वेदनांपासून मुक्त कसे करावे

व्हिडिओ: Where Healing Begins: Get rid of chronic pain the natural way

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: नैसर्गिक आणि पर्यायी उपाय वापरणे
3 पैकी 2 भाग: औषध घेणे
3 पैकी 3 भाग: जीवनशैलीतील बदलांद्वारे वेदना कमी करणे
चेतावणी

सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, वेदनांचे दोन प्रकार आहेत. तीव्र वेदना काही सेकंदांपासून कित्येक आठवड्यांपर्यंत टिकू शकते. सामान्यत:, ही वेदना सूचित करते की आपले शरीर काही प्रकारचे नुकसान किंवा संसर्ग अनुभवत आहे. जुनाट दुखणे जास्त काळ टिकते आणि दुखापत किंवा नुकसान झाल्यामुळे ती दुरुस्त झाल्यावरही सुरू राहू शकते. औषधे, नैसर्गिक उपाय किंवा जीवनशैलीतील बदलांसह वेदना कमी करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तथापि, हे लक्षात ठेवा की आपण प्रत्येक गोष्टीत या शिफारसींचे पालन केले तरीही वेदनापासून मुक्त होणे नेहमीच शक्य नसते. हे समजले पाहिजे की प्रत्येक पद्धतीची स्वतःची मर्यादा असते.

पावले

3 पैकी 1 भाग: नैसर्गिक आणि पर्यायी उपाय वापरणे

1 उबदार कॉम्प्रेस लावा. शरीराच्या कडक, कडक भागांवर असे कॉम्प्रेस लागू करणे विशेषतः चांगले आहे.
- उष्णता-प्रतिरोधक प्लास्टिकची बाटली गरम पाण्याने भरा आणि टॉवेलमध्ये गुंडाळा. आपल्या त्वचेवर थेट गरम पाण्याचा कंटेनर ठेवू नका, अन्यथा आपण जळू शकता!
- उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते, खराब झालेल्या भागात रक्त प्रवाह वाढवते.
- हे विशेषतः जखमी किंवा क्रॅम्ड स्नायू, कडक पाठीवर किंवा मासिक पाळीसाठी चांगले काम करते.
2 प्रभावित भागात कोल्ड कॉम्प्रेस लावून वेदना कमी करा. यामुळे वेदना कमी होतील तसेच सूज दूर होण्यास मदत होईल.
- बर्फ पॅक किंवा गोठलेल्या मटारची पिशवी वापरा. बर्फ तुमच्या त्वचेपासून दूर ठेवण्यासाठी ते टॉवेलमध्ये गुंडाळा.
- 10 मिनिटांसाठी बर्फ पॅक लावा, नंतर हिमबाधा टाळण्यासाठी त्वचेला उबदार होऊ द्या. थोड्या वेळाने, तुम्ही पुन्हा कॉम्प्रेस लागू करू शकाल.
- अशी कॉम्प्रेस चिडून, सूजलेली आणि सूजलेली सांधे, जखम आणि इतर किरकोळ जखमांना मदत करेल.
3 हर्बल उपाय वापरून पहा. जरी चांगली चाचणी केलेली नसली तरी, अनेकांना विश्वास आहे की हे उपाय मदत करतात. आपण गर्भवती असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय त्यांचा वापर करू नका.
- अंजीर जळजळ कमी करण्यास मदत करते.
- मुलींसाठी Feverfew डोकेदुखी, ओटीपोटात दुखणे आणि दातदुखी मध्ये मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान याचे सेवन करू नये.
- जळजळ, संधिवात, छातीत जळजळ यांमध्ये हळद मदत करते. पित्ताशयाचा त्रास असल्यास ते घेऊ नका.
- बटरकप संधिवात आणि पाठदुखीला मदत करते. हे पित्त दगड, पोट किंवा आतड्यांसंबंधी अल्सर किंवा गर्भवती महिलांसाठी घेतले जाऊ नये.
4 एक्यूपंक्चर करून पहा. या प्रक्रियेमध्ये आपल्या शरीरावर विविध ठिकाणी पातळ सुया घालणे समाविष्ट आहे. एक्यूपंक्चर वेदना कमी करू शकते. त्याच्या कृतीची यंत्रणा पूर्णपणे स्पष्ट नाही - कदाचित ते शरीराला उत्तेजित करते आणि परिणामी, नैसर्गिक पदार्थ जे वेदना कमी करतात (तथाकथित एंडोर्फिन) त्यात सोडले जातात.
- अनेक क्लिनिकमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी एक्यूपंक्चर केले जाते. चांगली प्रतिष्ठा असलेले ठिकाण शोधा. एखाद्या स्थानासाठी शिफारशीसाठी आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
- एक्यूपंक्चर सीलबंद पॅकेजमधून निर्जंतुकीकरण, डिस्पोजेबल, अतिशय पातळ सुया वापरते. सुई आत गेल्यावर तुम्हाला टोचणे जाणवेल. सुया त्वचेमध्ये 20 मिनिटांपर्यंत राहू शकतात.
- जास्तीत जास्त प्रभावासाठी तुम्हाला अनेक सत्रांची आवश्यकता असू शकते.
- एक्यूपंक्चर डोकेदुखी, मासिक पाळी, पेट दुखणे, ऑस्टियोआर्थराइटिस, चेहऱ्यावरील वेदना आणि काही पाचन विकारांवर प्रभावी आहे.
5 बायोफीडबॅकसह वेदना व्यवस्थापित करा. या पद्धतीमध्ये, डॉक्टर तुमच्याशी सेंसर जोडतात जे तुमच्या शरीराची शारीरिक प्रतिक्रिया दर्शवतात. या माहितीवर लक्ष केंद्रित करून, आपण आपल्या शरीराचा प्रतिसाद बदलण्याचा प्रयत्न करीत आहात.
- असे करताना, कोणते स्नायू वेदना वाढवतात किंवा कमी करतात हे तुम्ही शोधून काढू शकता आणि त्यांना विश्रांती देऊ शकता आणि याचा उपयोग वेदना कमी करण्यासाठी करू शकता.
- बायोफीडबॅक आपल्याला स्नायूंचा ताण, शरीराचे तापमान, घाम येणे आणि हृदयाचे ठोके याविषयी माहिती प्रदान करू शकतो.
- डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली सुस्थापित, पात्र डॉक्टर किंवा तज्ञांकडून मदत घ्या. आपण आपले स्वतःचे इन्स्ट्रुमेंट खरेदी करण्याचा विचार करत असल्यास, आपत्कालीन क्षमतेच्या दाव्यांबद्दल सावधगिरी बाळगा आणि शंका घ्या.
6 कार्यात्मक विद्युत उत्तेजना वापरून पहा. या पद्धतीमध्ये, संगणक तुमच्या शरीरात इलेक्ट्रोडद्वारे कमकुवत विद्युत आवेग पाठवतो, ज्यामुळे तुमचे स्नायू आकुंचन पावतात. संभाव्य फायद्यांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- हालचालींची अधिक श्रेणी
- स्नायू उबळ कमी
- वाढलेली स्नायू शक्ती
- हाडांच्या घनतेत घट कमी करणे
- रक्त परिसंचरण चांगले

3 पैकी 2 भाग: औषध घेणे

1 स्थानिक वेदना निवारक वापरून पहा. ते थेट प्रभावित भागात घासले जाऊ शकतात. अशी विविध उत्पादने आहेत ज्यात विविध सक्रिय घटक असतात.
- Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). हा पदार्थच तिखट मिरपूड गरम करतो. हे मज्जातंतूंना वेदना सिग्नल पाठवण्यापासून प्रतिबंधित करते.
- सॅलिसिलेट्स (एस्पर क्रीम, बेंगी). जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी या मलमांमध्ये एस्पिरिन असते.
- विरोधी दाहक (बर्फाळ गरम बाम, बायोफ्रीझ). या मलमांमध्ये मेन्थॉल आणि कापूर असतात, जे थंड किंवा उबदार भावना प्रदान करतात.
- हे उपाय सहसा सांधेदुखी दूर करण्यासाठी वापरले जातात.
- नेहमी वापरासाठी सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे पालन करा. मुले किंवा गर्भवती महिलांवर हे किंवा ते औषध वापरण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.
- Allergicलर्जीच्या प्रतिक्रियेच्या लक्षणांकडे लक्ष द्या, जसे की पुरळ, चेहरा, ओठ, जीभ किंवा घसा सूज, श्वास घेण्यात अडचण, किंवा गिळण्यात अडचण.
2 ओव्हर-द-काउंटर औषधांसह जळजळ कमी करा. नॉन-स्टेरॉईडल विरोधी दाहक औषधे शरीराला जळजळ निर्माण करणारे पदार्थ तयार करण्यास प्रतिबंध करतात. यामध्ये खालील सामान्य औषधांचा समावेश आहे:
- एस्पिरिन (अॅनासिन, एस्क्रिप्टिन, बेयर, बफरिन, एक्सेड्रिन). १ of वर्षांखालील मुलांना किंवा पौगंडावस्थेतील मुलांना एस्पिरिन देऊ नका.
- केटोप्रोफेन (ऑरुडिस).
- इबुप्रोफेन (मोट्रिन, अॅडविल, नुप्रिन, मेडिप्रेन).
- नेप्रक्सेन सोडियम (अलेव्ह).
- ही औषधे ऑस्टियोआर्थरायटिस, स्नायू दुखणे, पाठदुखी, दातदुखी, गाउट, मासिक पाळी, उच्च ताप, सांधेदुखीमुळे सांधेदुखीसाठी प्रभावी आहेत.
- वापरासाठी नेहमी दिशानिर्देशांचे अनुसरण करा.प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय गर्भधारणेदरम्यान ही औषधे घेऊ नका. Allergicलर्जीक प्रतिक्रियेची चिन्हे पहा.
- आपण इतर औषधे घेत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा, कारण भिन्न औषधे एकमेकांशी संवाद साधू शकतात.
3 जर तुम्हाला एखादा संसर्ग किंवा दुखापत झाली असेल तर तुम्ही स्वतःच हाताळू शकत नाही तर तुमच्या डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर तुमच्यासाठी योग्य उपचार लिहून देतील आणि वेदना कमी करण्यासाठी औषधे लिहून देतील.
- आपल्याकडे मोच, फ्रॅक्चर किंवा खोल कट असल्यास आपल्या डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टर एक मलमपट्टी आणि स्प्लिंट लागू करण्यास सक्षम असेल, किंवा कट सिव करेल जेणेकरून ते योग्यरित्या बरे होईल. आवश्यक असल्यास आपले डॉक्टर शक्तिशाली वेदना निवारक लिहून देतील.
- गंभीर संसर्ग झाल्यास वैद्यकीय मदत घ्या. हा एक गंभीर श्वसनमार्गाचा संसर्ग असू शकतो जसे की न्यूमोनिया किंवा ब्राँकायटिस, कान किंवा डोळा संसर्ग, लैंगिक संक्रमित रोग, ओटीपोटात तीव्र वेदना, जे संसर्ग देखील दर्शवू शकते आणि जसे. तुमचे डॉक्टर तुमच्यासाठी मजबूत अँटीबायोटिक्स लिहून देतील आणि या अँटीबायोटिक्सने तुम्हाला संसर्ग झालेल्या संक्रमणास मारण्यास सुरुवात करताच तुमची स्थिती सुधारेल.
4 आपल्या डॉक्टरांशी औषधांची चर्चा करा. जर सर्व काही अपयशी ठरले आणि तुम्हाला अजूनही तीव्र वेदना जाणवत असतील, तर तुमचे डॉक्टर मॉर्फिन किंवा कोडीन सारखी मजबूत औषधे लिहून देऊ शकतात.
- ही औषधे व्यसनाधीन आहेत. ते फक्त डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्यावेत.
5 कोर्टिसोन इंजेक्शनने सांध्यातील जुनाट वेदना कमी करा. सामान्यतः, हे इंजेक्शन थेट प्रभावित संयुक्त मध्ये दिले जातात. त्यामध्ये सहसा कॉर्टिकोस्टेरॉईड आणि स्थानिक भूल असते.
- ही इंजेक्शन्स गाउट, आर्थरायटिस, ल्यूपस, कार्पल टनल सिंड्रोम, टेंडोनिटिस आणि इतर परिस्थितींसाठी प्रभावी आहेत.
- कारण ही इंजेक्शन्स आर्टिक्युलर कूर्चाला नुकसान करू शकतात, त्यांना साधारणपणे वर्षातून तीन ते चार वेळा जास्त दिले जात नाही.
6 वेदना कमी करण्यासाठी एन्टीडिप्रेसेंट्स घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. या औषधांचा एनाल्जेसिक प्रभाव पूर्णपणे समजला नाही, परंतु ते मणक्याचे पदार्थ सोडण्यास प्रोत्साहन देतात जे वेदनांचे संकेत कमी करतात.
- तुम्हाला आराम मिळण्यास काही आठवडे लागू शकतात.
- संधिवात, मज्जातंतूचे नुकसान, पाठदुखी, स्ट्रोकमुळे होणारे वेदना, डोकेदुखी, पाठदुखी, आणि ओटीपोटाच्या वेदना यांमध्ये अँटीडिप्रेसेंट्स मदत करू शकतात.
- सर्व एन्टीडिप्रेसेंट्सपैकी, ट्रायसायक्लिक्स सर्वात जास्त वेदना कमी करण्यासाठी वापरले जातात.

3 पैकी 3 भाग: जीवनशैलीतील बदलांद्वारे वेदना कमी करणे

1 थोडी विश्रांती घ्या. जेव्हा तुम्ही विश्रांती घेता तेव्हा तुमचे शरीर बरे करण्यासाठी अधिक ऊर्जा खर्च करते. रात्री चांगली झोप घेऊन आपल्या शरीराला बरे होण्यासाठी आवश्यक वेळ द्या. किमान आठ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
- उपचारादरम्यान धावणे यासारखे कठोर व्यायाम टाळा.
- तणावपूर्ण परिस्थिती टाळण्याचा प्रयत्न करा. तणावाखाली, शरीरात शारीरिक बदल होतात जे संपूर्ण आरोग्यावर विपरित परिणाम करतात आणि उपचार प्रक्रिया मंद करतात.
2 शारीरिक थेरपीचा सराव करा. जर तुमच्या डॉक्टरांना असे वाटते की हे मदत करेल, तर ते तुमच्या केससाठी योग्य फिजिओथेरपिस्टची शिफारस करतील. फिजिओथेरपीमध्ये वापरले जाणारे विशेष व्यायाम तुम्हाला मदत करू शकतात:
- कमकुवत स्नायू मजबूत करा
- गतीची श्रेणी वाढवा
- दुखापतीतून सावर
- फिजिकल थेरपी अनेकदा मस्क्युलोस्केलेटल, न्यूरोमस्क्युलर, कार्डिओपल्मोनरी आणि इतर समस्यांमध्ये मदत करते.
3 विश्रांती तंत्राने आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवा. वेदनामुळे चिंता, तणाव, नैराश्य किंवा राग येऊ शकतो आणि या सर्व भावना तुमच्या शरीरावर विपरित परिणाम करतात (उदाहरणार्थ, स्नायू तणाव निर्माण करतात). शांत होण्यासाठी, विश्रांती तंत्रांचा सराव करा जसे की:
- पुरोगामी स्नायू विश्रांती. हळूहळू तणाव आणि वैयक्तिक स्नायू गटांना विश्रांती द्या, एका गटातून दुसऱ्या गटात वळणे.
- व्हिज्युअलायझेशन. एकाग्रता, शांततापूर्ण दृश्याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा (समुद्रकिनारा इ.)
- खोल श्वास
- ध्यान
- योग
- ताई ची जिम्नॅस्टिक
- मसाज
- संमोहन
4 एक मानसोपचारतज्ज्ञ पहा. एक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमच्या भावनांची क्रमवारी लावण्यात आणि त्यांच्याशी यशस्वीपणे सामना करण्यास मदत करू शकतो.
- जर तुम्हाला भावनिक ताण येत असेल तर तो शारीरिकरित्या प्रकट होतो, उदाहरणार्थ स्नायूंच्या तणावाच्या रूपात ज्यामुळे वेदना होतात, थेरपिस्ट तुम्हाला समस्या ओळखण्यात आणि भविष्यात ते टाळण्यास मदत करू शकते.
5 संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी वापरून पहा. ही सिद्ध पद्धत लोकांना टाळू शकत नाही अशा वेदना सहन करण्यास मदत करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) तीव्र पाठदुखीला मदत करते. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करतील:
- वेदना कशामुळे झाली हे ठरवा.
- सद्य परिस्थितीबद्दल आपल्या विचारांबद्दल जागरूक व्हा.
- स्वतःला वेदनांपासून वाचवण्यासाठी विचार करण्याचे सर्वोत्तम मार्ग ठरवा.
- एक वेगळी, अधिक सकारात्मक मानसिकता तयार करा जी तुम्हाला नंतरच्या आयुष्यात मदत करेल.

चेतावणी

नेहमी काउंटरवरील औषधांच्या सूचना काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे काटेकोरपणे पालन करा.
कोणतीही औषधे, हर्बल उपाय किंवा आहारातील पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा, विशेषत: जर तुम्ही गर्भवती असाल. तसेच आपल्या मुलाला देण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
जर तुम्ही आधीच इतर औषधे घेत असाल, तर कोणतीही काउंटर औषधे, हर्बल उपाय किंवा आहारातील पूरक आहार घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. भिन्न औषधे एकमेकांशी संवाद साधू शकतात.
औषधे घेताना अल्कोहोल टाळा.
कोणतीही औषधे घेताना तुम्ही गाडी चालवू शकता का ते तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
काही औषधे दीर्घ कालावधीसाठी घेतल्यास नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय निर्देशांमध्ये सूचित केल्यापेक्षा जास्त काळ औषधे घेऊ नका.