सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: जसे आहात तसे स्वतःला स्वीकारण्यास शिका
• 3 पैकी 2 भाग: तुमच्या असंतोषाच्या भावनांवर मात करा
• 3 पैकी 3 भाग: सौंदर्य पुन्हा परिभाषित करणे

एखाद्या व्यक्तीचे स्वरूप पूर्ण समाधान आधुनिक समाजात पूर्णपणे अप्राप्य वाटते, जे लोकांच्या देखाव्याकडे इतके लक्ष देते. प्रसारमाध्यमे त्यांच्या स्वत: च्या अवास्तव सौंदर्य मानकांची अविरतपणे अंमलबजावणी करतात, ज्यामुळे अनेक लोकांना स्वतःबद्दल असमाधानी वाटते. पडदे आणि पृष्ठांवरून तुम्हाला सांगितले जाते: "तुमची त्वचा सर्वोत्तम दिसत नाही - किंवा - तुमच्याकडे असे शरीर असणे आवश्यक आहे." परंतु जर तुम्ही तुमच्या देखाव्याचा अभिमान बाळगायला शिकलात तर तुम्ही वैयक्तिक समाधानाच्या दिशेने योग्य पाऊल टाकाल. आपण हे करण्यात अयशस्वी झाल्यास, तरीही आपल्याला अंशतः कनिष्ठ व्यक्तीसारखे वाटेल. सुदैवाने, या लेखातील अनेक शिफारसी वापरून, आपण आपल्या देखाव्याच्या प्रेमात पडू शकता आणि आपल्या देखाव्याचा अभिमान बाळगू शकता.

पावले

3 पैकी 1 भाग: जसे आहात तसे स्वतःला स्वीकारण्यास शिका

1. 1 आपण आणि आपले शरीर आश्चर्यकारक आहेत अशा सर्व गोष्टींकडे लक्ष द्या. आपल्याला स्वतःबद्दल काय आवडत नाही यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, आपल्याला काय आवडते याचा विचार करा. जर तुम्हाला बर्‍याचदा मोहक स्मित किंवा सुंदर दातांसाठी प्रशंसा मिळाली असेल तर या फायद्यांचा आनंद घेणे सुरू करा. आपल्या देखाव्याच्या भौतिक पैलूंच्या पलीकडे जा आणि देखावा व्यतिरिक्त आपल्याबद्दल आणखी काय आवडते याचा विचार करा.
   • आपल्या गुणांची यादी बनवा आणि आरशात चिकटवा. कागदाचा तुकडा सकारात्मक वैशिष्ट्यांसह भरा ज्याचा तुम्ही सध्या आनंद घेत आहात. सूचीमध्ये खालील सामग्रीसह वाक्ये समाविष्ट असू शकतात: "मी बलवान आहे, - किंवा - मला प्राणी आवडतात." सूचीमध्ये तुम्हाला शक्य तितकी माहिती लिहा आणि तुम्हाला आनंद देण्यासाठी नियमितपणे पुन्हा वाचा.
2. 2 अधिक हसणे सुरू करा. एक स्मित प्रत्येकाला सुंदर बनवते. तसेच, स्मितचा एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यावर महत्त्वपूर्ण सकारात्मक परिणाम होतो, ज्यात शरीराला तणावाशी लढण्यास मदत करणे समाविष्ट आहे. हसण्याने तुमचा मूड अधिक आनंदी आणि आनंदी होईल. याव्यतिरिक्त, स्मितच्या मदतीने, आपण इतर लोकांना आकर्षकपणाची भावना देऊ शकता, तसेच त्यांच्याबरोबर सकारात्मक शुल्क सामायिक करू शकता.
   • शक्य तितक्या वेळा हसा (जरी तुम्हाला ते आवडत नसेल तरीही). चोवीस तास तुमच्या चेहऱ्यावर हसू येऊ देऊ नका. कपडे घातल्यावर आरशात हसा आणि घर सोडण्याची तयारी करा. कामाच्या ठिकाणी किंवा शाळेत जाताना भेटलेल्या अनोळखी लोकांवर हसा.
   • आपले शरीर नेहमीच्या स्मितहास्यांना कशी प्रतिक्रिया देते याकडे लक्ष द्या.आपल्या स्वतःच्या भावनांमध्ये सकारात्मक बदल लक्षात घेण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 स्वतःची काळजी घ्या. कोणताही जीव अद्वितीय आहे. तुम्ही तुमचे स्वरूप अफाटपणे बदलू शकणार नाही, परंतु तुम्ही आत्ताच अशा गोष्टी करणे सुरू करू शकता ज्यामुळे तुमच्या स्वत: च्या भावनेवर सकारात्मक परिणाम होईल. निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या शरीरासह चांगली असते, तेव्हा त्याचा स्वाभिमान स्वाभाविकपणे वाढतो आणि कल्याणची भावना विकसित होते.
   • भाज्या, फळे, कमी चरबीयुक्त प्रथिने स्रोत, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांसह आपल्या शरीराला भरपूर पाणी आणि नैसर्गिक संपूर्ण अन्न द्या.
   • स्वत: ला आजारांपासून वाचवण्यासाठी, चालू ठेवण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी आणि चिंता आणि नैराश्याशी लढण्यासाठी व्यायाम करा.
   • ताण कमी करण्यासाठी तुम्हाला आवडणाऱ्या उपक्रमांमध्ये व्यस्त रहा. विश्रांती आणि विश्रांतीसाठी वेळ देण्याची खात्री करा.
   • रात्री पुरेशी झोप घ्या. असे केल्याने तुमची एकाग्र करण्याची क्षमता सुधारेल आणि निरोगी जीवनशैलीच्या दिशेने आत्मविश्वासाने योग्य पावले उचलण्याची तुमची शक्यता वाढेल.
   • औषधे आणि अल्कोहोल टाळा, ज्यामुळे कल्याणमध्ये अल्पकालीन सुधारणा होऊ शकते, परंतु दीर्घकालीन स्थितीमुळे मेंदू आणि संपूर्ण शरीराला अपरिवर्तनीय नुकसान होऊ शकते.
4. 4 स्वयं-प्रशिक्षणात व्यस्त रहा. कधीकधी, काहीतरी साध्य करण्यासाठी, आपल्याला प्रथम यशाचे अनुकरण करावे लागते. तुमच्या पत्त्यातील सकारात्मक वाक्ये पुन्हा सांगून तुम्हाला तुमचे स्वरूप आवडते हे पटवून द्या. आपण अशी वाक्ये कधीही, कुठेही, मोठ्याने किंवा शांतपणे बोलू शकता. कालांतराने, आपण वापरत असलेल्या वाक्यांशांप्रमाणेच आपल्याला वाटू लागेल.
   • मी नेहमीच माझे सर्वोत्तम काम करतो.
   • मी स्वतः काम करत आहे.
   • मी सुंदर आहे कारण मी अद्वितीय आहे.
   • माझ्याकडे निरोगी शरीर आणि स्मार्ट मन आहे. माझे हृदय आणि आत्मा शांत आणि निर्मळ आहे.
   • मी नकारात्मक विचारांना आणि भावनांना चालना देणार नाही.
   • मी माझ्या जीवनासाठी कृतज्ञ आहे.

3 पैकी 2 भाग: तुमच्या असंतोषाच्या भावनांवर मात करा

1. 1 आपली "पुरेशी" ओळखा. तुम्ही तुमच्या देखाव्याचा अभिमान बाळगू शकत नाही कारण तुमचा विश्वास आहे की तुमचा आत्मसन्मान वाढवण्यासाठी काही मानके साध्य करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुम्हाला 10 पौंड कमी करायचे आहेत, एखाद्या विशेष व्यक्तीचे लक्ष वेधून घ्यायचे आहे किंवा तुमच्या निवडलेल्या वॉर्डरोबसाठी तुमच्या आईची मान्यता मिळवायची आहे. खरं तर, तुम्ही आधीच एक स्वयंपूर्ण व्यक्ती आहात, तुमच्या देखाव्याची, कपड्यांची पर्वा न करता आणि तुमच्याकडे कोण लक्ष देते.
   • आपल्या स्वतःच्या योग्यतेवर विश्वास कसा ठेवावा हे सांगण्यापेक्षा हे करणे सोपे आहे. तरीसुद्धा, जर तुम्ही स्वतःवर विश्वास ठेवण्याचा आणि दररोज स्वतःवर काम करण्याचा दृढनिश्चय केलात, तर तुम्ही स्वतःवर विश्वासाची ठिणगी निर्माण करू शकता.
   • आपल्याबद्दल आपल्या मनात शंका येताच खालील वाक्ये पुन्हा करा: "मी एक पात्र व्यक्ती आहे." जोपर्यंत तुम्हाला विश्वास नाही तोपर्यंत हे शब्द वारंवार सांगा.
2. 2 स्वतःच्या शरीरावर प्रेम करायला शिका. हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे देखील आहे. तथापि, जेव्हा तुम्ही सध्या स्वतःप्रमाणेच स्वतःवर प्रेम करता तेव्हा ते एक अमूल्य यश असेल. उदाहरणार्थ, तुम्हाला तुमच्या हनुवटीवर एक डाग आहे जो तुम्हाला अजिबात आवडत नाही. तुला त्याच्यावर प्रेम करायचे आहे का? मग याचा अशा प्रकारे विचार करा: हा डाग या वस्तुस्थितीचे प्रतीक आहे की ज्याने तुम्हाला हानी पोहोचवण्याचा प्रयत्न केला त्यापेक्षा तुम्ही अधिक मजबूत आहात. खाली आपल्या शरीरावर प्रेम करायला शिकण्याचे इतर मार्ग आहेत.
   • आरशासमोर उभे रहा आणि आपल्या शरीराच्या त्या भागावर एक नजर टाका जो तुम्हाला आवडत नाही. तिच्यामध्ये काहीतरी चांगले शोधण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला तुमच्या नाकाचा आकार आवडत नसेल तर तुम्हाला कदाचित आनंद झाला पाहिजे की ते ब्लॅकहेड्सपासून मुक्त आहे. जोपर्यंत आपण शरीराच्या भागावर कमी -अधिक प्रमाणात टीका करण्यास सुरुवात करत नाही तोपर्यंत हे दररोज करा.
   • आपल्या शरीराचे नियमितपणे लाड करा. लांब, आरामदायी आंघोळ करा. पेडीक्योर आणि मॅनीक्योर घ्या.नवीन केशरचना आणि केशरचना वापरून पहा. मसाजसाठी स्पा ला भेट द्या.
   • तुम्हाला आरामात बसतील असे कपडे घाला. आपल्या स्वतःच्या कपड्यांखाली लपण्याचा प्रयत्न करू नका. फॅब्रिक्स, नमुने आणि रंग निवडा जे तुमचे व्यक्तिमत्व ठळक करतात. जर तुम्ही तुमच्यासाठी योग्य अशा फॅशनेबल कपड्यांमध्ये कपडे घालण्यास सुरवात केली तर तुम्हाला आपोआपच अधिक फोल्डेबल व्यक्ती वाटेल.
3. 3 तुलना टाकून द्या. जेव्हा तुम्ही तुमच्या सर्वात चांगल्या मित्राकडे पाहता, तेव्हा तुम्ही पाहू शकता की ती किती उंच झाली आहे आणि विचार करा, "मी खूप लहान आहे." वैकल्पिकरित्या, आपण आपल्या बहिणीच्या नवीन कपड्यांकडे लक्ष देऊ शकता आणि म्हणू शकता की आपला स्वतःचा पोशाख फक्त "भयानक" आहे. तुमच्या कृतींची कारणे न शोधता, आम्ही निश्चितपणे पुढील गोष्टी सांगू शकतो: तुलना तुमचा आनंद हिरावून घेते आणि तुमचा स्वाभिमान कमी करते. ही सवय सोडण्यासाठी खालील वाजवी कारणे आहेत.
   • तुलना आपल्याला काहीही देत ​​नाही, परंतु ते आपल्या भावना, अभिमान आणि प्रतिष्ठा दुखावतात.
   • जर तुम्ही तुलना करण्याच्या मार्गावर चालत राहिलात, तर तुम्हाला सतत अपयशासारखे वाटेल, कारण एखादी गोष्ट नेहमी तुमच्यापेक्षा चांगली असेल (उदाहरणार्थ, उंच, सुंदर, हुशार वगैरे).
   • तुलना लोकांना त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वापासून वंचित करते, कारण ते सूचित करतात की त्यांच्या आवडी, शैली आणि स्वरूप समान असावे.
   • खरं तर, ज्या व्यक्तीशी तुम्ही स्वतःची तुलना करत आहात त्याच्या वास्तविक जीवनाबद्दल तुम्हाला कल्पना नाही. असे करताना, तुम्ही तुमच्या दोषांची तुलना तुम्हाला इतर व्यक्तीच्या सर्वोत्तम गुणांशी वाटते.
4. 4 गंभीर लोकांपासून स्वतःला दूर ठेवा. आपले स्वतःचे विचार नेहमीच केवळ आपल्या वैयक्तिक मतावर अवलंबून नसतात. स्वाभिमान सामान्यतः इतर लोकांच्या निर्णयावर आणि टीकेमुळे प्रभावित होतो. जर तुमच्या कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र तुम्हाला तुमच्या देखाव्याबद्दल बोलून सतत निराश करत असतील तर तुम्हाला तुमच्या देखाव्याचा अभिमान वाटणे कठीण होईल. त्याच वेळी, इतर लोकांचा तुमच्याकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन हा तुमच्या आनंदाच्या आणि कल्याणाच्या भावनांवर परिणाम करणारा मुख्य घटक आहे. अती गंभीर लोकांशी कसे वागावे यासाठी काही टिपा येथे आहेत.
   • जर नातेसंबंध तुम्हाला तुमच्याबद्दल नकारात्मक विचार देत असतील तर नातेसंबंधात अडथळे निर्माण करा. गंभीर व्यक्तीकडून आमंत्रणे नाकारा आणि त्यांच्याबरोबर कमी वेळ घालवा.
   • ज्यांना तुम्ही तुमचे अंतरिम विचार आणि भावना शेअर करता ते लोक काळजीपूर्वक निवडा. जर आपण ज्याबद्दल बोलत आहात त्या व्यक्तीचे कौतुक होत नसेल तर त्याच्याशी शेअर करू नका. किमान आवश्यक माहितीच्या आधारे त्याच्याशी संबंध ठेवा.
5. 5 मीडिया सौंदर्य मानकांना आव्हान द्या. जर तुम्ही टीव्ही शो, सोशल नेटवर्क्सवरील पृष्ठे, फॅशन मासिके वाचण्यात बराच वेळ घालवला तर त्यांचा सौंदर्याच्या संकल्पनेच्या तुमच्या स्वतःच्या समजुतीवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.
   • प्रसारमाध्यमांमध्ये ज्या प्रकारे स्त्री आणि पुरुषांचे चित्रण केले गेले आहे ते तुम्हाला स्वतःची तुलना आणि टीका करण्यास प्रवृत्त करू शकते, जरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये सादर केलेल्या प्रतिमा सुधारित आणि संपादित केल्या जातात. असे केल्याने, तुमचा स्वाभिमान आणि आत्मविश्वास अंतहीन निर्णय आणि तुलनांमुळे मोठ्या प्रमाणात ग्रस्त होईल.
   • अवास्तव मानवी शरीर आणि प्रतिमा पाहणे मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. लोकांच्या त्यांच्या विविध आकार आणि आकारांमध्ये वास्तविक प्रतिमा शोधण्याचा प्रयत्न करा.
6. 6 पूर्णतावाद सोडून द्या. जर तुम्हाला परिपूर्णतेची प्रवृत्ती असेल तर हे वैशिष्ट्य तुम्हाला तुमच्या देखाव्याचा अभिमान वाटण्यापासून रोखू शकते. जेव्हा तुम्ही आरशात पाहता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्यातील काही दोष नक्की दिसतात. जर कोणी तुमची प्रशंसा करतो, त्या बदल्यात, कृतज्ञता व्यक्त करण्याऐवजी आणि कौतुक स्वीकारण्याऐवजी, तुम्ही अशा गोष्टीचा उल्लेख करता ज्यावर तुम्हाला अजून काम करण्याची आवश्यकता आहे. अप्राप्य मानके सेट करणे आणि स्व-ध्वजांकित करण्याची सवय आपल्याला जीवनाचा पूर्णपणे आनंद घेण्यापासून दूर ठेवेल. खालील पावले उचलून परिपूर्णतेवर मात करा.
   • जेव्हा तुम्ही स्वतःला खूप उच्च दर्जाचे ठरवता तेव्हा वास्तववादी होण्याचा प्रयत्न करा.स्वतःला आठवण करून द्या की कोणीही परिपूर्ण नाही, सर्व लोक चुका करण्यास प्रवृत्त आहेत. स्वतःला सांगा, "फक्त तुमचा सर्वोत्तम प्रयत्न करा!"
   • स्वतःच्या भीतीला सामोरे जा. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला मेकअपशिवाय घर सोडण्याची भीती वाटत असेल तर तेच करण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम लिपस्टिक किंवा लिप ग्लॉसशिवाय, नंतर फाउंडेशनशिवाय जा आणि शेवटी पूर्णपणे स्वच्छ ताज्या चेहऱ्याने घर सोडा. वेळोवेळी स्वतःला पुनरावृत्ती करण्यास विसरू नका: "मी जसा आहे तसाच मी सुंदर आहे." तुमची भीती न्याय्य आहे का ते पहा. तुमच्यावर कोणी हसले की व्यंगात्मक टिप्पणी केली?

3 पैकी 3 भाग: सौंदर्य पुन्हा परिभाषित करणे

1. 1 आपल्या सभोवतालच्या लोकांचे आंतरिक सौंदर्य जाणून घ्यायला शिका. आपल्या स्वतःच्या सौंदर्यावर विश्वास ठेवण्याच्या प्रयत्नात, आपल्याला इतर लोकांचे अंतर्गत सौंदर्य पाहणे शिकणे आवश्यक आहे. कधीकधी आपण त्यांच्यामध्ये जे आपण स्वतः लक्षात घेतले नाही ते लक्षात घेण्यास सक्षम असाल. जेव्हा आपण सर्वत्र आणि प्रत्येकामध्ये सौंदर्य पाहू लागता, तेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या आंतरिक सौंदर्यावर विश्वास ठेवण्यास प्रवृत्त व्हाल.
   • सौंदर्य कोणत्याही आकार आणि आकार घेऊ शकते. शारीरिक स्वरूप नसलेल्या लोकांमध्ये सौंदर्याकडे विशेष लक्ष द्या. आपल्या सभोवतालच्या लोकांचा विचार करा. त्यांच्या आनंदाच्या स्त्रोतांबद्दल. त्यांची करुणा. जीवनाच्या मार्गावर त्यांचा आवेश. त्यांच्या बुद्धिमत्तेच्या पातळीबद्दल. त्यांची मैत्री. ही त्यांच्या सौंदर्याची अभिव्यक्ती नाही का? आपल्याकडे समान सुंदर वैशिष्ट्ये असू शकतात हे शक्य आहे का?
2. 2 निसर्गाचे सौंदर्य एक्सप्लोर करा. आधुनिक सौंदर्य मानकांच्या लादलेल्या मर्यादांवर मात करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे निसर्गाला आवाहन करणे. निसर्ग तुम्हाला सुंदर वनस्पती, प्राणी आणि लँडस्केप्सच्या विस्तृत विविधतेची ओळख करून देण्यास सक्षम असेल.
   • निसर्ग सदैव तुम्हाला सौंदर्याच्या अभिव्यक्तीची हजारो आणि लाखो उदाहरणे सादर करण्यास तयार असेल. अनेक नैसर्गिक लँडस्केप्स फक्त चित्तथरारक आहेत. शिवाय, जेव्हा तुम्ही सौंदर्याच्या नैसर्गिक उदाहरणांचा अभ्यास करता, तेव्हा तुम्हाला जाणवते की ते केवळ तुमच्या डोळ्यांनीच दिसत नाही तर तुम्ही कोणत्या भावना अनुभवता त्यामध्येही आहे.
3. 3 तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या सौंदर्याची जाणीव होईल अशा उपक्रमात गुंतून राहा. तुम्ही तुमच्या सौंदर्याच्या समजुतीची पुन्हा एकदा पाहणी करता, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात त्याची उपस्थिती वाढवू शकता. सौंदर्य केवळ बाह्य अभिव्यक्तींशीच संबंधित नाही, तर आपण अनुभवलेल्या भावनांशी देखील संबंधित असल्याने, आपण ते विविध प्रकारे आकर्षित करू शकता. शारीरिक सौंदर्य हा कोणत्याही व्यक्तीच्या सौंदर्याच्या संकल्पनेत समाविष्ट केलेला भाग आहे. अशा क्रियाकलापांचा विचार करा जे तुम्हाला आतील सौंदर्य अनुभवण्यास मदत करेल.
   • कृपया लक्षात घ्या की आपल्या निवडलेल्या व्यवसायाचा सौंदर्याच्या बाह्य अभिव्यक्तींशी काहीही संबंध नाही, तथापि, तो आपल्या स्वत: च्या नजरेत आणि इतर लोकांच्या दृष्टीने आपल्याला अधिक सुंदर बनवू शकेल. आपण करत असलेल्या कृती आणि इतरांबद्दल सौहार्दपूर्ण वृत्तीने आंतरिक सौंदर्य विकसित होते.
   • उदाहरणार्थ, स्वयंसेवा आपल्याला समुदायाचे फायदे जाणण्यास मदत करू शकते. तुमचे आवडते संगीत आणि नृत्य ऐकणे तुमच्या स्वतःच्या सौंदर्याची जाणीव वाढवू शकते. हास्य स्वतःच सुंदर आहे. जर तुम्ही धावत जाऊन लहान मुलांसोबत खेळता, तर तुम्हाला तुमचे सौंदर्यही जाणवते. तुमच्या बाह्य आणि आतील सौंदर्याबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करणार्‍या अधिक गोष्टी करा.