सामग्री

• पायर्‍या

आपण आपल्या जीवनातील गोंधळामुळे नाखूष आहात? आपल्याकडे आयुष्यासाठी उत्तम योजना असू शकतात परंतु त्यांना कसे मिळवायचे हे माहित नाही.आपली ध्येये लिहून ठेवणे महत्त्वाचे असले तरी ते समजून घेण्यासाठी आणि ते साध्य करण्याचे मार्ग शोधणे देखील आवश्यक आहे. आपल्याला आढळेल की आपल्या वैयक्तिक वाढीसह आणि आपली उद्दीष्टे साध्य केल्याने आपण आपले संपूर्ण कल्याण आणि कल्याण सुधारू शकता.

पायर्‍या

भाग २ पैकी 1: आपली ध्येये लिहा

1. 

   आपल्या सर्व लक्ष्यांची यादी बनवा. आपले साप्ताहिक, मासिक, वार्षिक किंवा जीवनातील लक्ष्ये लिहा. ही यादी आपल्याला आपले लक्ष्य आपल्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे त्यानुसार रँक करण्यास अनुमती देईल. प्रत्येक ध्येय किती वेळ घेईल आणि ते साध्य करता येईल याचा विचार करण्यासाठी अधिक वेळ घालवा.
   • जेव्हा आपण आपल्या ध्येयांची यादी करता तेव्हा नेहमीच शक्य तितके विशिष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. त्यानुसार, कोणतेही जीवन ध्येय किंवा अल्प-मुदतीचे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आपण कोणती पावले उचलणे आवश्यक आहे हे आपल्याला स्पष्टपणे समजले आहे.

2. 

   
   
   दररोजच्या चरणांमध्ये आपले ध्येय मोडून काढा. एकदा आपणास आपले स्वप्न आणि भविष्यासाठी आदर्श सापडल्यानंतर ती प्राप्त करण्यात मदत करण्यासाठी काही विशिष्ट लक्ष्ये निवडा. जर ध्येय मोठे किंवा दीर्घकालीन असेल तर ते लहान लक्ष्ये आणि चरणांमध्ये विभाजित करा. आपल्याकडे मोठे प्रकल्प किंवा उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी पुरेसा वेळ आहे याची खात्री करा. अशा प्रकारे, आपण दररोज ते प्रकल्प किंवा उद्दीष्टे साध्य करण्याच्या दिशेने कार्य करू शकता.
   • ध्येय किंवा आपला तणाव कमी करण्यासाठीच्या दैनंदिन चरणांमध्ये लक्ष्यात घुसून स्वत: ला दीर्घकाळापर्यंत आनंदी बनवा.

3. 

   
   
   खुणा आणि अंतिम मुदत सेट करा. दररोजची लक्ष्ये किंवा लहान लक्ष्य निश्चित करण्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करू नका, यामुळे आपले लक्ष्य किंवा एकूणच योजना आपण विसरून जाल. अंतिम मुदत निश्चित करणे आणि ती प्राप्त करणे आपणास कर्तृत्वाची जाणीव देईल, आपल्या प्रेरणास उत्तेजन देईल आणि काय कार्य करीत आहे आणि काय नाही हे सांगेल.
   • आपण स्वत: साठी निर्धारित केलेल्या ध्येय आणि टाइमलाइनसाठी आपल्याला वचनबद्ध करण्यात मदत करण्यासाठी कॅलेंडर व्हिज्युअल क्यू म्हणून वापरण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा आपण एखादे लक्ष्य ध्येय किंवा ध्येय पार करता तेव्हा आपण देखील समाधानाचा अनुभव घ्याल.

4. 

   
   
   एस.एम.ए.आर.टी. मॉडेल लागू करा.ध्येय निश्चित करण्यासाठी. आपले प्रत्येक लक्ष्य पहा आणि ते विशिष्ट, मोजण्यायोग्य, प्राप्य, संबंधित किंवा वास्तववादी आणि कालबाह्य आहे की नाही ते लिहा. वेळ, वेळ (वेळ) आवडेल. उदाहरणार्थ, "मी एक स्वस्थ व्यक्ती बनू इच्छितो" यासारख्या अस्पष्ट ध्येयांची निवड कशी करू शकता आणि एस.एम.ए.आर.टी पद्धतीचा वापर करुन ते अधिक विशिष्ट बनविण्याकरिता येथे आहे:
   • विशेषतःः "मला काही वजन कमी करुन माझं आरोग्य सुधारवायचं आहे".
   • मोजले जाऊ शकते: "मला 10 किलो गमावून माझे आरोग्य सुधारू इच्छित आहे".
   • साध्य करण्याजोगे: आपण 45 किलो कमी करू शकत नसले तरी 10 किलो मिळवणे हे एक ध्येय आहे.
   • प्रासंगिक / वास्तववादीः आपण स्वत: ला आठवण करून देऊ शकता की 10 किलो कमी केल्यास आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळते आणि आपण आनंदी होऊ शकता. लक्षात ठेवा आपण हे कोणासाठीही करत नाही आहात.
   • अंतिम मुदत: "मला दरवर्षी सरासरी ०. kg किलो वजन कमी झाल्याने १० किलो वजन कमी करून माझे आरोग्य सुधारू इच्छित आहे."
   जाहिरात

भाग २ चा 2: प्राप्य दररोजची लक्ष्ये सेट करा

1. 

   विशिष्ट वेळ फ्रेम सेट करा. अल्प-मुदतीच्या उद्दीष्टांसाठी, प्रकल्प किती काळ टिकेल आणि अंतिम मुदत निश्चित करावी यासाठी स्वतःला प्रकल्प विचारा. जर हे मोठे ध्येय असेल तर, प्रत्येक चरणात किती वेळ लागेल याचा विचार करा आणि प्रत्येकासाठी वेळ जोडा. थोड्या वेळासाठी (कदाचित काही दिवस किंवा आठवडे) जोडणे चांगले आहे, काही झाले तर काही झाले नाही. हे कोणत्या प्रकारचे ध्येय आहे हे महत्त्वाचे नसले तरी आपण ते साध्य करता येईल हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण पूर्णवेळ नोकरी करत असाल तर, 10-तास स्वयंसेवक सेक्स करणे, 5 तास व्यायाम करणे, तर आपल्या ध्येयात आठवड्यातून 20 तास जोडणे अव्यवहार्य असू शकते. आपले ध्येय निश्चित करणे आणि ते पूर्ण करणे कठिण बनवेल.

2. 

   रोजचा नित्यक्रम ठरवा. जर आपली जीवनशैली आणि उद्दीष्टे यासाठी परवानगी देत ​​असतील तर दररोज नित्यक्रम तयार करा. नित्यक्रम अतुलनीय किंवा कंटाळवाणा वाटू शकतो, परंतु तो आपल्याला योग्य मार्गावर ठेवून ताण कमी करू शकतो. दीर्घकालीन उद्दीष्टांमध्ये सवयी महत्वाची असते, कारण ती आपल्या ध्येयाकडे वाटचाल करत असते. ते आपल्याला चांगल्या सवयी विकसित करण्यात आणि आपल्यासाठी एक रचना तयार करण्यात मदत करतात.
   • आपल्याला दररोज दर तासाला फ्रेम करण्याची आवश्यकता नाही, आपल्याला त्या दिवसासाठी फक्त लक्ष्य निश्चित करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित 3 तास काम करण्याचा विचार कराल, 1 तास व्यायाम करा आणि पुढील 2 तास काम करा.

3. 

   आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवा. दररोज, आपण आपल्या ध्येयाकडे कोणत्या मार्गावर आहात यावर लक्ष द्या. जर आपले ध्येय अधिक दूर असेल तर कदाचित आपले दीर्घकालीन लक्ष्य अधिक लवचिक असेल तर महत्त्वाचे टप्पे निश्चित करणे चांगले. मैलाचे दगड आपणास आपल्या हळूहळू प्रगतीचा मागोवा ठेवण्यास अनुमती देतात, जे याउलट आपल्याला आपल्या ध्येयासाठी कार्य करत राहण्यास प्रवृत्त करतात. अचिव्हमेंट ट्रॅकिंग आपल्याला किती दूर आले आणि आपण काय प्राप्त केले याची एक झलक देते.
   • लक्ष्य याद्या आणि वेळ वेळापत्रकांविरूद्ध क्रिया आणि कृती मोजण्यासाठी वेळ घ्या. आपण आपल्या अपेक्षेपेक्षा वेगवान किंवा हळू चालत असाल तर आपल्याला आपल्या योजनेत सुधारणा करण्याची आवश्यकता असू शकेल.

4. 

   क्रमाक्रमाने. आपण एखादा प्रकल्प किंवा मोठे ध्येय सुरू करण्यास उत्सुक असू शकता. ते छान असले तरी आपण खरोखर किती कमाई करू शकता याचा विचार करा. आपण अवास्तव ध्येये ठेवल्यास किंवा बरेच काम केल्यास आपल्या प्रोजेक्शनमधील प्रेरणा आणि स्वारस्यावर परिणाम होऊ शकतो. एका वेळी एक पाऊल उचला आणि आपल्या लक्षात ठेवा की आपण आपल्या ध्येयाच्या दिशेने कार्य करीत आहात.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपला आहार बदलून, नियमित व्यायाम करून, झोपेच्या योजनांमध्ये आणि टीव्हीच्या सवयी पाहून आपले आरोग्य सुधारण्यास स्वारस्य असल्यास आपण कदाचित अस्वस्थ होऊ शकता. त्याऐवजी एकाच वेळी एका समस्येवर लक्ष केंद्रित करा किंवा एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी करा, परंतु प्रत्येकासाठी लहान लक्ष्ये निश्चित करा. हे आपल्याला दीर्घकाळामध्ये अधिक कार्यक्षम होण्यास मदत करेल.
   जाहिरात