लेखक:
Eric Farmer
निर्मितीची तारीख:
11 मार्च 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पावले
- 3 पैकी 1 पद्धत: आनंदी एकटे व्हा
- 3 पैकी 2 पद्धत: एकटा वेळ शोधणे आणि खर्च करणे
- 3 पैकी 3 पद्धत: कुठेतरी एकटे चाला
- टिपा
- चेतावणी
असे मानले जाते की जगातील निम्मी लोकसंख्या अंतर्मुखी आहे (कधीकधी "एकटे" म्हणतात). ही आकडेवारी असूनही, असे दिसते की समाजाचा असा विश्वास आहे की आपल्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे, "हर्मिट्स". सुदैवाने, सत्य हे आहे की बरेच लोक एकटे राहण्याचा आनंद घेतात आणि मोठ्या पार्टीला जाण्यापेक्षा पलंगावर कुरळे होऊन चित्रपट पाहतात. जर तुम्ही एकटे असाल तर स्वत: ला हे कबूल करण्यासाठी पावले उचला, स्वतःशी एकटे राहण्याचे मार्ग शोधा आणि कंपनीशिवाय घराबाहेर मजा करायला शिका. आणि मग तुम्हाला समजेल की तुम्ही एक सामान्य व्यक्ती आहात, तुम्ही जसे आहात तसेच जगात तुमच्यासारखे इतर अनेक लोक आहेत.
पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आनंदी एकटे व्हा
1 आपण एकटे राहण्याचा आनंद का घ्या याचा विचार करा. जर तुम्हाला असे वाटू लागले की तुम्हाला कदाचित अधिक मिलनसार बनण्याचा प्रयत्न करावा लागेल, किंवा तुमच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे असेल याची काळजी करा, तर तुम्ही एकटे राहण्यात आनंद का घ्याल याची स्वतःला आठवण करून द्या. आवश्यक असल्यास, आपण एकटे राहण्यामुळे आपल्याला आनंद का होतो याची एक सूची आपण बनवू शकता. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्हाला असुरक्षित वाटत असेल तेव्हा तुम्ही या यादीत परत येऊ शकता. - उदाहरणार्थ, बरेच "एकटे" स्वतःबरोबर एकटा वेळ घालवतात, काही प्रकारची सर्जनशीलता करतात किंवा फक्त एका चांगल्या पुस्तकासह विश्रांती घेतात. यामुळे त्यांना "त्यांची ऊर्जा रिचार्ज" करता येते.
2 आपल्या सामर्थ्याचे कौतुक करा. काही लोक बहिर्मुखांकडे आदर्श व्यक्ती म्हणून पाहू शकतात. तथापि, अधिकाधिक संशोधन अंतर्मुखतेच्या गुणांकडे निर्देश करते. उदाहरणार्थ, काही अहवालांनुसार, अंतर्मुख लोक महान नेते असू शकतात कारण ते त्यांच्या लोकांना नवीन कल्पना वापरण्याचे थोडे अधिक स्वातंत्र्य देतात. याव्यतिरिक्त, ते इतरांचे ऐकण्यात चांगले असतात. - बहिर्मुख अशी व्यक्ती आहे जी सामाजिक परस्परसंवादावर आणि नवीन अनुभवांवर अवलंबून असते ज्याला त्याला उर्जा देण्याची आवश्यकता असते, तर अंतर्मुख म्हणजे तो जो त्याच्या आंतरिक जगावर अधिक लक्ष केंद्रित करतो. अंतर्मुख व्यक्तीला एकटा वेळ घालवणे आवश्यक असते आणि बर्‍याचदा तीव्र सामाजिक संवादानंतर पिळून काढलेल्या लिंबासारखे वाटते.
- अंतर्मुखता आणि सर्जनशीलता यांच्यात एक मजबूत संबंध आहे. लक्षात ठेवा की अनेक प्रसिद्ध कलाकार, लेखक आणि शास्त्रज्ञांना एकटे मानले गेले, जसे की जे. रोलिंग, एमिली डिकिन्सन आणि आयझॅक न्यूटन.
3 आपण कोण आहात यासाठी स्वत: ला स्वीकारा. आनंदी एकटे राहण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेल्या मुख्य गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपण कोण आहात यासाठी स्वतःला स्वीकारण्यास शिकणे. जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर तुम्ही अधिक सामाजिक होण्यासाठी काही गोष्टी करू शकता. तथापि, जर तुम्ही स्वतःशी खरोखर आनंदी असाल तर काहीही का बदलावे? - जेव्हा आपण लक्षात घ्या की आपण स्वतःवर टीका करण्यास सुरुवात केली आहे, तेव्हा आपली मानसिकता नकारात्मक वरून सकारात्मकतेकडे नेण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही स्वतःला असा विचार करत असाल की, "लोकांना वाटते की मी अपयशी आहे कारण मी पार्ट्यांमध्ये जात नाही," तर स्वतःला आठवण करून द्या की तुमच्यासाठी पार्ट्यांमध्ये जाणे कठीण का आहे. उदाहरणार्थ: "मला माहित आहे की लोकांना समजत नाही की माझ्यासाठी मोठ्या पार्ट्या किती थकवतात, परंतु मला घरी राहणे आवडते, म्हणून इतरांना काय वाटते याबद्दल मला काळजी करण्याची गरज नाही."
4 टीकेपासून शिका आणि इतर सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष करा. तुमच्यावर टीका करणाऱ्या लोकांशी वागणे आव्हानात्मक असू शकते. खासकरून जर तुमच्या जीवनशैलीवर टीका करणारा असा असेल ज्यांच्या मताला तुम्ही महत्त्व देता. कधीकधी, ही व्यक्ती तुम्हाला एकटा वेळ घालवण्याचा आनंद घेते या कारणामुळे तुमची निंदा देखील करू शकते. आपण या व्यक्तीकडून काही शिकू शकाल का, किंवा तो तुमच्यासारखा नसल्यामुळे तुम्हाला एकटे का राहायला आवडते हे त्याला समजत नसेल तर थोडा वेळ काढा. - तो असे म्हणत असेल की आपण सामाजिक होण्यासाठी पुरेसे प्रयत्न करत नाही किंवा आपल्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे. तुमच्यावर टीका करणारी व्यक्ती तुम्हाला मदत करण्याचा खरोखर प्रयत्न करत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुम्ही ऐकायला हवे.
- जर टीका करणारी व्यक्ती तुमच्याबद्दल उदासीन नसेल, तर तुम्ही त्याला समजावून सांगण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे की तुम्ही कोण आहात, तुम्हाला स्वतःला बरे होण्यासाठी वेळ हवा आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही असे काही म्हणू शकता, “पार्ट्यांमध्ये जाणे आणि भरपूर मित्र असणे हेच तुम्हाला आवडते. मी कोण आहे यावर मी आनंदी आहे आणि मी माझ्या आयुष्याचा आनंद घेत आहे. ”
- जर तुम्हाला एखाद्याने टीका केली असेल ज्याला तुम्ही फारसे ओळखत नाही, किंवा ज्यांच्या मताला तुम्ही तितकीशी किंमत देत नाही, त्यांच्या शब्दांकडे दुर्लक्ष करा. लक्षात ठेवा, तो जे काही बोलतो ते त्याच्या स्वतःच्या विचारांचे आणि विश्वासाचे प्रतिबिंब असते, काय बरोबर आहे आणि काय अयोग्य याचे संकेत नाही.
5 आपल्यासाठी महत्त्वाचे असलेले संबंध विकसित करा. आपण एकटे असू शकता, परंतु आपल्याकडे काही जवळचे मित्र किंवा कुटुंब असावे ज्यावर आपण सामाजिक समर्थनासाठी अवलंबून राहू शकता. या नातेसंबंधाचे पालनपोषण करण्यासाठी वेळ काढा जेणेकरून गरजेच्या वेळी तुम्हाला सामाजिक आधार मिळेल. - जर तुम्हाला अजिबात मित्र नाहीत आणि त्यांची गरज वाटत नसेल तर काळजी करू नका. तथापि, तुमच्या आयुष्यात किमान एक व्यक्ती असावी (जसे की कुटुंबातील एक सदस्य) ज्यावर तुम्ही / कधी कठीण प्रसंग येऊ शकतो यावर अवलंबून राहू शकता.
3 पैकी 2 पद्धत: एकटा वेळ शोधणे आणि खर्च करणे
1 सोशल मीडिया सोडून द्या. आपण विविध सामाजिक नेटवर्कवर बराच वेळ खर्च केल्यास, स्वत: ला मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. असे बरेच पुरावे आहेत की सोशल मीडिया आपल्याला आपल्या जीवनाची तुलना आपण तिथे पाहणाऱ्यांशी करण्यास भाग पाडतो आणि यामुळे अनेकदा आपल्यामध्ये कनिष्ठतेची भावना निर्माण होते. - सोशल नेटवर्क्स ब्राउझ करताना, लक्षात ठेवा की लोक तिथे त्यांच्या आयुष्यातील सर्वोत्तम क्षण पोस्ट करतात आणि बऱ्याचदा त्यांच्या कर्तृत्वांना अतिशयोक्ती करतात.
2 आपली स्वतःची वैयक्तिक जागा तयार करा. जर तुम्ही इतर लोकांसोबत राहत असाल तर बहुधा तुमच्याकडे तुमचा स्वतःचा बेडरूम असेल. तुम्ही ते तुमच्या वैयक्तिक जागेत बदलू शकता आणि तुम्हाला आनंद आणि सुरक्षिततेची भावना देणाऱ्या गोष्टींनी भरू शकता. जर तुम्ही तुमची खोली भावंडांसोबत किंवा शेजाऱ्यांसोबत शेअर करत असाल, तर निर्जन जागा शोधणे सोपे नसेल. या प्रकरणात, कदाचित एक पँट्री किंवा एक लहान जागा आहे जिथे कोणीही येत नाही आणि जिथे आपण स्वत: बरोबर काही वेळ घालवू शकता. - तुमच्या घराबाहेर, तुम्हाला एक अशी जागाही मिळू शकते जी तुम्हाला गोपनीयता प्रदान करते. तथापि, आपण तेथे दुसऱ्या व्यक्तीकडे धावणार नाही याची कोणतीही हमी नाही. उद्यानांमध्ये सहसा जाण्यासाठी चांगली ठिकाणे असतात आणि जिथे तुम्हाला त्रास होणार नाही.
- जर तुमची स्वतःची खासगी खोली असेल जिथे तुम्ही माघार घेऊ शकता, तेव्हा तुम्हाला एकटे राहायचे असेल तेव्हा दरवाजा बंद करा. जर ते इतरांना थांबवत नसेल, तर तुम्हाला अडथळा न होण्यास सांगत दरवाजावर एक चिन्ह ठेवा.
3 लवकर उठा किंवा नंतर झोपा. जर तुम्हाला एकटे राहण्यासाठी काही शांत जागा सापडत नसेल तर - घरात किंवा इतर कोठेही नाही - इतरांपेक्षा एक किंवा दोन तास लवकर उठण्याचा प्रयत्न करा. जर हे शक्य नसेल तर थोड्या वेळाने झोपा. आशा आहे की यामुळे तुम्हाला एकटेपणाचा आनंद घेण्यासाठी किमान काही मिनिटे मिळतील आणि तुमचे पालक, भावंडे आणि / किंवा रूममेट्समुळे त्रास होणार नाही. - तथापि, हे पाऊल उचलताना काळजी घ्या. आधी झोपायला जाणे किंवा लवकर उठणे म्हणजे झोप काही तासांनी कमी करणे. शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी झोप खूप महत्वाची आहे, म्हणून एकाकीपणाच्या नावाखाली अनेक तासांचा त्याग करू नका.
- तुम्हाला आनंद देणारी कोणतीही गोष्ट करण्यासाठी हा वेळ वापरा. उदाहरणार्थ, सर्जनशील व्हा, ध्यान करा, किंवा प्रत्येकजण आपल्या पायावर असताना आपण करू शकत नसलेल्या कामाला सामोरे जा.
3 पैकी 3 पद्धत: कुठेतरी एकटे चाला
1 जा आणि तुम्हाला जे आवडते ते करा. अंतर्मुख व्यक्तींसाठी घराबाहेर पडणे कठीण होऊ शकते - त्यांना वाटते की ते एकटेच विचित्र गोष्टी करतील. तथापि, जेव्हा आपण याबद्दल विचार करता, तेथे अनेक भिन्न गोष्टी आहेत ज्या आपण एकटे करू शकता आणि खूप मजा करू शकता. - चित्रपटांना जाणे ही एक उत्तम क्रिया आहे जी तुम्ही एकटे करू शकता. आपण पाहू इच्छित असलेला चित्रपट निवडा, पॉपकॉर्नवर स्टॉक करा आणि पाहण्याचा आनंद घ्या. इतर लोकांसह सिनेमाला जाणे देखील मजेदार आणि मजेदार आहे, परंतु जर आपण याबद्दल विचार केला तर ते खूप मूर्खपणाचे आहे, कारण आपण अद्याप संपूर्ण चित्रपटात एकमेकांशी बोलत नाही.
- वेगवेगळ्या कॉफी शॉपमध्ये जा. कॉफीहाऊस गेल्या काही वर्षांमध्ये खूप लोकप्रिय झाले आहेत आणि त्यापैकी अधिकाधिक दररोज दिसतात. एखादे पुस्तक मिळवा, किंवा तुम्हाला रेखाचित्र आवडत असल्यास, एक स्केचबुक. एक स्वादिष्ट कॉफी किंवा चहा ऑर्डर करा आणि घरापासून काही तास दूर आनंद घ्या.
- ज्या रेस्टॉरंट्सला तुम्हाला भेट देण्याची खूप पूर्वीपासून इच्छा होती. जर तुम्ही एखाद्याला ओळखत असाल तर तेथे एकट्याने जाण्याबद्दल लाज वाटण्याचे कारण नाही. जर लोक तुम्हाला गॉगल फेकतील अशी भीती वाटत असेल तर कमी रहदारीच्या वेळी फक्त रेस्टॉरंटमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा.
- फिरायला जा किंवा पळा. आणखी एक मोठी गोष्ट म्हणजे एकट्याने बाहेर जाणे आणि निसर्गाचा आनंद घेणे. जवळच्या उद्यानात फिरायला किंवा जॉगिंग केल्याने तुम्हालाच नाही तर तुमच्या आरोग्यालाही फायदा होईल.
2 पुस्तक घाला किंवा हेडफोन घाला. बाहेर जाताना एकाकी व्यक्ती चिंताग्रस्त होण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे कोणीतरी त्याच्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करेल. तुम्हाला हे टाळायचे असल्यास, हेडफोन घाला किंवा रांगेत वाचण्यासाठी किंवा सार्वजनिक वाहतूक करताना प्रवास करताना पुस्तक सोबत ठेवा. हे लोकांना तुमच्याशी रिक्त संभाषण सुरू करण्यापासून परावृत्त करेल. - तथापि, हे पूर्णपणे हमी देत नाही की कोणीही आपल्याशी बोलणार नाही. अधिक जाणाऱ्या काही लोकांना थांबवणे कठीण होऊ शकते. जर तुम्हाला ज्यांच्याशी चॅट करायचे नसेल त्यांनी तुमच्याशी संभाषण सुरू केले तर ते लहान ठेवा आणि असे प्रश्न विचारू नका ज्यामुळे संभाषण चालू राहील.
3 या क्षणाची मजा घ्या. जर तुम्हाला बाहेर जाण्याची आणि एकट्याने काही करण्याची सवय नसेल, तर तुम्हाला असे वाटेल की प्रत्येकजण तुमच्याकडे टक लावून पाहत आहे, जे तुम्ही करत आहात त्याचा आनंद घेण्यापासून तुम्हाला रोखत आहे. लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा, एखाद्याला आपण काय आणि का करत आहात याबद्दल खरोखर स्वारस्य असण्याची शक्यता अत्यंत कमी आहे. एकदा तुम्ही स्वतः घराबाहेर जास्तीत जास्त वेळ घालवायला सुरुवात केली की तुम्हाला समजेल की बहुतेक लोक त्यांचे आयुष्य जगत आहेत. जरी थोडा वेळ लागेल, परंतु जेव्हा तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा इतरांना कसे वाटेल याचा विचार करण्याऐवजी तुमच्या क्रियाकलापांच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. - जर तुम्ही फक्त स्वतःवर लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल, तर एकटे कुठेतरी जाणे तुम्हाला इतर लोकांप्रमाणे थकवणारा वाटेल.
4 वेळोवेळी अनोळखी लोकांसोबत हँग आउट करण्याचा प्रयत्न करा. आपण काम करत आहात किंवा अभ्यास करत आहात यावर अवलंबून, आपल्यासाठी कोणाशी कित्येक दिवस किंवा आठवडे संवाद साधणे अगदी सोपे असू शकते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही घरून काम करत असाल तर तुम्ही कोणाशी अजिबात बोलू शकत नाही. आणि जेव्हा तुम्ही त्यात आरामशीर असाल, तेव्हा पुरावा आहे की अधूनमधून संवाद प्रत्येकासाठी (अगदी एकेरीसाठी) फायदेशीर आहे. - त्यासाठी दीर्घ संभाषण करण्याची गरज नाही. तुम्ही फक्त वर्गातल्या एखाद्याशी किंवा कॉफी शॉपमधील व्यक्तीशी काही मिनिटांसाठी गप्पा मारू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या वर्गमित्रांशी चर्चा करू शकता की चाचणी किती अवघड होती किंवा बरिस्ताला विचारा की त्याला कोणते पेय सर्वात जास्त आवडते.
टिपा
- लक्षात ठेवा की अंतर्मुख व्यक्तीला सामोरे जाण्याची एकमेव समस्या म्हणजे आत्म-स्वीकृती. जर तुम्ही स्वतः असण्याचा आनंद घेत असाल आणि तुम्ही कोण आहात याचा आनंद घेत असाल तर तुमच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे आहे अशी शंका घेण्याचे कारण नाही.
चेतावणी
- संप्रेषणाचा आपला मार्ग शोधा, तो काहीही असो. एकटे असणे आणि एकटे राहणे यात मोठा फरक आहे, परंतु सामाजिक समर्थनाचा अभाव तीव्र ताण आणि चिंता निर्माण करू शकतो. गरज असेल तेव्हा तुमच्यावर कोणीतरी अवलंबून असेल याची खात्री करा.
