लेखक:
Lewis Jackson
निर्मितीची तारीख:
5 मे 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
शरीराची शुद्धीकरण, ज्याला डिटॉक्सिफिकेशन किंवा डीटॉक्स देखील म्हणतात, शरीरातून विष काढून टाकण्याची प्रक्रिया आहे. बर्‍याच दिवसांपासून असे बरेच लोक आहेत ज्यांचा दावा आहे की काही दिवसांमध्ये काही दिवसातच त्यांचे शरीर पूर्णपणे डिटॉक्सिफाइड होते. कोणतीही पद्धत वैज्ञानिकदृष्ट्या शक्य असल्याचे सिद्ध झाले नाही काढले शरीरातून विषारी द्रव्ये, बरेच लोक नोंदवतात: डीटॉक्स दरम्यान आणि नंतर ते अधिक स्वच्छ आणि स्वस्थ असतात. कदाचित प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांच्या समाप्तीबद्दल धन्यवाद.
टीपः हा लेख लोक मद्यपान किंवा इतर औषधांवर उपचार घेत असलेल्या लोकांच्या शरीराच्या शुद्धीकरणाची माहिती देत नाही. अल्कोहोल किंवा इतर पदार्थांचे डिटॉक्सिफिकेशन, विशेषत: बेंझोडायजेपाइन, वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली केले पाहिजे.
पायर्‍या
भाग 1 चा 2: डीटॉक्स शॉर्ट टर्म
फळासह डेटॉक्स. फळासह डेटॉक्स हा उपासमारीची चिंता न करता शरीर शुद्ध करण्याचा एक मार्ग आहे. जेव्हा आपण पुरेसे फळ खाता, तेव्हा आपल्या शरीरावर अधिक ऊर्जा मिळेल, आपले वजन अधिक वाजवी असेल आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होईल. आपण वेगवेगळ्या फळांचे मिश्रण खाऊन किंवा फक्त एकच फळ खाऊन डिटोक्स करू शकता. या फळाच्या आहारास सलग 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहू नका.- लिंबूवर्गीय फळे खा. संत्री, टेंगेरिन, द्राक्ष, लिंबू आणि हिरवे लिंबू हे सर्वात डिटोक्सिफाइंग आहेत. आपण त्यांना स्वतंत्रपणे खाऊ शकता किंवा इतर फळांसह एकत्र करू शकता.
- द्राक्षेसह डिटोक्स वापरुन पहा. द्राक्षेमध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात - असे पदार्थ ज्यामध्ये कर्करोग आणि लठ्ठपणाशी लढण्याची क्षमता असते आणि रक्ताच्या गुठळ्या टाळतात. त्यात मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन सी देखील असते. 3 ते 5 दिवस द्राक्षे (तुम्हाला आवडणारी कोणतीही द्राक्षे) खा.
द्रव सह डीटॉक्स. 2 ते 3 दिवस फक्त द्रव (पाणी, चहा, रस, भाज्यांचा रस आणि / किंवा द्रव प्रथिने) प्या. कॅलरीचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे वजन कमी करण्याचा एक द्रव डिटोक्स आहार देखील एक मार्ग आहे. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की ही पद्धत शरीराला विशिष्ट विषारी पदार्थ सोडण्यास मदत करेल, तथापि, या समस्येचा कोणताही अधिकृत अभ्यास नाही.- आपल्या शरीरात अद्याप पुरेसे पोषणद्रव्य मिळत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी डिटोक्स दरम्यान अतिरिक्त रस किंवा भाजीपाला रस प्या.
- जर आपण वजन कमी करत असाल तर, एकदा लिक्विड डिटॉक्स प्रक्रिया संपल्यानंतर आपल्याला आपला आहार बदलण्याची आवश्यकता असेल. तसे न केल्यास आपणास पूर्वीसारखे वजन पुन्हा वाढेल.
फक्त 7 दिवस भाज्या आणि फळे खा. फळे आणि भाज्या दोन्हीमध्ये निरोगी शरीरासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आवश्यक पोषक असतात. आपल्या शरीरावर पुरेसे पोषक आहार मिळत असल्याची खात्री करण्यासाठी विविध प्रकारची फळे आणि भाज्या खा. डिटॉक्स दरम्यान आपण काय खावे हे शोधण्यासाठी या मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण करा:- फायबर हिरव्या सोयाबीनचे (मूत्रपिंड सोयाबीनचे), काळा सोयाबीनचे, सफरचंद, सोयाबीन, ब्लूबेरी आणि आर्टिकोकसमध्ये आढळतात.
- पोटॅशियम गाजर, केळी, लिमा बीन्स, पांढरा बटाटा, शिजवलेल्या हिरव्या भाज्या आणि गोड बटाटे आढळतात.
- व्हिटॅमिन सी कीवी, स्ट्रॉबेरी, काळे, फुलकोबी, बटाटे, संत्री, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आंबे आणि घंटा मिरपूडमध्ये आढळतात.
- फोलेट पालक, खरबूज, शतावरी, संत्री आणि काळ्या रंगाचे पांढरे बीन्स (क्रॅब डोळ्याचे बीन्स) मध्ये आढळतात.
- द फायदेशीर चरबी एवोकॅडो, ऑलिव्ह आणि नारळ मध्ये आढळतात.
भाग 2 चा 2: दीर्घकालीन डीटॉक्स
सेंद्रिय अन्न खा. पारंपारिक भाजीपाला रासायनिक खते आणि कृत्रिम कीटकनाशकांसह वापरला जातो, तर सेंद्रिय भाज्या खत, हिरव्या खत आणि नैसर्गिक कीटकनाशकांनी पाण्याने केल्या जातात. सेंद्रिय मांसामध्ये पारंपारिक मांसापेक्षा कमी प्रतिजैविक, ग्रोथ हार्मोन्स आणि हानिकारक औषधे असतात.
- अन्न सेंद्रिय आहे की नाही हे पाहण्यासाठी लेबलकडे काळजीपूर्वक पहा. सेंद्रिय पदार्थांवर युनायटेड स्टेट्स ऑफ एग्रीकल्चर डिपार्टमेंट (यूएसडीए) हिरव्यागार "सर्टिफाइड सेंद्रिय" असे लेबल लावेल.
पुरेसे पाणी प्या. पुरेसे पाणी पिणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. पाण्याचे आरोग्यासाठी एक फायदे आहे: ते मूत्रपिंडांना रक्तातील यूरियामधून नायट्रोजन काढून टाकण्यासाठी पुरेसे पाणी पुरवते.
- लिंबाचा रस प्या. आपण दिवसा जेवढे पाणी वापरता त्या प्रमाणात संत्राचा रस आणि लिंबाचा रस घाला. या फळांमध्ये साइट्रिक acidसिड असते, ज्यामुळे शरीराची चरबी पचण्यास मदत होते. याव्यतिरिक्त, पाण्यात थोडी चव घालण्यामुळे दिवसाला 8 ग्लास पाणी पिणे सोपे होते.
दारू न देणे. बर्‍याच अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की अल्कोहोल विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाशी जोडलेले आहे, जसे स्त्रियांमध्ये स्तनाचा कर्करोग. आपल्याला त्यापासून पूर्णपणे दूर राहण्याची आवश्यकता नाही, आपण रात्री जास्तीत जास्त एक बीअर किंवा वाइन पिऊ शकता.
साखर टाळा. नियमितपणे जास्त साखरेचे सेवन केल्याने तुमची रक्तातील साखर वाढते, ज्यामुळे तुमच्या अंत: करणात हृदयरोग, लठ्ठपणा आणि काही प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढतो. ब्रेड किंवा इतर सॉसमधून जास्त प्रमाणात साखर खाणे टाळण्यासाठी अन्न घटकांची लेबल काळजीपूर्वक वाचा.
हवेतील हानिकारक पदार्थांवर आपला संपर्क साधा. या विषारी पदार्थांमध्ये समाविष्ट आहेः कार्बन मोनोऑक्साइड (सीओ), रॅडॉन वायू (एक नैसर्गिकरित्या किरणोत्सर्गी वायू) आणि एस्बेस्टोस डस्ट (एक नैसर्गिक जेली खनिज). वरील तीन प्रकार सर्व आपल्या क्षेत्रात आढळू शकतात.
- कार्बन मोनोऑक्साइड एक प्राणघातक, रंगहीन, गंधरहित विषारी वायू आहे जो बर्नर, स्टोव्ह आणि कार इंजिनमधून उत्पादित केला जातो. विषाच्या तीव्र लक्षणांमधे हे समाविष्ट आहेः डोकेदुखी, चक्कर येणे आणि सुस्तपणा. आपण घरामध्ये हा गॅस डिटेक्टर वापरा आणि योग्य वायुवीजन स्थापित करा अशी शिफारस केली जाते.
- घरे आणि उंच इमारतींचे परीक्षण रेडॉन आणि एस्बेस्टस धूळकरिता केले जावे.
चिंतन. बरेच धर्म आणि तात्विक शाळा असे मानतात की: शरीर शुद्धीकरण ही एक स्पष्ट विचार आणि शांत मन आहे. आपले शरीर साफ करताना द्वेष, राग आणि इतर नकारात्मक भावना टाळा. खाणे किंवा स्वयंपाक करण्याचा पर्याय म्हणून, आपल्या ध्येय आणि आपल्या प्रेरणेबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ घ्या.
हे जास्त करू नका: सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, व्यायामासाठी आणि निरोगी आहारामध्ये आपण व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली संतुलित आणि वाजवी शुध्दीकरण व्यवस्था शोधली पाहिजे. लक्षात ठेवा, चांगल्या सवयी तयार करणे हे आपले ध्येय आहे, त्वरेने, अचानक आणि अयोग्य बदलांसह आपल्या शरीरास श्वास न घेता. आपण नुकतीच साफसफाई पूर्ण केल्यावर पार्टी आणि मद्यपान टाळा. जाहिरात
सल्ला
- चला मित्राबरोबर डिटॉक्स करूया. आपल्यातील दोघे कठीण परिस्थितीत एकमेकांना मदत करू शकतात, यश स्वीकारू शकतात आणि डीटॉक्स मेनू आणि टिपा सामायिक करतात.
- हळू हळू खा. डिटॉक्स टप्प्या दरम्यान, हळू आणि नख चघळवून तुम्ही जेवण वाढवू शकता. हळूहळू खाणेही पचनासाठी चांगले आहे.
- हलका व्यायामासाठी वेळ काढा. योग, पायलेट्स, पोहणे किंवा तेज चालणे या सर्व वाजवी निवडी आहेत. या टप्प्यात जॉगिंग किंवा वजन उंचावणे यासारख्या उच्च-शक्तीच्या व्यायामाचा प्रयत्न करू नका.
- मालिश करण्यासाठी एक व्यावसायिक सेवा वापरा किंवा आपल्या स्वत: च्या घरी एक्फोलीएटिंग दस्ताने वापरा.
- विश्रांती घेतली. आपल्या शरीराच्या डिटॉक्स अवस्थेत आपण निरोगी किंवा अधिक थकल्यासारखे वाटू शकता. कोणत्याही प्रकारे, आपल्याला पुरेशी झोप घ्यावी. रात्री किमान 8 तास झोप घ्या आणि आवश्यक असल्यास डुलकी घ्या.
चेतावणी
- जरी आपणास बरे वाटत असले तरीही आपण केवळ 10 ते 14 दिवस डीटोक्स करावे. जास्त दिवस उपवास करणे किंवा न खाणे तुमची चयापचय विस्कळीत करते.
- मूर्च्छा येण्यापर्यंत आहार घेऊ नका. जर आपण अशक्त किंवा अशक्त असाल तर आपण वापरत असलेला आहार फारच संभव नाही. रक्तातील साखर वाढविण्यासाठी ताबडतोब ब्रेडचा तुकडा किंवा कुकी खा, किंवा इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये उच्च पेय प्या. खोटे बोलू किंवा बसा आणि शक्य असल्यास डोके आपल्या गुडघ्यांजवळ ठेवा. हा आहार त्वरित बंद करा.
- सलग 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ डीटॉक्स काढू नका.
- ऑनलाइन उपलब्ध डिटॉक्स मार्गदर्शक तत्त्वांचे मनमानेपणे पालन करू नका. तेथे अनेक पद्धती आहेत ज्या अतिशय धोकादायक आहेत. डिटोक्स करत असताना नेहमीच न्यूट्रिशनिस्टचा सल्ला घ्या ..
- काही डिटोक्स पद्धती पहिल्या दोन दिवसात तुम्हाला थकवू शकतात. विश्रांती घ्या आणि कठोर उपक्रम टाळा.
- बहुतेक वैद्यकीय तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की यकृत आणि मूत्रपिंड कोणत्याही शुद्धीकरणाशिवाय शरीरातून सर्व विषारी पदार्थ काढून टाकू शकतात. लक्षात ठेवा आपल्या आरोग्याबद्दल कदाचित आपणास काही वेगळे वाटणार नाही.
