सामग्री

• पावले

"नैसर्गिक पातळपणा" हा लेख पूर्णपणे प्रत्येकाला संबोधित केला जाऊ शकतो. त्यामध्ये, तुम्ही तुमच्या जड सवयींपासून मुक्त कसे व्हाल, पातळ विचार कराल आणि अपराधी न वाटता स्वादिष्ट जेवण, स्नॅक्स आणि ड्रिंक्सचा आनंद घ्याल. खाली आम्ही नैसर्गिक पातळपणाचे नियम विचारात घेऊ.

पावले

1. 1 आपला आहार प्रामुख्याने शिल्लक आहे. हा सर्वात महत्वाचा नियम म्हणजे नैसर्गिक पातळपणा कार्यक्रमाच्या मागे मार्गदर्शक तत्त्व आहे. जोपर्यंत तुम्ही दिवसभर संतुलन राखण्यावर तुमच्या निवडीचा आधार घेता तोपर्यंत तुम्ही काय खावे हे महत्त्वाचे नाही.
2. 2 आपण सर्व काही खाऊ शकता, फक्त एकाच वेळी नाही. आयुष्यातील प्रत्येक गोष्ट निवडीवर अवलंबून असते. तुम्हाला जे पाहिजे ते तुम्ही खाऊ शकता आणि तुमचे जेवण शक्य तितके मनोरंजक आणि पौष्टिक बनवण्यासाठी तुम्ही वेगवेगळे पदार्थ देखील खावेत, पण त्याच वेळी ते सोपे राहणे महत्त्वाचे आहे.
3. 3 सर्व काही करून पहा, काहीही खाऊ नका. जेव्हा तुमच्याकडे मधुर अन्नाचा परिपूर्ण चावा असतो आणि तुमचा लुक खराब होण्याआधी थांबतो तेव्हा तुमच्या तोंडात अन्नाचा गुच्छा का चिकटतो? विवेकी व्हा, विशेषतः जर तुमच्याकडे विविध पर्याय असतील.
4. 4 जेवण दरम्यान, आपले लक्ष अन्नावर केंद्रित करा. जोपर्यंत आपण अन्नावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यास तयार नाही तोपर्यंत कधीही खाणे सुरू करू नका. उभे असताना, काम करताना, गाडी चालवताना, टीव्ही पाहताना किंवा जाता जाता खाऊ नका. बसा, आपले जेवण जाणवा आणि आनंद घ्या. तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.
5. 5 तुमचे भाग कमी करा! प्रचंड भाग विसरून जा. अन्नाचे सेवन कमी करणे ही तुमची नवीन जीवनशैली आहे. छोट्या प्लेट्स, वाटी, कपमधून खा आणि तुमच्या सेवेची नवीन समज जोपासा.
6. 6 क्लीन प्लेट क्लबचे तुमचे सदस्यत्व रद्द करा. आपल्या प्लेटमध्ये सर्व काही खाणे थांबवा. जास्त शिल्लक नाही याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला ते पूर्ण करावे लागेल. त्याऐवजी, एखाद्याशी शेअर करणे किंवा पुढील भेटीसाठी ठेवणे किंवा ते फेकून देणे चांगले आहे, जोपर्यंत ते खरोखर आश्चर्यकारक नाही.
7. 7 भुकेची थोडीशी भावना घेऊन टेबलवरून उठ. अति खाणे थांबवण्यासाठी आपण पाळले पाहिजे हे सर्वात महत्वाचे नियमांपैकी एक आहे. कधीही जास्त खाऊ नका. तुम्ही तुमच्या जीवनाचे स्वामी आहात, म्हणून स्वतःला एकत्र करा.
8. 8 स्वतःला जाणून घ्या. स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी आणि आपल्या खाण्याच्या सवयी सानुकूलित करण्यासाठी आपल्या सवयींची पुन्हा कल्पना करा.
9. 9 नैसर्गिक पदार्थ खा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, तो एक ध्यास न बनवता, बनावट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थांऐवजी नैसर्गिक, सेंद्रिय, स्थानिक, हंगामी निवडण्याचा प्रयत्न करा.
10. 10 तुमच्यासाठी लाभ. तुम्ही बदललेली प्रत्येक सवय स्व-काळजी आणि आत्म-प्रेमावर आधारित असावी. आपण काय करायचे, कसे खावे किंवा कोण व्हावे हे महत्त्वाचे नाही, आपल्यासाठी काय कार्य करते याद्वारे प्रथम आणि महत्त्वाचे मार्गदर्शन करा.