आपल्या शरीरावर प्रेम कसे करावे

व्हिडिओ: ज्यांच्यावर तुम्ही प्रेम करता,त्यांचे तुमच्यावर प्रेम आहे का नाही ?

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 पद्धत: विचार करण्याची योग्य पद्धत विकसित करा
3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी सवयींचा सराव करा
3 पैकी 3 पद्धत: आधार शोधा
टिपा
तत्सम लेख

आपल्या शरीरावर प्रेम करणे इतके सोपे नाही, विशेषत: जेव्हा दररोज माध्यमांमधून सर्व बाजूंनी ग्राफिक संपादकांमध्ये प्रक्रिया केलेल्या शरीराच्या प्रतिमांनी आपल्यावर हल्ला केला जातो. मॅगझिनच्या पानांवर आणि होर्डिंगवर आपण जे ग्लॅमर शॉट्स आणि मॉडेल्स पाहतो ते हे लोक खरोखर कसे दिसतात याचे बनावट प्रतिनिधित्व करतात, परंतु कसे तरी आपल्याला सहजपणे अशी भावना येते की आपल्याला सादर केलेल्या मानकांनुसार जगायचे आहे. परिपूर्ण शरीर अशी कोणतीही गोष्ट नाही, म्हणून ती साध्य करणे अशक्य आहे. आपल्यापैकी प्रत्येकाचे स्वतःचे एक अद्वितीय स्वरूप आहे जे घेणे आवश्यक आहे, टीका करणे आवश्यक नाही. तुमचे शरीर तुम्हाला जीवनात जाण्यास मदत करणारा भाग आहे, म्हणून ते तुमच्या प्रेमास पात्र आहे.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: विचार करण्याची योग्य पद्धत विकसित करा

1 स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका. आमच्या सौंदर्य मानकांवर प्रामुख्याने मीडिया, हॉलीवूड आणि पॉप संस्कृतीचा प्रभाव आहे. या घटकांमुळे, आपण आपल्या शरीराबद्दल नकारात्मक निर्णय घेतो, स्वतःची तुलना सुधारित छायाचित्रे आणि ग्लॅमरस चित्रपट तारे यांच्याशी करतो. या प्रतिमा संगणकांद्वारे तयार आणि सुधारित केल्या आहेत, त्या साध्य करता येण्यासारख्या वास्तववादी ध्येये नाहीत. लोकप्रिय माध्यम अर्थातच दुर्लक्ष करणे कठीण आहे, परंतु आपण आपल्या शरीरावर प्रेम करण्याचा निर्णय घेऊन बहुसंख्य राज्याचा दबाव कमी करू शकता कारण ते खरे आहे.
- जेव्हा आपण मासिक, जाहिरात किंवा इतर कोणत्याही माध्यमात फोटो पाहता तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की ही वास्तविक प्रतिमा नाही. आपण ज्या व्यक्तीकडे पहात आहात त्याची प्रतिमा ग्राफिक एडिटरमध्ये असे दिसण्यासाठी बहुधा चिमटा आणि सुधारित केली गेली आहे. संगणकावर प्रक्रिया केलेल्या प्रतिमांशी स्वतःची तुलना करू नका.
2 स्वतःची प्रशंसा करा. तुमच्या आयुष्यातील प्रेम आत्म-प्रेमापासून सुरू होते. आपण स्वतःकडे पहावे आणि स्वतःशी त्याच दयाळूपणे आणि कौतुकाने वागले पाहिजे जे आपण आपल्या प्रिय व्यक्तीशी वागता. ज्या गोष्टीसाठी तुम्ही स्वतःवर टीका करता त्याच गोष्टीसाठी तुम्ही कदाचित दुसऱ्या व्यक्तीच्या शरीरावर टीका करणार नाही. स्वतःची प्रशंसा करण्यास मोकळ्या मनाने, चुकांबद्दल स्वतःला कठोरपणे न्याय देऊ नका, आणि जेव्हा तुम्ही अडखळलात तरीही स्वतःला क्षमा करा. स्वतःचा द्वेष करणे थांबवा आणि त्या अप्रिय भावनाची जाणीव समज आणि कौतुकाने करा.
- आरशात पहा आणि म्हणा, "मी आकर्षक, आत्मविश्वास आणि फक्त आश्चर्यकारक आहे!" चांगले काम सुरू ठेवा आणि अखेरीस तुम्ही स्वतःला अधिक सकारात्मक प्रकाशात पहाल.
- जेव्हा तुम्ही तुमचे ध्येय गाठता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्याबद्दल किती अभिमान आहे ते स्वतःला कळवा. आरशात बघा आणि म्हणा, “छान! चांगले काम! मला तुझा अभिमान आहे! "
3 कृतज्ञतेचा सराव करा. आपल्याकडे जे आहे त्याची प्रशंसा करा आणि आपल्या अंतर्मनावर प्रेम करा. तुम्ही कोण आहात किंवा तुम्ही काय सक्षम आहात हे स्केल किंवा तुमच्या पॅंटच्या आकारावरून संख्या ठरू देऊ नका. जर तुम्ही प्रत्येक वेळी स्वतःला आरशात बघितले तर तुम्हाला राग आला तर ते तुमचे काही चांगले करणार नाही. आपल्या दैनंदिन जीवनात कृतज्ञता बाळगण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
- जेव्हा एखादी अप्रिय परिस्थिती उद्भवते, तेव्हा ती तुमच्यावर अत्याचार करू देऊ नका. त्याऐवजी, स्वतःला विचारा की तुम्ही यातून काय शिकू शकता आणि मागे वळून तुम्ही काय कृतज्ञ राहू शकता.
- स्वत: ला वचन द्या की नकारात्मक होणार नाही किंवा दहा दिवस स्वतःवर टीका करणार नाही. आपण चुकीचे असल्यास, स्वत: ला क्षमा करा आणि आपण जे सुरू केले ते सुरू ठेवा. नकारात्मक विचारांवर तुम्ही किती ऊर्जा वाया घालवली आहे हे तुमच्या लक्षात येईल.
- कृतज्ञता जर्नल ठेवा जेणेकरून आपण दररोज ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या लिहू शकाल. आपले शरीर एक चमत्कार आहे, आणि त्याने आपल्याला दिलेल्या सर्व क्षमता आणि भेटवस्तूंचा सन्मान केला पाहिजे. तुमच्या सर्व महान कामगिरी, नातेसंबंध आणि तुमच्या शरीराने तुम्हाला आवडलेल्या क्रियाकलापांचा विचार करा आणि ते दररोज लिहा.
4 तुमच्या आयुष्यातील सर्व सकारात्मक गोष्टींची यादी बनवा. प्रत्येकाची स्वतःची भीती आणि शंका असतात, परंतु मुख्य गोष्ट म्हणजे आपल्याबद्दल आणि आपल्या जीवनाबद्दल आपल्याला काय आवडते यावर लक्ष केंद्रित करणे. नकारात्मक गोष्टींना सकारात्मक पलीकडे जाऊ देणे सोपे आहे, परंतु सूची बनवणे हे असे होण्यापासून रोखणे सोपे करते.
- प्रथम, तुम्हाला तुमच्याबद्दल आवडणारी एक गोष्ट शोधा, ती कितीही क्षुल्लक वाटत असली तरीही. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या पहिल्या सकारात्मक गुणधर्माबद्दल अधिक आत्मविश्वास वाटतो, तेव्हा दुसऱ्या, तिसऱ्या वगैरेकडे जा. तुम्हाला स्वतःबद्दल काय आवडते याची एक यादी बनवा आणि जेव्हा तुम्ही तुमच्या डोक्यात नकारात्मक विचार आलात तेव्हा लगेच सूचीवर लक्ष केंद्रित करा. शेवटी, तुम्हाला नकारात्मक गुणांपेक्षा स्वतःमध्ये अधिक सकारात्मक गुण दिसतील.
5 नकारात्मकतेपासून दूर रहा. अशा लोकांपासून दूर राहा जे सतत त्यांच्या शरीरावर नाराज असतात. त्यांची असुरक्षितता तुमच्यापर्यंत पोहचू शकते आणि तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या शारीरिक समस्या असू शकतात याचा विचार करा. स्वतःचा द्वेष करण्यासाठी किंवा आपल्या शरीराला त्रास देण्यासाठी वेळ वाया घालवण्यासाठी आयुष्य खूप महाग आहे. शिवाय, तुमची स्वतःची धारणा इतरांच्या विचारांपेक्षा खूपच गंभीर असते.
- जर कोणी त्यांच्या स्वतःच्या शरीरावर किंवा स्वतःच्या जीवनावर टीका करण्यास सुरुवात केली तर या नकारात्मकतेमध्ये अडकू नका. विषय बदला किंवा माफी मागा आणि निघून जा.
6 आत्मविश्वास बाहेर काढा. जेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वास असतो, तेव्हा तुम्हाला तुमच्याबद्दल चांगले वाटते. जरी तुम्हाला असे वाटत असेल की आत्मविश्वास म्हणजे तुम्ही नेमके काय गहाळ आहात, तर ढोंग करा. आपले खांदे परत आणा, आपली हनुवटी उंच करा आणि हसा. आपली स्वतःची प्रतिमा आणि इतरांनी आपल्याला पाहण्याची पद्धत दोन्ही सुधारण्यात मदत करण्यासाठी हसणे हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. जर तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवला तर तुमचा आंतरिक आत्मविश्वास लवकरच उघडेल.

3 पैकी 2 पद्धत: निरोगी सवयींचा सराव करा

1 निरोगी स्वच्छतेचा सराव करा. आपल्याबद्दल चांगले वाटण्यासाठी आणि आपल्या शरीराबद्दल आदर व्यक्त करण्यासाठी, प्रत्येक दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने शॉवरने करा. आनंददायी वासाने साबण वापरा, आपला चेहरा धुवा आणि अंघोळ केल्यानंतर डिओडोरंट लावा. हे तुम्हाला ताजेपणा, इतरांच्या सहवासात आत्मविश्वास राखण्यास आणि तुमच्या मनात सकारात्मक विचार पाठवण्यास मदत करेल.
2 आरामदायक कपडे घाला जे तुम्हाला चांगले वाटण्यास मदत करतात. तुमच्या वॉर्डरोबमधील प्रत्येक गोष्ट तुम्हाला आकर्षित करायला हवी आणि तुमच्या सध्याच्या शरीराच्या आकाराची सर्वोत्तम वैशिष्ट्ये हायलाइट करायला हवीत.जर कपडे तुमच्यासाठी लाजिरवाणे असतील तर तुम्ही इतरांना प्रभावित करण्यासाठी अस्वस्थ काहीतरी घालू नये. लक्षात ठेवा की आपण स्वत: असाल तर आपण नेहमीच सर्वोत्तम दिसाल.
- आपल्या शरीराला योग्य प्रकारे कपडे घालण्यासाठी नेहमी छिद्र किंवा फाट्याशिवाय स्वच्छ कपडे घाला.
- ब्रा आणि अंडरपँट एकाच रंगात खरेदी करा, जरी तुम्ही त्यांना पाहता. हे तुमच्या अंतर्मनाला सांगेल की तुम्ही हे तुमच्यासाठी आणि फक्त तुमच्यासाठी करत आहात.
3 दैनंदिन पुष्टीकरणाला चिकटून रहा. पुष्टीकरण सकारात्मक विधाने आहेत जी मनाने त्यांना सत्य समजण्यास सुरुवात होईपर्यंत पुनरावृत्ती केली पाहिजे. तुम्हाला तुमच्याबद्दल जे आवडते ते मोठ्याने व्यक्त करणे तुमच्या मनाला ते लक्षात ठेवण्यास मदत करेल जर तुम्ही त्याबद्दल शांतपणे विचार केला असेल. आपण आपल्या दैनंदिन पुष्टीकरणास वैयक्तिकृत करू शकता जसे आपण फिट दिसता, ते फक्त सकारात्मक पुष्टीकरण असणे आवश्यक आहे. आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी येथे एक उत्तम विधान आहे:
- दररोज आरशात बघा आणि म्हणा: "मी सुंदर आहे, मला प्रिय आहे, मी स्वतःला जसे आहे तसे प्रेम करतो."
4 आपला आहार योग्यरित्या संतुलित करा. आपल्या शरीराचे पोषण करण्यासाठी दररोज फळे आणि भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा आणि ते आपल्याला जे काही देते त्याबद्दल त्याचे आभार. हे आपल्याला केवळ चमक आणि दीर्घकालीन आरोग्य लाभ देईल, परंतु ते आपल्याला आपल्या शरीराचा आदर करण्यास शिकवेल. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला कठोर आहार योजनेला चिकटून राहावे लागेल, परंतु तरीही आपल्या जंक फूडचे सेवन कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या शरीराला चांगले इंधन पुरवण्यासाठी निरोगी खाणे सुरू करा.
5 नियमित व्यायाम करा. आपल्या शरीरावर प्रेम करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप, जो केवळ फायदेशीरच नाही तर आपल्याला चांगले वाटेल. फक्त वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करू नका, तुमच्या हृदयाची आणि एकूण आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी करा.
- उदाहरणार्थ, योगासने विश्रांती, मुख्य ताकद आणि एकूणच कल्याणासाठी चांगले आहे, तर विविध खेळ हे उत्पादकतेने ऊर्जा सोडण्याचे उत्तम मार्ग आहेत आणि मूड सुधारण्यासाठी दाखवले गेले आहेत.

3 पैकी 3 पद्धत: आधार शोधा

1 इतरांना तुमच्याबद्दल काय आवडते ते विचारा. जरी ते भितीदायक असू शकते, आपल्या मित्रांना आणि प्रियजनांना विचार करा की तुमचे सर्वोत्तम गुण काय आहेत. हे तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करेल आणि तुम्हाला आठवण करून देईल की तुमच्या शरीराने तुम्हाला खूप भेटवस्तू दिल्या आहेत. बहुधा, इतरांना तुमच्यामध्ये दिसणाऱ्या त्या आश्चर्यकारक गोष्टींमुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल, परंतु ज्याकडे तुम्ही अनेकदा दुर्लक्ष करता. आपण काय विचारू शकता ते येथे आहे:
- प्रथम, आपल्या मित्राला किंवा प्रिय व्यक्तीला एक छान कौतुक द्या आणि मग विचारा, "तुम्हाला काय वाटते की माझी सर्वोत्तम गुणवत्ता काय आहे?"
2 स्वतःवर प्रेम करणाऱ्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. लोक त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांची वृत्ती आणि वर्तन स्वीकारतात. तुमच्या आयुष्यातील लोकांवर चिकटून राहणे जे तुमच्यावर सकारात्मक परिणाम करतात त्यांच्या मनोवृत्तीचा स्वीकार करतील, जे तुम्हाला बाहेरून आणि आतून नेहमी स्वतःवर प्रेम करण्यास मदत करतील. आशावादी लोक शोधा, त्यांचे ध्येय साध्य करण्यासाठी कठोर परिश्रम करा आणि स्वतःचा आदर करा.
3 आपल्या आदर्शांचे अनुसरण करा. त्या सर्व लोकांचा विचार करा ज्यांनी आपल्या जीवनात आश्चर्यकारक गोष्टी साध्य केल्या आहेत ज्याची तुम्ही प्रशंसा करता. हे लोक बहुधा त्यांच्या शरीराला स्पर्श न करणाऱ्या कामगिरीसाठी ओळखले जातात आणि त्यांचा आदर करतात. तुमची शरीर तुमच्या आयुष्याच्या किंवा आनंदाच्या मार्गात उभी राहू शकत नाही याची आठवण करून देण्यासाठी ही उदाहरणे वापरा. उलटपक्षी, हे तुम्हाला तुमची सर्व स्वप्ने आणि इच्छा पूर्ण करण्यात मदत करू शकते.
- तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांचा, जवळच्या मित्रांचा किंवा तुम्ही कधीही न भेटलेल्या पण नेहमी कौतुक केलेल्या लोकांचा विचार करा आणि त्यांच्या सर्वोत्तम गुणांची यादी करा. मग स्वतःला विचारा की त्यांच्या शरीराची प्रतिमा सूचीमध्ये होती किंवा ती त्यांच्या यशाच्या मार्गात आली आहे का.

टिपा

आपण जसे आहात तसे स्वतःबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ही कदाचित एखाद्या व्यक्तीमध्ये सर्वात चांगली गोष्ट असू शकते.
शरीरावर प्रेम करणे म्हणजे स्वतःवर जसे आहे तसे प्रेम करणे.