सामग्री

• पावले

तुम्ही जाणता की तुम्ही खूप मद्यपान सुरू केले आहे, परंतु तुम्ही आयुष्यभर मद्यपान थांबवणार नाही. आपल्या मद्यपान कमी करण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेत.

पावले

1. 1 समजून घ्या की सामाजिक मद्यपान आपली इच्छा कमकुवत करू शकते. बर्‍याच लोकांसाठी, समाजात वारंवार वापर केल्याने अतिवापर होऊ शकतो आणि कधीकधी तुम्हाला वास्तविकतेचा सामना करावा लागेल की तुमची जीवनशैली खूप खालच्या पातळीवर गेली आहे. तथापि, आम्हाला अजूनही लग्न, डिस्को किंवा हॅलोविन पार्टी इत्यादीमध्ये पिण्यास सक्षम व्हायचे आहे.
2. 2 तुमचा वापर नियंत्रणाबाहेर झाला आहे हे स्वीकारणे तुम्हाला अवघड वाटेल. आम्ही स्वतःला मद्यपी म्हणून पाहत नाही, आणि एए ऑफर करत असलेल्या वेलनेस प्रोग्रामचा वापर करण्याचा आमचा अर्थ नाही. पहिली आणि सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्वतःला आपली कमजोरी मान्य करायला भाग पाडणे. अल्कोहोलचा गैरवापर हा एक "रोग" आहे असा सर्वात मूर्ख समज आहे. ल्युकेमिया हा एक आजार आहे. प्रोस्टेट कर्करोग हा एक आजार आहे. आठवड्यातून सात दिवस अल्कोहोल पिणे अशक्तपणा आहे. एकदा आपण कबूल केले की आपण कमकुवत आहोत, पुढे जाण्याची वेळ आली आहे!
3. 3 आपण या लेखातून काहीही घेत नसल्यास, किमान हा कोट लक्षात ठेवा: "तुम्हाला इतर वेळी नक्कीच पेय मिळेल." नेहमी एक ग्लास थंड बिअर घेऊन आराम करण्याची संधी असेल. ही जागरूकता अत्यंत महत्त्वाची आहे. आम्ही पूर्णपणे मद्यपान थांबवण्याचा प्रयत्न करत नाही - आम्ही आमचे मद्यपान कमी करण्याचा निर्धार केला आहे. जर आपल्याला माहित असेल की आपण पुन्हा एकदा पिऊ शकतो, तर हे करणे खूप सोपे होईल.
   • उदाहरणार्थ, समजा की आपण मंगळवारी सकाळी ठराविक दिवशी काम करता. तुम्ही घरी जाताना व्हिस्की प्यायचा विचार करायला लागता. तथापि, मंगळवार रात्रीच्या या मद्यपानाचा हेतू काय आहे? आज संध्याकाळी तुम्ही शांतपणे घरी आलात तर तुम्ही एक चांगला बाबा, एक चांगला नवरा, एक चांगला मित्र वगैरे होऊ शकत नाही का? तुम्हाला खरोखर ड्रिंकची गरज आहे का? हा मंगळवार वगळून बुधवारी बारमध्ये जाऊन बॉल गेम पाहण्याबद्दल काय? किंवा अजून चांगले, दोन दिवस वगळा आणि गुरुवारी समान खेळ पहा? लक्षात ठेवा, तुम्ही दुसऱ्यांदा पिण्यास सक्षम व्हाल, म्हणून ते फक्त काही दिवसांसाठी पुढे ढकल, तुम्हाला अधिक समाधान मिळेल.
4. 4 स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. विचलित होणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे जी आपण आपल्या वापरावर कमी करू शकता. आपण घरी बसून खूपच कमकुवत आहात आणि बाटलीवर थाप मारू शकत नाही हे आपल्याला माहित असल्यास, स्वतःला विचलित करण्यासाठी आपण काय करू शकता ते शोधा.
   • चित्रपटांना जा, खरेदीला जा, फिरायला जा, जिममध्ये जा, इत्यादी प्रथम पेय टाळण्यासाठी आपण सक्रिय असले पाहिजे. आणि जाणून घ्या, एका ग्लासमुळे त्याच रात्री आणखी अनेक वापर होऊ शकतात.
   • स्वत: ला सांगत रहा: मला आज ड्रिंकची गरज नाही, कारण "या दिवशी", कितीही लवकर आले तरी मी अधिक प्यावे आणि मला स्वादिष्ट वाटेल.
5. 5 अधिक मेहनत करा. हे सोपे आहे, मग आपण बाटलीबद्दल विचार न करता कसे चांगले करू शकता? जे जास्त प्रमाणात मद्यपान करतात ते बहुतेक मद्यपी असतात. आम्ही काम करत असताना मद्यपान करत नाही. तर, हे हास्यास्पद सोपे नाही का? अतिरिक्त काम घ्या. तुम्ही स्वतःला किंवा तुमच्या कुटुंबाला मदत करण्यासाठी अतिरिक्त पैसे कमवाल एवढेच नाही तर तुम्हाला स्वतःला प्रलोभनापासून दूर ठेवण्यासाठी आणखी चांगले पर्याय सापडतील.
6. 6 सकाळी तुम्हाला कसे वाटेल याचा विचार करा. आपल्यापैकी जे खूप मद्यपान करतात त्यांना हँगओव्हरचा त्रास होणे ठीक आहे. आम्हाला बकवास वाटतो आणि बरे वाटण्यासाठी आम्ही पुन्हा मद्यपान करेपर्यंत प्रतीक्षा करतो. त्या दुर्मिळ दिवसांमध्ये जेव्हा आम्ही आदल्या रात्री मद्यपान केले नाही, तेव्हा आम्हाला खूप छान वाटते. उत्साहवर्धक. आपण त्या पहिल्या बिअरवर ठोठावण्यापूर्वी, आपल्या शरीरात अल्कोहोल नसलेल्या शेवटच्या वेळी परत जाण्याचा विचार करा. तुम्हाला खरोखरच चांगले वाटते. त्याचा विजय म्हणून विचार करा.
7. 7 आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबियांना किंवा अगदी सेलिब्रिटींना विचार करा, जर ते तुमच्यासाठी सोपे असेल, ज्यांना मद्यपानाची समस्या नाही. त्यांच्या जीवनातील गुणवत्तेचे चित्र स्वतःला रंगवा. एक मासिक विकत घ्या आणि मनोरंजन पार्कमध्ये दिवस घालवलेल्या कुटुंबाबद्दल वाचा. तुमच्या भावाला किंवा बहिणीला फोन करा आणि त्यांना त्यांच्या कुटुंबाने आज न प्यायल्या केलेल्या निरुपद्रवी गोष्टींबद्दल सांगा. समजून घ्या की प्रत्येक गोष्ट अल्कोहोलभोवती केंद्रित नसावी.
8. 8 आपल्या मुलांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्हाला मुले नसतील, तर तुम्ही या अवस्थेत असता तेव्हा तुमचा हेतू असलेली मुले तुमच्याबद्दल काय विचार करतील याचा विचार करा. पालक म्हणून आमची वचनबद्धता आहे की, आपल्या मुलांना शक्य तितक्या चांगल्या संगोपनासाठी आणि आम्ही करू शकतो सर्वोत्तम उदाहरण मांडण्यासाठी. मद्यपी म्हणून आपण आपली जबाबदारी पूर्ण करू का? आमचे पालक मद्यपी होते का? आपल्यापैकी काहींना नाही, मग आपण एक का झालो? काहींसाठी, होय, पण आम्हाला आमचे पालक जसे लाजत होते तसे व्हायचे का? एक लाज. हा मुख्य शब्द आहे. आमचा मुलगा पहिल्यांदा या जगात आला तेव्हाचा क्षण लक्षात ठेवा? आम्ही त्याच्यासाठी काहीही करू. विचार करा की आमचा गैरवापर काही वेळा आपल्या मुलाला किंवा मुलांना लाजवेल कसा? किंवा त्याहून वाईट म्हणजे, आमचा गैरवापर आपल्याला कसे निष्काळजी बनवू शकतो, ज्यामुळे आपल्या मुलाला किंवा मुलांना इजा किंवा काहीतरी वाईट होऊ शकते.
9. 9 शेवटी, आपण जिथे सुरुवात केली तिथे परत येऊ. आपल्याकडे मद्यपी होण्याचा पर्याय आहे. आम्हाला पुनर्वसनाची गरज आहे त्या ठिकाणी जायचे आहे का, किंवा आपल्याला आपल्या इच्छांवर नियंत्रण ठेवायचे आहे आणि एक चांगली व्यक्ती बनण्याची इच्छा आहे का? जर तुम्ही हे वाचत असाल, तर तुम्ही आत्म-नियंत्रणाबद्दल विचार कराल अशी माझी अपेक्षा आहे. आपल्या सर्वांना आपली प्रतिष्ठा न गमावता आपले जीवन बदलण्याची संधी आहे. आम्हाला जाहिराती शोधण्याची गरज नाही "मी मद्यपी आहे आणि मी साठ दिवस पीत नाही." आपल्या सर्वांमध्ये टीटोटेलर बनल्याशिवाय आपला वापर कमी करण्याची क्षमता आहे. या टिप्स तुम्हाला मदत करतील कारण माझा विश्वास आहे की तो पुन्हा कधीही पिऊ शकणार नाही असा विचार मद्यपींना मदत घेण्यास प्रवृत्त करतो. माझ्या प्रोग्रामसह, हे समीकरणाचा भाग नाही. व्यसनापासून पिण्याच्या आनंदापर्यंत ही एक साधी, हळूहळू चळवळ आहे.