सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

तुम्हाला मुरुमांची समस्या आहे? आपण एकटे नाही आहात! मुरुम हा एक त्वचेचा रोग आहे जो जेव्हा छिद्रांमध्ये तेल किंवा मृत पेशींनी भरलेला असतो तेव्हा होतो. मुरुमांचा सामान्यत: चेहरा, वरच्या छाती, खांद्यावर आणि मानांवर विकास होतो. मुरुमांमुळे बर्‍याच वेगवेगळ्या कारणांमुळे होऊ शकते: आनुवंशिकता, हार्मोन्स आणि तेलाचे सेवन. त्वचेची योग्य काळजी घेणे, आपला आहार बदलणे आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश यासह मुरुमांपासून त्वरीत मुक्तीसाठी काही नैसर्गिक मार्ग येथे आहेत.

पायर्‍या

भाग 1 चा 1: योग्य त्वचेची काळजी

1. 

   आपल्या मुरुमांचा प्रकार ओळखा. आपल्या मुरुमांच्या स्थितीवर आधारित मुरुमांवर उपचार करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. बहुतेक मुरुमांची प्रकरणे मध्यम असतात; काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, मुरुमांमुळे खोल दंड किंवा पुस्ट्यूल्स तयार होतात, ते सूजलेले आणि लाल असतात आणि त्यामुळे डाग येऊ शकतात. आपल्याकडे मुरुमांचा हा प्रकार असल्यास, आपण त्वरित त्वचारोग क्लिनिकमध्ये जावे. मुरुमांचे काही सामान्य प्रकारः
   • व्हाइटहेड्स (घट्ट डाग): त्वचेखालील छिद्रांमध्ये अडकलेल्या घाण आणि तेलामुळे (सेबम) कठोर, पांढरा ढेकूळ तयार होतो.
   • ब्लॅकहेड्स (डाग): छिद्र पातळ केले जातात, ज्यामुळे धूळ आणि सेबम त्वचेच्या आत आक्रमण करतात आणि डाग येतात. ब्लॅकहेड्स मेलेनिनसह हवेच्या प्रतिक्रियेमुळे उद्भवतात, ज्यामुळे मुरुमे ऑक्सिडायझेशन आणि गडद होतात.
   • पुस्ट्यूल्सः मुरुमांमुळे त्वचेची क्षीणता वाढते आणि त्वचेवर जळजळ उद्भवते, जळजळ, लालसरपणा आणि बहुतेक वेळेस पू. पू एक जाड, पिवळसर द्रव आहे जो ल्युकोसाइट्स (पांढर्‍या रक्त पेशी) आणि मृत जीवाणू यांचे मिश्रण आहे आणि पू अनेकदा सूज आणि संक्रमित उतींमध्ये दिसून येतो.
   • मुरुम: त्वचेत खोल, सूजलेले आणि कडक, मोठे व्यायामाचे एक प्रकारचा पुस्तूल.
   • सिस्टर्स: पुस-भरलेले, वेदनादायक मुरुम, मुरुमांच्या त्वचेखालील खोल, बहुतेक वेळा डाग असतात.

2. 

   
   
   धुम्रपान करू नका. धूम्रपान करणार्‍यांना मुरुमांचा एक वैशिष्ट्यपूर्ण प्रकार मुरुमांमुळे होण्याची शक्यता असते, जी रोगप्रतिकारक क्षमता कमी होण्यामुळे आणि शरीराच्या स्वतःला बरे करण्याची क्षमता या मुळे मुरुमांमुळे सामान्य लोकांना बरे होण्यास जास्त वेळ लागतो. धूम्रपान करणार्‍यांना पौगंडावस्थेपर्यंत मुरुम होण्याची शक्यता जास्त असते, विशेषत: 25-50 वयोगटातील महिलांमध्ये. तंबाखूचा धूर देखील संवेदनशील त्वचेच्या लोकांना त्रास देत आहे.
   • धूम्रपान केल्याने आपली त्वचा मुरुम आणि अकाली वृद्धत्व देखील दिसून येते कारण सिगारेट मुक्त रॅडिकल्स तयार करतात, कोलेजन उत्पादन खराब करतात आणि त्वचेचे प्रथिने बिघडवतात.

3. 

   
   
   आपल्या तोंडाला स्पर्श करणे टाळा जिवाणू आणि आपल्या हातात घाण नंतर छिद्रांमध्ये प्रवेश करू शकते आणि मुरुम खराब होते. जर मुरुमांमुळे आपल्या त्वचेला त्रास होत असेल तर घाण काढून टाकण्यासाठी आणि त्वचेला आराम देण्यासाठी सौम्य, तेल मुक्त क्लीन्सर वापरा.
   • मुरुम पिळणे किंवा तोडणे यामुळे डाग येण्याचे धोका वाढते. पस्टुल्स तोडल्यामुळे मुरुमांमधील जीवाणूही पसरतात.

4. 

   
   
   योग्य क्लीन्सर वापरा. नॉन फोमिंग (सोडियम लॉरेथ सल्फेट) क्लीन्सर वापरा. सोडियम लॉरेथ सल्फेट एक संभाव्य चिडचिड करणारा डिटर्जंट आणि फोमिंग एजंट आहे. फार्मेसमध्ये, अशी अनेक त्वचा साफ करणारे उत्पादने आहेत जी निसर्गापासून मिळविली जातात आणि त्यात कठोर रसायने नसतात.
   • कठोर साबण आणि कठोर क्लीनिंग ही चेहर्यावरील त्वचेची जळजळ होण्याचे दोन कारणे आहेत, मुरुम खराब होते.

5. 

   आपला चेहरा वारंवार धुवा. सकाळी आणि एकदा संध्याकाळी एकदा मुरुम-प्रवण त्वचा धुण्यासाठी आपल्या बोटाचा वापर करा. आपण मुरुमांचे क्षेत्र धुऊन पुन्हा कोमट पाण्याने स्वच्छ धुवा याची नोंद घ्या. दिवसातून फक्त 2 वेळा धुवावे आणि आपण घाम घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.
   • घाम आपल्या त्वचेला त्रास देऊ शकतो, शक्य असल्यास घामाच्या नंतर लगेचच डाग असलेले क्षेत्र धुवा.

6. 

   त्वचेची काळजी घेणारी योग्य उत्पादने वापरा. जेव्हा आपली त्वचा कोरडी व खाज सुटली असेल तेव्हा मॉइश्चरायझर्स वापरा. आपली त्वचा तेलकट असेल तेव्हाच आपण तुरट वापरा आणि फक्त तेलकट भागात ही मलई लावा.जर आपल्याला एक्सफोलिएशन कारणीभूत उत्पादने वापरू इच्छित असतील तर आपल्या त्वचेच्या प्रकारासाठी कोणती औषधोपचार योग्य आहे हे शोधण्यासाठी प्रथम आपल्या त्वचाविज्ञानाशी बोला.
   • ब्लॅकहेड्स आणि व्हाइटहेड्स यासारख्या संसर्गजन्य मुरुमांकरिता आपण अशी रसायने वापरू शकता ज्यामुळे त्यांना काढून टाकण्यासाठी सौम्य फुफ्फुसाचे कारण बनते. कोरड्या व संवेदनशील त्वचेसाठी एक्सफोलीएटिंग औषधे आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा वापरली पाहिजेत, तर तेलकट त्वचेवर दररोज वापरली जाऊ शकतात.
   जाहिरात

4 चा भाग 2: आहार सुधारणे

1. 

   निरोगी खाणे मेनू. मुरुमांच्या कारणांपैकी एक - आपल्या शरीरात हार्मोन्सचे असंतुलन होऊ शकते अशा हार्मोन्स आणि तत्सम पदार्थ असलेले मांस टाळा. याउलट भरपूर फायबर आणि ताजी फळे आणि भाज्या खा. व्हिटॅमिन ए, सी, ई, आणि झिंकयुक्त पदार्थांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्मांमुळे दोष काढण्याची क्षमता आहे. व्हिटॅमिन पूरक आहारांच्या चांगल्या स्रोतांची यादी येथे आहे:
   • लाल मिरची
   • काळे
   • पालक
   • पालक
   • सलग पाने
   • गोड बटाटा (किंवा याम)
   • भोपळा
   • स्क्वॅश बॅच
   • आंबा
   • द्राक्षे
   • टरबूज

2. 

   जस्त सह पूरक. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की तोंडावाटे जस्त पूरक मुरुम बरे करू शकतात. झिंक शरीरातील एक आवश्यक खनिज खनिज पदार्थ आहे. झिंकमध्ये अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, जीवाणू आणि व्हायरस नष्ट होण्यापासून पेशींचे संरक्षण करतात. सामान्य शरीरात झिंक फारच कमी प्रमाणात असते, तथापि, जर आपण विविध प्रकारचे जीवनसत्त्वे घेतले आणि निरोगी खाल्ले तर आपल्याकडे आवश्यक असलेले सर्व जस्त असेल. आपल्याला खालील खाद्यपदार्थांमध्ये जस्त मिळेल.
   • ऑयस्टर, कोळंबी, खेकडा आणि शेलफिश
   • लाल मांस
   • पोल्ट्री
   • चीज
   • प्रकारचे बीन
   • सूर्यफूलाच्या बिया
   • भोपळा
   • टोफू
   • मिसो सॉस
   • मशरूम
   • शिजवलेल्या हिरव्या भाज्या.
   • सहज जिंकलेले झिंक: झिंक पिकोलिनेट, झिंक साइट्रेट, झिंक अ‍ॅसीटेट, झिंक ग्लिसेरेट आणि झिंक मोनोमेथिओनिन. जर झिंक सल्फेट आपल्या पोटात चिडचिड करीत असेल तर झिंक सायट्रेट सारखी इतर जस्त संयुगे घ्या.

3. 

   अधिक व्हिटॅमिन ए पूरक. अभ्यासानुसार, गंभीर मुरुम कमी व्हिटॅमिन ए पातळी दर्शवू शकतात. व्हिटॅमिन ए एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजंट आहे जो संप्रेरक संतुलित करण्यास आणि तेल उत्पादनास नियमित करण्यास सक्षम आहे. आपल्या शरीरासाठी व्हिटॅमिन ए मिळविण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत जसे की निरोगी आहार घेणे, मार्जरीन, हायड्रोजनेटेड तेले आणि प्रक्रिया केलेले खाद्य यासारखे हानिकारक चरबी टाळणे.
   • गाजर, हिरव्या पालेभाज्या, केशरी आणि पिवळ्या फळांमध्ये व्हिटॅमिन ए आढळतो. आपण व्हिटॅमिन ए पूरक आहार घेत असल्यास, हे लक्षात ठेवावे की शिफारस केलेले दैनिक डोस 10,000 ते 25,000 आययू (आंतरराष्ट्रीय युनिट्स) पर्यंत मर्यादित आहेत. व्हिटॅमिन ए च्या मोठ्या डोसमध्ये प्रजनन क्षमता कमी होण्यासारख्या विषारी दुष्परिणाम होण्याची शक्यता असते, म्हणून आपण किती व्हिटॅमिन ए शोषून घेत आहात याची जाणीव असू द्या.

4. 

   व्हिटॅमिन सीसह पूरक व्हिटॅमिन सीमध्ये त्वचेच्या ऊती, कूर्चा, रक्तवाहिन्या आणि जखमांना बरे करण्यासाठी जबाबदार असलेले महत्त्वपूर्ण प्रथिने कोलेजेन तयार करण्यास शरीराला मदत करून स्वत: ची उपचारांची गती वाढविण्याची क्षमता आहे. दररोज एकूण 500 मिलीग्रामसाठी आपण 2 किंवा 3 व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घेऊ शकता. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या रोजच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृध्द पदार्थ जोडू शकता: व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले पदार्थ येथे आहेतः
   • लाल किंवा हिरव्या घंटा मिरपूड
   • संत्री, द्राक्षे, द्राक्षे, लिंबू इ. लिंबूवर्गीय फळे.
   • पालक, ब्रोकोली आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स
   • स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी
   • टोमॅटो

5. 

   ग्रीन टी प्या. ग्रीन टी थेट मुरुमांशी संबंधित नसते. तथापि, ग्रीन टीमध्ये बरेच अँटीऑक्सिडेंट असतात जे वृद्धत्व रोखतात आणि त्वचेचे रक्षण करतात. ग्रीन टी आपल्या त्वचेला तरूण, सुंदर आणि नितळ दिसण्यास मदत करते. ग्रीन टी कसा बनवायचा: गरम पाण्यात (-०-8585 डिग्री सेल्सियस) गरम पाण्यात २- grams ग्रॅम हिरव्या चहाचे पान –- bre मिनिटांसाठी तयार करा. आपण दररोज दोन किंवा तीन वेळा ग्रीन टी पिऊ शकता.
   • ग्रीन टीमध्ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात जे कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. काही अभ्यासांमधे ग्रीन टीला हानिकारक अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे दर्शविले आहे.
   जाहिरात

4 चे भाग 3: औषधी वनस्पती वापरणे

1. 

   इंडिगो: इंडीगोचा वापर बहुधा मुरुम, जखमा, अल्सर आणि त्वचेच्या जखमांसारख्या परिस्थितीच्या उपचारांसाठी केला जातो. मुरुमांच्या उपचारांमध्ये आपण फक्त नील 5-15% पातळ आवश्यक तेल वापरावे. कॉटन बॉलवर पातळ इंडिगो तेलाचे काही थेंब टाका आणि मुरुमांवर फेकून द्या.
   • पिऊ नका किंवा बराच काळ हवामध्ये सोडू नका. सामान्य नील तेलापेक्षा ऑक्सिडाईड इंडिगो तेलामध्ये giesलर्जीचा धोका जास्त असतो.

2. 

   जोजोबा तेल वापरा. कपाशीच्या बॉलवर जोजोबा तेलाचे 5-6 थेंब मुरुमांवर भिजवा. जोजोबा तेल जोजोबा वनस्पतीच्या बियांमधून काढले जाते आणि ते मानवी त्वचेवर तयार होणा natural्या नैसर्गिक तेलासारखे असते, परंतु जोोजोबा तेल आपले छिद्र चिकटत नाही किंवा सेबम तयार करत नाही.
   • जोजोबा तेलामध्ये त्वचेला मॉइश्चराइझ करण्याची क्षमता असते. कमी त्रासदायक असले तरीही आपली त्वचा संवेदनशील असल्यास वापरण्यापूर्वी आपण त्वचारोग तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

3. 

   जुनिपर अत्यावश्यक तेल जुनिपर अत्यावश्यक तेल एक तुरट, पूतिनाशक आहे. क्लोन्जर क्लोजिंग घटक काढून टाकण्यासाठी आणि मुरुम, त्वचारोग आणि इसबचा उपचार करण्यासाठी आपण क्लीन्सर आणि लोशन म्हणून दोन्ही वापरू शकता. कॉटनच्या बॉलमध्ये 1-2 थेंब तेल भिजवा आणि आपला चेहरा धुल्यानंतर आपल्या चेह .्यावर लावा.
   • जास्त जुनिपर तेल वापरणे टाळा कारण ते त्वचेला संभाव्यत: चीड आणू शकते आणि त्वचेला हानी पोहोचवू शकते.

4. 

   कोरफड जेल वापरा. कोरफड वनस्पती एक रसदार वनस्पती आहे जी आपल्या एंटीसेप्टिक गुणधर्मांकरिता ओळखली जाते, जे मुरुम आणि दाहक-विरोधी रोगाचा प्रभावीपणे नाश करू शकते, जीवाणूंना खराब होणार्‍या मुरुमांमधून रोखून आणि प्रक्रिया वेगवान करते. बरे होणे कोरफड Vera जेल अनेक औषधांच्या दुकानात आढळू शकते. दररोज कोरफड Vera मलई वापरा.
   • कोरफड वनस्पती काही लोकांना allerलर्जी असू शकते. आपल्याला स्वतःला पुरळ उठत असल्याचे आढळल्यास ताबडतोब वापर बंद करा आणि त्वचारोग क्लिनिकमध्ये जा.

5. 

   समुद्री मीठ वापरा. 1% पेक्षा कमी सोडियम क्लोराईड असलेल्या सागरी मीठ लोशन किंवा गोळी निवडा. दिवसातून 6 वेळा, 5 मिनिटांच्या अंतरावर मुरुमांवर लागू करा. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की समुद्री मीठामध्ये दाहक-विरोधी प्रभाव आहेत, वृद्धत्व टाळते आणि हानिकारक अतिनील किरणांपासून त्वचेचे रक्षण करते. आपण तणाव कमी करण्यासाठी समुद्री मीठाचा मुखवटा देखील लावू शकता. सी मीठ आणि समुद्री मीठाची उत्पादने फार्मसीमध्ये उपलब्ध आहेत.
   • सागरी मीठ सौम्य आणि मध्यम मुरुमांसाठी सुरक्षित आहे. जर तुमच्याकडे कोरडी व संवेदनशील त्वचा असेल किंवा जर तुमच्या मुरुमे तीव्र असतील तर समुद्री मीठ तुमची त्वचा चिडचिडवून वाळवू शकते, संबंधित उपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या त्वचाविज्ञानाशी बोला. समुद्री मीठ करण्यासाठी.
   जाहिरात

4 चा भाग 4: एक व्यावसायिक पद्धत शोधत आहे

1. 

   ऑप्टिकल थेरपी आजकाल लेझर आणि इतर ऑप्टिकल मुरुमांवर उपचार खूप लोकप्रिय आहेत. ही थेरपी खराब झालेले आणि संक्रमित मुरुम, पस्टुल्स आणि गंभीर सिस्टिक मुरुमांवर प्रभावीपणे उपचार करू शकते.
   • संशोधनाने बर्‍याच रुग्णांच्या या दृष्टिकोनाची प्रभावीता दर्शविली आहे. आपल्या परिस्थितीसाठी सर्वात योग्य उपाय शोधण्यासाठी आपल्या त्वचाविज्ञानाशी प्रथम बोला.

2. 

   संप्रेरक थेरपी एंड्रोजन लेव्हल (एक संप्रेरक) जे खूप जास्त आहे, मुख्यत: स्त्रियांमध्ये, तेल ग्रंथी मुरुमांना कारणीभूत असलेल्या सेबम तयार करण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात. सीबममध्ये फॅटी idsसिड असतात जे मुरुमांमुळे उद्भवणार्‍या जीवाणूंची वाढ सुलभ करतात. तारुण्य, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती आणि आपण घेत असलेल्या औषधांमध्ये बदल यामुळे हार्मोनल बदल होऊ शकतात.
   • मुरुमांकरिता हार्मोन जबाबदार आहे की नाही हे शोधण्यासाठी त्वचारोग तज्ज्ञ पहा.

3. 

   एखाद्या तज्ञाशी बोला. त्वचाविज्ञानी आपल्या त्वचेच्या स्थितीचे निदान करू शकते आणि आपल्या केसवरील उपचारांची शिफारस करतो. ब्लॅकहेड्स आणि व्हाइटहेड्स काढून टाकण्यासाठी, शस्त्रक्रिया वापरली जाऊ शकते आणि खराब झालेले मुरुम क्रायोजर्जरीद्वारे किंवा मुरुमात स्टिरॉइड्स इंजेक्शनद्वारे सोडवले जातील. डिजिटल सुपर घर्षण पद्धत ही शरीरविषयक पद्धत आहे जी केलोइड्स काढून टाकते आणि मृत त्वचेच्या पेशी काढून अंतर्गळ चट्टे कमी करते. डागांच्या आकारावर आधारित इतर प्रगत उपचारांची आवश्यकता असू शकते.
   • जर तुमची सध्याची मुरुमांची स्थिती आपल्याला गोंधळात टाकत असेल आणि आपण विचार करू शकता परंतु कार्य केले नाही असे सर्व काही केले असेल तर व्यावसायिक मदत घ्या.
   जाहिरात

सल्ला

• त्वचारोग तज्ज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की तेलकट केस असलेले लोक नियमितपणे केस धुवावेत कारण केसांचे तेल कपाळावर आणि चेह on्यावर खाली जाऊ शकते आणि त्यामुळे ब्रेकआउट्स होतात.
• आपला चेहरा धुल्यानंतर लगेचच मेकअप घालू नका, त्या कारणास्तव आपले छिद्र भिजले जाऊ शकतात. आपले केस आणि त्वचेसाठी तेल मुक्त सौंदर्यप्रसाधने वापरा.
• आपला चेहरा खूप गरम किंवा थंड पाण्याने धुवा नाही कारण यामुळे कोरडी त्वचा येते. आपला चेहरा धुण्यासाठी सौम्य गरम पाणी आणि मऊ वॉशक्लोथ वापरा.
• कित्येक महिन्यांपर्यंत झिंक घेतल्याने आपल्या शरीरातील तांबेची सामग्री कमी होते, म्हणून डॉक्टर सहसा अशी शिफारस करतात की जस्त पूरक आहार घेत असलेल्या लोकांना दररोज 2 मिलीग्राम तांबे मिळावा.
• व्हिटॅमिन ए तयार करण्यासाठी आपल्या शरीरावर व्हिटॅमिन ई आणि झिंक दोन्हीची आवश्यकता आहे, म्हणून दोन्ही मिळणे चांगले आहे. व्हिटॅमिन ई घेतल्यास व्हिटॅमिन ईची शिफारस केलेली रक्कम 400-800 आययू आहे.
• डोळ्यांभोवती क्रीम लावताना सभ्य व्हा कारण ही त्वचा अत्यंत संवेदनशील आहे.
• मुरुमांची समस्या असलेल्या लोकांसाठी दररोज 30 मिलीग्राम जस्त, दररोज 3 वेळा घेण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा मुरुमांचा नाश होतो तेव्हा ते दररोज 10-30 मिग्रॅ पर्यंत मर्यादित करा.

चेतावणी

• जोपर्यंत डॉक्टरांनी तसे करण्यास सांगितले नाही तोपर्यंत काही दिवस मोठ्या प्रमाणात झिंक घेऊ नका. झिंक पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
• जर आपल्याला असे लक्षात आले की 8 आठवड्यांनंतर आपला मुरुम सुधारला नाही तर आपल्या त्वचारोगतज्ञाशी बोला.
• आयोडीनयुक्त मीठ आणि आयोडीनयुक्त पदार्थांचा वापर करू नका, कारण आयोडीन द्रावणाच्या स्वरूपात किंवा त्वचेवर वापरल्यामुळे चिडचिड होऊ शकते, परिणामी मुरुमांमुळे होतो. तुम्ही वाईट आहात.