सामग्री

• पावले

गर्भधारणेदरम्यान अतिसार खूप सामान्य आहे आणि बऱ्याचदा जन्मपूर्व श्रमांची निकटता दर्शवते, विशेषत: जर तुम्ही गर्भधारणेच्या तिसऱ्या तिमाहीत असाल. अतिसार पहिल्या तिमाहीत देखील दिसू शकतो, आपल्या शरीरात अचानक बदल झाल्यामुळे, खाण्याच्या सवयींमध्ये अचानक बदल झाल्यामुळे, गर्भवती महिलांसाठी जीवनसत्त्वे, तसेच वापरलेल्या पाण्याचे प्रमाण वाढल्यामुळे. या सर्व बदलांमुळे अपचन होऊ शकते. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी तुम्ही पावले उचलावीत आणि तुमच्या डॉक्टरांना दिवसभरात तीनपेक्षा जास्त वेळा सैल किंवा पाण्याचे मल असल्यास तुमच्या डॉक्टरांना कळवावे. अतिसार थांबवण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या पावले उचलल्या पाहिजेत.

पावले

1. 1 जर तुम्हाला सैल मल असेल तर तुम्ही विशेषतः मुलांमध्ये अतिसारावर उपचार करण्यासाठी तयार केलेला आहार घ्यावा. आहारात केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्टसारखे पदार्थ समाविष्ट आहेत, जे अतिसाराच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी उत्तम आहेत.
   • जर तुम्ही तांदूळ वापरत असाल तर तुम्हाला तपकिरी तांदूळ वापरण्याची गरज आहे आणि टोस्ट फक्त संपूर्ण धान्य भाकरीपासून बनवावे.
   • या पदार्थांमधील तंतू द्रव शोषून घेतात, जे मल मजबूत करण्यास मदत करतात.
   • केळी आणि तांदळामध्येही फायबरचे प्रमाण जास्त असते.
   • सफरचंदात आढळणारे पेक्टिन डायरियाच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
   • सैल आणि पाण्याचे मल टाळण्यास मदत करण्यासाठी प्रत्येक जेवणात यापैकी एक पदार्थ खा.
   • दररोज वरील खाद्यपदार्थांच्या 4 ते 6 सर्व्हिंग्स ही युक्ती करतील.
2. 2 चेडर चीजमध्ये एंजाइम असतात जे अतिसार झाल्यास मल मजबूत करण्यास मदत करतात. चीजमधील रेनिन एंजाइम पचन नियंत्रित करते.
   • Cheese चीज एक दिवस आणि आपण अतिसार लक्षणे दूर करू शकता.
   • प्रक्रिया केलेले चीज किंवा अमेरिकन चीज टाळा.
   • आपण लैक्टोज असहिष्णु असल्यास, चीज खाण्यापासून परावृत्त करणे चांगले आहे, कारण आपण खराब होऊ शकता.
3. 3 चरबीयुक्त किंवा खूप गोड पदार्थ खाणे टाळा; ते अतिसाराकडे नेतात.
   • सोडासारख्या उच्च-साखरेच्या द्रव्यांपासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करा.
   • त्याऐवजी '' निरोगी '' साखरयुक्त पदार्थ जसे फळे किंवा नैसर्गिक रस खा.
   • साखरेचा उच्च आहार acidसिड स्राव उत्तेजित करतो, ज्यामुळे पोट आणि आतड्यांमध्ये जळजळ होते.
   • जास्त चरबी असलेले पदार्थ पचवणे कठीण असते. आतड्यांना चरबी शोषणे कठीण आहे.
   • यामुळे पोट अस्वस्थ होऊ शकते आणि तुमची स्थिती खराब होऊ शकते.
   • फूड ज्यूस, सोडा, बटर, सुकामेवा, कँडी, आइस्क्रीम, मांस आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यांचा आपल्या आहारातून वगळण्याच्या पदार्थांच्या उदाहरणांमध्ये समावेश आहे.
4. 4 आपल्या पाचन तंत्राला त्रास देणारे पदार्थ खाणे टाळा. काही पदार्थ पोटातील अस्तरांना गंभीरपणे त्रास देऊ शकतात आणि गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिकल रोगांना कारणीभूत ठरू शकतात.
   • यामध्ये समाविष्ट आहे: कॅफीनयुक्त पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मसालेदार पदार्थ.
   • अशा उत्पादनांची उदाहरणे म्हणजे मिरची, मसाले, कॉफी, चहा, दूध, लोणी आणि दही.
5. 5 हायड्रेटेड राहण्यासाठी भरपूर द्रव प्या. आपल्याला भरपूर द्रव पिणे आवश्यक आहे कारण अतिसार शरीरातून द्रव काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतो.
   • द्रवपदार्थाचे सेवन 1 ते 2 तासांमध्ये 1 लिटर पर्यंत वाढवले ​​पाहिजे.
   • अशा प्रकारे, आपण निर्जलीकरण प्रतिबंधित कराल.
6. 6 आपल्या शरीरातील सोडियमचे नुकसान भरून काढण्यासाठी काही खारट फटाके खा. खारट फटाक्यांमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते आणि डायरियामुळे होणारे नुकसान आणि इलेक्ट्रोलाइट नुकसान भरून काढण्यास मदत होते.
   • दर 2-3 तासांनी लहान खारट फटाके खा.
   • आपण थोडे खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक ऊर्जा आणि कॅलरी प्रदान कराल.
7. 7 स्पोर्ट्स ड्रिंक्स किंवा ओरल रिहायड्रेशन सोल्युशन प्यायल्याने इलेक्ट्रोलाइटचे नुकसानही टाळता येईल. या पेयांमध्ये गेटोरेड आणि पॉवरडे यांचा समावेश आहे.
   • ते अतिसार बरे करणार नाहीत, परंतु ते आपले शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करतील.
   • स्पोर्ट्स ड्रिंकमध्ये पोटॅशियम, सोडियम, क्लोरीन आणि ग्लुकोज असतात. आपण अतिसाराने ग्रस्त असल्यास आपल्याला आवश्यक असलेले हे सर्व पोषक आहेत.
   • दररोज 500 मिली ते 1 लिटर गॅटोरेड प्या.
   • तोंडी रिहायड्रेशन सोल्यूशनसाठी, आपल्याला उत्पादनाच्या पॅकेजिंगवर डोस सापडेल.
8. 8 जर तुम्हाला दिवसभरात 3 पेक्षा जास्त वेळा सैल किंवा पाण्याचे मल असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. निर्जलीकरणाचा धोका दुर्लक्षित केला जाऊ शकत नाही, विशेषत: जर तुम्ही गर्भवती असाल.
   • वारंवार सैल मल सूचित करतात की अतिसार दूर होणार नाही.
   • आपल्याला ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची आणि प्रिस्क्रिप्शन घेण्याची आवश्यकता आहे.
   • अशा प्रकारे, आपण निर्जलीकरण प्रतिबंधित कराल.
   • निर्जलीकरण केवळ आपल्यासाठीच नव्हे तर गर्भासाठी देखील धोकादायक आहे.
   • आपल्याला खाली सूचीबद्ध कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव असल्यास आपण त्वरित आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
     • तीव्र अतिसार (सैल मल दिवसातून 10 पेक्षा जास्त वेळा होतो).
     • मल मध्ये काळे मल किंवा रक्त.
     • जर तुमच्या शरीराचे तापमान 37.5 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त असेल.
     • कोरडे तोंड आणि डोळे.
     • चक्कर येणे.
     • 12 तासांपेक्षा जास्त काळ लघवीचा अभाव.
     • सुस्ती आणि गढूळपणा.
     • बेहोश होणे