लेखक:
John Stephens
निर्मितीची तारीख:
24 जानेवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
गृहपाठ आपल्यासाठी कठीण आहे का? जर आपल्याला एकाग्र होण्यास त्रास होत असेल तर आपण व्यायाम योग्यरित्या पूर्ण करण्यासाठी रणनीती बनविणे शिकू शकता. गृहपाठाची तयारी करणे, आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि प्रभावीपणे गृहपाठ करणे शिका.
पायर्‍या
3 पैकी भाग 1: गृहपाठ तयारी
काम करण्यासाठी एक शांत जागा शोधा. आपण दिवाणखान्यात बसलो तर एकाग्र होणे कठीण होईल, जिथे आपला भाऊ पूर्ण परिमाणात एक्सबॉक्स खेळत आहे. शांत ठिकाणी शोधण्याचा प्रयत्न करा जिथे आपण शांततेने अभ्यास करू शकता आणि आपण काय करावे यावर लक्ष केंद्रित करा.
- आपली खोली सामान्यत: सर्वोत्तम जागा असते परंतु इतर कोणत्याही स्थानास ती योग्य असेल. जेवणाचे टेबल किंवा लिव्हिंग रूम टेबल सारखे दररोज रात्री आपले गृहकार्य करण्यासाठी एखादे विशिष्ट ठिकाण निवडा.
- आपल्याला घरात शांत जागा न सापडल्यास किंवा आपल्याकडे खाजगी खोली नसल्यास, गृहपाठ पूर्ण करण्यासाठी शाळा नंतर शाळेतच रहाण्याचा प्रयत्न करा. किंवा आपण अभ्यास करण्यासाठी सार्वजनिक लायब्ररीत जाऊ शकता.
आपल्याला गृहपाठ पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी आणा. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, सर्व आवश्यक साहित्य आणि पुरवठा गोळा करा आणि त्यास डेस्क वर व्यवस्थितपणे व्यवस्थित करा. आपल्याकडे आधीपासूनच आपल्यास आवश्यक असलेली सर्व काही असल्यास, स्केल कुठे आहे किंवा आपली नोट पॅड कोठे मिळेल याची काळजी न करता आपण काय करीत आहात यावर आपण लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असाल. आयोजित करणे खूप महत्वाचे आहे, म्हणून अभ्यासापूर्वी गोंधळ साफ करा.- एक ग्लास पाणी किंवा निरोगी नाश्ता आणा जेणेकरून जेव्हा आपण अन्न पाहिजे असेल तेव्हा आपले कार्य सोडण्याचे निमित्त बाळगणार नाही. खुर्चीवर आपले बट घट्टपणे ठेवा.
सर्व विचलित दूर करा. संगणक, फेसबुक, ट्विटर किंवा आपल्याला विचलित करणारी कोणतीही गोष्ट बंद करा. जर आपण लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर तुमच्यासमोरचा व्यायाम वगळता सर्व काही सोडवा आणि त्याशी थेट संबंधित.- आपण आपला फोन किंवा संगणक तपासण्याच्या इच्छेसह संघर्ष करीत असल्यास, त्यांना दुसर्‍या खोलीत सोडा, किंवा ते व्यवस्थापित करण्यास आपल्या आईला द्या. कृपया आपण ब्रेक घेता तेव्हाच या आयटम परत मिळवा.
- बरेच अलीकडील अभ्यास असे सूचित करतात की आपण गृहपाठ करता तेव्हा सुखदायक नसलेले संगीत ऐकणे एकाग्रता सुधारू शकते. हे प्रत्येकास लागू होत नाही, परंतु संगीताचा प्रयोग करा आणि ते मदत करते की नाही ते पहा.
आपल्या गृहपाठासाठी करण्याच्या कामांची यादी लिहा. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी, तपशीलवार सूचीमध्ये असाइनमेंट पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी लिहा. जरी आपल्याकडे आधीपासूनच अभ्यास योजनाकार किंवा तत्सम काही असेल, तर आपण काम सुरू करण्यापूर्वी आपल्या समोर आणि घरी स्पष्ट यादी असणे ठीक आहे, हे आपल्याला गोष्टी चिन्हांकित करण्यात मदत करेल मी प्रक्रियेत पूर्ण केले.- आपल्या असाइनमेंटमध्ये आपण काय करावे या विषयाचे नाव आणि बाह्यरेखा खाली लिहा. आपल्या सबमिशनची अंतिम मुदत लिहा आणि प्रत्येक असाइनमेंट पूर्ण करण्यास आपल्याला किती वेळ लागेल हे सांगण्याचा प्रयत्न करा.
- सर्वात कठीण ते सर्वात सोप्या पर्यंत कार्य करण्याची व्यवस्था करा, जेणेकरून आपण प्रथम सर्वात कठीण कार्य सोडविण्यास प्रारंभ करू शकता. किंवा आपण ते किती वेळ पूर्ण केले पाहिजेत यावर आधारित कार्ये शेड्यूल करू शकता आणि आपण बहुतेक वेळ काम करण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता. या दोन्ही पद्धती कार्य करतात.
वेळापत्रक तयार करा. जेव्हा आपल्याकडे योजना नसते तेव्हा कधीकधी आपल्याला कार्य करणे कठीण होते. आपण साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी काही टाइमलाइन तोडण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण आपले विज्ञान गृह कार्य :00:०० ते :00:०० पर्यंत करू शकाल, त्यानंतर :00:०० ते :00:०० पर्यंत गणिताचे गृहकार्य पूर्ण करा. हे आपल्याला योग्य मार्गावर रहाण्यात मदत करेल आणि आपण करत असलेल्या कार्यापासून दूर जाऊ शकणार नाही. डेडलाइन आपल्याला विशिष्ट तीव्रतेसह व्यायाम पूर्ण करण्यास मदत करतात आणि आपण "पाण्यात पाय उडी मारण्यासाठी" राज्यात पडू नये.
- असाइनमेंटची अंतिम मुदत जाणून घेणे इतके महत्त्वाचे आहे की आपण त्यांची योग्य योजना आखू शकता. सबमिशनची अंतिम मुदत होण्यापूर्वी रात्री आपण एकाच वेळी 4 भिन्न असाइनमेंट केल्यास हे अवघड आहे.
- आपले कार्य क्षेत्र देखील व्यवस्थित ठेवा. इंग्रजी फ्लॅशकार्ड्स दरम्यान गणिताचे व्यायाम करणे कामावर लक्ष केंद्रित करण्याचा उत्तम मार्ग नाही.
3 पैकी भाग 2: आपले काम करा
आपल्या मनास "स्विच" करण्यासाठी एक मिनिट द्या. आपण फक्त स्विच चालू केल्यास दररोजच्या जीवनातून लर्निंग मोडवर स्विच करणे सोपे नाही. आपल्या मेंदूला रेडिओ दृश्यापासून वाचन आणि अभ्यासाच्या मोडमध्ये बदलण्यासाठी वेळ द्या. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी पाठ्यपुस्तकात जा, जेणेकरून आपण हळू हळू तयार होऊ शकता.
- आपले मेमो लिहून ठेवणे अत्यंत प्रभावी ठरू शकते. आपण गेल्या शुक्रवारी दुपारी लिहिलेल्या नोट्स आपल्या मनात कोरल्या गेलेल्या नाहीत. आपण विचारमंथनाने प्रारंभ करण्याचा हा सुलभ मार्ग आहे.
प्रथम कठोर धडे करूया. बर्‍याच लोकांना आढळले आहे की गृहपाठाकडे जाण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे "कठीण" व्यायामापासून प्रारंभ करणे आणि त्या सर्वांचा प्रथम सामना करणे. जर आपणास गणिताचा खरोखरच तिरस्कार असेल, परंतु आपणास इंग्रजीमध्ये खूप रस असेल तर प्रथम गणिताचे गृहपाठ करा आणि नंतर स्वत: ला इंग्रजीमध्ये अधिक सहजपणे बक्षीस द्या. तासभर गृहपाठानंतर तुम्हाला थकवा जाणवेल, परंतु नोकरी देखील सुलभ होईल.
- वैकल्पिकरित्या, सर्वात जास्त वेळ घेणार्‍या व्यायामासह प्रारंभ करणे आपल्याला अधिक प्रभावी वाटेल. त्या सर्वात कठीण नोकर्‍या देखील असू शकतात परंतु असे नेहमीच नसते.
गृहपाठ करताना मोठ्याने बोलण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण पुन्हा पुन्हा काही करत असताना एकाग्र होण्यास धडपडत असाल तर आपल्या मेंदूला त्या गोष्टीभोवती फिरण्यास मदत करण्यासाठी मोठ्याने मजकूर वाचा. हे आपल्याला विचलित होण्यापासून वाचवते.
- आपण किंचित मूर्खपणे बोलणे आढळल्यास, आपण एकतर जोरात बोलणे आवश्यक नाही. आपल्याला फक्त कुजबुजणे आवश्यक आहे. आपण समस्येचे निराकरण करण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करीत असताना मोठ्याने बोला. आपले विचार ऐकल्याने आपल्या सर्जनशीलतेस मदत होते.
दुसर्‍या व्यायामाकडे जाण्यापूर्वी एक व्यायाम पूर्ण करा. व्यायामापासून व्यायामापर्यंत उडी घेऊ नका. त्याऐवजी, पुढीलकडे जाण्यापूर्वी एक धडा पूर्ण करा. अलिकडच्या अभ्यासानुसार, एकाच वेळी बर्‍याच गोष्टी केल्यामुळे आपले धडे जास्तीत जास्त तुमची बुद्धिमत्ता निर्देशांक (बुद्ध्यांक) आणि प्रत्येक धड्यातील संज्ञानात्मक क्षमता कमी होईल, ज्यामुळे कार्य अधिक आणि अधिक कठीण होईल.
- कृपया प्रक्रियेत आपण काय केले ते चिन्हांकित करा. आपण एखादा धडा पूर्ण होताच, त्यास बाजूला ठेवून पहा - प्रत्येक विभागात आपल्याकडे अनेक टिक बॉक्स देखील असू शकतात. कशाच्याही पुढे चिन्ह ठेवण्यात आणि विचार करण्यास सक्षम असणे: मी हे केले आहे, हे खरोखर छान वाटते आणि पुढे जाण्यासाठी आपल्याला उद्युक्त करेल.
- आपण एखाद्या विशिष्ट टप्प्यावर खरोखरच "अडकले" असल्यास, आत्तासाठी बाजूला ठेवा. निरुपयोगी गोष्टींकडे पाहणे फक्त आपल्याला निराश करेल आणि आपला वेळ वाया घालवेल. दुसरा धडा सुरू केल्याने आपल्याला बरे होण्यास मदत होईल (कारण काहीतरी नवीन सुरू केल्यासारखे वाटते) आणि इतर धडा वेगळ्या वेळी केल्याने आपल्याला बरेच चांगले वाटेल.
कधी थांबायचे ते जाणून घ्या. गृहपाठ सह रात्री उशीरा? आपल्या नेहमीच्या झोपायच्या नंतर एक-दोन तासांपेक्षा जास्त काम न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण जमेल तितके करा आणि आपल्याकडे अद्याप तुकडे नसल्यास सकाळी करा. आपण पूर्ण करू शकत नसल्यास, पुढच्या वेळी अधिक चांगले योजना करा.
- आपण अधिकाधिक कंटाळत जाताना काम खराब होते आणि दुसर्‍या दिवशी आपल्या फोकसवर आपला परिणाम होतो. जेव्हा आपण आपल्या कामावर आणि झोपेच्या वेळेस गडबड करता तेव्हा आपल्याला नियोजन करण्यात, आपला वेळ भागवून घेण्यात आणि आपल्या कामाचे ओझे मूल्यांकन करण्यास त्रास होतो.
भाग 3 चा 3: प्रेरणा राहणे
अनेकदा लहान ब्रेक घ्या. लांब विश्रांती घेण्याऐवजी, वेगवेगळ्या व्यायामाच्या दरम्यान थोड्या अंतराने काही विश्रांती घ्या. उदाहरणार्थ, 30०- for० मिनिटे काम केल्यावर स्नॅक्ससाठी पाच मिनिटांचा ब्रेक घ्या.
- फक्त बसून फेसबुक पाहण्याऐवजी ताणण्यासाठी, चालण्यासाठी जाण्यासाठी किंवा काहीतरी सक्रिय करण्यासाठी पाच मिनिटे द्या. आपण आपल्या डेस्कवर सतत बरेच तास बसत नाही हे सुनिश्चित करा, जे फार महत्वाचे आहे.
- जेव्हा आपण तासांदरम्यान ब्रेक न घेता आपणास असे वाटेल की काम कधीच थांबणार नाही.आपण सोशल मीडियावर जाणे, संकीर्ण चित्रकला करणे किंवा खराब गुणवत्तेसह काम करणे यासारख्या इतर गोष्टी करण्यात वेळ वाया घालविल्यामुळे उत्पादकता आणि एकाग्रतेचा त्रास होतो.
कॅफिन (कॅफिन) सह सावधगिरी बाळगा. कॅफिन काही विद्यार्थ्यांना "किक" देते, परंतु एकाग्रतेसाठी लहान परंतु अत्यंत आवश्यक आणि प्रभावी आहे. इतर प्रत्येकासाठी, स्वत: ला सतत उत्तेजित करणाir्या गिलहरीसारखे वेगाने सोडण्याचा हा द्रुत मार्ग आहे. सामान्यत: कॉफी किंवा कॅफिनेटेड पेयपेक्षा जास्त प्यावे नाही जे तुम्ही सामान्यत: प्याल. हे लक्ष केंद्रित करणे कठिण बनवेल.
- कॅफिनपेक्षा चांगले, आपल्या शरीरावर पुरेसे पाणी आहे हे सुनिश्चित करा. आपला मेंदू सर्व स्तरांवर कार्यरत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी पाणी किंवा रस प्या.
इतरांसह गृहपाठ करण्याचा प्रयत्न करा. आपण केवळ पुस्तके आणि पेन असलेल्या छोट्या खोलीत एकटे असाल तर एकाग्र करणे कठीण आहे. कधीकधी इतरांसह मोकळ्या जागेत काम करणे किंवा मोठ्या गटासह अभ्यास करणे उपयुक्त ठरू शकते. ते आपल्याला नोकरीसाठी जबाबदार ठेवू शकतात. आपण निबंध लिहित आहात असे म्हटले तर आणि त्यांनी आपणास टंब्लर पहात असल्याचे पाहिले तर ते आपल्याला सूचित करतील आणि आपल्याला खाली पडण्यापासून थांबवतील.
- आपण आपली उत्तरे सामायिक करेपर्यंत एकत्र गृहपाठ करणे फसवणूक नाही. हे खरोखर फक्त वेळ व्यवस्थापन आणि स्मार्ट शिक्षण कौशल्याची बाब आहे.
आपण पूर्ण झाल्यावर स्वत: ला बक्षीस द्या. आपण पूर्ण केलेल्या प्रत्येक व्यायामानंतर आपण करत असलेल्या परिश्रमांसाठी काहीतरी प्रतिफळ देणे महत्वाचे आहे. आनंददायक क्रियाकलाप, थोडासा उपचार किंवा मोकळा वेळ यासाठी कार्य केल्याने आपल्याला गोष्टी जलद पूर्ण करण्यास प्रवृत्त करेल, म्हणजे आपल्याला लक्ष केंद्रित करावे लागेल.
- ही टीप वापरून पहा: पट्ट्या किंवा चौकांमध्ये कागदाचे काही रंगाचे तुकडे करा आणि दिवसभर आपल्यासाठी असलेले सर्व व्यायाम लिहून काढा. त्यांना स्टॅकवर ठेवा. समान रकमेसह कागदाचा दुसरा स्टॅक तयार करा. आपण आपला फोन किंवा वैयक्तिक फेसबुक पृष्ठ तपासणे, 10 मिनिटे एखादा खेळ खेळणे, हवेत नवीन भाग पाहणे, किंवा आपल्या इच्छेनुसार किंवा आपल्या मोकळ्या वेळात आपण जसे काही बक्षिसे लिहू शकता.
- जेव्हा आपण एखादे कार्ड पूर्ण करता तेव्हा बक्षिसेच्या स्टॅकमधून एक निवडा. आपणास आवडत असलेल्या गोष्टी पूर्ण करण्याचा आणि त्यांचा आनंद घेण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. बक्षिसेमध्ये अडकू नका. संपूर्ण हंगामात नाही तर टेलिव्हिजनवर फक्त एक भाग.
सल्ला
- आरामदायक कपडे घाला. हे आपल्याला काम करताना खाज सुटणे किंवा कडक होणे यापासून प्रतिबंध करेल.
- आपण गृहपाठाच्या मूडमध्ये असल्यास, आपण पूर्ण झाल्यावर आपण करू शकता अशा मजेदार गोष्टींबद्दल विचार करा.
- तुमच्या मित्रांवर नव्हे तर तुमच्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला त्यांच्याकडून कॉल आला तर म्हणा की आपण नंतर त्यांना परत कॉल करा.
- आपल्या गृहपाठावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करण्यात वेळ घालवू नका, फक्त ते पूर्ण करा.
- आपण स्वच्छ खोलीत आहात याची खात्री करा जेणेकरून आपण गृहपाठ करण्याऐवजी "साफसफाई" करण्याचे सबब घेऊ नका.
- टेलिव्हिजन, स्वयंपाक किंवा वास घेणे कठीण असलेल्या गंध असलेल्या ठिकाणी कार्य करू नका.
- कामावर बसण्यापूर्वी व्यायाम करून पहा जसे जॉगिंग किंवा जंप करणे. काही मिनिटांसाठी सराव करा जेणेकरुन आपले रक्त चांगले फिरत जाईल.
- काही अभ्यासानुसार असे म्हटले गेले आहे की नैसर्गिक देखावा आपली उत्पादकता आणि एकाग्रता वाढवते. आपल्या घराचे विंडो-टू-बॅक दृश्य बनवा, परंतु बाहेरून काहीही विचलित होणार नाही हे सुनिश्चित करा. भिंतीवरील काही चित्रे किंवा फुलांच्या फुलदाण्यास कदाचित मदत होईल.
- गृहपाठ करण्यासाठी वेळापत्रक तयार करा. उदाहरणार्थ, आपण सर्व गणित आणि विज्ञान अभ्यास पूर्ण केल्यास आपल्याकडे 15 मिनिटे रेडिओ पाहणे आहे. स्वतःला बक्षीस द्या.
- काही लोकांना असे वाटते की संगीत त्यांना वेगाने कार्य करण्यास मदत करते, तर इतर म्हणतात की संगीत अधिक विचलित करणारे आहे. यातील बरेच काही त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते.
- आपल्या फोनवर सूचना बंद करा आणि / किंवा संदेशन गटांकडील सूचना बंद करा. हे आपल्याला सतत फोन तपासण्यापासून प्रतिबंधित करते.
- आपले गृहपाठ करण्यापूर्वी, सर्व व्यत्यय दूर करा (उदा. फोन, संगणक, स्टोरीबुक, अन्न) जेणेकरून आपण आपल्या कार्यावर लक्ष केंद्रित करू शकता.
चेतावणी
- स्टॉल घेऊ नका; हे सर्व आपल्यावर दबाव आणते ज्यामुळे आपण गृहपाठ करण्यास कमी आणि कमी तयार करता. त्याचे परिणाम खूप वाईट होतील आणि आपल्याकडे वेळ असेल तेव्हा गृहपाठ न केल्याबद्दल आपणास स्वतःवर राग येईल. शिवाय, आपण स्वतःहून अधिक कार्य तयार करता कारण आता आपल्याकडे दोन्ही गृहपाठ येत आहेत तसेच गृहपाठ उशीरा सादर केले आहे.
- स्वत: ला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि एकाग्र करण्यासाठी सक्ती करा. आपण लक्ष दिले नाही आणि गृहपाठ केल्यास, आपण अर्थातच चाचणीत खराब स्कोर मिळण्याची शक्यता आहे!
