लेखक:
Monica Porter
निर्मितीची तारीख:
14 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
कदाचित आपल्याला आठवड्याच्या शेवटी मोठ्या सामाजिक कार्यक्रमास किंवा पुढील काही दिवसांतील एखाद्या महत्वाच्या बैठकीत भाग घेण्याची आवश्यकता असेल. किंवा कदाचित आपणास फक्त संघर्ष वाटत असेल आणि थंडीला किक करण्यासाठी सज्ज आहात. सर्दी आपल्याला थकवा, थकवा आणि अस्वस्थ करते. हा एक अतिशय सामान्य आजार आहे आणि विशेषतः हिवाळ्यामध्ये आपल्या सर्वांनी मिळवला आहे. दुर्दैवाने, सर्दी सहसा सर्व टप्प्यातून जाते आणि ती साफ करण्यास 7 ते 10 दिवस लागतात. तथापि, आपल्याला आपल्या शीत लक्षणे कमी करण्यास आणि फक्त दोन दिवसांत बरे वाटण्यास मदत करण्यासाठी काही पावले आहेत. सर्दी टाळण्यासाठी आपण त्यांचा वापर करू शकता.
पायर्‍या
3 पैकी 1 पद्धत: प्रभावी घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा
खात्री करा पुरेसे पाणी. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणे, भरपूर प्रमाणात द्रव पिण्यामुळे शीत लक्षणे दूर होतात. आपण भरलेल्या नाकाची चिन्हे दाखवताच, भरपूर प्रमाणात द्रव पिण्यास सुरूवात करा. पाण्याचे प्रमाण वाढल्याने घसा खवखवणे टाळता येते.
- विशेषत: आपल्याला सर्दी झाल्यास ग्रीन टी खूप उपयुक्त आहे. त्यात अँटिऑक्सिडेंटचे उच्च प्रमाण आहे जे शरीराला विषाणूजन्य संक्रमणापासून वाचवते.
- शक्य तितके पाणी. पाण्याअभावी आजार अधिकच वाईट बनतो.
विश्रांती घेतली. सर्दी होण्यातील सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे आपण थकल्यासारखे वाटू शकता. स्वत: ला खूप कठोर करू नका. सर्दीला पराभूत करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे भरपूर विश्रांती घेणे जेणेकरून शरीर रोगाचा मुकाबला करण्यासाठी आपली शक्ती केंद्रित करू शकेल. नेहमीपेक्षा लवकर झोपायचा प्रयत्न करा.- सहसा, आपण दररोज रात्री सात ते आठ तास झोप घेतली पाहिजे. जेव्हा आपणास बरे वाटत नाही, तेव्हा एक किंवा दोन तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा. विश्रांतीमुळे शरीर बरे होते आणि बरे होते.
योग्य पदार्थ खा. ती आपल्याला खरोखर चांगला सल्ला देते: कोंबडी सूप प्रत्यक्षात थंड लक्षणे कमी करू शकते आणि आपल्याला लवकर बरे होण्यास मदत करू शकते. अद्याप संशोधनाच्या टप्प्यात असले तरी, काही परिणामांनी हे सिद्ध केले आहे की कोंबडी सूपमुळे श्लेष्माचा प्रसार कमी होतो आणि याउलट, वरच्या श्वासोच्छवासाच्या सर्दीची लक्षणे कमी होतात. अहवालात असे दिसून आले आहे की घरी शिजवलेले सूप आणि स्टोअरमध्ये खरेदी केलेले सूप तितकेच प्रभावी आहेत.- शीत लक्षणे कमी करण्यासाठी इतर अनेक पदार्थ देखील दर्शविले गेले आहेत. उदाहरणार्थ, दहीमध्ये "चांगले" बॅक्टेरिया असतात जे शरीराला संक्रमणास विरोध करण्यास मदत करतात.
- लसूणमध्ये अनेक गुणधर्म आहेत जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास मदत करतात. जोडलेल्या प्रभावासाठी चिकन सूपमध्ये लसूण घाला.
- आले खा. आले पोटात शांतता आणते आणि कोंबडीच्या सूपमध्ये आणखी एक उत्कृष्ट घटक आहे.
औषधी वनस्पती वापरा. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी आणि बर्‍याच रोगांवर उपचार करण्यासाठी काकडीचा उपयोग फार पूर्वीपासून केला जात आहे. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की कॅमोमाइल आपल्याला थंडीपासून लवकर पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करू शकते. तथापि, इतर औषधी वनस्पतींप्रमाणेच, कॅमोमाईलचे साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात. ते घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला, कारण ती आपण घेत असलेल्या इतर औषधे किंवा पुरवणींशी नकारात्मकतेने संवाद साधू शकते.- एल्डरबेरी थंड लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करते. आपण पाण्यात किंवा गोळ्याच्या स्वरूपात लेबरबेरी अर्क घेऊ शकता. हे एक डीकेंजेस्टंट म्हणून कार्य करू शकते.
- स्विंग ट्रीट घशातील अस्वस्थता दूर करू शकते. बरेच औषधी वनस्पती आणि डॉक्टर गर्भवती महिलांमध्ये या औषधी वनस्पतींचा वापर करण्याविषयी सावध असतात.
काम. आपल्याकडे पुरेसे सामर्थ्य असल्यास, आपण काही व्यायाम करून पहा मध्यम. दुपार होण्यापूर्वी बाहेर थोडीशी चालणे उपयुक्त ठरू शकते. हलके व्यायाम नाक आणि घसा साफ करण्यास आणि शरीर थंड करण्यास मदत करतात.
- भरलेल्या नाकामुळे आपल्याला श्वास घेताना त्रास होत असताना तीव्र कार्डिओ करण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वतःबद्दल सहनशील रहा आणि सौम्य ते मध्यम व्यायाम करा.
- व्यायामामध्ये नैसर्गिकरित्या मूड सुधारण्याची क्षमता असते. म्हणूनच, थोड्या क्रियाकलापाने आपल्याला कमी निराशावादी वाटेल.
- आपल्याला ताप, खोकला, पोटदुखी असेल किंवा थकल्यासारखे किंवा दुखत असेल तर व्यायाम करू नका.
स्टीम वापरा. गरम शॉवर वापरुन पहा. हे केवळ स्नायूंना आराम देते, परंतु गर्दी कमी करते. शॉवरमध्ये असताना, आपल्या नाकास हळूवारपणे शेजारी बाजूने वार करा. आपणास लक्षात येईल की स्टीममुळे श्वास घेणे सोपे होते.
- आपल्याकडे अंघोळीसाठी वेळ नसेल तर आपण स्टीमच्या फायद्याचा फायदा घेऊ शकता. गरम पाण्याने टब भरा आणि आपले डोके टॉवेलने झाकून टाका. स्टीम उत्तम प्रकारे कार्य करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या.
- आपल्या स्टीम उपचारात औषधी वनस्पती जोडण्याचा प्रयत्न करा. शॉवरमध्ये नीलगिरीच्या तेलाचे काही थेंब घाला. काही अभ्यास दाखवतात की निलगिरीमुळे खोकला कमी होतो.
- पेपरमिंट देखील उपयुक्त आहे. पेपरमिंट अत्यावश्यक तेल गर्दी कमी करण्यास मदत करते आणि मुख्य सक्रिय घटक आहे. आपण आपल्या बाथमध्ये पेपरमिंट तेल चांगल्या परिणामासाठी जोडू शकता.
3 पैकी 2 पद्धत: अनुकूलित औषधे
आपल्या फार्मासिस्टशी बोला. काउंटरपेक्षा जास्त थंड औषध शोधणे खूप कंटाळवाणे असू शकते. आपल्यासाठी कोणते औषध सर्वात चांगले आहे हे ठरविण्याचे बरेच प्रकार आहेत, विशेषत: जेव्हा आपले मन स्पष्ट नसते. आपल्या फार्मासिस्टला सुरक्षित आणि प्रभावी सूचनांसाठी विचारा.
- फार्मासिस्टकडे असलेल्या लक्षणांचे वर्णन करणे अगदी स्पष्ट आहे. जर तुम्हाला खूप झोप येत असेल किंवा झोपेत समस्या येत असेल तर तुमच्या फार्मासिस्टला सांगा. आपल्याला कोणत्याही गोष्टीची allerलर्जी किंवा संवेदनशीलता असल्यास आपण हे देखील सूचित केले पाहिजे.
लक्षणे योग्य प्रकारे उपचार करा. आपण बरीच जास्त काउंटर औषधे घेऊ नये. यामुळे तंद्री येते आणि इतर आरोग्याच्या समस्या उद्भवण्याची क्षमता आहे. तथापि, थंडीपासून बचाव करण्यासाठी आपण सुरक्षितपणे औषध घेऊ शकता. आपल्या सर्वात वाईट लक्षणांवर लक्ष केंद्रित करणारा एक निवडा. साहित्य. हा पदार्थ अनुनासिक रक्तसंचय कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे.
- जर आपल्याला सर्दी येत असेल तर आपणास रात्रभर खोकला राहिला असेल तर एक अति काउंटर औषधी घ्या ज्यात डेक्स्ट्रोमथॉर्फन आहे.
वेदना कमी करा. सर्दी सोबत वेदना आणि कधीकधी ताप येते. स्नायू आणि सांधे खराब होऊ शकतात, ज्यामुळे परिस्थिती आणखीनच वाईट होते. ही लक्षणे दूर करण्यासाठी काउंटर पेन रिलिव्हरचा प्रयत्न करा.
- अ‍ॅस्पिरिन आणि इबुप्रोफेन आपल्याला सर्दीवर मात करण्यात मदत करतात. फक्त बाटलीवर सूचित डोस काळजीपूर्वक लक्षात ठेवणे लक्षात ठेवा.
- मुलांना अ‍ॅस्पिरिन देताना सावधगिरी बाळगा कारण यामुळे रेइ सिंड्रोम होऊ शकते. दोन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलास अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका. नुकत्याच चिकनपॉक्स किंवा फ्लू झालेल्या मुलास अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका.
आपल्या डॉक्टरांना कधी कॉल करावे ते जाणून घ्या. जर आपल्याला सामान्य सर्दी होत असेल तर, डॉक्टर आपल्याला जास्त मदत करू शकत नाही. सामान्य सर्दीवर अँटीबायोटिक्सचा कोणताही प्रभाव नसल्याचे दिसून आले आहे. आपल्याला सर्दी आहे हे माहित असल्यास आपला वेळ वाया घालवू नका आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोलू नका.
- लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा विशेषतः गंभीर असल्यास आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. आपल्याला वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक आहे, विशेषतः जर श्वासोच्छ्वास तीव्र असेल तर.
कृती 3 पैकी 3: सर्दीपासून बचाव
निरोगी सवयी तयार करा. भविष्यात सतत होणारी सर्दी टाळण्यासाठी आपण काही पावले उचलू शकता. निरोगी जीवनासाठी काही मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, आपण नियमितपणे पुरेशी झोप घेत असल्याचे सुनिश्चित करा.
- तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी बरीच भाज्या व फळांसह निरोगी आहार घ्या. परिणामी, हे रोगजनकांना नष्ट करण्यात शरीरास मदत करते.
- ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. संशोधन असे दर्शविते की दररोज ध्यानधारकांना कमी आजार असतात. ताण आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीवर अयोग्य दबाव आणतो आणि ध्यान केल्याने ताण कमी होतो.
- नियमितपणे सराव करा. आठवड्यातून पाच दिवस व्यायाम करणार्‍या लोकांना सर्दीसारखे श्वसन आजार होण्याची शक्यता कमी असते.
हात धुणे. सर्दी आणि फ्लूचे जंतू सहजतेने पसरतात आणि कोणत्याही पृष्ठभागावर चिकटतात. आपण दारे किंवा फोन यासारख्या दैनंदिन वस्तूंना स्पर्श करता तेव्हा आपल्याला जंतू येतात. दिवसातून काही वेळा आपले हात धुवा, विशेषत: फ्लूच्या हंगामात.
- साबण आणि कोमट पाण्याचा वापर करून आपले हात किमान 20 सेकंद चोळा. कोरडे होण्यासाठी स्वच्छ टॉवेल वापरण्यास विसरू नका.
सभोवतालचे वातावरण स्वच्छ करा. दिवसा विशेषत: कामाच्या ठिकाणी पृष्ठभागाची साफसफाई करुन आपण जंतूंचा धोका कमी करू शकता. सहयोगी आजारपणाचे सर्वात सामान्य स्त्रोत आहेत. वर्क डेच्या सुरूवातीस आणि शेवटी स्वच्छ कपड्याने आपला संगणक, फोन आणि पेन पुसण्यापासून प्रतिबंधित करा.
- आपण घरी देखील हे करू शकता. बाथरूमच्या विहिरांमधील नळाच्या पाण्यासारख्या सामान्यतः स्पर्श झालेल्या पृष्ठभाग स्वच्छ करा.
सल्ला
- आपल्या परिस्थितीसाठी कोणता उपचार योग्य पर्याय आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- जोपर्यंत आपल्यासाठी कार्य करीत नाही अशा जोपर्यंत आपल्याला काही भिन्न पद्धती वापरुन पहा.
चेतावणी
- आपण कामावर किंवा शाळेत जाण्यासाठी खूप आजारी असल्यास, घरीच रहा. जेव्हा आपण खरोखर आजारी असतो तेव्हा कार्य करणे आपल्यासाठी खूप वाईट असू शकते, आपला आजार आणखी वाईट करू शकतो आणि इतरांना संक्रमित करू शकतो. आपल्याला खरोखर सुट्टीची आवश्यकता असल्यास, थोडा वेळ घ्या!
