लेखक:
Robert Simon
निर्मितीची तारीख:
18 जून 2021
अद्यतन तारीख:
24 जून 2024
सामग्री
छातीत दुखणे, ज्याला छातीत दुखणे देखील म्हणतात, स्त्रियांमध्ये सामान्य आहे आणि पुरुषांमध्येदेखील होऊ शकते. मासिक पाळी, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती आणि कर्करोग यासारखी या स्थितीची अनेक कारणे आहेत. वेदना तीव्रतेमध्ये असू शकते, परंतु सामान्यत: गंभीर वैद्यकीय स्थितीशी संबंधित नसते. आपल्या लक्षणे आणि वैद्यकीय निदानानुसार छातीत दुखणे कमी करण्यासाठी आपण वापरू शकता अशा काही भिन्न उपचार आहेत.
पायर्‍या
पद्धत 1 पैकी 2: घरी छातीत वेदना कमी करा
आरामदायक आणि सहाय्यक असे ब्रा घाला. ब्राची आपली निवड आपल्या स्तनांना कसे वाटते यावर परिणाम करेल. आपल्या स्तनांना ठामपणे समर्थन देणारी आरामदायक ब्रा परिधान केल्याने वेदना कमी होण्यास आणि गुरुत्वाकर्षणाच्या प्रभावापासून संरक्षण करण्यात मदत होईल.
- आपण कॅलिब्रेटरला सर्वोत्कृष्ट ब्रा निवडण्यास मदत करण्यास सांगावे. आपल्या छातीत फिट न होणारी ब्रा यामुळे वेदना होऊ शकते. आपल्या अंतर्वस्त्राच्या दुकानात ब्रा मोजण्यासाठी आपल्याला एक विशेषज्ञ सापडेल.
- काही दिवस ब्रा आणि स्तन वाढविणे टाळा. त्याऐवजी, कोमल समर्थन देण्यासाठी ब्रा किंवा स्पोर्ट्स ब्रासह कॅमिझोल घाला.
- शक्य असल्यास झोपेच्या वेळी ब्रा घालणे टाळा. जर आपल्याला काही आधार हवा असेल तर आपण सांसण्यायोग्य फॅब्रिकपासून बनविलेले स्पोर्ट्स ब्रा घालू शकता.
व्यायाम करताना फक्त स्पोर्ट्स ब्रा वापरा. जर आपण सक्रिय असाल आणि नियमितपणे व्यायाम करत असाल तर आपण आपल्या स्तनांना आधार देणारी क्रीडा ब्रा खरेदी करणे निवडले पाहिजे. स्पोर्ट्सच्या दुष्परिणामांच्या विरूद्ध छातीचे समर्थन करण्यासाठी ते खास तयार केले गेले आहेत आणि छातीतली अस्वस्थता कमी करू शकतात.- स्पोर्ट्स ब्रा विविध प्रकारच्या शैली, आकार आणि समर्थन प्रकारांमध्ये आढळतात. आपल्या गरजा आणि स्तनासाठी योग्य ते शोधण्यासाठी आपण कॅलिब्रेटरचा सल्ला घ्यावा.
- मोठ्या स्तनांसह असलेल्या लोकांनी अधिक खंबीर आणि कडक खेळांची ब्रा निवडावी. आपल्याकडे लहान स्तन असल्यास आपल्यास कमी समर्थनाची आवश्यकता असेल.
आपल्या छातीवर कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. घसा छातीच्या भागात थंड कॉम्प्रेस लावा. हे सूज कमी करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करेल.- आपण इच्छित तितक्या वेळा आईसपॅक लागू करू शकता आणि प्रत्येक वेळी 20 मिनिटांसाठी ते लागू करू शकता.
- घश्याच्या ठिकाणी हळुवारपणे मालिश करण्यासाठी आपण पाण्याने भरलेला पेपर कप गोठवू शकता.
- आपण डिशक्लोथमध्ये गुंडाळलेल्या गोठलेल्या भाज्यांची पिशवी देखील वापरू शकता. गोठवलेल्या भाजीची पिशवी आपल्या छातीचा आकार अधिक फिट करेल आणि आईस पॅकपेक्षा अधिक आरामदायक असेल.
- जर ते खूप थंड किंवा सुन्न झाले असेल, तर थंड बर्न टाळण्यासाठी आपण आईस पॅक आणि आपल्या त्वचेच्या दरम्यान टॉवेल घालावा.
छातीत दुखत असलेल्या उष्णतेचा उपचार करा. ताणलेल्या स्नायूंवर उष्णता वापरल्याने केवळ त्यांना आणि स्वत: लाच आराम होत नाही तर वेदना कमी होण्यासही मदत होते. उबदार पॅकपासून गरम टबपर्यंत, उष्णतेचे बरेच उपचार आहेत जे छातीत दुखण्यास मदत करतात.- गरम आंघोळीने अंघोळ करणे किंवा भिजवल्याने तुम्हाला आराम मिळेल आणि छातीत दुखणे दूर होईल.
- गरम पाण्याने पाण्याची बाटली भरा किंवा गरम पॅक विकत घ्या आणि आपल्या छातीवर ठेवा.
- ओव्हर-द-काउंटर गरम मालिश देखील वेदना कमी करण्यास मदत करेल, तथापि, स्तनाग्रांवर आपण या क्रिम वापरताना आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. आपण स्तनपान देत असल्यास आपण त्यांचा वापर करू नये.
कॅफिनपासून मर्यादित रहा किंवा दूर रहा. चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि छातीत दुखणे यांच्यातील दुवा साधण्यावरील संशोधन वादग्रस्त आहे, परंतु काही डॉक्टर असे सूचित करतात की आपण पूर्णपणे कॅफिन कमी करावे किंवा टाळावे. हा उपाय छातीत दुखणे दूर करण्यास मदत करेल.
- कार्बोनेटेड पाणी, कॉफी आणि चहा यासारख्या पेयांमध्ये कॅफिन असते.
- चॉकलेट आणि काही कॉफी क्रीमसहित पदार्थांमध्ये देखील कॅफिन असू शकतो.
- जर तुम्ही जागृत रहाण्यासाठी कॅफिनच्या गोळ्या घेत असाल तर छातीत दुखण्याच्या वेळी ते घेऊ नका.
आपला आहार समायोजित करा. आपण आपल्या आहारात चरबीचे प्रमाण कमी केले पाहिजे आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण वाढवावे. काही पुराव्यांवरून असे दिसून आले आहे की छातीत वेदना कमी होण्यास मदत करण्यासाठी आहारात बदल करणे.
- प्रथिनेसाठी कोंबडी आणि मासे सारख्या पातळ मांस खा आणि तळलेले पदार्थ आणि जलद पदार्थांसारखे चिकट पदार्थांपासून दूर रहा.
- कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य मध्ये आढळतात.
पौष्टिक पूरक आहार घ्या. बर्‍याच अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की पौष्टिक पूरक गोष्टी छातीत दुखण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन ई आणि आयोडीन सारख्या अधिक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जोडल्यामुळे आपल्याला येत असलेल्या वेदना कमी होईल.
- आपल्याला दररोज 600 आययू जीवनसत्व ई, 50 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 6 आणि 300 मिलीग्राम मॅग्नेशियम मिळणे आवश्यक आहे.
- आयोडीन मीठमधे आहे किंवा आपण दररोज 3-6 मिलीग्राम मीठाच्या प्रमाणात मीठ पाणी घेऊ शकता.
- लिनोलेइक acidसिड असलेले संध्याकाळी प्राइमरोझ ऑइल स्तनांना हार्मोनल बदलांकरिता कमी संवेदनशील बनवते. आपण दररोज 3 ग्रॅम प्रिम्रोझ तेल घ्यावे.
- आपणास बर्‍याच फार्मेस्यांमध्ये आणि आरोग्य खाद्य स्टोअरमध्ये पौष्टिक पूरक आहार आणि जीवनसत्त्वे आढळू शकतात.
स्तन मालिश. छातीत आणि सभोवतालच्या ऊतींना हळूवारपणे मालिश केल्याने वेदना कमी होण्यास आणि आराम करण्यास मदत होईल.
- काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की मालिश तणाव काढून टाकते आणि ताणलेल्या स्नायूंना ताणते.
- हळूवारपणे मालिश करण्याची खात्री करा. आपल्याला आपल्या नाजूक स्तनांच्या ऊतींचे नुकसान करण्याची इच्छा नाही. चेहरा मालिश किंवा कानात मालिश देखील तणाव दूर करण्यात मदत करेल.
वेदना कमी करा. आपण तीव्र अस्वस्थता आणि / किंवा आवश्यकतेनुसार वेदना कमी करू शकता. या औषधे छातीत दुखण्यापासून मुक्त होण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात.
- आपण अ‍ॅस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन सोडियम किंवा cetसीटामिनोफेन सारख्या ओव्हर-द-काउंटर वेदना कमी करू शकता.
- इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन सोडियम काही सूज दूर करेल.
2 पैकी 2 पद्धत: छातीत दुखण्यासाठी वैद्यकीय पद्धती वापरा
वैद्यकीय मदत घ्या. जर घरगुती उपचार कार्य करत नसेल किंवा छातीत दुखत असेल तर आपल्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल तर डॉक्टरांना भेटा. छातीत दुखणे ही एक सामान्य आणि उपचार करण्यायोग्य स्थिती आहे, लवकर वैद्यकीय निदानामुळे आपल्याला वेदना कमी करण्यात आणि / किंवा मूलभूत कारणासाठी योग्य उपचार शोधण्यात मदत होईल.
- आपण आपले नियमित डॉक्टर किंवा प्रसूती / स्त्रीरोगतज्ज्ञ पाहू शकता जो टेंडिनिटिससारख्या विकारांवर उपचार करण्यास माहिर आहे.
- आपल्या छातीतून येणा any्या कोणत्याही विकृतीसाठी आपले डॉक्टर शारिरीक तपासणी करतील. आपण कोणत्या प्रकारची क्रियाकलाप करीत आहात आणि आपण कोणती औषधे घेतो यासारख्या गोष्टींसह आपला डॉक्टर आपल्या आरोग्याचा इतिहास विचारेल.
- आपला डॉक्टर आपल्यासाठी तोंडी औषध ब्रोमोक्रिप्टिन लिहून देऊ शकतो.
आपल्या छातीत प्रसंगी विरोधी दाहक मलईचा मालिश करा. आपण आपल्या डॉक्टरला सामन्य नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी क्रीम लिहून देण्यासाठी किंवा फार्मसीमधून ओव्हर-द-काउंटर क्रीम खरेदी करण्यास सांगू शकता. ते छातीत दुखण्याशी संबंधित वेदना आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- आपल्या छातीच्या घशातील भागात थेट मलई लावा.
जन्म नियंत्रण गोळ्या समायोजित करा. गर्भ निरोधक गोळ्यांमध्ये बर्‍याचदा संप्रेरक असतात, ते छातीत दुखण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. आपण घेत असलेल्या औषधाची मात्रा किंवा औषधोपचार समायोजित करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण यामुळे छातीत दुखणे कमी होईल.
- प्लेसबो गोळ्या घेण्याच्या आठवड्यात वगळणे (शेवटच्या 7 गोळ्या ज्यामध्ये गर्भनिरोधक गोळ्या नसतात) किंवा गोळी न घेतल्यासही छातीत वेदना होण्यास मदत होते.
- नॉन-पिल बर्थ कंट्रोलवर स्विच करणे देखील मदत करेल.
- गर्भनिरोधक गोळ्या थांबवण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
संप्रेरक थेरपी कमी करा. जर आपण रजोनिवृत्तीसाठी संप्रेरक पूरक थेरपी घेत असाल किंवा दुसर्‍या अटीस सामोरे जात असाल तर आपण औषधोपचार कमी करणे किंवा थांबवण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. यामुळे छातीत दुखण्यापासून मुक्तता मिळू शकते, परंतु त्याचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.
- आपण घेत असलेली औषधे कमी करणे, थांबविणे किंवा संप्रेरक बदलण्याच्या इतर उपचारांचा प्रयत्न करण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
टॅमोक्सिफेन आणि डॅनाझोलचा विचार करा. ते गंभीर वेदनांचे अल्पकालीन समाधान आहेत आणि कदाचित इतर उपचारांबद्दल प्रतिक्रिया न देणारी शेवटची रिसॉर्ट महिला असू शकेल. आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि आपल्या छातीत दुखण्यास मदत करण्यासाठी यापैकी एक औषध घेण्याचा विचार करा.
- डॅनाझोल आणि टॅमोक्सिफेन खरेदी करण्यासाठी आपल्याला आपल्या डॉक्टरांकडून प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता असेल.
- सावधगिरी बाळगा लक्षात ठेवा कारण दोन्ही औषधांचे वजन वाढणे, मुरुम वाढणे आणि आवाजातील बदलांसह महत्त्वपूर्ण दुष्परिणाम आहेत.
विश्रांती थेरपी वापरुन पहा. जर आपल्या छातीत दुखण्यामुळे आपणास ताण येत असेल तर, विश्रांती उपचाराबद्दल विचार करा. जरी या दृष्टिकोनासाठी कोणतेही निश्चित निष्कर्ष नसले तरी, काही पुरावे सूचित करतात की विश्रांती उपचाराने संबंधित गंभीर चिंता नियंत्रित करून छातीत दुखणे कमी करण्यास मदत केली जाऊ शकते. जाहिरात
