सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: रोगाचे निदान
• 4 पैकी 2 पद्धत: RVHC डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी औषध वापरणे
• 4 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदल
• 4 पैकी 4 पद्धत: असत्यापित निधी वापरणे
• टिपा
• चेतावणी

टेम्पोरोमांडिब्युलर संयुक्त डोकेदुखी ही वेदना आहे जी संयुक्त किंवा संबंधित स्नायूंच्या समस्यांमुळे उद्भवते. जबडा, जबडाचे सांधे आणि जबड्यांशी संबंधित स्नायूंच्या वेदना आणि बिघडलेल्या कार्याच्या उपस्थितीत, टेम्पोरोमांडिब्युलर सांध्याचा विकार होऊ शकतो, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि जबडाच्या क्षेत्रामध्ये वेदना होऊ शकते. टेम्पोरोमांडिब्युलर संयुक्त डोकेदुखीसाठी, आपण सिद्ध औषधे वापरून पाहू शकता, ज्यात काही घरगुती उपचारांचा समावेश आहे, किंवा असत्यापित लोक उपाय जे काही लोकांसाठी कार्य करू शकतात.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: रोगाचे निदान

1. 1 डोकेदुखी टेम्पोरोमांडिब्युलर सांध्याच्या विकारामुळे झाली आहे का ते ठरवा. जर डोकेदुखी सहसा विशिष्ट लक्षणांसह उद्भवते, तर हे शक्य आहे की वेदना टेम्पोरोमांडिब्युलर सांध्याच्या विकारामुळे होते. उदाहरणार्थ, आपण आपले तोंड उघडता किंवा बंद करता तेव्हा आपण क्लिक आवाज ऐकू शकता. तुमच्या चेहऱ्यावर फोडही येऊ शकतो. तुमचा जबडा देखील जाम होऊ शकतो, ज्यामुळे तुमचे तोंड उघडणे किंवा बंद करणे कठीण होते. यामुळे तुमच्या श्रवणशक्ती आणि चावण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
   • व्हीएनएस रोगामुळे होणारी डोकेदुखी व्हीएनएसच्या विकाराशी निगडीत असल्याने, त्यापासून मुक्त होण्यासाठी, अंतर्निहित रोग बरा करणे आवश्यक आहे.
2. 2 तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. प्रथम, आपल्या डॉक्टर किंवा दंतवैद्याशी बोला. ते आरव्हीएनएसची प्रारंभिक लक्षणे ओळखू शकतील. जर तुमचे प्रकरण अधिक गंभीर असेल, तर तुम्ही एखाद्या तज्ञाला भेटायला हवे, पण ते तुमच्या डॉक्टर किंवा दंतवैद्यावर अवलंबून आहे.
3. 3 शारीरिक परीक्षा घ्या. तुमचे आरोग्यसेवा व्यावसायिक किंवा दंतचिकित्सक तुमच्या जबड्याची तपासणी करतील आणि तुम्ही ते किती उघडू शकता. तुमची वेदना नक्की कुठे आहे हे ठरवण्यासाठी डॉक्टर तुमच्या जबड्यावर हलके दाबतील. याव्यतिरिक्त, आपले डॉक्टर एमआरआय, एक्स-रे किंवा सीटी स्कॅनची ऑर्डर देऊ शकतात जेणेकरून आपल्याला परिस्थिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजेल.
4. 4 फिजिकल थेरपिस्टला भेटा. जर, तणाव, भीती किंवा नियंत्रणाच्या अभावामुळे, तुम्ही झोपेत दात ठोकता किंवा दळता, शारीरिक उपचार तुम्हाला आराम करण्यास मदत करू शकतात. फिजिओथेरपीची शिफारस डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सक करू शकतात.

4 पैकी 2 पद्धत: RVHC डोकेदुखीवर उपचार करण्यासाठी औषध वापरणे

1. 1 वेदना निवारक घ्या. आपण कोणत्याही फार्मसीमध्ये डोकेदुखीसाठी नॉन-प्रिस्क्रिप्शन वेदना निवारक खरेदी करू शकता. ही औषधे वेदना नियंत्रित करण्यास, जळजळ दूर करण्यास आणि डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करू शकतात.
   • वेदना आणि जळजळ दूर करण्यासाठी इबुप्रोफेन, एस्पिरिन किंवा नेप्रोक्सेन सारखे नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID) घ्या. एसिटामिनोफेन फक्त वेदना कमी करेल.
   • जर तुम्हाला तीव्र वेदना होत असतील तर तुमचे डॉक्टर एक मजबूत वेदना निवारक लिहून देऊ शकतात.
2. 2 आपल्या जबड्याच्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी स्नायू शिथिल करणाऱ्यांबद्दल विचारा. स्नायू शिथिल करणारे औषधे आहेत जी स्नायूंचा ताण कमी करू शकतात आणि वेदना कमी करू शकतात. ते RVNS च्या लक्षणांपासून मुक्त होत असल्याने, ते डोकेदुखी देखील कमी करू शकतात.
   • सहसा, ही औषधे तुमच्या तोंडात टाकली जातात आणि कित्येक आठवड्यांत घेतली जातात, जरी हे तुमच्यासाठी एका आठवड्यापेक्षा कमी असू शकतात. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी आरामदायी शॉट्स लिहून देऊ शकतात, जे तो तुम्हाला त्याच्या कार्यालयात देईल.
   • कारण स्नायू शिथिल करणारे एखाद्या व्यक्तीवर सोपोरिफिक प्रभाव टाकू शकतात, ते प्रत्येकासाठी योग्य नाहीत. त्यांना झोपायला जवळ घ्या जेणेकरून तुम्हाला दिवसा झोप येत नाही.
3. 3 ट्रायसायक्लिक एन्टीडिप्रेसेंट्स (टीसीए) घेण्याचा विचार करा. ही औषधे सामान्यतः नैराश्याचा सामना करण्यासाठी वापरली जातात, ती वेदना कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. ही औषधे सहसा कमी डोसमध्ये लिहून दिली जातात.
   • टीसीएचे उदाहरण म्हणजे एमिट्रिप्टिलाइन (एलाविल).
   • आपण एका लहान डोससह प्रारंभ केला पाहिजे, परंतु सध्याचा डोस आराम देत नसल्यास आपले डॉक्टर ते वाढवू शकतात.
4. 4 झोपण्यापूर्वी शामक घ्या. सेडेटिव्ह आपले झोपेत दात किसून ठेवण्यास मदत करतील. आपले दात पीसल्याने आरव्हीएनएस खराब होऊ शकतो, त्यामुळे शामक औषधे आरव्हीएनएसच्या विविध लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात, ज्यात डोकेदुखीचा समावेश आहे. तुमच्याकडे असलेल्या इतर कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थिती, तुम्ही घेतलेली औषधे आणि वैद्यकीय इतिहासाच्या आधारावर, तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी कोणते उपशामक सर्वोत्तम आहेत हे ठरवेल.
5. 5 जबड्याची हालचाल थांबवण्यासाठी बोटोक्स इंजेक्शन्सचा विचार करा. हा उपचार क्वचितच वापरला जातो, कारण त्याच्या उपयुक्ततेबद्दल वादविवाद अजूनही चालू आहे. अति ताणलेला जबडा आराम करण्यास मदत करणे, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होते.
6. 6 तीव्र जळजळ दूर करण्यासाठी कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स घ्या. कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स अधिवृक्क ग्रंथींच्या नैसर्गिक उत्पादनांची नक्कल करतात आणि एएनएस समस्यांमुळे जळजळ आणि वेदना कमी करतात. तथापि, RVNS साठी कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स क्वचितच लिहून दिले जातात. जर दाह तीव्र असेल तरच तुमचे डॉक्टर कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स लिहून देतील.

4 पैकी 3 पद्धत: जीवनशैली बदल

1. 1 आपल्या जबड्याची हालचाल पहा. काही हालचाली जांभई सारख्या RVNS लक्षणे खराब करू शकतात. जर तुम्ही या हालचाली टाळू शकलात, तर तुम्हाला इतर प्रकारच्या वेदना अनुभवण्याची शक्यता कमी असेल. आपण गाणे किंवा च्युइंग गम देखील टाळावे.
2. 2 आपल्या जबडाचे स्नायू ताणून आराम करा. तुमचे डॉक्टर, दंतचिकित्सक किंवा फिजिकल थेरपिस्ट तुम्हाला जबडा आराम करण्यासाठी तंत्र शिकवतील. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या जबड्याच्या स्नायूंना हळूवारपणे मालिश करायला शिकाल. जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी होते तेव्हा वेदना कमी करण्यासाठी आपल्या जबड्याची मालिश करा.
   • आपल्या जबड्याचे स्नायू ताणण्यासाठी आणि घसाचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी आपले तोंड हळूहळू उघडा आणि बंद करा. आपले तोंड उघडा, परंतु जास्त रुंद नाही, 5 सेकंद थांबा, नंतर हळू हळू बंद करा. व्यायामादरम्यान, आपले डोके सरळ ठेवा आणि वर पहा.
3. 3 आपल्या चेहर्याच्या स्नायूंवरील ताण दूर करण्यासाठी तणाव व्यवस्थापित करा. तणावामुळे चेहऱ्याच्या स्नायूंमध्ये तणाव वाढतो आणि RVNS शी संबंधित डोकेदुखी होऊ शकते. तणावामुळे तुम्ही तुमचे दात किसून घेऊ शकता, ज्यामुळे तुमची ANS बिघडू शकते आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
   • योगामुळे तुमच्या मानेच्या आणि शरीराच्या स्नायूंना आराम आणि ताणण्यास मदत होते, तर तुमची मान, चेहरा आणि पाठीतील स्नायू दुखणे कमी होते. योगामुळे तणाव दूर होण्यास मदत होते. तणाव दूर करण्यासाठी आपल्या स्थानिक व्यायामशाळेत योग वर्गांसाठी साइन अप करा.
   • साधे श्वास घेण्याचे व्यायाम करा. जेव्हा तुम्हाला चिंता वाटू लागते तेव्हा थांबा आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. आपले डोळे बंद करा, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि चार मोजा. खोल श्वास घ्या आणि पुन्हा चार मोजा. श्वासोच्छवास सुरू ठेवा, प्रत्येक श्वासोच्छवासासह सर्व चिंता दूर करा जोपर्यंत आपण आराम करत नाही.
4. 4 नियमित व्यायाम करा. वेदना कमी करण्यासाठी आठवड्यातून अनेक प्रकारचे व्यायाम करा. बऱ्याच अंशी, व्यायामामुळे तुम्हाला वेदनांचा अधिक चांगला सामना करण्यास मदत होईल. पोहणे, फिरायला जा किंवा जिममध्ये वर्कआऊट करा - तुम्हाला पाहिजे ते करा.
5. 5 उबदार आणि थंड कॉम्प्रेस लागू करा. जेव्हा आपल्याला आपल्या जबड्यात समस्या असेल तेव्हा त्यावर थंड किंवा उबदार कॉम्प्रेस लावा. ते दोन्ही स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होते.
   • एक उबदार कॉम्प्रेस करण्यासाठी, एक चेहरा टॉवेल घ्या, त्यावर उबदार पाणी घाला आणि ते आपल्या चेहर्यावर ठेवा. कोल्ड कॉम्प्रेस करण्यासाठी, टॉवेलने आइस पॅक गुंडाळा. 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ कॉम्प्रेस लागू करू नका.
6. 6 आपल्या जबड्याचे संरक्षण करण्यासाठी स्प्लिंट किंवा माऊथ गार्ड खरेदी करा. जेव्हा तुम्ही बराच वेळ दळणे किंवा बडबड करता तेव्हा जबडा आणि दात हलू लागतात आणि हे माउथ गार्ड किंवा स्प्लिंट्सने बरे होऊ शकते. चुकीच्या किंवा चुकीच्या संरेखित चाव्यामुळे ANS शी संबंधित डोके आणि स्नायू दुखणे वाढते.
   • स्प्लिंट्स कठोर प्लास्टिकपासून बनलेले असतात आणि तुमचे वरचे आणि खालचे दात झाकून ठेवतात, जेव्हा तुम्ही दळणे किंवा बडबड करता तेव्हा त्यांचे संरक्षण करा. आपण त्यांना दिवसभर घालू शकता, ते फक्त जेवण दरम्यान काढू शकता. जर स्प्लिंटमुळे वेदना आणखी वाढली तर ती घालणे थांबवा आणि आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा.
   • नाईट गार्ड स्प्लिंट्ससारखे असतात आणि झोपेच्या दरम्यान दात किडणे टाळतात.हे उपकरण ANS वर दबाव कमी करेल आणि डोकेदुखी दूर करण्यात मदत करेल.
7. 7 आपल्या जबड्यावरील दबाव कमी करण्यासाठी मऊ पदार्थ खा. विशेषतः गंभीर RVNS च्या बाबतीत, घन पदार्थ खाण्यामुळे परिस्थिती आणखी वाढू शकते. तुमची लक्षणे जसजशी वाढत जातात तसतसे तुम्हाला डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो. म्हणूनच, जर तुम्हाला गंभीर लक्षणे असतील तर मऊ पदार्थांकडे जाणे चांगले.
   • शिजवलेल्या भाज्या, केळी, सूप, अंडी, मॅश केलेले बटाटे, स्मूदीज आणि आइस्क्रीम सारखे चघळण्यास सोपे असलेले पदार्थ खा. अन्न लहान तुकडे करा.

4 पैकी 4 पद्धत: असत्यापित निधी वापरणे

1. 1 बर्डॉक पोल्टिस. असे म्हटले जाते की बर्डॉक पोल्टिस स्नायूंचा ताण, डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करते आणि काही जण आरव्हीएनएसवर उपचार करण्यासाठी त्याचा वापर करतात. पोल्टिस बनवण्यासाठी आधी बर्डॉक बारीक करा. आपण हे काही आरोग्य पुरवठा स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता. पेस्ट बनवण्यासाठी थोडे पाणी घाला. पेस्ट आपल्या जबड्याच्या बाहेरील बाजूस किंवा जिथे तुम्हाला वेदना होत असेल तिथे लावा.
   • आपण डोक्याची पट्टी देखील वापरू शकता. किचन टॉवेल घ्या आणि त्यावर पेस्ट लावा. कपाळापासून मंदिरापर्यंतचा भाग गुंडाळण्यासाठी टॉवेल लांबीच्या दिशेने दुमडा. याची खात्री करा की पेस्ट या भागांना स्पर्श करते. डोक्याभोवती टॉवेल गुंडाळा आणि 5 तास काढू नका.
   • कोणतेही वैद्यकीय पुरावे नाहीत की कोणत्याही वैद्यकीय स्थितीवर उपचार करण्यासाठी बर्डॉक प्रभावी आहे.
2. 2 पेपरमिंट किंवा निलगिरी तेलाचे मिश्रण वापरा. उच्च दर्जाचे अत्यावश्यक तेल खरेदी करा. आपल्या मंदिरांमध्ये काही थेंब लावा. काही लोकांसाठी, यामुळे डोकेदुखी दूर होण्यास मदत झाली आहे. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की इथेनॉलसह हे तेल एकत्र केल्याने स्नायूंना आराम मिळू शकतो, परंतु या मिश्रणाचा वेदनांवर कोणताही परिणाम झाल्याचा पुरावा नाही.
   • पेपरमिंट किंवा निलगिरी तेलाचे मिश्रण करण्यासाठी, 10% आवश्यक तेलाचे टिंचर 90% इथेनॉल वापरा. हे मिश्रण हळूवारपणे कपाळावर लावा.
3. 3 मार्जोरम चहा प्या. काहींचा असा युक्तिवाद आहे की त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि डोकेदुखीला मदत करते. हा चहा बनवण्यासाठी एका सॉसपॅनमध्ये एक ग्लास पाणी आणि एक चमचे वाळलेल्या मार्जोरम उकळा. चहा ताणण्यापूर्वी 15 मिनिटे चहा उकळू द्या. तुम्हाला आवडत असल्यास, तुम्ही तुमच्या चहाला मध गोड करण्यासाठी त्यात घालू शकता. डोकेदुखी दूर करण्यासाठी चहा प्या.
4. 4 एक्यूपंक्चर तज्ञ शोधा. असे आढळून आले आहे की एक्यूपंक्चर कधीकधी डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करू शकते. एक्यूपंक्चरिस्ट काही विकारांवर उपचार करण्यासाठी शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये लहान सुया घालतात. सुया खूप लहान असल्याने, ही प्रक्रिया सहसा वेदनारहित असते. एक्यूपंक्चर तज्ञ शोधत असताना, ते राष्ट्रीय एक्यूपंक्चर आणि ओरिएंटल मेडिसिन बोर्डाद्वारे प्रमाणित असल्याची खात्री करा.

टिपा

• जेव्हा तुम्हाला डोकेदुखी जवळ येत असल्याचे जाणवते, तेव्हा तुमचे डोके, जबडा आणि चेहऱ्याच्या स्नायूंना हलक्या हाताने मालिश करण्यासाठी तुमच्या बोटांच्या टोकाचा वापर करा. हे स्नायूंना आराम करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करेल.

चेतावणी

• RVNS शी संबंधित डोकेदुखीच्या समस्येवर वेदना निवारकांचा दीर्घकालीन वापर हा उपाय नाही. समस्या वाढण्यापूर्वी दंतवैद्याकडे जा आणि RVNS साठी वैयक्तिक उपचार घ्या. गुंतागुंत उद्भवल्यास, आपल्याला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.
• खराब पवित्रा (फोन धरण्यासाठी तुमची मान वाकवणे किंवा संगणकावर काम करताना तुमची पाठ वाकणे) तुमच्या डोक्यावर, मानेवर आणि जबड्याच्या स्नायूंवर जास्त दबाव टाकते, ज्यामुळे डोकेदुखी लक्षणीय बिघडू शकते.