सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

घाम येणे हा शरीरातील डीटॉक्सिफाय करण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे. गरम पाण्यात भिजल्याने विष बाहेर टाकण्यास मदत होते. डिटॉक्स बाथ्समुळे स्नायूंचा त्रास कमी होण्यास मदत होते. हा प्राचीन उपाय शरीराला विषाक्त पदार्थ काढून टाकण्यास तसेच फायदेशीर खनिजे आणि पोषकद्रव्ये शोषण्यास मदत करतो. जर आपल्या शरीरावर त्वचा किंवा विषाक्त पदार्थांसह समस्या येत असेल किंवा आपले आरोग्य सुधारण्याचे मार्ग शोधू इच्छित असतील तर आपण घरीच डिटोक्स बाथ वापरुन पाहू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी भाग 1: शरीर तयार करा

1. 

   आपले शरीर तयार करा. डिटोक्स बाथमधील खनिज निर्जलीकरण होण्याच्या प्रक्रियेमध्ये त्वचेद्वारे विषाक्त पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करतात. म्हणूनच, डिटोक्स बाथ घेण्यापूर्वी आपल्याला हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे. डिटॉक्स आंघोळ करण्यापूर्वी तज्ञ तपमानावर संपूर्ण ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस करतात.

2. 

   
   
   साहित्य तयार करा. किराणा दुकानात आपण डिटोक्ससाठी आवश्यक असलेले सर्व साहित्य खरेदी करू शकता. तयार राहा:
   • एप्सम मीठ (मॅग्नेशियम सल्फेट)
   • बेकिंग सोडा (सोडियम बायकार्बोनेट / मीठ बायकार्बोनेट)
   • समुद्री मीठ किंवा हिमालयीन मीठ
   • उपचार न केलेला किंवा अविभाजित appleपल सायडर व्हिनेगर
   • आवडते आवश्यक तेल (इच्छित असल्यास)
   • आले पावडर (पर्यायी)
   • बॉडी स्क्रब ब्रश

3. 

   
   
   आपली त्वचा कोरडी घासणे. त्वचा हा सर्वात मोठा अवयव आहे आणि शरीरास रसायने आणि जीवाणूपासून बचाव करणारा पहिला अडथळा आहे. मृत त्वचा टाकण्यात शरीराला मदत करणे म्हणजे हानिकारक पदार्थ काढून टाकणे. कोरडे स्क्रब देखील कचरा काढून टाकण्यासाठी लिम्फॅटिक सिस्टमची क्षमता वाढविण्यात मदत करतात.
   • लांब हँडलसह कोरडे ब्रश वापरा जेणेकरून आपण आपल्या शरीराच्या सर्व भागात स्क्रब करू शकता.
   • त्वचेला सुखदायक वाटणारा ब्रश निवडा. कोरडी त्वचेला चोळताना वेदना अनुभवू नका.
   • आपली त्वचा कोरडे होईल तेव्हा स्क्रबिंग सुरू करा आणि आपल्या पायापासून आपल्या खालच्या पायांपर्यंत थोडासा घास घ्या.
   • हृदयाच्या दिशेने, शरीराच्या मध्यभागी (पुढचा आणि मागचा भाग) आणि छाती ओलांडून वेगात स्क्रब करा.
   • ब्रश हलवून समाप्त करा आणि हाताने अंडरआर्म क्षेत्रावर घासून घ्या.
   • केवळ एका स्क्रबनंतर त्वचा नितळ वाटेल.

4. 

   
   
   लिम्फ नोड्सची मालिश करा. लिम्फ वाहिका, लिम्फ नोड्स आणि अवयव लसीका प्रणाली बनवतात - शरीराच्या संरक्षण प्रणालीचा भाग. लिम्फ नोड्स सूक्ष्मजीव काढून टाकण्यासाठी आणि रक्तप्रवाहापासून बॅक्टेरिया फिल्टर करण्यासाठी जबाबदार असतात. शरीराच्या डिटॉक्सला अधिक प्रभावीपणे मदत करण्यासाठी फक्त 5 मिनिटांची मालिश लसीका प्रणालीला उत्तेजित करू शकते.
   • आपल्या गळ्याच्या दोन्ही बाजूस बोटा आपल्या कानांखाली ठेवा.
   • हात आरामशीर, हळूवारपणे त्वचा खाली आणि मानेच्या मागील बाजूस खेचा.
   • कानातून हळूहळू मालिश 10 वेळा करा, जेणेकरून बोटांनी शेवटी मानेच्या बाजूच्या खांद्याच्या ब्लेडवर जा.
   • कॉलरबोन पर्यंत हळूवारपणे त्वचेवर मालिश करा.
   • आपल्या आवडीनुसार 5 वेळा किंवा अधिक पुनरावृत्ती करा.

5. 

   काय होईल ते जाणून घ्या. कोणताही डिटोक्स फ्लूसारखी लक्षणे उद्भवू शकतो, जसे डोकेदुखी आणि मळमळ. विषाणू शरीरातून बाहेर पडण्यामुळे ही लक्षणे असू शकतात. आपण स्नानगृहात एक लिटर पाणी आणले पाहिजे आणि ते हळूहळू प्यावे.
   • मळमळ कमी करण्यासाठी लिंबू पाण्यात घालू शकतो.
   जाहिरात

Of पैकी भाग २: शरीरास डिटॉक्समध्ये न्हाण्यासाठी तयार राहा

1. 

   भिजण्यासाठी योग्य वेळ निवडा. आपल्याकडे कमीतकमी 40 मिनिटे मोकळा वेळ असल्यास कोणत्याही दिवशी आंघोळीसाठी सज्ज व्हा. असा एक वेळ निवडा जेव्हा आपण आराम करू शकाल आणि डीटॉक्स बाथवर लक्ष केंद्रित करताना घाई करू नये.

2. 

   आरामदायी वातावरण तयार करा. आपणास आवडत असल्यास मंद दिवे आणि हलकी मेणबत्त्या चालू करा. किंवा आपण आपले काही आवडते संगीत प्ले करू शकता. आपल्या मनाला विश्रांती देण्यासाठी खोल, शांत श्वास घ्या.

3. 

   आंघोळीची तयारी करा. शक्य असल्यास बाथमध्ये हलके गरम पाणी फिल्टर करण्यासाठी क्लोरीनच्या गोळ्या वापरल्या पाहिजेत. एप्सम मीठ (मॅग्नेशियम सल्फेट) घाला. एप्सम मीठ भिजवल्याने शरीरात मॅग्नेशियम पातळीची भरपाई होते, उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढा. मॅग्नेशियम सल्फेट टॉक्सिन फ्लश करण्यास मदत करते आणि मेंदू आणि सांध्यामध्ये प्रथिने तयार करण्यास मदत करते.
   • २ kg किलोपेक्षा कमी वयाच्या अर्भकांसाठी, मानक बाथमध्ये १/२ कप एप्सम मीठ घाला.
   • 27-45 किलो वयाच्या मुलांसाठी, मानक बाथमध्ये 1 कप एप्सम मीठ घाला.
   • 45 किलोपेक्षा जास्त लोकांसाठी, मानक बाथमध्ये 2 कप किंवा त्याहून अधिक एप्सम मीठ घाला.

4. 

   1-2 कप बेकिंग सोडा (सोडियम बायकार्बोनेट) घाला. बेकिंग सोडा त्याच्या साफसफाईसाठी आणि अँटीफंगल गुणधर्मांकरिता ओळखला जातो. बेकिंग सोडा त्वचा मऊ करण्यास देखील मदत करते.

5. 

   १/4 कप समुद्री मीठ किंवा हिमालयीन मीठ घाला. समुद्राच्या मीठात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम क्लोराईड आणि ब्रोमाइड असते जे त्वचेच्या चयापचयसाठी आवश्यक असलेल्या खनिजांची भरपाई करण्यास मदत करते.
   • तणाव आणि एडीमाशी लढण्यासाठी, त्वचेची वृद्धी कमी करणे आणि मज्जासंस्था शांत करण्यासाठी मॅग्नेशियम एक महत्त्वपूर्ण खनिज आहे.
   • कॅल्शियम पाण्याची धारणा रोखण्यासाठी, रक्ताभिसरण वाढविण्यास आणि हाडे आणि नखेची ताकद सुधारण्यासाठी प्रभावी खनिज आहे.
   • पोटॅशियम शरीरात ऊर्जा प्रदान करते आणि त्वचेतील ओलावा संतुलित करण्यास मदत करते.
   • हे स्नायू कडकपणा कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना आराम करण्यासाठी कार्य करते.
   • लिम्फॅटिक फ्लुइड बॅलेन्समध्ये सोडियम एक महत्त्वपूर्ण खनिज आहे (म्हणून रोगप्रतिकारक यंत्रणेसाठी हे महत्वाचे आहे).

6. 

   Appleपल साइडर व्हिनेगरचा 1/4 कप घाला. Appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सजीवांच्या शरीरात समृद्ध होते, ते शरीरातील बॅक्टेरिया नष्ट करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट घटकांपैकी एक बनवते.

7. 

   इच्छित असल्यास अधिक अरोमाथेरपी तेल घाला. लैव्हेंडर आणि येलंग इलंग आवश्यक तेलांसारख्या काही आवश्यक तेलांमध्ये औषधी गुण असतात. चहाचे झाड आणि निलगिरी आवश्यक तेले डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस मदत करू शकतात. मानक बाथसाठी सुमारे 20 थेंब आवश्यक तेलाचा वापर करणे पुरेसे आहे.
   • आपल्याला आवडत असल्यास, आपण ताजे औषधी वनस्पती वापरू शकता. पुदीना, लैवेंडर, कॅमोमाइल किंवा इतर कोणत्याही योग्य मूड औषधी वनस्पती जोडा.
   • आले घालणे घाम येणे पासून detoxify मदत करू शकता. आल्यामध्ये गरम स्वभाव असतो म्हणून आपण वापरत असलेल्या डोसबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. संवेदनशीलतेनुसार आपण 1 चमचे किंवा 1/3 कप आले घालू शकता.

8. 

   सर्व साहित्य एकत्र नीट ढवळून घ्यावे. आंघोळीमध्ये पाणी हलविण्यासाठी आपण आपले पाय वापरू शकता. बेकिंग सोडा आणि व्हिनेगर विसर्जित केल्याने एक चमकदार प्रतिक्रिया निर्माण होते.
   • अंघोळ होण्यापूर्वी मीठाचे सर्व कण विलीन होईपर्यंत ढवळणे आवश्यक नाही.
   जाहिरात

भाग 3 चे 3: बॉडी डीटॉक्सने आंघोळ केली

1. 

   20-40 मिनिटे भिजवा. भिजताना हायड्रेटेड रहा आणि अति तापविणे टाळण्यासाठी काळजी घ्या.
   • भिजवण्याच्या पहिल्या 20 मिनिटांसाठी पाणी प्या.
   • आपण डीटॉक्सच्या काही मिनिटांनंतर आपल्या शरीरावर घाम येणे सुरू केले पाहिजे. हे असे लक्षण आहे की शरीर विषारी द्रव्य सोडत आहे.
   • जर तुम्हाला भिजताना खूप गरम वाटू लागलं असेल तर तुम्हाला आराम होईपर्यंत न्हाणीत थंड पाणी घाला.

2. 

   आराम. डिटॉक्स बाथ दरम्यान ध्यान आपल्या शरीरास आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या नाकातून श्वास घ्या, मान, चेहरा, हात आणि उदर शांत करा. आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागास आराम आणि आराम करा. आपल्या शरीराचे जाणीवपूर्वक आराम केल्याने आपल्याला डिटॉक्स बाथमध्ये आराम करण्यास मदत होते.
   • एकदा दरवाजा बंद झाला की स्नानगृह बाहेर अप्रिय विचार सोडा. आपल्या सर्व चिंता आणि तणाव विसरा.
   • विषारी द्रव्ये बाहेर येण्याचे आणि आपल्या शरीरात शरीरातील जीवनसत्त्वे आणि खनिज पदार्थ शोषून घेण्याची कल्पना करा.

3. 

   हळू हळू टबमधून बाहेर पडा. आपले शरीर इतके कठोर परिश्रम करीत आहे की आपण हलके डोके किंवा कमकुवत आणि थकलेले जाणवू शकता. तेल आणि मीठ बाथरूम देखील निसरडे बनवतात, म्हणून उभे असताना काळजी घ्या.
   • तुम्ही आंघोळ करताच मऊ ब्लँकेट किंवा टॉवेलमध्ये लपेटून घ्या. काही तास शरीर घाम गाळण्याद्वारे डिटोक्स चालू ठेवू शकते.

4. 

   रीहायड्रेशन. प्रत्येक डिटॉक्स नंतर आपल्याला आपल्या शरीराचे पुनर्जन्म करण्याची आवश्यकता आहे. तज्ञांनी डिटॉक्सनंतर 1 लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली आहे.

5. 

   आंघोळ केल्यावर पुन्हा शरीरावर घास. आपण आपले हात, लोफा बाथ किंवा बॅक ब्रश वापरू शकता. या चरणात डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस पुढील मदत होते. आपल्या अंत: करणात सभ्य आणि ताणलेल्या हालचालींमध्ये स्क्रब करा.
   • दिवसभर विश्रांती घ्या आणि आपल्या शरीरास डिटॉक्स ठेवू द्या.
   जाहिरात

सल्ला

• भिजण्यापूर्वी किंवा नंतर खाऊ नका.
• आपल्या केसांना खोल कंडीशनर लावा, नंतर भिजताना ते हूड किंवा टॉवेलने लपेटून घ्या. समुद्राच्या पाण्याप्रमाणे, मीठ आपले केस कोरडे करू शकते.
• इच्छित असल्यास पुन्हा एप्सम मीठ स्वच्छ धुवा, परंतु हे आवश्यक नाही.

चेतावणी

• जर आपल्याला मधुमेह असेल, गर्भवती असेल, हृदय किंवा मूत्रपिंडाचा त्रास असेल किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर आपण डिटोक्स बाथ घेण्यापूर्वी वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.
• आपण आंघोळीसाठी जोडून घेतलेल्या प्रत्येक घटकाचे गुणधर्म समजून घेत असल्याची खात्री करा. काही औषधी वनस्पती हानिकारक असू शकतात.