सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: घरगुती उपचार
• 3 पैकी 2 पद्धत: औषधोपचार
• 3 पैकी 3 पद्धत: चांगले खाणे

प्रौढांमध्ये पुरळ ही त्वचेच्या सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक आहे. पायांवर पुरळ शरीराच्या इतर भागांपेक्षा किंचित कमी वेळा दिसून येते, जसे की छाती आणि चेहऱ्यावर, परंतु तेथेही ते खूप गैरसोयीचे कारण बनू शकतात. पाय वर पुरळ शरीरावर इतरत्र पुरळ पासून थोडे वेगळे आहे. बहुतेकदा हा शुद्ध पुरळ नसतो, परंतु फॉलिक्युलिटिस, डार्माटायटीस, इनग्रोन केस, एलर्जीक प्रतिक्रिया किंवा हेअर लाइकेनचा परिणाम असतो. तथापि, ते सामान्यतः नियमित मुरुमांप्रमाणेच उपचार केले जातात. पायांवर पुरळ कोणत्याही वयात दिसू शकते आणि बर्याचदा ढुंगणांवर पुरळ होते. जर आपण आपल्या पायांवर पुरळ विकसित केले तर काही विशिष्ट पद्धती आहेत ज्या आपल्याला त्यातून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: घरगुती उपचार

1. 1 आपली त्वचा छिद्र उघडण्यासाठी दररोज धुवा. अधिक वेळा आंघोळ केल्याने आपल्या पायातील मुरुमांपासून मुक्तता मिळू शकते. बॅक्टेरिया, घाण आणि घाम काढून टाकण्यासाठी दररोज स्वतःला धुण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुम्हाला खूप घाम आला असेल, उदाहरणार्थ खेळ खेळताना, तुम्ही नंतर आंघोळही करावी. व्यायामादरम्यान पायांना अनेकदा घाम येतो.
   • सौम्य डिटर्जंट वापरा. मुरुमांना कारणीभूत होणार नाही असे सांगणारी उत्पादने वापरा. आपल्या पायांवर मोठ्या, फोडलेल्या ब्लॅकहेड्ससाठी, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ वापरून पहा.
   • आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा लूफाह स्क्रब किंवा स्पंज वापरण्याचा विचार करा.
   • न्यूट्रोजेना, सेटाफिल आणि ओले सारखे ब्रँड वापरून पहा.
2. 2 मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी आवश्यक तेले वापरून पहा. भाजीपाला तेले पायांच्या मुरुमांच्या स्थानिक उपचारांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात. या तेलांमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि जंतुनाशक गुणधर्म असतात. भाजीपाला तेले नवीन पुरळ टाळण्यास आणि जुने मुरुमे बरे करण्यास मदत करतात. ते त्वचेचे छिद्र बंद करणारे सेबम देखील विरघळवतात.
   • भाले, पुदीना, कॅलेंडुला, लैव्हेंडर आणि चहाच्या झाडाचे तेल वापरून पहा.
   • नेहमी बेस ऑइलमध्ये एक आवश्यक तेल मिसळा. नंतरचे एरंड, खनिज, बदाम, ऑलिव्ह, शेंगदाणे किंवा केशर तेल, एवोकॅडो तेल, हेझलनट तेल, जर्दाळू बियाणे तेल, द्राक्ष बियाणे तेल, भांग बियाणे तेल किंवा संध्याकाळी प्राइमरोझ तेल असू शकते.
   • बेस ऑइलच्या प्रत्येक 30 मिलीलीटरसाठी, आवश्यक तेलाचे 10 थेंब घाला. त्वचेच्या समस्या असलेल्या भागात हळूवारपणे मिश्रण लावा.
   • एखाद्या विशिष्ट अत्यावश्यक तेलाच्या संवेदनशीलतेसाठी आपल्या त्वचेची चाचणी करण्याचे सुनिश्चित करा. थोड्या पाण्याने तेलाचा एक थेंब पातळ करा आणि त्वचेच्या छोट्या भागावर लावा. एक तास थांबा. जर कोणतीही नकारात्मक प्रतिक्रिया येत नसेल तर हे तेल वापरले जाऊ शकते.
3. 3 समुद्री मीठ स्नान करा. मुरुमांवर उपचार करण्यासाठी समुद्री मीठ उत्तम आहे. हे त्वचा स्वच्छ करते आणि मुरुमांमुळे होणारे जीवाणू नष्ट करण्यास मदत करते. समुद्री मीठ स्क्रब म्हणून काम करते आणि घाण आणि मृत त्वचेच्या पेशींची त्वचा स्वच्छ करण्यास मदत करते.
   • समुद्राचे मीठ स्नान विशेषतः पायांसाठी फायदेशीर आहे कारण ते पाण्यात भिजवले जाऊ शकतात.
   • प्रथम, आंघोळ गरम पाण्याने भरा. पाणी टब भरत असताना, पाण्यात विरघळण्यास मदत करण्यासाठी एक ग्लास (सुमारे 300 ग्रॅम) समुद्री मीठ घाला. आपले पाय किमान 10-15 मिनिटे पाण्यात भिजवा.
   • आपण मुरुमांसाठी आवश्यक तेलाचे 3-5 थेंब देखील जोडू शकता, जसे की लैव्हेंडर, भाले, पेपरमिंट आणि चहाचे झाड.
4. 4 आपल्या त्वचेवर बॅक्टेरिया जमा होण्यापासून रोखण्यासाठी हवेच्या प्रवेशास अडथळा न आणणारे कपडे घाला. पायांवर मुरुम होऊ शकतात या वस्तुस्थितीमुळे कपडे हवा जाऊ देत नाहीत आणि घाम त्वचेवर जमा होतो. जास्त घाम येणे आणि पायात घाम साचल्याने नवीन ब्लॅकहेड्स तयार होऊ शकतात आणि मुरुमे खराब होऊ शकतात.
   • कॉटन अंडरवेअर, शॉर्ट्स आणि पायघोळ घामाच्या बाष्पीभवनास मदत करतील.
   • पॉलिस्टर सारखे खराब श्वास घेण्यायोग्य कापड टाळा.
   • खेळ खेळताना, सुती किंवा श्वासोच्छवासाचे इतर कापड घालण्याचे सुनिश्चित करा. विशेष ओलावा-विकिंग कापडांपासून बनवलेले कपडे वापरण्याचा विचार करा. खूप घाम आल्यानंतर लगेच बदला. जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल तर तुमचे जिमचे कपडे अधिक वेळा धुण्याचा प्रयत्न करा.
5. 5 आपले कपडे बर्याचदा धुण्यामुळे घाण आणि वंगण काढून टाकण्यास मदत होते ज्यामुळे मुरुमांचा त्रास होऊ शकतो. आपल्या पायातील ब्लॅकहेड्सपासून मुक्त होण्यासाठी आपले शॉर्ट्स आणि पॅंट नियमितपणे धुवा. कपड्यांवरील घाम आणि घाण मुरुम होऊ शकते.
   • कपडे घातल्यानंतर, विशेषतः खेळ आणि शारीरिक श्रमानंतर धुवा.
   • तुमच्या नितंबांवर पुरळ असल्यास दररोज तुमचे अंडरवेअर बदला.
   • शक्यतो आठवड्यातून एकदा आपले अंथरूण धुण्याचा प्रयत्न करा.
6. 6 सुगंध आणि रंगांपासून मुक्त असलेली स्वच्छता उत्पादने वापरा. काही स्वच्छता उत्पादने पाय वर पुरळ होऊ शकतात. त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने, डिटर्जंट्स किंवा सुगंधांतील काही अॅडिटीव्ह मुळे मुरुमांचा त्रास होऊ शकतो, विशेषत: संवेदनशील त्वचेच्या बाबतीत. अशा पदार्थांमध्ये फॉर्मलडिहाइड, नियोमाइसिन, निकेल आणि अगदी सोया समाविष्ट आहे.
   • कमी सुगंध आणि इतर पदार्थांसह डिटर्जंट, साबण आणि लोशन वापरा. संवेदनशील त्वचेसाठी उत्पादने निवडा.
   • कमी रंग आणि सुगंध नसलेले कपडे धुण्याचे डिटर्जंट वापरण्याचा विचार करा.
7. 7 आपली त्वचा व्यवस्थित दाढी करा. जर तुमचे पाय मुंडल्यानंतर पुरळ दिसून येत असेल तर तुम्ही तुमचे पाय योग्य प्रकारे दाढी केल्याची खात्री करा. आपले पाय हलवून आपले केस मऊ करण्यासाठी स्वच्छ, तीक्ष्ण रेझर आणि शेव्हिंग क्रीम वापरण्याचा प्रयत्न करा चालू केसांच्या वाढीची दिशा आणि शॉवर नंतर, जेव्हा केस पाण्याने मऊ होतात.

3 पैकी 2 पद्धत: औषधोपचार

1. 1 एक पुरळ क्लीनर वापरा. एक पुरळ प्रतिबंध आणि उपचार उत्पादन वापरून पहा.मुरुमांच्या शुद्धीकरणामध्ये मुरुमांविरोधी पदार्थ असतात जे मुरुमांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
   • बाजारात मुरुमांसाठी अनेक शरीर साफ करणारे आहेत. आपल्याला एखादे सापडत नसल्यास, आपण चेहरा साफ करणारे वापरू शकता.
   • डिटर्जंटमध्ये बेंझॉयल पेरोक्साइड, सॅलिसिलिक acidसिड किंवा हायड्रॉक्सीकार्बोक्सिलिक idsसिड असल्याची खात्री करा.
   • तुमच्याकडे संवेदनशील त्वचा असल्यास, 2.5%पेक्षा कमी बेंझिन पेरोक्साइड एकाग्रता असलेले उत्पादन वापरा.
2. 2 पुरळ क्रीम वापरून पहा. विविध प्रकारच्या क्रीम आणि इतर उत्पादने आहेत जी मुरुमांपासून मुक्त होण्यास आणि नवीन ब्लॅकहेड्स तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. या क्रीम थेट पुरळ आणि पुरळ असलेल्या भागात लागू केल्या पाहिजेत. यापैकी अनेक उत्पादनांमध्ये औषधाची एकाग्रता जास्त असते.
   • बहुतेक क्रीम आणि इतर स्थानिक उत्पादने केवळ पायांसाठी नाहीत. आपल्या पायांवर मुरुमांसाठी, आपण कोणतेही पुरळ उपाय वापरू शकता.
   • क्रीम किंवा इतर सामयिक उत्पादनात बेंझॉयल पेरोक्साइड, सॅलिसिलिक acidसिड किंवा हायड्रॉक्सीकार्बोक्सिलिक idsसिड असल्याची खात्री करा. साधारणपणे, बेंझॉयल पेरोक्साइड हा पायाच्या पुरळांवर सर्वात प्रभावी उपचार आहे.
   • जर ओव्हर-द-काउंटर क्रीम तुमच्यासाठी काम करत नसेल, तर तुमचे डॉक्टर बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा मलम यासह मजबूत औषधे लिहून देऊ शकतात.
   • पुरळ क्रीम आणि क्लिंजिंग वाइप्स आणि इतर स्थानिक उत्पादने वापरून पहा.
3. 3 इतर सर्व अपयशी ठरल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, काही आठवड्यांत पाय पुरळ कमी होते. काही आठवड्यांनंतर सुधारणा न झाल्यास, त्वचारोगतज्ज्ञांकडे भेट घ्या जेणेकरून तुम्हाला योग्य उपचार मिळतील.
   • जरी उपचार प्रक्रिया खूप लांब वाटत असली तरी ती गतीमान होऊ शकत नाही. मुरुमांपासून त्वरीत मुक्त होण्याचा प्रयत्न केल्याने चट्टे आणि त्वचेच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात.
   • त्वचारोगतज्ज्ञ अधिक प्रभावी औषधे लिहून देऊ शकतात. सामयिक उत्पादनांमध्ये रेटिनोइड्स आणि प्रतिजैविक असतात, तर सामान्य तोंडी उत्पादनांमध्ये प्रतिजैविक, तोंडी गर्भनिरोधक, अँटीएन्ड्रोजेन आणि आइसोट्रेटिनॉइन असतात.

3 पैकी 3 पद्धत: चांगले खाणे

1. 1 मुरुमांपासून मुक्त होण्यासाठी, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स (जीआय) असलेले पदार्थ खा. जीवाणूंना साखर आवडते म्हणून, आपण आपल्या आहारात साखरेचे प्रमाण कमी केले पाहिजे. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कमी-जीआय पदार्थ मुरुम कमी करण्यास मदत करू शकतात. कमी GI मूल्य असलेले पदार्थ हळूहळू रक्तामध्ये साखर सोडतात. कमी GI मूल्ये खालील पदार्थांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहेत:
   • बीट्स, भोपळे आणि पार्सनिप्स वगळता बहुतेक भाज्या;
   • काजू;
   • टरबूज आणि खजूर वगळता बहुतेक फळे. आंबा, केळी, पपई, मनुका आणि अंजीर यांना मध्यम जीआय मूल्ये आहेत;
   • संपूर्ण गहू, संपूर्ण अन्न आणि संपूर्ण धान्य ब्रेड;
   • कोंडा, सेंद्रीय muesli, ओटचे जाडे भरडे पीठ;
   • तपकिरी तांदूळ, बार्ली, संपूर्ण धान्य पास्ता;
   • शेंगा;
   • दही
2. 2 त्वचा-अनुकूल व्हिटॅमिन डी अधिक मिळवा. व्हिटॅमिन डी त्वचेचे आरोग्य वाढवते. हे व्हिटॅमिन मिळवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे दररोज 10-15 मिनिटे सूर्यप्रकाश. सूर्याची किरणे त्वचेमध्ये व्हिटॅमिन डी सोडण्यास सक्रिय करतात. जर तुम्ही जास्त काळ उन्हात असाल तर तुमच्या त्वचेला यूव्हीच्या नुकसानापासून वाचवण्यासाठी सनस्क्रीन लावा.
   • व्हिटॅमिन डी देखील अन्नातून मिळू शकते. हे जीवनसत्व मासे आणि माशांच्या तेलांमध्ये तसेच दुग्धजन्य पदार्थ जसे दूध, दही आणि चीजमध्ये आढळते. याव्यतिरिक्त, बरेच पदार्थ व्हिटॅमिन डी सह दृढ असतात.
3. 3 आपल्या आहारात व्हिटॅमिन ए असलेले निरोगी पदार्थ समाविष्ट करा. निरोगी त्वचेसाठी अ जीवनसत्व आवश्यक आहे. तुमच्या त्वचेच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा जेणेकरून तुमच्या मुरुमांचा धोका कमी होईल. खालील पदार्थ व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध आहेत:
   • भाज्या: गाजर, पालक, भोपळा, लाल मिरची, रताळे, ब्रोकोली;
   • फळे: आंबा, कॅंटलूप, जर्दाळू;
   • शेंगा;
   • मांस आणि मासे.
4. 4 तेल तयार करणाऱ्या रेणूंचे प्रमाण कमी करण्यासाठी अधिक ओमेगा -3 फॅटी idsसिड खा. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ मुरुमांना मदत करू शकतात. ओमेगा -3 idsसिड शरीरातील रेणू नियंत्रित करण्यास मदत करतात असे मानले जाते जे चरबी तयार करतात आणि मुरुमांना कारणीभूत ठरतात. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड खालील पदार्थांमध्ये आढळतात:
   • एवोकॅडो;
   • भाज्या: पालक, अंकुरलेले मुळा बियाणे, चीनी कोबी;
   • मासे: सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल, व्हाईटफिश, हेरिंग;
   • बियाणे आणि शेंगदाणे: अंबाडी बियाणे आणि अलसीचे तेल, चिया बियाणे, राखाडी आणि अक्रोड;
   • औषधी वनस्पती आणि मसाले: तुळस, ओरेगॅनो, मार्जोरम, लवंगा;