लेखक:
Randy Alexander
निर्मितीची तारीख:
28 एप्रिल 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
आपले जीवन चांगल्यासाठी बदलण्यात आपण कोण आहात हे, आपल्या जीवनाचे पैलू, आपले स्वतःचे वातावरण, आपले ध्येय आणि आकांक्षा आणि निरोगी जीवन जगण्याची आपली प्रेरणा समाविष्ट आहे. आणि आनंदी जीवन हा एक प्रवास आहे आणि आपले जीवन अधिक चांगले बदलण्याचा एक मार्ग म्हणजे जीवनात बर्‍याच गोष्टी आपल्या नियंत्रणाबाहेर आहेत हे स्वीकारणे. आपण ज्या गोष्टी नियंत्रित करू शकता त्या म्हणजे आपला दृष्टीकोन, दृष्टी, लचीलापन, मानसिक आरोग्य आणि आपण परिस्थितीला कसे प्रतिसाद देता हे आयुष्य आपल्यास आव्हान देते. जीवन बदलणे ही नेहमी एक सोपी समायोजन नसून प्रक्रिया असते.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 1: आत्म-जागरूकता
आपल्या अंतर्गत नियंत्रण बिंदूचे पालन करा. आतील नियंत्रण बिंदू आपल्या जीवनातील घटनेच्या बाबतीत आणि आपल्याबरोबर जे घडते त्याकडे आपल्या मनोवृत्तीशी संबंधित कसे दिसते हे दर्शवितो. सशक्त अंतर्गत नियंत्रण बिंदूचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या जीवनातील प्रत्येक गोष्टीची जबाबदारी स्वीकारली आहे, आपण आपल्या समस्येचे निराकरण करण्याच्या क्षमतेमध्ये किंवा आपल्या मार्गाने उद्भवू शकणार्‍या समस्यांमध्ये धैर्यवान आहात. अधिक चांगले आपले जीवन बदलण्यास प्रारंभ करण्यासाठी, आपला अंतर्गत नियंत्रण बिंदू वाढवा.
- याउलट, आपल्याकडे बाह्य नियंत्रण बिंदू असल्यास, आपणास असे वाटते की सर्व काही नुकतेच आपल्या बाबतीत घडले आहे, आपण परिस्थितीचा बळी आहात, कठीण प्रसंगांना तोंड देण्यास आपणास सक्षम वाटत नाही. .
- एक साधे उदाहरण म्हणून, अशी कल्पना करा की आपण नुकतेच कार अपघातात झाला आहात, कोणालाही दुखापत झाली नाही, आपली आणि इतर ड्रायव्हर दोघांचीही चूक आहे. आपण अंतर्गत नियंत्रण बिंदू असल्यास, आपण परिस्थिती स्वीकाराल, आपण त्याचे परिणाम हाताळू शकता यावर विश्वास ठेवा आणि ही एक कठीण परिस्थिती असूनही, आपण अद्याप त्यास हाताळू शकता असे आपल्याला वाटते. जर आपला नियंत्रण बिंदू बाहेर असेल तर आपण असे विचार कराल की, “हे असे नेहमी माझ्या बाबतीत का घडत आहे? मला पाहिजे तसे काही नाही. मी नेहमी तुटलेल्या गोष्टी करतो. मी काहीही केले तरी संपूर्ण जग माझ्याविरूद्ध आहे.
आपला नियंत्रण बिंदू कोठे आहे ते ठरवा. एक सोपे सत्य आहे - चुकीची चाचणी ऑनलाईन उपलब्ध आहे, आपण आपला चेकपॉईंट कोठे आहे हे शोधण्यासाठी सुमारे दहा मिनिटांत प्रयत्न करु शकता. आपला स्कोअर शोधण्यासाठी एक क्विझ घ्या, ज्यातून आपण आयुष्यामध्ये कसे वर्तन करता हे समजण्यास प्रारंभ करू शकता.- आपला विश्वास आणि प्रतिकूल परिस्थिती हाताळण्याची क्षमता समजून घेतल्यामुळे, आपण अधिक सकारात्मक आणि प्रभावी मार्गाने आयुष्याकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन कोठे बदलला पाहिजे हे आपण पाहू शकाल.
आपल्याला बदलाची आवश्यकता का आहे ते जाणून घ्या. आपण स्वत: वर नियंत्रण ठेवू शकत नाही किंवा आपल्या आयुष्यामुळे स्थिर राहणे, औदासिन्य, असहायता आणि निराशेच्या भावना उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुमचे आयुष्य चांगले कसे बदलू शकेल? आपण आपले जीवन जगत आहात की आपण ते सोडत आहात? बहुतेक लोक जेव्हा जीवनाची कल्पना करतात त्याप्रमाणे कार्य करत नाहीत तेव्हा स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करतात. हा प्रतिसाद सामान्य आहे, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण तो बदलू शकत नाही.
लॉगिंग करून बदल प्रारंभ करा. एकदा आपला नियंत्रण बिंदू कोठे आहे आणि आपल्याला बदलाची आवश्यकता का आहे हे समजल्यानंतर आपण अधिक सामर्थ्यवान, अंतर्गत जीवनाकडे जाण्यास प्रारंभ करू शकता. अलीकडील इव्हेंट लिहा ज्यामुळे आपणास राग आणि नैराश्य आले आहे - जसे की शाळेच्या चाचण्या, कामावर कामगिरी, नातेसंबंधांचा स्वाभिमान - आणि आपली यशस्वीता आणि क्षमता. प्रतिकूलतेचा. आपण विचार करू शकता अशी कोणतीही चिंता, चिंता, राग किंवा त्रास लिहा. पुढे, आपण या परिस्थितीबद्दल आपला नैसर्गिक प्रतिसाद लिहा. आपण विचार करू शकता तितकी वास्तविक किंवा काल्पनिक उदाहरणे, जसे की आयुष्य जशी पाहिजे तशी चालत नाही तेव्हा आपली प्रतिक्रिया, प्रामाणिकपणा आणि प्रामाणिकपणा या दोन्ही गोष्टी रेकॉर्ड करा.- उदाहरणार्थ, लोक बर्‍याचदा शाळेत किंवा कामावर काम करत असतात. लिहिण्याचा प्रयत्न करा: “मी ही चाचणी अयशस्वी झाल्यास मी एक अयशस्वी आणि अज्ञानी आहे. ही परीक्षा कदाचित अन्यायकारक आहे आणि माझ्याकडे अभ्यासासाठी पुरेसा वेळ नाही. मी हे करू शकत नाही ”. ती विधाने परीक्षेच्या वास्तविक निकालांसाठी आपली जबाबदारी ओझे दूर करतात. हे आपल्यापर्यंत पोहोचण्यास आणि आपल्या भावना बदलण्यास मदत करेल.
आपली विचारसरणी परिष्कृत करा. आपल्या जर्नलच्या ओळींनी आयुष्याकडे दृढ दृष्टिकोन्याने प्रारंभ करा. शब्दांचे सामर्थ्य आपल्याला आपले जीवन कसे दिसते हे आपल्या निवडी पाहण्यात मदत करेल. त्या निवडीची जाणीव करून देणे आणि आपल्याला आपल्या जीवनशैली पहाण्याची उर्जेचा वापर केल्यास आपले जीवन अधिक चांगले बदलण्यास मदत होईल. आपल्या जर्नलमध्ये नोंदवलेल्या भावनांसह, आपले प्रतिसाद संभाव्य निवडी, क्षमता आणि कौतुक यावर समायोजित करण्यास सुरवात करा. आपल्या निर्णयांवर नियंत्रण ठेवा, आपली वेळ आणि त्याचे परिणाम स्वतः घ्या आणि आपल्या जीवनातील घटनांमध्ये आपल्या भूमिकेबद्दल वास्तववादी बना.
- उदाहरणार्थ, आपण यासारख्या परीक्षेबद्दल लिहू शकता: “मी अधिक अभ्यास केला पाहिजे, परंतु मी चित्रपटांमध्ये जाण्यात व्यस्त असल्यामुळे मी हे केले नाही, पण ठीक आहे. मी अपेक्षेप्रमाणे केले नाही, परंतु पुढच्या वेळी ते अधिक चांगले होईल. मला माहित आहे कारण माझा वेळ अभ्यास कसा करावा आणि व्यवस्थित कसे करावे हे मला माहित आहे. मी फक्त मनुष्य आहे, आणि कधीकधी चुका करतो. आणखी बरीच चाचण्या असतील आणि या जगाचा अंत नाही. मी माझे ग्रेड सुधारण्यासाठी काय करू शकतो हे पाहण्यासाठी मी प्राध्यापकाशी बोलणार आहे.
तुमच्या आयुष्यातील नकारात्मक गोष्टी सकारात्मक बनवा. त्या जगातील सर्वांत आशाजनक आणि संभाव्य निवडी लागू करूया. आपल्या आयुष्यासाठी चांगले बदलणे आपल्या स्वतःबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दलच्या वृत्तीपासून सुरू होते. जेव्हा आपण निराश आणि निराश होता तेव्हा आपला अंतर्गत आवाज ऐका. त्यादिवशी अचानक तुमच्या मनात नकारात्मक झालेल्या गोष्टींबद्दल तुमच्या जर्नलमध्ये एक चिठ्ठी घ्या. आपल्या फोनमध्ये एक अलार्म सेट करा जेणेकरून "आज माझ्याशी सकारात्मक बोला" असा संदेश प्रत्येक तासाने दिसून येईल. "फक्त स्वतःला सकारात्मक म्हणा" म्हणणारे कागदाचे छोटे तुकडे करा आणि आपल्या बेडसाइड, ऑफिसच्या भिंतीवर किंवा नोटबुकमध्ये त्या ठेवा.
- आपण स्वतःशी कसे वागता याची स्वत: ची जबाबदारी घ्या आणि स्वत: शीच संवाद साधता. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण चांगल्या आयुष्यासाठी बदलण्यास पात्र आहात, तेव्हा ती भावना आपल्या जीवनात एक सकारात्मक बदल घडवून आणेल.
- उदाहरणार्थ, आपण एक प्लेट ड्रॉप करा. "मी अनाड़ी आहे!", विचार करण्याऐवजी त्या दुर्भावनापूर्ण प्रकारचे विचार बदलण्यास प्रारंभ करा आणि आपल्या जर्नलमध्ये अधिक सकारात्मक सुधारित विचार लिहा. आपण अनाड़ी व्यक्ती नाही, आपण फक्त अशी व्यक्ती आहात जी अधूनमधून प्लेट्स टाकते. त्या सोप्या वाक्याद्वारे, आपण नेहमीच परिपूर्ण नसलेल्या आणि कधीकधी चुका करणा someone्या व्यक्तीकडे प्लेट्स टाकणार्‍या अनाड़ी व्यक्तीपासून जबाबदारीचे रूपांतर करीत आहात. आपण जितके अक्षम आहात असे वाटते तितके आपण अक्षम आहात.
आपले धैर्य लक्षात घ्या. आपले आयुष्य बदलण्यासाठी धैर्याची आवश्यकता आहे आणि आपण तसे विचार करत नसले तरीही आपण खरोखर शूर आहात. आपल्या जर्नलमध्ये प्रत्येक वेळी लिहा जेव्हा आपण शूर वाटले, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखाद्या परिस्थितीला सामोरे जाण्यास असमर्थ वाटत होता किंवा आपण घाबरलेल्या परंतु आपण ते खरोखर बनविले असेल तेव्हाच. माध्यमातून. जरी ते फक्त या जगात राहत असले तरीही आपल्या धैर्याचा सन्मान करा.
- उदाहरणार्थ, आपण अयशस्वी झालो तरीही चाचणी घेण्यासाठी आपण शाळेत कसे गेला हे लिहा. कधीकधी फक्त उपस्थित राहणे धैर्य घेते. धैर्य ही एक सोपी गुणवत्ता नाही आणि आपण शूर असले तरीही याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला कशाची भीती वाटत नाही. याचा अर्थ असा आहे की आपल्यात आपल्या भीतीचा सामना करण्याची आणि आयुष्याचा सामना करण्याची शक्ती आहे.
- सर्जनशील होण्याचा प्रयत्न करा. आपण किती धाडसी आहात हे दर्शविण्यासाठी कोलाज तयार करा, आपल्या धैर्याबद्दल कविता लिहा किंवा आपल्या सर्व धैर्यपूर्ण गोष्टींबद्दल पोस्टर बनवा.
हे समजून घ्या की यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागतात. आपले आयुष्य चांगल्यासाठी बदलण्याचा अर्थ असा होत नाही की सर्वकाही जागोजागी असताना अचानक आपणास चांगले जीवन मिळेल आणि आपण जीवनाचा आनंद व आनंद घेऊ शकता. आपले जीवन बदलण्यासाठी धैर्याची आवश्यकता आहे. आपल्या जीवनात एक चांगला बदल घडविण्यासाठी दृढ, आशावादी आणि लचक मनोवृत्ती आणि श्रद्धा यांच्या प्रतिकूलतेवर मात करण्यासाठी असहाय्य भावनांनी होणारे संक्रमण आवश्यक आहे. तुमचे आयुष्य जगा.
- आपण आपले जीवन बदलू शकत नाही, आपण आपल्या जीवनाचा अंदाज घेऊ शकत नाही आणि सर्वात सुव्यवस्थित योजना सहज दिवाळखोर होऊ शकतात. तथापि, आपण स्वत: ला आणि आपण आयुष्याच्या समस्यांकडे कसे पाहता हे बदलू शकता.
5 पैकी 2 पद्धत: स्वतःला शिका
आपल्या वैयक्तिक गुणांचे मूल्यांकन करा. आपले जीवन चांगल्यासाठी बदलण्यासाठी निरोगी गुणवत्तेचा विकास करणे आवश्यक आहे. तू कोण आहेस? या जगात आपण कोणत्या प्रकारची व्यक्ती होऊ इच्छित आहात? आपण स्वत: ला कसे पहाल? आपल्याला इतर कसे दिसतात असे आपल्याला वाटते? आपण स्वतःकडे कसे पाहता आणि लोक आपल्याला कसे पाहतात हे शोधणे आणि बदलणे अत्यंत महत्वाचे आहे. हे आपल्या वागणुकीत खरोखर मोठा बदल घडवून आणू शकते आणि चांगल्या जीवनासाठी बदलण्याचा प्रयत्न करत राहण्याची प्रेरणा देते.
ब्रिग्स, मेअर्स आणि जंगच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या चाचण्या घ्या. आपल्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, ब्रिग्स, मेयर्स आणि जंग चाचण्या घ्या ज्यामध्ये आपल्याला एकापेक्षा जास्त निवडक प्रश्न असतील ज्यात आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे मुख्य गुण ओळखण्यास मदत होईल. आपल्याबद्दल नेमके काय दिसते हे शोधण्यासाठी त्या परिणामाचा वापर करा. हे आपल्याला आपल्या व्यक्तिमत्त्वाची काही मूलभूत कार्ये समजून घेण्यास मदत करेल ज्याद्वारे आपण आपले जीवन बदलू शकता. आत्म-जागरूकता आणि समजून घेणे आपल्या जीवनात सकारात्मक बदलांचा प्रारंभ बिंदू आहे.
- ही चाचणी ऑनलाईन उपलब्ध आहे.
आपण ज्या ठिकाणी स्वतःची प्रशंसा करता त्या बिंदूवर लक्ष केंद्रित करा. आपण स्वतःचे कौतुक करता असे आपल्या जर्नल गुणांमध्ये लिहा. आपण दयाळू व्यक्ती आहात? लोकांना हसायला तुम्ही प्रतिभावान आहात का? जेव्हा आपल्याला माहित आहे की शहाणपणा केवळ शिक्षण किंवा क्रेडेन्शियल्सच नव्हे तर अनेक प्रकारात येते, तेव्हा आपण बुद्धिमान आहात? आपण उत्सुक आहात? आपण कोण आहात या सकारात्मक बाबींसह प्रारंभ करा आणि आपल्या जर्नलचा वापर आपल्या स्वतःबद्दल खरोखरच आवडलेल्या गोष्टींना विश्वासूपणे सूचीबद्ध करा.
- स्वत: ला मर्यादित करू नका! आपल्या बद्दल जे काही आपल्यावर प्रेम आहे त्याविषयी आरामात लिहा, मोठे किंवा लहान. तुला आपले केस आवडतात का? आपल्या बोटांनी? आपल्याला आपला आवाज किंवा आपण बोलण्याचा मार्ग आवडतो? आपल्याला आपली शैली आवडते का? आपण स्वतःबद्दल वाटत असलेल्या अनेक घटकांमधून आपण एक संमिश्र व्यक्ती आहात.
- आपण किती जटिल आहात हे लक्षात घेऊन स्वत: ला आश्चर्यचकित करा आणि त्याच वेळी आपल्या स्वतःच्या कित्येक पैलूंचा शोध घ्या की ज्याचे आपण खरोखर कौतुक करता. जीवनात सकारात्मक बदल म्हणजे आपण कोण आहात हे शोधणे आणि त्या व्यक्तीची प्रशंसा करणे.
आपल्याला काय विकसित करायचे आहे ते ठरवा. एकदा आपल्यास आपल्या आवडीच्या गोष्टींची लांब यादी मिळाल्यानंतर आपल्या व्यक्तिमत्त्वातील गुणांची यादी तयार करा जी आपल्याला विकसित करायची आहे. लक्षात ठेवा बदल आणि वाढीसाठी कठोरता आवश्यक आहे जी आपण त्वरित मिळवू शकत नाही. केवळ आपल्या जर्नलमध्ये लिहिण्याद्वारे असे नाही की आपणास आपला स्वभाव गमावणे आवडत नाही परंतु सकाळी उठणे आपल्याला शांततेची भावना असेल. आपण स्वत: ला जाणीव होण्यासाठी ते लिहित आहात. आपणास माहित नसलेले काहीतरी आपण बदलू किंवा विकसित करू शकत नाही.
- जेव्हा जर्नलिंगचा विषय येतो तेव्हा स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका. "मी मूर्ख आहे" किंवा "मी कधीच काही बरोबर करत नाही." अशी टोकाची किंवा अपमानास्पद विधाने वापरणे टाळा. माणूस परिपूर्ण होऊ शकत नाही आणि चुका करू शकतो हे जाणून घेण्यावर लक्ष द्या. कमी लाजाळू, अधिक संयमित, अधिक संघटित होणे किंवा एक चांगला श्रोता बनण्यासारख्या गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा.
- प्रत्येकामध्ये त्रुटी आहेत आणि आयुष्यामध्ये चांगल्यासाठी बदल घडवून आणण्याचा प्रयत्न करण्याचा एक भाग म्हणजे स्वत: ला आणि आपले व्यक्तिमत्त्व प्रगतीपथावर असलेले कार्य म्हणून पहाणे.
लहान आणि प्राप्य लक्ष्ये सेट करा. आपण कोणते गुण बदलू इच्छिता हे आपल्याला माहिती झाल्यानंतर, आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा प्रत्येक लहान भाग बदलण्यास मदत करण्यासाठी छोटी आणि कार्यक्षम लक्ष्य ठेवा. प्रत्येक टप्प्यावर एका वैशिष्ट्यावर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, स्वत: ला वचन द्या की आज आपण कमीतकमी एका संभाषणात सक्रिय ऐकण्याचा वापर करीत आहात. दररोजच्या संवादांमध्ये आपण सक्रियपणे ऐकण्यासाठी आणि त्या सराव करण्यासाठी आपण वापरू शकता अशा रणनीती लिहा.
- दिवसाच्या शेवटी, आपल्या अनुभवाविषयी जर्नल, आपण ते किती चांगले केले. आपण यशस्वी होण्याची वेळ कोठे आहे? जेव्हा आपण ऐकत नाही तसेच ऐकू शकत नाही तर वेळ कोठे आहे? आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे पैलू बदलण्यास प्रारंभ करण्याबद्दल आपल्या भावना रेकॉर्ड करा.
- हळू हळू प्रारंभ करा, कारण आपण कदाचित हे सर्व एकाच वेळी बदलून किंवा पूर्णत्वाची मागणी करून स्वतःचे विसर्जन करू इच्छित नाही. आशावादी व्हा की ते येईल. एक मजबूत आणि समाधानी अहंकार निर्माण करण्यात आपल्याला जितके अधिक सक्रिय वाटते तितके आपण आपले आयुष्य चांगल्यासाठी बदलत जाण्यासाठी अधिक प्रेरित होईल.
स्वतः असल्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा. स्वत: साठी कृतज्ञता दर्शविण्यासाठी दररोज वेळ काढा. आपल्या जीवनात बदल घडवण्याचा एक भाग म्हणजे स्वत: ला जाणून घेणे, आपली सामर्थ्य आणि कमजोरी दोन्ही स्वीकारणे आणि स्वत: ला आरामदायक वाटणे. स्वत: ला स्वीकारण्यामुळे आपण स्वतःवर, आपल्या जीवनात आणि आपल्यात बदल करू इच्छित असलेल्यामध्ये आत्मविश्वास वाढू शकता.
भावनिक आधार घ्या. आपल्या स्वतःबद्दल विचार करण्याचा दृष्टीकोन बदलणे आपल्यास अवघड वाटत असल्यास, एखाद्याला आपला पाठिंबा देऊ शकणारे शोधा. हा कौटुंबिक सदस्य, एखादा मित्र किंवा आपला विश्वासार्ह सहकारी असू शकतो. स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार बदलण्याच्या मार्गांनी स्वतःला शिक्षित करा.
- जर आपल्याला असे वाटत असेल की समुपदेशन मदत करू शकेल, तर सल्लामसलत करा ज्यांच्याशी आपण बोलण्यास आरामदायक आहात. आपण स्वत: बद्दल आणि आपल्या निवडींबद्दल आणि आपल्या भावनांबद्दल अधिक जाणून घेतल्यामुळे विचलित झाल्यास आपल्याला थेरपिस्ट शोधण्याची आवश्यकता असू शकते. आपले जीवन उच्च स्तरावर बदलणे ही एक आव्हानात्मक यात्रा आहे आणि आपल्याला मार्गदर्शन आणि मदतीची कधी आवश्यकता असते हे जाणून घेणे देखील सामर्थ्याचे लक्षण आहे.
5 पैकी 3 पद्धत: अल्प-मुदतीची लक्ष्ये निर्धारित करणे
आपल्या जीवनाचे मूल्यांकन करा. स्वत: ला, आपले गुण आणि आपले व्यक्तिमत्त्व अधिक चांगले जाणून घेतल्यानंतर आपण आपल्यास तयार करू इच्छित वास्तविक आणि बदल पाहू शकता. नजीकच्या भविष्यात आपण बदलू शकतील अशा अल्प-मुदतीच्या उद्दीष्टांची यादी तयार करा आणि दीर्घकालीन लक्ष्ये ज्यावर कार्य करण्यासाठी अधिक वेळ आणि मेहनत लागू शकेल.
- आपले आयुष्य कसे असावे हे केवळ आपल्यालाच माहिती आहे आणि चांगल्या जीवनासाठी बदलणारे निर्णय घेण्याची केवळ आपल्यात सामर्थ्य असेल.
शारीरिक आरोग्य सुधारित करा. आपण चांगल्या प्रकारे बदलू शकता त्यापैकी एक म्हणजे आपल्या शारीरिक आरोग्याची काळजी घेणे. जेव्हा शरीर निरोगी असते तेव्हा मनही स्पष्ट असते. तंदुरुस्त ठेवणे हे ध्येय आहे. आठवड्यातून तीन ते पाच वेळा धावणे, चालणे किंवा काही प्रकारच्या शारीरिक हालचालींसारख्या क्रियाकलापांचे नियोजन करण्यास प्रारंभ करा.आपल्याला कोमल राहण्यास मदत करण्यासाठी सामर्थ्य प्रशिक्षणात जोडा. तुमच्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी तुम्ही चांगले खावे.
- आपण धूम्रपान करत असल्यास, सोडण्याचा प्रयत्न करा. तंबाखू हे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि आजूबाजूच्या लोकांसाठी हानिकारक आहे. निकोटीन पॅच, गम, लोझेंजेस, ई-सिगारेट किंवा समर्थन गटांसारखे धूम्रपान सोडण्यास मदत करण्यासाठी फॉर्म वापरा.
स्वत: ला देखावा माध्यमातून व्यक्त करा. आपण आपली शैली किंवा आपल्या आकृतीवर समाधानी नसल्यास ती बदलण्याची योजना करा. आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचे आणि आपल्या स्वत: ला कसे वाटते त्यानुसार अधिक चांगले कपडे घालण्यासाठी नवीन शैलीमध्ये वेषभूषा करा किंवा आपली केशरचना बदला. आपण स्वत: ला आनंदी आणि आरामदायक बनविणारे कपडे घालून प्रारंभ करा. आपल्या रोजच्या लुकमध्ये थोडेसे व्यक्तिमत्व जोडण्यासाठी मजेदार सामान घाला.
- आपण एकाच वेळी सर्व बदलण्यास तयार नसल्यास या लहान, हळूहळू निवडी असू शकतात. तुम्हाला योग्य वाटेल ते करा.
आपल्या राहणीमानात सुधारणा करा. थोड्या प्रयत्नांनी आपले राहणीमान वातावरण सहज सुधारता येते. आपण स्वभावामध्ये गोंधळलेले असल्यास, आपल्या खोली किंवा घराची जागा अधिक वेळा साफ करण्याचा प्रयत्न करा. राहण्यासाठी एक निरोगी ठिकाण आपल्याला अधिक आरामदायक आणि आपल्या आयुष्याच्या नियंत्रणास मदत करते. दररोज साफसफाई करण्याचा प्रयत्न करा, कारण स्वच्छ आणि अधिक नियोजित जागेची देखभाल केल्याने आपल्याला आरामदायक वाटेल आणि आपले जीवन चांगले होईल. जर आपण खोली किंवा घराच्या जुन्या डिझाइनला कंटाळा आला असेल तर आपल्याला त्यास अधिक मनोरंजक वाटेल अशा शैलीने पुन्हा रंगवण्याचा प्रयत्न करा. काही नवीन उशा जोडणे, भिंतीवरील पेंटचा रंग बदलणे किंवा फर्निचर पुनर्स्थित करणे आपल्या राहण्याची जागा अधिक सुंदर बनवेल.
- आपल्या सभोवतालचा खरोखरच आपल्या आनंदावर परिणाम होतो आणि आपल्या जीवनात आपल्याला जाणवणारे बदल व्यक्त करण्याचा एक सर्जनशील मार्ग आहे.
- अधिक पर्यावरणास अनुकूल जीवन जगण्याचा किंवा आपला "कार्बन फूटप्रिंट" कमी करण्याचा प्रयत्न करा. दिवे बंद करून, आंघोळ करताना पाण्याची बचत करुन किंवा आपल्या राहत्या जागी वाया घालवू नयेत म्हणून विजेचा वापर कमी करा. आपल्या रीसायकलिंग कार्टला आपल्या घरात किंवा कारपूलिंगमध्ये काम सुरू ठेवा. आपल्या राहणीमानात सुधारणा करण्याचा हा सोपा मार्ग आहे.
समुदायामध्ये सामील व्हा. इतरांशी कनेक्ट केलेले वाटणे आपणास इतरांशी आणि स्वतःशी संपर्क साधण्यात मदत करू शकते. हे आपले जीवन समजून घेण्यासाठी आणि आपल्या स्वतःस चांगल्यासाठी कसे बदलायचे आहे हे समजण्यासाठी उपयुक्त साधन आहे. धर्मादाय स्वयंपाकघरातील स्वयंसेवक, बेघर घरे, प्राणी बचाव किंवा सहकारी संस्थांना अन्न वाटप. त्यांच्यापैकी बहुतेकांना फक्त कमी वेळ आवश्यक असतो, सहसा आठवड्यातून एक तास किंवा आपल्याकडे वेळ असतो तेव्हा.
- आपण ज्या कारणावर विश्वास ठेवता त्या हेतूने स्वयंसेवी करणे हा आपला आत्मविश्वास वाढविण्याचा आणि आपल्या योग्यतेची भावना बळकट करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, कारण आपण सक्रियपणे इतरांना मदत करण्यात गुंतलेली आहात.
नवीन छंद जोपासणे. जर आपणास आपले जीवन चांगले बनवायचे असेल तर नवीन छंद जोपासण्यास किंवा आपल्या आवडत्या गोष्टी करण्यास प्रारंभ करा. नृत्य वर्ग घ्या, संगीत शिका किंवा पक्षी वर्गात प्रवेश घ्या. अधिक पुस्तके वाचा किंवा आपण नेहमीच एक्सप्लोर करू इच्छित असलेल्या ठिकाणी जा. आपणास काय आवडते हे महत्त्वाचे नाही, जोपर्यंत आपण जे करू इच्छित आहात तोपर्यंत.
- आपल्या स्वतःच्या भावनेचे पालनपोषण केल्याने आपल्या जीवनात चांगल्यासाठी बदल घडवून आणण्याचा आपला प्रयत्न करण्याची प्रेरणा वाढेल.
5 पैकी 4 पद्धत: दीर्घकालीन लक्ष्ये निश्चित करणे
करिअर मध्ये बदल इतरांपेक्षा खूप दूर असलेली उद्दिष्ट्ये आहेत. आपण आपल्या कारकीर्दीवर समाधानी नसल्यास आपण आपली परिस्थिती सुधारण्याच्या मार्गांवर विचार केला पाहिजे. करिअरच्या इतर कोणत्याही वास्तविक उद्दीष्टांचा विचार करा ज्या मनात येतात आणि त्या उद्दीष्ट्यासाठी कार्य करतात. जर आपणास आपले करियर आवडत असेल परंतु आपली सध्याची विशिष्ट परिस्थिती आवडत नसेल तर पदोन्नती किंवा नोकरी बदलण्याच्या उद्देशाने विचार करा.
- आपणास काहीतरी वेगळे करायचे असल्यास, आपल्याला खरोखर काय करायचे आहे ते शोधा आणि आपण ज्या दिशेने जाऊ इच्छिता त्या दिशेने पाऊल उचला.
- यास वेळ लागतो, म्हणून हळू जा, खात्री करा आणि आपल्या आर्थिक गोष्टींचा योग्य प्रकारे विचार करा. हे विसरू नका की परिवर्तनासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करताना अल्प-मुदतीची उद्दीष्टे वापरणे दीर्घकालीन बदलांसाठी वेळ सोडण्यास मदत करते.
परत शाळेत जा. आपले वय काहीही असो, आपण नवीन गोष्टी शिकू शकता आणि आपले करियर आणि जीवन बदलू शकता. असा एखादा विषय आहे जो आपल्याला अभ्यासासाठी नेहमीच कंटाळा आणत असेल तर आपल्यासाठी कोणते वर्ग उपयुक्त आहेत ते शोधा. आपल्याला नवीन नोकरी शोधण्यासाठी पदवी आवश्यक असल्यास आपल्या सद्य परिस्थितीत फिट बसण्यासाठी पदवी प्रोग्राम शोधा.
- स्वत: वर आणि तुमच्या आकांक्षांवर विश्वास ठेवा. सुचित निर्णय घ्या, आपल्या भविष्याबद्दल चांगले जाणून घ्या आणि त्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला आणखी कसे शिकण्याची आवश्यकता आहे हे जाणून घ्या.
सुधारित संबंध आपल्या आयुष्यातील लोकांबद्दल, आपल्या सर्व सामाजिक संबंधांबद्दल, आपल्या कुटुंबातील आणि आपल्या जवळच्या लोकांबद्दल विचार करा आणि आपण त्यांच्याशी आरामदायक आहात की नाही यावर चिंतन करा. आपले आयुष्य चांगल्यासाठी बदलणे म्हणजे ज्यांनी त्यांच्यासाठी चांगल्या, अधिक उत्साही आणि परिपूर्ण आयुष्यासाठी प्रयत्नांची स्वप्ने सामायिक केली आहेत त्यांच्यात असणे. आपण जवळ असलेल्या लोकांसह असता तेव्हा आपल्या भावना ऐकण्यासाठी वेळ घ्या. असे निर्णय घ्या जे तुम्हाला सुरक्षित, सकारात्मक आणि मानसिकदृष्ट्या आरामदायक वाटतील. आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना आपले जीवन बदलण्यात मदत करण्यासाठी सांगा आणि त्या कशा प्रतिक्रिया व्यक्त करतात ते सांगा. हे आपल्या आयुष्यासाठी कोणते नाते निरोगी आणि फायदेशीर आहे हे ठरविण्यात आपल्याला मदत करू शकते.
- आपल्या आयुष्यातील लोकांबद्दल घाईघाईने निर्णय घेऊ नका. आपले प्रत्येक निर्णय आणि प्रत्येक नात्याबद्दल आपल्याला कसे वाटते याबद्दल तपासणी करा. जर आपण आपले जीवन बदलण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपल्याला स्वत: चे होऊ इच्छित व्यक्ती होण्यासाठी मदत करण्यासाठी आपल्याला समर्थन आणि समर्थनाची आवश्यकता आहे. अशा नात्यांचे पालनपोषण करण्यावर भर द्या.
आपण कोठे राहता याचा विचार करा. आपण जिथे आहात तिथे आनंदी असल्यास विचार करा. आपण जिथे राहात असल्याचे चित्र आहे असे दुसरे स्थान आहे का? पुनर्वासन आपले जीवन आणि दृष्टीकोन बदलू शकते, परंतु दुसर्‍या ठिकाणी जाण्यासाठी नियोजन, आर्थिक परिस्थिती आणि दृढनिश्चय आवश्यक आहे. ही चांगली गोष्ट असू शकते परंतु हे आयुष्यातील आपला संतुलन बिघडू शकते आणि आपण अपेक्षित नसलेल्या गोष्टी बदलू शकतात.
- राहण्याचा खर्च, नोकरीच्या संधी, आपल्या किंवा आपल्या कुटुंबाच्या जीवनासाठी होणारे दुष्परिणाम आणि अंतिम निर्णय घेण्यापूर्वी नवीन ठिकाणी जाण्यासाठी दबाव म्हणून जास्त माहिती मिळवा. .
5 पैकी 5 पद्धतः स्वतःची काळजी घ्या
आपल्याला कसे वाटते ते जाणून घ्या. अधिक चांगले आपले जीवन बदलणे एक आव्हानात्मक असू शकते. स्वत: ची काळजी घेणे आणि आपण आपली सर्व शक्ती काढून टाकणार नाही आणि आपण जीवनात बदल घडवून आणणार्‍या प्रवासाला सुरुवात करता तेव्हा हार मानणे हे महत्वाचे आहे. केवळ परिवर्तनाची कल्पना जोपासणे, विशेषत: जेव्हा ते सोपे नसते तेव्हा स्वत: ची प्रशंसा करा. स्वत: ला जाणून घेणे आणि धैर्य, जबाबदारी आणि क्षमता या संभाव्यतेची जाणीव करणे त्रासदायक असू शकते. प्रामाणिकपणे आपले गुण पाहणे - केवळ आपल्याबद्दल आपले मत कसे नाही, परंतु आपल्याला ज्या पद्धतीने लोक आपल्याला पहात आहेत असे वाटतात - ते थकवू शकते. आपले जीवन चांगले बनविण्यासाठी आपण काय बदलू इच्छिता याविषयी निवड करणे धमकीदायक असू शकते आणि बदल स्वतःला दमवणारा असू शकतो.
- अभिमान बाळगा, आपण आपले आयुष्य बदलण्याचा प्रयत्न केला म्हणूनच. जीवन सोपे नाही, आणि सक्रियपणे स्वत: ला व्यक्त करणे आणि आपली क्षमता शोधण्यासाठी नेहमीच सामर्थ्य आवश्यक असते.
आपल्या जीवनात तणाव कमी करा. आपण करत असलेल्या बदलांमुळे आपण निराश झाल्यास थांबा आणि विश्रांती घ्या. एखादा चित्रपट किंवा टीव्ही शो पहा, गेम खेळण्यासाठी आपल्याबरोबर एक चांगले पुस्तक वाचा. आराम करण्यासाठी मित्रांसह रात्री बाहेर जा. एखाद्या मजेदार मित्राशी गप्पा मारा. ताणतणाव दूर करण्यासाठी आंघोळ किंवा गरम शॉवरमध्ये भिजवा.
- आपण इच्छित असल्यास आपण आपल्या मित्रांशी आपल्यासंदर्भातील बदलांविषयी बोलू शकता आणि त्यांचा सल्ला किंवा समर्थन मिळवू शकता.
शांत रहा. असे काही वेळा असतात जेव्हा आपण कामाच्या पर्वतांनी कंटाळा आला होता.अशा वेळी, श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करण्याचे लक्षात ठेवा. दिवसातून 10 मिनिटे घ्या, पोटात हात ठेवून ताण दूर करण्यासाठी श्वास घ्या. लक्षात ठेवा की आपले जीवन बदलण्याचा अर्थ परिपूर्ण असणे नाही. प्रत्येक दिवस हा एक प्रवास आहे आणि आपल्याला निराश आणि निराश वाटेल असे दिवसदेखील चांगल्या जीवनाकडे जाण्याच्या प्रवासाचा एक भाग असतात.
स्वत: ची पुरस्कृत. जेव्हा आपण आपल्या जीवनात बदल घडवण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा स्वत: ला बक्षीस देण्यासाठी वेळ द्या. आपल्या आवडीची मिठाई खा, खेळायला जाण्यासाठी किंवा स्वत: ला एक मधुर जेवण बनविण्यासाठी जा, नवीन शर्ट, नवीन व्हिडिओ गेम खरेदी करा किंवा डोळा पकडणारे कोणतेही अन्य बक्षीस घ्या. आपण प्रवासावर आहात हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण त्या मार्गावर जात असताना आश्चर्यकारक आहात. स्वत: ला जहाजावर जाताना बक्षीस द्या आणि चांगल्यासाठी जीवन बदलणार्‍या प्रवासाला सुरुवात करा.
- जर आपणास तणाव असेल तर स्वत: ला मालिश करा किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीने आपल्याला मसाज द्यावा.
