सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला
• चेतावणी

आपण बालवाडी पासून आपल्या केसांसह खेळणे थांबविले नाही; पण, आता तुम्ही थांबाल असं तुम्ही ठरवलंय. केसांना मुरडणे, केस खेचणे आणि कानाच्या मागे टेकविणे यासारखे केस खेळण्याचे प्रकार मुलांमध्ये आणि काही प्रौढांमध्ये सामान्य आहेत. हे वर्तन बदलणे खूप अवघड आहे, विशेषत: जर ते बदलणे कठीण झाले असेल किंवा आपली वागणूक व्यसनमुक्ती किंवा अपरिवर्तनीय असेल तर. समस्यांचा सामना करणे, स्वत: चे लक्ष विचलित करणे आणि उपकरणे वापरणे आणि केस केस स्टाईल करणे यातून मात करण्यात मदत करू शकते. आवश्यकतेनुसार ही साधने वापरण्यास उपलब्ध असल्यास समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

पायर्‍या

4 पैकी 1 पद्धत: समस्यांसह सामोरे जाणे

1. 

   सावध रहा आणि आपल्या स्वतःच्या वागण्याबद्दल जागरूक रहा. आपण आपल्या केसांसह हे लक्षात न घेता देखील खेळण्यास सुरवात करू शकता. आपण एखादे वर्तन बदलण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, आपण लक्ष देणे आणि ओळखणे आवश्यक आहे प्रत्येक त्याची वागणूक. आपण बदलासाठी मानसिकदृष्ट्या सज्ज आहात आणि आता या हेतूची अंमलबजावणी करण्याची आणि आपला आत्मविश्वास परत मिळविण्याची संधी आहे.
   • आपण त्याच वेळी करण्याचा प्रयत्न करीत असलेले काम कमी करणे आणि कमी करणे आपली संज्ञानात्मक क्षमता सुधारण्यास मदत करेल.
   • स्वत: ला असे काहीतरी सांगा, "ठीक आहे, मी पूर्णपणे सावध आणि केंद्रित आहे हे लक्षात ठेवा आणि मी माझ्या केसांनी खेळत नाही."

2. 

   
   
   बदल आरंभ करण्यासाठी योजना विकसित करा. प्रारंभ तारीख सेट करा आणि आपला नित्यक्रम समाप्त करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या कोणत्याही कृती चरणांची व्याख्या करा. काळजीपूर्वक नियोजन केल्याने तुमच्या यशाची शक्यता वाढेल. आपल्याकडे अनुसरण करण्याचे उद्दीष्ट आणि ती साध्य करण्यासाठी विशिष्ट मार्ग आहेत.
   • प्रत्येक गोष्टीबद्दल स्पष्ट व्हा. आपल्याला काय पाहिजे आहे हे आपल्याला माहिती आहे आणि हे कसे मिळवायचे हे आपल्याला माहित नसल्यास आपण तोडगा काढू शकता आणि त्यावर उपाय शोधू शकाल.

3. 

   
   
   आपण आपली वाईट सवय किती चांगल्या प्रकारे साधता आणि मदत घेण्याची आवश्यकता आहे हे निर्धारित करा. आपल्या केसांसह खेळणे ही एक सामान्य सवय आहे हे जाणून घ्या, परंतु ते व्यसनाच्या प्रकारात विकसित होऊ शकते. सौम्य ते मध्यम व्यसनापासून गंभीर व्यसनापर्यंतच्या बर्‍याच आचरणे सततच्या खाली मोजली जातील. जर आपल्या केसांसह खेळण्याची सवय आपण नियंत्रित करू शकत नाही आणि आपल्या जीवनावर त्याचा परिणाम होत असेल तर कदाचित कारवाई करण्याची वेळ आली आहे.
   • योग्य निदानासाठी आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञला भेटण्याची आवश्यकता असली तरीही आपण आपल्या स्वतःच्या वागण्याचे मूल्यांकन करू शकता आणि आपण कोणत्या स्वारस्य आणि कृती घेऊ इच्छिता याची पातळी ठरवू शकता. असे काही वेळा आहेत जेव्हा इतर आपल्याशी सहमत नसतील आणि आपण अधिक आक्रमक पध्दत बाळगण्याची इच्छा बाळगतील.
   • एकीकडे, आपण सहजपणे अशी सौम्य प्रकरणे देखील शोधू शकता की पीडित व्यक्ती स्वतःच सामोरे जाऊ शकतात किंवा वाईट सवयी थांबविण्यासाठी काही सोप्या रणनीतींची आवश्यकता आहे.
   • दुसरीकडे, ट्रायकोटिलोमॅनियासारखी वैद्यकीय स्थिती आहे, एक व्याधी ज्यामध्ये पीडित व्यक्ती सतत त्यांचे केस भुवया किंवा डोळ्यांतून बाहेर काढते. ही समस्या जोरदार गंभीर आहे आणि यामुळे टक्कल पडू शकते किंवा त्वचेची जळजळ होऊ शकते आणि दैनंदिन जीवनावर परिणाम होऊ शकतो. हे एक सकारात्मक चिन्ह आहे की आपण व्यसनी आहात आणि वर्तन नियंत्रित करण्यास किंवा दूर करण्यात आपल्याला मदत घ्यावी लागेल.
   • जास्तीत जास्त केसांचा खेळ हा बर्‍याचदा इतर प्रकारच्या विकृतींशी संबंधित असतो जसे की वेड-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी), औदासिन्य आणि चिंता. या परिस्थितीसाठी उपचार घेणे आवश्यक आहे आणि आपल्या केसांच्या व्यसनाधीनतेची सवय लावण्यास मदत करू शकते.

4. 

   
   
   आपल्याला बदल करण्यात अडचण येत असल्यास तज्ञांची मदत घ्या. व्हिएतनाम असोसिएशन फॉर सोशल सायकोलॉजी आणि व्हिएतनाम सायकायट्रिक असोसिएशन यासारख्या विशिष्ट केंद्रांद्वारे आपल्याला माहितीचे बरेच स्रोत मिळू शकतात. मदत सर्वत्र आहे आणि आपण आपल्यासाठी हे सर्वोत्तम करू शकता.
   • आत्मनिरीक्षण ही आपल्या स्वत: च्या मनामध्ये चालू असलेल्या प्रक्रियेमध्ये थेट हस्तक्षेप करण्याची प्रक्रिया आहे. एकदा आपण प्रत्येकासाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीवर आणि कशा पद्धतीने आपली प्रतिक्रिया दिली याची कारणे स्पष्ट केल्यास आपण बर्‍याच वैयक्तिक समस्या सोडविण्यास सक्षम व्हाल. केवळ आपणच या प्रश्नांची उत्तरे शोधू शकता. विश्लेषणाचा टप्पा अवघड असेल, परंतु तो बदल घडवून आणण्यासाठी स्पष्ट मार्ग तयार करण्यात मदत करेल.
   • आपल्याला आवश्यक असलेली मदत मिळवणे शूर आणि धैर्य आहे. हे संपूर्ण आणि आनंदी आयुष्य जगण्याच्या आपल्या इच्छेस योगदान देईल. योग्य साधनांसह, आपण यशस्वी होऊ शकाल.

5. 

   जेव्हा आपण आपले लक्ष्य साध्य करता तेव्हा स्वत: ला बक्षीस द्या. आपले ध्येय कितीही मोठे किंवा लहान असले तरीही ते एक उपलब्धी आणि बदल घडण्याचे चिन्ह म्हणून पाहिले जाऊ शकते. आपण उत्सवासाठी पात्र असे काहीतरी ओळखू शकता. जेव्हा आपण आपल्या प्रयत्नांच्या शारीरिक आणि भावनिक बक्षीसांचा आनंद घेता तेव्हा ते आपल्याला पुढे जाण्यास प्रवृत्त करते.
   • आपण आपल्या केसांसह खेळण्यास प्रवृत्त करणार्‍या एखाद्या विशिष्ट घटनेत यशस्वी ठरल्यास स्वत: ला प्रोत्साहित करा. अगदी लहान बदल देखील पाहण्यासारखे आहेत.
   जाहिरात

4 पैकी 2 पद्धत: स्वत: ला विचलित करा

1. 

   निरोगी विचलित पहा. जेव्हा आपल्याला आपल्या केसांसह खेळण्याची तीव्र इच्छा वाटत असेल तेव्हा आपले लक्ष पुनर्निर्देशित करा. एखादी क्रियाकलाप निवडण्यासाठी एकाग्रता आवश्यक असते, परंतु इतकेच नाही की आपण आपल्या केसांच्या खेळाविषयी जागरूकता गमावली. वाचन, खेळ खेळणे, चित्रपट पाहणे आणि लेखन यासारख्या क्रियाकलापांमुळे आपल्या केसांसह खेळण्याची शक्यता वाढू शकते. मैदानी खेळ किंवा कुत्रा फिरायला जाणे ही मोठी विचलित होईल.
   • काही क्रियाकलाप, विचार आणि भावना आपल्या केसांसह खेळण्याची आपली इच्छा वाढवू शकतात. आपण हे करत असल्याचे आढळल्यास, “थांबा” म्हणा आणि मग त्यासाठी पर्याय शोधा. उदाहरणार्थ, आपण एखाद्याशी बोलत असल्यास आणि आपल्या केसांसह खेळण्यास सुरूवात करत असल्यास, आपण पेन घेऊ शकता किंवा आपल्या हातात बसू शकता.
   • आपण आपल्या केसांसह खेळू नका म्हणून आपल्याला स्वत: ला किती वेळा विचलित करण्याची आवश्यकता आहे ते पहा. हे आपण ज्या सवयीचा सामना करीत आहात त्याचे तीव्रता समजून घेण्यास मदत करेल. पहिल्या टप्प्यावर हे वर्तन करण्यात आपल्याला सहजतेने उच्च वारंवारते लक्षात येतील; परंतु यामुळे आपल्याला आपल्या सुधारणेत साजरे करण्यासाठी भरपूर संधी मिळतील.

2. 

   धरा दोन केसांनी मला खेळण्यापासून रोखण्यासाठी हात नेहमी व्यस्त असतात. बेकिंग, खेळ खेळणे, लाकूड किंवा धातूपासून काहीतरी बनविणे, आईस्क्रीमने झाकणे, कपड्यांची खरेदी करणे, दगडी बाग तयार करणे यासारख्या बर्‍याच गोष्टी आपण करू शकता. , दोन हातांनी काढा (आपण प्रयत्न करू शकता), केळी, कुत्री पाळीव प्राणी किंवा एखादे वाद्य वाजवू शकता इत्यादी.
   • आपण केवळ आपल्या केसांसह खेळणे थांबवू शकत नाही तर आपणास खूप मजा देखील मिळेल.
   • आपण यापूर्वी कधीही न केलेले नवीन आणि रोमांचक काहीतरी शोधा. जोखीम घ्या. आपल्याला बरेच नवीन आणि उपयुक्त छंद सापडतील.
   • आरामशीर दगड नकारात्मक उर्जा काढून टाकण्यास मदत करतात ज्यामुळे आपल्याला आपल्या केसांसह खेळायचे आहे. ते गुळगुळीत दगड आहेत ज्यावर आपण खेळू शकता आणि आपले हात घासू शकता. ते सोडताना धूम्रपान करणार्‍यांना जिटरचा सामना करण्यास मदत करणारे एक उत्तम साधन आहे. आपण हे दगड ऑनलाइन किंवा आरोग्य उपकरणे स्टोअर किंवा समकालीन हार्डवेअर स्टोअरमध्ये शोधू शकता.

3. 

   आपली चिंता किंवा औदासिन्य रेट करा. आपल्या केसांसह खेळणे हे आपण चिंतित किंवा अस्वस्थ असल्याचे लक्षण असू शकते, याचा अर्थ असा की आपल्या केसांवर आपला राग रोखण्यापेक्षा मूळ कारणास्तव वागणे अधिक महत्वाचे आहे. आपण चिंताग्रस्त असल्यास, आपण करू शकता अशी अनेक शांत तंत्रे आहेत. चांगल्या श्रोत्याशी बोलण्यामुळे आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास देखील मदत होईल. आपण निराश झाल्यास, त्यासह मजा करण्याचा प्रयत्न करा.
   • योगासनेचे अभ्यास करण्याचा किंवा सराव करण्याचा प्रयत्न करा, जे आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि शांत कसे व्हावे हे शिकवेल.
   • आपल्या चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करणारे सुखद आचरण मिळवा. फक्त स्वतःशी सकारात्मक बोलणे (जोरात बोलणे किंवा कुजबुजणे) मदत करेल. आपण म्हणू शकता, "मी सुरक्षित आहे आणि मी स्वत: ची काळजी घेत आहे आणि सर्व काही ठीक होईल, मला केसांनी खेळायचे नाही."
   • कंटाळवाणेपणाचा सामना करण्याचा निश्चित मार्ग म्हणजे आपल्याला आवश्यक असलेल्या कामात व्यस्त रहा. कार्य सूची तयार करा आणि प्रत्येक वस्तू पूर्ण झाल्यावर त्यास चिन्हांकित करा.
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 4: केसांचे सामान वापरा

1. 

   मनोरंजक आणि स्टाईलिश टोपी घाला. हा बदल तात्पुरता असला तरीही आपल्या समोर आणि दीर्घकाळापर्यंत आपल्या केसांची सवय मोडण्यास मदत करू शकतो. मूलतः, ते आपल्या डोक्याला स्पर्श करण्यापासून आपले हात प्रतिबंधित करतात, जिथे आपण वारंवार आपल्या केसांसह खेळता. जेव्हा हॅट्सची चर्चा केली जाते तेव्हा तेथे बरेच पर्याय असतात. आपल्याला असे आढळेल की काही शैली आपल्यासाठी इतरांपेक्षा चांगले कार्य करतात. काउबॉय टोपी किंवा टोपीपेक्षा लोकर हॅट आपल्यास अधिक योग्य ठरते. अशी टोप निवडा जी तुम्हाला आरामदायक वाटेल.

2. 

   आपल्या केसांची शैली आणि नियंत्रण करण्यासाठी धनुष्य क्लिप आणि बन क्लिप वापरा. जर आपण आपले केस व्यवस्थित बांधले तर आपण त्यासह खेळू शकणार नाही. व्यवस्थित केस ट्रिम करण्यासाठी या अ‍ॅक्सेसरीजचा वापर रणनीतिकदृष्ट्या करा आणि केस आपल्यास आवडीच्या ठिकाणी खेचून किंवा पुश करा. सर्जनशील व्हा आणि आपण केसांच्या सामानासह नवीन फॅशन ट्रेंड सेट करू शकता.

3. 

   आपले केस झाकण्यासाठी शाल किंवा बंडना वापरा. केसांच्या खेळाची कोणतीही शक्यता दूर करण्यासाठी आपले डोके पूर्णपणे झाकून ठेवा. प्रत्येक वेळी आपण शाल किंवा बँडनाला स्पर्श करता तेव्हा ते आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यास मदत करतात की आपण सकारात्मक बदल करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. जर आपण आपला स्कार्फ काढून टाकण्याची तीव्र इच्छा धरली तर आपण बर्‍याच प्रमाणात "आराम" अनुभवू शकाल. जाहिरात

4 पैकी 4 पद्धत: केशरचना बदला

1. 

   चेह from्यापासून केस लांब ट्रिम करण्यासाठी केस ब्रेडिंग. साधेसुद्धा, तात्पुरते बदल देखील आपल्या सवयींचा नाश करण्यास आणि आपल्या वागण्यात कायमचे बदल करण्यास मदत करतात. आपण आपल्या मोकळ्या वेळात खेळायला केसांचा ताण हलवू शकत नसल्यास आपले हात हे करण्यास सक्षम राहणार नाहीत. हे आपल्या केसांसह खेळणे थांबवण्याचे स्मरण असू शकते. जेव्हा आपण त्यास वेणी लावता तेव्हा आपण आपल्या केसांसह खेळू शकत नाही कारण वेणी सैल होतील आणि आपल्या केशरचना खराब करतील.
   • एक पोनीटेल किंवा बन देखील मदत करेल. आपले केस आपल्या खांद्यांपासून दूर ठेवणे आणि आपला चेहरा समोर न ठेवता केसांसह खेळण्याचा मोह दूर करण्यास मदत होईल.
   • केसांचा स्टायलिस्ट आपल्याला केशरचना निवडण्यास मदत करू शकेल जे मोह कमी करेल. विशेषत: अवांछित केसांचा खेळ टाळण्यासाठी आपण केसांच्या चेह of्यावर, आवाक्याबाहेर किंवा केसांच्या विविध उत्पादनांचा वापर करून स्टाईल ठेवावे. आपल्या केशरचनाच्या सौंदर्यासाठी आपली उत्कट इच्छा कदाचित आपण थांबवू शकता.

2. 

   केशरचना. जर लहान किंवा स्तरित केस आपल्याला पाहिजे तसा देखावा असेल तर आपल्या केशरचना बदलू शकतात. डोके मुंडणे थोडे जास्त असू शकते; परंतु आपल्‍याला तो दिसावयास आवडत असेल तर कदाचित आपल्यास ते आवडेल.
   • अशा अनेक धर्मादाय संस्था आहेत जे केमोथेरपीमुळे केस गमावलेल्या कर्करोगाच्या रुग्णांसाठी अनेकदा दान केलेल्या केसांचा वापर करतात. आपण या कार्यक्रमासाठी आपले केस दान करू शकता, कारण हे आपल्यासाठी आणि इतरांसाठी उपयुक्त आहे.

3. 

   केसांना लावायचा रंग. केसांच्या रंगात एक साधा बदल खूप मनोरंजक असू शकतो. हे आपल्या स्वतःबद्दल अधिक चांगले वाटण्यात किंवा अधिक सकारात्मक मार्गाने स्वत: ला पाहण्यास मदत करू शकते. आपल्याला स्वतःला प्रवृत्त करण्यासाठी आपल्या केसांचा देखावा बदलणे इतकेच असू शकते.
   • जर "आपल्या नवीन सेल्फला" आपल्या केसांसह खेळणे थांबवायचे असेल तर आपण नवीन केसांचा रंग निवडू शकता आणि जगाला पहाण्यासाठी एक नवीन प्रतिमा तयार करू शकता. हा एक सुंदर शुद्ध अनुभव असेल.
   जाहिरात

सल्ला

• स्वतःवर दया दाखवा. बदल करणे कठीण होऊ शकते.
• स्वत: ला पुन्हा सांगा की आपले केस आश्चर्यकारक आहे.
• कोणतीही अवांछित वागणे टाळण्यासाठी प्रत्येक क्षणाने जगा.

चेतावणी

• जास्त खेळण्यामुळे कायमचे टक्कल पडणे किंवा इतर त्वचेची स्थिती उद्भवू शकते.
• कोणत्याही व्यसनाकडे गांभीर्याने पाहिले पाहिजे आणि ते लक्षात घेतले पाहिजे.