सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 भाग: चालण्याची स्थिती राखून ठेवा
• 3 पैकी 2 भाग: आत्मविश्वासाने चाला
• 3 पैकी 3 भाग: योग्य शूज शोधा
• टिपा

जर तुम्हाला डौलदार चाल चालवायची असेल तर तुम्हाला प्रशिक्षणाची आवश्यकता आहे, परंतु तुम्हाला तेथे जाण्यास मदत करण्यासाठी येथे चरण आहेत. आपला पवित्रा नेहमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला सर्वोत्तम मार्गाने सादर करण्यास शिका. तुमची देहबोली तुमच्या आत्मविश्वासाशी बोलत असल्याची खात्री करा. जर तुम्हाला टाचांमध्ये सुरेखपणे चालायचे असेल तर शूज निवडा जे तुम्हाला हलवणे सोपे करेल.

पावले

3 पैकी 1 भाग: चालण्याची स्थिती राखून ठेवा

1. 1 आपले डोके उंच ठेवा. सुंदर चालण्याच्या आसनाची पहिली पायरी म्हणजे आपले डोके खाली वाकवणे किंवा वर उचलण्याऐवजी नैसर्गिकरित्या सरळ स्थितीत ठेवणे. डोक्याच्या योग्य स्थितीसह, आपली हनुवटी मजल्याच्या समांतर असेल.
   • तसेच, आपले डोके पुढे चिकटणार नाही याची काळजी घ्या, टाचांमध्ये चालताना हे अनेकदा घडते. जर तुम्ही स्वतःला हे करताना पकडत असाल, तर थोडे मागे झुकण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे डोके तुमच्या मणक्याशी सुसंगत असेल.
2. 2 आपल्या खांद्यांबद्दल विसरू नका. आपले खांदे खाली करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांना मागे ढकलून द्या. चालताना किंवा विश्रांती घेताना आपले खांदे कानापर्यंत झुकवू नका किंवा उचलू नका.
   • जर तुम्हाला खात्री नसेल की तुमचे खांदे योग्य स्थितीत आहेत, तर तुमची पाठ भिंतीवर झुकवा. आपल्याला आपले खांदे मागे खेचावे लागतील जेणेकरून ते भिंतीपर्यंत पोहोचेल, परंतु इतके कठीण नाही की ते आपल्याला आपल्या मानेच्या कशेरुकासह भिंतीला स्पर्श करण्यापासून रोखतील.
3. 3 तुमची पाठ सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही झुकू नये म्हणून खूप प्रयत्न केले तर तुमची पाठ दुसरीकडे वाकू शकते. हे देखील आदर्श पवित्रा नाही. त्यामुळे थोडा आराम करा. आपली पाठ शक्य तितकी सरळ ठेवा आणि आपल्या खांद्यावर आणि खालच्या पाठीवर लक्षणीय ताण टाळा.
   • पूर्ण लांबीच्या आरशात पाहून तुमचा पाठीचा कणा किती सरळ आहे हे तपासण्याचा सर्वात सोपा मार्ग. तुमच्या पाठीला तुमच्या मानेपासून ते टेलबोनपर्यंत सरळ रेषा असावी. जर तुम्ही तुमच्या पाठीवर कुबडी मारली तर हे लक्षात येईल की खांद्याचे ब्लेड थोडे फुगले आहेत.
4. 4 आपले पाय विसरू नका. तुमचे पाय हे तुमच्या आसनाचा आधार आहेत, त्यामुळे चालताना त्यांना योग्य स्थितीत ठेवणे फार महत्वाचे आहे. पायांची योग्य स्थिती केवळ आपल्याला अधिक मोहक दिसण्यास मदत करत नाही तर पाठदुखीपासून देखील आराम देते. योग्य स्थितीत असताना, पाय अंदाजे खांद्याच्या रुंदीच्या अंतरावर असावेत. आणि आपले गुडघे चिमटा काढू नका.
5. 5 तुमचे एब्स धरा. तुमच्या पोटाचे स्नायू तुमची मुद्रा टिकवून ठेवण्यासाठी खूप पुढे जातात. चालताना नेहमी पोटात चोखण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर तुमच्या पोटाचे स्नायू पुरेसे मजबूत नसतील तर व्यायामाचा एक संच शोधा जो तुम्हाला एबीएस तयार करण्यात आणि तुमची मुद्रा सुधारण्यास मदत करेल.
6. 6 व्यायाम करा. जर तुम्हाला एक सुंदर चाल मिळवायची असेल तर तुम्हाला व्यायामासाठी वेळ शोधावा लागेल. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, चालताना व्हिडिओवर रेकॉर्ड करा. मग आपली चाल कशी सुधारता येईल हे जाणून घेण्यासाठी नोट्सचे काळजीपूर्वक पुनरावलोकन करा.
   • सुंदर चाल चालवण्यासाठी एक उत्कृष्ट व्यायाम म्हणजे डोक्यावर पुस्तक घेऊन चालणे. तुम्ही हे जितके जास्त कराल तितके तुमचे चालणे सोपे आणि अधिक नैसर्गिक होईल.
7. 7 इतरांचे अनुकरण करा. केवळ आपल्या चाल आणि मुद्राकडे लक्ष देऊ नका, तर इतरांचे निरीक्षण करा. जर तुम्हाला एखादी व्यक्ती विशेषतः डौलदार चालत असेल तर ती व्यक्ती कशी चालते ते जवळून पहा आणि त्याच मार्गाने कसे चालायचे ते शिकण्याचा प्रयत्न करा.

3 पैकी 2 भाग: आत्मविश्वासाने चाला

1. 1 चालताना सरळ पुढे पहा. प्रत्येक प्रवाश्याकडे टक लावू नका, परंतु डोळ्याच्या छोट्या संपर्कापासून घाबरू नका. परिपूर्ण पवित्रा असूनही, आपण आपल्या पायांकडे सतत पाहत राहिल्यास आपण शोभा प्राप्त करू शकणार नाही.
   • खालील व्यायाम तुम्हाला मदत करू शकतात. मजल्यावरील एका सरळ रेषेची कल्पना करा आणि दूरच्या टोकावर लक्ष केंद्रित करा. हे आपल्याला थेट पुढे पाहण्यास मदत करेल आणि थेट डोळ्यांच्या संपर्काबद्दल काळजी करू नका.
2. 2 आपले हात पहा. हाताच्या अनियमित हालचालींसारखी सुंदर चाल काही बिघडत नाही. चालताना, आपले हात धड्याच्या बाजूने ठेवा आणि त्यांना फक्त आपल्या पावलांसह थोडेसे हलवू द्या. आपले हात ओलांडू नका, त्यांना आपल्या खिशात चिकटवू नका किंवा आपल्या केसांना किंवा कपड्यांना स्पर्श करू नका. या हालचाली तुम्हाला अस्वस्थ आणि असुरक्षित दिसतील.
   • नैसर्गिक हाताची स्थिती शोधणे महत्वाचे आहे. आपले हात हलवू नका, परंतु त्यांना रोबोटसारखे गतिहीन ठेवू नका.
   • जर तुम्हाला चिमटे न घेता हात बाजूला ठेवण्यात अडचण येत असेल तर क्लच घालण्याचा प्रयत्न करा. हे आपले हात व्यापून ठेवण्यास आणि अनियमित हालचालींपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
3. 3 हळूहळू चाला. अचानक, आवेगपूर्ण हालचाली अस्वस्थता आणि अनिश्चिततेची छाप निर्माण करतात, तर शांत आणि मोजलेल्या हालचाली आपल्याला एक सुंदर आणि आत्मविश्वास देतील.
   • जेव्हा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल चिंतित असाल तेव्हा आपल्या चालण्याच्या गतीकडे लक्ष द्या. अशा वेळी, तुम्ही नकळत तुमच्या चालण्याची गती वाढवू शकता. तुमच्या हालचाली जितक्या संतुलित असतील तितकी तुमची चाल अधिक नैसर्गिक दिसेल.
   • जर तुम्ही हळू हळू हलवण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर तुमच्या हालचाली जाणूनबुजून मंद नसल्याची खात्री करा.
   • जर आपण टाच घालून चालत असाल तर हळू हळू जाणे महत्वाचे आहे. टाचांसह, तुमची प्रगती थोडी लहान आहे, म्हणून वेगाने चालणे अस्ताव्यस्त दिसेल. शिवाय, आपण आपले शिल्लक गमावू शकता.
4. 4 चालताना हसा. तुम्हाला बनावट मुस्करायची गरज नाही, परंतु एक समाधानी आणि स्वागतार्ह अभिव्यक्ती तुम्हाला चालताना अधिक आत्मविश्वास आणि मोहक स्वरूप देईल.

3 पैकी 3 भाग: योग्य शूज शोधा

1. 1 फिट असलेले शूज निवडा. जर शूज तुमच्यासाठी खूप मोठे असतील तर त्यांच्यामध्ये चालणे कठीण होईल. जर शूज लहान असेल तर त्यात चालताना तुम्हाला त्रास होईल आणि तुम्ही अस्ताव्यस्त दिसाल. शूज खरेदी करताना, त्यांच्यामध्ये स्टोअरमध्ये जा, हे सुनिश्चित करा की शूज तुमच्या पायावर चांगले बसतात आणि दाबू नका.
   • जर तुमचे शूज तुमच्यासाठी थोडे मोठे असतील तर तुम्ही तुमचे पाय किंचित वाढवण्यासाठी आणि चाफिंग टाळण्यासाठी insoles खरेदी करू शकता.
2. 2 योग्य टाच मिळवा. सर्व प्रकार आणि आकारांमध्ये अनेक उंच टाच आहेत. सुरेखपणे चालण्यासाठी, आपण आपल्यासाठी योग्य असलेल्या टाचांची निवड करणे आवश्यक आहे.
   • कमी टाचांनी चालायला सुरुवात करा आणि हळूहळू त्यांची उंची वाढवा. लक्षात ठेवा प्रत्येकजण खूप उंच टाच घालू शकत नाही. सामान्य नियम म्हणून, लहान पाय असलेल्या महिलांनी कमी उंच टाच घालणे चांगले.
   • स्टिलेटो टाच चालणे जास्त अवघड आहे, म्हणून जर तुम्हाला उंच टाचांमध्ये चालण्याची सवय नसेल तर विस्तीर्ण टाच असलेले शूज निवडण्याचा प्रयत्न करा.
   • टाचांवरून चालताना जर तुमची घोटं थरथरत असतील तर घोट्याच्या पट्ट्यांसह शूज खरेदी करा.
   • पायांच्या पायाची टाच बाकीच्या तुलनेत कमी आरामदायक असते.
   • जर तुम्हाला टाचांमध्ये चालण्याचा अनुभव नसेल तर प्लॅटफॉर्म शूज खरेदी करणे योग्य नाही.
3. 3 टाच घालून चालण्याचा सराव करा. टाचांमध्ये चालणे इतके सोपे नाही, आपण त्यांच्यामध्ये अस्ताव्यस्त आणि अस्ताव्यस्त पाहू शकता. लोकांना टाच घालून बाहेर जाण्यापूर्वी, त्यांच्याभोवती घराभोवती फिरण्याचा सराव करा. टाचांवर चालण्यास मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
   • नेहमी आपली टाच प्रथम जमिनीवर ठेवा.
   • टाचांची पायरी सपाट टाचांपेक्षा लहान असावी.
   • असमान किंवा मऊ पृष्ठभाग टाळा जेथे तुमच्या टाच अडकू शकतात.
4. 4 आरामदायक शूज घाला. आपण कोणत्याही शूजमध्ये शोभून चालू शकता, त्यामुळे उंच टाच घालणे आवश्यक आहे असे वाटत नाही. जर फ्लॅट तुमच्यासाठी अधिक आरामदायक असतील तर फक्त तुमच्या पवित्रावर आणि तुमच्या शरीराच्या आत्मविश्वासावर काम करा. आणि तुमची चाल खूप सुंदर होईल.
   • तुम्ही फ्लिप-फ्लॉप घालू नये, कारण ते खूप आवाज करतात, तुमच्या आसनावर वाईट परिणाम करतात आणि त्यांच्यावर सहजपणे प्रवास करू शकतात. हे सर्व फार डौलदार दिसत नाही.

टिपा

• ट्रिपिंग टाळण्यासाठी नेहमी आपल्या लेस बांधा.
• सराव करा - आणि आपण परिपूर्णता प्राप्त कराल! सोडून देऊ नका!
• अडखळण्याचा प्रयत्न करू नका. टाचांमध्ये चालताना जर तुम्ही खूप अडखळलात तर कदाचित ही टाच तुमच्यासाठी खूप जास्त असतील.
• रोजच्या जीवनात कॅटवॉकवर मॉडेलसारखे चालण्याचा प्रयत्न करू नका. या प्रकारची चाल काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये सुंदर दिसते. शाळेच्या हॉलवे किंवा किराणा दुकानात अशा प्रकारे फिरणे ठिकाणाबाहेर दिसेल.
• आपण कुठे जात आहात हे नेहमी पहा.
• चालताना आपल्या नितंबांना स्पष्टपणे स्विंग करू नका.