सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: केसांची काळजी
• 3 पैकी 3 पद्धत: त्वचेची काळजी
• टिपा

प्रत्येक व्यक्तीला निरोगी, सडपातळ आणि सुंदर व्हायचे आहे. लोक आकृतीचे अनुसरण करतात, परंतु त्यांना ते योग्यरित्या कसे करावे हे माहित नसते. सुदैवाने, काही सोपी मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत जी आपल्याला काही वेळातच आश्चर्यकारक वाटतील.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेणे

1. 1 स्वतःला उपाशी राहण्यास भाग पाडू नका. आपण ज्यासाठी प्रयत्न करत आहात त्याच्यावर उपासमारीचा विपरीत परिणाम होऊ शकतो आणि त्याउलट शरीर चरबी अधिक सक्रियपणे साठवू लागेल. ताजी फळे आणि भाज्या खाणे, जास्त पाणी पिणे आणि जिममध्ये जाणे हे आरोग्यदायी मार्गाने वजन कमी करते.
2. 2 सर्वप्रथम, सकाळी आपल्या पाण्याच्या शिल्लकची काळजी घ्या. कोरफड, नारळाचे दूध किंवा साध्या पाण्याच्या झटक्याने आपल्या दिवसाची सुरुवात करा. ग्लास आपल्या बेडसाइड टेबलवर रात्रभर सोडा जेणेकरून सकाळी ते पिण्याची आठवण होईल.
3. 3 कॉफीची जागा चहाने घ्या. नेहमी कॉफी पिण्याऐवजी दररोज दोन कप ग्रीन टी पिण्याचा प्रयत्न करा. आपण कॉफी पिऊ शकता, परंतु बर्याचदा नाही. ग्रीन टी अँटीऑक्सिडंट्सने परिपूर्ण आहे आणि आपल्या त्वचेची स्थिती सुधारू शकते, तसेच काही अतिरिक्त पाउंड कमी करण्यास मदत करते.
4. 4 शक्य तितका व्यायाम करा. व्यायामशाळेत साइन अप करा आणि आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा जाण्याचा प्रयत्न करा. आणि जर तुम्हाला सार्वजनिक ठिकाणी शारीरिक हालचाली करण्यास अस्वस्थ वाटत असेल तर ते घरी करा.
5. 5 प्रक्रिया केलेल्या साखरेसाठी निरोगी पर्याय शोधा. नारळ साखर किंवा अॅगेव सिरप सारख्या निरोगी पर्यायासाठी प्रक्रिया केलेली साखर स्वॅप करा. आणि कधीकधी, लहान मफिन किंवा ब्राउनीच्या स्वरूपात गोड नाश्त्यामध्ये व्यस्त रहा.
6. 6 आपल्या आहारात निरोगी चरबीचे स्रोत समाविष्ट करा. लक्षात ठेवा, डोनट्स, केक आणि पाई मधील चरबी हानिकारक असताना, सर्व चरबी वाईट नसतात. निरोगी चरबीच्या स्त्रोतांमध्ये अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल, फ्लेक्ससीड्स, अक्रोड, बदाम, एवोकॅडो इत्यादींचा समावेश आहे. हे पदार्थ सॅलड्स, स्मूदीज, सूप आणि बरेच काही मध्ये जोडा.

3 पैकी 2 पद्धत: केसांची काळजी

1. 1 स्वतःला स्कॅल्प मसाज द्या. उबदार नारळ किंवा एरंडेल तेल वापरून आठवड्यातून दोनदा मालिश करा. आपल्या टाळूवर रात्रभर तेल सोडा आणि सकाळी नैसर्गिक सल्फेट मुक्त शैम्पूने धुवा. स्कॅल्प मसाज केसांच्या कूपांना उत्तेजित करते आणि केसांची वाढ वाढवण्याची क्षमता असते.
2. 2 केस कोरडे असतानाच कंघी करा. जेव्हा केसांच्या आरोग्याचा प्रश्न येतो, तेव्हा ओले असताना कंघी करणे पूर्णपणे अशक्य आहे. ओल्या केसांना कंघी-ब्रशने कधीही स्पर्श करू नका जर तुम्हाला ते फाडायचे नसेल. आवश्यक असल्यास, विरळ दातांसह सपाट कंगवा घेणे आणि टोकापासून केसांना कंघी करणे प्रारंभ करणे, हळूहळू मुळांकडे उंच आणि वर जाणे चांगले आहे, परंतु उलट नाही.
3. 3 डोके किंवा जघन उवांपासून मुक्त व्हा. जर तुम्हाला हे परजीवी दिसले तर फार्मसीमध्ये उवांचा उपाय खरेदी करा. समस्या वाढल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपण परजीवींशी लढण्यासाठी घरगुती उपचारांचा वापर करू शकता, जसे तुळशीच्या पानांच्या रसाने आपल्या केसांवर उपचार करणे, रात्रभर ते सोडून देणे आणि नंतर ते स्वच्छ धुवा.

3 पैकी 3 पद्धत: त्वचेची काळजी

1. 1 गॉज पॅड वापरुन, मुरुमांशी लढण्यासाठी 10 ते 30 मिनिटे पाठीवर व्हिनेगर लावा. 3-4 आठवड्यांनंतर, या प्रक्रिया आपल्याला आश्चर्यकारक परिणाम प्राप्त करण्यास अनुमती देतील.
2. 2 ताज्या दुधाने आपला चेहरा स्वच्छ करा. एका मोठ्या भांड्यात थोडे दूध घाला (कोणतेही दूध चालेल). दुधात रुमाल बुडवा आणि मुरडा. गोलाकार हालचाली करत, ओलसर कापडाने आपला चेहरा हळूवारपणे एक्सफोलिएट करा. नंतर स्वतःला थंड पाण्याने धुवा आणि आपल्या नेहमीच्या त्वचेची काळजी घेण्याच्या प्रक्रियेकडे जा.
3. 3 चेहऱ्यावरील मुरुमांपासून मुक्त व्हा. मुरुमांचा सामना करण्यासाठी अनेक घरगुती उपचार उपलब्ध आहेत, त्यापैकी काही खाली सूचीबद्ध आहेत.
   • पुदीनाच्या रसाने मुरुमांवर उपचार करा. ते कोरडे होईपर्यंत थांबा आणि नंतरच ते धुवा.
   • सफरचंद सायडर व्हिनेगर पाण्याने पातळ करा आणि चेहर्याचा टोनर म्हणून वापरा.
   • अॅव्होकॅडो मॅश करा आणि ते आपल्या चेहऱ्यावर लावा, 20 मिनिटे सोडा आणि नंतर धुवा.
   • ओटमील आणि पाण्याची पेस्ट बनवा, 10 मिनिटांसाठी चेहऱ्यावर लावा, नंतर स्वच्छ धुवा.
   • पाण्याबद्दल विसरू नका - ते शक्य तितके वापरा, जे आपल्या त्वचेच्या स्थितीवर सकारात्मक परिणाम करेल.
4. 4 आपली त्वचा टोन बाहेर करण्याचा प्रयत्न करा. असमान रंगद्रव्याच्या त्वचेचा टोन बाहेर काढण्यासाठी, 3-4 महिन्यांसाठी लिंबूने उपचार करा. लिंबू लावल्यानंतर, आपल्या त्वचेवर सनस्क्रीन लावण्याची खात्री करा आणि सावधगिरी बाळगा, कारण लिंबू त्वचेला प्रकाशासाठी अधिक संवेदनशील बनवते, ज्यामुळे उलट परिणाम होऊ शकतो.

टिपा

• आपल्या चेहऱ्यावर ऑलिव्ह ऑइल (किंवा नारळाचे तेल मिसळलेल्या पाण्याने मिसळा). एका वाडग्यात तेल घाला, त्यात एक ऊतक ओलसर करा आणि हळूवारपणे आपल्या चेहऱ्यावर पुसून टाका.