लेखक:
Ellen Moore
निर्मितीची तारीख:
12 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 भाग: पहिला भाग: भूतकाळात राहणे थांबवा
- 3 पैकी 2 भाग: भाग दोन: पुढे जा
- भाग 3 मधील 3: भाग तीन: थोडे पुढे ढकलणे
यश आणि आनंदाच्या मार्गावर नेहमीच असंख्य अडथळे असतात. परंतु आपण सर्व अडचणी हाताळू आणि त्यावर मात करू शकता. जर तुम्हाला तुमचे ध्येय गाठायचे असेल आणि आनंदी, परिपूर्ण जीवन जगायचे असेल तर सर्वप्रथम तुम्हाला स्वतःला सेट अप करण्याची आवश्यकता आहे.
पावले
3 पैकी 1 भाग: पहिला भाग: भूतकाळात राहणे थांबवा
1 तुम्हाला मागे वळून पाहण्यास काय कारणीभूत आहे ते समजून घ्या. स्वतःला विचारा की कोणते विचार आणि कल्पना तुम्हाला त्रास देत आहेत आणि तुम्हाला त्रास देत आहेत. स्वतःशी प्रामाणिक रहा, कोणते विचार आणि कल्पना तुमच्यासाठी चांगली आहेत आणि कोणती विध्वंसक आहेत याचा विचार करा. - उदाहरणार्थ, व्यवसायात उतरण्यापूर्वी तुम्ही सतत एखाद्या गोष्टीमुळे विचलित होऊ शकता. आपल्याला वाटते की आतील भाग आपल्याला प्रेरणा देऊ शकतो, परंतु प्रत्यक्षात आपण केवळ विचलित आहात आणि वेळ वाया घालवता, जे बर्याचदा आपल्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग नाही.
2 वाईट सवयींपासून मुक्त व्हा. जरी सवय आधी तुम्हाला निरुपद्रवी वाटत असली तरी ती तुम्हाला तुमचे ध्येय साध्य करण्यापासून रोखू शकते. प्रत्येक गोष्टीचे वजन करा आणि आपली जीवनशैली बदला. - अगदी लहान बदल देखील आपल्या सभोवतालचे जग बदलू शकतात! आपली सकाळ सवयीच्या बाहेर कॉफीच्या कपाने सुरू करण्याऐवजी, एक कप चहा किंवा स्पोर्ट्स ड्रिंकने सुरू करा. ब्रेक दरम्यान तुमच्या स्मार्टफोनवर बातम्या सतत अपडेट करण्याऐवजी किंवा खेळण्याऐवजी, फिरा किंवा पुस्तक वाचा.
- एकदा तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात नवीन चांगल्या सवयी आणि वेगवेगळ्या छोट्या छोट्या गोष्टींची सवय लावली की तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील मोठ्या आणि अधिक अर्थपूर्ण बदलांसाठी तयार व्हाल.
3 आपल्या भावनांकडे लक्ष द्या, परंतु त्यांना आपल्यावर नियंत्रण ठेवू देऊ नका. जर तुम्हाला चिंता, अस्पष्ट, संशयास्पद किंवा तिरस्कार वाटत असेल तर त्याकडे लक्ष द्या. तुम्हाला असे का वाटत आहे हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. मग काहीही झाले तरी वागणे सुरू ठेवा. - नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होणे सोपे काम नाही! परंतु जर तुम्ही आशा आणि अपेक्षा केलीत की एखाद्या दिवशी या भावना स्वतःच निघून जातील, तर तुम्ही कधीही तुमचे आयुष्य योग्य करू शकणार नाही.
- आपल्याकडे लपलेल्या चिंता आणि भीती आहेत हे ओळखा. हे गृहित धरा, पण स्वतःला सांगा की तुमच्या भावना तुमच्यात सर्वोत्तम होऊ नयेत.
- तुम्ही काहीही केले तरी पुढे गेलात तर तुमच्याकडे नक्कीच सकारात्मक भावना असतील ज्या तुम्हाला नकारात्मक गोष्टींवर मात करण्यास मदत करतील.
4 स्वतःची इतरांशी तुलना करणे थांबवा. इतरांशी सतत तुलना करणे तुम्हाला शेवटी त्रास देईल, कारण प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला अचानक असे आढळेल की तुमच्याकडे या किंवा त्या व्यक्तीकडे काही नाही तर तुम्हाला वाईट वाटेल. तुमचा आत्मविश्वास तुम्हाला कनिष्ठता किंवा मत्सर या भावनांवर मात करण्यास मदत करेल, तुम्हाला स्वतःवर आणि तुमच्या जीवनावर काम करण्यास प्रेरित करेल. - प्रत्येक व्यक्तीची स्वतःची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि प्रतिभा असतात, म्हणून आपण हे समजून घेतले पाहिजे की इतर लोकांप्रमाणे या जीवनात आपले विशेष स्थान आहे.
5 आदर्श साठी प्रयत्न करणे थांबवा. आदर्श एक साहित्यिक घटना आहे. आपण आदर्शसाठी प्रयत्न केल्यास आपण निश्चितपणे अपयशी व्हाल. आपल्या चुका स्वीकारणे आणि त्यांच्याकडून शिकणे हा एकमेव मार्ग आहे आणि नंतर मागे वळून न पाहता पुढे जा. एकदा आपण आपल्या चुका आणि अपयशांचा स्वीकार करायला आणि त्याचा फायदा घेण्यास शिकलात की, चुकीचे आणि अपयशी होण्याची भीती तुम्हाला त्रास देण्यास थांबेल. 
6 प्रत्येकाला खूश करण्याचा प्रयत्न थांबवा. लोकांशी चांगले आणि आदराने वागणे नक्कीच महत्वाचे आहे, परंतु लक्षात ठेवा की आपण प्रत्येकाला संतुष्ट करू शकत नाही. आपल्या ओळखीच्या प्रत्येकाला संतुष्ट करण्यासाठी स्वतःवर दबाव आणणे थांबवा. आपण ज्याला दोष देत नाही त्याबद्दल स्वतःला दोष देणे थांबवा. - लोकांना नाही म्हणायला शिका, विशेषत: जर त्यांच्या विनंत्या गर्विष्ठ असतील आणि सर्व सीमांच्या पलीकडे गेल्या.
- आपल्याला समस्या असल्यास, गप्प बसू नका! समस्या क्वचितच स्वतःच सोडवल्या जातात आणि जर आपण वेळेत टिप्पणी केली नाही किंवा बोलले नाही तर कदाचित इतर कोणीही करणार नाही.
- प्रत्येक वेळी एखाद्याला अस्वस्थ वाटेल तेव्हा माफी मागणे थांबवा. जेव्हा आपण चुकीचे आहात हे माहीत असेल तेव्हाच क्षमा मागा, परंतु त्यातून मोठा फायदा घेऊ नका.
7 आळशी होणे थांबवा. आश्वासने देण्याऐवजी - कृती करा! कधीकधी आपण उद्या जे करू शकता ते आज स्वत: ला करण्यास भाग पाडणे खूप कठीण आहे, परंतु बॅक बर्नरवर गोष्टी ठेवणे, आपण आपले ध्येय साध्य करण्यासाठी केवळ दिशाभूल करता.
3 पैकी 2 भाग: भाग दोन: पुढे जा
1 आपल्याला काय प्रेरित करते ते शोधा.बहुतेक लोकांना कृती करण्यासाठी प्रेरित करण्यासाठी काही प्रकारच्या प्रेरणा आवश्यक असतात. कधीकधी प्रेरणा आणि समर्थनाचा अभाव असतो तेव्हा कृती करणे खूप कठीण असते. - जर तुम्ही दोन घटनांमध्ये संकोच करत असाल किंवा निर्णय घेण्यास असमर्थ असाल तर स्वतःला विचारा की हे तुमच्यासाठी इतके महत्त्वाचे का आहे. तुलना करा. एक किंवा दुसर्या प्रकारे अभिनय करून आपण काय गमावू शकता याचा विचार करा, आपण निर्णय थोडा वेळ पुढे ढकलल्यास काही वाईट होईल का. आपल्याला आता काय करण्याची आवश्यकता आहे याची अनेक कारणे शोधा.
2 इच्छित परिणामावर लक्ष केंद्रित करा. आपण अधिक वेळा साध्य करणार आहात त्या ध्येयाचा विचार करा. जर तुमच्या ध्येयाच्या मार्गावर तुम्हाला थकवा आणि शक्तीहीन वाटत असेल, तर ध्येयाबद्दलच विचार सुरू करा. गोष्टी स्वतःसाठी थोड्या सोप्या करण्यासाठी आपण काय करू शकता यावर लक्ष केंद्रित करा. - जर अपेक्षित परिणाम यापुढे तुम्हाला प्रेरणा देत नाही किंवा प्रेरित करत नाही, तर तुम्हाला ट्रॅक बंद करण्याची आवश्यकता असू शकते. स्वतःशी प्रामाणिक रहा: हे ध्येय तुमच्या प्रयत्नांना सार्थ आहे का? कदाचित आपणास हे समजेल की आपल्याकडे पूर्णपणे भिन्न ध्येय आहे आणि ते साध्य करण्यासाठी भिन्न पावले आहेत.
3 पुढे छोटी पावले टाका. मोठी, मोठी पावले खूप त्रासदायक असू शकतात आणि जर तुम्ही कुठेतरी चुकीची गणना केली तर एखादी चूक तुमचे पूर्वीचे सर्व प्रयत्न नष्ट करू शकते. लहान पावले उचला - हे केवळ अधिक उपयुक्त होणार नाही, तर तुमच्यासाठी शांत होईल. - उदाहरणार्थ, जर तुमचे ध्येय "एक" शोधणे आणि तुमच्या नातेसंबंधात आनंदी असणे आहे, तर तुम्ही काही चांगल्या मित्रांना तुमची ओळख करून देण्यास सुरुवात करू शकता. किंवा सत्यापित डेटिंग साइटवर जा, फॉर्म भरा आणि गप्पा मारा! नक्कीच, ही फार मोठी आणि गंभीर पावले नाहीत, परंतु जर तुमचे प्रयत्न अयशस्वी झाले तर तुम्ही खूप नाराज होणार नाही.
4 तुमच्या निरीक्षणांवर आधारित योजना बनवा. आपले प्रत्येक पाऊल पहा आणि परिणाम स्वतःकडे पहा. एखादी विशिष्ट पायरी यशस्वी झाली की नाही यावर आधारित, आपण पुढील चरणांची सहजपणे योजना करू शकता. - कदाचित इंटरनेटवर डेटिंग केल्याने तुम्हाला कोठेही मिळणार नाही. तसेच, तुमच्या मित्रांचे परिचित बहुधा इतके चांगले नसतील. काय चूक झाली याचा विचार करा. कदाचित आपण इतर लोकांना भेटण्याचा किंवा इतर साइटना भेट देण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे? किंवा काही वेगळे करण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे, जसे की काही पक्षांना उपस्थित राहणे किंवा अभ्यासक्रमांमध्ये प्रवेश घेणे?
5 तुम्ही स्वतःला दिलेली आश्वासने पाळा. चांगली शिस्त आवश्यक आहे. जर तुम्ही ध्येय निश्चित केले असेल, तर तुम्ही त्यासाठी जायलाच हवे! स्वत: ला दिलेली आश्वासने पाळण्यात अपयश नेहमीच नकारात्मक प्रतिमा आणि कमी आत्मसन्मानास कारणीभूत ठरते, जे तुम्हाला दिशाभूल करते. - उत्पादक दिवसानंतर तुम्हाला किती चांगले वाटेल याचा विचार करा. जर तुम्ही दिवसभर मूर्खपणा करत असाल तर तुम्हाला किती आळशी आणि भयानक वाटेल याचा विचार करा.
- जेव्हा तुम्ही नियमितपणे तुमच्या योजना आणि आश्वासने मोडू लागता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या यशस्वी होण्याच्या क्षमतेवर विश्वास गमावू लागता. वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा - तरच आपण यशस्वी होऊ शकता.
6 कोणत्याही कामगिरीसाठी स्वतःला बक्षीस द्या आणि त्याची स्तुती करा. आपल्या कर्तृत्वावर चिंतन करण्यासाठी वेळ काढा. लोक सहसा त्यांच्या कमतरता दूर करतात आणि कधीकधी त्यांच्या विजयाची आणि गुणवत्तेची दखल घेण्यास आणि मान्य करण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतात. - तुमचे यश ओळखल्याने तुम्हाला आत्मविश्वासाची भावना मिळेल आणि पुढे खूप मोठी चालना मिळेल. तुम्हाला जितका अधिक आत्मविश्वास वाटेल तितके तुमचे भविष्य अधिक आशादायक असेल.
भाग 3 मधील 3: भाग तीन: थोडे पुढे ढकलणे
1 चांगल्या संगीताची प्रेरणा घ्या.फक्त संगीत ऐका जे तुम्हाला प्रेरणा देईल. आम्ही तुम्हाला खात्री देतो, संगीत चमत्कार करते! हे आपल्याला योग्य मूडमध्ये सेट करते आणि आपल्याला कृती करण्यास प्रवृत्त करते! - वेगवेगळ्या शैलींचे संगीत ऐका आणि आपल्यासाठी योग्य असलेले निवडा.
- थोडा वेळ तेच संगीत ऐका. पुढील वेळी जेव्हा तुम्ही ही गाणी ऐकता, तेव्हा तुम्ही त्यांना उत्थान आणि "लढाऊ" मूडशी जोडता.
- जर संगीत अडथळा आणत असेल किंवा तुम्हाला त्रास देत असेल तर स्वतःसाठी एक वेगळा प्रकार शोधा किंवा शांत बसा.
2 सुगंध तुम्हाला एकाग्र होण्यास मदत करेल. वासांकडे बर्याचदा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु ते आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर परिणाम करू शकतात. एक विशिष्ट सुगंध शोधा जो तुम्हाला प्रेरणा आणि प्रेरणा देईल आणि तुमचा मूड सुधारेल. हा सुगंध तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. - "तुमचा" सुगंध शोधा. सर्वात लोकप्रिय सुगंध आहेत: दालचिनी, पुदीना, लिंबू, संत्रा, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप.
- सुगंधित मेणबत्त्या किंवा आवश्यक तेले शोधा आणि त्यांना आपल्या कामाच्या ठिकाणी किंवा घराच्या जवळ ठेवा.
- एकदा आपण काम सुरू केल्यानंतर, आपल्याला सुगंधावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. शक्य तितक्या वेळा वासाकडे लक्ष द्या.
- परिणामी, तुम्हाला दिसेल की सुगंध तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो. एकदा तुम्हाला समजले की एक सुगंध तुम्हाला प्रेरणा देतो, तुम्ही ते सुगंध तुमच्या कपड्यांमध्ये किंवा तुमच्या डेस्कवरील वस्तूंना जोडू शकता जेणेकरून तुम्हाला जेव्हा गरज असेल तेव्हा तुम्ही लक्ष केंद्रित करू शकता.
3 थकवा दूर करायला शिका. बसून काम केल्यानंतर किंवा आळशी झाल्यावर थकल्यासारखे वाटत असल्यास, फक्त हालचाल सुरू करा. फिरा, सराव करा. - अॅड्रेनालाईन गर्दीला चालना देणारे उपक्रम तुम्हाला आळशीपणापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. हे रक्त प्रवाह देखील सुधारते जेणेकरून आपण आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकाल.
- विश्रांती घे. काही मिनिटांच्या शारीरिक हालचालींनंतर तुम्हाला नक्कीच बरे वाटेल.
4 आपल्याला एक योजना आणि शेवटची साधने आवश्यक आहेत. एकदा आपण एखादी महत्त्वपूर्ण गोष्ट गमावली की, आपण कदाचित आपला वेळ वाया घालवण्याचे निमित्त म्हणून त्याचा वापर कराल. संघटना आणि शिस्त आपल्याला स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि आपले ध्येय साध्य करण्यास अनुमती देईल. - आपल्याला नेमके काय हवे आहे हे शोधण्यासाठी आपल्याला काही मिनिटे लागतील. जर आवाज तुम्हाला विचलित करत असेल तर हेडफोन घाला. जर तुम्ही लॅपटॉप बरोबर काम करत असाल तर विचलित होऊ नये म्हणून आगाऊ चार्जर आणा.
5 सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. नकारात्मक लोक तुम्हाला नकळत देखील खाली खेचतील. सकारात्मक लोक प्रेरणादायी आहेत आणि तुम्हाला ट्यून करण्यात आणि पुढे जाण्यास मदत करतील. - नक्कीच, आपल्या आयुष्यातील सर्व नकारात्मक लोकांशी संबंध पूर्णपणे तोडणे आवश्यक नाही, परंतु ज्यांच्यावर सकारात्मक शुल्क आहे त्यांच्याशी संवाद साधणे आणि मैत्री करणे चांगले आहे.
- जेव्हा एखादी व्यक्ती नकारात्मक भावना फेकते तेव्हा त्याचा तुमच्यावरही परिणाम होतो. आपण त्याचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु अशा लोकांच्या "गरम हाताखाली" न पडणे चांगले.
6 दुस - यांना मदत करा. आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना मदत करण्यासाठी वेळ काढा. असे केल्याने, तुम्ही आयुष्याच्या वेगवेगळ्या बाजू पाहू शकाल. वस्तुनिष्ठ दृष्टी विकसित करा, त्यामुळे समस्यांवर उपाय शोधणे सोपे होईल. - मदतीचा हात द्या. जेव्हा तुम्ही इतरांना मदत करता तेव्हा तुम्हाला महत्त्वाचे वाटते.
7 विश्रांती घे. आपल्याला संतुलन, एक प्रकारचा सुसंवाद शोधण्याची आवश्यकता आहे. यास वेळ लागतो. आपण काय गहाळ आहात याचा विचार करण्याच्या महत्त्वाच्या घटना नेहमीच महत्त्वाच्या असतात. - नियमित आराम करा.
- विश्रांती आणि विश्रांतीसाठी, आपण बबल बाथ घेऊ शकता, योगा करू शकता. काहीतरी शांत करा जे तुम्हाला शांत करेल.
- याव्यतिरिक्त, आपला वेळ हुशारीने घालवण्याचा प्रयत्न करा: कुटुंब आणि मित्रांशी संवाद साधा, उपयुक्त क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
