सामग्री

• पायर्‍या
• चेतावणी
• आपल्याला काय पाहिजे

उबदार पॅकचा उपयोग स्नायूंच्या वेदनापासून कडकपणापर्यंतच्या अनेक आरोग्याच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. आपण फार्मसीमधून गरम पॅक खरेदी करू शकता, तर आपल्या घरात सहज उपलब्ध असलेल्या सोप्या आणि कमी किमतीच्या सामग्रीचा वापर करून आपण स्वत: चे सामान देखील बनवू शकता. उबदार पॅक मासिक वेदना, ओटीपोटात स्नायू उबळ वेदना आणि पेटके दूर करण्यास मदत करू शकतात. हीटिंग पॅड वापरण्यापूर्वी, आपल्याला हे निश्चित करणे आवश्यक आहे की या वेदनेची उबदार कॉम्प्रेसिव्ह किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसने उपचार केली पाहिजे का. त्याच वेळी, स्वत: ला जळण्यापासून वाचवण्यासाठी सुरक्षिततेची काळजी घ्या.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: एक सुगंधित उबदार पॅक बनवा

1. 

   साहित्य तयार करा. मूलभूत सामग्रीमध्ये स्वच्छ लांब मोजे, काही न शिजवलेले, वाळलेले तांदूळ, सोयाबीनचे किंवा ओट्स मोजे घालण्यासाठी असतात. जर आपल्याला उबदार पॅक शांततेत सुगंध घालायचा असेल तर आपल्याला पुष्कळ मिंट पावडर, दालचिनी किंवा आपल्याला आवडेल अशी औषधी वनस्पती तयार करा. आपण विद्यमान स्वयंपाकघरातील औषधी वनस्पती, हर्बल टी पिशव्या किंवा आवश्यक तेले वापरू शकता.
   • अतिरिक्त सुखदायक परिणामासाठी आपल्या सॉक्समध्ये लॅव्हेंडर, कॅमोमाइल, ageषी किंवा पेपरमिंट घालण्याचा प्रयत्न करा.

2. 

   
   
   मोजे मध्ये साहित्य ठेवा. भात, सोयाबीनचे किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ - सुमारे 1 / 2-3 / 4 मोजे भरा. गाठ बांधण्यासाठी पुरेसे मोजे सोडण्याची खात्री करा. किंवा, चिरस्थायी उबदार पॅक बनविण्यासाठी आपण ते परत शिवणे इच्छित असल्यास आपण ते पदार्थ सॉकच्या शेवटी जवळ ओतू शकता.
   • आपल्या सॉक्समध्ये घटक जोडताना, उबदार कॉम्प्रेस वापरताना आपण एक सुगंधित पावडर किंवा औषधी वनस्पती जोडू शकता.

3. 

   
   
   सॉकिंगचा शेवट बांधा किंवा शिवणे. आपल्याला किती वेळ उबदार पॅक संचयित करायचा आहे यावर अवलंबून आपण एकतर तात्पुरते बांधून ठेवू शकता किंवा सॉक एंड्स कायमस्वरूपी शिवू शकता. फास्टनिंग पद्धतीने थोड्या काळासाठी सामग्री आत ठेवली जाते आणि ते पुन्हा वापरण्यायोग्य मोजे असतात. किंवा आपण कायमचे कॉम्प्रेस करण्यासाठी सॉक टोक शिवू शकता.
   • आतल्या साहित्याच्या जवळ मोजे शिवणे हार्ड पॅक तयार करते आणि त्याउलट घटकांपासून दूर शिवणे मऊ पॅक तयार करते. कोल्ड पॅकची कडकपणा किंवा कोमलता आपण पुन्हा शिवण्यापूर्वी स्वयंचलितपणे आपल्या आवडीनुसार समायोजित करावे.
   • आपण मऊ पॅक बनविल्यास, वेदनांच्या उपचारांसाठी आपण सहजपणे मान आणि खांद्याच्या भागावर लावू शकता.

4. 

   
   
   पॅक मायक्रोवेव्ह करा. पुन्हा शिवणकामानंतर 30 सेकंद मायक्रोवेव्ह मोजे. 30 सेकंदानंतर, आपण पॅकची उबदारपणा जाणवला पाहिजे. आपण समाधानी असल्यास, आपण वापरण्यासाठी पॅक काढू शकता. आपल्याला पॅक अधिक गरम हवा असल्यास इच्छित उबदारपणा येईपर्यंत सुमारे 10 सेकंद मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा.
   • लक्षात ठेवा की त्वचेवर गरम सामग्री ठेवल्यास बर्न्स आणि फोड येऊ शकतात. इष्टतम तापमान 21 ते 27 अंश सेल्सिअस दरम्यान असले पाहिजे.
5. त्वचा आणि पॅक दरम्यान एक अडथळा ठेवा. आपण एकतर पॅक लपेटू शकता किंवा आपण ज्या ठिकाणी उबदार कॉम्प्रेस लागू करणार आहात तेथे टॉवेल / टी-शर्ट ठेवू शकता. हे त्वचेचे नुकसान किंवा बर्न्स टाळण्यास मदत करेल. आपली त्वचा खराब झाली आहे ना याची खात्री करण्यासाठी आपण दर काही मिनिटांत आपली त्वचा तपासली पाहिजे.

6. 

   हीटिंग पॅड त्वचेवर ठेवा. थांबे आणि थैली गरम आणि अस्वस्थ वाटत असल्यास ती थंड होण्याची प्रतीक्षा करा. एकदा पॅक आरामदायक तपमानावर पोहोचल्यानंतर आपण सुमारे 10 मिनिटांसाठी वेदनादायक ठिकाणी ते लागू करू शकता. 10 मिनिटांनंतर, त्वचा थंड करण्यासाठी पॅक बाहेर काढा, नंतर इच्छित असल्यास आणखी 10 मिनिटांसाठी अर्ज करा.
   • जर आपली त्वचा गडद लाल, जांभळा रंग बदलण्यास सुरवात करीत असेल, लाल डाग व अंडी तयार करतात, फोड, सूज किंवा अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी तयार होतात, तर तुम्ही ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटावे. उष्णतेमुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: हीटिंग पॅड बाष्पीभवन करा

1. 

   स्वच्छ टॉवेल ओलावा. पाण्याने पूर्णपणे संतृप्त होईपर्यंत स्वच्छ टॉवेलच्या खाली पाणी चालवा (त्यास खाली उतार द्या). टॉवेलला सीलबंद प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवा (उदा. पंजा लॉक बॅग). जेव्हा आपण ते मायक्रोवेव्ह करता तेव्हा ते समान रीतीने उबदार असतात हे सुनिश्चित करण्यासाठी टॉवेल्स व्यवस्थित व्यवस्थित आयोजित करा. याक्षणी, आपल्याला बॅग झिप करण्याची आवश्यकता नाही.

2. 

   टॉवेल बॅग मायक्रोवेव्ह करा. टॉवेल बॅग (ओपन बॅग) मायक्रोवेव्हच्या मध्यभागी ठेवा. 30-60 सेकंदासाठी उच्च तापमानात उष्णता आणि इच्छित तापमान होईपर्यंत 10 सेकंदांनी वाढवा.

3. 

   त्याऐवजी एक किटली वापरा. आपल्याकडे मायक्रोवेव्ह नसेल किंवा मायक्रोवेव्ह प्लास्टिक पिशव्या असुरक्षित वाटत असल्यास आपण केटलमध्ये थोडेसे पाणी उकळू शकता. मग, टॉवेल वाडग्यात ठेवा आणि उकळत्या पाण्यात घाला. शेवटी, टॉवेल पकडण्याचे साधन प्लास्टिकच्या पिशवीत वापरा.
   • जर आपण त्वचेला ओलावा येऊ इच्छित असाल तर उबदार कंप्रेस थेट त्वचेवर लागू केले जाऊ शकतात. तथापि, खूप सावधगिरी बाळगा आणि पॅक खूप गरम नाही याची खात्री करा. एक बाष्पीभवनयुक्त उबदार पॅक सायनसच्या वेदनास मदत करू शकतो, परंतु बर्न्स टाळण्यासाठी देखील आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

4. 

   प्लास्टिक पिशव्या हाताळताना काळजी घ्या. टॉवेल शोषक असल्याने प्लास्टिकच्या पिशवीतून गरम वाफ येऊ शकते. म्हणून, टॉवेलची पिशवी मायक्रोवेव्हच्या बाहेर घेताना सावधगिरी बाळगा. आपण गरम वस्तूंशी थेट संपर्क न घेतल्यासही उष्णतेमुळे त्वचेला तीव्र चमक येते.
   • बॅग खूप गरम असल्यास हाताळताना स्पॅटुला वापरा.

5. 

   पोत्यात टॉवेल सील करा. एकदा ओले टॉवेलने आदर्श तापमानात मायक्रोवेव्ह केले की गरम टॉम पिशवीत ठेवण्यासाठी आपल्याला एखादा मार्ग शोधणे आवश्यक आहे जेणेकरून टॉवेल खूप लवकर थंड होणार नाही. लक्षात घ्या की उष्णतेमुळे तीव्र ज्वलन होऊ शकते, म्हणून सावधगिरी बाळगा आणि स्वतःचे रक्षण करा. आपल्या बोटाभोवती टॉवेल गुंडाळा किंवा प्लास्टिकची पिशवी झिप करताना आपल्या त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी स्वयंपाकघरातील हातमोजे घाला.

6. 

   प्लास्टिकच्या पिशव्या स्वच्छ टॉवेलमध्ये गुंडाळा. प्लास्टिकच्या पिशव्या थेट त्वचेवर लावू नका. म्हणून, आपण अडथळा म्हणून स्वच्छ कापड वापरू शकता. टॉवेलच्या मध्यभागी प्लास्टिकची पिशवी ठेवा आणि टॉवेल गुंडाळा. हे प्लास्टिकच्या पिशव्या टॉवेलमधून घसरण्यापासून रोखेल आणि पॅक आणि त्वचेच्या दरम्यान टॉवेलचा एकच थर ठेवेल.

7. 

   त्वचेवर गुंडाळलेला कॉम्प्रेस ठेवा. तापमान अस्वस्थ वाटत असल्यास पॅक थंड होण्याची प्रतीक्षा करा. दर 10 मिनिटांनी आपली त्वचा विश्रांती घेण्याची खात्री करा आणि 20 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ उबदार कॉम्प्रेस वापरू नका.
   • जर आपली त्वचा गडद लाल, जांभळा रंग बदलण्यास सुरवात करीत असेल, लाल डाग व अंडी तयार करतात, फोड, सूज किंवा अंगावर उठणार्या पित्ताच्या गाठी तयार होतात, तर तुम्ही ताबडतोब आपल्या डॉक्टरांना भेटावे. उष्णतेमुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.
   जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: गरम कॉम्प्रेस कधी वापरायची ते जाणून घ्या

1. 

   घसा स्नायू वर एक उबदार कॉम्प्रेस ठेवा. स्नायू दुखणे सहसा स्नायूंच्या ऊतकांमध्ये लैक्टिक acidसिडच्या अत्यधिक घटनेमुळे होते. जेव्हा आपण घशातील स्नायूंना हीटिंग पॅड लागू करता तेव्हा उष्णता वेदनादायक ठिकाणी जास्त रक्त आणते. रक्त परिसंचरण वाढणे स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यास मदत करणारे जादा लैक्टिक acidसिड फ्लश करण्यात मदत करेल. इतकेच नाही तर यामुळे घसाच्या स्नायूला अधिक ऑक्सिजन पोहोचविण्यात मदत होते, ज्यामुळे खराब झालेल्या स्नायूंच्या बरे होण्यास वेग येतो. उबदार वाटणे मज्जासंस्थेला "मूर्ख" करू शकते, ज्यामुळे मेंदूत वेदनांचे संकेत कमी होतात.

2. 

   पेटके वर उपचार करण्यासाठी एक बाष्पीभवनयुक्त उबदार पॅक वापरा. जर आपल्याकडे दीर्घकाळ पेटके असेल तर प्रथम आपल्याला अरुंद स्नायू विश्रांती घेण्याची आवश्यकता आहे. जास्त काम करू नका आणि क्रॅम्प्स होण्यापर्यंत स्नायूंना ताणतणा stress्या क्रियाकलापांना टाळा. स्नायूंमध्ये दाह कमी करण्यासाठी उबदार कॉम्प्रेस वापरण्यापूर्वी 72 तास प्रतीक्षा करा (असल्यास). Days दिवसानंतर, बरे होण्याकरिता आपण बाधित स्नायूंवर बाष्पीभवनयुक्त उबदार कम्प्रेस लागू करू शकता.

3. 

   उबदार कॉम्प्रेस किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसने ताठरपणा आणि सांधेदुखीचा उपचार करा. या दोन्ही पद्धती संयुक्त समस्यांच्या उपचारांसाठी प्रभावी आहेत. अधिक प्रभावी आहे हे ठरवण्यासाठी आपण प्रत्येक उपचार करून पहा.
   • कोल्ड पॅक रक्तवाहिन्या संकुचित करून वेदना सुन्न करण्यास आणि सांध्यातील सूज कमी करण्यास मदत करतात. सुरुवातीला ते अस्वस्थ होऊ शकते, परंतु तीव्र वेदना कमी करण्यात कोल्ड कॉम्प्रेस खूप उपयुक्त ठरू शकते.
   • उबदार रक्तवाहिन्या डाइलेट करते, ज्यामुळे वेगाने बरे होण्यास मदत होते. उच्च तापमान ताणलेल्या स्थितीत उती आणि अस्थिबंधन देखील आराम देते, ज्यामुळे स्नायू / संयुक्त हालचालीची श्रेणी वाढते.
   • आपण कोमट पाण्यात घशात भिजवून उष्णता लागू करू शकता. उदाहरणार्थ, उबदार तलावात पोहणे किंवा फक्त उबदार अंघोळ करा.

4. 

   आपल्याला काही आरोग्य समस्या असल्यास उष्मा थेरपी वापरू नका. गर्भवती महिला, मधुमेह ग्रस्त लोक, रक्त परिसंचरण कमी नसलेले लोक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजार असलेले लोक (उदा. उच्च रक्तदाब) हीट थेरपीवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देऊ शकतात. स्नायू किंवा सांध्यातील वेदना कमी करण्यासाठी उष्णता लागू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • उष्णतेचे स्त्रोत आणि जळजळ टाळण्यासाठी त्वचेच्या दरम्यान टॉवेल ठेवणे नेहमीच लक्षात ठेवा.

5. 

   तीव्र आघात साठी उबदार कॉम्प्रेस वापरू नका. स्नायू दुखणे किंवा जुनाट दुखणे यासारख्या तीव्र दुखापतीस लागू होते तेव्हा उबदार कॉम्प्रेस उत्तम. दुसरीकडे, एखादी मोचलेली जोड सारख्या तीव्र दुखापतीनंतर कोल्ड कॉम्प्रेस सर्वोत्तम पर्याय आहे. म्हणून जर आपल्यास मोच असेल तर पहिल्या 48 तास सूज कमी करण्यासाठी आपण लगेचच बर्फ लावावा. जर वेदना कित्येक दिवस राहिली तर आपण जलद पुनर्प्राप्तीसाठी एक उबदार कॉम्प्रेस वापरू शकता. जाहिरात

चेतावणी

• बर्निंग टाळण्यासाठी हीटिंग पॅड एकाच ठिकाणी ठेवू नका. दर काही मिनिटांनी उबदार कॉम्प्रेसचे स्थान बदला.
• प्लास्टिकची पिशवी जास्त तापविणे आणि वितळविणे टाळण्यासाठी 1 मिनिटापेक्षा जास्त पॅक मायक्रोवेव्ह करु नका.
• उबदार कॉम्प्रेसने आपल्याला आरामदायक वाटण्यास मदत करावी. जर ते अस्वस्थ असेल तर उबदार कॉम्प्रेस वापरणे थांबवा.
• लहान मुले आणि मुलांसाठी उबदार पॅक वापरू नका.

आपल्याला काय पाहिजे

पद्धत 1

• स्वच्छ, ट्यूबलर मोजे
• अर्धा भरुन भरण्यासाठी तांदूळ, सोयाबीनचे किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ
• आवडत्या सुगंध किंवा आवश्यक तेलासह पावडर (पर्यायी)
• मायक्रोवेव्ह
• टॉवेल

पद्धत 2

• टॉवेल्स
• देश
• मायक्रोवेव्ह किंवा किटली
• पंजा लॉकसह प्लास्टिकची पिशवी
• सुके टॉवेल्स किंवा उशाचे कव्हर्स
• हडपण्यासाठी साधने