सामग्री

• पावले
• 3 पैकी 1 पद्धत: ऐकायला शिकणे
• 3 पैकी 2 पद्धत: मुलीशी कसे बोलावे
• 3 पैकी 3 पद्धत: एकत्र संवाद कौशल्य कसे विकसित करावे
• टिपा
• चेतावणी

कदाचित तुमच्या नात्याच्या सुरुवातीला तुम्ही खूप छान करत असाल. कोणत्याही नातेसंबंधावर काम करणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते फक्त मजबूत होईल.नातेसंबंधांची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, आपल्याला आपल्या संभाषण कौशल्यांवर काम करण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही संवाद अधिक प्रभावी कसा बनवू शकता हे जाणून घेतल्याने तुमच्या दोघांनाही तुमच्या जोडीदाराशी मोकळेपणाने बोलणे सोपे होईल आणि तुमचे नाते कुठेही असले तरीही तुम्ही आणखी जवळ जाल.

पावले

3 पैकी 1 पद्धत: ऐकायला शिकणे

1. 1 प्रश्न विचारा. संभाषण अधिक अर्थपूर्ण करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. दररोज, एकमेकांना विचारा की दिवस कसा गेला, तुमच्या जोडीदाराला कसे वाटते, आणि एकमेकांच्या इतर दैनंदिन कामांमध्ये रस घ्या. जे काही सांगितले जात आहे ते स्पष्ट करण्यासाठी किंवा आपल्या जोडीदाराला अधिक मोकळे होण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी प्रश्न विचारा.
   • अग्रगण्य प्रश्न वापरा. प्रथम सामान्य प्रश्न विचारा आणि नंतर हळूहळू अधिक विशिष्ट विषयांकडे जा.
   • आपण मुलीला तिचा दिवस कसा गेला हे विचारू शकता आणि नंतर एखाद्या अप्रिय घटनेबद्दल किंवा कामाच्या ठिकाणी घडलेल्या चांगल्या घटनेबद्दल विचारू शकता.
   • जेव्हा ती तिच्या दिवसाचे वर्णन करण्यास सुरवात करते, तिचे शब्द तुम्ही आधी चर्चा केलेल्या गोष्टीशी जोडण्याचा प्रयत्न करा, उदाहरणार्थ, "हे आधी घडले आहे, नाही का?" किंवा "मी विश्वास ठेवू शकत नाही की हे घडले तरीही ... मी गेल्या आठवड्यात सांगितले."
   • वर्णन केलेल्या घटनांबद्दल मुलीला कसे वाटते ते विचारा. तिला कळवा की तुम्ही काळजी घेता आणि तुमची मदत देतात.
2. 2 मुलीचे शब्द पुन्हा सांगा आणि त्यांच्याबद्दल विचार करा. बर्याचदा नातेसंबंधात, भागीदारांना असे वाटत नाही की ते ऐकले आणि समजले गेले. जर तुम्ही मुलीने सांगितलेल्या गोष्टींचा उलगडा केला तर तिला समजेल की तुम्ही तिचे म्हणणे ऐकले आहे आणि जे सांगितले होते त्याचा अर्थ लावण्याचा प्रयत्न करत आहात. मुलगी कशाबद्दल बोलत आहे यावर लक्ष केंद्रित करणे आपल्याला कठीण वाटत असल्यास शांत होण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले विचार व्यवस्थित करा.
   • आपल्या नेहमीच्या आवाजात बोला. जर मुलीने तुमचे शब्द उपहास म्हणून समजले तर संभाषण पटकन संपेल.
   • या तंत्राचा अतिवापर न करण्याचा प्रयत्न करा. हे बर्याचदा करणे त्रासदायक होऊ शकते.
   • आपल्या वाक्यांशांमध्ये आपले स्वतःचे शब्द वापरा. याबद्दल धन्यवाद, मुलगी समजेल की आपण तिच्या बोलण्यावर विचार करत आहात, आणि फक्त तिच्या शब्दांची पुनरावृत्ती करत नाही.
   • आपण प्रास्ताविक बांधकामांसह वाक्ये पूरक करू शकता: "म्हणजेच, तुम्हाला असे म्हणायचे आहे ..." किंवा "मला वाटते की मला समजले आहे. तुमचे म्हणणे आहे की ... बरोबर?"
3. 3 गैर-मौखिक संकेतांकडे लक्ष द्या. जेश्चर बहुतेक वेळा बोलतात. संभाषणादरम्यान तुम्ही आणि तुमची मैत्रीण ज्या प्रकारे हालचाल करता ते यादृच्छिक असू शकते किंवा ते तुमचा अवचेतन मूड व्यक्त करू शकते. मुलीकडे पाहू नका, परंतु जर तुम्हाला वाटत असेल की काहीतरी चुकीचे घडत आहे, तर तिला विचारा की ती नाराज आहे का? तुम्ही तिचे हावभाव लक्षात घेतले ते जोडा.
   • जर एखाद्या मुलीने आपले हात ओलांडले तर हे बचावात्मकता, अलिप्तता किंवा भावनिक जवळीक दर्शवू शकते.
   • जर मुलगी तुमच्याकडे डोळ्याने पाहत नसेल, तर तुम्ही ज्याबद्दल बोलत आहात त्यामध्ये तिला स्वारस्य असू शकत नाही, किंवा तिला काही बोलल्याबद्दल किंवा केल्याबद्दल लाज वाटते, किंवा ती तिच्या विचारात आहे आणि तिला संवाद साधायचा नाही.
   • जर मुलगी तिच्या शरीरासह मागे वळली तर हे दर्शवू शकते की तिला स्वारस्य नाही, ती नाखूष आहे किंवा अलिप्त आहे.
   • एक मोठा आणि आक्रमक आवाज सूचित करू शकतो की संघर्ष उद्भवला आहे किंवा तो लवकरच उद्भवेल, संभाषणात खूप भावना आहेत. कदाचित मुलीला असेही वाटेल की आपण तिला ऐकत नाही किंवा समजत नाही.
   • काही हावभाव यादृच्छिक असू शकतात, म्हणून मुलीला अस्वस्थ किंवा दूर असल्याचा दोष देऊ नका आणि लपवण्याचा प्रयत्न करा. हे सांगण्याचा प्रयत्न करा: “मला तुमची मुद्रा आणि हावभाव लक्षात आले.

3 पैकी 2 पद्धत: मुलीशी कसे बोलावे

1. 1 प्रामाणिक आणि सरळ व्हा. प्रामाणिक असणे म्हणजे मुलीशी खोटे बोलणे किंवा तिला दिशाभूल करणे नाही आणि हे अगदी सोपे आहे. तथापि, स्पष्टवक्तेपणा एखाद्या व्यक्तीला काही प्रमाणात असुरक्षित बनवितो आणि सर्व लोक यासाठी तयार नाहीत. जर तुम्हाला इतरांशी खुले राहणे अवघड वाटत असेल, तर संबंध टिकवण्यासाठी तुम्हाला त्यावर काम करावे लागेल.
   • मुक्त आणि प्रामाणिक संवाद हा मजबूत नात्याचा पाया आहे.आपण एकमेकांशी प्रामाणिक राहू शकत नसल्यास, आपण अपरिहार्यपणे समस्यांना सामोरे जाल.
   • मुलीला संपूर्ण सत्य सांगा. आपल्या भावना लपवू नका किंवा दडपू नका, कारण जर तिला याबद्दल कळले तर ती अस्वस्थ होईल.
   • जर तुम्हाला प्रामाणिक राहणे कठीण वाटत असेल तर तुमच्या मैत्रिणीला समस्येबद्दल सांगा आणि कारणे स्पष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. जर तिला माहित असेल की तुम्हाला उघडणे कठीण आहे, तर ती तुम्हाला पाठिंबा देईल. कदाचित ती तुम्हाला प्रमुख प्रश्न विचारेल किंवा उपाय सुचवेल.
2. 2 काहीही बोलण्यापूर्वी विचार करा. बरेच लोक आपली मते व्यक्त करण्यासाठी इतक्या घाईत असतात की ते त्यांच्या शब्दांचा विचार करायला विसरतात. तुम्ही स्वतः काही बोलण्यापूर्वी आणि मुलीच्या शब्दांना प्रतिसाद देण्याआधी तुम्ही विचार करायला हवा.
   • शब्द मोठ्याने बोलण्यापूर्वी तुम्हाला काय म्हणायचे आहे याचा विचार करा.
   • आपण आपल्या मुलीला त्यांच्याबद्दल सांगण्यापूर्वी आपल्या भावना समजून घ्या.
   • शक्य तितक्या स्पष्ट आणि स्पष्टपणे बोला.
   • जर तुम्हाला मुलीच्या शब्दांची उत्तरे द्यायची असतील तर तिला बोलणे पूर्ण करू द्या. तिने काय सांगितले याबद्दल थोडा विचार करा आणि उत्तराबद्दल स्पष्ट होण्याचा प्रयत्न करा.
3. 3 आदराने बोला. नेहमी आदराने संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा. अनेक लोकांसाठी आदर ही एक स्पष्ट आवश्यकता आहे. तथापि, आपण नेहमी आपले शब्द, टोन, संभाषण संदर्भ आणि हावभाव लक्षात ठेवले पाहिजे. हे आपल्याला आपला आदर दाखवण्यास अनुमती देईल.
   • आपण संभाषणादरम्यान बोलता किंवा करता त्या प्रत्येक गोष्टीसाठी जबाबदार राहण्यासाठी तयार राहा, जरी ते वादात आले तरी.
   • आपण दोघांनी आपल्या भावना व्यक्त केल्या पाहिजेत आणि आपले विचार व्यक्त केले पाहिजेत, परंतु हे नाजूक मार्गाने केले पाहिजे.
   • आपल्या जोडीदाराच्या भावना मान्य करा. मुलगी कशी वाटते आणि का आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. कमीतकमी, आपण तिच्या अशा भावनांचा आदर केला पाहिजे.
   • आपले पवित्रा पहा. आपल्या मैत्रिणीशी बोलताना खुर्चीवर झोपू नका, डोळा संपर्क टाळा किंवा इतर गोष्टी करू नका. तिचे डोळे पहा आणि आपले पूर्ण लक्ष द्या.
   • तिच्या प्रतिसादांचा आदर करा. व्यत्यय आणू नका किंवा असे म्हणू नका की तिच्या कोणत्याही भावना चुकीच्या आहेत.
   • जर तुमच्यामध्ये गैरसमज निर्माण झाला तर तुमचा स्वभाव गमावू नका आणि अस्वस्थ होऊ नका. त्याऐवजी, मुलीला प्रश्न विचारा आणि तिला काय म्हणायचे आहे ते स्पष्ट करण्यास सांगा.
4. 4 स्वतःसाठी बोला. तुमच्या भावनांच्या उंचीवर, विशेषत: एखाद्या युक्तिवादादरम्यान किंवा तुम्ही नाराज असाल, तर आरोपांकडे वळणे खूप सोपे आहे ("तुम्ही खोटे बोलता आणि मला अपमानित करता"). तथापि, आपण "मी" सर्वनाम वापरल्यास, एक सामान्य भाषा शोधणे सोपे होईल. "मी" या सर्वनामासह विधानांच्या मदतीने, आपण आपल्या जोडीदाराला दोष न देता, आपल्याला काय दुखावले याबद्दल बोलू शकता. योग्य विधानाचे तीन भाग असतात:
   • भावनांची अभिव्यक्ती ("मला वाटते ...")
   • वर्तनाचे प्रामाणिक आणि वैराग्यपूर्ण वर्णन ज्यामुळे तुम्हाला ही भावना अनुभवता येते ("मला वाटते ... जेव्हा तुम्ही ...")
   • तुमचे वर्तन किंवा परिस्थिती तुमच्यामध्ये ही भावना का निर्माण करते याचे स्पष्टीकरण ("मला वाटते ... जेव्हा तुम्ही ... कारण ...")
5. 5 गोष्टींची घाई करू नका. जर तुम्ही थोड्या काळासाठी डेट करत असाल, किंवा तुम्ही आधी एकमेकांशी वैयक्तिक अनुभव शेअर केले नसेल तर तुमचा वेळ काढणे चांगले. नक्कीच, आपल्याला दैनंदिन आधारावर संवादावर काम करण्याची आवश्यकता असेल, परंतु आपण आपल्या भावना आणि विचार सामायिक करण्यात आपण दोघे किती आरामदायक आहात किंवा आपल्याला तेथे पोहोचण्यास किती वेळ लागेल याबद्दल देखील बोलले पाहिजे.
   • कठीण, वेदनादायक किंवा महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल संभाषण सुरू करण्यास घाई करू नका. या संभाषणांची वेळ नंतर येईल, जेव्हा तुम्ही दोघे अशा विषयांवर बोलू शकाल.
   • तुमच्या मैत्रिणीला घाई करू नका आणि तिला तुमच्याकडे धाव घेऊ देऊ नका.
   • तुमच्या दोघांसाठी काम करणाऱ्या गतीवर सहमत व्हा आणि लक्षात ठेवा की तुम्ही जे काही प्रयत्न केलेत ते तुमचे नाते मजबूत करतील.
6. 6 स्वतःबद्दल बोला. प्रत्येकाने आपल्या जोडीदाराला वेळोवेळी आपल्याबद्दल एक नवीन तथ्य सांगणे चांगले आहे, विशेषत: जर आपल्याला आपल्या भावना आणि वैयक्तिक गोष्टींबद्दल बोलण्याची सवय नसेल. स्वत: ची कथा आपल्याला हळूहळू आपल्या जोडीदारासाठी उघडण्याची परवानगी देईल आणि त्या बदल्यात तो तेच करू शकेल. खालील वाक्यांसह प्रारंभ करण्याचा प्रयत्न करा:
   • मी एक व्यक्ती आहे जो ...
   • माझी इच्छा आहे की लोकांना माहित असावे की मी ...
   • जेव्हा मी वैयक्तिक विषयी बोलण्याचा प्रयत्न करतो ...

3 पैकी 3 पद्धत: एकत्र संवाद कौशल्य कसे विकसित करावे

1. 1 संप्रेषण शैलीसह प्रयोग. संवाद साधण्याचे अनेक मार्ग आहेत आणि ते सर्व त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने चांगले आहेत. तथापि, काही लोकांसाठी, काही पद्धती इतरांपेक्षा अधिक चांगल्या प्रकारे कार्य करतात, त्यामुळे तुम्हाला दोघांना वैयक्तिकरित्या काय आवडते हे शोधण्यासाठी तुम्हाला वेगवेगळ्या पद्धती वापरून पाहाव्या लागतील.
   • आपल्या भावना अधिक वेळा व्यक्त करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या भावनांबद्दल मुलीशी बोला आणि तिलाही असे करण्यास सांगा.
   • तथ्यांसह बोलण्याचा प्रयत्न करा. काही लोकांना भावनांपेक्षा तथ्यांविषयी बोलणे सोपे वाटते. उदाहरणार्थ, "मला वाटते की मी जास्त पैसे कमवत नाही" त्याऐवजी "मी दुःखी आहे आणि पैशाबद्दल चिंतित आहे."
   • आत्मविश्वासपूर्ण संभाषणवादी बनण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या जोडीदाराच्या अधिकारांचे उल्लंघन न करता तुमच्या भावना, मते, गरजा स्पष्ट आणि आत्मविश्वासाने बोलण्याच्या क्षमतेमध्ये आत्मविश्वास आहे.
   • निष्क्रिय संवाद टाळा. या संवादाच्या शैलीने, एखादी व्यक्ती स्वत: ला व्यक्त करत नाही आणि त्याचे विचार, इच्छा आणि गरजा लपवते, ज्यामुळे नातेसंबंधाला मोठ्या प्रमाणात हानी पोहोचते.
   • आपण गंभीर गोष्टींबद्दल बोलण्यापूर्वी, सर्व भावना "बंद" करण्याचा प्रयत्न करा. महत्वाच्या संभाषणापूर्वी शांत व्हा जेणेकरून तुमच्या भावना संभाषणात व्यत्यय आणू नयेत. त्याच वेळी, जोडीदाराच्या भावनांकडे लक्ष देणे महत्वाचे असेल.
2. 2 छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल बोला. सांसारिक गोष्टींबद्दल संभाषण कोणत्याही नातेसंबंधात उपयुक्त ठरते कारण ते जोडप्यातील बंध मजबूत करते. भूतकाळातील घटना लक्षात ठेवा, त्यांच्यावर हसा, त्या दिवशी तुम्ही काय केले याबद्दल एकमेकांना सांगा, शनिवार व रविवारच्या आपल्या योजनांबद्दल एकमेकांना विचारा किंवा फक्त एकमेकांशी मनोरंजक किंवा असामान्य निरीक्षणे शेअर करा.
   • आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांबद्दल बोलणे आपल्याला एकमेकांना अधिक चांगले ओळखण्यास आणि एकमेकांना ओळखण्यास मदत करेल.
   • मुलीला काय घडले याबद्दल अधिक सांगण्यास सांगा.
   • तुमचे प्रश्न अशा प्रकारे आवाज करायला हवेत की मुलगी तुमची आवड बघेल. आपण तिच्यावर एखाद्या गोष्टीवर संशय घेत आहात किंवा एखाद्या गोष्टीवर विश्वास ठेवत नाही असा समज तिला मिळू नये.
3. 3 समाजीकरणासाठी वेळ काढा. बरेच लोक खूप व्यस्त असतात आणि परिणामी नातेसंबंधांना त्रास होतो. तथापि, आपल्याला नेहमी संप्रेषणासाठी वेळ मिळाला तर सर्व काही निश्चित केले जाऊ शकते. जरी तुमच्याकडे आयुष्याची वेड असली तरी, तुम्हाला झोपण्यासाठी, खाण्यासाठी आणि कामावरून घरी जाण्यासाठी वेळ मिळेल त्याप्रमाणे प्रामाणिक आणि खुल्या संवादासाठी वेळ काढणे महत्वाचे आहे.
   • जर व्यस्त वेळापत्रक आपल्या दोघांना आपले जीवन योग्यरित्या व्यवस्थित करण्यास अनुमती देत ​​असेल तर आपण दोघांनी एकत्र घालवलेल्या वेळेची योजना करा. आपला संवाद मोकळा आणि विश्वास ठेवण्यासाठी आठवड्यातून एकदा तरी एकत्र वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.
   • मुलीशी बोलताना, इतर गोष्टींनी विचलित होऊ नका. तुमचा टीव्ही किंवा रेडिओ बंद करा, तुमचा फोन म्यूट करा जेणेकरून तुम्हाला काहीही त्रास होणार नाही.
   • सामान्य क्रिया करताना (जसे की कार चालवणे किंवा घरकाम करणे) एकमेकांशी बोला.
   • जर तुमची मैत्रीण दुःखी दिसत असेल किंवा तिला एखाद्या गोष्टीबद्दल बोलायचे असेल असे वागले असेल तर त्या वर्तनाकडे दुर्लक्ष करू नका. काय झाले आणि तिला तुमच्याशी बोलायचे असल्यास विचारा.
   • या संभाषणांनी तुम्हाला विश्वास, जवळीक आणि निष्ठा अनुभवण्यास मदत केली पाहिजे.
4. 4 तज्ञांची मदत घेण्याचा प्रयत्न करा. तुम्हाला संप्रेषण करण्यात अडचण येऊ शकते किंवा अलीकडील घटनांमुळे तुमची संप्रेषण दिनचर्या विस्कळीत झाली आहे. त्यात काहीही चुकीचे नाही, आणि याचा अर्थ असा नाही की आपण संबंध ठेवू शकत नाही. याचा अर्थ असा होतो की आपल्याला थोडे काम करावे लागेल. आपल्याला सायकोथेरपिस्टच्या मदतीची आवश्यकता असू शकते.
   • एक थेरपिस्ट तुम्हाला आणि तुमच्या मैत्रिणीला अधिक मोकळे आणि मिलनसार होण्यास मदत करू शकतो.
   • आपल्याला विश्वास, आपल्या जोडीदाराच्या जीवनात सहभाग आणि अधिक वेळ एकत्र काम करण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • इंटरनेटवर तुमच्या शहरातील तज्ञ शोधा किंवा तुमच्या मित्रांना तुमच्याकडे कोणीतरी शिफारस करण्यास सांगा.

टिपा

• तुम्ही खूप व्यस्त असलात तरीही एकत्र वेळ घालवा.
• अधिक वेळा एकमेकांशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल बोलायला सुरुवात करा आणि हळूहळू अधिक जटिल आणि महत्वाच्या गोष्टींकडे जा.

चेतावणी

• एखाद्या मुलीने तिच्या विचारांबद्दल आणि भावनांबद्दल तुम्ही ज्या प्रकारे बोलता अशी अपेक्षा करू नका.सर्व लोक भिन्न आहेत, सर्व संबंध भिन्न आहेत, म्हणून मुलीशी समजूतदारपणे वागा आणि तिला तुमच्या भावनांचा आदर करण्यास सांगा.
• जर तुम्हाला लक्षात आले की मुलगी चिडली आहे, तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तिला अधिक वैयक्तिक जागेची आवश्यकता आहे. तिच्यावर दबाव आणू नका आणि तिच्या वैयक्तिक सीमांचा आदर करू नका.