सामग्री

• पावले
• 2 पैकी 1 पद्धत: लक्षणे ओळखणे
• 2 पैकी 2 पद्धत: OCD चे निदान आणि उपचार
• चेतावणी

Obsessive-compulsive disorder (OCD) हा एक मानसिक विकार आहे जो पुरोगामी असू शकतो. OCD पुनरावृत्ती विचार आणि कृतींसह येते. हा विकार वेड (अनियंत्रित, त्रासदायक आणि भयावह विचार आणि घुसखोर कल्पना) आणि सक्तीच्या कृती (पुनरावृत्ती विधी, नियम आणि सवयी जे ध्यास व्यक्त करतात आणि दैनंदिन जीवनात प्रमुख असतात) द्वारे दर्शविले जाते. आपल्याला स्वच्छता आणि ऑर्डर आवडते याचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे OCD आहे. तथापि, ओसीडी शक्य आहे जर वेडसर विचार आपल्या दैनंदिन जीवनात वर्चस्व गाजवू लागले आणि राज्य करू लागले: उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दरवाजा लॉक केला असेल तर तुम्ही झोपायच्या आधी अनेक वेळा तपासू शकता किंवा जर तुम्ही काही केले नाही तर तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना त्रास होईल असा विश्वास ठेवा. विधी. कृती.

पावले

2 पैकी 1 पद्धत: लक्षणे ओळखणे

1. 1 ओसीडी सह सामान्य असलेल्या ध्यास आणि विचारांबद्दल जाणून घ्या. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर असलेल्या लोकांमध्ये वारंवार त्रासदायक विचार असतात जे अनेकदा त्रासदायक आणि भयावह असतात. या शंका, भीती, ध्यास किंवा दु: खी प्रतिमा असू शकतात ज्या नियंत्रित करणे कठीण आहे. OCD सह, हे विचार अयोग्य क्षणात दिसतात, तुमच्या मनाला पूर्णपणे ताब्यात घेतात आणि चिंता आणि भीतीमुळे ते अर्धांगवायू करतात. खालील ध्यास आणि विचार सामान्य आहेत:
   • ऑर्डर, सममिती आणि अचूकतेसाठी तीव्र शारीरिक तृष्णा. तुम्हाला खूप अस्वस्थता वाटू शकते कारण टेबलावर चांदीची कटलरी नीटनेटकी ठेवली गेली नाही, तुमची योजना सर्वात लहान तपशीलापर्यंत पोहोचली नाही किंवा फक्त एक बाही दुसऱ्यापेक्षा किंचित लांब आहे.
   • प्रदूषण आणि दूषित होण्याची भीती. कचऱ्याच्या डब्याला किंवा सार्वजनिक वाहतुकीला हातगाडी लावून, किंवा फक्त एखाद्याचा हात हलवण्याच्या विचाराने तुम्हाला गोंधळ वाटू शकतो. अशा वेडसर विचारांमुळे वारंवार हात धुणे आणि स्वच्छतेकडे लक्ष वाढते. काल्पनिक लक्षणांबद्दल सतत चिंता आणि विविध रोगांची भीती संशयास्पद आणि हायपोकोन्ड्रियामध्ये देखील प्रकट होऊ शकते.
   • अत्यधिक अनिर्णय आणि सतत प्रोत्साहनाची गरज; चूक होण्याची भीती, अस्ताव्यस्त परिस्थितीत जाणे किंवा अयोग्य वागणे. यामुळे जडत्व आणि निष्क्रियता होऊ शकते. जेव्हा आपण कोणतीही कृती करण्याचा प्रयत्न करता, तेव्हा अनेकदा आपण जे काही करायचे ते सोडून द्याल कारण शंका आणि भीतीमुळे काहीतरी चुकीचे होईल.
   • अप्रिय आणि वाईट विचारांची भीती; स्वतःला किंवा इतरांना हानी पोहचवणारे आणि भयानक विचार. आपण आपल्या किंवा इतर लोकांच्या संभाव्य अपघातांबद्दल भयानक वेडसर विचारांनी (जसे अवचेतनातून उठत आहात) भारावून जाऊ शकता, जरी आपण त्यांना प्रत्येक संभाव्य मार्गाने दूर करण्याचा प्रयत्न करीत आहात. सामान्यत: हे विचार रोजच्या परिस्थितीत उद्भवतात: उदाहरणार्थ, तुम्ही कल्पना करू शकता की जेव्हा तुम्ही तुमच्या मित्राला त्याच्यासोबत रस्ता ओलांडता तेव्हा बसने धडक दिली.
2. 2 बाध्यकारी विचारांसह बर्‍याचदा वेडसर विचारांसह जाणून घ्या. हे विविध विधी, नियम आणि सवयी आहेत जे आपण वारंवार आणि भयानक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी करता. तथापि, हे विचार अनेकदा परत येतात आणि आणखी मजबूत होतात.बाध्यकारी वर्तन चिंता आणि स्वतःला उत्तेजन देणारे आहेत, कारण ते हळूहळू अधिक अनाहूत बनतात आणि जास्त वेळ घेतात. बर्याचदा, बाध्यकारी वर्तनांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश असतो:
   • खूप वारंवार आंघोळ करणे, आंघोळ करणे आणि हात धुणे; हात हलवण्यास नकार देणे आणि दाराच्या हाताळ्यांना स्पर्श करणे; वारंवार तपासणी (लॉक बंद आहे का, लोह बंद आहे का इ.). ते खरोखर स्वच्छ आहेत असे वाटण्यापूर्वी तुम्ही सलग पाच, दहा किंवा बारा वेळा हात धुवू शकता. तुम्ही झोपण्यापूर्वी तुमच्या दरवाजाचे लॉक अनेक वेळा लॉक, उघडू आणि पुन्हा लॉक करू शकता.
   • सतत गणना, शांतपणे किंवा मोठ्याने, नियमित क्रिया करताना; काटेकोरपणे स्थापित पद्धतीने अन्न खाणे; विशिष्ट क्रमाने गोष्टींची व्यवस्था करण्याची इच्छा. कदाचित, आपण कोणत्याही गोष्टीचा विचार करण्यापूर्वी, आपल्याला आपल्या डेस्कवर काटेकोरपणे परिभाषित क्रमाने गोष्टींची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे. किंवा तुमच्या ताटातील डिशचे वेगवेगळे भाग एकमेकांना स्पर्श करत असताना तुम्ही खाऊ शकणार नाही.
   • वेड लावणारे शब्द, प्रतिमा किंवा विचार, सहसा त्रासदायक असतात, जे झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. भयानक, हिंसक मृत्यूच्या प्रतिमा तुम्हाला त्रास देऊ शकतात. आपण कदाचित भयावह पर्याय आणि सर्वात वाईट परिस्थितींना दूर करू शकणार नाही.
   • विशेष शब्द, वाक्ये आणि मंत्रांची वारंवार पुनरावृत्ती; ठराविक वेळा विशिष्ट क्रिया करण्याची गरज. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही "सॉरी" या शब्दावर निश्चित केले, तर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल खेद वाटताच तुम्ही त्याची पुनरावृत्ती कराल. किंवा, तुम्ही गाडी चालवण्याआधी नियमितपणे दहा वेळा कारचा दरवाजा ठोठावू शकता.
   • विशिष्ट उद्देशाशिवाय वस्तू गोळा करणे आणि जमा करणे. आपण जबरदस्तीने विविध निरुपयोगी वस्तू गोळा करू शकता ज्याची आपल्याला कधीही गरज भासणार नाही आणि आपली कार, गॅरेज, घरामागील अंगण, किंवा शयनकक्ष त्यांच्याबरोबर भरून संपेल. तुमचे मन तुम्हाला कचरा गोळा करू नका असे सांगत असूनही काही वस्तूंसाठी तीव्र तर्कहीन लालसा असू शकतात.
3. 3 OCD च्या सामान्य "प्रकार" मध्ये फरक करायला शिका. ध्यास आणि सक्तीची कृती सहसा विशिष्ट विषय आणि परिस्थितीशी संबंधित असतात. बर्‍याच सामान्य श्रेणी आहेत आणि त्यापैकी एकामध्ये विशिष्ट केस बसविणे नेहमीच शक्य नसते. तथापि, या श्रेणी, किंवा प्रकार, बाध्यकारी वर्तनास कारणीभूत घटक ओळखणे सोपे करतात. OCD मधील सर्वात सामान्य वर्तनांमध्ये धुणे, तपासणी करणे, शंका घेणे आणि स्वत: ची नापसंती करणे, मोजणे आणि आयोजित करणे आणि एकत्र करणे समाविष्ट आहे.
   • वॉशर प्रदूषणाची भीती. त्याच वेळी, सक्तीच्या वर्तनात वारंवार हात धुणे आणि इतर साफसफाईच्या कृती असतात. उदाहरणार्थ, कचरा बाहेर काढल्यानंतर तुम्ही पाच वेळा हात धुवू शकता, किंवा जमिनीवर काहीतरी सांडल्यानंतर ते पुन्हा पुन्हा व्हॅक्यूम करू शकता.
   • चेकर्स धोक्याची शक्यता असलेल्या कोणत्याही गोष्टीची पुन्हा तपासणी करा. उदाहरणार्थ, समोरचा दरवाजा लॉक झाला असेल आणि स्टोव्ह बंद असेल तर तुम्ही दहा वेळा तपासू शकता, जरी तुम्ही हे लक्षात ठेवले पाहिजे की तुम्ही दरवाजा बंद केला आणि स्टोव्ह बंद केला. लायब्ररी सोडल्यानंतर, आपल्याकडे योग्य पुस्तक आहे का हे पाहण्यासाठी आपण अनेक वेळा तपासू शकता. तुम्ही तेच दहा, वीस किंवा तीस वेळा तपासू शकता.
   • शंका घेणारे आणि गुन्हेगार भीती वाटते की काहीतरी चुकीचे होईल, काहीतरी भयंकर होईल आणि त्यांना शिक्षा होईल. या विचारांमुळे जास्त स्पष्टता आणि अचूकतेची इच्छा होऊ शकते किंवा कृती करण्याची इच्छा लुळे होऊ शकते. दोष आणि चुकांसाठी तुम्ही तुमच्या विचारांची आणि कृतींची सतत समीक्षा करू शकता.
   • काउंटर आणि ऑर्डर फॅन्स ऑर्डर आणि सममितीच्या मागे लागलेले. अशा लोकांमध्ये विशिष्ट संख्या, रंग किंवा वस्तूंच्या व्यवस्थेविषयी अंधश्रद्धा असतात. "वाईट" शगुन किंवा वस्तूंचे "चुकीचे" प्लेसमेंटमुळे त्यांना चिंता आणि अस्वस्थता येते.
   • जमणारे त्यांना खरोखर विविध वस्तूंसह भाग घेणे आवडत नाही.त्याच वेळी, आपण पूर्णपणे अनावश्यक गोष्टी गोळा करू शकता ज्या आपल्याला कधीही आवश्यक नसतील आणि त्यांच्याशी मजबूत अतार्किक संलग्नता असू शकते, जरी आपल्याला समजले की हे निरुपयोगी कचरा आहे.
4. 4 तुमची लक्षणे किती गंभीर आहेत याचा विचार करा. सहसा, OCD लक्षणे सुरुवातीला तुलनेने सौम्य असतात, परंतु त्यांची तीव्रता आयुष्यभर बदलू शकते. सहसा, हा विकार प्रथम बालपण, पौगंडावस्थेत किंवा पौगंडावस्थेत दिसून येतो. तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे लक्षणे वाढतात आणि काही प्रकरणांमध्ये, विकार इतका तीव्र होतो आणि इतका वेळ लागतो की व्यक्ती अक्षम होते. जर तुम्हाला वर वर्णन केलेल्या काही वेडसर विचारांचा वारंवार अनुभव येत असेल आणि ओसीडीच्या एक किंवा दुसर्या श्रेणी अंतर्गत येणाऱ्या सक्तीच्या कृती घेत असाल आणि यामुळे तुम्हाला तुमच्या वेळेचा महत्त्वपूर्ण भाग लागतो, तर अचूक निदानासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटा.

2 पैकी 2 पद्धत: OCD चे निदान आणि उपचार

1. 1 आपल्या डॉक्टर किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी बोला. स्वत: चे निदान करण्याचा प्रयत्न करू नका: काहीवेळा तुम्हाला चिंता आणि वेड लागलेले विचार येत असतील, अनावश्यक वस्तू गोळा करता येतील किंवा जंतू दूषित होण्याची भीती असेल, OCD मध्ये अटी आणि लक्षणांची विस्तृत श्रेणी आहे आणि वेगळ्या चिन्हांच्या उपस्थितीचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला गरज आहे उपचार तुमच्याकडे खरोखर OCD आहे का हे फक्त एक व्यावसायिक डॉक्टर सांगू शकतात.
   • कोणतीही मानक चाचण्या किंवा चाचण्या नाहीत ज्या ओसीडी स्पष्टपणे शोधण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात. लक्षणांचे मूल्यांकन आणि विधी क्रियाकलाप करण्यास आपल्याला किती वेळ लागतो यावर आधारित डॉक्टर निदान करेल.
   • जर तुम्हाला OCD चे निदान झाले असेल तर काळजी करू नका - जरी हा विकार "पूर्णपणे बरा" नसला तरी तेथे औषधे आणि वर्तणूक उपचार आहेत जे तुम्हाला तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात आणि त्यांना यशस्वीरित्या व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात. आपण वेडसर विचारांसह जगणे शिकू शकता आणि त्यांना आपल्यावर घेऊ देऊ नका.
2. 2 आपल्या डॉक्टरांना संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीबद्दल विचारा. या पद्धतीचे ध्येय, ज्याला "एक्सपोजर थेरपी" किंवा "चिंता दडपशाही संघर्ष तंत्र" असेही म्हटले जाते, हे ओसीडी असलेल्या लोकांना त्यांच्या भीतीचा सामना करण्यास शिकवणे आणि विधीविरोधी कृतीशिवाय चिंता दडपणे आहे. ही थेरेपी अतिशयोक्ती आणि नकारात्मक विचारांच्या प्रवृत्ती कमी करण्यास मदत करू शकते जी OCD असलेल्या लोकांमध्ये सामान्य आहे.
   • संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीसह प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्याला एक मानसशास्त्रज्ञ भेटण्याची आवश्यकता असेल. तुमच्या कौटुंबिक डॉक्टरांना तुमच्यासाठी योग्य तज्ञाची शिफारस करण्यास सांगा, किंवा तुमच्या स्थानिक मानसशास्त्रीय क्लिनिकशी संपर्क साधा. सुरुवातीला हे सोपे होणार नाही, परंतु जर आपण खरोखरच आपले घुसखोर विचार नियंत्रित करण्याचे ध्येय बनवले तर आपण ते करू शकता.
3. 3 आपल्या डॉक्टरांना औषधांबद्दल विचारा. निवडक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटरस (एसएसआरआय), जसे की पॅक्सिल, प्रोझाक आणि झोलॉफ्ट सारख्या एन्टीडिप्रेससंट्सचा वापर OCD साठी केला जातो. ट्रायसायक्लिक एन्टीडिप्रेसेंट्स (जसे की अनाफ्रानिल) सारख्या जुन्या औषधे देखील वापरल्या जातात. OCD लक्षणे कमी करण्यासाठी Risperdal आणि Abilify सारखे काही atypical antipsychotics, एकटे किंवा SSRI सह घेतले जातात.
   • वेगवेगळ्या औषधे एकत्र घेताना काळजी घ्या. कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी, त्याच्या दुष्परिणामांचा अभ्यास करा आणि आपण आधीच घेत असलेल्या औषधांसह ते वापरणे सुरक्षित आहे का हे आपल्या डॉक्टरांना विचारा.
   • एन्टीडिप्रेससंट्स ओसीडीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात, ते ते बरे करत नाहीत आणि अयशस्वी-सुरक्षित उपाय मानले जाऊ नये. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (यूएसए) च्या अभ्यासानुसार, एन्टीडिप्रेससनी ओसीडी असलेल्या 50 टक्के पेक्षा कमी रुग्णांना ओसीडीच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत केली, जरी दोन भिन्न औषधे घेत असताना.

चेतावणी

• जर तुमच्याकडे OCD नसेल, तर प्रत्येक प्रसंगी जेव्हा तुम्ही वाईट मूडमध्ये असाल तेव्हा त्याचा संदर्भ घेऊ नका.ओसीडी हा एक गंभीर आणि प्रगतीशील विकार आहे आणि तुम्ही जे काही बोलता ते ज्याला प्रत्यक्षात हा आजार आहे तो नाराज होऊ शकतो.