लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
25 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
29 जून 2024
सामग्री
ध्येय निश्चित करणे आणि ते मिळविणे यापेक्षाही उत्तम काहीही नाही. एखाद्या धावपटूला एखाद्या शर्यतीनंतर "धावपटूची उंची" जाणवण्याची अनुभूती येते तेव्हा आपले ध्येय साध्य केल्याने आपल्याला उत्साह आणि अभिमान देखील प्राप्त होईल. पुढील लेख आपल्याला लक्ष्ये निश्चित करण्याचे आणि त्यांचा पाठपुरावा करण्याचे अनेक मार्ग प्रदान करेल. ध्येय स्वतः पूर्ण करता येत नाही. आपल्याकडे एक स्पष्ट योजना असणे आवश्यक आहे. सुरू. प्रयत्न. आकांक्षा पूर्ण करा.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: गोल इमारत
आपल्याला खरोखर काय साध्य करायचे आहे ते ठरवा. इतर लोकांना काय पाहिजे याची चिंता करू नका. आपली स्वतःची ध्येये सेट करा. संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की जेव्हा जेव्हा आपले ध्येय आपल्यासाठी अर्थपूर्ण असतात तेव्हा आपण त्या साध्य होण्याची शक्यता जास्त असते.
- अनेकदा ध्येय निश्चित करणे आणि पूर्ण करण्याच्या प्रक्रियेचा हा सर्वात कठीण भाग असतो. तुला काय हवे आहे? उत्तर बहुतेक वेळा अंतर्गत आणि बाह्य प्रेरणेचे संयोजन असते. "स्वतःशी प्रामाणिक रहा" यासारख्या म्हणींचा बहुतेकदा कौटुंबिक आणि कामाच्या कर्तव्यावर प्रतिकार होतो. आपल्या जीवनात समतोल साधू शकेल असे लक्ष्य मिळवा - अशी उद्दिष्टे जी आपल्याला आनंदी होण्यास मदत करतात आणि आपल्या आवडत्या आणि जे तुमच्यावर अवलंबून असतात त्यांना फायदा होईल.
- स्वत: ला असे प्रश्न विचारण्याचा विचार करा: "मला माझ्या कुटुंबात / समुदायात / जगाकडे काय आणायचे आहे?" किंवा "मी कोणत्या प्रकारचे व्यक्ती बनू इच्छित आहे?" हे प्रश्न आपल्याला नॅव्हिगेट करण्यात मदत करू शकतात.
- या टप्प्यावर, जर तुमची कल्पना सामान्य असेल तर ते ठीक आहे. आपण नंतर त्यांना कमी कराल.
प्राधान्यक्रमांची यादी तयार करा. एकदा आपल्याला खरोखर काय साध्य करायचे आहे याची कल्पना आली की आपल्याला या क्षेत्रासाठी प्राधान्य सूची तयार करणे आवश्यक आहे. आपल्या जीवनाची सर्व क्षेत्रे एकाच वेळी सुधारण्याचा प्रयत्न केल्याने आपण विचलित होऊ शकता आणि कोणतीही उद्दीष्ट साधण्यात अक्षम आहात.- आपले ध्येय तीन भागात विभागून घ्या: आपले पहिले लक्ष्य, आपले दुसरे लक्ष्य आणि आपले तिसरे लक्ष्य. पहिले ध्येय हे सर्वात महत्वाचे, उद्दीष्टे असतात जे आपल्याकडे स्वाभाविकपणे येतात. दुसरे आणि तिसरे गोल पहिल्याइतकेच महत्त्वाचे नसतात आणि ते अधिक विशिष्ट आणि प्रतिबंधात्मक असतात.
- उदाहरणार्थ, पहिले लक्ष्य "आरोग्यास सुधारणे" किंवा "कुटुंबासमवेत जास्तीत जास्त वेळ घालवणे" असू शकते. "माझे बेडरूम व्यवस्थित ठेवणे, सर्फ करणे शिका" आणि दुसरे लक्ष्य म्हणजे "अधिक वेळा विणणे आणि धुणे" हे आहे.
ठेवा तपशील ध्येय. आपण काय साध्य करू इच्छित आहात याबद्दल स्पष्ट आणि वास्तववादी बना. संशोधनात असे दिसून आले आहे की विशिष्ट लक्ष्ये निर्धारित केल्याने आपण ती मिळवण्याची शक्यता वाढविते आणि आपणास आनंदी देखील होते. शक्य तितक्या विशिष्ट आणि स्पष्ट रहा आणि लक्षात ठेवा की आपणास आपले लक्ष्य कमी लक्ष्यात मोडण्याची आवश्यकता असेल.- स्वतःला आपल्या ध्येयांबद्दल काही प्रश्न विचारा. तुला पाहिजे काय त्यांना साध्य करण्यासाठी? तुला पाहिजे Who पाठिंबा आहे? आपले ध्येय प्रत्येक टप्पा पूर्ण करणे आवश्यक आहे कधी?
- उदाहरणार्थ, "स्वस्थ बनणे" हे एक अत्यधिक सामान्य आणि अस्पष्ट ध्येय आहे. “निरोगी आहार घेणे आणि अधिक व्यायाम करणे” हे अधिक विशिष्ट आहे, परंतु तपशीलवार आणि स्पष्ट नाही.
- “दररोज 3 फळे आणि भाज्यांची सर्व्हिंग खा आणि आठवड्यातून 3 वेळा व्यायाम” हे एक विशिष्ट आणि स्पष्ट लक्ष्य आहे जे ते करणे सोपे करते.
- आपल्याला एक योजना विकसित करण्याची देखील आवश्यकता आहे कसे आपण ही उद्दीष्टे साध्य कराल. उदाहरणार्थ, फळे आणि भाज्या खाण्याच्या आपल्या उद्दीष्टापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपण हे पदार्थ आपल्याबरोबर कामावर आणता काय? पुढच्या वेळी बाहेर जाताना आपण चिप्सऐवजी फळांचा वाडगा निवडला? व्यायामासह, आपण व्यायामशाळेत व्यायाम कराल किंवा शेजारच्या सभोवती फिराल. आपल्या एकूण ध्येयात "योगदान" देण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या विशिष्ट क्रियांचा विचार करा.
- जर आपले ध्येय टप्प्याटप्प्याने विभागले गेले असेल तर त्या प्रत्येक पूर्ण होण्याची कधी गरज आहे? उदाहरणार्थ, जर तुम्ही मॅरेथॉन प्रशिक्षण घेत असाल तर तुम्हाला त्या प्रशिक्षण कालावधीत किती वेळ लागेल हे माहित असणे आवश्यक आहे काय?
वास्तव. "शहराच्या मध्यभागी तीन बेडरूमचे अपार्टमेंट खरेदी करणे" यासारखी विशिष्ट आणि स्पष्ट उद्दीष्टे निश्चित केल्याने आपले बजेट “लहान उपनगरी अपार्टमेंट” खरेदी करण्यासाठी पुरेसे नसेल तर आपणास मदत होणार नाही. आपले ध्येय वास्तवाच्या जवळ ठेवा. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे महत्वाकांक्षी उद्दीष्टे असू नयेत, परंतु ती साध्य करण्यासाठी आपल्याला नक्की काय करावे लागेल हे आपल्याला माहित असले पाहिजे.- उदाहरणार्थ, आपले अंतिम लक्ष्य खूप मोठे घर विकत घेणे असेल तर ते पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला बर्‍याच लहान उद्दिष्टांची आवश्यकता असेल. आपणास पैसे वाचवणे, क्रेडिट करणे, आपले उत्पन्न सुधारणे देखील आवश्यक आहे. आपण उचलणे आवश्यक असलेल्या सर्व चरणांसह ती सर्व उप-लक्ष्य लिहा.
आपली ध्येये लिहा. तपशीलवार, स्पष्ट रहा आणि मुदती समाविष्ट करा. आपले ध्येय लिहून ठेवल्यास आपल्याला अधिक वास्तविकता जाणवते. आपली यादी त्या ठिकाणी ठेवा जिथे आपण बर्‍याचदा पाहू शकता. हे आपल्याला प्रवृत्त राहण्यास मदत करेल.
- सकारात्मक भाषा वापरा. आपण "जंक फूड खाणे थांबवण्याऐवजी" अधिक फळे आणि भाज्या खा "यासारख्या सकारात्मक शब्दात लिहिल्यास आपल्या उद्दीष्टांपर्यंत पोहोचण्याची शक्यता आहे.
आपली ध्येय मोजण्यायोग्य असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण कधी ध्येय साध्य करता हे आपल्याला कसे समजेल? जर आपले ध्येय नवीन घरात जायचे असेल तर आपण लीजवर किंवा मालकीच्या कागदपत्रांवर स्वाक्षरी केल्यास त्या आधारावर हे आपल्याला कळेल. इतर बरीच लक्ष्ये आहेत जी सहजपणे मोजली जाऊ शकत नाहीत. जर आपले ध्येय अधिक चांगले गाणे असेल तर आपण ते प्राप्त केले असेल तर कसे कळेल? त्याऐवजी मोजण्यायोग्य उद्दीष्टे ठरवा.
- उदाहरणार्थ, आपण गाणे लक्षात ठेवू शकता आणि "उत्तम प्रकारे" सादर करू शकता. गाताना वाद्य वाजवण्यास शिका. एक उच्च टिप मिळवा. मोजण्यायोग्य उद्दीष्टे आपण पूर्ण झाल्यानंतर समाधानी होण्यास मदत करतात.
- आपले ध्येय साध्य करण्याच्या मार्गांचा विचार करा. आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी बरेच भिन्न मार्ग आहेत? आपण किती मिनिट आणि कितीही कठिण असले तरीही आपण तीन मिनिटांत विचार करू शकता अशा प्रकारे लिहा. आपले ध्येय आकारात येण्याचे असेल तर आपण फिटनेस, निरोगी खाणे, अधिक चालणे, कामासाठी सायकल चालविणे आणि स्वयंपाक करून स्वयंपाक समाविष्ट करण्यासाठी आपले दैनिक वेळापत्रक समायोजित करू शकता. लिफ्टऐवजी फास्ट फूड खाण्याऐवजी किंवा पायर्‍या घेण्याऐवजी. आपल्या गंतव्यस्थानाचा रस्ता एक नाही. आपण कोणते दिशानिर्देश निवडू शकता?
आपले ध्येय गोष्टी जवळ ठेवा मित्र करू शकतो. लक्षात ठेवा की आपण केवळ आपल्या कृतींवर नियंत्रण ठेवू शकता, इतरांच्या नाही. "रॉक स्टार बनणे" खरोखर व्यवहार्य ध्येय नाही कारण ते इतरांच्या कृती आणि प्रतिक्रियांवर अवलंबून असते, ज्यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही. तथापि, "बँड तयार करणे आणि महान संगीतकार होण्यासाठी सराव करणे" हे आपल्या प्रयत्नांच्या आधारावर आपण प्राप्त करू शकता हे एक लक्ष्य आहे.
- आपल्या कृतींवर लक्ष केंद्रित करणे आपणास कठीण परिस्थितींचा सामना करण्यास देखील मदत करेल कारण आपल्याला समजेल की आपण येऊ शकणार्‍या अडथळ्यांना आपण नियंत्रित करू शकत नाही.
- लक्षात ठेवा लक्ष्य देखील प्रक्रिया असू शकतात. उदाहरणार्थ, "पार्टी सेंट्रल कमिटीचे सदस्य होण्याचे" लक्ष्य इतरांच्या क्रियांवर बरेच अवलंबून असते, ज्यावर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही. जर आपण पक्षाच्या मध्यवर्ती समितीचे सदस्य न बनल्यास, आपण बरेचदा प्रयत्न केले तरीही ते लक्ष्य अपयशी ठरू शकते. “सार्वजनिक कार्यालयात धावणे” हे ध्येय आहे जे आपण जिंकले नसलो तरीही आपण साध्य मानू शकता कारण आपण संपूर्ण क्षमता आपल्या उत्कृष्टतेने केली आहे.
एक वास्तववादी योजना बनवा. आपली अंतिम मुदत तंतोतंत असणे आवश्यक नाही, परंतु ते वाजवी असले पाहिजे. ते आपल्या ध्येयांवर आधारित वास्तववादी असले पाहिजे. आपण किमान वेतन असणारी अर्ध-वेळ कर्मचारी असल्यास, वर्षाच्या अखेरीस अब्ज करण्याचे उद्दिष्ट सेट करू नका.
- एक अंतिम मुदत सेट करा. आम्ही सर्व वारंवार कृती करण्यास उशीर करतो. हा जवळजवळ मानवी स्वभाव आहे, परंतु अंतिम मुदत जसजसा जवळ येईल तसतसे आपण आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम कराल. आपण शाळेत कधी होता याचा विचार करा. जेव्हा आपण परीक्षा देणार आहात तेव्हा आपल्याला माहित आहे की आपल्याला शिकण्याची आवश्यकता आहे आणि आपण खरोखर कठोर परिश्रम केले आहेत. ध्येय निश्चित करण्याच्या बाबतीतही तेच आहे.
- लक्षात ठेवा की काही लक्ष्ये इतर लक्ष्यांपेक्षा पूर्ण करण्यास अधिक वेळ घेतात. “अधिक फळे आणि भाज्या खाणे” फार लवकर मिळू शकते. परंतु "चांगले शरीर असणे" अधिक वेळ आणि मेहनत घेईल. तर त्यानुसार टाइम फ्रेम सेट करा.
- बाह्य अंतिम मुदती आणि टाइमफ्रेमचा विचार करा. उदाहरणार्थ, आपले ध्येय "नवीन नोकरी शोधणे" असल्यास, नियोक्तांनी ठरविलेल्या अनुप्रयोगांसाठी आपण मुदतीचा समावेश असल्याचे सुनिश्चित करा.
- बक्षीस प्रणालीची स्थापना करा. सिस्टम बहुतेक वेळा लोकांना लोक उत्साहाने प्रतिसाद देतात. जेव्हा आपण आपल्या उद्दिष्टाचा एखादा भाग साध्य करता तेव्हा कितीही लहान असो, स्वतःला बक्षीस द्या. उदाहरणार्थ, आपले संगीत आपल्या संगीतचा अधिक वेळा सराव करणे असेल तर आपण स्वत: ला मंगा वाचण्यासाठी 30 मिनिटांच्या विश्रांतीसह बक्षीस देऊ शकता किंवा काम संपल्यानंतर आपला आवडता टीव्ही शो पहा. दररोज सराव करा.
- आपण आपले ध्येय साध्य न केल्यास स्वत: ला शिक्षा देऊ नका. एखादी गोष्ट पूर्ण न केल्याबद्दल स्वतःला शिक्षा करणे किंवा स्वत: ला दोष देणे म्हणजे यश मिळविण्यापासून प्रतिबंधित करते.
संभाव्य अडथळे ओळखा. यश संपादन करण्याची योजना आखत असताना चुका काय चुकीच्या होऊ शकतात हे कोणालाही खरोखर विचार करण्याची इच्छा नाही. तथापि, संभाव्य अडथळे ओळखणे आणि आपण त्यास कसे तोंड द्याल हे आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी आवश्यक आहे. जर आपण तसे केले नाही, तर आपण अडकल्यास आपल्यास सामोरे जाण्याची रणनीती नसते.
- अडथळा बाह्य घटक असू शकतो. उदाहरणार्थ, जर आपले ध्येय कार दुरुस्तीचे दुकान उघडण्याचे असेल तर कदाचित आपल्याकडे प्रथम स्टोअर खरेदी करण्यासाठी पुरेसे पैसे नसतील. जर आपले लक्ष्य बेकरी उघडण्याचे असेल तर आपल्या कुटुंबासमवेत आपल्याला पाहिजे तितका वेळ नसेल.
- या आव्हानांवर मात करण्यासाठी आपण काय करणार्या कृती निश्चित करा. उदाहरणार्थ, आपण कर्जासाठी अर्ज करू शकता, गुंतवणूक आकर्षित करण्यासाठी व्यवसाय योजना लिहू शकता किंवा एखाद्या मित्रासह व्यवसाय करू शकता.
- अडथळे देखील अंतर्गत घटक असू शकतात. उदाहरणार्थ, माहितीचा अभाव ही एक मोठी समस्या बनते, विशेषत: जटिल उद्दीष्टांसाठी. भीती किंवा अनिश्चिततेची भावना देखील एक समस्या असू शकते.
- बर्‍याच माहितीचा सामना करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या क्रियांमध्ये विविध प्रकारच्या संबंधित साहित्य वाचणे, एखाद्या अनुभवी समुपदेशकाचा सल्ला घेणे, सराव करणे किंवा वर्ग घेणे समाविष्ट आहे.
- आपल्या उणीवा स्वीकारा. उदाहरणार्थ, जर आपली समस्या अशी असेल की आपल्याकडे व्यवसायावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आपल्या कुटुंबासह आपल्यास पाहिजे वेळ नसेल तर आपल्याकडे सामोरे जाण्याचा कोणताही मार्ग असू शकत नाही. तथापि, आपण आपल्या कुटुंबास कळू शकता की हे फक्त तात्पुरते आहे.
लोकांना आपल्या ध्येयांबद्दल सांगा. इतरांना त्यांच्या जीवनातील उद्दीष्टांबद्दल सांगायला काही लोक लाजाळू असतात. ते अयशस्वी झाले की त्यांना हसले जाईल अशी भीती त्यांना आहे. अशा गोष्टींकडे पाहू नका. स्वतःला चुका करण्यास अनुमती देण्याचा विचार करा, अन्यथा आपण लोकांशी संपर्क साधू शकणार नाही आणि मोठे होऊ शकणार नाही. इतर आपले ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात, भौतिक समर्थन प्रदान करू शकतात किंवा आपल्याला मानसिकरित्या आवश्यक असलेले समर्थन देऊ शकतात.
- आपल्या उद्दीष्टांना आपण पाहिजे तितके इतर ह्रदयेने प्रतिसाद देऊ शकणार नाहीत. आपल्यासाठी जे महत्त्वाचे आहे ते कदाचित इतरांना महत्वाचे नसते. विधायक अभिप्राय आणि नकारात्मक टिप्पणी यांच्यातील फरक समजून घ्या. इतरांनी काय म्हणायचे आहे ते ऐका, परंतु दीर्घकाळापर्यंत, आपल्याला आपले ध्येय किती महत्त्वाचे आहेत याचा निर्णय घ्यावा लागेल.
- आपण अशा लोकांना देखील भेटू शकता जे आपल्या लक्ष्यांना समर्थन देत नाहीत. लक्षात ठेवा की आपण ज्या हेतूसाठी लक्ष्य करीत आहात मित्र, इतर कोणीही नाही. आपल्या लक्ष्यांविषयी आपल्याला वारंवार नकारात्मक प्रतिसाद मिळाल्यास, त्यांना टीका किंवा नापसंतीची भावना आवडत नाही हे त्यांना कळवा. आपण त्या व्यक्तीस आपला न्याय थांबविण्यास सांगू शकता.
समविचारी लोकांचा गट शोधा. सुदैवाने आपण त्या ध्येयासह एकमेव नाही. आपले लक्ष्य सामायिक करणार्या लोकांपर्यंत पोहोचा. आपण एकत्र कार्य करण्यास प्रारंभ करू शकता आणि एकमेकांचे ज्ञान आणि अनुभव जाणून घेऊ शकता. जेव्हा आपण आपले ध्येय गाठता तेव्हा आपण ते एकत्र साजरा करू शकता.
- ऑनलाइन व्हा, सोशल मीडिया वापरा आणि आपण जेथे राहता त्या जवळ आपल्या लक्ष्यांशी संबंधित ठिकाणी जा. आजच्या डिजिटल युगात, कनेक्ट होण्यासाठी, संपर्कात राहण्यासाठी आणि एक समुदाय तयार करण्याचे बरेच वेगवेगळे मार्ग आहेत.
3 पैकी भाग 2: प्रारंभ करणे
आज आपल्या ध्येयाच्या दिशेने कार्य करण्यास प्रारंभ करा. ते ध्येय गाठण्यासाठी सर्वात कठीण चरणांपैकी एक म्हणजे प्रारंभ. त्वरित प्रारंभ करा. तरीही आपल्याला आपली कार्य योजना नेमकी कशी दिसेल हे माहित नसले तरीही आपल्या स्वत: च्या समर्पणाने प्रारंभ करा. जेव्हा आपण हे करू शकता, तेव्हा आपल्या स्वत: च्या योजनेवर कृती करण्याची वेळ आली आहे. जर आपणास त्वरित सुधारणा झाल्याचे समजले तर आपण आपल्या ध्येयासह पुढे जाण्याची शक्यता जास्त असते.
- उदाहरणार्थ, आपले ध्येय असल्यास “स्वस्थ आहार घ्या”, तर ताजी फळे आणि भाज्या खरेदी करण्यासाठी सुपरमार्केटवर जा. स्नॅक्ससाठी स्वच्छ कपाट. ऑनलाइन जा आणि निरोगी मेनू शोधा. हे पूर्ण करण्यासाठी लहान, सोप्या क्रियाकलाप आहेत परंतु त्या लवकर जोडू शकतात.
- आपल्याला एखादे नवीन कौशल्य शिकायचे असल्यास आपल्याला सराव सुरू करावा लागेल. आपल्यास गिटार वाजवण्याचा सराव करा आणि आपण प्रतिभावान संगीतकार होऊ इच्छित असल्यास मूलभूत जीवांचा सराव करा. ज्यांना नवीन कौशल्ये विकसित करायच्या आहेत त्यांच्यासाठी बचत-पुस्तके वाचण्यास प्रारंभ करा. आपले ध्येय काहीही असले तरी त्वरित प्रारंभ करण्याचा नेहमीच एक मार्ग असतो.
आपल्या कृती योजनेचे अनुसरण करा. जर आपण वरील चरणांचे अनुसरण केले असेल तर आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या चरणांची आपण आधीच माहिती घेत असाल. आता त्यांना करण्याची वेळ आली आहे.
- उदाहरणार्थ, आपले तीन बेडरूमचे अपार्टमेंट खरेदी करण्याचे उद्दिष्ट असल्यास रिअल इस्टेट वेबसाइटवर जा आणि आपल्या निकषांशी जुळणारी घरे (किंवा जवळून जुळणारी) शोधा. आपले बजेट आणि आपल्याला किती ठेवी आवश्यक ते ठरवा. आपली ठेव भरण्यासाठी बचत खाते सेट करा आणि बचत प्रारंभ करा. आपली बिले पूर्णपणे आणि वेळेवर भरणे आणि आपली क्रेडिट लाइन व्यवस्थापित करून क्रेडिट तयार करा.
दृश्य यश. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की कल्पनाशक्ती उत्पादकता सुधारू शकते. कल्पनाशक्तीचे दोन प्रकार आहेत: परिणाम प्रतिमा आणि प्रक्रिया व्हिज्युअलायझेशन.
- परिणामी व्हिज्युअलायझेशनसाठी, जेव्हा आपण आपली उद्दीष्टे पूर्ण केली तेव्हा स्वत: चे दृश्य बनवा. ही कल्पनारम्य शक्य तितक्या विशिष्ट आणि तपशीलवार असावी. किती छान वाटते? तुमचे अभिनंदन करायला कोण आहे? तुम्हाला अभिमान वाटतो का? आपण आनंदी आहात?
- प्रक्रियेच्या व्हिज्युअलायझेशनमध्ये, आपण आपले लक्ष्य साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या चरणांचे व्हिज्युअलायझेशन करा. उदाहरणार्थ, जर आपले लक्ष्य लहान व्यवसायाचे मालक असेल तर ते लक्ष्य प्राप्त करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या चरणांची कल्पना करा. कल्पना करा की आपण एखाद्या व्यवसायाचे नियोजन करीत आहात, कर्ज घेत आहात, गुंतवणूक आकर्षित करीत आहेत इ.
- ही प्रक्रिया मेंदूला "परस्पर मेमरी" तयार करण्यास मदत करते. मानसशास्त्रज्ञांचे मत आहे की आपण मेंदूतून आपले स्वतःचे उद्दीष्ट साध्य करू शकता हे पाहण्यास हे आपल्याला मदत करेल. đã यशस्वी वाटते.
यादी बनवा. दररोज आपल्या ध्येयांचा विचार करा. दिवसातून एकदा तरी आपली लक्ष्य यादी काळजीपूर्वक वाचा. आपण सकाळी उठल्यावर आणि संध्याकाळी झोपायच्या आधी आपली उद्दिष्टे वाचा. दिवसाच्या विरूद्ध आपण जे काही केले त्याबद्दल पुनर्विचार करा.
- जेव्हा आपण यादीतील ध्येय पूर्ण करता तेव्हा ते पार करण्यासाठी घाई करू नका. त्याऐवजी, “साध्य” उद्दीष्टांसाठी त्यास दुसर्‍या यादीवर हलवा. काहीवेळा आपण अद्याप साध्य न केलेल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतो आणि आपण जे लक्ष्य साध्य केले ते विसरून जातो. आपणास प्रेरणा देणारी सिद्धी यादी देखील तयार केली पाहिजे.
कृपया मार्गदर्शन करा. सल्लागारासाठी किंवा सल्लामसलत करण्यासाठी आपल्या उद्दीष्टांपर्यंत पोहोचलेल्या एखाद्या दुसर्‍यास शोधा. आपण आपले ध्येय कसे साध्य करू शकता किंवा आपण यशस्वी होऊ इच्छित असल्यास काय टाळावे हे त्यांना समजेल. त्यांचे काळजीपूर्वक ऐका. त्यांच्याशी नियमितपणे सल्ला घ्या.
- जसे शाळेत, आपण स्वतः प्रगत गणिताचा अभ्यास करण्याची गरज नाही. आपल्याकडे शिक्षक असल्यास - ज्यांना यशस्वी होण्याची "पाककृती" माहित आहे - वाटेत मदत करण्यास, अडचणींवर मात करण्याचे मार्ग स्पष्ट करण्यासाठी आणि आपण यशस्वी झाल्यावर उत्सव साजरे करतात. सार्वजनिक. जेव्हा आपण स्वत: वर गर्व करता त्याच प्रकारे आपण आपले उद्दिष्ट गाठता तेव्हा एखादा चांगला सल्लागार अभिमान वाटेल.
भाग 3 चा 3: क्रूझ व्यवस्थापन
"अपेक्षा अयशस्वी सिंड्रोम" ओळखा. आपण कधीही नवीन वर्षाची उद्दीष्टे निश्चित केल्यास हे सिंड्रोम कदाचित आपल्यास परिचित असेल. मानसशास्त्रज्ञांनी या सिंड्रोमचे वर्णन तीन चरणांचे एक चक्र म्हणून केले आहे: 1) उद्दीष्टे सेट करणे, 2) ती उद्दीष्टे मिळवणे किती अवघड आहे याबद्दल आश्चर्यचकित झाले, 3) त्या सोडल्या.
- आपण त्वरित निकालांची अपेक्षा केल्यास हे सिंड्रोम उद्भवू शकते.उदाहरणार्थ, आपले लक्ष्य “चांगल्या स्थितीत जाणे” आणि नंतर जेव्हा आपण दोन आठवड्यांपासून कोणत्याही लक्षणीय बदलांशिवाय व्यायाम करत असाल तेव्हा निराश वाटेल. स्पष्ट टाईमफ्रेम्स आणि पावले सेट करणे आपल्याला त्या अवास्तव अपेक्षांशी लढायला मदत करेल.
- जेव्हा "उत्सुक" ध्येय सेट करण्याची भावना कमी होते तेव्हा हे देखील उद्भवू शकते. उदाहरणार्थ, प्रारंभिक “गिटार वाजवणे” हे ध्येय लक्षवेधक ठरू शकते, जेव्हा आपण नवीन गिटार खरेदी करता तेव्हा काही जीवा इत्यादी शिका. तथापि, जेव्हा आपल्याला दररोज सराव करावा लागेल, कॉल कराल असेल, जटिल जीवा क्लस्टर्समधून जाणे सुरू कराल तर आपण प्रेरणा गमावू शकता. लहान उद्दीष्टे ठरविणे आणि सर्वात लहान यशांचा उत्सव साजरा करणे आपणास प्रवृत्त ठेवण्यात मदत करू शकते.
शिकलेले धडे म्हणून आव्हाने पहा. अनेक अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की जे लोक अपयशाला धडा म्हणून पाहतात त्यांचे लक्ष्य साध्य करण्याच्या क्षमतेबद्दल सकारात्मक भावना असते. जर आपण आव्हाने, अडचणी किंवा अगदी चुका "अपयश" म्हणून पाहिल्या आणि त्याबद्दल स्वत: ला दोष दिले तर आपण भविष्याकडे लक्ष न देता भूतकाळात विसर्जित करा.
- यशस्वी लोकांकडून अनुभवलेले अपयश हार मानणा those्यांपेक्षा कमी नसतात हेही संशोधनातून दिसून आले आहे. लोकांना अपयश कसे समजतात यामध्ये फरक आहे. पुढच्या वेळी फरक करण्यासाठी आपण आपल्या चुका कडून शिकू शकता?
- परिपूर्णतेमुळे परिपक्वताचा पाया म्हणून आपल्याला चुका मान्य करण्यापासून प्रतिबंध देखील होतो. जेव्हा आपण स्वत: ला अशा दूरदूरच्या मानकांकडे धरुन ठेवता तेव्हा आपण खरोखर आपले ध्येय अप्राप्य आहे असा विचार करता.
- त्याऐवजी स्वतःसाठी उदार व्हा. स्वत: ला आठवण करून द्या की आपण फक्त एक माणूस आहात आणि प्रत्येकजण चुका करेल आणि अडचणींना सामोरे जाईल.
- संशोधनातून असे सिद्ध झाले आहे की सकारात्मक विचारसरणी त्रुटी किंवा चुकांवर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा अधिक प्रभावीपणे शिकण्यास, परिस्थितीशी जुळवून घेण्यात आणि बदलण्यात मदत करते. पुढच्या वेळी आपण चुकल्याबद्दल स्वत: ला दोष देता तेव्हा स्वत: ला स्मरण करून द्या की आता ते कितीही हानिकारक असले तरीही त्या अनुभवातून आपण शिकू शकता.
सर्व कृत्ये स्वीकारत आहे. आपले ध्येय गाठणे अनुभूतीसह बरेच काही आहे. आपल्या सर्व कर्तृत्वासमोर साजरा करा, अगदी लहान. जर आपले ध्येय 10 प्राप्त करणे आहे आणि आपण परीक्षेवर एक उत्कृष्ट काम केले तर स्वत: ला साजरा करा. जर आपले वकील वकील बनण्याचे उद्दिष्ट असेल तर प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण यशस्वीरित्या एखादे आव्हान पास करता तेव्हा साजरा करा, जसे की लॉ स्कूल उत्तीर्ण होणे, कोर्समध्ये चांगले ग्रेड मिळवणे, प्रवीणता परीक्षा उत्तीर्ण होणे आणि शेवटी ते प्राप्त करणे नोकरी.
- प्रत्येक मैलाचा दगड किंवा मैलाचा दगडापूर्वी साजरा करा. अशी उद्दीष्टे आहेत जी साध्य करण्यासाठी वर्षे किंवा त्याहून अधिक काळ लागतील. आपण काही करण्यास घेतलेल्या वेळेचे कौतुक करा आणि आनंद घ्या. सराव वेळ आणि मेहनत घेईल. आपण ज्या दिवसात घालवला त्याबद्दलचा स्वीकार करा आणि त्याचा अभिमान बाळगा.
- अगदी छोट्या छोट्या कामगिरी साजरा करा. उदाहरणार्थ, जर आपले ध्येय "एक स्वस्थ आहार घेणे" असेल आणि आपण वंगण व मधुर पिझ्झाच्या मोहांना "आभारी नाही" म्हणायला सक्षम असाल तर आपल्या प्रतीचा अभिमान बाळगा. प्रिय त्या कारणास्तव
आपला उत्साह कायम ठेवा. आपले ध्येय काहीही असले तरी त्यास एक कारण आहे. भविष्यात आपल्यासाठी हेच पाहिजे आहे. त्या उत्कटतेने आणि प्रयत्नांना प्रत्यक्षात येऊ द्या. आपण ज्या गोष्टींवर कार्य करीत आहात त्या गोष्टींचे स्मरण करून देणे आपल्याला कठीण किंवा निराश झालेल्या काळात मदत करेल. कधीकधी आपल्याला महान यशाचा सर्वात कठीण मार्ग निवडावा लागतो.
आवश्यक असल्यास आपल्या ध्येयांवर पुनर्विचार करा. जीवन नेहमीच अशा गोष्टींनी परिपूर्ण असते जे चांगले परिणाम देत नाहीत. कधीकधी, अनपेक्षित घटना आपल्या योजनांवर परिणाम करतात. गोष्टी पुन्हा समायोजित करण्यास घाबरू नका, नवीन योजनांचा विचार करा, नवीन ध्येये सेट करा आणि आपल्याला ज्या गोष्टींची अजिबात काळजी नाही अशा गोष्टी टाकून द्या.
- अडचण पूर्णपणे सामान्य आहे. आपण त्यांच्याकडून निराश होऊ नये. आपण का अडकला याचा शोध घ्या. आपण नियंत्रित करू शकता असे काहीतरी आहे? त्यानुसार पुढील चरण सुरू ठेवा.
- नवीन संधींचा विचार करा. आयुष्यातल्या काही चांगल्या गोष्टी तुमच्यासमोर आश्चर्यचकित होतील. नवीन संधी स्वीकारा जर ते आपले ध्येय गाठण्यात मदत करू शकतील किंवा मोठ्या ध्येयासाठी आपल्याला सेट करू शकतील.
चिकाटी. आपण साध्य केलेली सर्व छोटी यशे समजून घ्या. ही महान ध्येये प्राप्त केल्याने आपला आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होईल कारण आपल्याला माहित आहे की आपण करू इच्छित कार्य करू शकता. प्रत्येक वेळी आपल्यास कठीण वेळ मिळाल्यास आपल्या मागील यशाची आठवण करून द्या.
- लक्षात ठेवा, त्रास म्हणजे विफलता नाही. हॅरी पॉटर मालिकेचे लेखक जे.के. एका प्रकाशकाद्वारे स्वीकारण्यापूर्वी रोलिंगला सलग 12 वेळा नकार दिला गेला. शोधक थॉमस एडिसन म्हणाले की तो "काहीही शिकण्यात खूप मूर्ख" होता. पहिल्या टिव्ही कार्यक्रमातून तो "प्रसारणास योग्य नाही", या कारणावरून ओप्रह नावाचा एक अत्यंत लोकप्रिय होस्ट आहे.
- कधीकधी इतरांकडून आलेल्या नकारात्मक टिप्पण्या ही खरी प्रेरणा असतात जी आपल्याला आपले ध्येय आणि स्वप्ने मिळविण्यास प्रेरित करतात.
