सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: भाग 1: समाजात शांत राहा
• 4 पैकी 2 पद्धत: भाग 2: आता आराम करा
• 4 पैकी 3 पद्धत: भाग 3: आरामशीर दृष्टिकोन
• 4 पैकी 4 पद्धत: भाग 4: सोपे घ्या
• टिपा
• चेतावणी

तुम्हाला मित्रांपैकी शांत व्यक्ती व्हायचे आहे जे कधीच छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल चिंता करत नाहीत आणि फक्त त्यांच्या जीवनाचा आनंद घेतात? हे भयानक वाटेल, परंतु ते खरोखर नाही! शांत कसे राहावे आणि जीवनातील प्रत्येक गोष्ट कशी घ्यावी हे जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचा.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: भाग 1: समाजात शांत राहा

1. 1 नाट्यमय होऊ नका. लोकांना त्यांच्या सामाजिक वर्तुळात हे नको आहे, म्हणून नाट्यमय होऊ नका. गप्पा मारू नका किंवा परदेशी क्षेत्रात जाऊ नका. आपल्याकडे जे आहे आणि आपल्या जीवनातील परिस्थितीचा योगायोग यावर समाधानी रहा.
2. 2 नेहमी सभ्य रहा. विनम्र, विचारशील आणि इतर लोकांशी आदर बाळगा. लोकांना शांत करा, काळजीचे कारण बनू नका आणि नकारात्मक भावना निर्माण करू नका. शांत लोक सभ्य असतात आणि इतरांशी चांगले वागतात.
3. 3 छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी करू नका. मोठ्या प्रमाणावर चालत जाणाऱ्या जीवनातून चाला. स्वत: ला एकत्र खेचा आणि तुमच्या आयुष्याच्या मार्गावर येणारी प्रत्येक गोष्ट स्वीकारा. हे मुख्यत्वे शांत व्यक्तीचे परिभाषित वैशिष्ट्य आहे.
4. 4 आपल्यासोबत राहणे मजेदार असावे. जो नेहमी कंटाळलेला असतो आणि जो नेहमी सारखाच करत असतो तो बनू नका. जा आणि मनोरंजक गोष्टी करा, लोकांना कोणाबरोबर हँग आउट करायचे आहे. लोकांशी बोला, चित्रपट पाहा, गेम खेळा, बाइक चालवा, हायकिंग करा - हे सर्व चांगले आहे!
5. 5 फॅशनचा पाठलाग करू नका! अद्वितीय व्हा. शांत व्यक्तीला फॅशनचा पाठलाग करण्याची गरज वाटत नाही, तो फक्त त्याला पाहिजे ते करतो आणि जे त्याला आनंदी करते.हा शांत दृष्टिकोन लोकांना तुमच्यासोबत अधिक सहजतेने राहण्यास प्रेरित करतो आणि अधिक वेळा तुमच्या आजूबाजूला राहू इच्छितो.

4 पैकी 2 पद्धत: भाग 2: आता आराम करा

1. 1 प्रतिक्रिया देऊ नका. किंचाळणे किंवा रडणे किंवा कोणत्याही प्रकारे प्रतिक्रिया देणे सुरू करू नका. एकदा आपण प्रारंभ केल्यानंतर, ते अधिक हिंसक प्रतिक्रियेत वाढू शकते. मोठा वाद सुरू करण्यापूर्वी स्वतःला थांबवा. येथून, आपण योग्य दिसताच परिस्थिती पुनर्निर्देशित करू शकता.
2. 2 आपले विचार पुनर्निर्देशित करा. आपले विचार पुनर्निर्देशित करून आपल्या त्वरित भावनांपासून स्वतःला विचलित करा. आपण हे विविध प्रकारे करू शकता. आपण आपला श्वास मोजू शकता. आपण एखादे गाणे देखील गाऊ शकता (मोठ्याने बोलण्यापेक्षा ते मानसिकरित्या करणे चांगले आहे).
3. 3 च्यूम गम. संशोधनात असे दिसून आले आहे की च्यूइंग गमद्वारे आपण लक्षणीय प्रमाणात तणाव टाळू शकतो. आपण याक्षणी शांत नसल्यास पुदीना-ताजे डिंक चघळा.
4. 4 किती महत्त्वाचे आहे ते रेट करा. व्यापक परिस्थितीत तुमची समस्या किती महत्त्वाची आहे याचा विचार करा. आपण मरत आहात का? दुसरे कोणी मरत आहे का? आपण जगणार असल्याने, त्यावर मात करण्याचा आणि पुढे जाण्याचा मार्ग शोधा.
5. 5 तुझी आजी जे करेल ते कर. जसजसे आपण मोठे होत जातो, आपण सहसा काळजी करत नाही की गोष्टी आपल्याला पाहिजे त्या मार्गाने बदलत नाहीत कारण आपल्याला त्याची सवय झाली आहे. यावर तुमची आजी कशी प्रतिक्रिया देईल आणि तसे कराल याचा विचार करा. ती कदाचित काहीतरी मजेदार म्हणेल आणि पुढे जा, जर तुम्हाला समजूतदार राहायचे असेल तर हा खरोखर सर्वोत्तम मार्ग आहे.
   • आपल्या आजीप्रमाणे वर्णद्वेषी किंवा राजकीयदृष्ट्या चुकीचे होऊ नका. यामुळे पूर्णपणे उलट परिस्थिती निर्माण होईल.
6. 6 निघून जा. जर आपण परिस्थितीशी सामना करू शकत नसाल तर स्वतःला या परिस्थितीतून "बाहेर काढा". आपण शांतता गमावली आणि चुका केल्या तर राहण्यात काहीच अर्थ नाही. काही मिनिटांसाठी खोली सोडा आणि नंतर तुम्ही तुमचा प्राथमिक राग किंवा भीती (किंवा तुम्हाला जे वाटेल) हाताळताच पुन्हा प्रयत्न करा.

4 पैकी 3 पद्धत: भाग 3: आरामशीर दृष्टिकोन

1. 1 दुःखांपासून दूर रहा. शोकांतिका टाळणे हा आयुष्यात शांत राहण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. फक्त सर्व गप्पाटप्पा, गुंड आणि रिअॅलिटी टीव्ही उत्साही यांना नाही म्हणा. तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात याची गरज नाही. जे लोक त्यांच्या आयुष्यात नाट्य करत आहेत त्यांना दूर ठेवा आणि तुमच्या आयुष्याबद्दल काहीही नाटक करू नका.
2. 2 विहंगम दृश्य. जेव्हा तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल निराश होता, तेव्हा तुमच्या समस्यांची तुलना तुमच्या किंवा इतर लोकांच्या इतर समस्यांशी करा. तुमच्याकडे कदाचित तुटलेला संगणक असेल, पण किमान तुमच्याकडे घर आहे, तुम्हाला माहिती आहे का? काय महत्वाचे आहे हे विसरू नका (आरोग्य, कुटुंब इ.) आणि छोट्या छोट्या गोष्टींची काळजी करू नका.
3. 3 स्वतःवर विश्वास ठेवा. जेव्हा तुम्ही आत्मविश्वासाने आणि स्वतःशी आरामशीर असाल, तेव्हा तुम्हाला शांत राहणे खूप सोपे होईल. तुम्हाला कळेल की जर तुम्ही चूक केली तर ते ठीक आहे, ते तुम्हाला अयोग्य बनवत नाही, किंवा असे काहीतरी. तुम्हाला कळेल की तुमच्या आयुष्यात तुम्हाला जे काही वेडेपणा येईल ते तुम्ही हाताळू शकता.
4. 4 जीवनात आनंद शोधा. जीवनात अशा गोष्टी करा ज्या तुम्हाला आनंदी करतात. तुमच्या स्वतःच्या फायद्यासाठी, पण इतरांच्या फायद्यासाठी तणावग्रस्त किंवा नको त्या गोष्टी करू नका. तुम्हाला आनंदी बनवणाऱ्या गोष्टी केल्याने तुम्ही अधिक शांत आणि आरामशीर व्हाल आणि हे तुम्हाला तुमच्या सर्व समस्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळण्यास मदत करेल.
5. 5 इतर लोकांच्या मतांकडे दुर्लक्ष करा. इतरांना काय वाटते याची काळजी न केल्याने तुमच्या आयुष्यातील खूप ताण वाचू शकतो, जसे की मारामारी आणि अफवा.
6. 6 विनोदाची भावना ठेवा. तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील गोष्टींवर हसावे, विशेषत: त्या गोष्टी ज्या तुम्हाला हव्या त्या मार्गाने जात नाहीत. किंवा तुम्ही तुमचे आयुष्य हताश आणि तणावपूर्ण जगणार आहात? जेव्हा कोणी तुमच्याशी असभ्य वर्तन करेल तेव्हा रागावू नका. या व्यक्तीवर फक्त हसा कारण तो खरोखर मूर्ख आणि क्षुल्लक आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: भाग 4: सोपे घ्या

1. 1 टाळू नका. विलंब लावण्याऐवजी आणि शेवटच्या क्षणापर्यंत सोडण्याऐवजी नेहमी समस्या लवकर सोडवा. अशा प्रकारे आपल्याला कमी समस्यांबद्दल काळजी करावी लागेल आणि यामुळे आपल्याला जीवनाकडे अधिक आरामशीर दृष्टीकोन मिळू शकेल.
2. 2 संगीत ऐका. असे संगीत ऐका जे तुम्हाला शांत करेल. अर्थात, हे वेगवेगळ्या लोकांसाठी वेगळे संगीत असू शकते, परंतु सर्वसाधारणपणे, सुखदायक संगीत आपल्याला हार्ड रॉकपेक्षा अधिक शांत करेल. शांत, सुखदायक आवाज असलेले संगीत शोधा. तुमच्या हृदयाची गती मंद होत आहे हे लक्षात आल्यावर तुम्हाला संगीत सुखदायक वाटेल.
3. 3 लहान मुले किंवा प्राण्यांसह खेळा. जेव्हा तुम्हाला खूप तणाव आणि चिंता वाटते तेव्हा गोंडस लहान मुले किंवा प्राण्यांबरोबर खेळण्याचा प्रयत्न करा. विशेषत: मुलांना जगाबद्दल आणि स्वतःबद्दल अशी आनंदी धारणा असते की त्यांचा जागतिक दृष्टिकोन अनेकदा जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टीकोन बदलू शकतो. जर तुमच्या आयुष्यात लहान मुले नसतील तर स्वयंसेवा करण्याचा विचार करा.
4. 4 व्यायाम करा. शारीरिक हालचाली, विशेषत: व्यायामाचा, तुमच्या भावनिक स्थितीवर खरोखर मोठा परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला विश्रांती घेण्यात अडचण येत आहे असे वाटत असल्यास, धाव घ्या आणि परत आल्यावर तुम्हाला कसे वाटते ते पहा. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल!
5. 5 एक मजेदार चित्रपट पहा. एक मजेदार चित्रपट आराम करण्याचा आणि आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. लहानपणी तुम्हाला आवडलेले कार्टून तुम्ही पाहू शकता किंवा तुम्हाला हसवणारे प्रौढ चित्रपट पाहू शकता.
6. 6 खेळ खेळा. आराम करण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे गेम खेळणे. आपण व्हिडिओ गेम किंवा आपल्याला पाहिजे ते खेळू शकता. आपण एकटे किंवा इतर लोकांसह खेळू शकता. आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करण्याचा आणि आपल्या जीवनातील समस्या आणि तणाव विसरण्याचा खेळ हा एक चांगला मार्ग आहे. आपले प्रेम असलेल्या लोकांशी संपर्क साधण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो जे आपले जीवन शांत करते.

टिपा

• त्याला वेळ द्या. जर तुम्हाला अशा गोष्टींची सवय नसेल, तर शांत मनःस्थिती राखण्याच्या सरावाला वेळ लागू शकतो.
• इतर आपल्याबद्दल काय विचार करतात याची काळजी करू नका, फक्त स्वतः व्हा.

चेतावणी

• ते जास्त करू नका. आपण असेल तर खूप जास्त शांत, त्याचा परिणाम तुमच्या मित्रांवर, तुमच्या कुटुंबावर आणि अगदी शाळा आणि कामावर होऊ शकतो.