चीअरलीडिंगच्या मूलभूत गोष्टींवर प्रभुत्व कसे मिळवावे

सामग्री

पावले
5 पैकी 1 पद्धत: हालचाली
5 पैकी 2 पद्धत: उडी मारणे
5 पैकी 3 पद्धत: पाईक
5 पैकी 4 पद्धत: युक्त्या
5 पैकी 5 पद्धत: अॅक्रोबॅटिक्स
चेतावणी

या पायऱ्या तुम्हाला आणि तुमच्या चीअरलीडिंग टीमला चांगल्या बनवण्यासाठी सोप्या टिप्स आहेत!

पावले

1 चीअरलीडर संघात सामील होण्यासाठी आपल्याला पूर्ण करण्याची आवश्यकता असलेली यादी खाली आहे.
- मूलभूत हालचाली जाणून घ्या.
- मूलभूत उड्या शिका.
- अॅक्रोबॅटिक्सची मूलभूत माहिती जाणून घ्या.
- मूलभूत युक्त्या जाणून घ्या.

5 पैकी 1 पद्धत: हालचाली

1 उच्च व्ही
- आपले हात वर V आकारात क्रॉस करा. आपले हात थोडे पुढे करा. कोपर वाढवले आहेत आणि आपले मनगट सरळ आहेत. कॅम हँडल.
2 कमी व्ही
- मागील प्रकरणात जसे, फक्त आपले हात तळाशी असले पाहिजेत, शीर्षस्थानी नाही. पुन्हा, आपले मनगट वाकलेले नाहीत याची खात्री करा, आपले तळवे मुठीत चिकटलेले आहेत आणि आपल्या कोपर वाढवल्या आहेत.
3 खंजीर
- आपले हात छातीवर ओलांडून घ्या. आपले कोपर आणि हात दाबा जेणेकरून ते स्पर्श करतील. तुमचे तळवे मुठीत घट्ट झाले आहेत आणि तुमची पिंकी बोट बाहेर आहे.
4 टचडाउन
- खांबाच्या स्थितीतून आपले हात सरळ करा. करंगळी वाढवली आहे, हात मुठीत आहे, कोपर निश्चित आहेत आणि वाकलेले नाहीत, आपल्याला आपले हात आपल्या कानांनी थोडेसे जाणवण्याची गरज आहे. आपल्याला आपले हात पसरायला किती आवश्यक आहे.
5 ट
- आपले हात सरळ बाहेर बाजूंनी वाढवा जेणेकरून तुमचे शरीर T अक्षरासारखे असेल. तुमचे हात किंचित हलवा जेणेकरून तुम्ही त्यांना कोनीय दृष्टीने पाहू शकाल. तळवे मुठीत असतात, फक्त करंगळी आणि तर्जनी सरळ केली पाहिजे.
6 पॉलीलाइन टी
- पोझिशन टी वरून, आपले हात आपल्या छातीवर आणा जेणेकरून ते क्षैतिज स्थितीत असतील. करंगळी बाहेर असावी, मुठीत हस्तरेखा.

5 पैकी 2 पद्धत: उडी मारणे

1 हर्की
- वेळेच्या मोजणीवर, आपण "खंजीर" स्थितीपेक्षा आपले हात अधिक घट्ट बंद केले पाहिजेत, तळवे मुठीत असावेत.
- दोनच्या मोजणीवर, हात उच्च V पर्यंत.
- तीनच्या मोजणीवर, आपले ओलांडलेले हात स्विंग करा आणि आपले पाय वाकवा.
- चारच्या मोजणीवर, टी सारखे हात वर, सर्व उडीत. तुमचा एक पाय सरळ आहे, जणू तुम्ही विभाजित आहात, दुसरा थोडा मागे वाकलेला आहे. हात T स्थितीत असावेत, मुठीत घट्ट बसलेले असावेत.
- पाचच्या मोजणीवर, वाकलेल्या पायांवर उतरा, आपल्या हातांवर हात.
- सहाच्या संख्येसाठी, या स्थितीत रहा.
- सातच्या मोजणीवर, आपले पाय सरळ करा.
2 आपल्या बोटांना स्पर्श करणे
- वेळेच्या मोजणीवर, आपण "खंजीर" स्थितीपेक्षा आपले हात अधिक घट्ट बंद केले पाहिजेत, तळवे मुठीत असावेत.
- दोनच्या मोजणीवर, हात उच्च V पर्यंत.
- तीनच्या मोजणीवर, आपले हात ओलांडून स्विंग करा आणि आपले गुडघे वाकवा.
- चार मोजण्यावर, उडी मारा. आपल्या बोटांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करू नका !!!! तुम्ही पोहोचणार नाही. आणि जरी तुम्ही केले तरी तुम्ही उडी मारता. पाय सुतळीत असल्यासारखे पाय विस्तीर्ण आहेत. T स्थितीत हात, तळवे मुठीत घट्ट चिकटलेले.
- पाचच्या मोजणीवर, वाकलेल्या पायांवर उतरा, आपल्या सीमवर हात.
- सहाच्या संख्येसाठी, या स्थितीत रहा.
- सातच्या मोजणीवर, आपले पाय सरळ करा.

5 पैकी 3 पद्धत: पाईक

1 वेळेच्या मोजणीवर, आपण "खंजीर" स्थितीपेक्षा आपले हात अधिक घट्ट बंद केले पाहिजेत, तळवे मुठीत असावेत.
2 दोनच्या मोजणीवर, हात आकाशाकडे (उच्च टाळी) आणि दोन्ही बाजूंनी 90 अंश फिरवा.
3 तीनच्या मोजणीवर, आपले हात ओलांडून स्विंग करा आणि आपले गुडघे वाकवा.
4 चारच्या संख्येवर, उडी मारा. तुमचे पाय पूर्णपणे वाढलेले आहेत, जसे की तुम्हाला त्यांना वाढवायचे आहे, ते बंद आहेत आणि तुमचे बोट पुढे निर्देशित करत आहेत. हात थेट तुमच्या पायाच्या वर, तळवे मुठीत चिकटलेले.
5 पाचच्या मोजणीवर, वाकलेल्या पायांवर उतरा, आपल्या हातांवर हात.
6 सहाच्या संख्येसाठी, या स्थितीत रहा.
7 सातच्या मोजणीवर, आपले पाय सरळ करा.

5 पैकी 4 पद्धत: युक्त्या

1 नितंब वर उभे.
आपल्याला बेसमध्ये दोन लोकांची आवश्यकता असेल, एक फ्लायर आणि बॅक सपोर्ट. लोक मुळात अर्ध-लंगडे असतात. जो डावीकडे आहे तो उजवीकडे फुगतो, जो उजवीकडे असतो तो डावीनुसार फुफ्फुसे घेतो. पाय एकमेकांना तोंड देत, सरळ दिसत आहेत. संपूर्ण युक्तीमध्ये पाठीचा आधार मागे असावा आणि फ्लायरच्या मागील बाजूस आधार द्यावा.
- वेळेच्या मोजणीच्या वेळी, फ्लायरने त्याच्या उजव्या पायाने पायथ्याशी असलेल्या व्यक्तीच्या मांडीवर पाऊल ठेवले पाहिजे, जो लंगमध्ये उभा आहे. त्याच वेळी, मुख्य वजन डाव्या पायावर आहे (जे जमिनीवर आहे). तिचे हात पायथ्यापासून लोकांच्या खांद्यावर आहेत.
- वेळा मोजण्याइतकेच स्थितीत रहा.
- तीनच्या मोजणीवर, फ्लायर त्याचे सर्व वजन त्याच्या उजव्या पायात हस्तांतरित करतो. हे पायथ्यावरील व्यक्तीच्या उजव्या पायावर पाऊल टाकते.
- चारच्या मोजणीवर, फ्लायर त्याचे सर्व वजन त्याच्या उजव्या पायाच्या पायावर राहतो. पायथ्यापासून त्या व्यक्तीच्या डाव्या पायावर अजून पाऊल टाकलेले नाही.
- पाचच्या मोजणीवर, फ्लायर डाव्या पायाने पायथ्यापासून डाव्या माणसाच्या मांडीवर पाऊल टाकतो.
- सहाच्या मोजणीवर, फ्लायर फक्त तिथे उभा आहे. आता तो पूर्णपणे पायथ्याशी असलेल्या लोकांच्या नितंबांवर उभा आहे. आधार फ्लायरच्या घोट्यांना आधार देतो.
- सातच्या मोजणीसाठी, त्याच स्थितीत रहा.
- आठच्या मोजणीवर, फ्लायर उंच v स्थितीत उडी मारतो.
- फ्लायर उंच v बनवत राहतो.
- फ्लायर अजूनही उच्च v बनवत आहे.
- तीनच्या मोजणीवर, फ्लायरने आपले हात टी पोझिशनवर खाली केले. ती करताच, बेस तिच्या हाताचे आणि हात पकडते.
- तीनची गणना आणि चारची गणना ठेवा.
- बेस अजूनही त्याच्या कमी लंग स्थितीत झुकलेला आहे.
- पाया सरळ झाला पाहिजे आणि फ्लायर सरळ पुढे उडी मारेल जेणेकरून तो जमिनीवर यशस्वीपणे उतरेल.
- फ्लायर उतरेल आणि बेसने त्याचे पुढचे हात आणि हात सोडले पाहिजेत. सुरक्षा जाळी आता फ्लायरला त्याच्या पाठीवर ठेवू शकत नाही.
- प्रत्येकजण सरळ उभा आहे. फ्लायर प्रत्येकाच्या समोर उभा आहे, तिच्या मागे सुरक्षा जाळे. बेस बाजूंवर आहे.
2 अर्धा.
आपल्याला बेसमध्ये दोन लोकांची आवश्यकता असेल, एक फ्लायर आणि बॅक सपोर्ट. तळ खाली त्याचे हात ओलांडतो जेणेकरून फ्लायर त्यांच्यावर चढू शकेल. मागचा आधार फ्लायरला नितंबांनी धरून ठेवतो आणि फ्लायर पायथ्यापासून लोकांच्या खांद्यावर असतो.
- फ्लायरने बेसच्या हातांवर उडी मारली पाहिजे, मागून पाठिंबा तिला यात मदत करेल.
- फ्लायर त्यांच्यावर चढेल.
- आधार हनुवटीपर्यंत हात उंचावतो. एकदा फ्लायर उचलल्यानंतर, सुरक्षा जाळे तिच्या घोट्यांवर पकडेल. हे खूप महत्वाचे आहे.
- फ्लायर उच्च व्ही करेल.
- उतरण्याच्या वेळी, बेस आपले हात खाली ठेवतो आणि फ्लायरचे पाय एकत्र दाबतो, फ्लायर, त्याऐवजी, खांद्यावर आणि क्रॉचला धरून ठेवतो आणि नंतर एक सुरक्षा जाळे त्याला मागून समर्थन देते.
- एकदा फ्लायर खाली उतरल्यावर, प्रत्येकजण रांगेत आहे आणि बेस 90 डिग्री पुढे फिरवला आहे.
3 खांद्यावर बसून.
आपल्याला बेसमध्ये एक व्यक्ती, फ्लायर आणि बॅक सपोर्टची आवश्यकता असेल. बेसला एका पायात एक पाय आहे, फ्लायर बेस लेगवर पाय ठेवतो, मागून सुरक्षा जाळी फ्लायरच्या गुडघ्यांना आधार देते.
- फ्लायर स्वतःला वर ढकलतो आणि त्याच्या मागच्या पायावर बसतो, एका वेळी एक पाय. सुरक्षा जाळे तिला यात मदत करते.
- ती व्यक्ती मुळात फ्लायरचे पाय स्वतःच्या हातांनी गुंडाळते, जेणेकरून ती खाली पडणार नाही.
- एकदा फ्लायर चढल्यावर, सुरक्षा जाळ्याची आता गरज नाही.
- फ्लायर उच्च व्ही करते.
- खाली जाण्यासाठी, खाली असलेला माणूस फ्लायरचे पाय त्याच्या खांद्यावरून काढतो, तिला हातांनी धरतो आणि तिला खाली करतो.

5 पैकी 5 पद्धत: अॅक्रोबॅटिक्स

1 फ्रंट रोल
- खाली बसा आणि आपले हात जमिनीवर सरळ करा.
- आपले डोके वाकवा आणि आपले हात आणि पाय काढून टाका.
- पुढे रोल करा.
- आपले पाय आपल्या छातीवर वाकवा आणि आपले हात आपल्या समोर ठेवा.
- उभे रहा.
2 चाक
- आपला आधार देणारा पाय पुढे ठेवा आणि आपले हात सरळ वर करा.
- पुढे जा आणि हळू हळू तुमचा मागचा पाय उचला.
- आपण मजल्याला स्पर्श करताच, आपला मागील पाय आपल्यावर फिरवा.
- आपला दुसरा पाय पार करा.
- आपल्या हातांच्या वर, आपल्या कानांच्या विरूद्ध लंग स्थितीत उतरा.
3 पूल
- आपले हात आपल्या कानासमोर वर करा आणि आपले पाय पसरवा.
- आपले नितंब थोडे पुढे आणा.
- आपली पाठ वाकवा आणि मजल्याकडे पहा.
- आतील बाजूस रोल करा, बाहेरून नाही.

चेतावणी

युक्त्या करताना, आपल्याला निश्चितपणे मजल्यावर मऊ चटई पसरवणे आवश्यक आहे, व्यावसायिकांच्या देखरेखीखाली युक्त्या करा.याव्यतिरिक्त, प्रत्येकाने स्टंट दरम्यान हातातील कामावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. जर कोणी चूक केली तर समोरच्या व्यक्तीला दुखापत होऊ शकते. युक्त्या करताना अत्यंत सावधगिरी बाळगा.