सामग्री

• पावले
• 4 पैकी 1 पद्धत: बाथ तयार करणे
• 4 पैकी 2 पद्धत: सामयिक उपचार
• 4 पैकी 3 पद्धत: जागृत करणे
• 4 पैकी 4 पद्धत: कोठे खरेदी करावी
• टिपा
• चेतावणी

झोपेच्या समस्या अनेक लोकांसाठी समस्या आहेत. विविध चिडचिडे, जसे की मुख्य रस्त्यावरील घराचे स्थान किंवा रात्री अस्वस्थ पाळीव प्राणी, सर्व झोपी जाण्याची इच्छा जवळजवळ अशक्य करते. अत्यावश्यक तेलांच्या पिढ्यान्पिढ्या त्यांच्या झोपेला चालना देणाऱ्या क्षमतेबद्दल कौतुक केले जाते. अत्यावश्यक तेलांचा उपयोग अनेक प्रकारे झोपायला मदत करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. हे तेलांसह आंघोळीची तयारी असू शकते, किंवा अगदी स्थानिक उपचार म्हणून, म्हणजे थेट त्वचेवर लागू करणे.

अत्यावश्यक तेलांबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेली पहिली गोष्ट म्हणजे फक्त काही आवश्यक आहेत. एक मोठा थेंब खोली समृद्ध सुगंधाने भरण्यासाठी काही थेंब देखील पुरेसे आहेत. प्रत्येक थेरपीमध्ये जास्तीत जास्त 4 थेंब वापरण्याची परवानगी आहे, कारण खूप तीव्र सुगंध आपण साध्य करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या ध्येयावर अगदी उलट परिणाम करू शकतो.

पावले

4 पैकी 1 पद्धत: बाथ तयार करणे

1. 1 आपल्या स्नानगृहात मंद प्रकाश तयार करा किंवा प्रकाशासाठी सुगंधित मेणबत्त्या वापरा, कठोर कृत्रिम प्रकाशाची गरज दूर करा. आपण सुखदायक संगीत देखील वाजवू शकता; रात्रीच्या विश्रांतीसाठी शरीराला तयार करण्यासाठी मऊ आवाज अत्यंत प्रभावी असू शकतात.
2. 2 एक अत्तर निवडा जे अतिप्रमाणात नाही. प्रत्येक व्यक्तीवर तेलांचे खूप भिन्न परिणाम होऊ शकतात, म्हणून आपल्या अपेक्षांची पूर्तता करणारा वासांचा स्पेक्ट्रम शोधणे ही एक अतिशय महत्वाची पायरी आहे. लोकप्रिय झोपेच्या गोळ्यांच्या यादीसाठी खाली पहा.
3. 3 गरम आंघोळ करण्याऐवजी, जे प्रत्यक्षात उत्तेजक आहे, उबदार अंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा. टब भरत असताना, तुमच्या निवडलेल्या तेलाचे 2-3 थेंब पाण्यात घाला, अगदी वाहत्या पाण्याखाली. हे तेल पसरण्यास मदत करेल.
4. 4 5-10 मिनिटे आनंद घ्या आणि नंतर सुगंधित क्रीम आणि जेलसह धुवा. आवश्यक तेले आणि सौंदर्यप्रसाधनांसाठी दोन भिन्न सुगंध मिसळू नका.
5. 5 एकदा आपण पूर्ण केल्यावर, कोरड्या टॉवेलने कोरडे करा आणि सुगंधी नसलेले टॅल्कम पावडर लावा. टॅल्कम पावडर तुम्हाला रात्रभर ताजेतवाने ठेवण्यास मदत करते आणि झोपेच्या वेळी अति ताप टाळण्यासाठी एक चांगले तापमान नियंत्रक देखील आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: सामयिक उपचार

1. 1 झोपायच्या आधी, त्याच आवश्यक तेलाचे 1-2 थेंब तुमच्या मंदिरांना किंवा मनगटांना लावा. आम्ही आपल्या शरीरावर या ठिकाणांचा वापर करतो कारण तेथे उच्च परिसंचरण आहे, म्हणून, एक स्थिर आणि उच्च तापमान. अत्यावश्यक तेलांची हलकी उष्णता सुगंध पसरवण्यास मदत करते, परिणामी जलद परिणाम होतो.
2. 2 वैकल्पिकरित्या, तुम्ही कापसाच्या लोकरच्या तुकड्यात तुमच्या निवडलेल्या तेलाचे काही थेंब घालण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि ते तुमच्या उशाखाली ठेवू शकता किंवा तुमच्या तळहाताभोवती टेपने लपेटू शकता.

4 पैकी 3 पद्धत: जागृत करणे

1. 1 आता, शांत रात्रीच्या झोपेनंतर, आपण जागे होण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि पुन्हा, आमचे चांगले मित्र, आवश्यक तेले बचावासाठी येतात.
2. 2 यापुढे दुसरे आंघोळ करणे किंवा त्वचेला अधिक तेल लावणे आवश्यक नाही. आपल्याला फक्त पेपरमिंट तेल किंवा आपले आवडते लिंबूवर्गीय तेल इनहेल करायचे आहे आणि आपण उत्साही आणि ताजेतवाने व्हाल.

4 पैकी 4 पद्धत: कोठे खरेदी करावी

1. 1 जर तुम्ही यापूर्वी कधीही आवश्यक तेले वापरली नसल्यास, खरेदी करण्यापूर्वी प्रयत्न करणे उचित आहे. हॉलंड आणि बॅरेट सारखी दुकाने वापरून पहा, किंवा तुमच्या स्थानिक फार्मसी किंवा सुपरमार्केटमध्ये जा आणि ते तुमच्या चवीला अनुरूप आहेत याची खात्री करण्यासाठी वेगवेगळे तेल धुवा. चला प्रामाणिक राहू: झोपी जाण्यासाठी लॅव्हेंडर तेल प्रभावी असले तरी, जर तुम्हाला लैव्हेंडर आवडत नसेल तर ते फारसे चांगले करणार नाही!
2. 2 जर तुम्हाला तुमचे आवडते तेल आधीच सापडले असेल, तर तुम्ही ते फार्मसी कडून, किंवा अजून कमी किंमतीत ऑनलाइन मिळवू शकता.
3. 3 नेहमी शुद्ध आवश्यक तेल खरेदी करा, मिश्रण किंवा खोलीचा सुगंध नाही. जर ते oilडिटीव्हशिवाय नैसर्गिक तेल असेल तर ते दीर्घकाळ टिकेल आणि परिणाम अधिक शक्तिशाली असेल.

टिपा

• निरोगी झोपेला चालना देणारे चांगले तेल:
  • लॅव्हेंडर (झोपेच्या समस्यांसाठी सर्वात प्रसिद्ध तेल; शामक आणि उपशामक)
  • कॅमोमाइल (शामक आणि उपशामक)
  • चमेली (शामक, जंतुनाशक आणि उपशामक गुणधर्म आहेत)
  • बेंझोइन (शामक आणि आरामदायी गुणधर्म आहेत)
• जर तुमच्या झोपेच्या समस्या तणाव किंवा चिंतामुळे उद्भवल्या असतील, तर खालील आवश्यक तेले शांत, आराम आणि तणाव दूर करण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला चांगले झोपायला मदत होते:
  • नेरोली
  • गुलाब
  • चंदन
  • गोड मार्जोरम
  • यलंग-यलंग
• आपल्या त्वचेवर अत्यावश्यक तेले लावताना नेहमी सावधगिरी बाळगा, तुम्हाला आधी थोडे पातळ करण्याची आवश्यकता असू शकते.

चेतावणी

• कोणत्याही आवश्यक तेलांचा वापर करण्यापूर्वी शोधा की तुम्हाला कोणत्याही सक्रिय घटकांपासून allergicलर्जी नाही.