सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: आपल्या त्वचेची नियमित काळजी घ्या
• 3 पैकी 2 भाग: पोषण
• 3 पैकी 3 भाग: त्वचारोगतज्ज्ञांशी बोला
• टिपा
• चेतावणी

तणाव, पोषण, जीवनशैली - हे सर्व घटक त्वचेच्या स्थितीवर परिणाम करतात. आज बऱ्याच वेगवेगळ्या स्किनकेअर उत्पादनांसह, कोणते उत्पादन तुमच्यासाठी योग्य आहे हे ठरवणे खूप कठीण आहे. तथापि, आपल्या त्वचेची काळजी घेण्याचे सोपे मार्ग आहेत: बरेच लोक आपली त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी बार साबण आणि कोमट पाणी वापरतात, परंतु लक्षात ठेवा की काळजी घेण्याचे नेहमीच चांगले मार्ग असतात.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या त्वचेची नियमित काळजी घ्या

1. 1 आपले हात नीट धुवा. आपण तसे न केल्यास, आपल्या हातातील बॅक्टेरिया आणि तेल आपल्या छिद्रांमध्ये प्रवेश करू शकतात आणि जळजळ होऊ शकतात. हे एक साधे काम वाटू शकते, परंतु लोक अनेकदा स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करतात. दिवसभरात तुम्ही किती वस्तूंना स्पर्श केला आणि तुमच्या चेहऱ्याला किती वेळा स्पर्श केला याचा विचार करा. तुम्ही चेहऱ्याची कोणतीही स्वच्छता करा, नेहमी तुमचे हात आधी धुवा.
   • आपले हात साबण आणि कोमट पाण्याने 20 सेकंद धुवा.
   • साबण आत येण्यापासून रोखण्यासाठी आपल्या बोटांनी किंवा हातातील दागिने काढा.
   • आपले हात आपल्या बोटांच्या दरम्यान आणि आपल्या नखांच्या खाली धुण्याचे लक्षात ठेवा.
   • आपले हात टॉवेलने सुकवा, किंवा त्यांना स्वतःच कोरडे होऊ द्या, परंतु टॉवेलने खूप जोराने घासू नका, कारण आपण आपली त्वचा खराब करू शकता.
2. 2 योग्य उत्पादनासह आपली त्वचा स्वच्छ करा. आपल्या बोटांच्या टोकाचा वापर करून, उत्पादनास गोलाकार हालचालीत त्वचेवर लावा. आपला चेहरा पाण्याने किंवा स्पंजने स्वच्छ धुवा.
   • तेथे बरेच भिन्न क्लीन्झर्स उपलब्ध आहेत. काही उत्पादने त्वचेवर सौम्य असतात, तर काहींमध्ये सोपे एक्सफोलिएशनसाठी लहान कण असतात.
   • जर तुमच्या त्वचेला पुरळ फुटण्याची शक्यता असेल तर नॉन-कॉमेडोजेनिक उत्पादने निवडा. ते त्वचेला हळूवारपणे स्वच्छ करतात आणि छिद्र बंद करत नाहीत. फायदा असा आहे की उत्पादन छिद्रांमध्ये राहणार नाही आणि त्यांना चिकटणार नाही.
   • साबण वापरू नका. साबणात अल्कधर्मी पीएच असते आणि त्याची नैसर्गिक आंबटपणाची त्वचा लुटते, ज्यामुळे ते जीवाणू आणि निर्जलीकरणास असुरक्षित बनते. हे सोडियम लॉरेल सल्फेट सामग्रीमुळे बहुतेक फोमिंग उत्पादनांवर देखील लागू होते, विशेषत: सेटाफिल.
   • आपली त्वचा घट्ट करणारी उत्पादने वापरू नका. आपला चेहरा गरम पाण्याने धुवा, गरम पाण्याने नाही. वेगवान तापमान बदल केशिका विस्तृत करतात.
3. 3 धुण्यानंतर चेहर्याचा टोनर वापरा कारण ते कोणत्याही संक्रमण किंवा बॅक्टेरियाला पुन्हा प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करते. टोनरने ओला केलेला सूती पॅड घ्या आणि ते आपल्या चेहऱ्यावर घासून घ्या, उर्वरित क्लींजर काढून टाका.
   • धुण्यानंतर, आपली त्वचा महत्वाच्या गुणधर्मांपासून वंचित आहे जी त्याला लवचिकता आणि तेज देते. टॉनिक वापरल्याने सर्वकाही सामान्य होते.
   • वॉटर बेस्ड टोनर निवडा. त्यात कोणतेही रसायन नसलेले अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवतात.
   • अल्कोहोल-आधारित टोनर्स टाळा. त्यामध्ये तुरट घटक असतात जे त्वचेला त्रास देतात आणि त्याच्या पुनरुत्पादनात अडथळा आणतात.
   • सुगंधी टॉनिक टाळा. ते चेहऱ्यावर सुगंधाशिवाय काहीच देत नाहीत. तसेच, कोलोन किंवा परफ्यूम प्रमाणे, लोकांना एलर्जीची प्रतिक्रिया होण्याचा धोका असतो. जर तुम्हाला giesलर्जी असेल तर हे टोनर तुमच्या त्वचेला त्रास देऊ शकते किंवा नुकसानही करू शकते.
4. 4 मॉइश्चरायझर लावा. जर तुमच्याकडे तेलकट किंवा पुरळ प्रवण त्वचा असेल तरच तुम्ही तेलमुक्त क्रीम वापरा. दिवसाच्या क्रीमला एसपीएफ़ 15 किंवा 30 संरक्षण असणे आवश्यक आहे. तुम्हाला रात्री एसपीएफ क्रीम वापरण्याची गरज नाही. रात्रीची क्रीम तीव्रतेने मॉइस्चरायझिंग असावी किंवा आपल्या त्वचेच्या गरजांशी जुळली पाहिजे.
   • दिवसातून 2 वेळा मॉइश्चरायझर वापरा: सकाळी आपला चेहरा धुतल्यानंतर आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी.
   • तेल मुक्त मॉइश्चरायझर्स वापरा. आपली त्वचा आधीच पुरेसे नैसर्गिक सेबम तयार करते. कोणत्याही अतिरिक्त तेलामुळे त्वचेच्या समस्या उद्भवू शकतात.
   • जोजोबा तेलासह मॉइश्चरायझर्स वापरून पहा, जे तुमच्या नैसर्गिक सेबमशी सुसंगत आहे. हे मुरुमांशी लढण्यास आणि चट्टे बरे करण्यास देखील मदत करते.
5. 5 आपली त्वचा कोरडी करू नका. सेबमला घाबरू नका. हे तुमच्या त्वचेला सुरकुत्यापासून वाचवेल. त्याचा न्याय करण्यात काहीच अर्थ नाही, कारण ते नैसर्गिकरित्या तुमच्या छिद्रांना घाणीपासून वाचवते. जेव्हा आपण सेबम कोरडे करता तेव्हा आपण त्यासह आर्द्रता कोरडे करता. तुमच्या त्वचेला अधिक तेल तयार करण्यास भाग पाडले जाईल आणि पृष्ठभागावर डिहायड्रेटेड फॅटी त्वचेच्या पेशी जमा झाल्यामुळे ते बाहेर पडू शकणार नाहीत.
   • जर तुमच्याकडे खूप तेलकट त्वचा जळजळ होण्याची शक्यता असेल, तर तुम्हाला काही चाचण्या कराव्या लागतील, म्हणून त्वचारोग तज्ञांना भेटणे चांगले.
   • जर तुमची त्वचा खूप कोरडी असेल तर तुम्हाला मॉइश्चरायझिंग करण्यापूर्वी टोनर नंतर सीरम लावावे लागेल आणि त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा लागेल.
   • चेहऱ्यावर तेलकट चमक येणे ही एक मोठी समस्या आहे, ज्याला काढून टाकण्यासाठी आपण मॅटिंग वाइप्स खरेदी करू शकता आणि त्वचेच्या विशेषतः तेलकट भागांना डाग लावू शकता. त्यांचा चेहरा पुसून टाकू नका, फक्त ते पुसून टाका.
6. 6 आठवड्यातून एक ते तीन वेळा आपली त्वचा एक्सफोलिएट करा. आपण हे अनेक प्रकारे करू शकता, म्हणून आपल्या त्वचेसाठी सर्वोत्तम कार्य करणारा निवडा. काही लोकांना हलका एक्सफोलिएशन आवश्यक असेल, तर काहींना खडबडीत एक्सफोलिएशनची आवश्यकता असेल. चेहरा साफ केल्यानंतर एक्सफोलिएट करा.
   • स्क्रब वापरा. तुमची त्वचा घट्ट होत नाही असे सौम्य स्क्रब (शक्यतो गोल कणांसह क्रीमयुक्त) निवडा.
   • चेहरा धुवून आणि टोन केल्यानंतर आपली त्वचा एक्सफोलिएट करा.
   • आपल्या त्वचेला इजा होऊ नये म्हणून ते जास्त न करण्याची काळजी घ्या. जर तुम्ही तुमची त्वचा खूप कडक केली तर मायक्रोपार्टिकल्स तुमच्या छिद्रांना हानी पोहोचवू शकतात. हळूवारपणे एक्सफोलिएट करणे चांगले आहे, विशेषत: डोळ्यांच्या सभोवतालच्या त्वचेसारख्या संवेदनशील भागात.

3 पैकी 2 भाग: पोषण

1. 1 आतून बाहेरून स्वच्छ होण्यासाठी आपल्या आहारात ब्रोकोली, पालक आणि लेट्यूस सारख्या गडद आणि दोलायमान भाज्या घाला. लक्षात ठेवा की भाजी जितकी उजळ असेल तितकी ती तुमच्या त्वचेसाठी निरोगी असेल.
   • बहुतेक तेजस्वी रंगाच्या भाज्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे वृद्धत्वाच्या लक्षणांशी लढतात. नियमितपणे अँटीऑक्सिडंट्स असलेले पदार्थ वापरल्याने त्वचेला अतिनील किरणांच्या हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण देऊन जळजळ आणि सुरकुत्या लढण्यास मदत होईल.
   • आपण निरोगी भाज्या खाल्ल्यास आपली त्वचा निरोगी होईल. विशेष अँटिऑक्सिडंट्स (कॅरोटीनोईड्स) मुळे भाज्या चमकदार रंग घेतात. मिरची, टोमॅटो आणि गाजर सारख्या भाज्या खा जेणेकरून तुमच्या शरीराला कॅरोटीनॉइड्स शोषून घेतील ज्यामुळे तुमची त्वचा चमकदार होईल.
2. 2 फळे खाण्यास विसरू नका. अनेक फळांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात. स्नॅकिंगचा फायदा घेण्यासाठी तुम्ही विविध प्रकारचे फळांचे स्मूदी देखील बनवू शकता. खाण्यासाठी अनेक फळे आहेत. त्वचेच्या काही आरोग्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • बेरी.
   • पपई.
   • एवोकॅडो.
   • केळी.
   • दररोज रंगीबेरंगी फळांच्या पाच सर्व्हिंगसाठी लक्ष्य ठेवा. हे सुनिश्चित करते की आपल्याकडे आपल्या शरीराला आवश्यक असलेल्या अँटीऑक्सिडंट्सचा नियमित डोस आहे.
   • आपल्याला पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळते याची खात्री करा हे केवळ सर्दीशी लढत नाही, तर ते कोलेजनच्या संश्लेषणात देखील आवश्यक आहे, जे त्वचेच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
3. 3 आपल्या रक्तातील साखरेच्या पातळीचे निरीक्षण करा. आपल्या आहारात जास्त साखरेमुळे इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे पेशींची वाढ होते ज्यामुळे तुमचे छिद्र बंद होतात. साखरेचे सेवन कमी करून त्वचेच्या समस्येवर लढा.
   • आपला आहार संतुलित करा. सर्व अन्न गटांचे कमी प्रमाणात खाणे केवळ आपल्या त्वचेसाठीच नव्हे तर सर्वसाधारणपणे आपल्या संपूर्ण जीवनशैलीसाठी देखील चांगले आहे.
   • लहान जेवण अधिक वेळा खा. दिवसातून तीन वेळा मोठे जेवण घेण्याऐवजी, 2.3 ते 3 तासांच्या अंतराने लहान जेवण खा जेणेकरून तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी राखण्यास मदत होईल.
   • दुग्धजन्य पदार्थ टाळा.असा दावा आहे की दुधातील टेस्टोस्टेरॉन सेबम उत्पादन उत्तेजित करते, ज्यामुळे त्वचेला छिद्र चिकटून अधिक तेलकट बनते. हे सर्व लोकांना हानी पोहोचवू शकत नाही, परंतु परिणाम पाहण्यासाठी एक किंवा दोन आठवडे दुग्धजन्य पदार्थ टाळण्याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे. तथापि, सावधगिरी बाळगा. आपण कोणत्या पदार्थांमधून व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम मिळवू शकता हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
4. 4 खूप पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे त्वचेच्या समस्या निर्माण होतात. यामुळे, तुमची त्वचा लवचिकता गमावते, कोरडी होते आणि तुमचे शरीर पूर्ण क्षमतेने काम करत नाही.
   • पाणी तुमच्या शरीरातून विष काढून टाकते. विषांचे नैसर्गिक निर्मूलन होण्याचा धोका कमी आहे. चांगली बातमी अशी आहे की, केवळ तुमच्या त्वचेलाच पाण्याचा फायदा होतो.
   • पाण्यामुळे रक्तप्रवाह वाढतो. निरोगी रक्ताभिसरण प्रणाली म्हणजे पोषक आणि कचरा उत्पादने आपल्या शरीरातून सहज आणि योग्यरित्या हलतात. चांगला रक्त प्रवाह तुमची त्वचा निरोगी ठेवेल.
   • अतिरिक्त पाणी महत्वाच्या रसायनांचे नैसर्गिक संश्लेषण आणि तुमच्या त्वचेला आवश्यक असलेल्या इतर जैविक संयुगांना मदत करते. हा निसर्गाचा खरा चमत्कार आहे जो व्हिटॅमिन डी सारखे कंपाऊंड तयार करून आपल्या त्वचेला अतिरिक्त मदत देऊ शकतो.

3 पैकी 3 भाग: त्वचारोगतज्ज्ञांशी बोला

1. 1 अनुभवी आणि पात्र त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. त्वचारोगतज्ज्ञांकडे जाण्याचे मुख्य कारण म्हणजे तुमच्या त्वचेच्या प्रकार आणि गरजेनुसार उत्पादने निवडण्यात तुम्हाला मदत करणे.
   • तुमच्या भेटीला जाण्यापूर्वी संभाव्य त्वचारोग तज्ञांची तपासणी करा. डॉक्टरांबद्दल पुनरावलोकने आणि लेख वाचा, ते पात्र आहेत याची खात्री करा आणि या समस्येचे निराकरण करण्यात तुम्हाला मदत करू शकता.
   • एक व्यावसायिक आपल्याला त्वचेच्या समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करेल जे आपण घरी सोडवू शकत नाही.
   • व्यावसायिकांशी संपर्क साधण्यासाठी शेवटचे व्हा. होममेड स्किन केअर उत्पादने वापरून पहा, तुमचा आहार बदला आणि दोन महिन्यांसाठी तुमच्या त्वचेचे निरीक्षण करा. इतर सर्व अपयशी ठरल्यास, व्यावसायिकांची मदत घ्या.
2. 2 पुरळ (डाग) काढण्याबद्दल एखाद्या व्यावसायिकांशी बोला. ज्यांना त्यांची त्वचा स्वच्छ करायची आहे त्यांच्यासाठी डाग काढून टाकणे हे प्राधान्य असू शकते. या कार्यपद्धती महाग असू शकतात, म्हणून आपल्यासाठी सर्वोत्तम काम करणारी किंमत शोधण्यासाठी आपल्या स्थानिक तज्ञांशी संपर्क साधा.
   • त्वचेच्या अपूर्णतेपासून मुक्त होण्याचा हा सर्वात वेगवान मार्ग आहे. व्हाईटनिंग क्रीम किंवा कडक ब्रशेस वापरून तुम्ही स्वतः घरी हे करू शकता.
   • खराब झालेले त्वचेचे वरचे थर काढून टाकण्यासाठी मायक्रोडर्माब्रेशन किंवा डर्माब्रॅशन वापरून पहा.
   • डाग काढण्याची प्रक्रिया रंगद्रव्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
3. 3 त्वचेच्या जुनाट समस्या दूर करा जेणेकरून ते तुम्हाला त्रास देत नाहीत. जर तुम्हाला मुरुमे किंवा इतर त्वचेच्या समस्यांमुळे त्रास होत असेल, तर त्वचाविज्ञानी निरोगी दिसणारी त्वचा पुनर्संचयित करण्यासाठी आदर्श उत्पादन किंवा उपचारांचा सल्ला देऊ शकतात.
   • त्वचारोगतज्ज्ञ आपल्याला आपली त्वचा अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यास मदत करेल, ते असे का आहे आणि आपण समस्यांपासून मुक्त का होऊ शकत नाही किंवा नवीन उदय होण्यास हातभार लावू शकत नाही.
   • जरी तुम्हाला त्वचेच्या समस्या नसल्या तरी, पण तुम्हाला असे काहीतरी विचित्र दिसले जे नसावे, याचे कारण शोधण्यासाठी त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

टिपा

• खेळ किंवा व्यायामानंतर आपला चेहरा धुवा. तसेच मेकअप चालू असल्यास वर्गापूर्वी आपला चेहरा धुवा.
• आपल्या शरीरातील आर्द्रता राखण्यासाठी दिवसातून किमान 1.92 लिटर पाणी प्या.
• अतिरिक्त स्वच्छतेसाठी फेस मास्क वापरा. छिद्र उघडण्यासाठी धुवा आणि त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाका. Exfoliating कणांसह एक मुखवटा सर्वोत्तम कार्य करतो.
• अधिक नैसर्गिक स्वरूपासाठी तुमचा मेकअप चांगला मिसळा.
• आपले उशाचे केस वारंवार बदला कारण यामुळे त्वचेची जळजळ कमी होण्यास मदत होईल.
• कॅफिनचे सेवन कमी करा किंवा कमी करा, कारण ते लघवीचे प्रमाण वाढवणारा आहे आणि शरीराला निर्जलीकरण करू शकते.
• एक वेगळा फेस टॉवेल वापरा आणि जंतू पसरू नये म्हणून बॉडी टॉवेलने आपला चेहरा पुसू नका.

चेतावणी

• आपल्या छिद्रांपासून आणि शरीरातून मृत त्वचा स्वच्छ करण्याचा एक्सफोलिएटिंग हा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु कधीच नाही जास्त exfoliate करू नका. आपण नाजूक संवेदनशील त्वचेला नुकसान करू शकता. लिप बाम तुमच्या डोळ्यांखाली कोरड्या त्वचेला मदत करू शकते.
• आपल्याला त्वचेच्या गंभीर समस्या असल्यास त्वचारोग तज्ञ किंवा एस्थेटिशियनला भेट द्या.