लेखक:
Laura McKinney
निर्मितीची तारीख:
4 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
सामान्य संकल्पना वेळोवेळी बदलत राहते आणि आपल्या स्थानावर अवलंबून असते. मूलभूत घटकांचा एक संच नाही जो आपल्याला सामान्य बनवितो. तथापि, काही चूक झाल्यास आपल्या सभोवताल फिट राहण्यास मदत करण्याचे काही मार्ग आहेत. प्रथम स्वत: वर लक्ष केंद्रित करा आणि मग चांगले येईल.
पायर्‍या
भाग 1 चा 1: स्वत: वर विश्वास
इतर लोकांच्या मते लक्षात ठेवा. इतर लोक आपल्याबद्दल काय विचार करतात याबद्दल जर आपण आपली चिंता कमी करू शकत असाल तर आपण आनंदी आणि तणाव कमी कराल. आपण देखील अधिक सामान्य दिसत कारण आपला स्वतःवर अधिक विश्वास आहे. आपण सामान्य असण्याची चिंता जितकी कमी कराल तितके आत्मविश्वास दिसेल.
आत्मविश्वास व्यक्त करण्यासाठी देहबोली वापरा. जरी आपल्याला लज्जास्पद वाटत असेल आणि एखाद्या जागेचे नसले तरीही शारीरिक भाषा आपल्याला आत्मविश्वास व सुरक्षित दिसू शकते. नवीन संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की "पॉवर पवित्रा" मारणे खरोखर मेंदूची रसायन बदलू शकते, टेस्टोस्टेरॉन (एक पुरुष संप्रेरक) मुक्त करते, ज्यामुळे आपले वजन कमी होते आणि वजन कमी होते. कॉर्टिसॉल, ताणतणावाच्या भावनांमध्ये गुंतलेला एक संप्रेरक.- आत्मविश्वास देहाची भाषा म्हणजे आपले हृदय "उघडणे". आपले हात व पाय ओलांडू नका, आपल्या खांद्यांना मागे ढकलून द्या - मागे वाकवू नका किंवा जवळ जाऊ नका कारण यामुळे आपल्या तणाव संप्रेरक पातळीत वाढ होते.
- आपली चिंता असलेल्या परिस्थितीत प्रवेश करण्यापूर्वी (नवीन सामाजिक सेटिंग, वर्ग, आपली उपहास करणारे लोकांशी सुसंवाद), कुठेतरी खासगी जा आणि जोरदार ठसा उमटवा. कमीतकमी 2 मिनिटांसाठी.
- "वंडर वूमन" पोझ वापरुन पहा: आपले खांदे मागे ढकलून घ्या आणि आपले हात आपल्या कूल्हेवर ठेवा, पायांच्या खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूला आणि डोके उंच करा.
- स्वत: ला दृढ, आत्मविश्वास असलेल्या पवित्रामध्ये कल्पना करणे देखील फरक पडू शकते. टेबलावर पाय ठेवून खुर्चीवर मागे टेकलेले आणि डोक्यामागे हात ठेवलेले दर्शवा.
- आपल्या खांद्यावर सरळ उभे राहून आणि एक हात आपल्या कूल्हेवर उभे करून पहा.
योग्य निवड करा. उदाहरणार्थ, आपल्या फोनचा होल्स्टर सामान्यपेक्षा कमी दिसत असेल तर आपण स्वत: ला चकित होऊ शकता, पहा आणि मूल्यांकन करा. जर हे कामासाठी किंवा जीवनशैलीसाठी आवश्यक असले तर बहुधा ते शहाणा आहे. आपण आपला फोन सहजतेने आपल्या खिशात ठेवू शकत असल्यास, लोकांचा न्याय करण्यासाठी तो ठेवण्याची आवश्यकता नाही. ही लज्जास्पद स्पष्टीकरण आपल्याला सवयी आणि कृतींमध्ये अधिक विचारशील विचार करण्यास मदत करेल आणि यामुळे आपल्याला अधिक आत्मविश्वास येईल.
संवादात आरामदायक. आपल्याला इतरांशी कसे संवाद साधता येईल हे माहित असणे आवश्यक आहे, परंतु हे समजून घ्या की इतर लोकांना आपल्या स्वतःच्या शैलीत्मक ट्रेंडबद्दल कमी माहिती आहे. संप्रेषण करीत असताना, प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या व्यक्तीस उत्तर द्या. संभाषणाचा विषय आपल्यासाठी सोयीस्कर पद्धतीने समायोजित करा, जेणेकरून आपल्याला कमी गोंधळ वाटेल.
आपल्या शरीराची काळजी घ्या. चांगल्या आकारात राहण्यासाठी आपल्याला उंच आणि पातळ असणे आवश्यक नाही. तथापि, आहार आणि व्यायाम आपल्या शरीराची भावना आणि कार्ये सुधारण्यास योगदान देऊ शकतात. स्वस्थ असल्याचा आत्मविश्वास वाढण्यामुळे आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होते आणि आपण आजूबाजूच्या लोकांशी संवाद साधता तेव्हा आत्मविश्वास वाढू शकतो.
- निरोगी खाणे. दररोज प्रथिने, कार्ब, फळे, भाज्या आणि चरबी यांचे निरोगी मिश्रण खाण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी आरोग्याबद्दल जागरूक राहण्याची आवश्यकता नाही - कधीकधी फक्त आईस्क्रीम शंकू किंवा चिप्सची पिशवी खाणे ठीक आहे. फक्त खाणे न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण काटकसरपणे आनंद घेतल्यास विशेष प्रसंगी जेवण अधिक अर्थपूर्ण होईल.
- खूप व्यायाम करा. जर आपण टीव्ही पाहण्यात बराच वेळ घालवला तर सोफामधून बाहेर पडा आणि थोडीशी ताजी हवा मिळवा! दुचाकी चाल मिळवा, पोहणे किंवा चालत जा. शारीरिक क्रियाकलाप आपल्याला निरोगी आणि चांगल्या स्थितीत ठेवतील.
बर्‍याचदा काहीतरी नवीन करून पहा. बरेच लोक परिवर्तनाच्या विरोधात आहेत. तथापि, क्षितीज विस्तृत करण्यासाठी काही नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपणास हे आवडत असेल किंवा नाही तरीही आपण स्वत: बद्दल आणि क्रियाकलापाबद्दल काहीतरी शिकू शकाल. अधिक सोयीस्कर वाटण्यासाठी मित्रांसह नवीन छंद करून पहा. जाहिरात
4 चा भाग 2: आजूबाजूला परिसर जुळवून घेत आहे
आपल्यासारख्या एखाद्यास शोधा. विशेषत: जर आपण भिन्न संस्कृतीचे असाल तर आपण एखाद्या क्षेत्रात नवीन आहात तेव्हा समर्थन चॅनेल स्थापित करणे कठिण असू शकते. आपल्यासारख्या वातावरणापासून काही लोकांना शोधा. आपण आपल्या नवीन वातावरणाशी जुळवून घेत असताना, आपण कोठून आहात हे माहित असलेल्या लोकांच्या आसपास राहण्यास मदत होते. हे आपल्याला सामान्य जीवन जगण्यास मदत करेल, इतरांनी समर्थित आणि समजून घेतले असेल.
- ऑनलाईन भेटण्याचे गट, काही स्थानिक समुदाय केंद्र, आपल्या विद्यापीठातील सांस्कृतिक गट शोधण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या धार्मिक साइटवर त्याबद्दल विचारा.
आजूबाजूच्या लोकांचे कपडे प्रतिबिंबित करणे. कपड्यांशी संबंधित नकारात्मक मार्गाने उभे राहण्याचा प्रयत्न करा. आपण जिथे राहता त्या संस्कृतीचे पोशाख घालण्याव्यतिरिक्त, आपल्या आसपासच्या लोकांपेक्षा खूप सामान्य किंवा कमी आकस्मिक दिसू नका. हे कामाच्या ठिकाणी विशेषतः महत्वाचे आहे, परंतु सामाजिक वर्तुळात उपयुक्त सल्ला देखील असू शकतो.
- प्रतिबिंब आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकते - जेव्हा आपण स्वत: ला आवडत असलेल्या किंवा कौतुक केलेल्या एखाद्याच्या कपड्यांमध्ये किंवा मनोवृत्तीमध्ये प्रतिबिंबित होता तेव्हा ते आपला आत्मविश्वास वाढवू शकेल आणि असंतोष कमी करेल. सुरक्षा.
- जोपर्यंत आपण कपड्यांमधून जोखीम घेण्यास आत्मविश्वास आणि आरामदायक वाटू देत नाही तोपर्यंत प्रतिबिंबनद्वारे दिलेली कबुली आपणास आपल्या सहका with्यांशी कमी असुरक्षित आणि अधिक कनेक्ट होण्यास मदत करू शकते. कचरा.
संदर्भात आपले वातावरण जाणून घ्या. आपला परिसर समायोजित करणे केवळ नवीन संस्कृतीच नाही तर दररोजच्या परिस्थितीत देखील लागू होते. खोलीत प्रवेश करताना खोलीतील इतर लोकांचे निरीक्षण करा. जर लोकांना एखादी तीव्र भावना जाणवत असेल तर उलट भावनांबद्दल काहीही करु नका. आपण लोकांना आणखी अस्वस्थ करू शकता आणि जेव्हा आपण एखादी मजेदार कहाणी सांगाल तेव्हा संपूर्ण खोली आपल्याला दूर करते.
- खोलीतील प्रत्येकाची शरीरभाषा आणि अभिव्यक्ती लक्षात घ्या. ते खुले आहेत आणि हसत आहेत? किंवा ते आरक्षित आणि भ्रष्ट आहेत? ते आरामशीर आणि मान्य दिसत आहेत की ते ताठर आणि ताणलेले आहेत?
- कोणी शांत, सामान्य आवाजात बोलत आहे, ओरडत आहे किंवा मोठ्याने हसत आहे?
आपल्या सभोवतालच्या बर्‍याच प्रकारची वागणूक आणि क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा. आपण "त्यांच्यापैकी एक" आहात असे भासवून लोकांना त्यांच्यासारखे वागणे हा एक भाग आहे. याबद्दल सावध रहा. जेव्हा एखादी कृती सर्वसामान्य प्रमाण असते, असा याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येकजण चुकीचा नाही. आपण एखाद्या विशिष्ट गटासाठी योग्य नसल्याचे दर्शविले तरीही दारू पिणे किंवा बेकायदेशीर मादक पदार्थ घेणे यासारख्या असुरक्षित आणि आरोग्यास हानिकारक वर्तनांपासून दूर रहा.
- जर संघातील प्रत्येकजण फुटबॉलबद्दल उत्कट असेल तर आपण देखील ते रस सामायिक करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. काही गेममध्ये सामील व्हा आणि मुलभूत गोष्टी जाणून घ्या. जर ते खरोखर आपल्याला कंटाळले असेल तर आपल्याला यापुढे त्यांचा पाठपुरावा करावा लागणार नाही, परंतु त्यासाठी प्रयत्न करणे देखील आवश्यक आहे.
भाग 3 चा 3: चांगले परस्पर कौशल्य आणि संबंध इमारत
सामाजिक कार्यात सामील व्हा. विरोधाभास म्हणजे आपण काही सामाजिक क्रियाकलाप टाळून स्वत: ला (सामान्यपेक्षा वेगळे) उभे करू शकता. आपल्या मित्रांना गमावू नका किंवा आपल्या सहकार्‍यांची आमंत्रणे पुन्हा पुन्हा नाकारून त्यांना दूर ठेवू नका. सोशल आउटिंग धमकीदायक असू शकते, खासकरून जर ते आपल्यास चांगल्या प्रकारे ओळखत नसलेल्या लोकांसह असतील. परिपूर्ण संध्याकाळी कल्पनांचे योगदान देण्यासाठी आपणास नेहमीच आमंत्रित केले जात नाही. तथापि, विविध सामाजिक उपक्रमांमध्ये भाग घेण्याची क्षमता आपले जीवन अधिक प्रासंगिक आणि प्रवेशयोग्य बनवेल.
सकारात्मक सामाजिक जीवनाचे पालनपोषण करा. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे आपण जिथे जाता तिथे मित्र बनविण्याचा मार्ग खुला आहे. पंथांविषयी किंवा आपल्यासाठी योग्य व्यक्ती कोण आहे याबद्दल जास्त काळजी करू नका. जर आपण त्यांच्याबरोबर चांगले राहिल्यास, मैत्री पूर्णपणे नैसर्गिक आणि सामान्य असेल. मित्र बनवण्यामुळे आपण मित्र बनू शकता.
नम्र व्हा आणि चांगले शिष्टाचार करा. समाज अनेकदा आनंदी आणि सकारात्मक अशा लोकांचा सन्मान करतो. जवळच्या मित्राबरोबर विनोद करणे स्वाभाविक आहे. तथापि, चांगली छाप पाडण्याचा प्रयत्न करताना अधिक सभ्य बनण्याचा प्रयत्न करा.
बर्‍याच गोष्टी लवकरच सामायिक करू नका. नवीन व्यक्तीला भेटणे मजेदार आहे, परंतु आपण एकत्र बोलणे सोयीचे होण्यापूर्वी "सामाजिक" संभाषण करणे चांगले आहे. आपण एखाद्यास खरोखर ओळखत नाही तोपर्यंत संभाषणात जिव्हाळ्याचे, वैयक्तिक विषयांबद्दल (जसे की आरोग्य, लैंगिक प्राधान्ये, अत्यंत क्लेशकारक घटना आणि बरेच काही) बोलू नका. . जेव्हा आपण एखाद्या नवीन मित्राशी संबंधित असाल तेव्हा आपल्या भाषेत परदेशी वाटू नये म्हणून निवड करा.
भावनिक नियंत्रण. तीव्र भावना सामान्य असतात, अगदी इष्ट देखील असतात. तथापि, मोठ्या, जास्त भावना दर्शविण्यामुळे (विशेषतः संतप्त आणि दुःखी) बर्‍याच लोकांना अस्वस्थ वाटू शकते. किरकोळ समस्यांबाबत आपली भावनिक प्रतिक्रिया समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा आणि विधायक व्हा. ओरडू नका, गोष्टी फेकून द्या, शाप देऊ नका किंवा हिंसक होऊ नका. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपला असंतोष शांतपणे, शांतपणे आणि नम्रपणे व्यक्त करा.
- जर आपणास सहज राग आला असेल किंवा निराश व्हावे असे कारण वाटले असेल तर थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाशी संपर्क साधण्यास घाबरू नका. व्यावसायिक डॉक्टरांशी बोलण्यासाठी आपल्याला "वेडा" व्यक्ती बनण्याची आवश्यकता नाही. ते केवळ सल्ला देण्यास, अडचणींमध्ये आपले समर्थन करण्यासाठी किंवा त्याहूनही महत्त्वाचे काहीतरी संसाधन आहेत.
मध्यम मत समायोजन. एखाद्या विषयी काही ठाम मते असणे सामान्य आहे - उदाहरणार्थ, राजकारण. या विषयावरील इतरांशी वाजवी आणि वाजवी असलेल्या युक्तिवादांमध्ये भाग घेणे अगदी सामान्य आहे. तथापि, जर आपण लोकांची मते आपल्यापेक्षा वेगळी असतात म्हणून आपण त्यांची चेष्टा केली किंवा त्यांच्यावर हल्ला केला तर आपण स्वत: ला लवकरच सामाजिक बहिष्कृत म्हणून शोधू शकता. त्याऐवजी, इतरांची मते ऐकण्याचा प्रयत्न करा आणि मोकळे व्हा. जाहिरात
4 चा भाग 4: स्वच्छ आणि व्यवस्थित रहाण्यासाठी
आपले घर किंवा अपार्टमेंट स्वच्छ आणि व्यवस्थित ठेवा. एक घर जे धुळीचे किंवा कँडी रॅपर्ससह गोंधळलेले आहे अतिथींना एक वाईट संस्कार देईल. तुलनेने स्वच्छ, सुसज्ज देखावा दर्शविण्यावर बहुतेक लोक अभिमान बाळगतात. आपण काही मूलभूत कामे करण्यास सक्षम असल्याचे अतिथी दर्शवा.
हे व्यवस्थित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. कुणीतरी जो आपल्या घरात नाही तर कोठे तरी गोंधळात राहतो. ही एक संतुलित कृती आहे, कारण ती सहजपणे निराशेमध्ये भडकते. व्यवस्थित आणि पूर्णपणे त्याकडे दुर्लक्ष करून एखाद्या व्यायामामध्ये तडजोड शोधण्याचा प्रयत्न करा.
योग्य पोशाख करण्यासाठी वेळ घ्या आणि वैयक्तिक स्वच्छता घ्या. लोक दररोज स्वच्छतेच्या सवयी का विकसित करतात हे शोधले गेले आहे. नियमित स्वच्छता आणि योग्य ड्रेसचा सराव करणे आपल्या देखावा आणि आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे. आरोग्यदायी सवयी हा नेहमी स्वच्छ दिसण्याचा एक सोपा मार्ग आहे - आणि आपल्या सभोवतालच्या प्रयत्नांची प्रशंसा होईल.
- आपले दात आणि फ्लॉश ब्रश करा. आपल्या दंत काळजीच्या दैनंदिन दैनंदिन प्रक्रियेत फ्लोसिंग जोडल्याने आपले दात दीर्घकाळ निरोगी राहतील.
- घरी जाण्यापूर्वी दुर्गंधीनाशक वापरा. शरीराच्या दुर्गंधीचा त्रास हा आजूबाजूच्या प्रत्येकाच्या डोळ्यावर वाईट छाप पाडण्याचा एक द्रुत मार्ग आहे. आपल्या शरीरात गंध असल्यास, दुर्गंधीनाशक होण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरकडे असलेल्या प्रिस्क्रिप्शनसाठी पहा.
- जरी आपले केस लांब असले तरीही बरेचदा आपले केस कापून घ्या. बहुतेक वेळा नाही, परंतु केसांची चांगली काळजी घेणे आपल्या सभोवतालच्या लोकांवर प्रभाव पाडेल.
चेतावणी
- आपण कोण आहात हे कोणालाही बदलू देऊ नका! जीवनशैली बदलू नका, जोपर्यंत आपण त्याबद्दल विचार करून पूर्णपणे सामान्य आहात असा निर्णय घेतल्याशिवाय.
- सामाजिक सहभागाचा अर्थ असा नाही की समान वयातील लोकांशी स्पर्धात्मक दबाव निर्माण करणे. आपल्याला योग्य काहीतरी करण्यास भाग पाडण्याचा किंवा असुरक्षित वर्तनात गुंतण्याचा प्रयत्न करणारे सामाजिक गट किंवा आऊटिंग्जपासून दूर रहा. एक खरा मित्र आपल्याला अशक्य करणार्‍या गोष्टी करण्यास भाग पाडणार नाही.
- आपल्या सामान्य परिस्थितीबद्दल त्यांच्याशी बोलण्यासाठी एक चिकित्सक किंवा विश्वासू मित्र पहा. ते कदाचित आपल्याला विशिष्ट परिस्थितीत काय करावे याबद्दल सल्ला देतील.
