागण्यास नकार देऊ नका. आपल्याला फक्त अधिक निरोगी पर्याय सुचविण्याची आवश्यकता आहे.
तिला भरपूर पाणी पिण्यास प्रोत्साहित करा. डिहायड्रेशनमुळे आकुंचन आणखी वाईट होऊ शकते, म्हणूनच तिच्या आवाक्यात पाणी ठेवण्याचे सुनिश्चित करा. बाटली जवळजवळ रिक्त झाल्यावर अधिक पाणी घाला किंवा फक्त एक ग्लास पाणी घाला आणि ते टेबल वर ठेवा किंवा टीव्ही पाहण्यापूर्वी रात्री बसणे.
तिला मालिश करा. मागे किंवा पायाची मालिश आपल्या मुलीच्या वेदनातून मुक्त होण्यास मदत करेल, हे देखील सिद्ध करते की आपण अद्याप तिच्याबरोबर राहू इच्छिता. तिला मालिश आवडत असल्यास तिला विचारा, परंतु तिने नकार दिल्यास रागावू नका. कदाचित तिला आत्ताच कोणीही तिला स्पर्श करू नये अशी तिला इच्छा असेल.
तिला फिरायला सांगा. तिला कदाचित या वेळी व्यायाम करण्याची इच्छा नाही, परंतु शारीरिक क्रिया मासिक पाळीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. जिममध्ये जाण्याऐवजी तिला आपल्याबरोबर फिरायला जायचे असल्यास तिला विचारा. फिरायला का जायचे हे समजू नका, परंतु यामुळे तिला सराव करण्यास भाग पाडले जात आहे असा विचार करून त्रास होऊ शकतो.

2 पैकी 2 पद्धत: तिला उन्नत करा

समजूतदारपणा दर्शवा. तिच्या वागणुकीची आणि लक्षणांची चेष्टा करू नका आणि जर एखाद्या "स्त्रीची कहाणी" तुम्हाला अस्वस्थ करते, तर त्यास सोडू नका. ती कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे याविषयी ती बोलू शकते. तिच्या बोलण्याची प्रतीक्षा करा आणि जेव्हा आपण असे कराल तेव्हा आपण बोलता तेव्हा परिपक्व व्हा, तिच्या आरोग्याशी आणि मूडशी संबंधित असलेल्या लक्षणांबद्दल विचारून घ्या.
- जर तिने "रेड लाइट" दिवसांबद्दल तक्रार नोंदविली असेल आणि ती म्हणत असेल की आपण त्याबद्दल सहानुभूती व्यक्त करता.
- यावेळी तिच्या वागण्याचे वर्णन करण्यासाठी "वेडा" किंवा "वेडा" सारखे शब्द कधीही वापरू नका.हार्मोनल बदलांमुळे ती अधिक भावनिक होऊ शकते, परंतु नेहमीपेक्षा कमी हुशार किंवा कमी तर्कसंगत नाही.
तिला एकटे राहायचे आहे का ते विचारा. कधीकधी "त्या दिवसांत" तिला सोफ्यावर आपल्या मांडीवर कुरवाळण्याची इच्छा असू शकते परंतु असे अनेक वेळा असतात जेव्हा तिला स्वतःची जागा हवी असते. तिला काय हवे आहे हे माहित आहे असे समजू नका. तिला एक किंवा दोन दिवस एकटे राहायचे असेल तर विनाअनुवादित स्वरात विचारा. नसल्यास शक्य झाल्यास तिच्याबरोबर रहा म्हणजे तिला एकाकी वाटणार नाही.
- जर तिला एकटे राहायचे असेल तर त्या इच्छेचा आदर करा, परंतु आपण एकत्र नसताना देखील गोड ग्रंथांद्वारे आपण तिला मिस करतो हे तिला कळवा.
सामाजिक क्रियाकलाप कमी करा. मासिक पाळीच्या दिवसात आपली मुलगी जास्त समाजीक होण्याच्या मनःस्थितीत नाही, म्हणून या वेळी तिला आपल्याबरोबर बाहेर काढू नका. त्याऐवजी, तिला आवडत्या पदार्थांची ऑर्डर द्या आणि घरी एकत्र चित्रपट पहा. जर मुलगी नेहमीपेक्षा अधिक कंटाळली असेल तर तुम्ही दोघे लवकर झोपायला जा.
- जर आपण तिच्या मासिक पाळीवर लक्ष ठेवण्यास पुरेसे असाल तर आठवड्यात जेव्हा तिला “रेड दिवे” लागतील तेव्हा महत्वाच्या क्रियाकलापांचे किंवा मोठ्या कार्यक्रमांचे नियोजन करण्याचे टाळा. कॅम्पिंग करणे किंवा समुद्रकिनार्यावर जाणे टाळा, इव्हेंट्स ड्रेस अप करणे देखील टाळा.
कामे व कामे जर मासिक पेटके तीव्र असतील तर ती कदाचित घरकाम करू शकणार नाही. तिच्यासाठी भांडी बदला, कपडे धुवा, अन्न विकत घ्या, शिजवा आणि सर्वकाही स्वच्छ करा. जरी तिला जास्त त्रास होत नसेल तरीही आपण करता त्या गोष्टी तिला आवडतात आणि त्यांचे कौतुक करतात.
तिचे कौतुक. मासिक पाळीत असताना स्त्रिया सहसा फुगलेल्या आणि कमी आकर्षक वाटतात. काही कौतुकामुळे तिला अधिक आत्मविश्वास वाढेल. जास्त छान कौतुक करू नका, जसे की ती चांगली दिसते अशा चापलूसपणामुळे (तिला कदाचित आपण खोटे बोलत आहात असे वाटेल), पण कौतुक देण्यासाठी छोटे छोटे प्रसंग शोधा.
- उदाहरणार्थ, जेव्हा ती टीव्ही मालिकेतील एखाद्या दृश्यावर ओरडत असते तेव्हा म्हणा की आपणास तिची संवेदनशीलता आणि करुणा आवडते.
- जर तिला बाहेर जायचे नसेल तर तिला सांगा की आपण तिच्याबरोबर आरामात आणि विश्रांती घेत आहात.
कृपया धीर धरा. हे दिवस तिच्यासाठी आणि तुमच्यासाठी कठीण असू शकतात. रागावू नका, जरी आपल्याला वाटत असेल की ती मुलगी आहे आणि पळून जाऊ नका. ती गोंधळलेली आहे तशीच एक दीर्घ श्वास घ्या, हे माहित असूनही संपेल. बहुतेक कालावधी केवळ 3-5 दिवस असतात, जरी काही स्त्रियांमध्ये आठवड्याभराचा कालावधी असतो.
- काही असल्यास निराशा कमी करण्यासाठी दिवसातून एकदा किंवा दोनदा ध्यान करण्याचा सराव करा.