आपले संपूर्ण आयुष्य कसे ठीक करावे

व्हिडिओ: रोज सकाळी उठून हे तीन काम गोष्टी करा आणि आयुष्य बदलवा | Morning Habits For Success

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: आपल्यासाठी काय आनंद आणते ते समजून घ्या
3 पैकी 2 पद्धत: काय बदलणे आवश्यक आहे याचे मूल्यांकन करा
3 पैकी 3 पद्धत: उपयुक्त बदल करा
टिपा
चेतावणी
आपल्याला काय आवश्यक आहे

तुम्ही कधी मागील आठवडे, महिने किंवा वर्षे मागे वळून पाहिले आहेत आणि सतत समस्या किंवा आयुष्यात नियमित अंतराने होणाऱ्या चुका लक्षात घेतल्या आहेत का? तुम्हाला असे वाटले आहे की तुम्ही एका अंतिम टप्प्यावर आहात आणि तुम्हाला कसे बाहेर पडावे हे माहित नाही? आपण या समस्येने एकटे नाही. प्रत्येकजण चुका करतो - अनुभवाच्या अभावामुळे किंवा आत्मनिरीक्षण, अलगाव, चुकीचा सल्ला किंवा योग्य दिशेने निर्देश करण्यासाठी मार्गदर्शकांच्या अभावामुळे. चांगली बातमी अशी आहे की या त्रुटी दूर केल्या जाऊ शकतात. मनुष्य स्वतःला पुन्हा तयार करण्यास आणि आपले जीवन तयार करण्यास, तसेच चुकांमधून शिकण्यास सक्षम आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्यासाठी काय आनंद आणते ते समजून घ्या

1 आपल्या आवडी एक्सप्लोर करा. जर तुम्ही जीवनाचा आनंद घेत असाल, तर तुम्हाला जास्त निराकरण करण्याची गरज नाही. निश्चितपणे या क्षणी आपण आपल्या आयुष्याशी खूप आनंदी नाही. आपल्याला प्रारंभ बिंदूवर परत जाणे आवश्यक आहे आणि आनंद आणि समाधानासाठी आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. तर, पुढील व्यायाम करण्यासाठी कागद आणि पेन घ्या. प्रश्नांची लेखी उत्तरे द्या जसे की:
- "मी इथे का आहे?" तुमच्या जीवनातील सध्याचा हेतू आणि तुमच्या सध्याच्या परिस्थितीला कारणीभूत असणाऱ्या व्हेरिएबल्सचे मूल्यांकन करा. भविष्यात कोणते निर्णय घ्यावेत किंवा बाजूला सरकवावेत?
- 20-50 गोष्टींची यादी बनवा ज्यामुळे तुम्हाला आनंद मिळेल.
- "माझ्या आयुष्यात घडलेली सर्वोत्तम गोष्ट?"
- "माझ्या व्यक्तिमत्त्वाचे कोणते पाच पैलू मला आवडतात?"
- तीन व्यक्तिमत्त्वाची वैशिष्ट्ये किंवा गुणांची यादी करा जी दुसरी व्यक्ती तुमचे वर्णन करू शकते.
- "मी स्वप्न पाहत आहे ..."
- सर्व उत्तरे एकत्र बांधा. तुमची स्वप्ने सत्यात उतरवण्यासाठी तुम्ही तुमचे सध्याचे ध्येय कसे बदलू शकता? तुम्हाला आनंद देणाऱ्या गोष्टींनी स्वत: ला कसे वेढावे? तुम्ही स्वतःमध्ये दिसणारे सकारात्मक गुण किंवा क्षमता इतरांना कसे दाखवाल?
2 आपण आपल्या आवडीची दृष्टी केव्हा आणि कशी गमावली याचा विचार करा. आता तुम्हाला नक्की काय आनंद मिळतो हे शोधून काढल्यावर, मागे वळून पहा आणि समजून घेण्याचा प्रयत्न करा की तुम्ही अशा पैलूंबद्दल विसरलात.
- उदाहरणार्थ, कधीकधी आमचे ध्येय आणि आकांक्षा आमच्या पालकांशी किंवा कुटुंबाशी जुळत नाहीत. इतरांच्या फायद्यासाठी लोक त्यांचे छंद सोडून देतात. अशी कृती अल्पकालीन आनंद देण्यास सक्षम आहे, परंतु नंतर एखादी व्यक्ती दुःखी होईल, कारण त्याच्या सखोल गरजा अपूर्ण राहतील.
- पुढील उदाहरणाचा विचार करा. तुम्हाला विद्यापीठात जाण्यापूर्वी लोकांना मदत करण्यात आनंद झाला असेल. तुमचा अभ्यास पूर्ण केल्यानंतर आणि करिअर सुरू केल्यानंतर, तुम्ही चांगले पैसे कमवण्याच्या आणि बिले भरण्याच्या बाजूने तुमची आवड सोडून दिली असेल.
3 समाजाचे महत्त्व कमी करण्याची आणि आपली इष्टतम जागा शोधण्याची गरज नाही. यामुळे वस्तुस्थिती येते की एखादी व्यक्ती यशासाठी चक्रीय गरजांचा मार्ग स्वीकारते, कारण समाज आणि वैयक्तिक चेतना जीवनात शक्य तितक्या उपयुक्त असणे महत्वाचे आहे. उपयुक्त होण्याच्या संधीचे कौतुक केले पाहिजे, निरंतर रोजगार नाही.
4 कोणत्याही जीवन परिस्थितीमध्ये आपली मूल्ये आणि छंद अग्रभागी ठेवा. जसे आपण अंदाज केला असेल, एखादी व्यक्ती इतर व्यक्तींचे छंद आणि मूल्ये स्वतःच्या वर ठेवण्यास सुरुवात करते त्या क्षणी आपले छंद सोडून देते, त्याच्या खऱ्या विश्वासांपेक्षा कमी महत्वाच्या पैलूंना प्राधान्य देते. ते निश्चित केले जाऊ शकते. जर तुम्ही तुमच्या सखोल मूल्यांना प्राधान्य दिले किंवा तुमच्या दिवसाचे नियोजन अशा प्रकारे करा जे तुम्हाला समाधान देईल, तर तुम्हाला ही भावना अधिक वेळा अनुभवायला सुरुवात होईल. संशोधन दर्शविते की आनंदाच्या सतत पाठपुराव्यापेक्षा सकारात्मक भावनांना प्राधान्य देण्याची क्षमता अधिक प्रभावी आहे.
- तुम्हाला आनंदी करणाऱ्या गोष्टींची यादी पहा. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात हे मुद्दे कसे समाविष्ट करू शकता याचा विचार करा. अशाप्रकारे, जेव्हा तुम्हाला संधी मिळेल तेव्हा तुम्ही आनंद आणि मनाला शांती देणाऱ्या गोष्टी करायला सुरुवात करता.
- उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला निसर्गाची खूप आवड असेल तर तुम्ही दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी तुमच्या कुत्रा, भागीदार किंवा मित्रासोबत बाहेर जाऊ शकता.
5 वर्तमानात जगा. भूतकाळात किंवा भविष्यात नाही तर वर्तमानात जगण्याचा प्रयत्न करा. भूतकाळाचे वेड किंवा भविष्याची चिंता एखाद्या व्यक्तीला वर्तमानापासून वंचित करते. येथे आणि आता सक्रियपणे आपला स्वतःचा आनंद निर्माण करण्यास प्रारंभ करा.
- दिवसभर विराम द्या आणि वर्तमानाबद्दल विचार करा. काही खोल, स्वच्छ करणारे श्वास घ्या. आपल्या सभोवतालचे आणि आपल्याला कसे वाटते याचे मूल्यांकन करा. आपण काय पाहता, वास घेता आणि ऐकता? तुमच्या शरीराला काय वाटते? खोल श्वास घेणे सुरू ठेवा आणि फक्त वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 2 पद्धत: काय बदलणे आवश्यक आहे याचे मूल्यांकन करा

1 घाई नको. आपले संपूर्ण आयुष्य निश्चित करण्याचे ध्येय खूप महत्वाकांक्षी आहे. समजून घ्या की अर्थपूर्ण बदल एका रात्रीत होत नाहीत. जरी एक वाईट सवय सोडण्यास वेळ लागतो. खोटी अपेक्षा निर्माण करू नका आणि पायरीने पुढे जाऊ नका.
- लक्षात ठेवा की समस्या सोडवण्याची पहिली पायरी म्हणजे समस्येचे सार समजून घेणे. फसवू नका आणि आपले जीवन सुधारण्यासाठी आपल्या सवयींचे मूल्यांकन करा.
- जागतिक यशावर विश्वास ठेवण्यासाठी लहान प्रारंभ करा. आपल्या आयुष्यातील एक पैलू निवडा जो आपण निश्चित करू इच्छित आहात, एका वेळी. मूर्त प्रगती होईपर्यंत या पैलूकडे पूर्ण लक्ष द्या आणि नंतर पुढील बाबींकडे जा. तुमच्या सक्रिय सहभागाशिवायही जीवनाच्या एका क्षेत्रातून सकारात्मक बदल इतर क्षेत्रात शिरू लागतील.
2 समस्या निर्माण करणाऱ्या वर्तनांचे अन्वेषण करा. आपले जीवन निश्चित करण्यासाठी आपल्याला समस्या निर्माण करणाऱ्या सर्व घटकांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करणे आवश्यक आहे. एखाद्या व्यक्तीला हे मान्य करणे कठीण आहे की तो स्वतःच त्याच्या स्वतःच्या आनंदासाठी अडथळा आहे. तरीसुद्धा, अशी जागरूकता तुम्हाला सशक्त करेल, कारण केवळ तुम्हीच तुमचे आयुष्य चांगल्यासाठी बदलू शकता. कोणत्या प्रकारच्या पुनरावृत्ती वागण्यामुळे तुम्हाला जीवनाबद्दल असमाधानी वाटत आहे ते शोधा.
- जी माणसे आयुष्याशी दीर्घकाळ असमाधानी असतात ते अनेकदा त्याच सवयी सामायिक करतात. उदाहरणार्थ, त्यांचा कल आहे:
  - बळीची भूमिका बजावणे;
  - अल्कोहोल, ड्रग्स, अन्न, सेक्स आणि व्यसनास कारणीभूत इतर क्रियाकलापांसह समस्या बुडवा;
  - आपली भावनिक स्थिती बदलण्यास असमर्थता जाणवा;
  - आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करा;
  - अस्थिर संबंध तयार करा.
3 आपले विचार अपयशासाठी किती अनुकूल आहेत याचे मूल्यांकन करा. प्रत्येक व्यक्तीला नकारात्मक विचार असू शकतात. जर तुम्ही तुमच्या आयुष्याशी सतत नाखूश असाल तर कारण विचार करण्याच्या मार्गात असू शकते. दैनंदिन चक्रीय विचार पंगू होऊ शकतात आणि तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही तुमचे आयुष्य चांगल्या प्रकारे बदलू शकत नाही. दीर्घकालीन असंतुष्ट लोकांच्या आठ नकारात्मक विचार प्रकारांचा विचार करा. तुम्ही कधी असा विचार केला आहे का?
- यशाच्या शक्यतेचा अंतर्गत नकार: "मी करू शकत नाही ..." किंवा "मी सक्षम नाही ...".
- भूतकाळातील नकारात्मक क्षणांचे वेड: आपल्या अपयश किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीकडे सतत मानसिक परतावा.
- सर्वात वाईट अपेक्षा करणे: तुम्ही प्रत्येक परिस्थितीत सर्वात वाईट परिणाम गृहीत धरता किंवा तुम्हाला नेहमी वाटते की "ग्लास अर्धा रिकामा आहे."
- इतरांशी गंभीर तुलना तुमच्या बाजूने नाही: तुम्हाला वाटते की इतर अधिक आकर्षक, श्रीमंत, यशस्वी आणि आनंदी आहेत.
- बळीची भूमिका: तुम्ही स्वतःला एक कमकुवत व्यक्ती म्हणून पाहता जो कठीण परिस्थिती किंवा कठीण लोकांचा सामना करण्यास असमर्थ आहे.
- स्वतःला क्षमा करण्यात अयशस्वी: आपण सतत मागील चुकांसाठी स्वत: ला दोष आणि निंदा करता.
- शिफ्टिंग दोष: आपण आपल्या अपयशासाठी इतरांना दोष देण्याची प्रवृत्ती बाळगता.
- अपयश किंवा त्रुटीची भीती: अति उच्च मानके आणि परिपूर्णतेकडे कल.
4 आपल्या नात्याचे विश्लेषण करा. जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यात आरामशीर नसाल तर तुमच्या सामाजिक वर्तुळाचे मूल्यांकन करणे उपयुक्त ठरू शकते. आदर्शपणे, आपण स्वत: ला सकारात्मक, प्रेरणादायी लोकांसह घेरले पाहिजे जे एक व्यक्ती म्हणून आपल्याला महत्त्व देतात. आनंदासाठी असे नाते आवश्यक आहे. जर एखादे नाते तुम्हाला कमी करत असेल, तुम्हाला प्रेरणापासून वंचित ठेवत असेल किंवा वाईट सवयींमध्ये गुंतत असेल तर तुम्हाला अशा नात्याबद्दल विचार करण्याची आवश्यकता आहे.
- प्रौढांना विषारी संबंधांमधील त्यांच्या भूमिकेची जबाबदारी स्वीकारणे आवश्यक आहे. केवळ तुम्हीच स्वतःला शंखांपासून मुक्त करू शकता. जर तुम्ही अशा नात्यात राहिलात, तर तुम्हाला हे ओळखणे आवश्यक आहे की या निर्णयाद्वारे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या कल्याणाचा त्याग करत आहात.

3 पैकी 3 पद्धत: उपयुक्त बदल करा

1 तुमचे आरोग्य सुधारा. आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केल्यास जीवनाचा आनंद घेणे कठीण आहे. हे स्पष्ट आहे की खराब आहार, झोपेचा अभाव आणि क्रियाकलाप आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतात आणि जास्त वजन असलेल्या समस्यांना कारणीभूत ठरतात, परंतु या सर्वांमुळे नैराश्य, चिंता आणि अगदी अकाली वृद्धत्व देखील येऊ शकते. आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे सुरू करा. उपयुक्त सूचना:
- योग्य खाणे सुरू करा;
- नियमित व्यायाम करा आणि झोपा;
- निरोगी वजन राखणे;
- धूम्रपान सोडणे;
- अल्कोहोल कमी प्या;
- नियमित तपासणी करा.
2 व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांना भेटा. तज्ञांच्या मदतीशिवाय पदार्थांचे गैरवर्तन, जुगाराचे व्यसन किंवा लैंगिक व्यसनापासून मुक्त होणे कठीण आहे. समस्या सोडवण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकण्यासाठी मानसशास्त्रज्ञांना भेटा.
3 सकारात्मक विचार सुरू करा. आयुष्य भयंकर आहे या विचाराने तुम्ही रोज सकाळी उठलात तर कालांतराने तुम्हाला याची खात्री पटेल. या छोट्या पायऱ्यांद्वारे जगाकडे आणि स्वतःच्या जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदला:
- प्रत्येक यशासाठी स्वत: चे अभिनंदन करा, कितीही लहान. प्रत्येक गोष्टीत स्वतःला आधार द्या. "मी करू शकत नाही" ऐवजी "मी करू शकतो" असे म्हणणे सुरू करा.
- धीर धरा. जर तुम्हाला झटपट सकारात्मक बदलांची आशा असेल तर अशी वृत्ती स्वतःच त्रास देऊ शकते. तुमचे आयुष्य सुधारण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. आपल्याला दैनंदिन सकारात्मक बदलांवर लक्ष केंद्रित करण्याची आवश्यकता आहे.
4 आपले विचार पहा. नकारात्मक विचारांमुळे मूड खराब होतो, तर सकारात्मक विचार तुम्हाला सकारात्मक मूडमध्ये ठेवतात. जेव्हा आपण वाईट विचार करण्यास सुरुवात करता तेव्हा नेहमी लक्षात घ्या जेणेकरून आपण वास्तविक आणि सकारात्मक विचारांवर जाऊ शकता. आपली विचार करण्याची पद्धत कशी बदलावी:
- नकारात्मक आणि निरुपयोगी विचार शोधण्यासाठी स्वतःच्या बोलण्यावर लक्ष ठेवा.
- नकारात्मक विचारांचे अधिक वास्तविक आणि उपयुक्त विधानांमध्ये रूपांतर करा. उदाहरणार्थ, विचार: “मी मुलाखत नापास केली! मला कधीही नोकरी मिळणार नाही! " - मध्ये बदलले जाऊ शकते: “मला आणखी काही दिवस मुलाखतीचा निकाल कळणार नाही. कदाचित मी माझ्या विचारांपेक्षा चांगले केले. तुम्हाला धीर धरावा लागेल आणि निकालाची वाट पाहावी लागेल. "
5 कृतज्ञता व्यक्त करा. आपल्याला अपयश किंवा आपल्या जीवनाबद्दल असमाधानी राहण्याची आवश्यकता नाही. आपल्या डोक्यावर छप्पर, काळजी घेणारे मित्र आणि सुरक्षित नोकरी यासारख्या सकारात्मक गोष्टींकडे लक्ष द्या.
- कृतज्ञता जर्नल ठेवा. आपण नियमित नोटबुक किंवा मोबाइल अनुप्रयोग वापरू शकता. आठवड्यातून अनेक वेळा नोट्स घेण्याचे वचन द्या आणि ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात ते दाखवा. अपेक्षेपेक्षा चांगले घडलेल्या घटना, गोष्टी आणि कृत्ये लिहा ज्याशिवाय तुम्ही तुमच्या जीवनाची कल्पना करू शकत नाही आणि तुमच्या मदतीसाठी आलेल्या लोकांचा उल्लेख करा.
6 स्वतःची काळजी घ्यायला शिका. नियमितपणे स्वतःसाठी वेळ काढा. जर तुम्ही चाकातील गिलहरीसारखे जगलात तर आयुष्य पूर्ण होणार नाही. स्वतःसाठी वेळ काढा आणि शांतता आणणारी कामे करा.
- भावनिक आरोग्यासाठी आपल्या मानसिक आरोग्यावर लक्ष ठेवणे महत्वाचे आहे. आपल्या तणावाची पातळी कमी करण्यास मदत करणार्‍या क्रियाकलापांसाठी नियमितपणे वेळ शोधण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण वाचू शकता, आपल्या पाळीव प्राण्याबरोबर खेळू शकता, ध्यान करू शकता, योगा करू शकता किंवा काढू शकता.
7 एक विश्वासार्ह मागील तयार करा. अशा लोकांशी निरोगी संबंध ठेवा जे तुमचा आत्मसन्मान वाढवतात आणि तुमचे आयुष्य आनंदाने भरतात. जर तुमच्या आयुष्यात अशा लोकांची कमतरता असेल तर नवीन मित्र शोधणे सुरू करा. लोकांना कामावर किंवा शाळेत, चर्चमध्ये किंवा स्वयंसेवी संस्थेत, हॉबी क्लबमध्ये आणि बरेच काही भेटा. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा आणि ज्या व्यक्तीला तुम्ही दररोज पाहता त्याच्याशी बोला पण त्याबद्दल काहीच माहिती नाही.

टिपा

आपण आपल्या प्रयत्नांच्या यशाची हमी देऊ शकत असल्यास आपण काय कराल? जर तुम्हाला सकारात्मक परिणाम मिळवण्याच्या क्षमतेवर विश्वास असेल तर तुम्ही नवीन गोष्टी अधिक वेळा वापरण्यास सुरुवात कराल. या विचारसरणीने नवीन व्यवसाय सुरू करा आणि लवकरच तुम्हाला परिणामांमुळे आनंद होईल!
छोट्या छोट्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा जसे लहान टप्पे जे लवकर अंमलात आणता येतील. साध्य केलेले प्रत्येक ध्येय यशावरील तुमचा विश्वास दृढ करेल आणि तुम्हाला प्रेरित करेल.
जीवनाचा एक भव्य साहस म्हणून विचार करा. आपल्या प्रवासाच्या अनुभवांवर लक्ष केंद्रित करा आणि आपले गंतव्यस्थान स्वतःच दिसेल.

चेतावणी

हे खरोखर कठीण असेल, परंतु आपण विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे की अडचणींमधून ताऱ्यांपर्यंत जाण्याची इच्छा हा तुमचा सर्वोत्तम निर्णय आणि सिद्धी असेल.
जर तुम्ही नकारात्मक विचार करत असाल तर बहुधा तुम्ही स्वतःला नकारात्मक मित्रांनी घेरले असाल ज्यांना तुमच्या जीवनात सकारात्मक बदल स्वीकारणे कठीण जाईल. त्यांना वेळ द्या आणि तुमची नवीन, सकारात्मक मानसिकता दाखवा. जर ते तुमचे बदल स्वीकारत नाहीत किंवा तुम्हाला तळाशी खेचण्याचा प्रयत्न करत नाहीत, तर नवीन मित्र शोधणे आणि आयुष्यातील इतर सर्व नकारात्मक पैलूंसारखे भूतकाळात असे संबंध सोडून देणे चांगले.